1
00:00:00,066 --> 00:00:01,906
Her ne kadar çok deneseniz de

2
00:00:01,906 --> 00:00:04,875
ofise girdiğinizde duygularınızı kapatıp

3
00:00:04,875 --> 00:00:06,306
ışıkları öylece açamazsınız.

4
00:00:06,306 --> 00:00:09,365
Hissiyatları hissetmek
insan olmanın bir parçası.

5
00:00:09,365 --> 00:00:12,279
[Çalışma Şeklimiz]

6
00:00:13,816 --> 00:00:17,442
Var olan yaygın bir efsaneye göre,
duyguların işte yeri yoktur

7
00:00:17,442 --> 00:00:19,746
ve bu da bizim yanlışlıkla profesyonelliği

8
00:00:19,746 --> 00:00:23,002
çok sabırlı hatta soğuk olmakla
bir tutmamıza sıklıkla yol açar.

9
00:00:23,002 --> 00:00:24,435
Fakat araştırma gösteriyor ki

10
00:00:24,435 --> 00:00:27,986
iş arkadaşlarımız, gösterişli olan
profesyonel sunumlarını bıraktıklarında

11
00:00:27,986 --> 00:00:31,187
onların aslında bize ne söylediğine
inanmamız çok daha olası oluyor.

12
00:00:31,187 --> 00:00:33,651
Çevremizdeki insanlarla
ilişki halinde hissediyoruz.

13
00:00:33,651 --> 00:00:35,563
Daha çok deniyoruz, daha iyi çalışıyoruz

14
00:00:35,563 --> 00:00:37,554
ve genellikle daha kibar oluyoruz.

15
00:00:37,554 --> 00:00:41,266
Yani iş hayatında duygularımızı
kucaklamayı öğrenmenin tam zamanı.

16
00:00:41,266 --> 00:00:45,678
Bu, birden itfaiye hortumuna
dönüşeceğiniz anlamına gelmez.

17
00:00:46,014 --> 00:00:48,600
Güven inşa eden paylaşım ile

18
00:00:48,600 --> 00:00:51,722
onu yok eden aşırı paylaşım
arasında ince bir çizgi vardır.

19
00:00:51,722 --> 00:00:55,330
İşteyken hislerinizin coşmasına
birdenbire izin verirseniz

20
00:00:55,330 --> 00:00:58,256
ve insanlara beklediklerinden
çok daha fazla bilgi verirseniz

21
00:00:58,256 --> 00:01:00,252
çevrenizdeki herkesi rahatsız edersiniz

22
00:01:00,252 --> 00:01:01,882
ve kendinize de zarar verirsiniz.

23
00:01:01,882 --> 00:01:05,585
Zayıf veya öz farkındalıktan yoksun
birisi olarak görülmeniz daha muhtemeldir,

24
00:01:05,585 --> 00:01:07,640
bu yüzden dün akşam
iyi hissetmediğinizi --

25
00:01:07,640 --> 00:01:09,642
yarım yamalak hazmedilmiş
akşam yemeğinizle

26
00:01:09,642 --> 00:01:11,322
nasıl yeniden tanıştığınız hakkında

27
00:01:11,322 --> 00:01:14,606
her korkunç ayrıntıya girmeyi
gerek görmediğinizi söylemek çok iyidir.

28
00:01:14,606 --> 00:01:17,456
Yani duygusal yüz ifadelerinin
geniş bir spektrumu var.

29
00:01:17,456 --> 00:01:19,896
Bir tarafta az duygulu davrananlar var;

30
00:01:19,896 --> 00:01:22,730
bu kişiler hisleri hakkında
konuşmakta zorlanırlar

31
00:01:22,730 --> 00:01:25,656
ve diğerleri de
çok duygulu davrananlardır;

32
00:01:25,656 --> 00:01:29,475
bu kişiler içlerinde olan
her şeyi sürekli paylaşırlar

33
00:01:29,475 --> 00:01:32,389
ve bunların hiçbiri
sağlıklı bir iş yerine yol açmaz.

34
00:01:32,389 --> 00:01:34,982
Peki, bu iki uç arasındaki denge nedir?

35
00:01:34,982 --> 00:01:37,672
Bu dengeye, seçici hassasiyet deniyor.

36
00:01:37,672 --> 00:01:40,585
Seçici hassasiyet, 
durağanlık ve psikolojik güveni,

37
00:01:40,585 --> 00:01:46,932
hem sizin için hem de iş 
arkadaşlarınız için öncelerken gelişiyor.

38
00:01:46,936 --> 00:01:51,107
Neyse ki herkes seçici hassas olmayı
uygulama yoluyla öğrenebilir.

39
00:01:51,107 --> 00:01:52,906
İşte başlamak için dört yol.

40
00:01:52,906 --> 00:01:56,832
İlk olarak, duygularınızı
sızdırmadan hislerinizi işaretleyin.

41
00:01:56,832 --> 00:01:58,386
Kötü ruh hali bulaşıcıdır

42
00:01:58,386 --> 00:02:00,934
ve hissinizi söylemeseniz bile

43
00:02:00,934 --> 00:02:05,392
vücut dilinizin veya yüz ifadelerinizin
kendini ele vermesi çok olasıdır.

44
00:02:05,392 --> 00:02:08,466
Kollarınızı kavuşturuyor
ya da klavyenizi yumrukluyorsanız

45
00:02:08,466 --> 00:02:11,001
iş arkadaşlarınız
üzgün olduğunuzu anlayacaklardır.

46
00:02:11,001 --> 00:02:12,562
Hiçbir şey söylemezseniz

47
00:02:12,562 --> 00:02:15,761
bunun onlar hakkında olduğunu
düşünmeye başlayıp endişelenebilirler.

48
00:02:15,761 --> 00:02:20,236
Trafik gibi iş dışı bir duruma
tepki gösteriyorsanız

49
00:02:20,236 --> 00:02:21,244
onu işaretleyin.

50
00:02:21,244 --> 00:02:22,926
Detaya girmenize gerek yok.

51
00:02:22,926 --> 00:02:25,976
"Kötü bir sabah geçiriyorum,
sizinle ilgisi yok" kadar

52
00:02:25,976 --> 00:02:27,846
basit bir şey söyleyebilirsiniz.

53
00:02:27,846 --> 00:02:29,876
Güçlü duygular hissetmenize yol açan

54
00:02:29,876 --> 00:02:31,925
ve işle ilgili olan bir durum ise

55
00:02:31,925 --> 00:02:33,612
bizi ikinci yola götürüyor.

56
00:02:33,612 --> 00:02:36,035
Duygunuzun ardındaki
ihtiyacı anlamaya çalışın

57
00:02:36,035 --> 00:02:37,954
ve bu ihtiyacın üzerine gidin.

58
00:02:37,954 --> 00:02:41,504
Çevrenizdeki herkesi birdenbire
sinir bozucu bulmaya başlıyorsanız

59
00:02:41,504 --> 00:02:43,601
arkanıza yaslanın ve buna kafa yorun.

60
00:02:43,601 --> 00:02:46,596
Bunun sebebi sinirli olduğunuz için
kaygılı hissetmeniz olabilir

61
00:02:46,596 --> 00:02:50,266
ve gözünüzde büyüyen son günü aşmaktan
endişe duyuyorsunuz çünkü kaygılısınız.

62
00:02:50,266 --> 00:02:51,795
Bu durumda ihtiyacınıza değinmek

63
00:02:51,795 --> 00:02:54,668
ve şöyle bir şey söylemek için
ekibinize geri dönebilirsiniz:

64
00:02:54,668 --> 00:02:57,523
"Her şeyi son günden önce
tamamladığıma emin olmak istiyorum.

65
00:02:57,523 --> 00:03:00,573
Bunun için gerçekçi bir plan
oluşturmama yardım edebilir misiniz?

66
00:03:00,573 --> 00:03:02,164
Paylaşmayı düşünüyorsanız

67
00:03:02,164 --> 00:03:04,555
kendinizi başkasının yerine
koymayı deneyin.

68
00:03:04,555 --> 00:03:08,499
Daha çok desteklenmiş
hissetmenize yardımcı olabilecek

69
00:03:08,499 --> 00:03:11,017
ve durumu daha iyi
anlamayı sağlayacak her ne ise

70
00:03:11,017 --> 00:03:12,436
devam edin ve onu paylaşın.

71
00:03:12,436 --> 00:03:16,062
Fakat bu durum sizi düşündürürse
onu ihmal etmek isteyebilirsiniz.

72
00:03:16,062 --> 00:03:19,206
Son olarak, etrafınıza bakın
ve ileriye dönük bir yol seçin.

73
00:03:19,206 --> 00:03:21,999
Ekibinizdeki herkes çok çaba sarfediyorsa

74
00:03:21,999 --> 00:03:23,984
ve özellikle iş arkadaşlarınızdan birinin

75
00:03:23,984 --> 00:03:26,218
hüzünlü veya endişeli
göründüğünü fark ederseniz

76
00:03:26,218 --> 00:03:28,499
bunu kabullenebilir,
biraz empati yapabilirsiniz

77
00:03:28,499 --> 00:03:30,516
fakat sonra onlara,
uygulanmaya müsait olan

78
00:03:30,516 --> 00:03:32,612
ve tutunabilecekleri
bir şey vermeye çalışın.

79
00:03:32,612 --> 00:03:34,382
Bu durumda, ona şunu önerebilirsiniz:

80
00:03:34,382 --> 00:03:37,726
Müdüründen haftalık toplantıyı
bir gün geriye çekmeyi rica edebilirsin.

81
00:03:37,726 --> 00:03:40,310
Böylece çalışmak için ikinizin de
daha çok zamanı olur.

82
00:03:40,310 --> 00:03:42,242
Onların başarısı için emek harcadığınızı

83
00:03:42,242 --> 00:03:44,719
ayrıca onların refahını
önemsediğinizi gösterirsiniz.

84
00:03:44,719 --> 00:03:47,212
Hissettiklerimize dair dürüst olduğumuzda,

85
00:03:47,212 --> 00:03:49,415
özgürce fikir önerip hata yaptığımızda

86
00:03:49,415 --> 00:03:53,219
ve olduğumuz kişinin her parçasından
saklanmak zorunda olmadığımızda

87
00:03:53,219 --> 00:03:56,545
arkadaşlığımızı uzun süre
sürdürmemiz çok daha olasıdır.

88
00:03:56,545 --> 00:03:59,084
Daha mutlu ve verimli de oluruz.

89
00:03:59,084 --> 00:04:01,782
Her gün işe götürdüğünüz

90
00:04:01,782 --> 00:04:04,829
duygusal yüz ifadeniz
üzerine biraz düşünün.

91
00:04:04,829 --> 00:04:08,076
Çok paylaşmaya yatkın biriyseniz,
ifadelerinizi düzenlemeye çalışın.

92
00:04:08,076 --> 00:04:10,126
Biraz içinize kapanıksanız

93
00:04:10,126 --> 00:04:12,836
iş arkadaşlarınıza açılma anını kollayın

94
00:04:12,836 --> 00:04:14,050
ve biraz hassas olun.

95
00:04:14,050 --> 00:04:16,375
İnsanların size verdikleri cevaplarda

96
00:04:16,375 --> 00:04:18,006
büyük bir fark olması çok olası.

97
00:04:18,006 --> 00:04:19,962
Böylece seçici hassasiyet

98
00:04:19,962 --> 00:04:22,548
en değerli parçalarınızdan biri olabilir.