Грег Гейдж: Кто не хотел бы легко сдать географию,
запомнив для экзамена все места на карте,
или избежать неловкой ситуации, когда в разговоре вдруг забываешь,
как зовут собеседника.
Оказывается, память, как и другие мышцы в организме,
можно прокачать.
Но вместо карточек для запоминания
есть другой интересный способ,
когда можно взломать память во время сна.
(Музыка)
Почему мы спим?
Этим вопросом люди задавались ещё с древних времён.
На него может и нет точного ответа,
но есть много хороших теорий о том, почему нам это необходимо.
Во время сна мозг переводит из кратковременной памяти
полученную за день информацию
в долговременную память.
Этот процесс называется консолидацией памяти.
В рамках этой теории учёные хотят выяснить,
можем ли мы усилить определённые воспоминания.
В журнале «Science» недавно была статья Кена Паллера
и сотрудников Северо-Западного университета,
похоже, подтверждающая эту теорию
и привлёкшая наше внимание.
Джуд создаёт «домашнюю» версию этого эксперимента,
чтобы проверить, можно ли улучшить память с помощью звука во сне.
Джуд, как ты проверяешь возможность прокачать память во сне?
Джуд Мари: Нужен испытуемый.
[Шаг 1: Поиграть в игру]
У нас есть игра для тренировки памяти на планшете,
в которую должен сыграть испытуемый,
запомнив картинки и их расположение на экране.
ГГ: Это как детская игра, в которой нужно угадать,
где находится картинка.
К каждой картинке мы привязываем характерный для неё звук.
ДМ: Например, видя на картинке машину,
вы слышите звук двигателя.
(Заводится двигатель)
ГГ: Перед сном мы дадим вам пройти тест.
Мы проверим, как вы запомнили расположение картинок.
Всякий раз при появлении картинки, будет раздаваться звук.
Теперь пришло время эксперимента.
Вы отправляетесь вздремнуть.
[Шаг 2: Вздремнуть]
Пока вы спите, мы будем снимать вашу электроэнцефалограмму.
ДМ: Мы будем ждать наступления медленноволнового сна,
то есть самой глубокой фазы сна, когда труднее всего проснуться.
ГГ: Хорошо, пауза.
Немного информации о сне.
Выделяют четыре фазы: медленные стадии сна и REM-сон,
но нам интересен так называемый медленноволновой сон.
Он получил название от электрических сигналов,
дельта-волн, которые мы регистрируем в мозге.
По мнению учёных, в этой части сна
может происходить консолидация памяти.
В этом глубоком периоде сна
мы будем делать кое-что, о чём вы не будете знать.
ДМ: Теперь самое интересное: мы будем проигрывать звуки.
(Заводится двигатель)
ГГ: Проигрываются все звуки?
ДМ: Нет, только половина, чтобы проверить разницу.
ГГ: Вы предполагаете,
что если во время сна испытуемый слышал звук,
то он легче найдёт картинку.
ДМ: Да, точно.
ГГ: После пробуждения
результаты игры будут лучше или хуже, чем перед сном?
Мы обнаружили, что, если во время сна вам проигрывали звуки,
например, звук автомобиля,
вы вспомните расположение этой картинки
после пробуждения.
Но если во время сна не было звуковых подсказок,
например, звуков гитары,
вы реже будете угадывать положение этой картинки после пробуждения.
Испытуемые запоминали лучше, если слышали звуки,
и наоборот,
даже если они не помнили, что им проигрывали звуки?
ДМ: Да, мы их спрашивали.
ГГ: Мы знаем, что они спят и не слышат, они просыпаются,
они лучше запоминают соответствующие картинки.
ГГ: Это удивительно. ДМ: Это магия.
ГГ: Джуд ставила эксперимент на 12 людях, и результаты были убедительными.
Дело не в том, что вы лучше запоминаете, а в том, что вы меньше забываете.
Я сомневался, когда впервые услышал, что результаты теста на память улучшаются,
если во время сна слышать звуки.
Но мы воспроизвели эти эксперименты.
Факты и воспоминания, накопленные нами за день, недолговечны,
они очень легко забываются.
Но если мы восстановим их во время сна, даже не сознавая этого,
вероятно, мы сможем сделать их устойчивее и будем помнить их лучше.
Это потрясающе.
Мозг всё ещё работает, даже если мы неактивны.
Если вы, как и я, забывчивы,
возможно, вам поможет пара наушников и мягкий диван.