0:00:17.307,0:00:20.314
Меня всегда учили[br]не ходить в обуви по ковру.

0:00:20.314,0:00:21.914
(Смех)

0:00:22.431,0:00:26.899
Итак, какое отношение имеет[br]моя спина к тревожности?

0:00:27.466,0:00:29.770
Вообще-то большее, чем вы думаете.

0:00:30.272,0:00:32.284
Чтобы понять суть социофобии,

0:00:32.284,0:00:37.128
всё, что вам нужно, — вообразить[br]себя в этой ситуации постоянно.

0:00:37.561,0:00:42.493
При каждом контакте с другим человеком[br]вы чувствуете себя именно так:

0:00:42.493,0:00:45.653
испуганным, виноватым, чуть замороженным.

0:00:46.052,0:00:50.258
Как будто вы оказались нагишом[br]в комнате, полной посторонних.

0:00:50.258,0:00:52.842
Это просто ужасно.

0:00:52.842,0:00:56.937
Я знаю это, потому что я жила[br]вот так в течение 30 лет.

0:00:56.937,0:00:59.447
Ну ладно, не совсем так.[br](Смешок)

0:00:59.483,0:01:02.218
Хотя на самом деле я жила[br]гораздо менее откровенно,

0:01:02.218,0:01:04.128
чем в тот день, когда я была натурщицей,

0:01:04.128,0:01:06.123
но это всё равно было кошмаром.

0:01:06.643,0:01:11.915
Насколько помню, я всегда была[br]испуганным, нервным ребёнком,

0:01:11.915,0:01:13.929
затравленным подростком,

0:01:13.929,0:01:18.052
а потом превратилась[br]в полностью разрушенную личность.

0:01:18.052,0:01:20.738
Мои нервы реагировали на всё.

0:01:20.738,0:01:24.778
Я не могла есть на людях,[br]мне тяжело было выходить из дома.

0:01:24.778,0:01:29.893
Я не могла говорить ни с кем,[br]уж не говоря о 600 человек здесь.

0:01:30.814,0:01:32.212
Но как только я осознала,

0:01:32.212,0:01:35.228
что вместо того, чтобы страшно[br]ограничивать мою жизнь,

0:01:35.228,0:01:38.678
эта тревожность может стать[br]моим самым большим приключением,

0:01:39.108,0:01:44.143
жизнь стала намного легче[br]и гораздо интереснее.

0:01:45.754,0:01:49.502
Это может покажеться странным[br]в выступлении о приключениях,

0:01:49.502,0:01:51.851
но это то, чему я научилась[br]за все те годы,

0:01:51.851,0:01:55.591
что я была настоящим комком нервов.[br](Смешок)

0:01:55.591,0:02:00.164
Дело в том, что при социофобии[br]всё делается в состоянии стресса,

0:02:00.164,0:02:01.342
всё делается в стрессе.

0:02:01.342,0:02:06.175
Люди очень пугают, и они повсюду.

0:02:06.665,0:02:10.812
Эти страдания и попытки пережить[br]каждую минуту общения с другими

0:02:10.812,0:02:12.417
очень сильно меня утомляли

0:02:12.417,0:02:16.197
и делали мою жизнь очень, очень одинокой.

0:02:17.175,0:02:21.513
Поэтому я стала «старательной Паулой» —

0:02:21.937,0:02:25.458
самое неудачное имя для супергероя.[br](Смешок)

0:02:26.338,0:02:30.988
Я стала той, кто пробовал всё,[br]я каждый день искала приключений.

0:02:31.188,0:02:36.343
И я начала ставить перед собой задачи,[br]очень, очень амбициозные задачи.

0:02:37.348,0:02:41.391
Я решила попробовать все 17 видов[br]игр стран Содружества наций,

0:02:41.391,0:02:45.410
несмотря на то, что никогда в жизни[br]не занималась спортом.

0:02:45.428,0:02:48.081
Невероятно, но я справилась,

0:02:48.081,0:02:52.207
я даже осилила триатлон,[br]хотя и не умела плавать.

0:02:52.798,0:02:54.744
(Смех)

0:02:54.744,0:02:58.733
Но не эти большие достижения[br]стали наиважнейшим событием.

0:02:59.143,0:03:05.201
Когда я впервые самостоятельно[br]пошла в магазин в 32 года,

0:03:05.301,0:03:07.791
вот это был настоящий восторг.

0:03:07.791,0:03:11.427
Такой же восторг я испытала,[br]когда прыгнула из самолёта,

0:03:11.427,0:03:15.318
или когда я боролась с олимпийцем,[br]или когда была космонавтом-стажёром.

0:03:15.318,0:03:18.395
Это ощущение — когда сильно[br]бьётся сердце, потеют руки,

0:03:18.395,0:03:21.144
хочется убежать и забиться в нору, —

0:03:21.144,0:03:22.920
вот это настоящее приключение.

0:03:22.920,0:03:26.622
И это не где-нибудь далеко,[br]не где-то в горах на Борнео.

0:03:26.792,0:03:29.290
Это прямо здесь, это внутри вас.

0:03:29.290,0:03:31.968
Как вы видите, неважно,[br]где искать приключения,

0:03:31.968,0:03:35.960
вы их не найдёте где-то там, далеко,[br]они должны быть всегда с вами.

0:03:36.230,0:03:38.317
Так почему бы не остаться на месте

0:03:38.317,0:03:41.287
и не найти приключение прямо у порога?

0:03:43.472,0:03:45.792
Я часто моргаю. Очень, очень много.

0:03:45.792,0:03:48.980
Это дурацкое нервное моргание[br]началось, когда мне было 12 лет,

0:03:48.980,0:03:50.928
и оно так и не прошло окончательно.

0:03:50.928,0:03:55.877
20 лет оно очень меня доставало,[br]я всячески старалась избавиться от этого

0:03:55.877,0:03:59.466
с помощью консультаций, лекарств, гипноза.

0:03:59.466,0:04:02.243
Я почти дошла до экзорцизма.

0:04:02.243,0:04:03.564
(Смех)

0:04:03.564,0:04:05.524
Я ненавидела тех, кто замечал мой тик,

0:04:05.524,0:04:09.706
пока не осознала, что вместо того,[br]чтобы быть препятствием для общения,

0:04:09.706,0:04:12.875
моё моргание может мне помочь.

0:04:12.875,0:04:17.557
Этот недостаток, так долго мешавший[br]мне налаживать общение с людьми,

0:04:17.557,0:04:20.022
мог стать для меня хорошим пинком.

0:04:20.022,0:04:22.522
Я стала его постоянно подчёркивать.

0:04:22.522,0:04:25.525
Кто-то из вас заметил мой тик?[br]Хоть кто-нибудь?

0:04:25.525,0:04:28.384
Он показывает людям,[br]что мне приходится преодолевать,

0:04:28.384,0:04:32.094
а также помогает им[br]отвлечься и расслабиться.

0:04:32.539,0:04:36.775
Привлекая внимание к своим недостаткам,[br]вы лишаете их влияния над вами.

0:04:36.775,0:04:39.663
Владей ими, и они не смогут[br]завладеть тобой.

0:04:41.573,0:04:44.316
Страх и реакция стресса —[br]замечательные вещи!

0:04:44.316,0:04:45.376
(Смех)

0:04:45.376,0:04:47.956
Постоянно защищаясь от боязни,

0:04:47.956,0:04:51.776
я пришла к очень скучному существованию,[br]которое только усиливало мой страх.

0:04:52.362,0:04:55.532
А когда вы делаете то, чего боитесь,[br]это сжигает вашу нервозность,

0:04:55.532,0:04:57.168
это бросает вызов страху

0:04:57.168,0:05:00.279
и напоминает вам, чего вам сто́ит бояться,

0:05:00.279,0:05:03.420
а чего бояться совсем не сто́ит.

0:05:03.420,0:05:08.475
Поэтому бойтесь, очень бойтесь,[br]потому что это хорошо для вас.

0:05:09.343,0:05:12.000
Если вы запомните что-то[br]из сказанного мной сегодня,

0:05:12.000,0:05:13.918
пожалуйста, пусть это будет вот что:

0:05:14.038,0:05:18.209
никогда не позволяйте убедить себя,[br]что вы не заслуживаете приключений,

0:05:18.209,0:05:22.519
или что вам они недоступны,[br]или что это просто не для вас.

0:05:22.833,0:05:26.628
Приключения как раз для вас,[br]потому что они являются частью вас —

0:05:26.858,0:05:29.591
вроде селезёнки, только слегка полезнее.

0:05:29.591,0:05:30.600
(Смех)

0:05:30.600,0:05:32.329
Так что сегодня по пути домой

0:05:32.329,0:05:35.249
подумайте о возможностях,[br]поджидающих вас рядом,

0:05:35.249,0:05:38.294
подумайте о том, что вызывает[br]у вас чувство страха,

0:05:38.294,0:05:42.572
и спросите себя, как превратить это[br]в ваше самое большое приключение.

0:05:42.572,0:05:43.724
Спасибо.

0:05:43.724,0:05:47.254
(Аплодисменты)