0:00:00.000,0:00:02.648
格雷格 · 盖奇（Greg Gage）：[br]谁不会想要在地理考试的时候

0:00:02.648,0:00:05.051
准确记下地图上所有国家的位置，

0:00:05.051,0:00:07.997
或是避免忽然忘记眼前人名字

0:00:07.997,0:00:10.249
[br]所引起的尴尬场面。

0:00:10.249,0:00:13.017
事实表明，原来我们的记忆[br]就像身体其他肌肉，

0:00:13.017,0:00:14.801
可以被加强和提升。

0:00:14.801,0:00:16.818
但除了用记忆闪卡练习之外，

0:00:16.818,0:00:18.515
可能还有一个有趣的方法，

0:00:18.515,0:00:20.738
可以让我们在睡觉时，[br]破解我们的记忆。

0:00:20.738,0:00:23.004
【DIY神经科学】

0:00:23.004,0:00:24.972
（音乐）

0:00:26.061,0:00:27.440
我们为什么要睡觉？

0:00:27.440,0:00:30.328
这是一个自文明初期以来[br]一直被提出的问题。

0:00:30.328,0:00:32.846
虽然我们可能[br]并不知道其确切的答案，

0:00:32.846,0:00:36.048
但却有一大堆关于为何[br]我们需要睡眠的极佳理论。

0:00:36.048,0:00:38.409
睡眠是大脑把一天里经历的短时记忆

0:00:38.409,0:00:40.958
变成长期记忆储存的时间。

0:00:40.958,0:00:43.060
这过程称为记忆巩固，

0:00:43.060,0:00:46.360
基于此记忆巩固理论，[br]很多科学家都很好奇，

0:00:46.360,0:00:48.796
我们是否能选择性地提升某些记忆。

0:00:48.796,0:00:51.312
最近在《科学》杂志上有一篇[br]由肯 · 帕勒（Ken Paller）

0:00:51.312,0:00:53.463
和他在西北大学的[br]同事们一起研究发表的文章，

0:00:53.463,0:00:55.278
文章似乎表明这可能是真的，

0:00:55.278,0:00:56.862
于是这激起了我们的好奇心。

0:00:56.862,0:00:59.445
乔德（Joud）一直专研着[br]该研究话题的 DIY 版本

0:00:59.445,0:01:02.681
来调查我们是否能在睡觉时[br]利用声音的帮助来提升记忆。

0:01:02.681,0:01:06.099
所以，乔德，您怎样测试我们[br]是否能通过睡眠来提升记忆呢？

0:01:06.099,0:01:08.300
乔德 · 马里（Joud Mar’i）：[br]我们需要一个人作为实验对象。

0:01:08.667,0:01:10.518
【步骤 1：玩游戏】

0:01:10.518,0:01:13.085
我们在 iPad 上，有一个记忆游戏，

0:01:13.085,0:01:15.137
然后我们让测试对象玩这个游戏，

0:01:15.137,0:01:18.037
要他们记下图片[br]以及图片在屏幕上显示的位置。

0:01:18.037,0:01:21.022
GG：所以这像是[br]你小时候玩的记忆游戏，

0:01:21.022,0:01:22.373
哪张图片在哪里。

0:01:22.373,0:01:25.175
我们把每张图片都配上[br]一个具有代表性的声音。

0:01:25.175,0:01:27.399
JM：所以，[br]如果你看见一辆车子的图片，

0:01:27.399,0:01:29.366
您就会听到车子引擎的声音。

0:01:29.366,0:01:30.918
（汽车引擎发动声）

0:01:31.784,0:01:34.068
GG：就在你睡觉前，[br]我们将测试你。

0:01:34.068,0:01:36.603
我们要看看[br]你把图片的位子记得多好。

0:01:36.603,0:01:39.733
每一次你看见图片，[br]就会听到其对应的声音。

0:01:40.250,0:01:41.568
现在我们开始进行实验。

0:01:41.568,0:01:43.001
你马上要小睡一会儿。

0:01:43.001,0:01:44.186
【步骤 2：小睡】

0:01:45.937,0:01:49.038
当你在睡觉时，[br]我们将会记录你的脑电图（EEG）。

0:01:49.038,0:01:52.723
JM：然后我们等待它们[br]进入所谓的慢波睡眠，

0:01:52.723,0:01:55.925
这是你睡眠最深的阶段，[br]此时你真的很难醒来。

0:01:55.925,0:01:56.959
GG：好，暂停。

0:01:56.959,0:01:58.742
所以，这是在你睡觉时[br]所收集的一些信息。

0:01:58.742,0:02:02.573
有四个阶段：[br]我们有较浅的睡眠和快速眼动阶段，

0:02:02.573,0:02:05.162
但是，我们感兴趣的[br]是所谓的慢波睡眠阶段。

0:02:05.162,0:02:07.491
它得名于我们从大脑记录下来的

0:02:07.491,0:02:09.864
称之三角洲波的浪电信号。

0:02:09.864,0:02:11.631
这是科学家们相信

0:02:11.631,0:02:13.850
记忆巩固能发生的睡眠阶段。

0:02:13.850,0:02:15.333
在此深度睡眠阶段，

0:02:15.333,0:02:17.551
我们将做些你不知道的事情。

0:02:17.551,0:02:18.969
【步骤 3：播放声音】

0:02:18.969,0:02:21.382
JM：这就是棘手的地方，[br]然后我们开始播放提示。

0:02:22.732,0:02:24.282
（汽车引擎发动声）

0:02:24.282,0:02:25.800
GG：你会播放所有的提示音吗？

0:02:25.800,0:02:29.301
JM：不会。我们只是想要[br]播放其中的一半来看看是否有差别。

0:02:29.301,0:02:30.851
GG：所以你的假设是

0:02:30.851,0:02:33.372
他们睡觉的时候也在听这些声音，

0:02:33.372,0:02:35.182
他们游戏结果因此也会更好。

0:02:35.182,0:02:36.211
JM：是的，正是如此。

0:02:37.814,0:02:39.062
【步骤 4：再次玩游戏】

0:02:39.062,0:02:41.353
GG：当你醒过来再玩那个游戏，

0:02:41.353,0:02:43.561
结果比小睡前更好还是更差？

0:02:43.561,0:02:47.446
我们发现如果我们[br]在你睡觉时播放提示音，

0:02:47.446,0:02:49.012
比如，一辆车子——

0:02:49.012,0:02:51.032
当你醒来再次玩游戏的时候，

0:02:51.032,0:02:52.664
你会记得那辆车的位子。

0:02:52.664,0:02:55.082
但是如果在你睡觉时[br]我们没有播放提示音，

0:02:55.082,0:02:56.549
比如，一把吉他——

0:02:56.549,0:03:00.019
当你醒来时，[br]还记得那把吉他的可能性变小。

0:03:00.019,0:03:02.379
相较于那些没有被提示的，

0:03:02.379,0:03:04.412
那些被提示的能更好地被记住，

0:03:04.412,0:03:06.696
即使他们不记得听过那些声音？

0:03:06.696,0:03:08.027
JM：是的，我们问过他们。

0:03:08.027,0:03:10.513
GG：我们知道他们在睡觉，[br]他们听不见提示，他们醒来，

0:03:10.513,0:03:12.479
他们配对到的[br]比那些你没播放的来得好。

0:03:12.479,0:03:15.364
GG：太惊人了。[br]JM：就像变魔术。

0:03:15.364,0:03:18.949
GG：乔德在 12 个人身上重复实验，[br]实验结果非常显著。

0:03:18.949,0:03:22.101
这不是因为你能记得更好，[br]而是因为你忘得更少。

0:03:22.101,0:03:25.741
当我第一次听到：在睡觉时播声音[br]可以让人获得更好的记忆测试结果，

0:03:25.741,0:03:27.309
我对此是挺质疑的。

0:03:27.309,0:03:29.427
但是，我们复制了这些实验。

0:03:29.427,0:03:33.312
我们一天下来，大脑中所收集的[br]事实和记忆是很脆弱的，

0:03:33.312,0:03:35.180
它们容易消失、被忘记。

0:03:35.180,0:03:38.382
但通过在睡觉时重新激活它们，[br]甚至在我们不知道的情况下，

0:03:38.382,0:03:41.866
我们似乎可以让那些记忆[br]变得更稳定、更不容易忘记。

0:03:41.866,0:03:43.150
这挺不可思议的。

0:03:43.150,0:03:45.401
我们不活跃时，[br]我们的大脑依旧是活跃的。

0:03:45.401,0:03:47.470
所以，如果你和我一样有点健忘，

0:03:47.470,0:03:51.354
也许解决方案就是[br]一对耳机和一个柔软的沙发。