Я высокочувствительная личность.
Что первое приходит вам в голову, когда вы это слышите?
Что я должна быть скромной и замкнутой?
Или, может быть, очень эмоциональной?
Или возможно даже, что вам нужно быть деликатнее в общении со мной?
В общем представлении о людях с высокой чувствительностью
нас считают какими-то слабыми и хрупкими созданиями,
которые вытянули несчастливый билет во всеобщей лотерее жизни.
Вы можете это увидеть при поиске в Google слова «чувствительный».
Там вы увидите изображения зубной боли, раздражённой кожи,
(Смех)
поникших одуванчиков и плачущих людей.
У понятия «чувствительность» явно проблема с рекламой.
(Смех)
Сегодня я постараюсь это изменить.
Возможно, вы уже интересовались, что значит быть высокочувствительным.
Попробуйте вообразить жизнь, когда все ваши чувства на пределе.
При этом у вас богатый внутренний мир,
в котором все ваши эмоции преувеличены:
грусть — это глубокая печаль, а радость — восторг до экстаза.
А также вы тревожитесь без причины
и сочувствуете без пределов.
Представьте, каково испытывать постоянное давление от всего вокруг вас.
Людям с высокой чувствительностью часто приходится слышать:
«Вы слишком чувствительны».
«Не принимайте всё так близко к сердцу».
Или моё любимое: «На самом деле вам следует быть жёстче».
Основной смысл понятен —
быть высокочувствительным значит быть весьма несовершенным.
Раньше я соглашалась с этим.
Я всегда думала, что мне следует появляться с каким-нибудь знаком
или предупреждением: «Осторожно: высокочувствительная».
А теперь позвольте рассказать
о некоторых особенностях людей с высокой чувствительностью.
Во-первых, у меня чрезвычайно активный ум,
который просто невозможно выключить.
А также это значит, что бессонница является моим лучшим другом.
Можете представить, как это на руку в ночь перед выступлением на TED.
(Смех)
Кроме этого я не могу смотреть страшные или жестокие фильмы,
потому что эти сцены потом всегда преследуют меня.
Помню, когда я была ребёнком, я посмотрела фильм «Челюсти».
Он травмировал меня так сильно,
что я не могла подходить к бассейну,
не говоря уже о море, несколько лет.
Ещё, в чём неловко признаваться,
я оправдываю своё детское прозвище «Принцесса на горошине»,
когда во время путешествий приходится спать в отелях.
Матрас должен быть идеальным: не слишком жёстким и не слишком мягким.
Мой отец однажды посоветовал в шутку,
чтобы я путешествовала со своей собственной кроватью и подушкой,
чтобы избежать хлопот в будущих поездках.
(Смех)
Я часто удивлялась: «Что же хорошего может мне дать такая чувствительность?»
А преимущества чувствительности уже медленно подкрадывались ко мне.
Я научилась любить то, что я схожусь с людьми легко и глубоко,
а также что у меня сильная интуиция, которая служит мне как надёжный GPS.
Мне было почти 25 лет, когда я наткнулась на книгу,
которая изменила мою жизнь.
Это «Высокочувствительная личность» доктора Элейн Эрон.
Наконец-то я нашла название
моему слишком яркому ощущению жизни,
и это дало мне надежду на то, что есть ещё такие люди, как я.
В этой книге она описывает высокочувствительных людей, кратко ВЧЛ,
как людей с генетической способностью сенсорного восприятия чувствительности.
Это трудно выговорить.
И удивительно, что 15–20% всего населения высокочувствительны.
Она использует акроним «ГРОТ» для описания главных черт таких людей.
Здесь Г — глубина восприятия,
так как у нас феноменальная способность глубоко анализировать абсолютно всё.
Мой любимый пример я называю «синдромом китайского ресторана».
(Смех)
Мы можем потратить целый час на изучение всех 40 страниц меню,
несмотря на то, что, вероятнее всего, просто закажем своё любимое блюдо.
(Смех)
Р — это чрезмерное раздражение,
так как окружающий нас мир очень быстро подавляет нас.
Как баварка я люблю наш Октоберфест,
но сама действительно не могу провести там больше часа,
потому что меня полностью подавляет
эта смесь зáпахов жареной курицы и сахарной ваты,
какофония песен и то́лпы людей.
Этого слишком много для моего восприятия.
О — отклик, эмпатия, ведь такие люди чувствуют то, что чувствуют другие.
Это как в старой еврейской поговорке:
«Когда один плачет, другой чувствует солёный вкус».
Наконец, Т — это тонкость восприятия:
чувствительные люди как чуткие сенсоры могут улавливать малейшие нюансы.
К сожалению, это означает также, что они относятся к тому типу людей,
которые будят вас в три часа утра,
чтобы сказать, что они слышат звук капающего крана на кухне
двумя этажами ниже.
Как видите, такая чувствительность намного больше, чем эмоциональная реакция.
Я хотела бы обратить ваше внимание на пару «слонов в комнате»,
или стереотипов о людях с высокой чувствительностью.
Во-первых, считается, что эти люди должны быть скрытыми интровертами,
которые придумали себе красивое название.
(Смех)
Фактически же оказывается, что 30% из них на самом деле экстраверты,
а это значит, что мы не можем записать их
в удобную категорию «скромных тихонь».
У высокочувствительных людей много разных оттенков.
Во-вторых, высокая чувствительность считается женской чертой,
из-за чего многие считают, что в основном это женщины.
Вас может удивить тот факт, что 50% из них на самом деле мужчины.
В нашем обществе считается, что мужчины должны быть не чувствительными,
а агрессивными и решительными.
Грустно, но то, что мужчины могут быть сразу и чувствительными, и сильными,
всё ещё слишком слабо воспринимается.
Самое время пояснить вам, что я не думаю,
что чувствительные люди лучше или хуже других людей,
они просто другие.
А также мне хотелось бы отметить, что, несмотря на слухи,
они не являются членами «Общества особых снежинок»
и не опознаю́т друг друга секретным рукопожатием.
(Смех)
Высокочувствительные люди похожи на всех остальных
за исключением того, что они воспринимают мир
в более ярких красках.
А если вы думаете, что все люди с высокой чувствительностью похожи,
то это совсем не так,
среди них не найдётся и двух одинаковых людей.
Каждая такая личность обладает своим уникальным чувствительным свойством
наряду с другими отличительными чертами,
как пол, раса, культурный и личный опыт.
Я также хотела бы отметить, что высокая чувствительность — не болезнь,
а также и не выбор.
Это генетическая особенность.
По существу мы рождены, чтобы быть мягкими.
Каждый раз, когда вы говорите этим людям, что они «слишком чувствительные»,
это всё равно, что говорить синеглазому человеку, что у него слишком синие глаза.
И скорее всего,
как бы часто вы ему это не повторяли,
на вас будут смотреть те же синие глаза.
Как общество мы привыкли думать, что чувствительность — это недостаток,
уязвимая эмоциональная Ахиллесова пята,
которая мешает нам стать идеальными, беспристрастными и роботизированными.
Мы все слишком готовы принижать идеалистов, мечтателей и творцов.
Однако так было не всегда.
В прошлые века филантропы, философы, поэты, художники и живописцы
почитались за их чувствительный вклад в жизнь общества.
Кто бы мы были без Леонардо да Винчи или без Моцарта?
Без Анаисы Нин или Бальзака?
Без Матери Терезы или Ганди?
Наш мир определённо был бы чуть темнее.
Я не считаю всех высокочувствительных людей гениями, формирующими мир.
Однако у большинства из них врождённая потребность создавать связь и понимание.
Так как они чувствуют каждую боль, которую видят,
они хотят возвышать забытых и спасать несчастных.
Когда такие люди пытаются прятать свою чувствительность и не выделяться,
мы все проигрываем.
Разве не обеднеет общество,
в котором не будут биться сердца чувствительных созданий?
Общество, которое недооценивает воображение, интуицию и эмпатию?
Уверена, что обеднеет.
Вот почему я думаю, что нам нужно как можно скорее начать
принимать и ценить чувствительность
как регулятор температуры, остужающий зачастую горячие головы этого мира.
Я уверена, что мы все чувствительны,
но в разной степени и каждый по-своему.
Просто высокочувствительные люди находятся на дальнем конце спектра.
Поэтому то, что мы думаем и говорим о чувствительности, касается всех нас.
Нам нужно всем вместе как обществу
переписать негативное культурное представление о чувствительности
и повернуть его в положительное.
Нам нужно стереть представление о чувствительности как слабости,
чтобы наконец получить пользу от многих её преимуществ.
Сделав это, мы создадим среду,
в которой свои более мягкие качества сможет свободно выражать каждый,
а не только люди с высокой чувствительностью.
Как нам вернуться к созданию более позитивного восприятия
и принятия чувствительности?
На общественном уровне я уверена,
что самые серьёзные изменения должны произойти в школах и на рабочих местах.
В школах нам нужно лучше готовить наших учителей,
чтобы они могли распознавать и понимать чувствительных детей.
А что касается и родителей, и учителей,
их благонамеренное желание воспитывать детей жёсткими,
чтобы те могли выжить в большом и жестоком мире,
необходимо остановить.
Нам не следует стараться создавать «овец в волчьей шкуре».
На корпоративном уровне
в этой системе преобладают люди со стальными локтями.
Поскольку чувствительные люди
обычно более мягкие в общении и готовы к сотрудничеству,
а не соперничеству,
они часто остаются в начале карьерной лестницы.
Чтобы это изменить, нужно создавать обстановку,
в которой могут развиваться любые типы личностей,
а не только некоторые избранные.
Вот почему я уверена,
что в интересах самих корпораций
вовлекать в работу чувствительных людей.
Потому что без чувствительных людей они рискуют упустить инновации,
целостность и в конечном счёте гуманность.
На персональном уровне
мы все можем внести свою лепту,
просто воздерживаясь от суждений насчёт тонких отличий
чувствительных людей вокруг нас.
В следующий раз, когда вам захочется сказать: «Ты слишком чувствительный!»,
я прошу вас остановиться и сделать паузу.
Наполните эту паузу пониманием.
Вы увидите, что это простое действие даст эмоциональный подъём вам обоим.
А своим высокочувствительным друзьям я говорю так:
не унывайте и не стыдитесь себя.
Бросьте попытки сделать себя жёстче.
Перестаньте прятаться, вы прекрасны такими, какие вы есть.
Не думайте, что вы ненормальные,
потому что это не вас нужно считать ошибкой,
а скорее мир, в котором коррупция,
насилие и алчность считаются нормой.
Как говорил Кришнамурти:
«Не хватит никакого здоровья,
чтобы приспособиться к этому глубоко больному обществу».
Когда я была маленькой,
я любила ловить бабочек в саду.
Я восхищалась их хрупкой красотой
и очень хотела защитить их.
Поэтому я решила посадить их в маленькую стеклянную баночку,
наполненную травой и цветами,
чтобы держать их рядом в безопасности в своей комнате.
Я быстро поняла,
что бабочкам не нравится быть взаперти.
Это заставило меня понять, что их не надо было спасать.
Их яркий вклад в природную экосистему
был именно таким, каким и должен быть.
Точно так же людям
с высокой чувствительностью не нужно прятаться
от боли этого мира в защищённом инкубаторе.
Их задача состоит в том, чтобы выступать и делиться
своим даром чувствительности со всеми.
Я верю, что как человечество нас всех объединяет
наш опыт чувствительности и сопереживания.
И не верю, что для желания перемен нужно быть высокочувствительными.
Сегодня перед нами стоят серьёзные проблемы политики,
культуры и окружающей среды.
Сейчас больше, чем когда-либо,
нам нужно участие чувствительных умов и сердец,
чтобы прокладывать путь вперёд в эти тревожные времена.
Чем больше мы все позволим себе
взаимодействовать со своим врождённым даром чувствительности,
тем скорее мы залечим свои раны и исцелим планету, на которой живём.
Под вдохновением Джона Леннона,
написавшего, возможно, величайший гимн чувствительности на все времена, —
«Imagine», —
позвольте в завершение попросить вас.
Пожалуйста, не говорите, что я просто мечтатель,
потому что я знаю: я не одна такая чувствительная.
Верьте, что вместе, рука об руку,
мы сделаем этот мир добрее.
(Аплодисменты)
Спасибо.
(Аплодисменты)