WEBVTT

00:00:09.660 --> 00:00:13.459
Estas retransmisiones son posibles
solo gracias a las donaciones.

00:00:13.495 --> 00:00:15.840
Puede donar en http://pvom.org.

00:00:15.840 --> 00:00:18.850
Gracias por su generosidad.

00:00:20.616 --> 00:00:22.137
Buenos días, querida sangha.

00:00:24.053 --> 00:00:27.501
Bienvenidos al retiro de verano
en Plum Village.

00:00:28.422 --> 00:00:31.380
Hoy es el 6 de julio de 2014

00:00:32.523 --> 00:00:37.565
y estamos en la sala de meditación
Asamblea de Estrellas

00:00:37.822 --> 00:00:40.077
en Lower Hamlet, Plum Village.

00:00:43.202 --> 00:00:45.747
La plena consciencia es una energía

00:00:47.761 --> 00:00:50.138
que podemos generar.

00:00:53.627 --> 00:00:58.671
Todos tenemos la capacidad de generar
la energía de la plena consciencia.

00:01:01.457 --> 00:01:04.705
Esa energía nos permite estar atentos

00:01:05.643 --> 00:01:07.740
a lo que está ocurriendo.

00:01:10.489 --> 00:01:12.617
Lo que ocurre en nuestro cuerpo,

00:01:14.385 --> 00:01:16.652
lo que ocurre en nuestras sensaciones,

00:01:21.460 --> 00:01:25.590
lo que ocurre en nuestras
percepciones, en nuestra mente.

00:01:26.821 --> 00:01:31.293
Y lo que ocurre
en torno a nosotros, en el mundo.

00:01:32.606 --> 00:01:35.914
Puedes definir la plena consciencia
como una energía

00:01:36.794 --> 00:01:42.751
que nos permite darnos cuenta
de lo que ocurre aquí y ahora

00:01:43.092 --> 00:01:45.476
en nuestro cuerpo,
en nuestras sensaciones,

00:01:45.540 --> 00:01:48.716
en nuestra mente y en el mundo,

00:01:48.834 --> 00:01:51.216
que es el objeto de nuestra mente.

00:01:51.821 --> 00:01:53.871
En la tradición budista

00:01:56.057 --> 00:01:58.759
siempre intentamos recordar

00:01:59.100 --> 00:02:02.531
que el mundo es
el objeto de nuestra mente.

00:02:03.503 --> 00:02:08.725
Nuestra mente y el mundo
forman la percepción.

00:02:09.572 --> 00:02:13.915
Sujeto y objeto de la percepción.

00:02:24.002 --> 00:02:27.326
La plena consciencia es la energía
que nos permite

00:02:30.082 --> 00:02:32.863
estar en el aquí y el ahora.

00:02:33.904 --> 00:02:35.931
Si no estás en el aquí y el ahora,

00:02:36.197 --> 00:02:39.875
no puedes saber qué ocurre
en el aquí y el ahora.

00:02:41.529 --> 00:02:43.578
Luego la plena consciencia es también

00:02:43.808 --> 00:02:46.357
la capacidad de ayudarnos

00:02:46.711 --> 00:02:52.082
a estar establecidos
en el aquí y el ahora.

00:02:56.550 --> 00:02:58.977
Sabemos que la vida

00:03:00.035 --> 00:03:02.390
y todas sus maravillas

00:03:03.159 --> 00:03:06.430
solo están disponibles
en el aquí y el ahora.

00:03:07.901 --> 00:03:11.280
La plena consciencia nos ayuda
a regresar al aquí y ahora

00:03:11.740 --> 00:03:13.991
y entrar en contacto con la vida,

00:03:14.222 --> 00:03:17.598
con las maravillas de la vida
disponibles aquí y ahora.

00:03:17.774 --> 00:03:19.798
Es muy sencillo.

00:03:21.164 --> 00:03:23.682
Así que tenemos una cita.

00:03:26.614 --> 00:03:28.728
Con la vida.

00:03:30.376 --> 00:03:33.335
(Fr) Tienes una cita con la vida.

00:03:35.225 --> 00:03:41.358
Y esa cita sucede
en el momento presente.

00:03:44.819 --> 00:03:48.208
Si te pierdes el momento presente,

00:03:49.737 --> 00:03:53.667
te pierdes la cita con la vida,
lo que es muy grave.

00:03:58.580 --> 00:04:04.150
La próxima vez que alguien
te pregunte si tienes tiempo,

00:04:06.913 --> 00:04:09.520
puedes decir: Tengo una cita.

00:04:10.079 --> 00:04:13.532
-¿Con quién?
-¡Con la vida!

00:04:13.941 --> 00:04:16.525
No quiero perderme esa cita con la vida.

00:04:16.761 --> 00:04:21.343
Por eso siempre intento morar
en el aquí y el ahora.

00:04:23.256 --> 00:04:27.207
En el aquí y el ahora,
entro en contacto con la naturaleza.

00:04:31.588 --> 00:04:36.743
Con los elementos refrescantes,
sanadores, de la naturaleza

00:04:37.629 --> 00:04:40.661
que están en mí y en torno a mí.

00:04:40.854 --> 00:04:44.045
Porque necesito alimento, curación.

00:04:45.942 --> 00:04:50.394
Así que tengo que regresar
al aquí y el ahora

00:04:51.281 --> 00:04:54.895
para obtener el alimento,
la sanación que necesito.

00:04:55.399 --> 00:04:58.861
Porque toda mi vida he estado
corriendo en busca de algo

00:04:59.077 --> 00:05:01.801
en el futuro, en cualquier otro lugar.

00:05:04.330 --> 00:05:07.753
Y me he perdido la cita con la vida.

00:05:08.042 --> 00:05:11.493
Porque todo eso
me ha enfermado, sufro.

00:05:11.710 --> 00:05:16.132
Por eso he de aprender a regresar
al aquí y ahora

00:05:16.587 --> 00:05:19.044
para entrar en contacto

00:05:19.452 --> 00:05:22.125
con los elementos de la vida

00:05:22.419 --> 00:05:24.910
que puedan ser sanadores, nutritivos.

00:05:25.132 --> 00:05:26.978
La plena consciencia me ayuda

00:05:27.222 --> 00:05:30.078
a regresar al aquí y ahora
y entrar en contacto

00:05:31.012 --> 00:05:33.935
con las maravillas de la vida.

00:05:35.318 --> 00:05:39.242
La plena consciencia es siempre
plena consciencia de algo.

00:05:42.860 --> 00:05:46.142
Cuando bebes tu té,

00:05:47.943 --> 00:05:52.626
si te das cuenta de que estás vivo
y de que estás bebiendo tu té,

00:05:52.844 --> 00:05:55.494
eso es plena consciencia del beber.

00:05:57.503 --> 00:06:01.714
Puedes optar por beber tu té
siempre en plena consciencia.

00:06:03.198 --> 00:06:04.898
Si quieres.

00:06:05.074 --> 00:06:07.875
Porque al beber así, estás muy vivo,

00:06:08.054 --> 00:06:10.436
estás viviendo profundamente
ese instante de vida

00:06:10.608 --> 00:06:13.544
que te ha sido dado para vivir.

00:06:15.585 --> 00:06:18.814
Me gusta tomar la determinación

00:06:19.536 --> 00:06:22.683
de beber mi té en plena consciencia.

00:06:26.900 --> 00:06:29.763
Cuando bebo mi té en plena consciencia,

00:06:29.957 --> 00:06:33.285
estoy concentrado en mi té.

00:06:36.798 --> 00:06:39.001
La energía de la plena consciencia

00:06:39.191 --> 00:06:43.088
lleva en sí
la energía de la concentración.

00:06:44.073 --> 00:06:46.552
Cuanto estás muy atento a algo,

00:06:46.821 --> 00:06:49.154
estás concentrado en ello.

00:06:49.474 --> 00:06:52.947
Y si estás concentrado,
empiezas a ver las cosas

00:06:53.239 --> 00:06:55.507
en profundidad.

00:06:57.989 --> 00:07:02.746
Supón que agarro mi vaso

00:07:05.489 --> 00:07:07.934
en plena consciencia.

00:07:09.198 --> 00:07:12.743
Como agarro el vaso
en plena consciencia,

00:07:14.363 --> 00:07:17.197
estoy realmente aquí.

00:07:18.771 --> 00:07:21.986
Me establezco en el momento presente.

00:07:23.926 --> 00:07:28.258
Supón que vierto el agua caliente

00:07:34.157 --> 00:07:39.301
en mi tetera en plena consciencia.

00:07:40.620 --> 00:07:43.265
Tengo concentración.

00:07:43.831 --> 00:07:47.836
Esa concentración me permite
ver muchas cosas.

00:07:48.556 --> 00:07:51.445
Veo que esta agua procede

00:07:51.702 --> 00:07:56.728
de lo alto de las montañas,
de la profundidad de la Tierra.

00:07:57.057 --> 00:08:00.620
Así ha podido venir a mí.

00:08:01.861 --> 00:08:04.263
De esta manera.

00:08:06.886 --> 00:08:10.396
Mientras vierto el té
en plena consciencia,

00:08:14.319 --> 00:08:16.670
con concentración,

00:08:18.200 --> 00:08:20.664
puedo ver muchas cosas

00:08:21.022 --> 00:08:24.474
que aquellos que no están atentos
no pueden ver.

00:08:24.782 --> 00:08:28.553
Puedo ver que hay una nube en mi té.

00:08:29.711 --> 00:08:32.956
Ayer era una nube flotando en el cielo.

00:08:34.170 --> 00:08:36.047
Ahora es

00:08:38.880 --> 00:08:40.739
el té.

00:08:41.146 --> 00:08:43.754
Por eso, cuando bebo mi té,

00:08:44.037 --> 00:08:47.086
veo que estoy bebiendo mi nube.

00:08:48.383 --> 00:08:51.065
La nube no ha muerto.

00:08:51.273 --> 00:08:55.515
Aunque ya no esté en el cielo,
no ha muerto.

00:08:57.192 --> 00:08:59.297
Ya que está aquí

00:08:59.656 --> 00:09:04.819
en su nueva forma de manifestarse.

00:09:06.753 --> 00:09:11.060
Puedo escuchar a mi té, a mi nube.

00:09:14.251 --> 00:09:18.701
Si mi concentración es muy fuerte,

00:09:19.996 --> 00:09:23.822
puedo descubrir la naturaleza
de no nacimiento y no muerte

00:09:24.393 --> 00:09:26.533
de mi nube.

00:09:28.462 --> 00:09:31.984
Sé que es imposible
que una nube muera.

00:09:32.943 --> 00:09:38.117
Ya que morir significa que
de ser alguien te conviertes en nadie.

00:09:39.115 --> 00:09:42.692
De algo, te conviertes en nada.

00:09:43.158 --> 00:09:47.178
Es lo que queremos decir con 'morir'.

00:09:48.180 --> 00:09:51.785
Pero si estoy plenamente consciente,

00:09:51.987 --> 00:09:53.838
concentrado,

00:09:54.144 --> 00:09:56.115
estoy lleno de visión profunda.

00:09:56.219 --> 00:09:59.550
Puedo ver que mi nube
no puede morir nunca.

00:10:02.645 --> 00:10:07.027
Puede convertirse
en nieve o lluvia o hielo,

00:10:07.135 --> 00:10:10.172
pero nunca podrá volverse nada.

00:10:10.740 --> 00:10:14.947
Toco la naturaleza de no nacimiento,
no muerte de la nube.

00:10:16.180 --> 00:10:19.730
Si sigo, puedo verme a mí mismo

00:10:21.940 --> 00:10:25.792
con esa naturaleza
de no nacimiento, no muerte.

00:10:26.709 --> 00:10:30.880
Si la verdadera naturaleza de la nube
es no nacimiento, no muerte,

00:10:31.272 --> 00:10:35.629
mi propia naturaleza es la de
no nacimiento, no muerte.

00:10:37.130 --> 00:10:40.043
Si puedo tocar profundamente

00:10:40.470 --> 00:10:43.685
la naturaleza de no nacimiento,
no muerte en mí,

00:10:44.108 --> 00:10:46.090
me libero del miedo.

00:10:46.300 --> 00:10:50.130
Del miedo a morir,
del miedo de volverme nada.

00:10:51.906 --> 00:10:54.298
Luego la plena consciencia

00:10:56.638 --> 00:10:59.104
lleva en sí misma

00:10:59.397 --> 00:11:03.137
la energía de la concentración.

00:11:04.873 --> 00:11:07.433
Y también lleva en sí misma

00:11:07.838 --> 00:11:11.396
la energía de la visión profunda.

00:11:11.640 --> 00:11:14.544
Plena consciencia,
concentración, visión profunda

00:11:14.983 --> 00:11:19.104
son tres energías que podemos generar.

00:11:20.618 --> 00:11:24.828
Y esas tres energías tienen el poder
de hacernos sufrir menos

00:11:27.401 --> 00:11:34.315
y de ayudarnos a generar
una sensación de alegría y felicidad.

00:11:36.868 --> 00:11:41.186
Todos somos capaces de generar
estas tres energías.

00:11:43.304 --> 00:11:46.352
Practicar la meditación budista

00:11:46.586 --> 00:11:49.982
es generar estas tres energías.

00:11:50.227 --> 00:11:52.603
Y todo el mundo puede hacerlo.

00:11:52.823 --> 00:11:56.136
Ya desde el inicio de la práctica.

00:11:56.369 --> 00:11:59.068
Puedes aprender a beber el té
en plena consciencia,

00:11:59.210 --> 00:12:03.291
puedes aprender
a caminar en plena consciencia,

00:12:09.146 --> 00:12:13.448
puedes aprender
a respirar en plena consciencia.

00:12:14.563 --> 00:12:17.020
Cuando la plena consciencia
está presente,

00:12:17.219 --> 00:12:20.646
la concentración y la visión profunda
estarán presentes.

00:12:22.581 --> 00:12:25.482
Con plena consciencia,
concentración y visión profunda

00:12:25.702 --> 00:12:28.476
puedo vivir muy profundamente

00:12:28.720 --> 00:12:31.314
cada instante de mi vida.

00:12:31.514 --> 00:12:34.123
No desperdicio mi vida.

00:12:34.435 --> 00:12:37.147
Me siento vivo en cada instante.

00:12:38.256 --> 00:12:43.267
Y más tarde, no me pesará
el haber desperdiciado mi vida

00:12:44.133 --> 00:12:49.915
persiguiendo la fama, el poder,
la riqueza, el placer sensual.

00:12:50.516 --> 00:12:53.452
Porque siento la felicidad y la alegría

00:12:54.469 --> 00:12:56.709
en cada momento de mi vida.

00:12:56.894 --> 00:13:00.467
Esto es gracias al poder
de la plena consciencia,

00:13:00.707 --> 00:13:04.920
el poder de la concentración
y la visión profunda.

00:13:06.861 --> 00:13:10.073
La primera energía
es la plena consciencia.

00:13:12.332 --> 00:13:15.540
En chino se escribe así.

00:13:19.625 --> 00:13:22.774
La parte superior del carácter

00:13:22.978 --> 00:13:28.579
significa ahora, el momento presente.

00:13:30.196 --> 00:13:33.113
Y la parte inferior

00:13:33.828 --> 00:13:39.287
significa 'mente'.

00:13:40.283 --> 00:13:43.625
Cuando llevas la mente de regreso
al momento presente,

00:13:43.870 --> 00:13:46.086
eres plenamente consciente.

00:13:46.343 --> 00:13:48.228
Así que la plena consciencia

00:13:49.100 --> 00:13:51.188
es llevar tu mente

00:13:52.140 --> 00:13:55.188
de regreso al momento presente.

00:13:55.406 --> 00:13:58.045
Cuando empiezas a inspirar
en plena consciencia,

00:14:04.223 --> 00:14:07.454
traes la mente de regreso al cuerpo.

00:14:12.439 --> 00:14:14.955
Lo opuesto a la plena consciencia

00:14:16.426 --> 00:14:20.511
es la dispersión, el olvido.

00:14:25.986 --> 00:14:28.998
Algunos bebemos el té

00:14:29.218 --> 00:14:32.107
y no sabemos que lo estamos bebiendo.

00:14:32.485 --> 00:14:36.055
Algunos caminamos pero
no sabemos que estamos caminando.

00:14:38.057 --> 00:14:43.855
Todos tenemos un cuerpo
pero lo olvidamos.

00:14:45.915 --> 00:14:48.964
Cuando pasas dos horas
ante el ordenador,

00:14:49.955 --> 00:14:53.246
puedes olvidar del todo
que tienes un cuerpo.

00:14:53.902 --> 00:14:56.393
Tu mente está atrapada

00:14:56.615 --> 00:14:58.724
por la computadora.

00:14:58.964 --> 00:15:01.760
Dejas a tu cuerpo solo.

00:15:01.873 --> 00:15:05.383
En ese momento,
mente y cuerpo no están unidos.

00:15:06.631 --> 00:15:10.155
Si no están unidos,
no estás realmente vivo.

00:15:10.665 --> 00:15:12.528
Solo estás realmente vivo

00:15:12.793 --> 00:15:15.705
cuando tu cuerpo
está con la mente.

00:15:21.222 --> 00:15:23.337
En nuestra vida diaria,

00:15:23.832 --> 00:15:28.065
el cuerpo está presente pero
la mente suele estar en otro lugar.

00:15:28.396 --> 00:15:33.365
Nuestra mente está atrapada
por el sufrimiento del pasado,

00:15:33.570 --> 00:15:37.658
o por preocupaciones sobre el futuro
y nuestros proyectos.

00:15:40.593 --> 00:15:44.687
Por eso, el cuerpo está en un lugar
y la mente está en otro lugar.

00:15:45.052 --> 00:15:48.449
En ese caso,
no hay plena consciencia.

00:15:49.592 --> 00:15:52.928
No estás realmente vivo,
no estás realmente presente

00:15:53.235 --> 00:15:55.347
en el aquí y el ahora.

00:15:55.636 --> 00:15:58.356
Si conoces la práctica
de respirar en plena consciencia,

00:15:58.574 --> 00:16:00.732
empiezas a inspirar conscientemente.

00:16:00.957 --> 00:16:04.043
Inspirando,
sé que estoy inspirando.

00:16:05.801 --> 00:16:08.663
Puedes necesitar 2 o 3 segundos

00:16:09.761 --> 00:16:13.048
para inspirar conscientemente.

00:16:13.614 --> 00:16:17.307
Inspirando conscientemente,
traes la mente al cuerpo.

00:16:18.442 --> 00:16:20.886
Cuando mente y cuerpo se unen

00:16:21.183 --> 00:16:23.315
estás en el aquí y el ahora.

00:16:23.544 --> 00:16:27.628
Estás plenamente vivo,
plenamente presente.

00:16:28.012 --> 00:16:31.432
Eso hace posible
la vida verdadera.

00:16:35.360 --> 00:16:39.518
Sentarse, caminar, comer.

00:16:40.268 --> 00:16:45.455
Vive en profundidad
cada momento de tu vida.

00:16:45.704 --> 00:16:48.985
Así no desperdicias tu vida.

00:16:53.581 --> 00:16:55.816
Así que la plena consciencia
es la energía

00:16:56.222 --> 00:17:00.704
que nos ayuda a traer la mente
de vuelta al cuerpo

00:17:00.810 --> 00:17:04.623
para poder establecernos
en el aquí y el ahora

00:17:04.800 --> 00:17:09.272
y entrar en contacto
con las maravillas de la vida

00:17:10.317 --> 00:17:14.597
que nos ayudan a sanar y nos nutren.

00:17:25.792 --> 00:17:28.656
Smṛti.

00:17:33.986 --> 00:17:37.172
Cuando eres consciente,

00:17:37.568 --> 00:17:40.344
estás concentrado.

00:17:43.292 --> 00:17:45.910
Este carácter significa concentración.

00:17:46.175 --> 00:17:49.030
Samādhi.

00:17:52.589 --> 00:17:55.927
No son energías separadas.

00:17:56.981 --> 00:17:59.085
Si eres consciente,

00:17:59.313 --> 00:18:03.002
ya hay algo de concentración.

00:18:07.787 --> 00:18:10.531
Podemos decir

00:18:13.142 --> 00:18:17.810
que la concentración ya está presente
en la consciencia plena.

00:18:18.409 --> 00:18:24.865
Cuando consciencia y concentración
son lo bastante poderosas,

00:18:27.343 --> 00:18:31.851
puedes ver manifestarse
la visión profunda.

00:18:38.456 --> 00:18:42.028
Prajña.

00:18:48.669 --> 00:18:51.992
En la plena consciencia
tienes concentración

00:18:53.054 --> 00:18:56.017
y visión profunda.

00:18:56.641 --> 00:19:00.486
En concentración tienes plena
consciencia y visión profunda.

00:19:00.716 --> 00:19:05.421
Si miras en una, puedes ver
las otras dos energías.

00:19:06.625 --> 00:19:12.263
Los practicantes budistas saben generar
estas tres energías

00:19:12.790 --> 00:19:17.159
para poder estar plenamente vivos,

00:19:17.574 --> 00:19:21.636
plenamente presentes
para vivir la vida en profundidad.

00:19:26.198 --> 00:19:28.622
Si practicas

00:19:30.055 --> 00:19:32.524
una semana

00:19:33.003 --> 00:19:35.775
la práctica de la respiración consciente,

00:19:36.863 --> 00:19:40.109
caminar, comer con plena consciencia,

00:19:41.802 --> 00:19:48.010
puedes notar que aumenta en ti
la cantidad de plena consciencia,

00:19:48.222 --> 00:19:52.721
concentración y visión profunda.

00:19:54.829 --> 00:19:58.092
Se hacen mucho más fuertes.

00:19:58.367 --> 00:20:01.770
Estas tres energías pueden ayudarnos
a sufrir menos

00:20:02.679 --> 00:20:06.419
y nos ayudan a generar
más alegría y felicidad.

00:20:08.238 --> 00:20:13.851
Con estas tres energías,

00:20:15.876 --> 00:20:18.623
podemos hacer muchas cosas.

00:20:19.170 --> 00:20:22.514
Con plena consciencia,
concentración y visión profunda

00:20:22.884 --> 00:20:25.375
podemos generar

00:20:26.497 --> 00:20:29.390
una sensación de alegría

00:20:34.454 --> 00:20:37.990
y generar una sensación de felicidad.

00:20:53.699 --> 00:20:59.029
El practicante de meditación budista

00:21:00.082 --> 00:21:05.172
es capaz de generar
una sensación de alegría

00:21:08.498 --> 00:21:12.808
o de felicidad
siempre que quiera.

00:21:15.369 --> 00:21:18.403
Con la energía
de la plena consciencia,

00:21:18.707 --> 00:21:21.515
la concentración y la visión profunda.

00:21:28.006 --> 00:21:30.710
Un practicante de meditación budista

00:21:30.893 --> 00:21:35.202
debería poder generar
una sensación de alegría,

00:21:35.420 --> 00:21:38.548
una sensación de felicidad
siempre que quiera.

00:21:39.122 --> 00:21:44.312
Eso se hace con la energía
de la plena consciencia,

00:21:45.139 --> 00:21:47.109
la concentración y la visión profunda

00:21:47.411 --> 00:21:51.752
que generamos al respirar, al caminar.

00:21:53.279 --> 00:21:57.154
El mecanismo es sencillo.

00:21:58.751 --> 00:22:03.231
¿Cómo crearnos una sensación de alegría

00:22:05.818 --> 00:22:09.603
y alimentarnos de esa alegría?

00:22:10.689 --> 00:22:12.929
Plena consciencia.

00:22:14.263 --> 00:22:19.120
La alegría nace
de la plena consciencia.

00:22:22.140 --> 00:22:27.846
Es una frase muy conocida
de la literatura budista.

00:22:45.699 --> 00:22:50.527
La alegría que nace
de la plena consciencia.

00:23:03.359 --> 00:23:06.830
La alegría también puede nacer

00:23:07.811 --> 00:23:10.322
de la concentración

00:23:11.458 --> 00:23:14.422
y de la visión profunda.

00:23:26.203 --> 00:23:29.120
El mecanismo es simple.

00:23:30.169 --> 00:23:33.333
Cuando inspiras conscientemente,

00:23:36.715 --> 00:23:39.791
'Inspirando,
sé que estoy inspirando'

00:23:40.199 --> 00:23:43.460
pongo la atención
en la inspiración.

00:23:43.925 --> 00:23:46.053
Detengo el pensamiento.

00:23:46.203 --> 00:23:49.586
Solo estoy atento
a mi inspiración.

00:23:49.783 --> 00:23:53.271
Mi inspiración es
el único objeto de mi mente.

00:23:54.424 --> 00:23:58.372
Pongo toda mi atención
en la inspiración

00:23:58.693 --> 00:24:00.977
y me concentro.

00:24:01.173 --> 00:24:05.458
Permito que la plena consciencia
y la concentración estén presentes.

00:24:06.102 --> 00:24:09.244
Y de repente descubro
que estoy vivo.

00:24:10.366 --> 00:24:12.629
Eso es visión profunda.

00:24:12.789 --> 00:24:14.845
Está muy claro.

00:24:15.099 --> 00:24:20.339
Al inspirar conscientemente,
sabes que estás vivo,

00:24:20.523 --> 00:24:24.821
ya que aquel que ha muerto
ya no respira más.

00:24:27.221 --> 00:24:29.996
Tan solo inspira conscientemente

00:24:30.180 --> 00:24:32.434
y alcanzas la visión profunda
de que estás vivo.

00:24:32.621 --> 00:24:37.799
Y estar vivo es
lo más maravilloso que hay.

00:24:39.897 --> 00:24:44.931
Estar vivo. Estar aún vivo
es lo más maravilloso.

00:24:45.315 --> 00:24:47.780
Es un milagro.

00:24:49.507 --> 00:24:52.649
Inspirando,
sé que estoy vivo.

00:24:53.089 --> 00:24:57.609
Es una visión profunda que nace
de la consciencia de la respiración.

00:24:59.121 --> 00:25:02.732
Siento que estoy vivo,
tengo un cuerpo.

00:25:04.842 --> 00:25:08.616
Puedo tocar las maravillas de la vida

00:25:08.900 --> 00:25:15.529
como el sol, la lluvia, la vegetación,

00:25:15.905 --> 00:25:20.555
las flores, los ríos, las personas.

00:25:23.493 --> 00:25:26.059
Esa conciencia, esa visión

00:25:26.261 --> 00:25:30.269
puede ayudarte a generar
una sensación de alegría al instante.

00:25:32.230 --> 00:25:34.577
La alegría nace 
de la plena consciencia,

00:25:34.864 --> 00:25:37.469
la concentración y la visión profunda.

00:25:37.963 --> 00:25:40.795
Cuando regresas al aquí y el ahora,

00:25:42.151 --> 00:25:45.960
reconoces que hay muchas
condiciones para la felicidad

00:25:46.222 --> 00:25:48.782
que ya están disponibles.

00:25:49.034 --> 00:25:52.816
Más que suficientes
para tu alegría y felicidad.

00:25:56.097 --> 00:25:59.810
Si tomas una hoja de papel

00:26:01.517 --> 00:26:04.131
e intentas anotar

00:26:04.875 --> 00:26:08.518
las condiciones de felicidad
que ya tienes,

00:26:11.573 --> 00:26:14.612
eso es un ejercicio.

00:26:14.960 --> 00:26:17.841
Sentado bajo un ciruelo,

00:26:18.218 --> 00:26:20.690
anotas todas
las condiciones de felicidad

00:26:20.921 --> 00:26:23.602
que ya tienes.

00:26:24.020 --> 00:26:26.548
No creo que baste una hoja.

00:26:26.746 --> 00:26:29.802
No creo que basten dos hojas.

00:26:29.951 --> 00:26:33.159
Tres hojas tampoco son suficientes.

00:26:33.565 --> 00:26:39.607
Tienes condiciones más que suficientes
para ser alegre y feliz.

00:26:40.194 --> 00:26:44.027
Y la plena te ayuda a reconocer
estas condiciones.

00:26:44.613 --> 00:26:48.871
La felicidad puede nacer al instante.
También la alegría.

00:26:49.915 --> 00:26:53.346
Ese es el mecanismo
de la alegría y la felicidad.

00:26:53.639 --> 00:26:55.583
La plena consciencia,

00:26:55.828 --> 00:26:57.926
la conciencia
de las condiciones de felicidad

00:26:58.141 --> 00:27:00.752
que ya están disponibles.

00:27:00.892 --> 00:27:02.965
Es muy claro.

00:27:03.121 --> 00:27:05.169
Supón que practicas:

00:27:05.327 --> 00:27:08.030
Inspirando,
soy consciente de mis ojos.

00:27:10.707 --> 00:27:13.171
El objeto de tu mente,

00:27:13.363 --> 00:27:15.164
de tu consciencia,

00:27:15.304 --> 00:27:17.358
son los ojos.

00:27:17.791 --> 00:27:21.633
Inspirando, llevas tu atención
a los ojos.

00:27:21.832 --> 00:27:26.779
Y descubres que tus ojos
aún están en buen estado.

00:27:28.725 --> 00:27:31.351
Algunos hemos perdido la vista

00:27:31.613 --> 00:27:34.189
y ya no podemos ver nada.

00:27:34.780 --> 00:27:39.886
Tú aún tienes los ojos
en buen estado.

00:27:40.202 --> 00:27:43.520
Esa es una gran condición
de felicidad.

00:27:45.131 --> 00:27:48.102
Porque tus ojos
aún están en buen estado.

00:27:50.308 --> 00:27:53.144
Solo necesitas abrir los ojos

00:27:53.650 --> 00:27:57.295
y un paraíso de formas y colores

00:27:57.982 --> 00:28:00.416
está disponible.

00:28:00.602 --> 00:28:02.330
La naturaleza es tan bella.

00:28:02.657 --> 00:28:05.965
Las estrellas, las galaxias
son tan bellas.

00:28:08.029 --> 00:28:12.582
Imagina que eres una ostra
que vive en la profundidad del océano.

00:28:13.304 --> 00:28:18.280
Nunca tendrás oportunidad
de ver estrellas en el cielo

00:28:18.979 --> 00:28:22.409
y las bellas olas
en la superficie del océano.

00:28:22.643 --> 00:28:24.761
Pero como tú tienes ojos

00:28:26.104 --> 00:28:28.087
aún en buen estado

00:28:28.279 --> 00:28:30.363
solo necesitas abrirlos

00:28:30.681 --> 00:28:34.643
y el hermoso cosmos

00:28:35.919 --> 00:28:38.250
está a tu disposición.

00:28:38.467 --> 00:28:41.547
Hay un paraíso de formas y colores

00:28:41.684 --> 00:28:44.535
disponible en el aquí y el ahora.

00:28:45.298 --> 00:28:50.684
Y puedes tocarlo
porque tus ojos aún están bien.

00:28:52.502 --> 00:28:56.451
Tus ojos son solo
una de las condiciones de felicidad.

00:28:57.261 --> 00:28:59.350
Descubrirás

00:29:01.474 --> 00:29:04.142
miles de condiciones similares.

00:29:04.438 --> 00:29:07.351
En tu cuerpo y en torno a ti.

00:29:09.480 --> 00:29:13.281
Los franceses tienen una canción
sobre esto:

00:29:13.509 --> 00:29:15.787
(Fr) 'A qué esperamos para ser felices'

00:29:15.985 --> 00:29:18.222
Por qué tienes que esperar
para ser feliz.

00:29:18.422 --> 00:29:20.558
Puedes ser feliz ahora mismo.

00:29:20.765 --> 00:29:23.928
(Fr) A qué esperamos para regocijarnos.

00:29:24.284 --> 00:29:26.763
Hay mucha sabiduría en esa canción.

00:29:27.391 --> 00:29:29.336
Podemos celebrar la vida,

00:29:30.369 --> 00:29:32.872
podemos hacer
que la felicidad sea posible

00:29:33.009 --> 00:29:34.670
ahora mismo.

00:29:35.407 --> 00:29:37.809
Tienes más que suficientes
condiciones de felicidad

00:29:37.994 --> 00:29:40.746
para que las disfrutes.

00:29:40.950 --> 00:29:42.948
No tienes que correr hacia el futuro

00:29:43.114 --> 00:29:46.084
en busca de más condiciones
para ser feliz.

00:29:49.256 --> 00:29:52.466
Ese es el mecanismo de la práctica
de la alegría y la felicidad.

00:29:53.651 --> 00:29:55.832
Regresar al aquí y el ahora.

00:29:56.023 --> 00:29:58.330
Reconocer la presencia

00:29:58.752 --> 00:30:01.660
de las maravillas de la vida disponibles,

00:30:02.062 --> 00:30:06.001
reconocer el hecho
de que el Reino de Dios

00:30:07.772 --> 00:30:11.188
está disponible
aquí y ahora.

00:30:13.207 --> 00:30:17.242
De repente, nacen 
la alegría y la felicidad.

00:30:17.879 --> 00:30:20.619
Ese es el arte de la felicidad.

00:30:20.875 --> 00:30:23.755
Puedes crear alegría y felicidad

00:30:23.926 --> 00:30:26.422
por medio de la energía
de la plena consciencia,

00:30:26.597 --> 00:30:29.392
la concentración y la visión profunda.

00:30:30.361 --> 00:30:32.328
Puedes hacerlo.

00:30:32.529 --> 00:30:35.164
Se necesita algo de entrenamiento.

00:30:35.381 --> 00:30:39.076
Puedes aprender el hábito de ser feliz.

00:30:40.338 --> 00:30:42.940
De ser alegre.

00:30:45.226 --> 00:30:48.608
Eres afortunado, eres rico,

00:30:49.513 --> 00:30:52.048
y crees que eres pobre,

00:30:53.021 --> 00:30:58.023
que tienes que rogar
por un poco de felicidad

00:30:58.922 --> 00:31:01.758
en otro lugar en el futuro.

00:31:03.273 --> 00:31:05.194
Pero de hecho,

00:31:05.460 --> 00:31:08.197
eres muy rico.

00:31:09.728 --> 00:31:13.169
Tienes a tu disposición aquí y ahora
un tesoro de felicidad.

00:31:13.370 --> 00:31:17.183
Incluso el Reino de Dios
está disponible aquí y ahora.

00:31:19.553 --> 00:31:21.782
Para aquellos
que practicamos la plena consciencia

00:31:21.973 --> 00:31:24.047
el Reino está disponible.

00:31:28.118 --> 00:31:33.492
Si no disfrutas del Reino de Dios
aquí y ahora,

00:31:34.162 --> 00:31:38.196
es porque has estado
disponible para el Reino.

00:31:39.965 --> 00:31:44.353
No es tan difícil estar disponible
para el Reino de Dios.

00:31:44.436 --> 00:31:47.282
Tan solo inspira conscientemente,

00:31:47.500 --> 00:31:50.261
trae la mente al cuerpo,

00:31:50.909 --> 00:31:55.779
y puedes reconocer el Reino de Dios
en cada guijarro, en cada flor,

00:31:55.974 --> 00:31:58.416
en cada niño.

00:31:58.616 --> 00:32:01.157
Con plena consciencia,
concentración y visión profunda

00:32:01.353 --> 00:32:05.957
puedes tocar el Reino de Dios y a Dios
en todo momento.

00:32:07.893 --> 00:32:11.306
Ese es el arte de la felicidad.

00:32:11.497 --> 00:32:15.435
Emplear la plena consciencia,
la concentración y la visión profunda.

00:32:16.305 --> 00:32:22.375
El otro aspecto de la práctica es:

00:32:22.974 --> 00:32:25.804
Con plena consciencia,
concentración y visión profunda

00:32:26.132 --> 00:32:28.612
puedes manejar el sufrimiento.

00:32:28.844 --> 00:32:32.555
En ti hay ira, miedo, desesperación.

00:32:32.749 --> 00:32:35.387
Si sabes emplear bien
la plena consciencia,

00:32:35.594 --> 00:32:38.756
la concentración y la visión profunda,

00:32:38.919 --> 00:32:43.910
puedes reconocer
el dolor, el sufrimiento.

00:32:44.102 --> 00:32:47.306
Puedes abrazarlo con ternura.

00:32:50.430 --> 00:32:53.368
Puedes dejar que nazca la compasión

00:32:53.572 --> 00:32:55.841
y sufres menos.

00:32:56.207 --> 00:32:58.444
Al momento.

00:33:03.078 --> 00:33:06.007
Hay una forma de sufrir.

00:33:06.786 --> 00:33:09.817
Buda sabe cómo sufrir.

00:33:10.049 --> 00:33:13.058
Por eso, él sufre muy poco.

00:33:16.827 --> 00:33:19.531
Podemos aprender
su arte del sufrimiento.

00:33:19.674 --> 00:33:21.867
Si sabes cómo sufrir,

00:33:21.867 --> 00:33:24.396
sufres mucho menos.

00:33:25.168 --> 00:33:26.937
¿Cómo?

00:33:27.071 --> 00:33:29.710
Con la energía de la plena consciencia,

00:33:29.710 --> 00:33:33.819
la concentración y la visión profunda
sufres menos que otros.

00:33:35.679 --> 00:33:38.382
Aprende el arte
de regresar a ti mismo,

00:33:38.382 --> 00:33:40.187
reconocer el sufrimiento,

00:33:40.187 --> 00:33:42.921
abrazarlo tiernamente
con plena consciencia,

00:33:42.921 --> 00:33:45.457
concentración y visión profunda

00:33:45.457 --> 00:33:47.881
y sufrirás mucho menos.

00:33:47.941 --> 00:33:52.631
Es bello que sepas emplear
la energía colectiva de compasión

00:33:53.165 --> 00:33:56.001
que genera la sangha.

00:34:01.762 --> 00:34:04.677
Con plena consciencia,
concentración y visión profunda,

00:34:04.677 --> 00:34:07.879
sufres menos, mucho menos.

00:34:07.879 --> 00:34:10.812
Y puedes ir aún más lejos.

00:34:11.011 --> 00:34:14.512
Puedes hacer buen uso del sufrimiento.

00:34:16.087 --> 00:34:19.324
Porque el sufrimiento es útil.

00:34:20.230 --> 00:34:24.707
Es como cuando cultivas flores de loto.

00:34:24.893 --> 00:34:27.029
Necesitas barro.

00:34:29.067 --> 00:34:32.776
Sin barro no puedes cultivar
flores de loto.

00:34:35.474 --> 00:34:38.042
Si sabes cómo manejar el sufrimiento,

00:34:38.042 --> 00:34:45.617
si puedes manejar el miedo, la ira,
la desesperación,

00:34:45.916 --> 00:34:49.220
si sabes hacer buen uso del sufrimiento,

00:34:49.220 --> 00:34:55.259
puedes crear muchos
bellos lotos de felicidad.

00:34:57.694 --> 00:35:00.332
Un buen practicante es alguien

00:35:00.332 --> 00:35:03.981
que sabe cómo hacer
buen uso del sufrimiento

00:35:03.981 --> 00:35:09.238
para crear comprensión,
compasión y felicidad.

00:35:10.548 --> 00:35:14.546
Por eso, puedes hablar
de la bondad del sufrimiento.

00:35:14.775 --> 00:35:17.848
La utilidad del sufrimiento.

00:35:18.546 --> 00:35:20.683
Es como el barro.

00:35:21.719 --> 00:35:25.353
No debes temer el barro.

00:35:26.193 --> 00:35:31.561
Sabes hacer buen uso del barro
para cultivar bellos lotos.

00:35:32.760 --> 00:35:37.233
El buen practicante hace lo mismo.

00:35:37.837 --> 00:35:40.474
Sabe cómo hacer
buen uso del sufrimiento

00:35:40.474 --> 00:35:44.375
y crear comprensión, compasión,

00:35:44.640 --> 00:35:47.577
transformación, sanación,

00:35:47.841 --> 00:35:50.215
felicidad.

00:35:50.749 --> 00:35:55.315
Por un lado está
el arte de la felicidad,

00:35:55.545 --> 00:35:57.587
el arte de ser feliz,

00:35:57.822 --> 00:36:00.893
y por el otro lado está
el arte del sufrimiento.

00:36:01.057 --> 00:36:04.471
Aprendes que si sabes cómo sufrir,
sufres mucho menos.

00:36:05.072 --> 00:36:07.214
Y puedes hacer buen uso del sufrimiento

00:36:07.224 --> 00:36:13.001
para crear compasión,
comprensión y felicidad.

00:36:16.108 --> 00:36:20.646
Al practicar con hermanas
y hermanos en comunidad,

00:36:20.838 --> 00:36:23.702
aprendes de esa experiencia

00:36:23.702 --> 00:36:25.483
cómo hacerlo.

00:36:25.683 --> 00:36:28.918
Por un lado,

00:36:29.559 --> 00:36:35.791
aprendes a generar una sensación
de alegría y felicidad,

00:36:35.791 --> 00:36:39.358
a nutrirte y ayudar
a nutrir al prójimo.

00:36:39.629 --> 00:36:42.733
Por otro lado,
aprendes cómo sufrir

00:36:42.733 --> 00:36:44.536
para sufrir menos.

00:36:44.700 --> 00:36:48.839
Puedes generar
felicidad del sufrimiento.

00:36:49.641 --> 00:36:53.016
Seguiremos mañana, en francés.