WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:02.680
جريج غيج: من منا لا يحب
التفوق في اختبار الجغرافيا،

00:00:02.719 --> 00:00:05.190
أو تذكر جميع مواقع البلدان على الخريطة،

00:00:05.239 --> 00:00:09.910
أو تجنب المواقف المحرجة كالنسيان المفاجئ
لاسم الشخص الذي يقف أمامك مباشرة.

00:00:09.940 --> 00:00:13.240
اتضح أن الذاكرة كغيرها من
العضلات الأخرى في الجسم،

00:00:13.240 --> 00:00:14.615
يمكن تقويتها وتعزيزها.

00:00:14.680 --> 00:00:16.980
ولكن بدلًا من التدرب باستخدام
البطاقات التعليمية،

00:00:16.980 --> 00:00:19.490
قد يكون هناك طريقة أكثر متعة،
وهي أن نخترق ذاكرتنا

00:00:19.730 --> 00:00:20.700
أثناء نومنا.

NOTE Paragraph

00:00:21.000 --> 00:00:23.960
(موسيقى)

NOTE Paragraph

00:00:26.190 --> 00:00:27.120
لماذا ننام؟

00:00:27.210 --> 00:00:30.500
لقد طُرح هذا السؤال منذ الأيام الأولى
للحضارة.

00:00:30.570 --> 00:00:32.880
وعلى الرغم من أننا
قد لا نعرف الإجابة الدقيقة،

00:00:32.880 --> 00:00:35.550
إلا أن هناك عددًا من النظريات الجيدة حول
سبب حاجتنا إليه.

00:00:35.550 --> 00:00:39.370
النوم هو نقل الدماغ للمعلومات المكتسبة
أثناء اليوم من الذاكرة قصيرة الأمد

00:00:39.370 --> 00:00:40.670
إلى الذاكرة طويلة الأمد.


00:00:40.730 --> 00:00:43.102
وتُدعى هذه العملية بتوطيد الذاكرة.

00:00:43.160 --> 00:00:46.054
ونظرية توطيد الذاكرة هذه هي التي تجعل
العلماء يتساءلون

00:00:46.054 --> 00:00:48.802
عما إذا كنا قادرين على تعزيز بعض الذكريات
على غيرها.

00:00:48.970 --> 00:00:50.940
ومؤخرًا، كان هناك مقال في مجلة "العلوم"

00:00:50.940 --> 00:00:53.080
كتبه كين بالير وزملاؤه من جامعة
نورث وسترن.

00:00:53.210 --> 00:00:55.210
والذي يبيِّن إمكانية صحة هذا الكلام،

00:00:55.210 --> 00:00:56.621
مما أثار هذا الأمر فضولَنا.

00:00:56.650 --> 00:00:59.040
لقد كانت"جود" تعمل على هذه المهمة بنفسها،

00:00:59.100 --> 00:01:02.620
لمعرفة ما إذا كان بإمكاننا تحسين ذاكرتنا
من خلال استخدام الصوت أثناء النوم.

00:01:02.690 --> 00:01:06.280
إذا "جود"، كيف يمكنك اختبار ما إذا كنا
قادرين على تحسين ذاكرتنا أثناء النوم؟

NOTE Paragraph

00:01:06.280 --> 00:01:07.920
جود مرعي: نحتاج إلى عينات بشرية.

NOTE Paragraph

00:01:08.760 --> 00:01:10.680
[الخطوة الأولى: لعب لعبة]

00:01:10.750 --> 00:01:13.075
لدينا لعبة الذاكرة على جهاز الآيباد،

00:01:13.250 --> 00:01:15.180
ثم ندع الشخص الذي لدينا يلعب هذه اللعبة،

00:01:15.250 --> 00:01:17.430
ويتذكَّر الصور ومكان ظهورها على الشاشة.

NOTE Paragraph

00:01:17.430 --> 00:01:19.150
جريج غيج: إذًا فهي تشبه لعبة الذاكرة

00:01:19.150 --> 00:01:21.910
التي كنا نلعبها عندما كنا صغارًا،
وهي أي صورة هي وأين كانت.

NOTE Paragraph

00:01:21.910 --> 00:01:25.320
ونربط كل صورة بالصوت الذي يمثلها.

NOTE Paragraph

00:01:25.320 --> 00:01:27.462
جود: فعلى سبيل المثال،
إذا كنت ترى صورة سيارة،

00:01:27.462 --> 00:01:28.953
وتود أن تسمع صوت المحرك.

NOTE Paragraph

00:01:29.200 --> 00:01:30.806
(تشغيل محرك السيارة)

NOTE Paragraph

00:01:31.320 --> 00:01:34.180
جريج غيج: سنجري عليكم اختبارًا عندما
تذهبون إلى النوم مباشرة،

00:01:34.180 --> 00:01:36.508
حيث سنرى مدى تذكركم لأماكن الصور.

00:01:36.658 --> 00:01:39.461
في كل مرة تشاهدون فيها الصورة فإنكم
ستسمعون الصوت الخاص بها.

00:01:40.300 --> 00:01:41.992
والآن، حان القيام بالتجربة.

00:01:42.052 --> 00:01:43.320
ستذهبون لأخذ قيلولة.

00:01:43.530 --> 00:01:45.120
[الخطوة الثانية: أخذ قيلولة]

00:01:46.050 --> 00:01:48.984
وبينما أنتم نائمون، سنقوم بتخطيط
موجات دماغكم الكهربائية.

NOTE Paragraph

00:01:49.114 --> 00:01:52.589
جود مرعي: ثم سننتظرهم إلى أن ينتقلوا
بما يسمى بمرحلة نوم الموجة البطيئة،

00:01:52.589 --> 00:01:55.865
والتي تعد أعمق مرحلة في انوم،
حيث يصعُبُ عليك الاستيقاظ فيها.

NOTE Paragraph

00:01:55.958 --> 00:01:57.480
جريج غيج: حسنًا، لنتوقف قليلًلا.

00:01:57.480 --> 00:01:58.860
إليكم بعض المعلومات عن النوم.

00:01:58.860 --> 00:02:02.220
هناك أربع مراحل: مراحل أخف من النوم،
ومرحلة نوم حركة العين السريعة.

00:02:02.370 --> 00:02:04.950
ولكن ما يهمنا هو مرحلة نوم الموجة البطيئة.

00:02:05.005 --> 00:02:07.880
ولقد اكتسبت اسمها من الإشارات الكهربائية
المسماة بموجات دلتا

00:02:07.880 --> 00:02:09.540
التي نسجلها من الدماغ.

00:02:09.757 --> 00:02:11.839
وهذه هي مرحلة النوم التي يعتقد فيها
العلماء

00:02:11.839 --> 00:02:13.559
أن عملية توطيد الذاكرة يمكن أن تحدث.

00:02:13.700 --> 00:02:15.268
وفي مرحلة النوم العميقة هذه،

00:02:15.268 --> 00:02:17.807
سنفعل شيئًا لا تعلمون بأننا على وشك فعله.

NOTE Paragraph

00:02:17.890 --> 00:02:20.570
هنا يأتي الجزء الأصعب، حيث سنقوم بتشغيل
أصوات المفاتيح.

NOTE Paragraph

00:02:20.730 --> 00:02:22.220
[المرحلة الثالثة: تشغيل الصوت]

NOTE Paragraph

00:02:22.780 --> 00:02:24.170
(تشغيل محرك السيارة)

NOTE Paragraph

00:02:24.170 --> 00:02:26.263
جريج: هل تقومون بتشغيل جميع
أصوات المفاتيح؟

NOTE Paragraph

00:02:26.263 --> 00:02:29.513
جود مرعي: لا، نحتاج إلى تشغيل نصفهم فقط،
وذلك لنعرف إن كان هنالك فرق.

00:02:29.580 --> 00:02:33.217
جريج: تنص فرضيتك إذًا على أن الأصوات
التي كانوا يستمعون إليها أثناء نومهم،

00:02:33.217 --> 00:02:35.026
سيحققون فيها أداء أفضل عندما يستيقظون.

NOTE Paragraph

00:02:35.090 --> 00:02:36.146
جود مرعي: نعم، بالضبط.

00:02:36.345 --> 00:02:37.870
[الخطوة الرابعة: اللعب مرة أخرى]

NOTE Paragraph

00:02:37.950 --> 00:02:40.190
جريج غيج: عندما تستيقظون وتلعبون اللعبة
مجددًا،

00:02:40.190 --> 00:02:43.158
هل تؤدون بشكل أفضل أم أسوأ قبل أخذكم
للقيلولة؟

00:02:43.440 --> 00:02:47.720
لقد وجدنا أنه إذا قمنا بتشغيل صوت ما لكم
أثناء نومكم،

00:02:47.720 --> 00:02:49.280
على سبيل المثال: صوت سيارة..

00:02:49.320 --> 00:02:51.150
سوف تتذكرون مكان تلك السيارة

00:02:51.150 --> 00:02:52.840
عندما تستيقظون مرة أخرى.

00:02:53.010 --> 00:02:55.070
ولكن إن لم نقم بتشغيل الصوت لكم أثناء
نومكم،

00:02:55.070 --> 00:02:56.760
على سبيل المثال: صوت غيتار..

00:02:57.040 --> 00:02:59.960
سيقل احتمال تذكركم لصوت الغيتار عندما
تستيقظون.

00:03:00.320 --> 00:03:02.790
لقد استعادوا الذكريات التي تم ربطها بالصوت
بشكل أفضل

00:03:02.790 --> 00:03:04.130
من تلك التي لم يتم ربطها به.

00:03:04.130 --> 00:03:06.580
على الرغم من أنهم لا يتذكرون سماعهم لتلك
الأصوات؟

NOTE Paragraph

00:03:06.580 --> 00:03:07.666
جود: نعم، فنحن نسألهم.

NOTE Paragraph

00:03:07.666 --> 00:03:09.711
جريج: نعلم بأنهم نائمون ولا يمكنهم سماع
شيء،

00:03:09.711 --> 00:03:12.817
وعندما يستيقظون فهم يتذكرونها بشكل أفضل 
من تلك التي لم يسمعوها.

NOTE Paragraph

00:03:12.817 --> 00:03:14.547
جريج: هذا رائع.
جود: إنه كالسحر.

NOTE Paragraph

00:03:15.240 --> 00:03:18.460
جريج: أجرت "جود" هذه التجربة على 12 شخص،
وقد كانت النتائج مهمة.

00:03:18.586 --> 00:03:21.830
ليس وكأنكم ستتذكرون الأشياء بشكل أفضل،
ولكن سيقل احتمال نسيانكم لها.

00:03:21.900 --> 00:03:23.860
لقد كنت متشككا للغاية عندما سمعت لأول مرة

00:03:23.860 --> 00:03:27.670
بأنه يمكنكم أن تؤدوا بشكل أفضل في اختبار
الذاكرة بمجرد تشغيل الأصوات أثناء النوم.

00:03:27.670 --> 00:03:29.530
ولكننا كررنا هذه التجارب.

00:03:29.830 --> 00:03:33.110
إن الأحداث والذكريات التي نجمعها خلال
اليوم ضعيفة للغاية،

00:03:33.160 --> 00:03:34.760
ومن السهل فقدانها ونسيانها.

00:03:34.880 --> 00:03:38.290
ولكن من خلال إعادة نشاطهم أثناء النوم،
وحتى عندما لا نكون بوعينا،

00:03:38.650 --> 00:03:41.580
يبدو أننا نستطيع أن نجعلهم أكثر استقرارًا 
وأقل عرضة للنسيان.

00:03:41.610 --> 00:03:42.790
إنه أمر لا يصدق.

00:03:42.830 --> 00:03:45.148
تظل أدمغتنا في حالة نشاط حتى عندما لا نكون
كذلك.

00:03:45.232 --> 00:03:47.298
لذا، إذا كنتم مثلي كثيري النسيان.

00:03:47.420 --> 00:03:51.280
ربما يكمن الحل في وضع زوج من سماعات الأذن،
والاستلقاء على سرير طري.