1
00:00:17,307 --> 00:00:20,314
Меня всегда учили
не ходить в обуви по ковру.

2
00:00:20,314 --> 00:00:21,914
(Смех)

3
00:00:22,431 --> 00:00:26,899
Итак, какое отношение имеет
моя спина к тревожности?

4
00:00:27,466 --> 00:00:29,770
Вообще-то большее, чем вы думаете.

5
00:00:30,272 --> 00:00:32,284
Чтобы понять суть социофобии,

6
00:00:32,284 --> 00:00:37,128
всё, что вам нужно, — вообразить
себя в этой ситуации постоянно.

7
00:00:37,561 --> 00:00:42,493
При каждом контакте с другим человеком
вы чувствуете себя именно так:

8
00:00:42,493 --> 00:00:45,653
испуганным, виноватым, чуть замороженным.

9
00:00:46,052 --> 00:00:50,258
Как будто вы оказались нагишом
в комнате, полной посторонних.

10
00:00:50,258 --> 00:00:52,842
Это просто ужасно.

11
00:00:52,842 --> 00:00:56,937
Я знаю это, потому что я жила
вот так в течение 30 лет.

12
00:00:56,937 --> 00:00:59,447
Ну ладно, не совсем так.
(Смешок)

13
00:00:59,483 --> 00:01:02,218
Хотя на самом деле я жила
гораздо менее откровенно,

14
00:01:02,218 --> 00:01:04,128
чем в тот день, когда я была натурщицей,

15
00:01:04,128 --> 00:01:06,123
но это всё равно было кошмаром.

16
00:01:06,643 --> 00:01:11,915
Насколько помню, я всегда была
испуганным, нервным ребёнком,

17
00:01:11,915 --> 00:01:13,929
затравленным подростком,

18
00:01:13,929 --> 00:01:18,052
а потом превратилась
в полностью разрушенную личность.

19
00:01:18,052 --> 00:01:20,738
Мои нервы реагировали на всё.

20
00:01:20,738 --> 00:01:24,778
Я не могла есть на людях,
мне тяжело было выходить из дома.

21
00:01:24,778 --> 00:01:29,893
Я не могла говорить ни с кем,
уж не говоря о 600 человек здесь.

22
00:01:30,814 --> 00:01:32,212
Но как только я осознала,

23
00:01:32,212 --> 00:01:35,228
что вместо того, чтобы страшно
ограничивать мою жизнь,

24
00:01:35,228 --> 00:01:38,678
эта тревожность может стать
моим самым большим приключением,

25
00:01:39,108 --> 00:01:44,143
жизнь стала намного легче
и гораздо интереснее.

26
00:01:45,754 --> 00:01:49,502
Это может покажеться странным
в выступлении о приключениях,

27
00:01:49,502 --> 00:01:51,851
но это то, чему я научилась
за все те годы,

28
00:01:51,851 --> 00:01:55,591
что я была настоящим комком нервов.
(Смешок)

29
00:01:55,591 --> 00:02:00,164
Дело в том, что при социофобии
всё делается в состоянии стресса,

30
00:02:00,164 --> 00:02:01,342
всё делается в стрессе.

31
00:02:01,342 --> 00:02:06,175
Люди очень пугают, и они повсюду.

32
00:02:06,665 --> 00:02:10,812
Эти страдания и попытки пережить
каждую минуту общения с другими

33
00:02:10,812 --> 00:02:12,417
очень сильно меня утомляли

34
00:02:12,417 --> 00:02:16,197
и делали мою жизнь очень, очень одинокой.

35
00:02:17,175 --> 00:02:21,513
Поэтому я стала «старательной Паулой» —

36
00:02:21,937 --> 00:02:25,458
самое неудачное имя для супергероя.
(Смешок)

37
00:02:26,338 --> 00:02:30,988
Я стала той, кто пробовал всё,
я каждый день искала приключений.

38
00:02:31,188 --> 00:02:36,343
И я начала ставить перед собой задачи,
очень, очень амбициозные задачи.

39
00:02:37,348 --> 00:02:41,391
Я решила попробовать все 17 видов
игр стран Содружества наций,

40
00:02:41,391 --> 00:02:45,410
несмотря на то, что никогда в жизни
не занималась спортом.

41
00:02:45,428 --> 00:02:48,081
Невероятно, но я справилась,

42
00:02:48,081 --> 00:02:52,207
я даже осилила триатлон,
хотя и не умела плавать.

43
00:02:52,798 --> 00:02:54,744
(Смех)

44
00:02:54,744 --> 00:02:58,733
Но не эти большие достижения
стали наиважнейшим событием.

45
00:02:59,143 --> 00:03:05,201
Когда я впервые самостоятельно
пошла в магазин в 32 года,

46
00:03:05,301 --> 00:03:07,791
вот это был настоящий восторг.

47
00:03:07,791 --> 00:03:11,427
Такой же восторг я испытала,
когда прыгнула из самолёта,

48
00:03:11,427 --> 00:03:15,318
или когда я боролась с олимпийцем,
или когда была космонавтом-стажёром.

49
00:03:15,318 --> 00:03:18,395
Это ощущение — когда сильно
бьётся сердце, потеют руки,

50
00:03:18,395 --> 00:03:21,144
хочется убежать и забиться в нору, —

51
00:03:21,144 --> 00:03:22,920
вот это настоящее приключение.

52
00:03:22,920 --> 00:03:26,622
И это не где-нибудь далеко,
не где-то в горах на Борнео.

53
00:03:26,792 --> 00:03:29,290
Это прямо здесь, это внутри вас.

54
00:03:29,290 --> 00:03:31,968
Как вы видите, неважно,
где искать приключения,

55
00:03:31,968 --> 00:03:35,960
вы их не найдёте где-то там, далеко,
они должны быть всегда с вами.

56
00:03:36,230 --> 00:03:38,317
Так почему бы не остаться на месте

57
00:03:38,317 --> 00:03:41,287
и не найти приключение прямо у порога?

58
00:03:43,472 --> 00:03:45,792
Я часто моргаю. Очень, очень много.

59
00:03:45,792 --> 00:03:48,980
Это дурацкое нервное моргание
началось, когда мне было 12 лет,

60
00:03:48,980 --> 00:03:50,928
и оно так и не прошло окончательно.

61
00:03:50,928 --> 00:03:55,877
20 лет оно очень меня доставало,
я всячески старалась избавиться от этого

62
00:03:55,877 --> 00:03:59,466
с помощью консультаций, лекарств, гипноза.

63
00:03:59,466 --> 00:04:02,243
Я почти дошла до экзорцизма.

64
00:04:02,243 --> 00:04:03,564
(Смех)

65
00:04:03,564 --> 00:04:05,524
Я ненавидела тех, кто замечал мой тик,

66
00:04:05,524 --> 00:04:09,706
пока не осознала, что вместо того,
чтобы быть препятствием для общения,

67
00:04:09,706 --> 00:04:12,875
моё моргание может мне помочь.

68
00:04:12,875 --> 00:04:17,557
Этот недостаток, так долго мешавший
мне налаживать общение с людьми,

69
00:04:17,557 --> 00:04:20,022
мог стать для меня хорошим пинком.

70
00:04:20,022 --> 00:04:22,522
Я стала его постоянно подчёркивать.

71
00:04:22,522 --> 00:04:25,525
Кто-то из вас заметил мой тик?
Хоть кто-нибудь?

72
00:04:25,525 --> 00:04:28,384
Он показывает людям,
что мне приходится преодолевать,

73
00:04:28,384 --> 00:04:32,094
а также помогает им
отвлечься и расслабиться.

74
00:04:32,539 --> 00:04:36,775
Привлекая внимание к своим недостаткам,
вы лишаете их влияния над вами.

75
00:04:36,775 --> 00:04:39,663
Владей ими, и они не смогут
завладеть тобой.

76
00:04:41,573 --> 00:04:44,316
Страх и реакция стресса —
замечательные вещи!

77
00:04:44,316 --> 00:04:45,376
(Смех)

78
00:04:45,376 --> 00:04:47,956
Постоянно защищаясь от боязни,

79
00:04:47,956 --> 00:04:51,776
я пришла к очень скучному существованию,
которое только усиливало мой страх.

80
00:04:52,362 --> 00:04:55,532
А когда вы делаете то, чего боитесь,
это сжигает вашу нервозность,

81
00:04:55,532 --> 00:04:57,168
это бросает вызов страху

82
00:04:57,168 --> 00:05:00,279
и напоминает вам, чего вам сто́ит бояться,

83
00:05:00,279 --> 00:05:03,420
а чего бояться совсем не сто́ит.

84
00:05:03,420 --> 00:05:08,475
Поэтому бойтесь, очень бойтесь,
потому что это хорошо для вас.

85
00:05:09,343 --> 00:05:12,000
Если вы запомните что-то
из сказанного мной сегодня,

86
00:05:12,000 --> 00:05:13,918
пожалуйста, пусть это будет вот что:

87
00:05:14,038 --> 00:05:18,209
никогда не позволяйте убедить себя,
что вы не заслуживаете приключений,

88
00:05:18,209 --> 00:05:22,519
или что вам они недоступны,
или что это просто не для вас.

89
00:05:22,833 --> 00:05:26,628
Приключения как раз для вас,
потому что они являются частью вас —

90
00:05:26,858 --> 00:05:29,591
вроде селезёнки, только слегка полезнее.

91
00:05:29,591 --> 00:05:30,600
(Смех)

92
00:05:30,600 --> 00:05:32,329
Так что сегодня по пути домой

93
00:05:32,329 --> 00:05:35,249
подумайте о возможностях,
поджидающих вас рядом,

94
00:05:35,249 --> 00:05:38,294
подумайте о том, что вызывает
у вас чувство страха,

95
00:05:38,294 --> 00:05:42,572
и спросите себя, как превратить это
в ваше самое большое приключение.

96
00:05:42,572 --> 00:05:43,724
Спасибо.

97
00:05:43,724 --> 00:05:47,254
(Аплодисменты)