0:00:00.000,0:00:02.680
جريج غيج: من منا لا يحب[br]التفوق في اختبار الجغرافيا،

0:00:02.719,0:00:05.190
أو تذكر جميع مواقع البلدان على الخريطة،

0:00:05.239,0:00:09.910
أو تجنب المواقف المحرجة كالنسيان المفاجئ[br]لاسم الشخص الذي يقف أمامك مباشرة.

0:00:09.940,0:00:13.240
اتضح أن الذاكرة كغيرها من[br]العضلات الأخرى في الجسم،

0:00:13.240,0:00:14.615
يمكن تقويتها وتعزيزها.

0:00:14.680,0:00:16.980
ولكن بدلًا من التدرب باستخدام[br]البطاقات التعليمية،

0:00:16.980,0:00:19.490
قد يكون هناك طريقة أكثر متعة،[br]وهي أن نخترق ذاكرتنا

0:00:19.730,0:00:20.700
أثناء نومنا.

0:00:21.000,0:00:23.960
(موسيقى)

0:00:26.190,0:00:27.120
لماذا ننام؟

0:00:27.210,0:00:30.500
لقد طُرح هذا السؤال منذ الأيام الأولى[br]للحضارة.

0:00:30.570,0:00:32.880
وعلى الرغم من أننا[br]قد لا نعرف الإجابة الدقيقة،

0:00:32.880,0:00:35.550
إلا أن هناك عددًا من النظريات الجيدة حول[br]سبب حاجتنا إليه.

0:00:35.550,0:00:39.370
النوم هو نقل الدماغ للمعلومات المكتسبة[br]أثناء اليوم من الذاكرة قصيرة الأمد

0:00:39.370,0:00:40.670
إلى الذاكرة طويلة الأمد.[br]

0:00:40.730,0:00:43.102
وتُدعى هذه العملية بتوطيد الذاكرة.

0:00:43.160,0:00:46.054
ونظرية توطيد الذاكرة هذه هي التي تجعل[br]العلماء يتساءلون

0:00:46.054,0:00:48.802
عما إذا كنا قادرين على تعزيز بعض الذكريات[br]على غيرها.

0:00:48.970,0:00:50.940
ومؤخرًا، كان هناك مقال في مجلة "العلوم"

0:00:50.940,0:00:53.080
كتبه كين بالير وزملاؤه من جامعة[br]نورث وسترن.

0:00:53.210,0:00:55.210
والذي يبيِّن إمكانية صحة هذا الكلام،

0:00:55.210,0:00:56.621
مما أثار هذا الأمر فضولَنا.

0:00:56.650,0:00:59.040
لقد كانت"جود" تعمل على هذه المهمة بنفسها،

0:00:59.100,0:01:02.620
لمعرفة ما إذا كان بإمكاننا تحسين ذاكرتنا[br]من خلال استخدام الصوت أثناء النوم.

0:01:02.690,0:01:06.280
إذا "جود"، كيف يمكنك اختبار ما إذا كنا[br]قادرين على تحسين ذاكرتنا أثناء النوم؟

0:01:06.280,0:01:07.920
جود مرعي: نحتاج إلى عينات بشرية.

0:01:08.760,0:01:10.680
[الخطوة الأولى: لعب لعبة]

0:01:10.750,0:01:13.075
لدينا لعبة الذاكرة على جهاز الآيباد،

0:01:13.250,0:01:15.180
ثم ندع الشخص الذي لدينا يلعب هذه اللعبة،

0:01:15.250,0:01:17.430
ويتذكَّر الصور ومكان ظهورها على الشاشة.

0:01:17.430,0:01:19.150
جريج غيج: إذًا فهي تشبه لعبة الذاكرة

0:01:19.150,0:01:21.910
التي كنا نلعبها عندما كنا صغارًا،[br]وهي أي صورة هي وأين كانت.

0:01:21.910,0:01:25.320
ونربط كل صورة بالصوت الذي يمثلها.

0:01:25.320,0:01:27.462
جود: فعلى سبيل المثال،[br]إذا كنت ترى صورة سيارة،

0:01:27.462,0:01:28.953
وتود أن تسمع صوت المحرك.

0:01:29.200,0:01:30.806
(تشغيل محرك السيارة)

0:01:31.320,0:01:34.180
جريج غيج: سنجري عليكم اختبارًا عندما[br]تذهبون إلى النوم مباشرة،

0:01:34.180,0:01:36.508
حيث سنرى مدى تذكركم لأماكن الصور.

0:01:36.658,0:01:39.461
في كل مرة تشاهدون فيها الصورة فإنكم[br]ستسمعون الصوت الخاص بها.

0:01:40.300,0:01:41.992
والآن، حان القيام بالتجربة.

0:01:42.052,0:01:43.320
ستذهبون لأخذ قيلولة.

0:01:43.530,0:01:45.120
[الخطوة الثانية: أخذ قيلولة]

0:01:46.050,0:01:48.984
وبينما أنتم نائمون، سنقوم بتخطيط[br]موجات دماغكم الكهربائية.

0:01:49.114,0:01:52.589
جود مرعي: ثم سننتظرهم إلى أن ينتقلوا[br]بما يسمى بمرحلة نوم الموجة البطيئة،

0:01:52.589,0:01:55.865
والتي تعد أعمق مرحلة في انوم،[br]حيث يصعُبُ عليك الاستيقاظ فيها.

0:01:55.958,0:01:57.480
جريج غيج: حسنًا، لنتوقف قليلًلا.

0:01:57.480,0:01:58.860
إليكم بعض المعلومات عن النوم.

0:01:58.860,0:02:02.220
هناك أربع مراحل: مراحل أخف من النوم،[br]ومرحلة نوم حركة العين السريعة.

0:02:02.370,0:02:04.950
ولكن ما يهمنا هو مرحلة نوم الموجة البطيئة.

0:02:05.005,0:02:07.880
ولقد اكتسبت اسمها من الإشارات الكهربائية[br]المسماة بموجات دلتا

0:02:07.880,0:02:09.540
التي نسجلها من الدماغ.

0:02:09.757,0:02:11.839
وهذه هي مرحلة النوم التي يعتقد فيها[br]العلماء

0:02:11.839,0:02:13.559
أن عملية توطيد الذاكرة يمكن أن تحدث.

0:02:13.700,0:02:15.268
وفي مرحلة النوم العميقة هذه،

0:02:15.268,0:02:17.807
سنفعل شيئًا لا تعلمون بأننا على وشك فعله.

0:02:17.890,0:02:20.570
هنا يأتي الجزء الأصعب، حيث سنقوم بتشغيل[br]أصوات المفاتيح.

0:02:20.730,0:02:22.220
[المرحلة الثالثة: تشغيل الصوت]

0:02:22.780,0:02:24.170
(تشغيل محرك السيارة)

0:02:24.170,0:02:26.263
جريج: هل تقومون بتشغيل جميع[br]أصوات المفاتيح؟

0:02:26.263,0:02:29.513
جود مرعي: لا، نحتاج إلى تشغيل نصفهم فقط،[br]وذلك لنعرف إن كان هنالك فرق.

0:02:29.580,0:02:33.217
جريج: تنص فرضيتك إذًا على أن الأصوات[br]التي كانوا يستمعون إليها أثناء نومهم،

0:02:33.217,0:02:35.026
سيحققون فيها أداء أفضل عندما يستيقظون.

0:02:35.090,0:02:36.146
جود مرعي: نعم، بالضبط.

0:02:36.345,0:02:37.870
[الخطوة الرابعة: اللعب مرة أخرى]

0:02:37.950,0:02:40.190
جريج غيج: عندما تستيقظون وتلعبون اللعبة[br]مجددًا،

0:02:40.190,0:02:43.158
هل تؤدون بشكل أفضل أم أسوأ قبل أخذكم[br]للقيلولة؟

0:02:43.440,0:02:47.720
لقد وجدنا أنه إذا قمنا بتشغيل صوت ما لكم[br]أثناء نومكم،

0:02:47.720,0:02:49.280
على سبيل المثال: صوت سيارة..

0:02:49.320,0:02:51.150
سوف تتذكرون مكان تلك السيارة

0:02:51.150,0:02:52.840
عندما تستيقظون مرة أخرى.

0:02:53.010,0:02:55.070
ولكن إن لم نقم بتشغيل الصوت لكم أثناء[br]نومكم،

0:02:55.070,0:02:56.760
على سبيل المثال: صوت غيتار..

0:02:57.040,0:02:59.960
سيقل احتمال تذكركم لصوت الغيتار عندما[br]تستيقظون.

0:03:00.320,0:03:02.790
لقد استعادوا الذكريات التي تم ربطها بالصوت[br]بشكل أفضل

0:03:02.790,0:03:04.130
من تلك التي لم يتم ربطها به.

0:03:04.130,0:03:06.580
على الرغم من أنهم لا يتذكرون سماعهم لتلك[br]الأصوات؟

0:03:06.580,0:03:07.666
جود: نعم، فنحن نسألهم.

0:03:07.666,0:03:09.711
جريج: نعلم بأنهم نائمون ولا يمكنهم سماع[br]شيء،

0:03:09.711,0:03:12.817
وعندما يستيقظون فهم يتذكرونها بشكل أفضل [br]من تلك التي لم يسمعوها.

0:03:12.817,0:03:14.547
جريج: هذا رائع.[br]جود: إنه كالسحر.

0:03:15.240,0:03:18.460
جريج: أجرت "جود" هذه التجربة على 12 شخص،[br]وقد كانت النتائج مهمة.

0:03:18.586,0:03:21.830
ليس وكأنكم ستتذكرون الأشياء بشكل أفضل،[br]ولكن سيقل احتمال نسيانكم لها.

0:03:21.900,0:03:23.860
لقد كنت متشككا للغاية عندما سمعت لأول مرة

0:03:23.860,0:03:27.670
بأنه يمكنكم أن تؤدوا بشكل أفضل في اختبار[br]الذاكرة بمجرد تشغيل الأصوات أثناء النوم.

0:03:27.670,0:03:29.530
ولكننا كررنا هذه التجارب.

0:03:29.830,0:03:33.110
إن الأحداث والذكريات التي نجمعها خلال[br]اليوم ضعيفة للغاية،

0:03:33.160,0:03:34.760
ومن السهل فقدانها ونسيانها.

0:03:34.880,0:03:38.290
ولكن من خلال إعادة نشاطهم أثناء النوم،[br]وحتى عندما لا نكون بوعينا،

0:03:38.650,0:03:41.580
يبدو أننا نستطيع أن نجعلهم أكثر استقرارًا [br]وأقل عرضة للنسيان.

0:03:41.610,0:03:42.790
إنه أمر لا يصدق.

0:03:42.830,0:03:45.148
تظل أدمغتنا في حالة نشاط حتى عندما لا نكون[br]كذلك.

0:03:45.232,0:03:47.298
لذا، إذا كنتم مثلي كثيري النسيان.

0:03:47.420,0:03:51.280
ربما يكمن الحل في وضع زوج من سماعات الأذن،[br]والاستلقاء على سرير طري.