WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:02.680
Грег Гейдж: Кто не хотел бы
легко сдать географию,

00:00:02.719 --> 00:00:05.320
запомнив для экзамена все места на карте,

00:00:05.360 --> 00:00:08.960
или избежать неловкой ситуации,
когда в разговоре вдруг забываешь,

00:00:09.000 --> 00:00:10.520
как зовут собеседника.

00:00:10.560 --> 00:00:13.240
Оказывается, память,
как и другие мышцы в организме,

00:00:13.280 --> 00:00:14.880
можно прокачать.

00:00:14.920 --> 00:00:17.000
Но вместо карточек для запоминания

00:00:17.040 --> 00:00:18.560
есть другой интересный способ,

00:00:18.600 --> 00:00:20.760
когда можно взломать память во время сна.

NOTE Paragraph

00:00:21.000 --> 00:00:23.960
(Музыка)

NOTE Paragraph

00:00:26.200 --> 00:00:27.400
Почему мы спим?

00:00:27.440 --> 00:00:30.640
Этим вопросом люди задавались
ещё с древних времён.

00:00:30.680 --> 00:00:32.920
На него может и нет точного ответа,

00:00:32.960 --> 00:00:36.000
но есть много хороших теорий о том,
почему нам это необходимо.

00:00:36.040 --> 00:00:38.520
Во время сна мозг переводит
из кратковременной памяти

00:00:38.560 --> 00:00:40.040
полученную за день информацию

00:00:40.080 --> 00:00:41.320
в долговременную память.

00:00:41.360 --> 00:00:43.540
Этот процесс называется
консолидацией памяти.

00:00:43.560 --> 00:00:46.860
В рамках этой теории
учёные хотят выяснить,

00:00:46.890 --> 00:00:49.040
можем ли мы усилить
определённые воспоминания.

00:00:49.040 --> 00:00:51.480
В журнале «Science»
недавно была статья Кена Паллера

00:00:51.480 --> 00:00:53.760
и сотрудников 
Северо-Западного университета,

00:00:53.760 --> 00:00:55.720
похоже, подтверждающая эту теорию

00:00:55.760 --> 00:00:57.200
и привлёкшая наше внимание.

00:00:57.240 --> 00:00:59.640
Джуд создаёт «домашнюю»
версию этого эксперимента,

00:00:59.680 --> 00:01:02.880
чтобы проверить, можно ли улучшить
память с помощью звука во сне.

00:01:02.920 --> 00:01:06.280
Джуд, как ты проверяешь возможность
прокачать память во сне?

NOTE Paragraph

00:01:06.320 --> 00:01:07.760
Джуд Мари: Нужен испытуемый.

NOTE Paragraph

00:01:08.760 --> 00:01:10.680
[Шаг 1: Поиграть в игру]

00:01:10.720 --> 00:01:13.320
У нас есть игра для тренировки
памяти на планшете,

00:01:13.360 --> 00:01:15.360
в которую должен сыграть испытуемый,

00:01:15.400 --> 00:01:18.240
запомнив картинки
и их расположение на экране.

NOTE Paragraph

00:01:18.280 --> 00:01:21.160
ГГ: Это как детская игра,
в которой нужно угадать,

00:01:21.200 --> 00:01:22.440
где находится картинка.

00:01:22.480 --> 00:01:25.320
К каждой картинке мы привязываем
характерный для неё звук.

NOTE Paragraph

00:01:25.360 --> 00:01:27.920
ДМ: Например, видя на картинке машину,

00:01:27.960 --> 00:01:29.600
вы слышите звук двигателя.

NOTE Paragraph

00:01:29.640 --> 00:01:31.800
(Заводится двигатель)

NOTE Paragraph

00:01:31.840 --> 00:01:34.440
ГГ: Перед сном мы дадим вам пройти тест.

00:01:34.480 --> 00:01:37.520
Мы проверим, как вы запомнили
расположение картинок.

00:01:37.560 --> 00:01:40.520
Всякий раз при появлении картинки,
будет раздаваться звук.

00:01:40.560 --> 00:01:42.140
Теперь пришло время эксперимента.

00:01:42.160 --> 00:01:43.620
Вы отправляетесь вздремнуть.

00:01:43.660 --> 00:01:44.650
[Шаг 2: Вздремнуть]

00:01:46.120 --> 00:01:49.360
Пока вы спите, мы будем снимать
вашу электроэнцефалограмму.

NOTE Paragraph

00:01:49.400 --> 00:01:52.960
ДМ: Мы будем ждать
наступления медленноволнового сна,

00:01:53.000 --> 00:01:56.960
то есть самой глубокой фазы сна,
когда труднее всего проснуться.

NOTE Paragraph

00:01:56.960 --> 00:01:58.160
ГГ: Хорошо, пауза.

00:01:58.200 --> 00:02:00.000
Немного информации о сне.

00:02:00.040 --> 00:02:02.960
Выделяют четыре фазы:
медленные стадии сна и REM-сон,

00:02:03.000 --> 00:02:05.600
но нам интересен так называемый
медленноволновой сон.

00:02:05.640 --> 00:02:07.880
Он получил название
от электрических сигналов,

00:02:07.920 --> 00:02:10.240
дельта-волн, которые мы
регистрируем в мозге.

00:02:10.280 --> 00:02:12.640
По мнению учёных, в этой части сна

00:02:12.680 --> 00:02:14.510
может происходить консолидация памяти.

00:02:14.520 --> 00:02:15.920
В этом глубоком периоде сна

00:02:15.960 --> 00:02:19.080
мы будем делать кое-что,
о чём вы не будете знать.

NOTE Paragraph

00:02:19.120 --> 00:02:22.410
ДМ: Теперь самое интересное:
мы будем проигрывать звуки.

NOTE Paragraph

00:02:23.000 --> 00:02:24.400
(Заводится двигатель)

NOTE Paragraph

00:02:24.400 --> 00:02:25.876
ГГ: Проигрываются все звуки?

NOTE Paragraph

00:02:25.876 --> 00:02:29.400
ДМ: Нет, только половина,
чтобы проверить разницу.

NOTE Paragraph

00:02:29.520 --> 00:02:30.880
ГГ: Вы предполагаете,

00:02:30.920 --> 00:02:33.760
что если во время сна
испытуемый слышал звук,

00:02:33.800 --> 00:02:35.240
то он легче найдёт картинку.

NOTE Paragraph

00:02:35.280 --> 00:02:36.520
ДМ: Да, точно.

NOTE Paragraph

00:02:37.920 --> 00:02:40.280
ГГ: После пробуждения

00:02:40.320 --> 00:02:43.400
результаты игры будут лучше
или хуже, чем перед сном?

00:02:43.440 --> 00:02:47.720
Мы обнаружили, что, если во время сна
вам проигрывали звуки,

00:02:47.760 --> 00:02:49.280
например, звук автомобиля,

00:02:49.320 --> 00:02:51.360
вы вспомните расположение этой картинки

00:02:51.400 --> 00:02:52.960
после пробуждения.

00:02:53.000 --> 00:02:55.400
Но если во время сна
не было звуковых подсказок,

00:02:55.440 --> 00:02:57.000
например, звуков гитары,

00:02:57.040 --> 00:03:00.280
вы реже будете угадывать положение
этой картинки после пробуждения.

00:03:00.320 --> 00:03:03.120
Испытуемые запоминали лучше,
если слышали звуки,

00:03:03.160 --> 00:03:04.480
и наоборот,

00:03:04.520 --> 00:03:07.000
даже если они не помнили,
что им проигрывали звуки?

NOTE Paragraph

00:03:07.040 --> 00:03:08.280
ДМ: Да, мы их спрашивали.

NOTE Paragraph

00:03:08.320 --> 00:03:11.240
ГГ: Мы знаем, что они спят
и не слышат, они просыпаются,

00:03:11.280 --> 00:03:13.840
они лучше запоминают
соответствующие картинки.

NOTE Paragraph

00:03:13.880 --> 00:03:15.680
ГГ: Это удивительно.
ДМ: Это магия.

NOTE Paragraph

00:03:15.720 --> 00:03:19.200
ГГ: Джуд ставила эксперимент на 12 людях,
и результаты были убедительными.

00:03:19.240 --> 00:03:22.720
Дело не в том, что вы лучше запоминаете,
а в том, что вы меньше забываете.

00:03:22.720 --> 00:03:26.560
Я сомневался, когда впервые услышал,
что результаты теста на память улучшаются,

00:03:26.600 --> 00:03:28.320
если во время сна слышать звуки.

00:03:28.360 --> 00:03:30.080
Но мы воспроизвели эти эксперименты.

00:03:30.120 --> 00:03:33.440
Факты и воспоминания,
накопленные нами за день, недолговечны,

00:03:33.480 --> 00:03:35.360
они очень легко забываются.

00:03:35.400 --> 00:03:38.560
Но если мы восстановим их во время сна,
даже не сознавая этого,

00:03:38.600 --> 00:03:42.080
вероятно, мы сможем сделать их устойчивее
и будем помнить их лучше.

00:03:42.120 --> 00:03:43.360
Это потрясающе.

00:03:43.400 --> 00:03:45.640
Мозг всё ещё работает,
даже если мы неактивны.

00:03:45.680 --> 00:03:47.640
Если вы, как и я, забывчивы,

00:03:47.680 --> 00:03:51.400
возможно, вам поможет
пара наушников и мягкий диван.