0:00:00.000,0:00:01.816
Pavarësisht sa shumë mund të provoni,

0:00:01.816,0:00:04.439
ju nuk mund të prekni [br]një ndërprerës kur hyni në zyrë

0:00:04.439,0:00:06.306
dhe fikni emocionet tuaja.

0:00:06.306,0:00:09.341
Përjetimi i ndjenjave është pjesë[br]e të qenit njerëzor.

0:00:09.365,0:00:12.279
[Mënyra si ne punojmë]

0:00:13.816,0:00:17.642
Një mit i përhapur ekziston[br]se emocionet nuk i përkasin punës,

0:00:17.666,0:00:19.256
dhe kjo shpesh na çon

0:00:19.256,0:00:23.042
për të barazuar gabimisht profesionalizmin[br]me të qenit stoik apo edhe të ftohtë.

0:00:23.042,0:00:25.645
Por hulumtimet tregojnë se në momente[br]kur kolegët tanë

0:00:25.645,0:00:28.022
hedhin shkëlqimin në [br]prezantim e tyre profesional,

0:00:28.022,0:00:31.883
ne në të vërtetë kemi shumë më shumë të [br]ngjarë të besojmë atë që po na thonë.

0:00:31.883,0:00:34.031
Ndihemi të lidhur me njerëzit përreth[br]nesh.

0:00:34.031,0:00:36.163
Ne përpiqemi më shumë, performojmë më mirë

0:00:36.163,0:00:38.354
dhe ne jemi thjesht përgjithësisht[br]më të mirë.

0:00:38.354,0:00:41.576
Pra, është koha që mësojmë[br]si të përqafosh emocionin në punë.

0:00:41.576,0:00:43.586
Tani, nuk do të thotë

0:00:43.586,0:00:46.014
që ti duhesh të bëhësh tub i fikjës [br]se emocioneve

0:00:46.014,0:00:49.543
Ekziston një linjë mes ndarjes së gjërave[br]me të tjerët që ndërton besimin,

0:00:49.543,0:00:51.722
dhe ndarjes së tepërt që e shkatërron atë.

0:00:51.746,0:00:55.306
Nëse befasisht i lini ndjenjat[br]të vrapojnë egërsisht në punë

0:00:55.306,0:00:58.516
dhe u jep njerëzve shumë më tepër [br]informacion sesa kanë dashur

0:00:58.516,0:01:00.636
i bën të gjithë përreth teje jo [br]të rehatshëm

0:01:00.636,0:01:02.192
dhe ju gjithashtu dëmtoni veten.

0:01:02.192,0:01:05.769
Ju keni më shumë gjasa të shiheni [br]të dobët ose me mungesë vetëdijësimi,

0:01:05.769,0:01:09.440
kështu, është mirë të thuash që nuk ishe[br]duke u ndier mirë natën e kaluar

0:01:09.440,0:01:11.902
nuk ke nevojë të shkosh[br]në çdo detaj të hollesishem

0:01:11.902,0:01:15.166
në lidhje me atë se si u takove[br]me darkën tuaj gjysëm të tretur.

0:01:15.166,0:01:17.726
Pra, ka një spektër të gjerë[br]të shprehjës emocionale.

0:01:17.726,0:01:19.896
Nga njëra anë, ju keni nën-ndjenjë,

0:01:19.896,0:01:23.460
ose njerëz që kanë një kohë të vështirë[br]duke folur për ndjenjat e tyre,

0:01:23.460,0:01:25.632
dhe në anën tjetër janë tepër-emocionues,

0:01:25.656,0:01:29.985
ata që ndajnë vazhdimisht gjithçka[br]qe po ndodh brenda,

0:01:29.985,0:01:32.926
dhe asnjëra nga këto nuk bën[br]për një vend pune të shëndetshëm.

0:01:32.926,0:01:35.546
Pra, çfarë është ekuilibri[br]midis këtyre dy ekstremeve?

0:01:35.546,0:01:37.672
Është diçka e quajtur dobësia selektive.

0:01:37.696,0:01:40.561
Dobësia selektive po hapet

0:01:40.585,0:01:44.582
ndërsa ende i jep përparësi stabilitetit[br]dhe sigurisë psikologjike,

0:01:44.582,0:01:46.912
si për ju ashtu edhe për kolegët tuaj.

0:01:46.912,0:01:48.865
Për fat të mirë, çdokush mund të mësojë

0:01:48.865,0:01:51.083
të jetë selektivisht[br]i prekshëm, me praktikë.

0:01:51.107,0:01:53.006
Këtu janë katër mënyra për të filluar.

0:01:53.006,0:01:56.832
Së pari, flaki ndjenjat tuaja[br]pa u bërë rrjedhje emocionale.

0:01:56.856,0:01:58.362
Disponimi i keq është ngjitës,

0:01:58.362,0:02:01.154
dhe madje edhe nëse nuk jeni duke folur[br]se çfare po ndjen,

0:02:01.154,0:02:04.092
shanset janë që gjuha juaj e trupit[br]ose shprehjet tuaja

0:02:04.116,0:02:05.392
janë një tregues i madh.

0:02:05.416,0:02:08.442
Pra, nëse po kryçëzoni krahët[br]ose po goditni në tastierën tuaj,

0:02:08.466,0:02:11.141
bashkëpunëtorët tuaj do ta kuptojnë [br]se je i mërzitur.

0:02:11.165,0:02:12.672
Dhe nëse nuk thoni asgjë,

0:02:12.672,0:02:16.226
ata mund të fillojnë të mendojnë[br]se është ne lidhje me ta dhe shqetësohen.

0:02:16.226,0:02:19.306
Pra, nëse jeni duke reaguar[br]në një ngjarje jo të lidhur me punën,

0:02:19.306,0:02:21.446
si trafiku për shembull,[br]thjesht flakeni atë.

0:02:21.446,0:02:23.616
Ju nuk keni nevojë të shkoni në detaje.

0:02:23.616,0:02:27.190
Mund të thuash diçka aq të thjeshtë sa[br]"Jam duke kaluar një mëngjes të keq.

0:02:27.190,0:02:28.626
Nuk ka asnjë lidhje me ju ".

0:02:28.626,0:02:30.736
Tani nëse është një ngjarje e[br]lidhur me punën

0:02:30.736,0:02:33.075
kjo po ju shkakton[br]të ndjeni emocione të forta,

0:02:33.075,0:02:34.576
kjo na çon në pikën numër dy.

0:02:34.576,0:02:36.899
Përpiqu të kuptosh[br]nevojën prapa emocionit tuaj,

0:02:36.899,0:02:38.706
dhe pastaj adresojeni atë nevojë.

0:02:38.706,0:02:42.373
Nëse fillon që të tjerët rreth jush të ju [br]duken të irrituar,

0:02:42.373,0:02:44.162
uluni prapa dhe reflektoni për këtë.

0:02:44.162,0:02:47.396
Dhe mund të jetë se ju jeni te irrituar[br]për shkak se jeni në ankth,

0:02:47.396,0:02:50.942
sepse je i shqetësuar rreth arritjës [br]të një afati të afërt.

0:02:50.942,0:02:53.359
Dhe në atë rast, ju[br]mund të ktheheni tek ekipi juaj

0:02:53.359,0:02:55.586
për të adresuar atë nevojë[br]dhe thuaj diçka si,

0:02:55.586,0:02:58.321
"Dua të sigurohem që të përfundoj gjithçka[br]para afatit.

0:02:58.321,0:03:01.377
Mund të më ndihmoni të krijoj[br]një plan realist për ta bërë atë? "

0:03:01.377,0:03:03.004
Nëse po mendoni të ndani,

0:03:03.004,0:03:05.605
provoni dhe futeni veten në[br]këpucët e personit tjetër.

0:03:05.605,0:03:09.087
Pra, nëse ato që do të thoni do t'ju[br]ndihmonte të ndjeheni më të perkrahur

0:03:09.087,0:03:11.217
dhe te kuptoni më mirë situatën

0:03:11.217,0:03:13.080
atëher shkoni përpara dhe ndajeni atë.

0:03:13.080,0:03:16.616
Por nëse ju jep ndonjë lloj pauze,[br]ju mund të dëshironi ta lini atë jashtë.

0:03:16.616,0:03:19.626
Dhe së fundi, shikojeni situaten[br]dhe siguroni një rrugë përpara.

0:03:19.626,0:03:22.223
Nëse të gjithë në ekipin tënd kanë [br]mbajtur orë shtesë,

0:03:22.223,0:03:27.274
dhe vini re se një nga kolegët tuaj duket[br]veçanërisht i lodhur ose i shqetësuar,

0:03:27.298,0:03:29.502
ju mund ta pranoni atë[br]dhe tregoni pak empati,

0:03:29.502,0:03:31.886
por pastaj përpiquni të jepni[br]atyre diçka vepruese

0:03:31.886,0:03:33.377
që ata të mund të vazhdojnë.

0:03:33.377,0:03:34.368
Dhe në këtë rast,

0:03:34.368,0:03:36.876
ju mund ta sugjeroni atë[br]ju shkoni tek menaxheri juaj

0:03:36.876,0:03:38.596
dhe kërkoni që takimi juaj javor

0:03:38.596,0:03:42.226
të shtyhet mbrapa një ditë kështu që [br]të dy keni më shumë kohë për të punuar.

0:03:42.226,0:03:44.466
Po tregoni se keni investuar[br]në suksesin e tyre,

0:03:44.466,0:03:46.693
por edhe se ju kujdeseni për[br]mirëqenien e tyre.

0:03:46.693,0:03:49.246
Kur ne mund të jemi të sinqertë[br]për atë që ndiejmë,

0:03:49.246,0:03:51.169
dhe sugjerojmë lirshëm ide, bëjmë gabime

0:03:51.169,0:03:53.813
dhe nuk kemi nevojë të fshehim çdo[br]pjesë të atyre që jemi,

0:03:53.813,0:03:57.795
ne kemi gjasa të qëndrojmë në kompani [br]për një kohë të gjatë.

0:03:57.795,0:04:00.294
Ne jemi gjithashtu më të lumtur [br]dhe më produktivë.

0:04:00.294,0:04:03.596
Prandaj, merrni një moment për të[br]reflektuar mbi shprehjen emocionale

0:04:03.596,0:04:05.129
që e sillni në punë çdo ditë.

0:04:05.129,0:04:08.052
Dhe nëse jeni të prirur[br]për të tepruar, provoni të redaktoni.

0:04:08.076,0:04:10.102
Dhe nëse jeni pak më të rezervuar,

0:04:10.126,0:04:12.642
kërkoni momente kur mundeni[br]te hapeni me kolegët tuaj

0:04:12.642,0:04:14.026
dhe të jeni pak të prekshëm.

0:04:14.050,0:04:16.331
Dhe shanset janë,[br]do të ketë një ndryshim të madh

0:04:16.331,0:04:18.266
në mënyrën se si njerëzit ju përgjigjen.

0:04:18.266,0:04:20.322
Dhe dobësia selektive[br]thjeshtë mund të bëhet

0:04:20.322,0:04:22.571
një nga mjetet tuaja më të vlefshme.