WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:01.816
Pavarësisht sa shumë mund të provoni,

00:00:01.816 --> 00:00:04.439
ju nuk mund të prekni 
një ndërprerës kur hyni në zyrë

00:00:04.439 --> 00:00:06.306
dhe fikni emocionet tuaja.

00:00:06.306 --> 00:00:09.341
Përjetimi i ndjenjave është pjesë
e të qenit njerëzor.

NOTE Paragraph

00:00:09.365 --> 00:00:12.279
[Mënyra si ne punojmë]

NOTE Paragraph

00:00:13.816 --> 00:00:17.642
Një mit i përhapur ekziston
se emocionet nuk i përkasin punës,

00:00:17.666 --> 00:00:19.256
dhe kjo shpesh na çon

00:00:19.256 --> 00:00:23.042
për të barazuar gabimisht profesionalizmin
me të qenit stoik apo edhe të ftohtë.

00:00:23.042 --> 00:00:25.645
Por hulumtimet tregojnë se në momente
kur kolegët tanë

00:00:25.645 --> 00:00:28.022
hedhin shkëlqimin në 
prezantim e tyre profesional,

00:00:28.022 --> 00:00:31.883
ne në të vërtetë kemi shumë më shumë të 
ngjarë të besojmë atë që po na thonë.

00:00:31.883 --> 00:00:34.031
Ndihemi të lidhur me njerëzit përreth
nesh.

00:00:34.031 --> 00:00:36.163
Ne përpiqemi më shumë, performojmë më mirë

00:00:36.163 --> 00:00:38.354
dhe ne jemi thjesht përgjithësisht
më të mirë.

00:00:38.354 --> 00:00:41.576
Pra, është koha që mësojmë
si të përqafosh emocionin në punë.

NOTE Paragraph

00:00:41.576 --> 00:00:43.586
Tani, nuk do të thotë

00:00:43.586 --> 00:00:46.014
që ti duhesh të bëhësh tub i fikjës 
se emocioneve

00:00:46.014 --> 00:00:49.543
Ekziston një linjë mes ndarjes së gjërave
me të tjerët që ndërton besimin,

00:00:49.543 --> 00:00:51.722
dhe ndarjes së tepërt që e shkatërron atë.

00:00:51.746 --> 00:00:55.306
Nëse befasisht i lini ndjenjat
të vrapojnë egërsisht në punë

00:00:55.306 --> 00:00:58.516
dhe u jep njerëzve shumë më tepër 
informacion sesa kanë dashur

00:00:58.516 --> 00:01:00.636
i bën të gjithë përreth teje jo 
të rehatshëm

00:01:00.636 --> 00:01:02.192
dhe ju gjithashtu dëmtoni veten.

00:01:02.192 --> 00:01:05.769
Ju keni më shumë gjasa të shiheni 
të dobët ose me mungesë vetëdijësimi,

00:01:05.769 --> 00:01:09.440
kështu, është mirë të thuash që nuk ishe
duke u ndier mirë natën e kaluar

00:01:09.440 --> 00:01:11.902
nuk ke nevojë të shkosh
në çdo detaj të hollesishem

00:01:11.902 --> 00:01:15.166
në lidhje me atë se si u takove
me darkën tuaj gjysëm të tretur.

NOTE Paragraph

00:01:15.166 --> 00:01:17.726
Pra, ka një spektër të gjerë
të shprehjës emocionale.

00:01:17.726 --> 00:01:19.896
Nga njëra anë, ju keni nën-ndjenjë,

00:01:19.896 --> 00:01:23.460
ose njerëz që kanë një kohë të vështirë
duke folur për ndjenjat e tyre,

00:01:23.460 --> 00:01:25.632
dhe në anën tjetër janë tepër-emocionues,

00:01:25.656 --> 00:01:29.985
ata që ndajnë vazhdimisht gjithçka
qe po ndodh brenda,

00:01:29.985 --> 00:01:32.926
dhe asnjëra nga këto nuk bën
për një vend pune të shëndetshëm.

NOTE Paragraph

00:01:32.926 --> 00:01:35.546
Pra, çfarë është ekuilibri
midis këtyre dy ekstremeve?

00:01:35.546 --> 00:01:37.672
Është diçka e quajtur dobësia selektive.

00:01:37.696 --> 00:01:40.561
Dobësia selektive po hapet

00:01:40.585 --> 00:01:44.582
ndërsa ende i jep përparësi stabilitetit
dhe sigurisë psikologjike,

00:01:44.582 --> 00:01:46.912
si për ju ashtu edhe për kolegët tuaj.

00:01:46.912 --> 00:01:48.865
Për fat të mirë, çdokush mund të mësojë

00:01:48.865 --> 00:01:51.083
të jetë selektivisht
i prekshëm, me praktikë.

NOTE Paragraph

00:01:51.107 --> 00:01:53.006
Këtu janë katër mënyra për të filluar.

00:01:53.006 --> 00:01:56.832
Së pari, flaki ndjenjat tuaja
pa u bërë rrjedhje emocionale.

00:01:56.856 --> 00:01:58.362
Disponimi i keq është ngjitës,

00:01:58.362 --> 00:02:01.154
dhe madje edhe nëse nuk jeni duke folur
se çfare po ndjen,

00:02:01.154 --> 00:02:04.092
shanset janë që gjuha juaj e trupit
ose shprehjet tuaja

00:02:04.116 --> 00:02:05.392
janë një tregues i madh.

00:02:05.416 --> 00:02:08.442
Pra, nëse po kryçëzoni krahët
ose po goditni në tastierën tuaj,

00:02:08.466 --> 00:02:11.141
bashkëpunëtorët tuaj do ta kuptojnë 
se je i mërzitur.

00:02:11.165 --> 00:02:12.672
Dhe nëse nuk thoni asgjë,

00:02:12.672 --> 00:02:16.226
ata mund të fillojnë të mendojnë
se është ne lidhje me ta dhe shqetësohen.

00:02:16.226 --> 00:02:19.306
Pra, nëse jeni duke reaguar
në një ngjarje jo të lidhur me punën,

00:02:19.306 --> 00:02:21.446
si trafiku për shembull,
thjesht flakeni atë.

00:02:21.446 --> 00:02:23.616
Ju nuk keni nevojë të shkoni në detaje.

00:02:23.616 --> 00:02:27.190
Mund të thuash diçka aq të thjeshtë sa
"Jam duke kaluar një mëngjes të keq.

00:02:27.190 --> 00:02:28.626
Nuk ka asnjë lidhje me ju ".

00:02:28.626 --> 00:02:30.736
Tani nëse është një ngjarje e
lidhur me punën

00:02:30.736 --> 00:02:33.075
kjo po ju shkakton
të ndjeni emocione të forta,

00:02:33.075 --> 00:02:34.576
kjo na çon në pikën numër dy.

NOTE Paragraph

00:02:34.576 --> 00:02:36.899
Përpiqu të kuptosh
nevojën prapa emocionit tuaj,

00:02:36.899 --> 00:02:38.706
dhe pastaj adresojeni atë nevojë.

00:02:38.706 --> 00:02:42.373
Nëse fillon që të tjerët rreth jush të ju 
duken të irrituar,

00:02:42.373 --> 00:02:44.162
uluni prapa dhe reflektoni për këtë.

00:02:44.162 --> 00:02:47.396
Dhe mund të jetë se ju jeni te irrituar
për shkak se jeni në ankth,

00:02:47.396 --> 00:02:50.942
sepse je i shqetësuar rreth arritjës 
të një afati të afërt.

00:02:50.942 --> 00:02:53.359
Dhe në atë rast, ju
mund të ktheheni tek ekipi juaj

00:02:53.359 --> 00:02:55.586
për të adresuar atë nevojë
dhe thuaj diçka si,

00:02:55.586 --> 00:02:58.321
"Dua të sigurohem që të përfundoj gjithçka
para afatit.

00:02:58.321 --> 00:03:01.377
Mund të më ndihmoni të krijoj
një plan realist për ta bërë atë? "

00:03:01.377 --> 00:03:03.004
Nëse po mendoni të ndani,

00:03:03.004 --> 00:03:05.605
provoni dhe futeni veten në
këpucët e personit tjetër.

00:03:05.605 --> 00:03:09.087
Pra, nëse ato që do të thoni do t'ju
ndihmonte të ndjeheni më të perkrahur

00:03:09.087 --> 00:03:11.217
dhe te kuptoni më mirë situatën

00:03:11.217 --> 00:03:13.080
atëher shkoni përpara dhe ndajeni atë.

00:03:13.080 --> 00:03:16.616
Por nëse ju jep ndonjë lloj pauze,
ju mund të dëshironi ta lini atë jashtë.

NOTE Paragraph

00:03:16.616 --> 00:03:19.626
Dhe së fundi, shikojeni situaten
dhe siguroni një rrugë përpara.

00:03:19.626 --> 00:03:22.223
Nëse të gjithë në ekipin tënd kanë 
mbajtur orë shtesë,

00:03:22.223 --> 00:03:27.274
dhe vini re se një nga kolegët tuaj duket
veçanërisht i lodhur ose i shqetësuar,

00:03:27.298 --> 00:03:29.502
ju mund ta pranoni atë
dhe tregoni pak empati,

00:03:29.502 --> 00:03:31.886
por pastaj përpiquni të jepni
atyre diçka vepruese

00:03:31.886 --> 00:03:33.377
që ata të mund të vazhdojnë.

00:03:33.377 --> 00:03:34.368
Dhe në këtë rast,

00:03:34.368 --> 00:03:36.876
ju mund ta sugjeroni atë
ju shkoni tek menaxheri juaj

00:03:36.876 --> 00:03:38.596
dhe kërkoni që takimi juaj javor

00:03:38.596 --> 00:03:42.226
të shtyhet mbrapa një ditë kështu që 
të dy keni më shumë kohë për të punuar.

00:03:42.226 --> 00:03:44.466
Po tregoni se keni investuar
në suksesin e tyre,

00:03:44.466 --> 00:03:46.693
por edhe se ju kujdeseni për
mirëqenien e tyre.

NOTE Paragraph

00:03:46.693 --> 00:03:49.246
Kur ne mund të jemi të sinqertë
për atë që ndiejmë,

00:03:49.246 --> 00:03:51.169
dhe sugjerojmë lirshëm ide, bëjmë gabime

00:03:51.169 --> 00:03:53.813
dhe nuk kemi nevojë të fshehim çdo
pjesë të atyre që jemi,

00:03:53.813 --> 00:03:57.795
ne kemi gjasa të qëndrojmë në kompani 
për një kohë të gjatë.

00:03:57.795 --> 00:04:00.294
Ne jemi gjithashtu më të lumtur 
dhe më produktivë.

NOTE Paragraph

00:04:00.294 --> 00:04:03.596
Prandaj, merrni një moment për të
reflektuar mbi shprehjen emocionale

00:04:03.596 --> 00:04:05.129
që e sillni në punë çdo ditë.

00:04:05.129 --> 00:04:08.052
Dhe nëse jeni të prirur
për të tepruar, provoni të redaktoni.

00:04:08.076 --> 00:04:10.102
Dhe nëse jeni pak më të rezervuar,

00:04:10.126 --> 00:04:12.642
kërkoni momente kur mundeni
te hapeni me kolegët tuaj

00:04:12.642 --> 00:04:14.026
dhe të jeni pak të prekshëm.

00:04:14.050 --> 00:04:16.331
Dhe shanset janë,
do të ketë një ndryshim të madh

00:04:16.331 --> 00:04:18.266
në mënyrën se si njerëzit ju përgjigjen.

00:04:18.266 --> 00:04:20.322
Dhe dobësia selektive
thjeshtë mund të bëhet

00:04:20.322 --> 00:04:22.571
një nga mjetet tuaja më të vlefshme.