0:00:00.066,0:00:01.906 Her ne kadar çok deneseniz de 0:00:01.906,0:00:04.875 ofise girdiğinizde duygularınızı kapatıp 0:00:04.875,0:00:06.306 ışıkları öylece açamazsınız. 0:00:06.306,0:00:09.365 Hissiyatları hissetmek[br]insan olmanın bir parçası. 0:00:09.365,0:00:12.279 [Çalışma Şeklimiz] 0:00:13.816,0:00:17.442 Var olan yaygın bir efsaneye göre,[br]duyguların işte yeri yoktur 0:00:17.442,0:00:19.746 ve bu da bizim yanlışlıkla profesyonelliği 0:00:19.746,0:00:23.002 çok sabırlı hatta soğuk olmakla[br]bir tutmamıza sıklıkla yol açar. 0:00:23.002,0:00:24.435 Fakat araştırma gösteriyor ki 0:00:24.435,0:00:27.986 iş arkadaşlarımız, gösterişli olan[br]profesyonel sunumlarını bıraktıklarında 0:00:27.986,0:00:31.187 onların aslında bize ne söylediğine[br]inanmamız çok daha olası oluyor. 0:00:31.187,0:00:33.651 Çevremizdeki insanlarla[br]ilişki halinde hissediyoruz. 0:00:33.651,0:00:35.563 Daha çok deniyoruz, daha iyi çalışıyoruz 0:00:35.563,0:00:37.554 ve genellikle daha kibar oluyoruz. 0:00:37.554,0:00:41.266 Yani iş hayatında duygularımızı[br]kucaklamayı öğrenmenin tam zamanı. 0:00:41.266,0:00:45.678 Bu, birden itfaiye hortumuna[br]dönüşeceğiniz anlamına gelmez. 0:00:46.014,0:00:48.600 Güven inşa eden paylaşım ile 0:00:48.600,0:00:51.722 onu yok eden aşırı paylaşım[br]arasında ince bir çizgi vardır. 0:00:51.722,0:00:55.330 İşteyken hislerinizin coşmasına[br]birdenbire izin verirseniz 0:00:55.330,0:00:58.256 ve insanlara beklediklerinden[br]çok daha fazla bilgi verirseniz 0:00:58.256,0:01:00.252 çevrenizdeki herkesi rahatsız edersiniz 0:01:00.252,0:01:01.882 ve kendinize de zarar verirsiniz. 0:01:01.882,0:01:05.585 Zayıf veya öz farkındalıktan yoksun[br]birisi olarak görülmeniz daha muhtemeldir, 0:01:05.585,0:01:07.640 bu yüzden dün akşam[br]iyi hissetmediğinizi -- 0:01:07.640,0:01:09.642 yarım yamalak hazmedilmiş[br]akşam yemeğinizle 0:01:09.642,0:01:11.322 nasıl yeniden tanıştığınız hakkında 0:01:11.322,0:01:14.606 her korkunç ayrıntıya girmeyi[br]gerek görmediğinizi söylemek çok iyidir. 0:01:14.606,0:01:17.456 Yani duygusal yüz ifadelerinin[br]geniş bir spektrumu var. 0:01:17.456,0:01:19.896 Bir tarafta az duygulu davrananlar var; 0:01:19.896,0:01:22.730 bu kişiler hisleri hakkında[br]konuşmakta zorlanırlar 0:01:22.730,0:01:25.656 ve diğerleri de[br]çok duygulu davrananlardır; 0:01:25.656,0:01:29.475 bu kişiler içlerinde olan[br]her şeyi sürekli paylaşırlar 0:01:29.475,0:01:32.389 ve bunların hiçbiri[br]sağlıklı bir iş yerine yol açmaz. 0:01:32.389,0:01:34.982 Peki, bu iki uç arasındaki denge nedir? 0:01:34.982,0:01:37.672 Bu dengeye, seçici hassasiyet deniyor. 0:01:37.672,0:01:40.585 Seçici hassasiyet, [br]durağanlık ve psikolojik güveni, 0:01:40.585,0:01:46.932 hem sizin için hem de iş [br]arkadaşlarınız için öncelerken gelişiyor. 0:01:46.936,0:01:51.107 Neyse ki herkes seçici hassas olmayı[br]uygulama yoluyla öğrenebilir. 0:01:51.107,0:01:52.906 İşte başlamak için dört yol. 0:01:52.906,0:01:56.832 İlk olarak, duygularınızı[br]sızdırmadan hislerinizi işaretleyin. 0:01:56.832,0:01:58.386 Kötü ruh hali bulaşıcıdır 0:01:58.386,0:02:00.934 ve hissinizi söylemeseniz bile 0:02:00.934,0:02:05.392 vücut dilinizin veya yüz ifadelerinizin[br]kendini ele vermesi çok olasıdır. 0:02:05.392,0:02:08.466 Kollarınızı kavuşturuyor[br]ya da klavyenizi yumrukluyorsanız 0:02:08.466,0:02:11.001 iş arkadaşlarınız[br]üzgün olduğunuzu anlayacaklardır. 0:02:11.001,0:02:12.562 Hiçbir şey söylemezseniz 0:02:12.562,0:02:15.761 bunun onlar hakkında olduğunu[br]düşünmeye başlayıp endişelenebilirler. 0:02:15.761,0:02:20.236 Trafik gibi iş dışı bir duruma[br]tepki gösteriyorsanız 0:02:20.236,0:02:21.244 onu işaretleyin. 0:02:21.244,0:02:22.926 Detaya girmenize gerek yok. 0:02:22.926,0:02:25.976 "Kötü bir sabah geçiriyorum,[br]sizinle ilgisi yok" kadar 0:02:25.976,0:02:27.846 basit bir şey söyleyebilirsiniz. 0:02:27.846,0:02:29.876 Güçlü duygular hissetmenize yol açan 0:02:29.876,0:02:31.925 ve işle ilgili olan bir durum ise 0:02:31.925,0:02:33.612 bizi ikinci yola götürüyor. 0:02:33.612,0:02:36.035 Duygunuzun ardındaki[br]ihtiyacı anlamaya çalışın 0:02:36.035,0:02:37.954 ve bu ihtiyacın üzerine gidin. 0:02:37.954,0:02:41.504 Çevrenizdeki herkesi birdenbire[br]sinir bozucu bulmaya başlıyorsanız 0:02:41.504,0:02:43.601 arkanıza yaslanın ve buna kafa yorun. 0:02:43.601,0:02:46.596 Bunun sebebi sinirli olduğunuz için[br]kaygılı hissetmeniz olabilir 0:02:46.596,0:02:50.266 ve gözünüzde büyüyen son günü aşmaktan[br]endişe duyuyorsunuz çünkü kaygılısınız. 0:02:50.266,0:02:51.795 Bu durumda ihtiyacınıza değinmek 0:02:51.795,0:02:54.668 ve şöyle bir şey söylemek için[br]ekibinize geri dönebilirsiniz: 0:02:54.668,0:02:57.523 "Her şeyi son günden önce[br]tamamladığıma emin olmak istiyorum. 0:02:57.523,0:03:00.573 Bunun için gerçekçi bir plan[br]oluşturmama yardım edebilir misiniz? 0:03:00.573,0:03:02.164 Paylaşmayı düşünüyorsanız 0:03:02.164,0:03:04.555 kendinizi başkasının yerine[br]koymayı deneyin. 0:03:04.555,0:03:08.499 Daha çok desteklenmiş[br]hissetmenize yardımcı olabilecek 0:03:08.499,0:03:11.017 ve durumu daha iyi[br]anlamayı sağlayacak her ne ise 0:03:11.017,0:03:12.436 devam edin ve onu paylaşın. 0:03:12.436,0:03:16.062 Fakat bu durum sizi düşündürürse[br]onu ihmal etmek isteyebilirsiniz. 0:03:16.062,0:03:19.206 Son olarak, etrafınıza bakın[br]ve ileriye dönük bir yol seçin. 0:03:19.206,0:03:21.999 Ekibinizdeki herkes çok çaba sarfediyorsa 0:03:21.999,0:03:23.984 ve özellikle iş arkadaşlarınızdan birinin 0:03:23.984,0:03:26.218 hüzünlü veya endişeli[br]göründüğünü fark ederseniz 0:03:26.218,0:03:28.499 bunu kabullenebilir,[br]biraz empati yapabilirsiniz 0:03:28.499,0:03:30.516 fakat sonra onlara,[br]uygulanmaya müsait olan 0:03:30.516,0:03:32.612 ve tutunabilecekleri[br]bir şey vermeye çalışın. 0:03:32.612,0:03:34.382 Bu durumda, ona şunu önerebilirsiniz: 0:03:34.382,0:03:37.726 Müdüründen haftalık toplantıyı[br]bir gün geriye çekmeyi rica edebilirsin. 0:03:37.726,0:03:40.310 Böylece çalışmak için ikinizin de[br]daha çok zamanı olur. 0:03:40.310,0:03:42.242 Onların başarısı için emek harcadığınızı 0:03:42.242,0:03:44.719 ayrıca onların refahını[br]önemsediğinizi gösterirsiniz. 0:03:44.719,0:03:47.212 Hissettiklerimize dair dürüst olduğumuzda, 0:03:47.212,0:03:49.415 özgürce fikir önerip hata yaptığımızda 0:03:49.415,0:03:53.219 ve olduğumuz kişinin her parçasından[br]saklanmak zorunda olmadığımızda 0:03:53.219,0:03:56.545 arkadaşlığımızı uzun süre[br]sürdürmemiz çok daha olasıdır. 0:03:56.545,0:03:59.084 Daha mutlu ve verimli de oluruz. 0:03:59.084,0:04:01.782 Her gün işe götürdüğünüz 0:04:01.782,0:04:04.829 duygusal yüz ifadeniz[br]üzerine biraz düşünün. 0:04:04.829,0:04:08.076 Çok paylaşmaya yatkın biriyseniz,[br]ifadelerinizi düzenlemeye çalışın. 0:04:08.076,0:04:10.126 Biraz içinize kapanıksanız 0:04:10.126,0:04:12.836 iş arkadaşlarınıza açılma anını kollayın 0:04:12.836,0:04:14.050 ve biraz hassas olun. 0:04:14.050,0:04:16.375 İnsanların size verdikleri cevaplarda 0:04:16.375,0:04:18.006 büyük bir fark olması çok olası. 0:04:18.006,0:04:19.962 Böylece seçici hassasiyet 0:04:19.962,0:04:22.548 en değerli parçalarınızdan biri olabilir.