WEBVTT

00:00:00.409 --> 00:00:01.954
مهما بذلتَ من جهد،

00:00:01.954 --> 00:00:04.923
لا يمكنك الضغط بسهولة على زر
عند دخولك إلى مكتبك

00:00:04.933 --> 00:00:06.316
لإيقاف مشاعرك.

00:00:06.390 --> 00:00:09.425
فالشعور بالمشاعر هو جزء من كونك إنسانًا.

NOTE Paragraph

00:00:09.539 --> 00:00:12.453
[الطريقة التي نعمل بها]

NOTE Paragraph

00:00:13.900 --> 00:00:17.726
توجد خرافة منتشرة تقول بأن العواطف
لا تتوافق مع العمل،

00:00:17.780 --> 00:00:19.426
وتلك الخرافة غالبًا ما تقودنا

00:00:19.450 --> 00:00:23.148
إلى الاعتقاد خطأً بأن المهنية تعني الجمود
وبرودة المشاعر.

00:00:23.148 --> 00:00:25.887
ولكن البحوث تشير
إلى أنه عندما يتخلى زملاؤنا

00:00:25.887 --> 00:00:28.080
عن مظهر المهنية اللامعة،

00:00:28.086 --> 00:00:31.327
من المرجح أن نصدق ما يخبروننا به؛

00:00:31.327 --> 00:00:33.327
لأننا سنشعر وقتها بالتواصل معهم،

00:00:33.367 --> 00:00:35.495
وبالتالي سنبذل جهدًا أكبر،
ونؤدي أداءً أفضل،

00:00:35.517 --> 00:00:37.544
وسنكون ألطف بشكلٍ عام.

00:00:37.948 --> 00:00:41.636
لذا حان الوقت لنتعلم كيف نتقبل مشاعرنا
في العمل ونتعامل معها.

NOTE Paragraph

00:00:41.660 --> 00:00:43.536
وهذا لا يعني

00:00:43.560 --> 00:00:46.027
أنه يجب عليك أن تتحول فجأة إلى شلَّالٍ
من المشاعر.

00:00:46.198 --> 00:00:49.483
بل يوجد خط فاصل بين المشاركة
التي تبني الثقة،

00:00:49.547 --> 00:00:51.815
والمشاركة المبالغ فيها التي تدمرها.

00:00:51.945 --> 00:00:55.505
فإذا أطلقت العنان لمشاعرك في العملِ فجأةً،

00:00:55.724 --> 00:00:58.626
ومنحت الناس معلومات أكثر من المطلوب،

00:00:58.650 --> 00:01:00.756
ستجعل كل من حولك يشعرون بعدم الراحة،

00:01:00.780 --> 00:01:02.326
وستهين نفسك أيضًا.

00:01:02.350 --> 00:01:05.959
سيُنظر إليك كشخص ضعيف
يفتقر إلى الوعي الذاتي.

00:01:05.983 --> 00:01:09.380
لذا، من الأفضل قول أنك لم تكن بصحة جيدة،

00:01:09.404 --> 00:01:11.536
وليس عليك التحدث عن كل التفاصيل

00:01:11.560 --> 00:01:14.886
حول إصابتك بالقيء.

NOTE Paragraph

00:01:14.910 --> 00:01:17.826
هناك أشكال مختلفة من التعبير عن المشاعر.

00:01:17.850 --> 00:01:20.266
من جهة، يوجد أشخاص قليلو العاطفة،

00:01:20.290 --> 00:01:23.100
أي من يواجهون صعوبة التعبير عن مشاعرهم،

00:01:23.124 --> 00:01:26.026
ومن جهة أخرى، يوجد أشخاص
لديهم عاطفة مفرطة،

00:01:26.050 --> 00:01:29.969
أي من يشاركون التفاصيل المملة
غير المرغوبة.

00:01:30.033 --> 00:01:32.766
وكلا الخيارين غير مناسبين لبيئة عمل صحية.

NOTE Paragraph

00:01:32.790 --> 00:01:35.376
إذن، كيف نوازن بين هذين الأمرين؟

00:01:35.400 --> 00:01:38.066
المشاركة الانتقائية هي الحل.

00:01:38.090 --> 00:01:40.955
والمشاركة الانتقائية هي الانفتاح

00:01:40.979 --> 00:01:44.976
مع إعطاء السلامة النفسية الأولوية

00:01:45.000 --> 00:01:47.306
لك ولزملائك على حد سواء.

00:01:47.330 --> 00:01:48.995
لحسن الحظ يمكن لأي شخص تعلم

00:01:49.019 --> 00:01:51.367
المشاركة الانتقائية بالممارسة.

NOTE Paragraph

00:01:51.411 --> 00:01:53.276
إليكم أربعة طرق لتعلمها.

00:01:53.300 --> 00:01:57.226
أولًا: عبرعن شعورك دون تسريب عواطفك.

00:01:57.250 --> 00:01:58.756
المزاج السيء مُعدٍ،

00:01:58.780 --> 00:02:01.304
حتى إذا لم تنطق بمشاعرك،

00:02:01.328 --> 00:02:04.486
لغة الجسم وتعابير الوجه

00:02:04.510 --> 00:02:05.786
كفيلة لتفصح عن مشاعرك.

00:02:05.810 --> 00:02:08.836
عندما تطوي ذراعك وتنقر على حاسوبك بشدة،

00:02:08.860 --> 00:02:11.535
سيعلم زملاؤك أنك تشعر بالضيق.

00:02:11.559 --> 00:02:13.066
وإذا لم تقل شيئا

00:02:13.090 --> 00:02:15.936
سيعتقدون أنهم سبب شعورك بالضيق.

00:02:15.960 --> 00:02:18.976
لذلك، إن كنت منزعجًا من أمر
لا يتعلق بالعمل،

00:02:19.000 --> 00:02:21.142
الازدحام، على سبيل المثال، اذكره

00:02:21.230 --> 00:02:23.296
ولا تدخل في التفاصيل المملة.

00:02:23.320 --> 00:02:26.700
ببساطة يمكنك قول: "أواجه صباحًا سيئًا.

00:02:26.724 --> 00:02:28.216
لا علاقة للأمر بك."

00:02:28.240 --> 00:02:29.806
الآن، إن كان العمل

00:02:29.830 --> 00:02:32.295
هو الذي يسبب هذه المشاعر،

00:02:32.319 --> 00:02:34.006
فإن هذا ينقلنا إلى النقطة الثانية.

NOTE Paragraph

00:02:34.030 --> 00:02:36.879
وهي محاولة فهم سبب هذه المشاعر.

00:02:36.903 --> 00:02:38.226
ومن ثم معالجتها.

00:02:38.250 --> 00:02:42.358
إذا وجدت كل من حولك يثير أعصابك،

00:02:42.411 --> 00:02:44.326
اجلس وفكر في الأمر.

00:02:44.350 --> 00:02:47.256
قد تجد أنك منزعج ببساطة لأنك قلِق،

00:02:47.280 --> 00:02:49.826
وسبب قلقك هو اقتراب موعد تسليم مشروعك.

00:02:49.826 --> 00:02:51.969
وفي هذه الحالة، ارجع لفريق عملك

00:02:51.969 --> 00:02:54.022
لعلاج هذه المشاعر السلبية، بقول:

00:02:54.022 --> 00:02:57.103
"أرغب في إنهاء عملي قبل الموعد النهائي.

00:02:57.103 --> 00:03:00.125
أيمكنكم مساعدتي في وضع خطة فعالة؟"

00:03:00.195 --> 00:03:01.768
إذا كنت تريد المشاركة،

00:03:01.808 --> 00:03:04.175
حاول أن تضع نفسك في مكان الشخص الآخر.

00:03:04.175 --> 00:03:08.799
إن أحسست أن ما ستقوله سيدعمك

00:03:08.873 --> 00:03:11.127
وسيُفهِمُك الموقف بشكل أفضل،

00:03:11.145 --> 00:03:12.700
فشاركه.

00:03:12.764 --> 00:03:16.366
لكن، إن أحسست بالتردد، لا تشاركه.

NOTE Paragraph

00:03:16.480 --> 00:03:19.576
وأخيرًا: اختبِر الأجواء العامة
ثم تصرف على أساس ذلك.

00:03:19.600 --> 00:03:22.543
إن كان الجميع في فريقك يعملون
لساعات طويلة،

00:03:22.567 --> 00:03:27.668
ولاحظت أن أحد زملائك قلق أو متوتر،

00:03:27.692 --> 00:03:29.527
احترم مشاعره وتعاطف معه

00:03:29.527 --> 00:03:31.703
ثم أعطِه حلًا فعالاً

00:03:31.703 --> 00:03:33.010
يمكن أن يتمسك به.

00:03:33.061 --> 00:03:33.968
وفي هذه الحالة،

00:03:33.968 --> 00:03:35.771
يمكن أن تقترح الذهاب للمدير

00:03:35.771 --> 00:03:37.856
لتطلب تأجيل الاجتماع الأسبوعي

00:03:37.856 --> 00:03:39.856
ليومٍ واحد حتى تحصلا على وقت أكثر للعمل.

00:03:39.930 --> 00:03:42.426
بهذا تظهر اهتمامك بنجاح زملائك

00:03:42.426 --> 00:03:44.569
بجانب اهتمامك بأن يكونوا في أفضل حال.

NOTE Paragraph

00:03:44.607 --> 00:03:47.036
عندما نستطيع التعبير عن مشاعرنا بصراحة،

00:03:47.060 --> 00:03:50.109
ونقترح الأفكار بحُرية ونخطئ

00:03:50.109 --> 00:03:53.259
ولا نخفي ما نحن عليه،

00:03:53.637 --> 00:03:56.915
من المرجح أن نبقى في الشركة أكثر وقت ممكن.

00:03:56.939 --> 00:03:59.454
كما سنشعر بالسعادة أكثر وسننتج أكثر.

NOTE Paragraph

00:03:59.478 --> 00:04:03.266
توقف للحظة لتفكر في التعبير عن المشاعر

00:04:03.290 --> 00:04:05.319
التي تجلبها معك للعمل كل يوم.

00:04:05.343 --> 00:04:08.446
إن كنت تفرط في المشاركة، فغير من نفسك.

00:04:08.470 --> 00:04:10.496
وإن كنت منغلقًا،

00:04:10.520 --> 00:04:12.646
فابحث عن الفرصة المناسبة لتنفتح لزملائك.

00:04:12.646 --> 00:04:13.866
وكن حساسًا نوعًا ما.

00:04:13.866 --> 00:04:16.517
والاحتمالات هي حدوث تغير كبير

00:04:16.517 --> 00:04:18.314
في معاملة الناس لك.

00:04:18.400 --> 00:04:20.349
وستصبح المشاركة الانتقائية

00:04:20.349 --> 00:04:22.548
أحد الأدوات القيمة لديك.