0:00:00.000,0:00:02.844
Greg Gage: Quem não adoraria[br]ter 20 num teste de geografia,

0:00:02.844,0:00:05.441
lembrar-se de todas as localizações[br]dos países num mapa

0:00:05.455,0:00:08.130
ou evitar a embaraçosa situação[br]de se esquecer de repente

0:00:08.144,0:00:10.065
do nome da pessoa[br]que tem à sua frente.

0:00:10.129,0:00:12.806
Sucede que a memória,[br]como outros músculos no corpo,

0:00:12.839,0:00:14.880
pode ser fortalecida e otimizada.

0:00:14.920,0:00:17.029
Mas em vez de praticar[br]com cartões didáticos,

0:00:17.040,0:00:18.641
pode haver uma forma interessante

0:00:18.671,0:00:20.872
de piratear a memória[br]enquanto dormimos.

0:00:21.158,0:00:23.624
[Neurociência]

0:00:26.200,0:00:27.550
Porque é que dormimos?

0:00:27.570,0:00:30.515
Fazemos esta pergunta[br]desde o início da civilização.

0:00:30.589,0:00:32.920
E embora possamos não saber[br]a resposta exata,

0:00:32.960,0:00:35.549
há uma série de ótimas teorias[br]sobre esta necessidade.

0:00:35.565,0:00:38.732
É durante o sono que o cérebro[br]transfere as memórias de curto prazo

0:00:38.758,0:00:39.888
vividas durante o dia

0:00:39.918,0:00:41.448
para as memórias de longo prazo.

0:00:41.468,0:00:43.758
Chama-se a este processo[br]consolidação da memória,

0:00:43.798,0:00:46.478
e é a teoria homónima[br]que tem feito os cientistas indagar

0:00:46.528,0:00:49.000
se podemos otimizar[br]certas memórias em vez de outras.

0:00:49.040,0:00:51.597
Um artigo publicado recentemente[br]na revista "Science",

0:00:51.641,0:00:53.550
por Ken Paller e colegas em Northwestern

0:00:53.580,0:00:55.629
parece demonstrar [br]que isto pode ser verdade

0:00:55.659,0:00:56.979
e isto deixou-nos curiosos.

0:00:57.009,0:00:59.293
Joud desenvolveu[br]uma sua versão deste teste

0:00:59.313,0:01:03.067
para ver se é possível melhorar a memória [br]através do uso do som durante o sono.

0:01:03.111,0:01:06.187
Joud, como testa se é possível [br]melhorar a memória com o sono?

0:01:06.227,0:01:08.857
Joud Mar’i: É necessário[br]um sujeito experimental humano.

0:01:08.897,0:01:10.740
[Passo 1: Jogar um jogo]

0:01:10.760,0:01:13.320
Temos um jogo de memória num iPad,

0:01:13.360,0:01:15.360
pedimos ao nosso sujeito[br]que jogue o jogo

0:01:15.400,0:01:18.214
e que memorize as figuras[br]e a parte do ecrã em que aparecem.

0:01:18.254,0:01:20.917
GG: É como os jogos de memória[br]que jogávamos em crianças,

0:01:20.952,0:01:22.402
dizer onde estava o quê.

0:01:22.432,0:01:25.320
E associamos cada figura[br]ao som que a representa.

0:01:25.360,0:01:27.672
JM: Se, por exemplo, [br]virmos a imagem de um carro

0:01:27.702,0:01:29.515
ouviremos o som do motor do carro.

0:01:29.546,0:01:31.673
(Arranque de motor de carro)

0:01:31.840,0:01:34.103
GG: Mesmo antes de ir dormir,[br]vamos testá-lo.

0:01:34.133,0:01:36.959
Vamos ver quão bem se lembra[br]de onde estão as imagens.

0:01:36.987,0:01:39.793
Sempre que vir a figura,[br]ouvirá o som.

0:01:40.326,0:01:42.092
E agora vem a experiência.

0:01:42.160,0:01:43.620
Ele vai fazer uma sesta.

0:01:43.760,0:01:45.353
[Passo 2: Fazer uma sesta]

0:01:46.120,0:01:49.360
Enquanto dorme,[br]registamos o seu EEG.

0:01:49.400,0:01:52.636
JM: Depois, esperamos que entre[br]no chamado sono de onda lenta,

0:01:52.676,0:01:56.249
que é a fase mais profunda do sono,[br]em que é muito difícil acordar.

0:01:56.289,0:01:57.628
GG: OK, uma pausa.

0:01:57.668,0:01:59.418
Eis umas informações sobre o sono.

0:01:59.428,0:02:02.098
Há quatro fases:[br]temos fases de sono mais leve e o REM,

0:02:02.128,0:02:04.942
mas estamos interessados[br]no chamado sono de onda lenta.

0:02:04.982,0:02:07.073
Este recebe o seu nome[br]dos sinais elétricos

0:02:07.113,0:02:09.782
chamados ondas Delta,[br]registados a partir do cérebro.

0:02:09.812,0:02:11.989
É nesta parte do sono[br]que os cientistas acham

0:02:12.029,0:02:14.049
que se pode dar a consolidação da memória.

0:02:14.094,0:02:15.505
Nesta fase profunda do sono,

0:02:15.545,0:02:17.840
faremos algo que ele não sabe[br]que vamos fazer.

0:02:17.884,0:02:22.386
JM: É aqui que entra a parte complicada,[br]em que reproduzimos os estímulos.

0:02:23.000,0:02:24.392
(Arranque de motor de carro)

0:02:24.442,0:02:26.499
GG: A Joud reproduz todos os estímulos?

0:02:26.529,0:02:29.480
JM: Não. Só metade,[br]para ver se há diferença.

0:02:29.520,0:02:30.880
GG: Então, a sua hipótese é

0:02:30.920,0:02:33.468
que o estímulo que ouviram [br]enquanto dormiram

0:02:33.518,0:02:35.240
é aquele em que se vão sair melhor.

0:02:35.280,0:02:37.018
JM: Sim, exatamente.

0:02:37.920,0:02:40.280
GG: Quando acordar[br]e jogar o jogo outra vez,

0:02:40.320,0:02:43.400
sair-se-á melhor ou pior[br]do que antes de uma sesta?

0:02:43.440,0:02:47.720
Concluímos que, ao reproduzir[br]um estímulo durante o sono,

0:02:47.760,0:02:49.280
por exemplo, um carro —

0:02:49.320,0:02:51.360
lembrar-se-á da posição do carro

0:02:51.400,0:02:53.110
quando voltar a acordar.

0:02:53.130,0:02:55.632
Mas se o estímulo não for reproduzido[br]enquanto dorme,

0:02:55.642,0:02:57.290
por exemplo, uma guitarra —

0:02:57.320,0:03:00.280
é menos provável que se lembre [br]da guitarra quando acordar.

0:03:00.320,0:03:03.120
Lembramo-nos melhor[br]das memórias que foram estimuladas

0:03:03.160,0:03:04.387
do que as que não foram,

0:03:04.427,0:03:07.000
mesmo que não nos lembremos[br]de ouvir os sons?

0:03:07.040,0:03:08.410
JM: Sim, perguntámos-lhes.

0:03:08.450,0:03:11.189
GG: Sabemos que estão a dormir,[br]não ouvem nada, acordam,

0:03:11.204,0:03:14.012
e saem-se melhor nestes [br]do que nos não foram reproduzidos.

0:03:14.032,0:03:15.806
- Isso é incrível.[br]- É como magia.

0:03:15.826,0:03:17.874
GG: Joud fez esta experiência[br]com 12 pessoas

0:03:17.874,0:03:19.643
e os resultados foram significativos.

0:03:19.653,0:03:22.776
Não é só lembrar-nos melhor das coisas:[br]esquecemo-nos menos delas.

0:03:22.796,0:03:26.232
Fiquei cético ao saber que nos podíamos [br]sair melhor num teste de memória

0:03:26.282,0:03:28.232
só reproduzindo sons durante o sono.

0:03:28.262,0:03:30.046
Mas replicámos estas experiências.

0:03:30.086,0:03:33.282
Os factos e memórias que recolhemos[br]durante o dia são muito frágeis.

0:03:33.314,0:03:35.135
e são fáceis de perder e de esquecer.

0:03:35.181,0:03:38.486
Mas, ao reativá-los durante o sono,[br]mesmo sem estarmos conscientes,

0:03:38.526,0:03:40.551
parece que podemos torná-los[br]mais estáveis

0:03:40.591,0:03:42.318
e menos suscetíveis ao esquecimento.

0:03:42.358,0:03:43.420
Isto é mesmo incrível.

0:03:43.469,0:03:46.085
O cérebro mantém-se ativo[br]mesmo quando estamos inativos.

0:03:46.125,0:03:47.812
Portanto, se é esquecido como eu,

0:03:47.862,0:03:50.079
talvez a solução seja [br]um par de auscultadores

0:03:50.120,0:03:51.707
e um sofá confortável.