WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:02.640
（グレッグ・ゲイジ）
地理の試験で

00:00:02.679 --> 00:00:05.250
国の場所を全部言い当てて
良い成績を取りたいですよね

00:00:05.250 --> 00:00:08.683
目の前にいる人の名前を
ど忘れしちゃうなんて恥ずかしい状況も

00:00:08.683 --> 00:00:09.990
避けたいはずです

00:00:09.990 --> 00:00:12.932
実は 記憶力も
他の筋肉と同じように

00:00:12.932 --> 00:00:14.603
強化して 鍛えられるんです

00:00:14.603 --> 00:00:16.854
フラッシュカードで
訓練するのではなく

00:00:16.854 --> 00:00:20.788
寝ている間に記憶力をうまく操る
面白い方法があるかもしれません

NOTE Paragraph

00:00:21.000 --> 00:00:23.481
（音楽）

NOTE Paragraph

00:00:26.200 --> 00:00:27.400
人はなぜ眠るのか？

00:00:27.440 --> 00:00:30.640
文明が生まれた頃から
疑問に思われてきました

00:00:30.680 --> 00:00:32.920
答えそのものは
分からなくても

00:00:32.960 --> 00:00:35.518
睡眠が必要な理由について
妥当な理論が多くあります

00:00:35.518 --> 00:00:39.428
睡眠によって
脳は一日の間に経験した短期記憶を

00:00:39.428 --> 00:00:40.758
長期記憶に転送します

00:00:40.758 --> 00:00:43.152
この過程は「記憶固定」と呼ばれ

00:00:43.152 --> 00:00:46.637
この記憶固定理論を使って
ある特定の記憶を高められるのではと

00:00:46.637 --> 00:00:48.897
科学者たちは考えています

00:00:49.040 --> 00:00:51.300
最近『サイエンス』誌に載った―

00:00:51.300 --> 00:00:53.243
ノースウエスタン大学の
ケン・パラーらの論文では

00:00:53.243 --> 00:00:55.203
これがあり得る可能性が示され

00:00:55.203 --> 00:00:56.643
そこで好奇心が湧きました

00:00:56.643 --> 00:00:59.282
ジュードはDIY流に
このタスクに取り組み

00:00:59.282 --> 00:01:02.768
睡眠中に音を使って
記憶を強化できるか検証しています

00:01:02.920 --> 00:01:06.280
ジュード 睡眠中に記憶を強化できたか
どうやって確かめるんですか？

NOTE Paragraph

00:01:06.320 --> 00:01:08.231
（ジュード・マリ）
協力者が必要です

NOTE Paragraph

00:01:08.760 --> 00:01:10.680
［ステップ１：ゲームをする］

00:01:10.720 --> 00:01:13.320
iPadでプレイできる
記憶ゲームがあります

00:01:13.360 --> 00:01:15.360
協力者はこのゲームをプレイして

00:01:15.400 --> 00:01:17.701
画面のどの場所にどの絵が
表示されたかを覚えます

NOTE Paragraph

00:01:17.701 --> 00:01:20.511
（グレッグ）これは子どもの頃に
遊んだ記憶ゲームみたいですね

00:01:20.511 --> 00:01:21.760
神経衰弱みたいな

00:01:21.760 --> 00:01:25.247
絵を音と結びつけて覚えるんですね

NOTE Paragraph

00:01:25.360 --> 00:01:27.421
（ジュード）車の絵が出てくると

00:01:27.421 --> 00:01:29.501
エンジン音がするといった具合です

NOTE Paragraph

00:01:29.640 --> 00:01:31.800
（車のエンジン音）

NOTE Paragraph

00:01:31.840 --> 00:01:34.190
（グレッグ）寝る直前にテストをします

00:01:34.190 --> 00:01:36.700
どこにどの絵があるかを
どれくらい覚えているか見ます

00:01:36.700 --> 00:01:39.461
絵が出てくる度に
関連する音が聞こえます

00:01:40.310 --> 00:01:42.100
ここで実験です

00:01:42.100 --> 00:01:43.655
少し昼寝をしてもらいます

00:01:43.660 --> 00:01:44.790
［ステップ２：昼寝をする］

00:01:46.120 --> 00:01:49.360
寝ている間に脳波を記録します

NOTE Paragraph

00:01:49.400 --> 00:01:52.540
（ジュード）それから徐波睡眠に
入るのを待ちます

00:01:52.540 --> 00:01:56.198
起きるのが難しいような
最も深い睡眠状態のことです

NOTE Paragraph

00:01:56.250 --> 00:01:57.380
（グレッグ）ちょっとストップ

00:01:57.420 --> 00:01:58.940
睡眠について説明です

00:01:58.940 --> 00:02:02.457
４段階に分けられます
比較的浅い眠りやレム睡眠もありますが

00:02:02.457 --> 00:02:05.137
ここで注目したいのは
徐波睡眠です

00:02:05.140 --> 00:02:07.380
こう呼ばれているのは
脳の活動から記録される

00:02:07.380 --> 00:02:09.700
デルタ波という電気信号のためです

00:02:09.790 --> 00:02:12.060
この徐波睡眠の段階で
記憶固定が起きるのではと

00:02:12.060 --> 00:02:13.671
科学者は考えています

00:02:13.671 --> 00:02:15.178
この深い睡眠の間に

00:02:15.178 --> 00:02:17.798
あらかじめ知らせずに
あることを行います

NOTE Paragraph

00:02:17.798 --> 00:02:20.988
（ジュード）ここが難しいところで
手がかりに使った音声を流します

NOTE Paragraph

00:02:23.000 --> 00:02:24.360
（車のエンジン音）

NOTE Paragraph

00:02:24.400 --> 00:02:25.840
（グレッグ）
全部の音声を？

NOTE Paragraph

00:02:25.880 --> 00:02:29.480
（ジュード）違いを見るために
半分だけを流します

NOTE Paragraph

00:02:29.520 --> 00:02:30.880
（グレッグ）あなたの仮説では

00:02:30.920 --> 00:02:33.358
睡眠中に聞いた音と
結びついた記憶は

00:02:33.358 --> 00:02:35.140
よりよく保持されるのですね

NOTE Paragraph

00:02:35.140 --> 00:02:36.114
（ジュード）その通りです

NOTE Paragraph

00:02:37.850 --> 00:02:40.280
（グレッグ）起きて
またゲームをプレイすると

00:02:40.320 --> 00:02:43.400
昼寝の前後で
成績は変わるのでしょうか？

00:02:43.440 --> 00:02:47.720
分かったのは 睡眠中に
手がかりの音を流したものについては

00:02:47.760 --> 00:02:49.280
例えば 車については

00:02:49.320 --> 00:02:52.960
起きた時にも車の位置を
覚えているということです

00:02:53.000 --> 00:02:55.100
でも睡眠中に音声を
流さなかった場合

00:02:55.100 --> 00:02:57.040
ギターがそうですが―

00:02:57.040 --> 00:03:00.280
起きた時に覚えている確率は
低いのです

00:03:00.320 --> 00:03:02.714
手がかりの音声を流した記憶は
そうでないものよりも

00:03:02.714 --> 00:03:04.220
よく記憶されていました

00:03:04.220 --> 00:03:06.780
音声を聞いたこと自体を
覚えていないのに？

NOTE Paragraph

00:03:06.780 --> 00:03:08.020
（ジュード）ええ
確認しました

NOTE Paragraph

00:03:08.020 --> 00:03:09.770
（グレッグ）寝ていて
聞こえていないのに

00:03:09.770 --> 00:03:12.452
起きたら音を流さないものよりも
よく覚えていたと

NOTE Paragraph

00:03:12.452 --> 00:03:14.796
（グレッグ）すごい
（ジュード）魔法みたいでしょ

NOTE Paragraph

00:03:15.260 --> 00:03:18.600
（グレッグ）ジュードは12人に実験をし
結果は有意なものでした

00:03:18.600 --> 00:03:22.102
よりよく覚えられるのではなく
忘れにくくなるのです

00:03:22.102 --> 00:03:25.508
寝ている間に音を聞くだけで
記憶力が上がると聞いた時は

00:03:25.508 --> 00:03:27.392
かなり訝っていました

00:03:27.392 --> 00:03:29.744
でもこの実験は
再現性があるのです

00:03:29.744 --> 00:03:33.138
１日の間に脳が集める
物事や記憶は脆弱で

00:03:33.138 --> 00:03:34.875
簡単に忘れてしまいます

00:03:34.875 --> 00:03:38.560
でも睡眠中に再活性化することで
それに気づいてなくても

00:03:38.600 --> 00:03:41.610
記憶をより安定させて
忘れにくくできるようです

00:03:41.610 --> 00:03:42.850
これはすごいですよね

00:03:42.850 --> 00:03:45.220
活動していない時も
脳は活動しているんです

00:03:45.220 --> 00:03:47.455
私みたいに
物忘れが多いなら

00:03:47.495 --> 00:03:51.400
ヘッドフォンと柔らかいソファで
解決できるかもしれませんね