0:00:18.403,0:00:24.138
В современном мире все ищут благ,[br]которые ценятся обществом:

0:00:24.744,0:00:29.162
ключ к успеху, здоровье,[br]счастье и благополучие.

0:00:29.432,0:00:35.789
Новые методы, решения, откровения, [br]факты и цифры всплывают повсюду

0:00:35.979,0:00:41.918
в этом поистине бесконечном [br]поиске «идеальной жизни».

0:00:42.646,0:00:45.166
Это моя бабушка

0:00:45.866,0:00:51.366
на своём мотоцикле в Италии в 1956 году,

0:00:52.316,0:00:57.381
не знающая, что это станет [br]одним из её последних путешествий

0:00:57.381,0:01:00.334
на очень долгое время.[br]

0:01:01.470,0:01:04.477
Когда в 1961 году была построена[br]Берлинская стена,

0:01:04.477,0:01:08.739
она разделила Германию —[br]страну, где она выросла,

0:01:08.739,0:01:11.426
и положила конец её свободе.

0:01:11.629,0:01:18.201
Но она никогда не переставала надеяться, [br]мечтать и верить в лучшее будущее.

0:01:19.418,0:01:23.352
В 1989 году, четыре года[br]после моего рождения,

0:01:23.352,0:01:26.197
стена вдруг стала страницей в истории.

0:01:27.062,0:01:30.507
Мои бабушка с дедушкой[br]посадили меня и мою сестру

0:01:30.507,0:01:36.125
в их крошечный автомобиль времён ГДР[br]восточногерманской марки Трабант

0:01:36.125,0:01:41.810
и наконец повезли нас во все те места,[br]которые им не терпелось навестить

0:01:41.810,0:01:45.068
и по-которым они так долго скучали.

0:01:45.975,0:01:49.599
Мы ночевали в этой машине —[br]все четверо.

0:01:49.599,0:01:50.901
(Смех)

0:01:50.901,0:01:56.412
Когда мы стали выше, мы перебрались [br]в маленькую палатку рядом с авто.

0:01:56.903,0:02:00.049
Ма даже ночевали в хлеву с коровами.

0:02:00.404,0:02:04.902
У нас не было денег, но [br]мы были наконец-то свободны,

0:02:05.153,0:02:08.119
и это действительно было важно.

0:02:09.021,0:02:12.668
Как культуролог и психолог,

0:02:12.668,0:02:16.111
я думаю, что знаю почти всё,[br]что нужно знать

0:02:16.111,0:02:18.945
о науке счастья и благополучия.

0:02:19.599,0:02:22.226
Все факты и цифры,

0:02:22.376,0:02:23.755
все исследования.

0:02:24.965,0:02:31.687
Я знаю, что 50 процентов[br]вашего счастья определяют гены,

0:02:31.690,0:02:34.414
это изменить нельзя;

0:02:34.743,0:02:40.824
ещё 10 процентов — обстоятельства, [br]на которые вы не можете повлиять,

0:02:40.824,0:02:43.660
вне зависимости от того,[br]хорошие они или нет;

0:02:44.161,0:02:47.933
но оставшиеся 40 процентов —

0:02:47.933,0:02:50.275
то, что действительно имеет значение, —

0:02:50.275,0:02:52.936
зависят от вас,

0:02:53.210,0:02:59.395
от вашего душевного состояния,[br]ваших действий, мыслей и поведения.

0:03:00.042,0:03:02.333
Итак, в моём случае,

0:03:02.333,0:03:05.564
мой детский опыт, наши путешествия,

0:03:05.564,0:03:08.679
и, что не маловажно, слова моей бабушки

0:03:08.679,0:03:14.549
поведали мне о счастье больше,[br]чем что-либо или кто-либо другой.

0:03:14.749,0:03:18.908
Ведь, в конечном итоге, дело не в науке;

0:03:18.908,0:03:22.847
дело не в том, как устроен ваш мозг[br]или в химических реакциях.

0:03:23.050,0:03:29.986
Важно лишь то, что запишется на вашей[br]особенной плёнке под названием жизнь.

0:03:30.318,0:03:34.550
Итак, представьте, что жизнь —[br]это магнитофон.

0:03:35.428,0:03:36.587
Иногда

0:03:36.587,0:03:39.147
та или иная кнопка может западать.

0:03:39.496,0:03:43.383
Иногда плёнку может частично зажевать.

0:03:43.383,0:03:48.864
Но бóльшую часть времени она играет —[br]это саундтрек вашей жизни.

0:03:49.255,0:03:52.822
Когда нужно нажать какую кнопку?

0:03:53.389,0:03:58.786
«Воспроизведение» — во-многом[br]повод вставать по-утрам.

0:03:59.012,0:04:00.698
Это мотивация.

0:04:00.698,0:04:04.645
Это о том, чтобы начать, или[br]о том, чтобы вырваться вперёд.

0:04:04.645,0:04:09.159
И о том, что вы любите.

0:04:09.981,0:04:16.974
О самом лучшем состоянии[br]вашей души и тела.

0:04:17.897,0:04:23.571
Когда время летит и всё будто бы[br]под идеальным контролем,

0:04:23.571,0:04:26.587
это состояние называется «течение».

0:04:27.162,0:04:28.912
Так что подумайте,

0:04:29.152,0:04:34.862
когда вы были в последний раз так[br]мотивированы и так сосредоточены,

0:04:34.862,0:04:40.441
что всё остальное больше не имело значения[br]и время просто летело?

0:04:41.046,0:04:43.427
Как только мы начинаем двигаться,

0:04:43.747,0:04:48.026
мы имеем склонность кое-что забывать

0:04:48.026,0:04:51.325
и можем оказаться в стрессовом состоянии.

0:04:51.865,0:04:55.397
Это моя любимая кнопка — кнопка «пауза».

0:04:55.397,0:04:59.446
Потому что я сама[br]иногда забываю её нажать.

0:05:00.007,0:05:06.724
Кнопка «пауза» о том, чтобы найти[br]время успокоиться и отдохнуть.

0:05:07.042,0:05:09.631
Это осознанность,

0:05:09.631,0:05:14.860
быть именно здесь и сейчас

0:05:14.860,0:05:16.280
и больше нигде.

0:05:16.802,0:05:22.085
Это о том, чтобы сделать глубокий вдох,

0:05:23.009,0:05:27.014
здесь и сейчас.

0:05:29.130,0:05:31.929
И пока вы дышите,

0:05:32.379,0:05:35.554
я хочу чтобы вы перемотали назад,

0:05:35.554,0:05:42.515
ко всем моментам и воспоминаниям,[br]которые у вас до сих пор были.

0:05:42.911,0:05:47.139
Я хочу, чтобы вы помнили их,[br]ведь они так много значат.

0:05:47.425,0:05:51.268
Вспомните места, где вы уже побывали,

0:05:51.268,0:05:54.259
все чудесные поступки,[br]которые вы уже совершили,

0:05:54.259,0:05:58.737
и всё то хорошее, чему вы уже научились,

0:05:58.737,0:06:03.145
так как я уверена: вам есть что вспомнить.

0:06:03.971,0:06:05.938
И пока вы заняты этим

0:06:07.508,0:06:09.085
проигрыванием предыдущих дорожек,

0:06:09.085,0:06:13.279
подумайте о тех, кого вы [br]встретили на своём пути.

0:06:13.279,0:06:14.792
Так много людей.

0:06:15.793,0:06:17.151
Есть поговорка:

0:06:17.151,0:06:22.150
вы становитесь похожим на тех пятерых,[br]с кем провели больше всего времени.

0:06:22.366,0:06:28.576
Поэтому выбирайте с умом те голоса[br]и действия, которые вы хотите записать.

0:06:28.916,0:06:32.820
Чьи слова вы бы никогда не хотели забыть?

0:06:33.595,0:06:40.585
Кто значил так много, что вы бы хотели[br]иметь их в вашей жизни постоянно?

0:06:41.444,0:06:44.808
Подумайте о тех, кто действительно важен,

0:06:44.808,0:06:48.177
свяжитесь с ними —

0:06:48.177,0:06:49.476
сегодня, завтра

0:06:49.476,0:06:52.626
и каждый следующий день.

0:06:53.138,0:06:57.342
Воспроизведение, пауза, перемотка, запись.

0:06:57.537,0:07:03.519
И наконец, есть кнопка,[br]которая заглянет в будущее.

0:07:03.901,0:07:06.842
«Перемотайте вперёд» к неизвестному

0:07:06.842,0:07:09.906
и взгляните, что вам уготовило будущее.

0:07:11.808,0:07:16.542
Что бы вы сделали, [br]если бы знали, что не ошибётесь?

0:07:18.981,0:07:25.835
Когда вы в последний раз[br]делали что-то впервые?

0:07:26.515,0:07:28.727
Вы у пульта.

0:07:28.727,0:07:32.209
Создайте вашу особенную плёнку[br]такой, как вы хотите.

0:07:32.209,0:07:34.170
Слушайте звук вашей жизни.

0:07:34.170,0:07:40.588
Перематывайте назад и вперёд, записывайте,[br]воспроизводите, ставьте на паузу.

0:07:41.015,0:07:43.122
Проживайте вашу жизнь,

0:07:43.122,0:07:49.350
потому что, насколько я знаю,[br]жизнь всего одна.

0:07:50.846,0:07:55.027
Саундтрек моей бабушки

0:07:55.027,0:08:01.901
один из наиболее ярких, красочных[br]и вдохновляющих из тех, что я знаю.

0:08:02.503,0:08:06.019
Я часто желаю, чтобы он мог [br]играть и сейчас,

0:08:06.019,0:08:10.699
и в каком-то смысле, я думаю,[br]он будет играть всегда.

0:08:10.699,0:08:14.242
Так почему я говорю вам это?

0:08:15.032,0:08:21.972
Я хочу, чтобы вы нажимали эти пять кнопок[br]на магнитофоне регулярно.

0:08:22.462,0:08:29.255
Я хочу, чтобы вы нажимали их все;[br]не стóит всё время нажимать одну.

0:08:29.514,0:08:31.338
Нажимайте их все.

0:08:31.530,0:08:35.768
Внедряйте их в материю вашей жизни,

0:08:35.768,0:08:40.342
потому что каждая кассета[br]рассказывает историю.

0:08:40.901,0:08:44.506
Пусть ваша будет уникальной, подлинной,

0:08:44.506,0:08:48.902
полной любви, смеха и познаний.

0:08:49.076,0:08:52.219
Пусть она будет ежедневным вдохновением

0:08:52.251,0:08:57.301
для вас и для людей,[br]которых вы любите больше всего.

0:08:57.603,0:08:58.961
Спасибо.

0:08:58.961,0:09:03.741
(Аплодисменты)