0:00:20.446,0:00:23.458
Chào buổi sáng, các Thầy!

0:00:23.458,0:00:28.019
Chào mừng đến với khai mạc khóa tu mùa hè ở Làng Mai.

0:00:28.206,0:00:31.333
Hôm nay là ngày 6 tháng 7 năm 2014

0:00:31.333,0:00:36.521
và chúng ta đang ở trong hội trường thiền định của các vì sao

0:00:36.521,0:00:42.379
ở Xóm Hạ, Làng Mai

0:00:42.419,0:00:46.848
Chánh niệm là một loại năng lượng

0:00:47.158,0:00:51.883
mà chúng ta có thể tạo ra.

0:00:53.358,0:00:56.004
Mọi người đều có khả năng tạo ra

0:00:56.004,0:00:59.697
năng lượng chánh niệm.

0:01:00.881,0:01:08.033
Năng lượng đó cho phép chúng ta nhận thức được những gì đang diễn ra.

0:01:10.172,0:01:13.328
Tiếp diễn trong cơ thể chúng ta,

0:01:13.846,0:01:16.356
tiếp diễn trong cảm nhận của chúng ta,

0:01:20.804,0:01:25.595
tiếp diễn trong nhận thức, trong tâm trí của chúng ta,

0:01:26.439,0:01:31.916
và diễn ra xung quanh chúng ta, trên thế giới

0:01:31.916,0:01:35.769
Vì thế, chánh niệm, bạn có thể định nghĩa nó là loại năng lượng

0:01:36.234,0:01:39.241
cho phép chúng ta nhận thức được về những gì

0:01:39.659,0:01:42.785
đang xảy ra ở đây và bây giờ.

0:01:43.049,0:01:46.183
trong cơ thể chúng ta, trong cảm nhận, trong tâm trí của chúng ta,

0:01:46.532,0:01:50.527
và trong thế giới, đó là đối tượng của tâm trí chúng ta.

0:01:51.269,0:01:54.420
Trong truyền thống Phật giáo

0:01:55.121,0:01:58.467
chúng ta luôn cố gắng nhớ rằng thế giới

0:01:58.770,0:02:01.916
là đối tượng của tâm trí chúng ta.

0:02:02.983,0:02:08.347
Tâm trí của chúng ta và thế giới hình thành nhận thức,

0:02:08.780,0:02:13.955
chủ đề của nhận thức và đối tượng của nhận thức.

0:02:22.535,0:02:26.066
Và chánh niệm là loại năng lượng

0:02:26.066,0:02:31.796
cho phép chúng ta ở đây và bây giờ.

0:02:33.546,0:02:34.973
Nếu bạn không ở đây và bây giờ

0:02:35.003,0:02:39.114
bạn không thể biết chuyện gì đang xảy ra ở đây và bây giờ.

0:02:40.809,0:02:44.402
Vì vậy, chánh niệm cũng là khả năng giúp chúng ta

0:02:44.402,0:02:52.280
hiện diện ở đây và bây giờ

0:02:56.441,0:03:02.161
Và chúng ta biết rằng cuộc sống và tất cả những điều kỳ diệu của cuộc sống

0:03:02.346,0:03:07.201
chỉ có sẵn ở đây và bây giờ.

0:03:07.558,0:03:11.675
Và chánh niệm giúp chúng ta trở về nhà ở đây và bây giờ

0:03:11.675,0:03:14.984
và tiếp xúc với cuộc sống, với những điều kỳ diệu của cuộc sống

0:03:14.984,0:03:17.428
có sẵn ở đây và bây giờ.

0:03:17.428,0:03:20.006
Nó rất đơn giản.

0:03:20.795,0:03:26.600
Vì vậy, chúng ta có một cái hẹn với sự sống

0:03:28.867,0:03:33.543
J'avais un rendez-vous avec la vie (Tiếng Pháp:Tôi đã có một cái hẹn với cuộc sống. )

0:03:34.866,0:03:40.480
Và cuộc hẹn đó diễn ra trong thời điểm hiện tại.

0:03:44.456,0:03:48.646
Và nếu bạn bỏ lỡ khoảnh khắc hiện tại,

0:03:48.706,0:03:50.932
bạn sẽ bỏ lỡ cuộc hẹn với cuộc sống,

0:03:50.932,0:03:53.832
Điều đó thật nghiêm trọng

0:03:57.586,0:04:03.577
Vì vậy, lần tới khi ai đó hỏi bạn có thời gian không,

0:04:06.526,0:04:09.405
bạn có thể nói tôi có một cuộc hẹn,

0:04:09.405,0:04:12.224
Và với ai? Với cuộc sống.

0:04:12.923,0:04:15.511
Tôi không muốn bỏ lỡ cái hẹn với cuộc sống,

0:04:15.511,0:04:17.860
đó là lý do tại sao tôi luôn cố gắng ở nhà

0:04:17.860,0:04:20.261
tại đây và ngay bây giờ.

0:04:23.058,0:04:26.430
Ở đây và bây giờ tôi xúc chạm với thiên nhiên,

0:04:31.210,0:04:34.854
với các yếu tố tươi mát và chữa lành

0:04:34.854,0:04:39.883
của thiên nhiên có trong tôi và xung quanh tôi.

0:04:40.222,0:04:43.517
Bởi vì tôi cần nuôi dưỡng và chữa lành.

0:04:45.165,0:04:48.704
Vì vậy, tôi phải về nhà

0:04:48.822,0:04:51.567
ở đây và bây giờ để có được

0:04:51.567,0:04:54.302
sự nuôi dưỡng và chữa lành mà tôi cần,

0:04:54.302,0:04:56.962
bởi vì tôi đã chạy suốt cuộc đời

0:04:56.962,0:04:59.554
để tìm kiếm thứ gì đó trong tương lai,

0:04:59.554,0:05:06.010
ở nơi khác, và tôi đã bỏ lỡ cuộc hẹn với sự sống.

0:05:07.555,0:05:10.002
Vì điều đó mà tôi đã bị bệnh.

0:05:10.002,0:05:13.218
Tôi đau khổ, đó là lý do tại sao tôi phải học cách

0:05:13.218,0:05:16.512
trở về nhà ở đây và bây giờ

0:05:16.512,0:05:21.547
và xúc chạm với các yếu tố của cuộc sống

0:05:21.737,0:05:24.665
để có thể được chữa lành và nuôi dưỡng. Và chánh niệm

0:05:24.665,0:05:27.997
giúp tôi trở về nhà ở đây và bây giờ

0:05:27.997,0:05:32.444
và liên lạc với những điều kỳ diệu của cuộc sống.

0:05:35.123,0:05:40.339
Chánh niệm luôn là chánh niệm về một cái gì đó.

0:05:42.822,0:05:48.679
Khi bạn uống trà, và nếu bạn là

0:05:48.679,0:05:51.750
[br]biết rằng bạn còn sống và bạn đang uống

0:05:51.750,0:05:55.662
trà của bạn, đó là chánh niệm của uống.

0:05:57.519,0:05:59.490
Và bạn có thể chọn uống trà

0:05:59.490,0:06:03.150
luôn trong trạng thái chánh niệm, nếu bạn muốn.

0:06:04.021,0:06:08.048
Bởi vì uống như vậy, bạn rất sống.

0:06:08.048,0:06:10.524
Bạn đang sống sâu sắc trong khoảnh khắc của cuộc sống

0:06:10.524,0:06:14.678
mà sự sống ban cho bạn

0:06:15.324,0:06:23.247
Vì vậy, tôi muốn thực hiện một cam kết uống trà của tôi một cách chánh niệm.

0:06:26.312,0:06:34.372
Và khi tôi uống trà một cách chánh niệm, tôi tập trung vào trà của mình.

0:06:35.684,0:06:39.115
Vì vậy, năng lượng của chánh niệm

0:06:39.115,0:06:42.817
mang trong mình năng lượng của sự tập trung.

0:06:43.151,0:06:45.683
Khi bạn rất ý thức về một cái gì đó

0:06:45.683,0:06:48.363
bạn đang tập trung vào nó.

0:06:49.121,0:06:53.701
Và nếu bạn tập trung, bạn bắt đầu nhìn thấy mọi thứ sâu sắc.

0:06:57.447,0:07:09.207
Giả sử tôi cầm cốc của mình một cách chánh niệm. Và bởi vì

0:07:09.666,0:07:19.065
tôi đang cầm cốc của mình một cách tỉnh táo nên tôi thực sự ở đây

0:07:19.065,0:07:22.561
và hiện diện trong thời điểm hiện tại.

0:07:23.516,0:07:29.253
Và giả sử tôi đổ nước nóng

0:07:33.466,0:07:35.836
vào trong ấm

0:07:37.166,0:07:38.577
vào trong ấm trà của tôi

0:07:38.577,0:07:40.626
Chánh niệm

0:07:40.626,0:07:44.155
Tôi có sự tập trung

0:07:44.155,0:07:46.927
và sự tập trung đó cho phép tôi nhìn thấy nhiều thứ.

0:07:48.534,0:07:53.055
thấy rằng nước này

0:07:53.425,0:07:56.575
đã đến từ sâu trong núi, sâu trong lòng đất.

0:07:57.019,0:08:00.524
Nó đã đến với tôi

0:08:01.794,0:08:03.784
trong cái bình này

0:08:06.571,0:08:10.622
Và khi tôi rót trà thật chánh niệm

0:08:14.272,0:08:17.685
với sự tập trung

0:08:18.255,0:08:24.749
tôi có thể thấy nhiều điều mà những người không chánh niệm không thể nhìn thấy.

0:08:25.047,0:08:27.715
Tôi có thể thấy rằng có một đám mây trong trà của tôi.

0:08:29.475,0:08:32.085
Hôm qua nó là một đám mây lơ lửng trên bầu trời.

0:08:34.400,0:08:39.545
Bây giờ nó là trà.

0:08:40.657,0:08:43.643
Và đó là lý do tại sao khi tôi uống trà,

0:08:43.920,0:08:47.950
tôi thấy rằng tôi đang uống đám mây của mình,

0:08:48.442,0:08:52.715
và đám mây vẫn chưa mất đi, ngay cả khi

0:08:52.715,0:08:57.264
nó không còn trên bầu trời, nhưng nó không mất đi

0:08:57.264,0:09:06.260
bởi vì nó ở đây, trong đó hình dạng mới được biểu hiện

0:09:06.829,0:09:13.545
Tôi có thể lắng nghe trà của tôi, nghe đám mây của tôi.

0:09:14.297,0:09:19.959
Và nếu sự tập trung của tôi rất mạnh

0:09:19.959,0:09:24.767
tôi có thể khám phá ra bản chất không sinh và không diệt

0:09:24.767,0:09:30.034
của đám mây. Tôi biết rằng

0:09:30.034,0:09:33.656
đám mây không thể chết, bởi vì chết có nghĩa là

0:09:33.656,0:09:39.081
từ một người nào đó bạn đột nhiên trở thành không ai,

0:09:39.081,0:09:43.216
từ một điều gì đó bạn đột nhiên trở thành không có gì,

0:09:43.216,0:09:48.093
và đó là ý nghĩa của chúng ta khi chết.

0:09:48.483,0:09:55.798
Nhưng nếu tôi chánh niệm, tập trung, tôi sẽ tràn đầy sự sáng suốt.

0:09:56.116,0:10:01.057
tôi có thể thấy rằng đám mây của tôi không bao giờ có thể chết.

0:10:01.515,0:10:07.122
Nó có thể trở thành tuyết hoặc mưa hoặc băng,

0:10:07.122,0:10:10.766
nhưng nó không bao giờ có thể trở thành hư vô.

0:10:10.766,0:10:16.315
Vì vậy, tôi chạm vào bản chất không sinh và không chết của đám mây

0:10:16.780,0:10:22.306
Và nếu tôi tiếp tục, tôi có thể thấy mình có

0:10:22.306,0:10:26.837
bản chất không sinh và không chết.

0:10:26.837,0:10:30.894
Nếu bản chất thực sự của đám mây là không sinh và không chết,

0:10:30.894,0:10:35.929
thì bản chất của tôi là bản chất không sinh và không chết

0:10:37.304,0:10:41.307
Và nếu tôi có thể chạm sâu vào bản chất của

0:10:41.307,0:10:45.874
không sinh và không chết trong tôi, tôi không còn sợ hãi.

0:10:45.874,0:10:52.219
Sợ chết, nỗi sợ trở thành hư vô.

0:10:52.443,0:10:59.158
Vì vậy, chánh niệm mang trong mình nó

0:10:59.158,0:11:05.621
năng lượng của sự tập trung, và nó cũng mang theo

0:11:05.621,0:11:11.789
trong mình năng lượng của sự sáng suốt.

0:11:11.789,0:11:15.097
Chánh niệm, tập trung, sáng suốt,

0:11:15.097,0:11:18.111
đó là ba loại năng lượng mà chúng ta

0:11:18.111,0:11:21.864
có thể tạo ra. Và ba loại năng lượng này

0:11:21.864,0:11:27.587
có sức mạnh giúp chúng ta bớt đau khổ,

0:11:27.587,0:11:36.472
và giúp chúng ta tạo ra cảm giác vui sướng và hạnh phúc.

0:11:36.803,0:11:39.513
Và tất cả chúng ta đều có khả năng tạo ra

0:11:39.825,0:11:43.218
ba loại năng lượng này.

0:11:43.614,0:11:46.455
Và để thực hành thiền, thiền Phật giáo,

0:11:46.593,0:11:51.037
là tạo ra ba loại năng lượng này.

0:11:51.243,0:11:56.380
Và mọi người đều có thể làm được, và ngay khi bắt đầu thực hành

0:11:56.517,0:11:59.480
Bạn có thể học cách uống trà một cách chánh niệm.

0:11:59.550,0:12:04.423
Bạn có thể học cách đi bộ chánh niệm.

0:12:09.186,0:12:12.164
Bạn có thể học cách thở một cách chánh niệm.

0:12:14.685,0:12:17.534
Và khi chánh niệm ở đó

0:12:17.534,0:12:22.021
sự tập trung ở đó, và sự sáng suốt sẽ ở đó.

0:12:22.548,0:12:25.744
Và với chánh niệm, tập trung và sáng suốt,

0:12:25.744,0:12:30.295
ta có thể sống rất sâu sắc từng khoảnh khắc

0:12:30.295,0:12:34.422
của cuộc sống hàng ngày. Ta không lãng phí cuộc sống của mình

0:12:34.422,0:12:38.295
Ta cảm nhận sự sống trong từng khoảnh khắc.

0:12:38.295,0:12:42.241
Và ta sẽ không hối hận về sau. Ta đã

0:12:42.241,0:12:46.733
lãng phí cuộc đời của mình để chạy theo danh tiếng, quyền lực,

0:12:46.733,0:12:51.149
sự giàu có, dục vọng. Vì ta cảm thấy

0:12:51.149,0:12:56.582
niềm vui, hạnh phúc trong từng khoảnh khắc của cuộc sống hàng ngày.

0:12:56.582,0:13:00.704
Đó là nhờ sức mạnh của chánh niệm,

0:13:00.704,0:13:05.507
sức mạnh của sự tập trung và cái nhìn sâu sắc.

0:13:07.058,0:13:10.780
Vì vậy, năng lượng đầu tiên là chánh niệm.

0:13:12.341,0:13:16.793
Nó được viết bằng tiếng Trung như thế này.

0:13:19.330,0:13:21.382
Phần trên của từ, ký tự

0:13:22.789,0:13:29.280
nó có nghĩa là bây giờ. Bây giờ, thời điểm hiện tại.

0:13:30.440,0:13:36.070
Và phần sau, phần dưới là "Tâm"

0:13:36.767,0:13:42.261
và nó có nghĩa là tâm trí. Khi bạn mang tâm trí về nhà

0:13:42.261,0:13:46.330
đến thời điểm hiện tại, bạn đang lưu tâm

0:13:46.330,0:13:52.242
Vì vậy, chánh niệm là mang tâm trí của bạn trở lại

0:13:52.242,0:13:56.129
đến thời điểm hiện tại. Khi bạn bắt đầu

0:13:56.129,0:14:05.080
hít vào một cách chánh niệm, bạn mang tâm mình

0:14:05.080,0:14:10.832
về nhà, về thân của bạn

0:14:11.952,0:14:17.222
Trái ngược với chánh niệm là sự phân tán,

0:14:17.606,0:14:25.077
sự lãng quên "Thất niệm"

0:14:26.070,0:14:29.919
Và có những người trong chúng ta uống trà

0:14:29.919,0:14:32.536
mà không biết rằng chúng ta đang uống trà

0:14:33.592,0:14:37.276
Có những người trong chúng ta đi bộ nhưng không biết rằng họ đang đi.

0:14:38.152,0:14:40.175
Những người trong chúng ta có một cơ thể,

0:14:40.485,0:14:41.896
tất cả chúng ta đều có một cơ thể,

0:14:41.896,0:14:46.360
nhưng chúng ta quên rằng chúng ta có một cơ thể.

0:14:46.360,0:14:50.346
Khi bạn dành hai giờ với máy tính của bạn

0:14:50.346,0:14:53.896
bạn có thể quên hoàn toàn rằng bạn có một cơ thể.

0:14:53.896,0:14:57.899
Tâm trí của bạn bị cuốn vào máy tính,

0:14:57.899,0:15:01.659
và bạn để cơ thể của bạn một mình.

0:15:01.659,0:15:06.286
Trong khoảnh khắc cơ thể và tâm trí không cùng nhau.

0:15:06.286,0:15:10.798
Và nếu cơ thể và tâm trí không cùng nhau, bạn thực sự không còn sống

0:15:10.798,0:15:18.323
Bạn chỉ thực sự sống khi tâm trí của bạn ở với cơ thể bạn.

0:15:21.202,0:15:24.917
Thông thường trong cuộc sống hàng ngày, cơ thể chúng ta ở đó

0:15:24.917,0:15:27.604
nhưng tâm trí của chúng ta ở nơi khác

0:15:28.171,0:15:33.444
Tâm trí của chúng ta bị cuốn vào những đau khổ liên quan đến quá khứ,

0:15:33.513,0:15:39.394
hoặc những lo lắng liên quan đến tương lai, trong các dự định của chúng ta.

0:15:40.568,0:15:45.409
Và do đó, cơ thể một nơi và tâm trí ở một nơi khác.

0:15:45.409,0:15:49.707
Trong trường hợp đó không có chánh niệm.

0:15:49.735,0:15:51.525
Và bạn không thực sự sống.

0:15:51.525,0:15:54.856
Bạn không thực sự ở đó ở đây và bây giờ.

0:15:55.396,0:15:58.278
Vì vậy, nếu bạn biết thực tập thở chánh niệm

0:15:58.278,0:16:00.964
bạn bắt đầu thở trong tâm trí

0:16:00.964,0:16:05.000
Thở vào, tôi biết tôi đang thở vào.

0:16:05.307,0:16:10.095
Và có thể mất hai hoặc ba giây

0:16:10.095,0:16:13.223
cho bạn để thở trong tâm trí. Và bởi

0:16:13.223,0:16:15.944
Và bằng cách hít vào một cách chánh niệm, bạn mang tâm

0:16:15.944,0:16:19.529
về nhà, thân của bạn. Và khi tâm và thân

0:16:19.529,0:16:21.374
cùng nhau, bạn hiện diện

0:16:21.374,0:16:24.801
ở đây và bây giờ Bạn hoàn toàn sống.

0:16:24.801,0:16:29.896
Bạn có mặt đầy đủ, và điều đó làm cho cuộc sống thực sự có thể.

0:16:35.795,0:16:39.970
Và ngồi, đi lại, ăn, rửa,

0:16:40.434,0:16:45.592
sống sâu sắc từng khoảnh khắc trong cuộc sống hàng ngày của bạn,

0:16:45.959,0:16:50.199
và bạn không lãng phí cuộc sống của bạn.

0:16:53.156,0:16:55.528
Vì vậy, chánh niệm là năng lượng giúp

0:16:55.528,0:16:59.787
chúng ta mang tâm trí về thân thể

0:16:59.787,0:17:04.615
để chúng ta có thể được biểu hiện tốt ở đây và bây giờ

0:17:04.615,0:17:10.032
và tiếp xúc với những điều kỳ diệu của cuộc sống

0:17:10.032,0:17:13.609
giúp chúng ta chữa lành và nuôi dưỡng,

0:17:13.860,0:17:20.882
được nuôi dưỡng. "Chánh niệm."

0:17:25.815,0:17:28.526
Smrti.

0:17:33.988,0:17:41.814
Và khi bạn chánh niệm, bạn tập trung.

0:17:42.427,0:17:49.682
"Định" có nghĩa là sự tập trung. Samadhi.

0:17:52.669,0:17:57.272
Chúng không phải là hai năng lượng riêng biệt.

0:17:57.534,0:18:03.501
Nếu bạn đang chú ý, đã có một số sự tập trung ở đây.

0:18:07.769,0:18:18.024
Vì vậy, chúng ta có thể nói rằng sự tập trung đã có sẵn trong chánh niệm.

0:18:18.629,0:18:27.613
Và khi sự tập trung và chánh niệm đủ mạnh

0:18:27.613,0:18:31.377
sau đó bạn có thể thấy sự sáng suốt rõ ràng

0:18:31.544,0:18:34.609
"Tuệ."

0:18:38.275,0:18:43.133
Prajna.

0:18:48.609,0:18:57.486
[br]Vì vậy, trong chánh niệm bạn có sự tập trung và sáng suốt.

0:18:57.486,0:19:00.599
Trong tập trung bạn có chánh niệm và sáng suốt.

0:19:00.599,0:19:03.493
Nếu bạn nhìn vào một cái bạn có thể nhận ra

0:19:03.493,0:19:08.816
hai năng lượng khác. Và các Phật tử họ biết

0:19:08.816,0:19:12.857
Làm thế nào để tạo ra ba loại năng lượng

0:19:12.857,0:19:16.949
để họ có thể sống. Họ có thể sống hoàn toàn

0:19:16.979,0:19:21.294
hiện diện đầy đủ để sống cuộc sống của họ sâu sắc.

0:19:26.154,0:19:28.705
Và nếu bạn thực tập[br][br]

0:19:29.424,0:19:31.679
trong một tuần

0:19:32.609,0:19:34.999
tập thở chánh niệm,

0:19:36.329,0:19:37.784
đi bộ chánh niệm,

0:19:37.784,0:19:39.794
ăn uống chánh niệm

0:19:41.254,0:19:45.226
và sau đó bạn có thể nhận thấy rằng số lượng

0:19:45.793,0:19:50.616
chánh niệm, tập trung và sáng suốt trong bạn

0:19:50.616,0:19:58.016
đã phát triển mạnh mẽ hơn nhiều

0:19:58.245,0:20:00.683
Và đó là ba loại năng lượng

0:20:00.683,0:20:03.185
Điều đó có thể giúp chúng ta bớt đau khổ và giúp chúng ta

0:20:03.185,0:20:08.465
tạo ra nhiều niềm vui và hạnh phúc

0:20:08.465,0:20:15.888
Với ba loại năng lượng này

0:20:15.888,0:20:19.077
chúng ta có thể làm nhiều thứ

0:20:19.536,0:20:23.057
Với chánh niệm, tập trung và sáng suốt

0:20:23.057,0:20:29.702
chúng ta có thể tạo ra một cảm giác vui vẻ

0:20:34.401,0:20:40.848
và tạo cảm giác hạnh phúc

0:20:42.911,0:20:45.773
"Hỷ"

0:20:47.096,0:20:50.078
và "Lạc"

0:20:53.752,0:21:00.168
Vì vậy hành giả thiền Phật giáo

0:21:00.168,0:21:06.126
có khả năng tạo cảm giác vui sướng

0:21:08.488,0:21:14.304
hoặc cảm giác hạnh phúc bất cứ khi nào cô ấy muốn.

0:21:15.359,0:21:23.328
Và với năng lượng của chánh niệm, tập trung và sáng suốt,

0:21:27.965,0:21:30.581
một hành giả thiền Phật giáo

0:21:30.581,0:21:35.273
có thể mang lại cảm giác vui vẻ

0:21:35.273,0:21:39.634
một cảm giác hạnh phúc bất cứ khi nào chúng ta muốn.

0:21:39.634,0:21:45.327
Và điều đó được thực hiện với năng lượng của chánh niệm

0:21:45.327,0:21:48.030
sự tập trung và cái nhìn sâu sắc mà chúng ta tạo ra

0:21:48.030,0:21:53.337
với hơi thở, với việc đi bộ, vân vân.

0:21:53.337,0:21:58.929
Và nguyên tắc, cơ chế rất đơn giản.

0:21:58.929,0:22:04.085
Làm thế nào để tạo cảm giác vui vẻ cho chính mình,

0:22:05.732,0:22:09.760
và được nuôi dưỡng bởi cảm giác vui sướng đó.

0:22:10.139,0:22:13.229
Chánh niệm.

0:22:14.207,0:22:16.192
Chánh niệm được sinh ra từ,

0:22:16.657,0:22:21.358
à niềm vui được sinh ra từ chánh niệm.

0:22:22.216,0:22:29.605
Đây là một câu nổi tiếng trong văn học Phật giáo.

0:22:33.059,0:22:40.929
"Niệm sinh hỷ"

0:22:45.788,0:22:53.184
Niềm vui sinh ra từ chánh niệm.

0:22:58.405,0:23:05.732
Và niềm vui sinh ra từ chánh niệm, và niềm vui

0:23:06.169,0:23:12.219
cũng có thể được sinh ra từ sự tập trung, "Định"

0:23:12.219,0:23:19.350
và từ sự sáng suốt, "Tuệ"

0:23:26.292,0:23:33.004
Cơ chế rất đơn giản. Khi bạn hít vào một cách chánh niệm,

0:23:36.614,0:23:39.371
thở vào tôi biết tôi đang thở vào.

0:23:39.573,0:23:44.030
Tôi tập trung sự chú ý vào hơi thở của mình.

0:23:44.030,0:23:47.989
Tôi ngừng suy nghĩ. Tôi mới nhận nhận thức được

0:23:47.989,0:23:50.873
trong hơi thở của tôi. Hơi thở của tôi là

0:23:50.873,0:23:56.229
đối tượng duy nhất của tâm trí tôi. Tôi tập trung tất cả sự chú ý

0:23:56.229,0:24:00.761
vào hơi thở của mình. Tôi đang tập trung.

0:24:00.761,0:24:06.080
Tôi cho phép chánh niệm và sự tập trung có mặt.

0:24:06.080,0:24:10.599
Và đột nhiên tôi phát hiện ra mình còn sống.

0:24:10.599,0:24:15.148
Đó là cái nhìn sâu sắc. Nó rất rõ ràng.

0:24:15.148,0:24:20.451
Khi bạn thở vào một cách chánh niệm bạn biết rằng bạn đang sống

0:24:20.451,0:24:27.243
bởi vì một người đã chết không còn thở vào nữa.

0:24:27.243,0:24:30.371
Vì vậy, chỉ cần thở trong chánh niệm bạn sẽ có được cái nhìn sâu sắc rằng bạn đang sống.

0:24:30.371,0:24:34.170
Và bạn biết gì không?

0:24:34.170,0:24:39.571
Được sống là điều tuyệt vời nhất.

0:24:40.258,0:24:43.699
Để được sống. Vẫn còn sống

0:24:43.699,0:24:49.688
là điều tuyệt vời nhất. Đó là phép màu

0:24:49.688,0:24:53.069
[br]Vì vậy, thở vào tôi biết tôi còn sống.

0:24:53.069,0:25:00.082
Đó là sự sáng suốt sinh ra từ chánh niệm của hơi thở.

0:25:00.082,0:25:05.986
Tôi cảm thấy mình còn sống. Tôi có một cơ thể và tôi có thể

0:25:05.986,0:25:08.989
tiếp xúc với nhiều điều kỳ diệu của cuộc sống

0:25:08.989,0:25:15.870
như nắng, mưa, thảm thực vật,

0:25:15.870,0:25:23.524
hoa, sông, con người.

0:25:23.524,0:25:25.135
Vì vậy, loại nhận thức, loại hiểu biết đó

0:25:25.135,0:25:32.304
có thể giúp bạn tạo ra cảm giác vui vẻ ngay lập tức.

0:25:32.304,0:25:37.941
Niềm vui được sinh ra từ chánh niệm, tập trung và sáng suốt.

0:25:37.941,0:25:42.571
Khi bạn trở về nhà ở đây và bây giờ

0:25:42.571,0:25:44.176
bạn nhận ra một thực tế là

0:25:44.176,0:25:46.148
có rất nhiều điều kiện hạnh phúc

0:25:46.148,0:25:50.757
đã có sẵn. Quá đủ để

0:25:50.757,0:25:56.413
bạn vui vẻ và hạnh phúc.

0:25:56.413,0:26:01.550
Nếu bạn lấy một mảnh, một tờ giấy và

0:26:01.550,0:26:08.528
cố gắng viết ra những điều kiện hạnh phúc mà bạn đã có.

0:26:10.708,0:26:13.441
Đó là một bài tập.

0:26:14.766,0:26:17.639
Ngồi dưới gốc cây mai

0:26:17.639,0:26:23.755
bạn viết ra tất cả những điều kiện hạnh phúc mà bạn đã có.

0:26:23.755,0:26:26.718
Tôi không nghĩ rằng một trang là đủ.

0:26:26.718,0:26:29.956
Tôi không nghĩ rằng hai trang là đủ.

0:26:29.956,0:26:32.645
Ba trang cũng không đủ.

0:26:32.865,0:26:34.278
Bạn có nhiều điều kiện để hạnh phúc,

0:26:34.278,0:26:38.639
quá đủ điều kiện để được

0:26:38.639,0:26:41.242
vui vẻ và hạnh phúc. Và chánh niệm

0:26:41.242,0:26:44.620
giúp bạn nhận ra những điều kiện này.

0:26:44.620,0:26:50.025
Và hạnh phúc có thể được sinh ra ngay lập tức, niềm vui cũng có.

0:26:50.302,0:26:53.688
Và đó là cơ chế của niềm vui và hạnh phúc.

0:26:53.688,0:26:55.503
Chánh niệm, nhận thức về các điều kiện

0:26:55.503,0:27:01.021
của hạnh phúc đã có sẵn.

0:27:01.021,0:27:05.150
Nó rất rõ ràng. Giả sử bạn nói bạn thực hành,

0:27:05.150,0:27:09.206
hít vào tôi nhận thức được đôi mắt của tôi.

0:27:10.348,0:27:16.393
Vì vậy, đối tượng của tâm trí bạn, chánh niệm của bạn là đôi mắt của bạn

0:27:17.874,0:27:22.097
Thở vào, bạn tập trung sự chú ý của bạn vào đôi mắt của bạn

0:27:22.097,0:27:28.811
và bạn phát hiện ra rằng đôi mắt của bạn vẫn còn trong tình trạng tốt.

0:27:28.811,0:27:31.284
Có những người trong chúng ta đã mất thị lực

0:27:31.284,0:27:35.531
và họ không thể nhìn thấy gì nữa.

0:27:35.531,0:27:40.363
Và là bạn, bạn vẫn có đôi mắt trong tình trạng tốt.

0:27:40.363,0:27:45.152
Đó là một điều kiện lớn của hạnh phúc.

0:27:45.152,0:27:49.594
Bởi vì bạn vẫn có đôi mắt trong tình trạng tốt

0:27:50.284,0:27:53.903
bạn chỉ cần mở mắt ra và sau đó

0:27:53.903,0:28:00.605
một thiên đường của hình dáng và màu sắc trở nên có sẵn.

0:28:00.605,0:28:07.896
Thiên nhiên thật đẹp. Những ngôi sao, những thiên hà thật đẹp.

0:28:07.896,0:28:12.842
Hãy tưởng tượng bạn là một con hàu sống dưới đáy đại dương

0:28:13.443,0:28:19.383
Bạn không bao giờ có cơ hội nhìn thấy những ngôi sao trên bầu trời

0:28:19.383,0:28:22.612
và những con sóng tuyệt đẹp trên bề mặt đại dương.

0:28:22.612,0:28:27.595
Bởi vì bạn vẫn có đôi mắt trong tình trạng tốt,

0:28:27.595,0:28:29.941
bạn chỉ cần mở chúng và sau đó

0:28:31.871,0:28:37.795
vũ trụ tuyệt đẹp có sẵn cho bạn.

0:28:38.542,0:28:41.625
Có một thiên đường của hình dạng và màu sắc

0:28:41.625,0:28:45.447
có sẵn ở đây và bây giờ.

0:28:45.447,0:28:47.766
Và bạn có thể liên lạc vì bạn có

0:28:47.766,0:28:52.593
vẫn có đôi mắt trong tình trạng tốt.

0:28:52.593,0:28:56.583
Và đôi mắt của bạn chỉ là một trong những điều kiện hạnh phúc.

0:28:56.583,0:28:59.702
Bạn sẽ khám phá

0:29:00.792,0:29:02.552
hàng ngàn và hàng ngàn

0:29:02.702,0:29:07.660
điều kiện như thế, trong cơ thể và xung quanh bạn

0:29:09.612,0:29:13.815
Người Pháp có một bài hát về điều này.

0:29:13.815,0:29:15.925
(Qu'es qu'on attend pour etre heureux.) Những gì chúng ta đang chờ đợi để được hạnh phúc

0:29:16.426,0:29:18.397
Tại sao bạn phải chờ đợi để được hạnh phúc?

0:29:18.397,0:29:21.008
Bạn có thể hạnh phúc ngay bây giờ.

0:29:21.008,0:29:24.279
(Qu'est qu'on attend pour faire la fete.) Chúng ta còn chờ gì nữa?

0:29:24.279,0:29:27.378
Có rất nhiều sự khôn ngoan trong bài hát đó.

0:29:27.378,0:29:30.002
Chúng ta có thể ăn mừng cuộc sống.

0:29:30.010,0:29:33.544
Chúng ta có thể làm cho hạnh phúc có được ngay bây giờ vì

0:29:35.144,0:29:36.603
điều kiện của hạnh phúc

0:29:36.603,0:29:40.299
là quá đủ để bạn tận hưởng.

0:29:40.617,0:29:42.772
Bạn không cần phải chạy vào tương lai

0:29:42.772,0:29:49.035
và tìm kiếm thêm một số điều kiện hạnh phúc.

0:29:49.035,0:29:53.652
Vì vậy, đó là cơ chế của thực tập niềm vui và hạnh phúc.

0:29:53.652,0:29:55.698
Về nhà ở đây và bây giờ

0:29:55.698,0:30:01.121
Nhận ra sự hiện diện của những điều kỳ diệu của cuộc sống.

0:30:01.121,0:30:05.464
Nhận ra sự thật rằng Vương quốc của Chúa

0:30:07.772,0:30:10.117
có sẵn ở đây và bây giờ.

0:30:13.393,0:30:17.979
Và bất ngờ niềm vui và hạnh phúc được sinh ra.

0:30:18.335,0:30:22.420
Đó là nghệ thuật của hạnh phúc. Bạn có thể tạo ra

0:30:22.420,0:30:24.716
niềm vui và hạnh phúc bằng cách sử dụng năng lượng của

0:30:24.716,0:30:30.324
chánh niệm, tập trung và sáng suốt.

0:30:30.324,0:30:35.091
Bạn có thể làm được. Nó phải được tập luyện

0:30:35.091,0:30:38.006
Và bạn có thể học thói quen hạnh phúc,

0:30:40.226,0:30:41.732
của niềm vui

0:30:44.737,0:30:46.363
Bạn thật may mắn.

0:30:46.653,0:30:50.973
Bạn rất giàu có và bạn nghĩ rằng mình nghèo.

0:30:53.057,0:30:58.798
Bạn phải đi và cầu xin một chút hạnh phúc

0:30:58.798,0:31:02.249
ở nơi khác trong tương lai.

0:31:02.628,0:31:08.134
Nhưng trên thực tế, bạn rất giàu có.

0:31:09.860,0:31:13.481
Bạn là một kho báu của hạnh phúc có sẵn ở đây và bây giờ.

0:31:13.568,0:31:15.759
Ngay cả Vương quốc của Chúa cũng có sẵn cho bạn

0:31:16.018,0:31:18.426
ở đây và bây giờ.

0:31:18.926,0:31:21.718
Đối với những người trong chúng ta thực tập chánh niệm,

0:31:21.718,0:31:24.155
Vương quốc có sẵn,

0:31:27.612,0:31:32.472
Và nếu bạn không tận hưởng Vương quốc

0:31:32.472,0:31:34.144
của Chúa ở đây và bây giờ

0:31:34.144,0:31:38.414
bởi vì bạn đã không sẵn sàng cho Vương quốc.

0:31:40.090,0:31:43.101
Và để sẵn sàng cho Vương quốc,

0:31:43.101,0:31:45.549
Nó không quá khó. Chỉ cần hít vào

0:31:45.549,0:31:49.737
một cách chánh niệm và mang tâm trí của bạn về cơ thể của bạn

0:31:50.864,0:31:54.206
và bạn có thể nhận ra Vương quốc của Chúa trong từng viên sỏi,

0:31:54.206,0:31:58.858
trong từng bông hoa, trong mỗi đứa trẻ.

0:31:58.858,0:32:00.946
Với chánh niệm, tập trung và sáng suốt

0:32:00.946,0:32:08.049
bạn có thể chạm vào Vương quốc của Chúa trong từng khoảnh khắc.

0:32:08.248,0:32:11.774
Và đó là nghệ thuật của hạnh phúc bằng cách sử dụng

0:32:11.774,0:32:16.248
chánh niệm, tập trung và sáng suốt.

0:32:16.248,0:32:22.793
Mặt khác của thực hành là

0:32:22.793,0:32:27.443
là với chánh niệm, tập trung và sáng suốt bạn có thể xử lý đau khổ.

0:32:28.063,0:32:31.685
Có sự giận dữ, sợ hãi, tuyệt vọng trong bạn

0:32:31.968,0:32:34.037
và nếu bạn biết cách sử dụng tốt

0:32:34.037,0:32:36.417
chánh niệm, tập trung và sáng suốt

0:32:38.481,0:32:43.404
bạn có thể nhận ra nỗi đau, sự đau khổ.

0:32:43.404,0:32:49.057
Bạn có thể ôm nó thật dịu dàng.

0:32:50.507,0:32:53.437
Bạn có thể cho phép sự từ bi được sinh ra.

0:32:53.437,0:32:55.602
Và rồi bạn bớt khổ.

0:32:56.161,0:32:59.173
Ngay lập tức.

0:33:03.097,0:33:05.970
Có một cách để chịu đựng.

0:33:06.760,0:33:09.989
Đức Phật biết cách chịu đựng.

0:33:09.989,0:33:14.064
Đó là lý do tại sao Ngài đau khổ rất ít.

0:33:16.794,0:33:19.780
Và chúng ta có thể học nghệ thuật chịu đựng của Ngài

0:33:20.106,0:33:25.106
Nếu bạn biết cách chịu đựng, bạn sẽ bớt đau khổ hơn nhiều.

0:33:25.443,0:33:29.742
Như thế nào? Với năng lượng của chánh niệm,

0:33:29.742,0:33:35.790
sự tập trung và sự sáng suốt, bạn chịu đựng ít hơn nhiều so với những người khác.

0:33:36.066,0:33:39.202
Tìm hiểu nghệ thuật về nhà của chính mình.

0:33:39.202,0:33:42.083
Nhận ra sự đau khổ. Ôm nó thật dịu dàng

0:33:42.083,0:33:44.730
với chánh niệm, sự tập trung và sự sáng suốt

0:33:44.730,0:33:47.540
và bạn chịu đựng ít hơn nhiều.

0:33:47.540,0:33:49.755
Đặc biệt là khi bạn biết cách tận dụng tốt

0:33:49.755,0:33:58.118
năng lượng của lòng từ bi do tăng đoàn tạo ra

0:34:01.207,0:34:04.445
Với chánh niệm, tập trung và sáng suốt

0:34:04.605,0:34:07.338
bạn chịu đựng ít hơn. Ít hơn nhiều.

0:34:07.851,0:34:10.792
Và bạn thậm chí có thể đi xa hơn.

0:34:13.007,0:34:16.156
Bạn có thể tận dụng tốt đau khổ

0:34:16.346,0:34:20.128
vì đau khổ là hữu ích.

0:34:20.329,0:34:26.047
Giống như khi bạn trồng hoa sen, bạn cần bùn.

0:34:28.434,0:34:32.134
Không có bùn bạn không thể trồng hoa sen.

0:34:34.690,0:34:38.140
Nếu bạn biết cách xử lý đau khổ.

0:34:38.492,0:34:46.017
Nếu bạn có thể xử lý nỗi sợ hãi, giận dữ, tuyệt vọng.

0:34:46.017,0:34:49.123
Nếu bạn biết cách tận dụng sự đau khổ

0:34:49.123,0:34:57.587
thì bạn có thể sinh ra nhiều bông sen hạnh phúc.

0:34:57.587,0:35:01.315
Vì vậy, một hành giả tốt là người biết

0:35:01.315,0:35:04.159
cách tận dụng đau khổ theo thứ tự

0:35:04.159,0:35:10.596
để tạo ra sự hiểu biết, từ bi và hạnh phúc.

0:35:10.596,0:35:14.686
Và đó là lý do tại sao chúng ta có thể nói về sự tốt lành của đau khổ.

0:35:14.686,0:35:18.566
Sự hữu ích của đau khổ.

0:35:18.566,0:35:26.271
Nó giống như bùn. Bạn không nên sợ bùn.

0:35:26.271,0:35:28.107
Bạn biết làm thế nào để sử dụng tốt bùn

0:35:28.107,0:35:32.808
để tạo ra những bông sen đẹp.

0:35:32.808,0:35:35.992
Vì vậy, người tu hành cũng làm như vậy.

0:35:35.992,0:35:37.777
Người tu giỏi cũng làm như vậy

0:35:37.777,0:35:40.425
Anh ấy biết cách tận dụng sự đau khổ

0:35:40.425,0:35:43.768
và tạo ra sự trí tuệ, từ bi,

0:35:43.768,0:35:50.921
chuyển hóa, chữa lành, hạnh phúc.

0:35:50.921,0:35:55.432
Vì vậy, một mặt có nghệ thuật hạnh phúc.

0:35:55.432,0:35:57.330
Làm thế nào để được hạnh phúc.

0:35:57.330,0:36:00.878
Mặt khác có nghệ thuật đau khổ.

0:36:00.878,0:36:05.702
Và chúng ta học được rằng nếu chúng ta biết cách chịu đựng thì chúng ta sẽ chịu ít hơn nhiều.

0:36:05.702,0:36:07.294
Và bạn có thể tận dụng tốt đau khổ

0:36:07.294,0:36:16.069
để tạo ra lòng từ bi, trí tuệ và hạnh phúc.

0:36:16.069,0:36:19.530
Và thực tập với anh chị em trong cộng đồng

0:36:19.530,0:36:25.457
bạn học được từ kinh nghiệm của họ về cách làm ra những điều này.

0:36:25.457,0:36:32.331
Một mặt, bạn học cách tạo ra

0:36:32.331,0:36:36.179
cảm giác vui sướng và hạnh phúc để nuôi dưỡng

0:36:36.179,0:36:39.499
bản thân và giúp nuôi dưỡng người khác.

0:36:39.499,0:36:42.748
Mặt khác, bạn học cách chịu đựng

0:36:42.748,0:36:44.848
để bạn bớt đau khổ, và bạn có thể

0:36:44.848,0:36:49.632
tạo ra hạnh phúc từ chính đau khổ của mình.

0:36:49.632,0:36:55.412
Chúng ta tiếp tục vào ngày mai bằng tiếng Pháp.