1
00:00:00,000 --> 00:00:02,844
Greg Gage: Quem não adoraria
ter 20 num teste de geografia,

2
00:00:02,844 --> 00:00:05,441
lembrar-se de todas as localizações
dos países num mapa

3
00:00:05,455 --> 00:00:08,130
ou evitar a embaraçosa situação
de se esquecer de repente

4
00:00:08,144 --> 00:00:10,065
do nome da pessoa
que tem à sua frente.

5
00:00:10,129 --> 00:00:12,806
Sucede que a memória,
como outros músculos no corpo,

6
00:00:12,839 --> 00:00:14,880
pode ser fortalecida e otimizada.

7
00:00:14,920 --> 00:00:17,029
Mas em vez de praticar
com cartões didáticos,

8
00:00:17,040 --> 00:00:18,641
pode haver uma forma interessante

9
00:00:18,671 --> 00:00:20,872
de piratear a memória
enquanto dormimos.

10
00:00:21,158 --> 00:00:23,624
[Neurociência]

11
00:00:26,200 --> 00:00:27,550
Porque é que dormimos?

12
00:00:27,570 --> 00:00:30,515
Fazemos esta pergunta
desde o início da civilização.

13
00:00:30,589 --> 00:00:32,920
E embora possamos não saber
a resposta exata,

14
00:00:32,960 --> 00:00:35,549
há uma série de ótimas teorias
sobre esta necessidade.

15
00:00:35,565 --> 00:00:38,732
É durante o sono que o cérebro
transfere as memórias de curto prazo

16
00:00:38,758 --> 00:00:39,888
vividas durante o dia

17
00:00:39,918 --> 00:00:41,448
para as memórias de longo prazo.

18
00:00:41,468 --> 00:00:43,758
Chama-se a este processo
consolidação da memória,

19
00:00:43,798 --> 00:00:46,478
e é a teoria homónima
que tem feito os cientistas indagar

20
00:00:46,528 --> 00:00:49,000
se podemos otimizar
certas memórias em vez de outras.

21
00:00:49,040 --> 00:00:51,597
Um artigo publicado recentemente
na revista "Science",

22
00:00:51,641 --> 00:00:53,550
por Ken Paller e colegas em Northwestern

23
00:00:53,580 --> 00:00:55,629
parece demonstrar 
que isto pode ser verdade

24
00:00:55,659 --> 00:00:56,979
e isto deixou-nos curiosos.

25
00:00:57,009 --> 00:00:59,293
Joud desenvolveu
uma sua versão deste teste

26
00:00:59,313 --> 00:01:03,067
para ver se é possível melhorar a memória 
através do uso do som durante o sono.

27
00:01:03,111 --> 00:01:06,187
Joud, como testa se é possível 
melhorar a memória com o sono?

28
00:01:06,227 --> 00:01:08,857
Joud Mar’i: É necessário
um sujeito experimental humano.

29
00:01:08,897 --> 00:01:10,740
[Passo 1: Jogar um jogo]

30
00:01:10,760 --> 00:01:13,320
Temos um jogo de memória num iPad,

31
00:01:13,360 --> 00:01:15,360
pedimos ao nosso sujeito
que jogue o jogo

32
00:01:15,400 --> 00:01:18,214
e que memorize as figuras
e a parte do ecrã em que aparecem.

33
00:01:18,254 --> 00:01:20,917
GG: É como os jogos de memória
que jogávamos em crianças,

34
00:01:20,952 --> 00:01:22,402
dizer onde estava o quê.

35
00:01:22,432 --> 00:01:25,320
E associamos cada figura
ao som que a representa.

36
00:01:25,360 --> 00:01:27,672
JM: Se, por exemplo, 
virmos a imagem de um carro

37
00:01:27,702 --> 00:01:29,515
ouviremos o som do motor do carro.

38
00:01:29,546 --> 00:01:31,673
(Arranque de motor de carro)

39
00:01:31,840 --> 00:01:34,103
GG: Mesmo antes de ir dormir,
vamos testá-lo.

40
00:01:34,133 --> 00:01:36,959
Vamos ver quão bem se lembra
de onde estão as imagens.

41
00:01:36,987 --> 00:01:39,793
Sempre que vir a figura,
ouvirá o som.

42
00:01:40,326 --> 00:01:42,092
E agora vem a experiência.

43
00:01:42,160 --> 00:01:43,620
Ele vai fazer uma sesta.

44
00:01:43,760 --> 00:01:45,353
[Passo 2: Fazer uma sesta]

45
00:01:46,120 --> 00:01:49,360
Enquanto dorme,
registamos o seu EEG.

46
00:01:49,400 --> 00:01:52,636
JM: Depois, esperamos que entre
no chamado sono de onda lenta,

47
00:01:52,676 --> 00:01:56,249
que é a fase mais profunda do sono,
em que é muito difícil acordar.

48
00:01:56,289 --> 00:01:57,628
GG: OK, uma pausa.

49
00:01:57,668 --> 00:01:59,418
Eis umas informações sobre o sono.

50
00:01:59,428 --> 00:02:02,098
Há quatro fases:
temos fases de sono mais leve e o REM,

51
00:02:02,128 --> 00:02:04,942
mas estamos interessados
no chamado sono de onda lenta.

52
00:02:04,982 --> 00:02:07,073
Este recebe o seu nome
dos sinais elétricos

53
00:02:07,113 --> 00:02:09,782
chamados ondas Delta,
registados a partir do cérebro.

54
00:02:09,812 --> 00:02:11,989
É nesta parte do sono
que os cientistas acham

55
00:02:12,029 --> 00:02:14,049
que se pode dar a consolidação da memória.

56
00:02:14,094 --> 00:02:15,505
Nesta fase profunda do sono,

57
00:02:15,545 --> 00:02:17,840
faremos algo que ele não sabe
que vamos fazer.

58
00:02:17,884 --> 00:02:22,386
JM: É aqui que entra a parte complicada,
em que reproduzimos os estímulos.

59
00:02:23,000 --> 00:02:24,392
(Arranque de motor de carro)

60
00:02:24,442 --> 00:02:26,499
GG: A Joud reproduz todos os estímulos?

61
00:02:26,529 --> 00:02:29,480
JM: Não. Só metade,
para ver se há diferença.

62
00:02:29,520 --> 00:02:30,880
GG: Então, a sua hipótese é

63
00:02:30,920 --> 00:02:33,468
que o estímulo que ouviram 
enquanto dormiram

64
00:02:33,518 --> 00:02:35,240
é aquele em que se vão sair melhor.

65
00:02:35,280 --> 00:02:37,018
JM: Sim, exatamente.

66
00:02:37,920 --> 00:02:40,280
GG: Quando acordar
e jogar o jogo outra vez,

67
00:02:40,320 --> 00:02:43,400
sair-se-á melhor ou pior
do que antes de uma sesta?

68
00:02:43,440 --> 00:02:47,720
Concluímos que, ao reproduzir
um estímulo durante o sono,

69
00:02:47,760 --> 00:02:49,280
por exemplo, um carro —

70
00:02:49,320 --> 00:02:51,360
lembrar-se-á da posição do carro

71
00:02:51,400 --> 00:02:53,110
quando voltar a acordar.

72
00:02:53,130 --> 00:02:55,632
Mas se o estímulo não for reproduzido
enquanto dorme,

73
00:02:55,642 --> 00:02:57,290
por exemplo, uma guitarra —

74
00:02:57,320 --> 00:03:00,280
é menos provável que se lembre 
da guitarra quando acordar.

75
00:03:00,320 --> 00:03:03,120
Lembramo-nos melhor
das memórias que foram estimuladas

76
00:03:03,160 --> 00:03:04,387
do que as que não foram,

77
00:03:04,427 --> 00:03:07,000
mesmo que não nos lembremos
de ouvir os sons?

78
00:03:07,040 --> 00:03:08,410
JM: Sim, perguntámos-lhes.

79
00:03:08,450 --> 00:03:11,189
GG: Sabemos que estão a dormir,
não ouvem nada, acordam,

80
00:03:11,204 --> 00:03:14,012
e saem-se melhor nestes 
do que nos não foram reproduzidos.

81
00:03:14,032 --> 00:03:15,806
- Isso é incrível.
- É como magia.

82
00:03:15,826 --> 00:03:17,874
GG: Joud fez esta experiência
com 12 pessoas

83
00:03:17,874 --> 00:03:19,643
e os resultados foram significativos.

84
00:03:19,653 --> 00:03:22,776
Não é só lembrar-nos melhor das coisas:
esquecemo-nos menos delas.

85
00:03:22,796 --> 00:03:26,232
Fiquei cético ao saber que nos podíamos 
sair melhor num teste de memória

86
00:03:26,282 --> 00:03:28,232
só reproduzindo sons durante o sono.

87
00:03:28,262 --> 00:03:30,046
Mas replicámos estas experiências.

88
00:03:30,086 --> 00:03:33,282
Os factos e memórias que recolhemos
durante o dia são muito frágeis.

89
00:03:33,314 --> 00:03:35,135
e são fáceis de perder e de esquecer.

90
00:03:35,181 --> 00:03:38,486
Mas, ao reativá-los durante o sono,
mesmo sem estarmos conscientes,

91
00:03:38,526 --> 00:03:40,551
parece que podemos torná-los
mais estáveis

92
00:03:40,591 --> 00:03:42,318
e menos suscetíveis ao esquecimento.

93
00:03:42,358 --> 00:03:43,420
Isto é mesmo incrível.

94
00:03:43,469 --> 00:03:46,085
O cérebro mantém-se ativo
mesmo quando estamos inativos.

95
00:03:46,125 --> 00:03:47,812
Portanto, se é esquecido como eu,

96
00:03:47,862 --> 00:03:50,079
talvez a solução seja 
um par de auscultadores

97
00:03:50,120 --> 00:03:51,707
e um sofá confortável.