0:00:00.150,0:00:00.983
Oi!

0:00:00.983,0:00:01.816
Hoje nós vamos falar sobre

0:00:01.816,0:00:03.940
como estar em um relacionamento saudável

0:00:03.940,0:00:06.810
com alguém que tenha distúrbio de personalidade borderline

0:00:06.810,0:00:08.740
Antes de ir para esse tópico importante,

0:00:08.740,0:00:09.850
você é novo no meu canal?

0:00:09.850,0:00:10.720
Seja bem vindo.

0:00:10.720,0:00:13.120
Eu lanço vídeos toda Segunda e Quinta

0:00:13.120,0:00:14.580
com tudo sobre saúde mental

0:00:14.580,0:00:15.780
então se inscreva

0:00:15.780,0:00:18.880
e ative suas notificações para que você não perca nada.

0:00:18.880,0:00:20.680
Primeiro, como sempre,

0:00:20.680,0:00:23.130
vamos definir o que o distúrbio de personalidade borderline,

0:00:23.130,0:00:25.530
ou BPD, realmente é

0:00:25.530,0:00:27.620
e o que pode significar para aqueles em relacionamentos

0:00:27.620,0:00:29.210
com alguém que tenha BPD.

0:00:29.210,0:00:31.300
BPD é uma doença mental

0:00:31.300,0:00:34.490
marcada por um padrão de variação de humor,

0:00:34.490,0:00:36.290
auto-imagem e comportamento.

0:00:36.290,0:00:38.700
Esses sintomas geralmente resultam em ações impulsivas

0:00:38.700,0:00:40.820
e problemas nos relacionamentos.

0:00:40.820,0:00:42.190
Alguns dos sintomas dos quais eu estou falando

0:00:42.190,0:00:45.890
são intenso medo de rejeição, separação ou abandono;

0:00:45.890,0:00:47.920
mudanças rápidas entre pensar que alguém é perfeito

0:00:47.920,0:00:49.740
e acreditar que ela é má;

0:00:49.740,0:00:52.870
comportamentos arriscados incluindo sexo sem proteção, apostas,

0:00:52.870,0:00:55.510
uso de drogas, ou acumulo de dívidas em cartões de crédito;

0:00:55.510,0:00:57.840
ameaças de suicídio ou auto-mutilação;

0:00:57.840,0:01:00.570
dificuldade de empatia com outras pessoas;

0:01:00.570,0:01:02.040
mudanças de humor de euforia

0:01:02.040,0:01:04.020
a intensa vergonha ou auto crítica;

0:01:04.020,0:01:06.220
e frequentimente perdendo a cabeça.

0:01:06.220,0:01:07.890
Pessoas com BPD

0:01:07.890,0:01:12.280
tem a tendencia de ver as coisas em extremos como tudo bom ou ruim,

0:01:12.280,0:01:13.610
e suas opiniões sobre outras pessoas

0:01:13.610,0:01:15.480
também pode mudar muito rápido.

0:01:15.480,0:01:18.000
Alguém que é visto como um amigo em um dia

0:01:18.000,0:01:20.570
pode ser considerado um inimigo ou traidor no próximo dia.

0:01:20.570,0:01:22.210
E esses sentimentos inconstantes podem levar

0:01:22.210,0:01:24.920
a intensos e instáveis relacionamentos.

0:01:24.920,0:01:26.640
Eu frequentimente me referi àqueles com BPD

0:01:26.640,0:01:27.900
como vítimas de queimaduras emocionais

0:01:27.900,0:01:31.270
porque eles sentem tudo na vida muito intensamente

0:01:31.270,0:01:34.660
e são muito sensíveis a qualquer mudança ou erros perceptíveis.

0:01:34.660,0:01:36.260
E eu sinto que é importante mencionar

0:01:36.260,0:01:38.650
que BPD é chamado por outros nomes em outros países

0:01:38.650,0:01:40.380
e em alguns blogs online.

0:01:40.380,0:01:42.670
Alguns se referem a BPD como transtorno de personalidade emocionalmente instável

0:01:42.670,0:01:46.440
ou transtorno de emoções desregulada,

0:01:46.440,0:01:49.090
mas o que eu sei e o que aprendi na faculdade,

0:01:49.090,0:01:50.370
transtorno de personalidade borderline

0:01:50.370,0:01:52.880
é o único verdadeiro diagnóstico.

0:01:52.880,0:01:54.410
Mesmo se chamarmos de outra coisa,

0:01:54.410,0:01:57.140
ainda tem os mesmos sintomas de BPD.

0:01:57.140,0:01:59.490
Além disso, se voce quer saber os critérios de diagnóstico completos

0:01:59.490,0:02:01.540
para BPD, voce pode clicar no link na descrição

0:02:01.540,0:02:03.190
para meu vídeo sobre.

0:02:03.190,0:02:04.540
Agora, como voce pode ver,

0:02:04.540,0:02:06.770
pode ser muito difícil estar em um relacionamento

0:02:06.770,0:02:08.010
com alguém que tenha BPD

0:02:08.010,0:02:11.820
porque eles podem ser impulsivos, facilmente chateados e com reações exageradas.

0:02:11.820,0:02:13.960
Mas existem algumas ferramentas que podemos utilizar

0:02:13.960,0:02:16.930
para garantir uma situação muito mais saudável e feliz.

0:02:16.930,0:02:18.460
E a minha primeira ferramenta?

0:02:18.460,0:02:21.160
Aprenda sobre BPD.

0:02:21.160,0:02:25.200
Como podemos lidar com algo que nós nem conseguimos entender?

0:02:25.200,0:02:26.350
Nós não podemos.

0:02:26.350,0:02:29.440
Então nós precisamos falar com nossos amados sobre seu BPD

0:02:29.440,0:02:31.550
e como eles estão vivenciando a doença.

0:02:31.550,0:02:33.300
Porque a de cada um vai ser diferente

0:02:33.300,0:02:34.760
e eles vão lutar com sintomas diferentes

0:02:34.760,0:02:35.950
mais do que outros.

0:02:35.950,0:02:37.370
Então fale com eles.

0:02:37.370,0:02:39.940
Busque entender, não julgar.

0:02:39.940,0:02:42.240
Também existem dois livros que eu sempre recomendo

0:02:42.240,0:02:44.530
para aqueles que são próximos de alguém com BPD.

0:02:44.530,0:02:47.460
Eles são, número 1: I hate you, don't leave me (eu te odeio, não me deixe)

0:02:47.460,0:02:50.330
e número dois, Stop walking on eggshells (pare de pisar em ovos).

0:02:50.330,0:02:52.620
Os dois são ótimos para entender o diagnóstico,

0:02:52.620,0:02:54.870
mas também entender como podemos lidar melhor com os sintomas

0:02:54.870,0:02:56.410
que estão prejudicando nosso relacionamento.

0:02:56.410,0:02:57.590
E eu vou deixar o link dos dois na descrição

0:02:57.590,0:02:59.820
se voce quiser comprá-los.

0:02:59.820,0:03:02.840
Número dois, tente manter sua vida em casa

0:03:02.840,0:03:05.260
a mais calma e relaxada possível.

0:03:05.260,0:03:08.180
Eu sei que nem sempre é possível, mas simplesmente fazendo nosso melhor

0:03:08.180,0:03:10.520
porque aqueles com BPD lidam muito bem

0:03:10.520,0:03:12.460
com situações que são previsíveis.

0:03:12.460,0:03:16.080
Então manter nossa vida em casa o mais sem chateações possível é melhor,

0:03:16.080,0:03:19.330
e pode frequentemente diminuir qualquer crise que eles podem estar sentindo.

0:03:19.330,0:03:21.370
E, se eles estiverem em modo de crise,

0:03:21.370,0:03:22.970
não é o momento de trazer a tona qualquer problema

0:03:22.970,0:03:23.930
que voce possa estar tendo com eles

0:03:23.930,0:03:25.450
ou dizer a eles que eles precisam procurar ajuda.

0:03:25.450,0:03:29.250
Continuar calmo e relaxado até que a crise passe é o melhor,

0:03:29.250,0:03:30.340
e aí voce pode trazer a tona algo

0:03:30.340,0:03:31.930
que possa estar te chateando.

0:03:31.930,0:03:34.420
Número 3, se vamos falar com eles

0:03:34.420,0:03:36.380
sobre algo que está nos chateando

0:03:36.380,0:03:39.710
isso nos leva a nossa próxima dica, mantendo tudo simples.

0:03:39.710,0:03:42.810
Já que aqueles com BPD podem estar constantemente reagindo

0:03:42.810,0:03:44.010
com a mente emotiva deles,

0:03:44.010,0:03:46.660
significando que eles não são muito lógicos ou racionais,

0:03:46.660,0:03:48.680
vai ser difícil para eles ouvirem de verdade

0:03:48.680,0:03:50.270
e entendendo o que voce está falando

0:03:50.270,0:03:53.740
sem ficar chateado e se virar contra voce.

0:03:53.740,0:03:55.580
Eles podem pegar frases simples

0:03:55.580,0:03:57.640
e transformar em ataques pessoais.

0:03:57.640,0:03:59.180
Então ao invés de sempre brigar

0:03:59.180,0:04:01.620
ou sentir que nunca podemos nos manifestar,

0:04:01.620,0:04:03.350
só mantenha simples,

0:04:03.350,0:04:06.620
mantendo nossas frases curtas, simples e diretas,

0:04:06.620,0:04:08.910
voce vai dar eles uma chance de realmente te ouvir

0:04:08.910,0:04:10.600
e com sorte não reagir,

0:04:10.600,0:04:13.180
mas responder com entendimento e amor.

0:04:13.180,0:04:16.580
Número 4, criando e mantendo limites saudáveis.

0:04:16.580,0:04:19.550
Aqueles com BPD precisam de limites.

0:04:19.550,0:04:20.910
Definindo um limite pode as vezes

0:04:20.910,0:04:22.980
os tirar de seu pensamento de delírio

0:04:22.980,0:04:24.750
porque eles frequentemente tornam uma coisa que voce fez

0:04:24.750,0:04:26.350
um problema muito maior

0:04:26.350,0:04:28.070
ou pegar algo que voce disse e tirar de contexto

0:04:28.070,0:04:29.850
e ficar com mais raiva por causa disso.

0:04:29.850,0:04:32.300
Então mantendo limites saudáveis e racionais,

0:04:32.300,0:04:33.830
previne eles de entrar

0:04:33.830,0:04:35.780
em seu padrão de pensamento preto e branco

0:04:35.780,0:04:37.980
e piorando muito as coisas.

0:04:37.980,0:04:39.480
E com toda sinceridade, como médica

0:04:39.480,0:04:41.590
que trabalha com muitos pacientes BPD

0:04:41.590,0:04:43.000
faz eles se sentirem melhores

0:04:43.000,0:04:44.990
e os acalma mais rápido.

0:04:44.990,0:04:47.100
Então um pouco de amor e um pouco de limites

0:04:47.100,0:04:48.540
pode ajudar muito.

0:04:48.540,0:04:51.270
Minha quinta dica, é testar seus blefes.

0:04:51.270,0:04:53.920
Surpeendentemente, eu prometo que é realmente uma ajuda.

0:04:53.920,0:04:55.450
Mas antes de eu entrar nisso,

0:04:55.450,0:04:57.410
criar limites e testar seus blefes

0:04:57.410,0:05:00.540
exigem que voce construa a auto estima deles antes

0:05:00.540,0:05:02.830
significando que nós não podemos entrar em um relacionamento com eles

0:05:02.830,0:05:03.830
chamando a atenção deles

0:05:03.830,0:05:05.450
e dizendo que eles estão passando dos limites.

0:05:05.450,0:05:07.120
Nós não podemos fazer isso do nada.

0:05:07.120,0:05:09.750
Nós temos que deixar eles saberem que nós nos importamos antes

0:05:09.750,0:05:12.010
e que podemos ver todos os atributos maravilhosos neles.

0:05:12.010,0:05:13.380
Quer dizer, afinal, existe uma razão

0:05:13.380,0:05:15.500
para voce estar em um relacionento com essa pessoa, certo?

0:05:15.500,0:05:16.610
Depois que voce tiver feito isso,

0:05:16.610,0:05:20.100
voce precisa aprender a ser assertivo.

0:05:20.100,0:05:21.670
Ta tudo bem dizer que voce não fez

0:05:21.670,0:05:23.050
o que eles estão alegando que voce fez

0:05:23.050,0:05:26.330
e que não vai entrar nesse tipo de conversa.

0:05:26.330,0:05:27.600
Ou voce pode falar para eles que eles estão tirando

0:05:27.600,0:05:29.660
isso tudo de proporção.

0:05:29.660,0:05:30.920
Se nós sempre cedermos para eles

0:05:30.920,0:05:33.210
quando eles estão entrando em seus comportamentos de BPD

0:05:33.210,0:05:35.070
só vai piorar as coisas

0:05:35.070,0:05:37.040
Porque se voce pensar nisso, estamos criando um ciclo, certo?

0:05:37.040,0:05:39.510
Se eles acreditarem que o que eles estão dizendo é verdade

0:05:39.510,0:05:43.237
e reagir baseados nisso, nós estamos quase nos sabotando

0:05:43.237,0:05:45.140
e dizendo a eles "sim,eu agi dessa forma,

0:05:45.140,0:05:46.360
e sim, eu sou um babaca".

0:05:46.360,0:05:48.200
Então se nós nos mantermos firmes e dizer que não

0:05:48.200,0:05:50.420
nós podemos impedir esse ciclo de ser criado.

0:05:50.420,0:05:51.910
E eu acho que é muito importante saber

0:05:51.910,0:05:54.340
que dando a eles o controle o tempo todo

0:05:54.340,0:05:55.990
não os faz sentir melhores

0:05:55.990,0:05:57.610
ou mais seguros .

0:05:57.610,0:05:59.730
Na verdade causa o oposto.

0:05:59.730,0:06:01.670
Então chamar a atenção deles nas interpretações erradas

0:06:01.670,0:06:03.830
e pensamento preto e branco parece maluco

0:06:03.830,0:06:05.440
mas eu prometo a voce que é o melhor a se fazer.

0:06:05.440,0:06:07.450
Número 6, leve suas ameaças

0:06:07.450,0:06:09.880
de suicídio ou auto mutilação a sério.

0:06:09.880,0:06:12.380
Eu sei que isso é comum naqueles com BPD

0:06:12.380,0:06:14.520
e muitos veem essas ameaças como manipuladoras

0:06:14.520,0:06:17.540
e feitas para chamar atenção, mas o que voce não sabe

0:06:17.540,0:06:21.140
é que 10% de quem tem BPD morrem de suicídio,

0:06:21.140,0:06:22.810
o que significa que se eles estão ameaçando

0:06:22.810,0:06:24.400
se machucar ou se matar,

0:06:24.400,0:06:25.390
ou se eles estão só te falando

0:06:25.390,0:06:27.490
que eles tem pensado nisso ou planejado isso,

0:06:27.490,0:06:30.570
precisamos de ajuda profissional o mais rapido possível.

0:06:30.570,0:06:33.610
Ligue 188.

0:06:33.610,0:06:37.090
Em resumo, reconheça que eles sentem uma dor profunda

0:06:37.090,0:06:38.410
e expresse sua preocupação

0:06:38.410,0:06:40.660
enquanto ainda mantém seus limites saudáveis.

0:06:40.660,0:06:44.220
Número 7 e encorajar eles a buscar terapia.

0:06:44.220,0:06:45.810
Diferente de muitos diagnposticos

0:06:45.810,0:06:49.110
muitos BPD gostam da ideia de terapia,

0:06:49.110,0:06:50.930
e eu acredito que é porque eles se sentem desconfortáveis

0:06:50.930,0:06:52.170
com a maneira que estão se sentindo

0:06:52.170,0:06:55.270
e amariam achar uma maneira de fazer isso parar,

0:06:55.270,0:06:56.900
e é por isso que terapia é esperança

0:06:56.900,0:06:59.840
e muitas pessoas com BPD conseguem se tratar.

0:06:59.840,0:07:01.380
Eu só quero que voce escute isso.

0:07:01.380,0:07:03.750
Muitas pessoas com BPD conseguem se tratar,

0:07:03.750,0:07:05.450
então os apoiar nesses esforços

0:07:05.450,0:07:08.320
pode ser ótimo para seu relacionamento durar.

0:07:08.320,0:07:09.700
Terapia comportamental dialética foi comprovada

0:07:09.700,0:07:11.300
a forma mas eficaz de tratamento.

0:07:11.300,0:07:12.720
Nós falamos isso antes.

0:07:12.720,0:07:15.290
Mas se não estíver disponível, terapia comportamental cognitiva pode ajudar,

0:07:15.290,0:07:16.570
Terapia do esquema pode ajudar,

0:07:16.570,0:07:19.410
terapias baseada no afeto tem se mostrado eficazes também,

0:07:19.410,0:07:21.560
e também, algumas opções de medicamentos.

0:07:21.560,0:07:22.980
A coisa mais importante

0:07:22.980,0:07:26.060
é que esse tratamento seja agendado regularmente

0:07:26.060,0:07:28.800
e que nós entendamos que mai ser algo de longo prazo.

0:07:28.800,0:07:29.810
Mas só para lembrar,

0:07:29.810,0:07:31.310
não traga isso a tina quando estiverem brigando

0:07:31.310,0:07:32.740
ou no meio de uma crise.

0:07:32.740,0:07:34.170
Espere até que as coisas estejam calmas

0:07:34.170,0:07:36.010
e voce possa falar com eles sobre isso

0:07:36.010,0:07:37.980
de uma forma amorosa e apoiadora,

0:07:37.980,0:07:39.740
mostrando que voce realmente se importa

0:07:39.740,0:07:41.780
e que é por isso que voce quer que ele procure ajuda e apoio

0:07:41.780,0:07:44.090
porque voce quer que sua relação cresça.

0:07:44.090,0:07:48.290
Número oito, procure apoio emocional para voce.

0:07:48.290,0:07:49.990
Todos nós precisamos disso em relacionamentos,

0:07:49.990,0:07:51.410
mas especialmente se voce está tentando se manter

0:07:51.410,0:07:52.920
calmo e apoiador

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talvez até em momentos que não sentimos vontade de fazer isso.

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Ter outros amigos e família

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que nós possamos nos apoiar quando precisamos é importante.

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Tenha tempo para se cuidar regularmente.

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Isso vai permitir que voce seja forte

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e assertivo quando precisar ser

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e mantendo seu relacionamento feliz e saudável.

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Eu também recomendaria que voce fosse para a terapia.

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Esse não sí vai ser um lugar seguro

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para voce receber o apoio que precisa,

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mas permite que voce fale sobre o seu relacionamento

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sem nenhum julgamento ou presão.

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Voce pode conseguir maneiras que ajudem a lidar com uma crise

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e pode também aprender a manter seus limites

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e como ser assertivo de forma amorosa com eles.

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Em geral, amar alguém com BPD pode ser difícil as vezes

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mas também pode ser muito recompensador,

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como qualquer outra relação.

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E ao aprender a se comunicar com eles claramente

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e diminuir qualquer situação de crise

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vai permitir que sua relação cresça e prospere.

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