WEBVTT

00:00:06.135 --> 00:00:08.985
Я высокочувствительная личность.

00:00:08.985 --> 00:00:12.005
Что первое приходит вам в голову,
когда вы это слышите?

00:00:12.339 --> 00:00:15.329
Что я должна быть скромной и замкнутой?

00:00:15.329 --> 00:00:17.959
Или, может быть, очень эмоциональной?

00:00:18.060 --> 00:00:21.460
Или возможно даже, что вам нужно
быть деликатнее в общении со мной?

00:00:22.182 --> 00:00:25.202
В общем представлении
о людях с высокой чувствительностью

00:00:25.202 --> 00:00:28.482
нас считают какими-то
слабыми и хрупкими созданиями,

00:00:28.482 --> 00:00:32.152
которые вытянули несчастливый билет
во всеобщей лотерее жизни.

00:00:33.202 --> 00:00:37.002
Вы можете это увидеть при поиске
в Google слова «чувствительный».

00:00:37.202 --> 00:00:42.212
Там вы увидите изображения
зубной боли, раздражённой кожи,

00:00:42.212 --> 00:00:44.072
(Смех)

00:00:44.072 --> 00:00:47.840
поникших одуванчиков и плачущих людей.

00:00:48.749 --> 00:00:52.532
У понятия «чувствительность»
явно проблема с рекламой.

00:00:52.532 --> 00:00:53.952
(Смех)

00:00:53.952 --> 00:00:57.753
Сегодня я постараюсь это изменить.

00:00:57.753 --> 00:01:02.063
Возможно, вы уже интересовались,
что значит быть высокочувствительным.

00:01:02.993 --> 00:01:08.139
Попробуйте вообразить жизнь,
когда все ваши чувства на пределе.

00:01:08.139 --> 00:01:10.980
При этом у вас богатый внутренний мир,

00:01:10.980 --> 00:01:14.240
в котором все ваши эмоции преувеличены:

00:01:14.494 --> 00:01:20.244
грусть — это глубокая печаль,
а радость — восторг до экстаза.

00:01:20.544 --> 00:01:23.378
А также вы тревожитесь без причины

00:01:23.678 --> 00:01:26.708
и сочувствуете без пределов.

00:01:27.368 --> 00:01:32.648
Представьте, каково испытывать
постоянное давление от всего вокруг вас.

00:01:33.455 --> 00:01:36.765
Людям с высокой чувствительностью
часто приходится слышать:

00:01:36.765 --> 00:01:39.035
«Вы слишком чувствительны».

00:01:39.385 --> 00:01:42.035
«Не принимайте всё так близко к сердцу».

00:01:42.035 --> 00:01:45.485
Или моё любимое: «На самом деле
вам следует быть жёстче».

00:01:46.357 --> 00:01:48.707
Основной смысл понятен —

00:01:48.707 --> 00:01:52.957
быть высокочувствительным
значит быть весьма несовершенным.

00:01:53.410 --> 00:01:55.190
Раньше я соглашалась с этим.

00:01:55.190 --> 00:01:58.360
Я всегда думала, что мне следует
появляться с каким-нибудь знаком

00:01:58.360 --> 00:02:01.640
или предупреждением:
«Осторожно: высокочувствительная».

00:02:03.009 --> 00:02:04.549
А теперь позвольте рассказать

00:02:04.549 --> 00:02:08.239
о некоторых особенностях людей
с высокой чувствительностью.

00:02:08.774 --> 00:02:12.524
Во-первых, у меня чрезвычайно активный ум,

00:02:12.524 --> 00:02:15.704
который просто невозможно выключить.

00:02:16.084 --> 00:02:20.034
А также это значит, что бессонница
является моим лучшим другом.

00:02:20.612 --> 00:02:25.102
Можете представить, как это на руку
в ночь перед выступлением на TED.

00:02:25.162 --> 00:02:27.552
(Смех)

00:02:28.962 --> 00:02:33.232
Кроме этого я не могу смотреть
страшные или жестокие фильмы,

00:02:33.232 --> 00:02:37.002
потому что эти сцены
потом всегда преследуют меня.

00:02:37.104 --> 00:02:41.874
Помню, когда я была ребёнком,
я посмотрела фильм «Челюсти».

00:02:42.673 --> 00:02:44.893
Он травмировал меня так сильно,

00:02:44.893 --> 00:02:47.743
что я не могла подходить к бассейну,

00:02:47.743 --> 00:02:50.703
не говоря уже о море, несколько лет.

00:02:52.022 --> 00:02:54.212
Ещё, в чём неловко признаваться,

00:02:54.212 --> 00:02:57.803
я оправдываю своё детское прозвище
«Принцесса на горошине»,

00:02:57.803 --> 00:03:01.393
когда во время путешествий
приходится спать в отелях.

00:03:01.399 --> 00:03:07.069
Матрас должен быть идеальным:
не слишком жёстким и не слишком мягким.

00:03:08.193 --> 00:03:10.173
Мой отец однажды посоветовал в шутку,

00:03:10.173 --> 00:03:13.583
чтобы я путешествовала со своей
собственной кроватью и подушкой,

00:03:13.583 --> 00:03:16.066
чтобы избежать хлопот в будущих поездках.

00:03:16.066 --> 00:03:17.956
(Смех)

00:03:17.956 --> 00:03:22.246
Я часто удивлялась: «Что же хорошего
может мне дать такая чувствительность?»

00:03:22.694 --> 00:03:26.694
А преимущества чувствительности
уже медленно подкрадывались ко мне.

00:03:27.444 --> 00:03:32.704
Я научилась любить то,
что я схожусь с людьми легко и глубоко,

00:03:32.704 --> 00:03:38.318
а также что у меня сильная интуиция,
которая служит мне как надёжный GPS.

00:03:39.795 --> 00:03:43.445
Мне было почти 25 лет,
когда я наткнулась на книгу,

00:03:43.445 --> 00:03:45.245
которая изменила мою жизнь.

00:03:45.245 --> 00:03:49.045
Это «Высокочувствительная личность»
доктора Элейн Эрон.

00:03:49.375 --> 00:03:51.208
Наконец-то я нашла название

00:03:51.208 --> 00:03:54.878
моему слишком яркому ощущению жизни,

00:03:55.968 --> 00:03:58.978
и это дало мне надежду на то,
что есть ещё такие люди, как я.

00:04:00.568 --> 00:04:05.608
В этой книге она описывает
высокочувствительных людей, кратко ВЧЛ,

00:04:05.948 --> 00:04:10.288
как людей с генетической способностью
сенсорного восприятия чувствительности.

00:04:10.288 --> 00:04:12.258
Это трудно выговорить.

00:04:13.052 --> 00:04:18.512
И удивительно, что 15–20%
всего населения высокочувствительны.

00:04:20.099 --> 00:04:27.089
Она использует акроним «ГРОТ»
для описания главных черт таких людей.

00:04:27.935 --> 00:04:31.415
Здесь Г — глубина восприятия,

00:04:31.805 --> 00:04:38.105
так как у нас феноменальная способность
глубоко анализировать абсолютно всё.

00:04:39.450 --> 00:04:44.035
Мой любимый пример я называю
«синдромом китайского ресторана».

00:04:44.035 --> 00:04:46.105
(Смех)

00:04:46.105 --> 00:04:51.545
Мы можем потратить целый час
на изучение всех 40 страниц меню,

00:04:51.990 --> 00:04:56.500
несмотря на то, что, вероятнее всего,
просто закажем своё любимое блюдо.

00:04:56.508 --> 00:04:58.528
(Смех)

00:04:59.458 --> 00:05:02.518
Р — это чрезмерное раздражение,

00:05:02.518 --> 00:05:05.938
так как окружающий нас мир
очень быстро подавляет нас.

00:05:05.938 --> 00:05:09.578
Как баварка я люблю наш Октоберфест,

00:05:09.838 --> 00:05:12.688
но сама действительно не могу
провести там больше часа,

00:05:12.688 --> 00:05:15.208
потому что меня полностью подавляет

00:05:15.208 --> 00:05:19.088
эта смесь зáпахов жареной курицы
и сахарной ваты,

00:05:19.088 --> 00:05:22.758
какофония песен и то́лпы людей.

00:05:23.038 --> 00:05:25.398
Этого слишком много для моего восприятия.

00:05:25.787 --> 00:05:31.767
О — отклик, эмпатия, ведь такие люди
чувствуют то, что чувствуют другие.

00:05:31.965 --> 00:05:34.805
Это как в старой еврейской поговорке:

00:05:34.805 --> 00:05:38.685
«Когда один плачет,
другой чувствует солёный вкус».

00:05:39.755 --> 00:05:44.655
Наконец, Т — это тонкость восприятия:

00:05:44.854 --> 00:05:49.934
чувствительные люди как чуткие сенсоры
могут улавливать малейшие нюансы.

00:05:50.495 --> 00:05:54.365
К сожалению, это означает также,
что они относятся к тому типу людей,

00:05:54.365 --> 00:05:56.415
которые будят вас в три часа утра,

00:05:56.415 --> 00:05:59.175
чтобы сказать, что они слышат
звук капающего крана на кухне

00:05:59.175 --> 00:06:01.055
двумя этажами ниже.

00:06:01.349 --> 00:06:07.509
Как видите, такая чувствительность намного
больше, чем эмоциональная реакция.

00:06:07.754 --> 00:06:11.444
Я хотела бы обратить ваше внимание
на пару «слонов в комнате»,

00:06:11.444 --> 00:06:14.034
или стереотипов о людях
с высокой чувствительностью.

00:06:14.486 --> 00:06:19.476
Во-первых, считается, что эти люди
должны быть скрытыми интровертами,

00:06:19.476 --> 00:06:21.666
которые придумали себе красивое название.

00:06:21.666 --> 00:06:22.931
(Смех)

00:06:22.931 --> 00:06:28.751
Фактически же оказывается, что 30%
из них на самом деле экстраверты,

00:06:28.781 --> 00:06:30.832
а это значит, что мы не можем записать их

00:06:30.832 --> 00:06:33.942
в удобную категорию «скромных тихонь».

00:06:34.632 --> 00:06:38.112
У высокочувствительных людей
много разных оттенков.

00:06:38.725 --> 00:06:44.575
Во-вторых, высокая чувствительность
считается женской чертой,

00:06:44.575 --> 00:06:48.185
из-за чего многие считают,
что в основном это женщины.

00:06:48.492 --> 00:06:53.932
Вас может удивить тот факт,
что 50% из них на самом деле мужчины.

00:06:54.874 --> 00:06:58.244
В нашем обществе считается, что мужчины
должны быть не чувствительными,

00:06:58.244 --> 00:07:00.974
а агрессивными и решительными.

00:07:00.974 --> 00:07:06.214
Грустно, но то, что мужчины могут быть
сразу и чувствительными, и сильными,

00:07:06.214 --> 00:07:09.240
всё ещё слишком слабо воспринимается.

00:07:10.265 --> 00:07:14.025
Самое время пояснить вам, что я не думаю,

00:07:14.085 --> 00:07:17.515
что чувствительные люди
лучше или хуже других людей,

00:07:17.515 --> 00:07:20.065
они просто другие.

00:07:20.887 --> 00:07:23.617
А также мне хотелось бы отметить,
что, несмотря на слухи,

00:07:23.617 --> 00:07:27.547
они не являются членами
«Общества особых снежинок»

00:07:28.660 --> 00:07:33.610
и не опознаю́т друг друга
секретным рукопожатием.

00:07:33.840 --> 00:07:36.390
(Смех)

00:07:37.440 --> 00:07:41.877
Высокочувствительные люди
похожи на всех остальных

00:07:41.877 --> 00:07:45.128
за исключением того,
что они воспринимают мир

00:07:45.128 --> 00:07:47.658
в более ярких красках.

00:07:48.451 --> 00:07:51.401
А если вы думаете, что все люди
с высокой чувствительностью похожи,

00:07:51.401 --> 00:07:52.761
то это совсем не так,

00:07:52.761 --> 00:07:55.681
среди них не найдётся
и двух одинаковых людей.

00:07:55.927 --> 00:07:59.927
Каждая такая личность обладает своим
уникальным чувствительным свойством

00:08:00.004 --> 00:08:02.484
наряду с другими отличительными чертами,

00:08:02.484 --> 00:08:07.354
как пол, раса, культурный и личный опыт.

00:08:08.112 --> 00:08:13.072
Я также хотела бы отметить, что высокая
чувствительность — не болезнь,

00:08:13.957 --> 00:08:16.477
а также и не выбор.

00:08:16.929 --> 00:08:18.799
Это генетическая особенность.

00:08:19.043 --> 00:08:22.263
По существу мы рождены,
чтобы быть мягкими.

00:08:23.646 --> 00:08:28.176
Каждый раз, когда вы говорите этим людям,
что они «слишком чувствительные»,

00:08:28.756 --> 00:08:33.556
это всё равно, что говорить синеглазому
человеку, что у него слишком синие глаза.

00:08:34.200 --> 00:08:35.230
И скорее всего,

00:08:35.230 --> 00:08:37.210
как бы часто вы ему это не повторяли,

00:08:37.210 --> 00:08:40.850
на вас будут смотреть те же синие глаза.

00:08:41.896 --> 00:08:46.836
Как общество мы привыкли думать,
что чувствительность — это недостаток,

00:08:47.361 --> 00:08:50.321
уязвимая эмоциональная Ахиллесова пята,

00:08:50.321 --> 00:08:56.221
которая мешает нам стать идеальными,
беспристрастными и роботизированными.

00:08:56.866 --> 00:09:02.576
Мы все слишком готовы принижать
идеалистов, мечтателей и творцов.

00:09:03.400 --> 00:09:06.040
Однако так было не всегда.

00:09:06.972 --> 00:09:13.472
В прошлые века филантропы, философы,
поэты, художники и живописцы

00:09:14.092 --> 00:09:17.922
почитались за их чувствительный
вклад в жизнь общества.

00:09:18.576 --> 00:09:23.066
Кто бы мы были без Леонардо да Винчи
или без Моцарта?

00:09:24.040 --> 00:09:27.220
Без Анаисы Нин или Бальзака?

00:09:27.514 --> 00:09:30.864
Без Матери Терезы или Ганди?

00:09:31.328 --> 00:09:34.898
Наш мир определённо был бы чуть темнее.

00:09:35.628 --> 00:09:40.178
Я не считаю всех высокочувствительных
людей гениями, формирующими мир.

00:09:41.275 --> 00:09:47.875
Однако у большинства из них врождённая
потребность создавать связь и понимание.

00:09:48.773 --> 00:09:52.193
Так как они чувствуют
каждую боль, которую видят,

00:09:52.193 --> 00:09:56.853
они хотят возвышать забытых
и спасать несчастных.

00:09:58.049 --> 00:10:02.239
Когда такие люди пытаются прятать
свою чувствительность и не выделяться,

00:10:02.730 --> 00:10:04.340
мы все проигрываем.

00:10:04.690 --> 00:10:07.820
Разве не обеднеет общество,

00:10:07.820 --> 00:10:11.050
в котором не будут биться сердца
чувствительных созданий?

00:10:11.360 --> 00:10:16.600
Общество, которое недооценивает
воображение, интуицию и эмпатию?

00:10:17.712 --> 00:10:18.862
Уверена, что обеднеет.

00:10:19.694 --> 00:10:22.481
Вот почему я думаю, что нам
нужно как можно скорее начать

00:10:22.481 --> 00:10:25.341
принимать и ценить чувствительность

00:10:25.341 --> 00:10:29.961
как регулятор температуры, остужающий
зачастую горячие головы этого мира.

00:10:31.961 --> 00:10:34.213
Я уверена, что мы все чувствительны,

00:10:34.383 --> 00:10:37.533
но в разной степени и каждый по-своему.

00:10:37.533 --> 00:10:41.723
Просто высокочувствительные люди
находятся на дальнем конце спектра.

00:10:42.552 --> 00:10:47.882
Поэтому то, что мы думаем и говорим
о чувствительности, касается всех нас.

00:10:48.606 --> 00:10:51.926
Нам нужно всем вместе как обществу

00:10:51.926 --> 00:10:56.301
переписать негативное культурное
представление о чувствительности

00:10:56.301 --> 00:10:58.641
и повернуть его в положительное.

00:10:59.261 --> 00:11:03.101
Нам нужно стереть представление
о чувствительности как слабости,

00:11:03.101 --> 00:11:06.381
чтобы наконец получить пользу
от многих её преимуществ.

00:11:06.814 --> 00:11:09.404
Сделав это, мы создадим среду,

00:11:09.404 --> 00:11:12.844
в которой свои более мягкие качества
сможет свободно выражать каждый,

00:11:12.844 --> 00:11:15.294
а не только люди с высокой
чувствительностью.

00:11:16.274 --> 00:11:19.424
Как нам вернуться к созданию
более позитивного восприятия

00:11:19.436 --> 00:11:21.986
и принятия чувствительности?

00:11:22.162 --> 00:11:23.882
На общественном уровне я уверена,

00:11:23.882 --> 00:11:28.572
что самые серьёзные изменения должны
произойти в школах и на рабочих местах.

00:11:29.615 --> 00:11:32.955
В школах нам нужно лучше
готовить наших учителей,

00:11:32.955 --> 00:11:36.095
чтобы они могли распознавать
и понимать чувствительных детей.

00:11:36.304 --> 00:11:38.794
А что касается и родителей, и учителей,

00:11:38.794 --> 00:11:42.064
их благонамеренное желание
воспитывать детей жёсткими,

00:11:42.064 --> 00:11:44.424
чтобы те могли выжить
в большом и жестоком мире,

00:11:44.424 --> 00:11:46.194
необходимо остановить.

00:11:46.368 --> 00:11:50.818
Нам не следует стараться
создавать «овец в волчьей шкуре».

00:11:52.536 --> 00:11:54.046
На корпоративном уровне

00:11:54.052 --> 00:11:58.332
в этой системе преобладают
люди со стальными локтями.

00:11:59.296 --> 00:12:01.526
Поскольку чувствительные люди

00:12:01.532 --> 00:12:05.262
обычно более мягкие в общении
и готовы к сотрудничеству,

00:12:05.262 --> 00:12:07.222
а не соперничеству,

00:12:07.222 --> 00:12:10.892
они часто остаются в начале
карьерной лестницы.

00:12:11.244 --> 00:12:13.784
Чтобы это изменить,
нужно создавать обстановку,

00:12:13.784 --> 00:12:16.884
в которой могут развиваться 
любые типы личностей,

00:12:16.884 --> 00:12:19.951
а не только некоторые избранные.

00:12:20.209 --> 00:12:22.175
Вот почему я уверена,

00:12:22.175 --> 00:12:26.085
что в интересах самих корпораций

00:12:26.085 --> 00:12:29.235
вовлекать в работу чувствительных людей.

00:12:29.235 --> 00:12:33.395
Потому что без чувствительных людей
они рискуют упустить инновации,

00:12:33.805 --> 00:12:37.865
целостность и в конечном счёте гуманность.

00:12:38.927 --> 00:12:40.507
На персональном уровне

00:12:40.507 --> 00:12:42.077
мы все можем внести свою лепту,

00:12:42.485 --> 00:12:46.565
просто воздерживаясь от суждений
насчёт тонких отличий

00:12:46.565 --> 00:12:48.795
чувствительных людей вокруг нас.

00:12:49.125 --> 00:12:53.375
В следующий раз, когда вам захочется
сказать: «Ты слишком чувствительный!»,

00:12:54.225 --> 00:12:57.835
я прошу вас остановиться и сделать паузу.

00:12:58.442 --> 00:13:01.112
Наполните эту паузу пониманием.

00:13:01.837 --> 00:13:07.297
Вы увидите, что это простое действие
даст эмоциональный подъём вам обоим.

00:13:08.635 --> 00:13:11.465
А своим высокочувствительным
друзьям я говорю так:

00:13:11.465 --> 00:13:14.970
не унывайте и не стыдитесь себя.

00:13:15.514 --> 00:13:18.004
Бросьте попытки сделать себя жёстче.

00:13:18.218 --> 00:13:22.448
Перестаньте прятаться,
вы прекрасны такими, какие вы есть.

00:13:23.164 --> 00:13:24.794
Не думайте, что вы ненормальные,

00:13:24.794 --> 00:13:27.831
потому что это не вас
нужно считать ошибкой,

00:13:27.831 --> 00:13:30.671
а скорее мир, в котором коррупция,

00:13:30.671 --> 00:13:33.491
насилие и алчность считаются нормой.

00:13:33.972 --> 00:13:35.882
Как говорил Кришнамурти:

00:13:36.062 --> 00:13:37.973
«Не хватит никакого здоровья,

00:13:38.393 --> 00:13:42.643
чтобы приспособиться к этому
глубоко больному обществу».

00:13:44.053 --> 00:13:45.853
Когда я была маленькой,

00:13:45.853 --> 00:13:49.513
я любила ловить бабочек в саду.

00:13:49.513 --> 00:13:52.093
Я восхищалась их хрупкой красотой

00:13:52.284 --> 00:13:54.794
и очень хотела защитить их.

00:13:54.794 --> 00:13:58.224
Поэтому я решила посадить их
в маленькую стеклянную баночку,

00:13:58.224 --> 00:14:00.394
наполненную травой и цветами,

00:14:00.394 --> 00:14:03.644
чтобы держать их рядом
в безопасности в своей комнате.

00:14:03.669 --> 00:14:05.806
Я быстро поняла,

00:14:05.806 --> 00:14:08.866
что бабочкам не нравится быть взаперти.

00:14:10.166 --> 00:14:14.756
Это заставило меня понять,
что их не надо было спасать.

00:14:14.797 --> 00:14:18.077
Их яркий вклад в природную экосистему

00:14:18.077 --> 00:14:20.327
был именно таким, каким и должен быть.

00:14:20.672 --> 00:14:21.982
Точно так же людям

00:14:21.982 --> 00:14:24.187
с высокой чувствительностью
не нужно прятаться

00:14:24.187 --> 00:14:27.377
от боли этого мира
в защищённом инкубаторе.

00:14:27.827 --> 00:14:30.768
Их задача состоит в том,
чтобы выступать и делиться

00:14:30.768 --> 00:14:33.458
своим даром чувствительности со всеми.

00:14:34.608 --> 00:14:38.264
Я верю, что как человечество
нас всех объединяет

00:14:38.264 --> 00:14:43.034
наш опыт чувствительности и сопереживания.

00:14:43.664 --> 00:14:49.654
И не верю, что для желания перемен
нужно быть высокочувствительными.

00:14:50.585 --> 00:14:54.313
Сегодня перед нами стоят
серьёзные проблемы политики,

00:14:54.313 --> 00:14:57.563
культуры и окружающей среды.

00:14:58.093 --> 00:15:00.103
Сейчас больше, чем когда-либо,

00:15:00.103 --> 00:15:04.413
нам нужно участие
чувствительных умов и сердец,

00:15:04.413 --> 00:15:07.853
чтобы прокладывать путь вперёд
в эти тревожные времена.

00:15:07.853 --> 00:15:10.359
Чем больше мы все позволим себе

00:15:10.359 --> 00:15:13.949
взаимодействовать со своим
врождённым даром чувствительности,

00:15:14.269 --> 00:15:18.234
тем скорее мы залечим свои раны
и исцелим планету, на которой живём.

00:15:19.313 --> 00:15:21.073
Под вдохновением Джона Леннона,

00:15:21.320 --> 00:15:25.134
написавшего, возможно, величайший
гимн чувствительности на все времена, —

00:15:25.134 --> 00:15:27.214
«Imagine», —

00:15:27.434 --> 00:15:29.444
позвольте в завершение попросить вас.

00:15:29.444 --> 00:15:33.337
Пожалуйста, не говорите,
что я просто мечтатель,

00:15:33.777 --> 00:15:37.777
потому что я знаю:
я не одна такая чувствительная.

00:15:37.919 --> 00:15:41.497
Верьте, что вместе, рука об руку,

00:15:41.497 --> 00:15:44.767
мы сделаем этот мир добрее.

00:15:44.767 --> 00:15:47.617
(Аплодисменты)

00:15:47.617 --> 00:15:48.587
Спасибо.

00:15:48.587 --> 00:15:50.597
(Аплодисменты)