0:00:00.000,0:00:02.640
（グレッグ・ゲイジ）[br]地理の試験で

0:00:02.679,0:00:05.250
国の場所を全部言い当てて[br]良い成績を取りたいですよね

0:00:05.250,0:00:08.683
目の前にいる人の名前を[br]ど忘れしちゃうなんて恥ずかしい状況も

0:00:08.683,0:00:09.990
避けたいはずです

0:00:09.990,0:00:12.932
実は 記憶力も[br]他の筋肉と同じように

0:00:12.932,0:00:14.603
強化して 鍛えられるんです

0:00:14.603,0:00:16.854
フラッシュカードで[br]訓練するのではなく

0:00:16.854,0:00:20.788
寝ている間に記憶力をうまく操る[br]面白い方法があるかもしれません

0:00:21.000,0:00:23.481
（音楽）

0:00:26.200,0:00:27.400
人はなぜ眠るのか？

0:00:27.440,0:00:30.640
文明が生まれた頃から[br]疑問に思われてきました

0:00:30.680,0:00:32.920
答えそのものは[br]分からなくても

0:00:32.960,0:00:35.518
睡眠が必要な理由について[br]妥当な理論が多くあります

0:00:35.518,0:00:39.428
睡眠によって[br]脳は一日の間に経験した短期記憶を

0:00:39.428,0:00:40.758
長期記憶に転送します

0:00:40.758,0:00:43.152
この過程は「記憶固定」と呼ばれ

0:00:43.152,0:00:46.637
この記憶固定理論を使って[br]ある特定の記憶を高められるのではと

0:00:46.637,0:00:48.897
科学者たちは考えています

0:00:49.040,0:00:51.300
最近『サイエンス』誌に載った―

0:00:51.300,0:00:53.243
ノースウエスタン大学の[br]ケン・パラーらの論文では

0:00:53.243,0:00:55.203
これがあり得る可能性が示され

0:00:55.203,0:00:56.643
そこで好奇心が湧きました

0:00:56.643,0:00:59.282
ジュードはDIY流に[br]このタスクに取り組み

0:00:59.282,0:01:02.768
睡眠中に音を使って[br]記憶を強化できるか検証しています

0:01:02.920,0:01:06.280
ジュード 睡眠中に記憶を強化できたか[br]どうやって確かめるんですか？

0:01:06.320,0:01:08.231
（ジュード・マリ）[br]協力者が必要です

0:01:08.760,0:01:10.680
［ステップ１：ゲームをする］

0:01:10.720,0:01:13.320
iPadでプレイできる[br]記憶ゲームがあります

0:01:13.360,0:01:15.360
協力者はこのゲームをプレイして

0:01:15.400,0:01:17.701
画面のどの場所にどの絵が[br]表示されたかを覚えます

0:01:17.701,0:01:20.511
（グレッグ）これは子どもの頃に[br]遊んだ記憶ゲームみたいですね

0:01:20.511,0:01:21.760
神経衰弱みたいな

0:01:21.760,0:01:25.247
絵を音と結びつけて覚えるんですね

0:01:25.360,0:01:27.421
（ジュード）車の絵が出てくると

0:01:27.421,0:01:29.501
エンジン音がするといった具合です

0:01:29.640,0:01:31.800
（車のエンジン音）

0:01:31.840,0:01:34.190
（グレッグ）寝る直前にテストをします

0:01:34.190,0:01:36.700
どこにどの絵があるかを[br]どれくらい覚えているか見ます

0:01:36.700,0:01:39.461
絵が出てくる度に[br]関連する音が聞こえます

0:01:40.310,0:01:42.100
ここで実験です

0:01:42.100,0:01:43.655
少し昼寝をしてもらいます

0:01:43.660,0:01:44.790
［ステップ２：昼寝をする］

0:01:46.120,0:01:49.360
寝ている間に脳波を記録します

0:01:49.400,0:01:52.540
（ジュード）それから徐波睡眠に[br]入るのを待ちます

0:01:52.540,0:01:56.198
起きるのが難しいような[br]最も深い睡眠状態のことです

0:01:56.250,0:01:57.380
（グレッグ）ちょっとストップ

0:01:57.420,0:01:58.940
睡眠について説明です

0:01:58.940,0:02:02.457
４段階に分けられます[br]比較的浅い眠りやレム睡眠もありますが

0:02:02.457,0:02:05.137
ここで注目したいのは[br]徐波睡眠です

0:02:05.140,0:02:07.380
こう呼ばれているのは[br]脳の活動から記録される

0:02:07.380,0:02:09.700
デルタ波という電気信号のためです

0:02:09.790,0:02:12.060
この徐波睡眠の段階で[br]記憶固定が起きるのではと

0:02:12.060,0:02:13.671
科学者は考えています

0:02:13.671,0:02:15.178
この深い睡眠の間に

0:02:15.178,0:02:17.798
あらかじめ知らせずに[br]あることを行います

0:02:17.798,0:02:20.988
（ジュード）ここが難しいところで[br]手がかりに使った音声を流します

0:02:23.000,0:02:24.360
（車のエンジン音）

0:02:24.400,0:02:25.840
（グレッグ）[br]全部の音声を？

0:02:25.880,0:02:29.480
（ジュード）違いを見るために[br]半分だけを流します

0:02:29.520,0:02:30.880
（グレッグ）あなたの仮説では

0:02:30.920,0:02:33.358
睡眠中に聞いた音と[br]結びついた記憶は

0:02:33.358,0:02:35.140
よりよく保持されるのですね

0:02:35.140,0:02:36.114
（ジュード）その通りです

0:02:37.850,0:02:40.280
（グレッグ）起きて[br]またゲームをプレイすると

0:02:40.320,0:02:43.400
昼寝の前後で[br]成績は変わるのでしょうか？

0:02:43.440,0:02:47.720
分かったのは 睡眠中に[br]手がかりの音を流したものについては

0:02:47.760,0:02:49.280
例えば 車については

0:02:49.320,0:02:52.960
起きた時にも車の位置を[br]覚えているということです

0:02:53.000,0:02:55.100
でも睡眠中に音声を[br]流さなかった場合

0:02:55.100,0:02:57.040
ギターがそうですが―

0:02:57.040,0:03:00.280
起きた時に覚えている確率は[br]低いのです

0:03:00.320,0:03:02.714
手がかりの音声を流した記憶は[br]そうでないものよりも

0:03:02.714,0:03:04.220
よく記憶されていました

0:03:04.220,0:03:06.780
音声を聞いたこと自体を[br]覚えていないのに？

0:03:06.780,0:03:08.020
（ジュード）ええ[br]確認しました

0:03:08.020,0:03:09.770
（グレッグ）寝ていて[br]聞こえていないのに

0:03:09.770,0:03:12.452
起きたら音を流さないものよりも[br]よく覚えていたと

0:03:12.452,0:03:14.796
（グレッグ）すごい[br]（ジュード）魔法みたいでしょ

0:03:15.260,0:03:18.600
（グレッグ）ジュードは12人に実験をし[br]結果は有意なものでした

0:03:18.600,0:03:22.102
よりよく覚えられるのではなく[br]忘れにくくなるのです

0:03:22.102,0:03:25.508
寝ている間に音を聞くだけで[br]記憶力が上がると聞いた時は

0:03:25.508,0:03:27.392
かなり訝っていました

0:03:27.392,0:03:29.744
でもこの実験は[br]再現性があるのです

0:03:29.744,0:03:33.138
１日の間に脳が集める[br]物事や記憶は脆弱で

0:03:33.138,0:03:34.875
簡単に忘れてしまいます

0:03:34.875,0:03:38.560
でも睡眠中に再活性化することで[br]それに気づいてなくても

0:03:38.600,0:03:41.610
記憶をより安定させて[br]忘れにくくできるようです

0:03:41.610,0:03:42.850
これはすごいですよね

0:03:42.850,0:03:45.220
活動していない時も[br]脳は活動しているんです

0:03:45.220,0:03:47.455
私みたいに[br]物忘れが多いなら

0:03:47.495,0:03:51.400
ヘッドフォンと柔らかいソファで[br]解決できるかもしれませんね