1 00:00:00,000 --> 00:00:01,816 Pavarësisht sa shumë mund të provoni, 2 00:00:01,816 --> 00:00:04,439 ju nuk mund të prekni një ndërprerës kur hyni në zyrë 3 00:00:04,439 --> 00:00:06,306 dhe fikni emocionet tuaja. 4 00:00:06,306 --> 00:00:09,341 Përjetimi i ndjenjave është pjesë e të qenit njerëzor. 5 00:00:09,365 --> 00:00:12,279 [Mënyra si ne punojmë] 6 00:00:13,816 --> 00:00:17,642 Një mit i përhapur ekziston se emocionet nuk i përkasin punës, 7 00:00:17,666 --> 00:00:19,256 dhe kjo shpesh na çon 8 00:00:19,256 --> 00:00:23,042 për të barazuar gabimisht profesionalizmin me të qenit stoik apo edhe të ftohtë. 9 00:00:23,042 --> 00:00:25,645 Por hulumtimet tregojnë se në momente kur kolegët tanë 10 00:00:25,645 --> 00:00:28,022 hedhin shkëlqimin në prezantim e tyre profesional, 11 00:00:28,022 --> 00:00:31,883 ne në të vërtetë kemi shumë më shumë të ngjarë të besojmë atë që po na thonë. 12 00:00:31,883 --> 00:00:34,031 Ndihemi të lidhur me njerëzit përreth nesh. 13 00:00:34,031 --> 00:00:36,163 Ne përpiqemi më shumë, performojmë më mirë 14 00:00:36,163 --> 00:00:38,354 dhe ne jemi thjesht përgjithësisht më të mirë. 15 00:00:38,354 --> 00:00:41,576 Pra, është koha që mësojmë si të përqafosh emocionin në punë. 16 00:00:41,576 --> 00:00:43,586 Tani, nuk do të thotë 17 00:00:43,586 --> 00:00:46,014 që ti duhesh të bëhësh tub i fikjës se emocioneve 18 00:00:46,014 --> 00:00:49,543 Ekziston një linjë mes ndarjes së gjërave me të tjerët që ndërton besimin, 19 00:00:49,543 --> 00:00:51,722 dhe ndarjes së tepërt që e shkatërron atë. 20 00:00:51,746 --> 00:00:55,306 Nëse befasisht i lini ndjenjat të vrapojnë egërsisht në punë 21 00:00:55,306 --> 00:00:58,516 dhe u jep njerëzve shumë më tepër informacion sesa kanë dashur 22 00:00:58,516 --> 00:01:00,636 i bën të gjithë përreth teje jo të rehatshëm 23 00:01:00,636 --> 00:01:02,192 dhe ju gjithashtu dëmtoni veten. 24 00:01:02,192 --> 00:01:05,769 Ju keni më shumë gjasa të shiheni të dobët ose me mungesë vetëdijësimi, 25 00:01:05,769 --> 00:01:09,440 kështu, është mirë të thuash që nuk ishe duke u ndier mirë natën e kaluar 26 00:01:09,440 --> 00:01:11,902 nuk ke nevojë të shkosh në çdo detaj të hollesishem 27 00:01:11,902 --> 00:01:15,166 në lidhje me atë se si u takove me darkën tuaj gjysëm të tretur. 28 00:01:15,166 --> 00:01:17,726 Pra, ka një spektër të gjerë të shprehjës emocionale. 29 00:01:17,726 --> 00:01:19,896 Nga njëra anë, ju keni nën-ndjenjë, 30 00:01:19,896 --> 00:01:23,460 ose njerëz që kanë një kohë të vështirë duke folur për ndjenjat e tyre, 31 00:01:23,460 --> 00:01:25,632 dhe në anën tjetër janë tepër-emocionues, 32 00:01:25,656 --> 00:01:29,985 ata që ndajnë vazhdimisht gjithçka qe po ndodh brenda, 33 00:01:29,985 --> 00:01:32,926 dhe asnjëra nga këto nuk bën për një vend pune të shëndetshëm. 34 00:01:32,926 --> 00:01:35,546 Pra, çfarë është ekuilibri midis këtyre dy ekstremeve? 35 00:01:35,546 --> 00:01:37,672 Është diçka e quajtur dobësia selektive. 36 00:01:37,696 --> 00:01:40,561 Dobësia selektive po hapet 37 00:01:40,585 --> 00:01:44,582 ndërsa ende i jep përparësi stabilitetit dhe sigurisë psikologjike, 38 00:01:44,582 --> 00:01:46,912 si për ju ashtu edhe për kolegët tuaj. 39 00:01:46,912 --> 00:01:48,865 Për fat të mirë, çdokush mund të mësojë 40 00:01:48,865 --> 00:01:51,083 të jetë selektivisht i prekshëm, me praktikë. 41 00:01:51,107 --> 00:01:53,006 Këtu janë katër mënyra për të filluar. 42 00:01:53,006 --> 00:01:56,832 Së pari, flaki ndjenjat tuaja pa u bërë rrjedhje emocionale. 43 00:01:56,856 --> 00:01:58,362 Disponimi i keq është ngjitës, 44 00:01:58,362 --> 00:02:01,154 dhe madje edhe nëse nuk jeni duke folur se çfare po ndjen, 45 00:02:01,154 --> 00:02:04,092 shanset janë që gjuha juaj e trupit ose shprehjet tuaja 46 00:02:04,116 --> 00:02:05,392 janë një tregues i madh. 47 00:02:05,416 --> 00:02:08,442 Pra, nëse po kryçëzoni krahët ose po goditni në tastierën tuaj, 48 00:02:08,466 --> 00:02:11,141 bashkëpunëtorët tuaj do ta kuptojnë se je i mërzitur. 49 00:02:11,165 --> 00:02:12,672 Dhe nëse nuk thoni asgjë, 50 00:02:12,672 --> 00:02:16,226 ata mund të fillojnë të mendojnë se është ne lidhje me ta dhe shqetësohen. 51 00:02:16,226 --> 00:02:19,306 Pra, nëse jeni duke reaguar në një ngjarje jo të lidhur me punën, 52 00:02:19,306 --> 00:02:21,446 si trafiku për shembull, thjesht flakeni atë. 53 00:02:21,446 --> 00:02:23,616 Ju nuk keni nevojë të shkoni në detaje. 54 00:02:23,616 --> 00:02:27,190 Mund të thuash diçka aq të thjeshtë sa "Jam duke kaluar një mëngjes të keq. 55 00:02:27,190 --> 00:02:28,626 Nuk ka asnjë lidhje me ju ". 56 00:02:28,626 --> 00:02:30,736 Tani nëse është një ngjarje e lidhur me punën 57 00:02:30,736 --> 00:02:33,075 kjo po ju shkakton të ndjeni emocione të forta, 58 00:02:33,075 --> 00:02:34,576 kjo na çon në pikën numër dy. 59 00:02:34,576 --> 00:02:36,899 Përpiqu të kuptosh nevojën prapa emocionit tuaj, 60 00:02:36,899 --> 00:02:38,706 dhe pastaj adresojeni atë nevojë. 61 00:02:38,706 --> 00:02:42,373 Nëse fillon që të tjerët rreth jush të ju duken të irrituar, 62 00:02:42,373 --> 00:02:44,162 uluni prapa dhe reflektoni për këtë. 63 00:02:44,162 --> 00:02:47,396 Dhe mund të jetë se ju jeni te irrituar për shkak se jeni në ankth, 64 00:02:47,396 --> 00:02:50,942 sepse je i shqetësuar rreth arritjës të një afati të afërt. 65 00:02:50,942 --> 00:02:53,359 Dhe në atë rast, ju mund të ktheheni tek ekipi juaj 66 00:02:53,359 --> 00:02:55,586 për të adresuar atë nevojë dhe thuaj diçka si, 67 00:02:55,586 --> 00:02:58,321 "Dua të sigurohem që të përfundoj gjithçka para afatit. 68 00:02:58,321 --> 00:03:01,377 Mund të më ndihmoni të krijoj një plan realist për ta bërë atë? " 69 00:03:01,377 --> 00:03:03,004 Nëse po mendoni të ndani, 70 00:03:03,004 --> 00:03:05,605 provoni dhe futeni veten në këpucët e personit tjetër. 71 00:03:05,605 --> 00:03:09,087 Pra, nëse ato që do të thoni do t'ju ndihmonte të ndjeheni më të perkrahur 72 00:03:09,087 --> 00:03:11,217 dhe te kuptoni më mirë situatën 73 00:03:11,217 --> 00:03:13,080 atëher shkoni përpara dhe ndajeni atë. 74 00:03:13,080 --> 00:03:16,616 Por nëse ju jep ndonjë lloj pauze, ju mund të dëshironi ta lini atë jashtë. 75 00:03:16,616 --> 00:03:19,626 Dhe së fundi, shikojeni situaten dhe siguroni një rrugë përpara. 76 00:03:19,626 --> 00:03:22,223 Nëse të gjithë në ekipin tënd kanë mbajtur orë shtesë, 77 00:03:22,223 --> 00:03:27,274 dhe vini re se një nga kolegët tuaj duket veçanërisht i lodhur ose i shqetësuar, 78 00:03:27,298 --> 00:03:29,502 ju mund ta pranoni atë dhe tregoni pak empati, 79 00:03:29,502 --> 00:03:31,886 por pastaj përpiquni të jepni atyre diçka vepruese 80 00:03:31,886 --> 00:03:33,377 që ata të mund të vazhdojnë. 81 00:03:33,377 --> 00:03:34,368 Dhe në këtë rast, 82 00:03:34,368 --> 00:03:36,876 ju mund ta sugjeroni atë ju shkoni tek menaxheri juaj 83 00:03:36,876 --> 00:03:38,596 dhe kërkoni që takimi juaj javor 84 00:03:38,596 --> 00:03:42,226 të shtyhet mbrapa një ditë kështu që të dy keni më shumë kohë për të punuar. 85 00:03:42,226 --> 00:03:44,466 Po tregoni se keni investuar në suksesin e tyre, 86 00:03:44,466 --> 00:03:46,693 por edhe se ju kujdeseni për mirëqenien e tyre. 87 00:03:46,693 --> 00:03:49,246 Kur ne mund të jemi të sinqertë për atë që ndiejmë, 88 00:03:49,246 --> 00:03:51,169 dhe sugjerojmë lirshëm ide, bëjmë gabime 89 00:03:51,169 --> 00:03:53,813 dhe nuk kemi nevojë të fshehim çdo pjesë të atyre që jemi, 90 00:03:53,813 --> 00:03:57,795 ne kemi gjasa të qëndrojmë në kompani për një kohë të gjatë. 91 00:03:57,795 --> 00:04:00,294 Ne jemi gjithashtu më të lumtur dhe më produktivë. 92 00:04:00,294 --> 00:04:03,596 Prandaj, merrni një moment për të reflektuar mbi shprehjen emocionale 93 00:04:03,596 --> 00:04:05,129 që e sillni në punë çdo ditë. 94 00:04:05,129 --> 00:04:08,052 Dhe nëse jeni të prirur për të tepruar, provoni të redaktoni. 95 00:04:08,076 --> 00:04:10,102 Dhe nëse jeni pak më të rezervuar, 96 00:04:10,126 --> 00:04:12,642 kërkoni momente kur mundeni te hapeni me kolegët tuaj 97 00:04:12,642 --> 00:04:14,026 dhe të jeni pak të prekshëm. 98 00:04:14,050 --> 00:04:16,331 Dhe shanset janë, do të ketë një ndryshim të madh 99 00:04:16,331 --> 00:04:18,266 në mënyrën se si njerëzit ju përgjigjen. 100 00:04:18,266 --> 00:04:20,322 Dhe dobësia selektive thjeshtë mund të bëhet 101 00:04:20,322 --> 00:04:22,571 një nga mjetet tuaja më të vlefshme.