[Script Info] Title: [Events] Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text Dialogue: 0,0:00:00.00,0:00:01.90,Default,,0000,0000,0000,,どんなに頑張ろうが Dialogue: 0,0:00:01.91,0:00:06.27,Default,,0000,0000,0000,,オフィスに足を踏み入れた瞬間に\N感情のスイッチをオフにするなんて無理です Dialogue: 0,0:00:06.27,0:00:09.37,Default,,0000,0000,0000,,感情を感じることは\N人間らしさの一部ですから Dialogue: 0,0:00:09.64,0:00:12.67,Default,,0000,0000,0000,,[シリーズ 働き方] Dialogue: 0,0:00:13.70,0:00:17.67,Default,,0000,0000,0000,,感情は仕事に持ち込むものではない\Nという社会通念のせいで Dialogue: 0,0:00:17.69,0:00:23.11,Default,,0000,0000,0000,,プロ意識とは自分への厳しさ ひいては\N冷徹さと同義だと誤解されがちです Dialogue: 0,0:00:23.15,0:00:24.39,Default,,0000,0000,0000,,しかし研究によると Dialogue: 0,0:00:24.42,0:00:28.28,Default,,0000,0000,0000,,同僚が見栄えの良い プロらしい体裁を\N取り繕うのをやめたときほど Dialogue: 0,0:00:28.28,0:00:30.91,Default,,0000,0000,0000,,私たちはその人の言葉を\N信じやすくなるそうです Dialogue: 0,0:00:30.95,0:00:33.04,Default,,0000,0000,0000,,周りとの連帯感が増し Dialogue: 0,0:00:33.06,0:00:35.43,Default,,0000,0000,0000,,もっと努力するようになり\N業績も上がり Dialogue: 0,0:00:35.45,0:00:37.46,Default,,0000,0000,0000,,概して優しくもなるのです Dialogue: 0,0:00:37.49,0:00:41.32,Default,,0000,0000,0000,,ですから そろそろ職場で感情と\N付き合っていく方法を学んでおきましょう Dialogue: 0,0:00:41.33,0:00:42.95,Default,,0000,0000,0000,,とはいっても Dialogue: 0,0:00:42.98,0:00:45.84,Default,,0000,0000,0000,,途端に感情をまき散らし始めよう\Nということではありません Dialogue: 0,0:00:45.87,0:00:49.24,Default,,0000,0000,0000,,信頼を築く「打ち明け」と Dialogue: 0,0:00:49.26,0:00:51.70,Default,,0000,0000,0000,,信頼を壊す「打ち明け過多」は\N別物です Dialogue: 0,0:00:51.70,0:00:55.33,Default,,0000,0000,0000,,突然 職場で感情の赴くにまかせ Dialogue: 0,0:00:55.34,0:00:58.28,Default,,0000,0000,0000,,予期される量をはるかに超える\N情報を出したりすれば Dialogue: 0,0:00:58.30,0:01:00.31,Default,,0000,0000,0000,,周囲のみんなを不快にさせますし Dialogue: 0,0:01:00.33,0:01:01.96,Default,,0000,0000,0000,,自分の不利にもなります Dialogue: 0,0:01:01.98,0:01:05.52,Default,,0000,0000,0000,,弱い または自分が見えていない人だと\N思われやすくなるのです Dialogue: 0,0:01:05.54,0:01:08.81,Default,,0000,0000,0000,,「昨晩は体調が悪かった」程度なら\N望ましいのですが Dialogue: 0,0:01:08.83,0:01:11.26,Default,,0000,0000,0000,,詳細を洗いざらい話す必要はありません Dialogue: 0,0:01:11.26,0:01:14.28,Default,,0000,0000,0000,,消化途中の夕食と\N「こんにちは」した など Dialogue: 0,0:01:14.47,0:01:17.33,Default,,0000,0000,0000,,さて 感情表現には\N程度に大きな開きがあります Dialogue: 0,0:01:17.35,0:01:19.89,Default,,0000,0000,0000,,片側には“under-emoter”といって Dialogue: 0,0:01:19.90,0:01:23.10,Default,,0000,0000,0000,,感情を表現するのが苦手な人々が Dialogue: 0,0:01:23.12,0:01:25.77,Default,,0000,0000,0000,,反対側には“over-emoter”といって Dialogue: 0,0:01:25.77,0:01:29.74,Default,,0000,0000,0000,,心の内を何でも包み隠さず\N話してしまう人々がいて Dialogue: 0,0:01:29.92,0:01:32.47,Default,,0000,0000,0000,,どちらも健全な職場作りを妨げてしまいます Dialogue: 0,0:01:32.47,0:01:34.89,Default,,0000,0000,0000,,この両極端の間で\Nバランスがいいのはどこかというと Dialogue: 0,0:01:34.91,0:01:37.76,Default,,0000,0000,0000,,「選択的な無防備さ」と呼ばれるものです Dialogue: 0,0:01:37.77,0:01:40.44,Default,,0000,0000,0000,,「選択的な無防備さ」とは\N心の内を見せながらも Dialogue: 0,0:01:40.47,0:01:44.89,Default,,0000,0000,0000,,自分と同僚 双方にとっての\N安定性と心理的な安全性を Dialogue: 0,0:01:44.92,0:01:46.61,Default,,0000,0000,0000,,優先することです Dialogue: 0,0:01:46.85,0:01:48.23,Default,,0000,0000,0000,,ありがたいことに 誰でも Dialogue: 0,0:01:48.26,0:01:50.99,Default,,0000,0000,0000,,「選択的な無防備さ」を\N練習を積めば身につけられます Dialogue: 0,0:01:51.00,0:01:52.89,Default,,0000,0000,0000,,始める方法は4つあります Dialogue: 0,0:01:52.90,0:01:56.83,Default,,0000,0000,0000,,1つめは 感情を漏らすことなく\N感情の「フラグを立てる」こと Dialogue: 0,0:01:56.84,0:01:58.50,Default,,0000,0000,0000,,不機嫌は伝染しやすいですし Dialogue: 0,0:01:58.51,0:02:00.82,Default,,0000,0000,0000,,たとえ感情を口に出していなくても Dialogue: 0,0:02:00.84,0:02:03.34,Default,,0000,0000,0000,,おそらくボディーランゲージや表情から Dialogue: 0,0:02:03.36,0:02:05.40,Default,,0000,0000,0000,,バレバレでしょう Dialogue: 0,0:02:05.42,0:02:08.41,Default,,0000,0000,0000,,腕を組んだり キーボードを\Nガシガシ打ったりしていれば Dialogue: 0,0:02:08.41,0:02:10.96,Default,,0000,0000,0000,,平静を失っていると\N同僚にバレてしまいます Dialogue: 0,0:02:11.10,0:02:12.67,Default,,0000,0000,0000,,さらに 黙ったままでいると Dialogue: 0,0:02:12.69,0:02:15.22,Default,,0000,0000,0000,,同僚は 自分のせいなのかと\N不安になるかもしれません Dialogue: 0,0:02:15.23,0:02:18.72,Default,,0000,0000,0000,,ですから 仕事と無関係の出来事を\N引きずっている場合 Dialogue: 0,0:02:18.72,0:02:21.11,Default,,0000,0000,0000,,例えば渋滞のせいなら\Nそう言いましょう Dialogue: 0,0:02:21.13,0:02:22.81,Default,,0000,0000,0000,,詳細まで言う必要はなく Dialogue: 0,0:02:22.84,0:02:24.84,Default,,0000,0000,0000,,シンプルな内容でいいんです Dialogue: 0,0:02:24.84,0:02:27.75,Default,,0000,0000,0000,,「朝からツイてなくて\Nあなたのせいじゃありませんから」など Dialogue: 0,0:02:27.79,0:02:30.16,Default,,0000,0000,0000,,もしも 仕事関連の出来事が原因で Dialogue: 0,0:02:30.19,0:02:31.85,Default,,0000,0000,0000,,気持ちが乱れている場合は Dialogue: 0,0:02:31.87,0:02:33.46,Default,,0000,0000,0000,,2つめの策を使います Dialogue: 0,0:02:33.47,0:02:36.50,Default,,0000,0000,0000,,自分の感情の裏側にあるニーズを理解し Dialogue: 0,0:02:36.51,0:02:37.77,Default,,0000,0000,0000,,そのニーズに対処するのです Dialogue: 0,0:02:37.79,0:02:42.17,Default,,0000,0000,0000,,突然 周囲の人みんなに\Nイライラするようになったら Dialogue: 0,0:02:42.30,0:02:44.11,Default,,0000,0000,0000,,落ち着いて 理由を考えましょう Dialogue: 0,0:02:44.13,0:02:46.43,Default,,0000,0000,0000,,ピリピリしているのは\N不安だからかもしれませんし Dialogue: 0,0:02:46.46,0:02:49.88,Default,,0000,0000,0000,,不安なのは 迫る締め切りに間に合うか\N気が気でないからかもしれません Dialogue: 0,0:02:49.89,0:02:53.10,Default,,0000,0000,0000,,であれば そんな気持ちを解消するため\N今度はチームのみんなに Dialogue: 0,0:02:53.11,0:02:54.14,Default,,0000,0000,0000,,こんな風に言います Dialogue: 0,0:02:54.17,0:02:57.09,Default,,0000,0000,0000,,「締め切り前に\N確実に全部終わらせたいので Dialogue: 0,0:02:57.11,0:03:00.11,Default,,0000,0000,0000,,現実的な計画作りに\N協力してもらえませんか?」 Dialogue: 0,0:03:00.18,0:03:01.82,Default,,0000,0000,0000,,気持ちを打ち明けたいときは Dialogue: 0,0:03:01.86,0:03:04.36,Default,,0000,0000,0000,,まず 相手の立場になって\N考えてみてください Dialogue: 0,0:03:04.40,0:03:06.21,Default,,0000,0000,0000,,「今言おうとしていることを言えば Dialogue: 0,0:03:06.24,0:03:10.92,Default,,0000,0000,0000,,協力者がいるという安心感が得られ\N状況理解を助ける」と思えるのなら Dialogue: 0,0:03:10.94,0:03:12.42,Default,,0000,0000,0000,,そのまま打ち明けましょう Dialogue: 0,0:03:12.43,0:03:16.10,Default,,0000,0000,0000,,でも 少しでも引っかかるのなら\N言わないでおいた方が得策です Dialogue: 0,0:03:16.11,0:03:19.14,Default,,0000,0000,0000,,最後のコツは 状況を汲み取り\N前向きな提案をすること Dialogue: 0,0:03:19.15,0:03:22.70,Default,,0000,0000,0000,,チーム全員がこのところ残業続きで Dialogue: 0,0:03:22.79,0:03:27.09,Default,,0000,0000,0000,,とりわけ くたびれている もしくは\N不安そうな様子のメンバーに気がついたら Dialogue: 0,0:03:27.24,0:03:29.30,Default,,0000,0000,0000,,それを口に出して認め 共感を示しつつ Dialogue: 0,0:03:29.32,0:03:30.60,Default,,0000,0000,0000,,行動に落としやすく Dialogue: 0,0:03:30.62,0:03:32.55,Default,,0000,0000,0000,,頼りになる解決策を考えてあげましょう Dialogue: 0,0:03:32.57,0:03:33.56,Default,,0000,0000,0000,,今のケースだと Dialogue: 0,0:03:33.56,0:03:34.57,Default,,0000,0000,0000,,こんな提案ができます Dialogue: 0,0:03:34.58,0:03:38.30,Default,,0000,0000,0000,,「週次会議を明日にしてもらえるよう\N上に掛け合ってみようか? Dialogue: 0,0:03:38.32,0:03:39.96,Default,,0000,0000,0000,,そうすれば 時間を稼げるよね」 Dialogue: 0,0:03:39.99,0:03:42.08,Default,,0000,0000,0000,,その人に成功してもらいたいけれど Dialogue: 0,0:03:42.09,0:03:44.29,Default,,0000,0000,0000,,体調も気にかけていることを\N示すわけです Dialogue: 0,0:03:44.32,0:03:46.73,Default,,0000,0000,0000,,自分の気持ちを素直に表現し Dialogue: 0,0:03:46.74,0:03:50.04,Default,,0000,0000,0000,,自由に提案し 間違いを恐れず Dialogue: 0,0:03:50.05,0:03:53.22,Default,,0000,0000,0000,,自分らしさを 何もかも\Nひた隠しにしなくても良い人は Dialogue: 0,0:03:53.26,0:03:56.28,Default,,0000,0000,0000,,長期勤続する可能性がずっと高いのです Dialogue: 0,0:03:56.40,0:03:59.05,Default,,0000,0000,0000,,そのほうが幸せですし\N生産性も向上します Dialogue: 0,0:03:59.09,0:04:00.71,Default,,0000,0000,0000,,ここで 少し時間を取って Dialogue: 0,0:04:00.73,0:04:04.74,Default,,0000,0000,0000,,日々 自分が仕事に持ち込んでいる\N感情表現を振り返りましょう Dialogue: 0,0:04:04.82,0:04:07.96,Default,,0000,0000,0000,,感情を出しすぎる傾向がある人は\N不要な部分をカットしてみること Dialogue: 0,0:04:08.00,0:04:09.75,Default,,0000,0000,0000,,やや控えめなほうだという人は Dialogue: 0,0:04:09.76,0:04:12.47,Default,,0000,0000,0000,,同僚に心の内を見せ\N少しだけ無防備な自分であれる瞬間を Dialogue: 0,0:04:12.47,0:04:13.59,Default,,0000,0000,0000,,探ってみましょう Dialogue: 0,0:04:13.60,0:04:17.88,Default,,0000,0000,0000,,きっと あなたに対するみんなの態度が\N大きく変わるでしょう Dialogue: 0,0:04:17.90,0:04:19.47,Default,,0000,0000,0000,,そして「選択的な無防備さ」が Dialogue: 0,0:04:19.49,0:04:22.96,Default,,0000,0000,0000,,あなたが最も重宝するスキルの一つに\Nなるかもしれません