0:00:09.801,0:00:13.967 Bom dia, querida Sangha. Hoje falaremos em inglês. 0:00:15.467,0:00:19.483 Hoje é dia 10 de março de 2013. 0:00:19.990,0:00:24.621 e estamos no Still-Water Meditation Hall em Upper Hamlet, Plum Village. 0:00:27.330,0:00:30.766 Quantos de vocês ouvirão ao Thay diretamente em inglês? 0:00:34.971,0:00:36.233 A maioria. 0:00:42.067,0:00:47.133 Em alguns dias, aproximadamente 600 pessoas virão para o Retiro Francês. 0:00:50.033,0:00:53.233 E o Sr. Hai Nghiem sugeriu 0:00:58.830,0:01:05.271 alguns assuntos, temas, para ensinamentos e práticas. 0:01:06.968,0:01:08.425 O primeiro é 0:01:10.658,0:01:16.925 "A Felicidade é Possível". 0:01:19.875,0:01:25.000 O segundo é "A Cura é Possível". 0:01:27.309,0:01:32.114 Porque muitas pessoas precisam de cura. 0:01:33.533,0:01:37.872 A maioria das pessoas que vêm aqui precisa de cura. 0:01:41.566,0:01:46.167 e também "Como Viver Mais Profundamente Nossa Vida". 0:01:50.297,0:01:55.733 E então outra ideia é "Voltar pra Casa". 0:01:56.867,0:02:00.267 Não vagar mais. Ir para casa. 0:02:01.833,0:02:07.269 Essa também é uma questão importante. 0:02:09.244,0:02:10.467 Prática. 0:02:12.000,0:02:13.222 E depois, 0:02:14.547,0:02:18.553 "Seguir Como Um Rio". 0:02:18.774,0:02:20.875 Não como uma gota d'água. 0:02:21.233,0:02:24.200 Isso é muito importante para a prática. 0:02:26.067,0:02:29.067 Não podemos fazer nossa prática a menos que tenhamos uma Sangha. 0:02:29.867,0:02:32.532 E com uma Sangha temos que seguir como um rio. 0:02:35.167,0:02:39.267 Então não apenas as pessoas que virão para o retiro precisam disso, 0:02:39.569,0:02:44.016 mas nós também, que residimos em Plum Village, 0:02:44.450,0:02:47.283 nós também precisamos dessa prática. 0:02:54.206,0:02:57.400 E os amigos que virão, que estão vindo, 0:02:58.842,0:03:04.700 também irão participar na organização do retiro. 0:03:05.367,0:03:12.000 Eles ajudarão a cozinhar, lavar, limpar e todas essas coisas. 0:03:12.900,0:03:17.426 Então, muitas pessoas amam 0:03:19.225,0:03:25.192 compartilhar o trabalho da Sangha durante o retiro. 0:03:29.143,0:03:35.867 Então, nos devemos mostrar a eles como cozinhar, limpar, lavar, em paz, feliz, 0:03:36.400,0:03:40.767 porque essa é uma parte da prática, o aprendizado. 0:03:41.833,0:03:44.584 E nos devemos dar exemplo, 0:03:44.918,0:03:50.451 porque somos residentes permanentes em um centro de prática. 0:04:01.752,0:04:08.400 Thay dará três palestras sobre o Dharma em francês. 0:04:09.367,0:04:15.133 E possivelmente uma delas será de "Perguntas e Respostas". 0:04:18.068,0:04:22.067 Então haverão três ocasiões em que nós estaremos todos juntos em um centro de prática. 0:04:26.600,0:04:30.493 E, nos outros dias, ficaremos no nosso centro de prática 0:04:32.326,0:04:36.659 com nossas conversas sobre o Dharma e discussões separadas e assim por diante. 0:04:47.585,0:04:49.530 E depois do retiro francês, 0:04:49.834,0:04:54.323 Thay e alguns monges voarão para Asia. 0:05:02.026,0:05:08.333 Temos uma agenda apertada na Korea do Sul, em Hong Kong 0:05:10.700,0:05:12.400 e na Tailândia. 0:05:21.533,0:05:27.300 Porque as pessoas de lá querem aproveitar ao máximo a visita. 0:05:50.500,0:05:53.131 Sabemos que a prática em Plum Village 0:05:54.598,0:06:01.665 pode ser vista em dois tópicos. 0:06:03.231,0:06:06.864 O primeiro tópico é como reconhecer o sofrimento, 0:06:08.064,0:06:09.597 assimilar 0:06:11.230,0:06:15.430 e transformar isso. E isso é uma arte. 0:06:16.673,0:06:21.713 Porque a vida envolve sofrimento, e felicidade. 0:06:23.100,0:06:25.075 Não podemos evitar o sofrimento. 0:06:26.662,0:06:31.462 Então temos que aceitar o sofrimento. Temos que aprender a sofrer. 0:06:33.631,0:06:37.038 Se sabemos como sofrer, sofreremos menos, muito menos. 0:06:38.233,0:06:41.543 E aprenderemos muito com nosso sofrimento. 0:06:46.017,0:06:51.233 E nós saberemos como usar, usar de uma maneira positiva o sofrimento 0:06:51.867,0:06:54.871 para criar felicidade. 0:06:55.900,0:06:58.633 Da mesma forma que criamos um flor de lótus. 0:06:59.167,0:07:02.560 Para criar uma flor de lótus precisamos da lama. 0:07:03.026,0:07:05.993 Então o sofrimento é um tipo de lama que precisamos 0:07:07.095,0:07:11.033 para gerar um sentimento de alergia e felicidade. 0:07:13.267,0:07:19.205 Então o primeiro tópico, o primeiro aspecto da prática é como reconhecer o sofrimento 0:07:22.238,0:07:23.763 e acolher 0:07:25.164,0:07:27.030 e transformar 0:07:28.330,0:07:34.012 E falaremos da arte do sofrimento. 0:07:35.063,0:07:38.568 Parece que Sua Santidade Dalai Lama 0:07:38.922,0:07:43.169 escreveu um livro com o título "A arte da felicidade" . 0:07:44.533,0:07:50.700 Precisamos de um livro "A Arte do Sofrimento". Nós precisamos, precisamos aprender como sofrer 0:07:52.767,0:07:57.733 porque sabemos que se soubermos como sofrer, sofreremos muito menos. 0:07:58.066,0:08:03.767 E podemos aprender com esse sofrimento. E podemos fazer um bom uso do nosso sofrimento. 0:08:09.066,0:08:13.671 Como verdadeiros praticantes, nós sabemos disso, 0:08:14.626,0:08:19.663 e temos nossas próprias experiências de como sofrer. 0:08:21.684,0:08:24.600 Temo que aprender a sofrer. Isso é uma arte. 0:08:26.133,0:08:30.767 Deveremos ser capazes de sorrir para o nosso sofrimento 0:08:34.032,0:08:35.789 com paz 0:08:36.844,0:08:39.256 como sorrimos para a lama 0:08:39.355,0:08:44.274 quando sabemos que temos que fazer bom uso da lama 0:08:44.409,0:08:46.233 para plantar uma flor de lótus. 0:08:55.633,0:08:58.400 Existem grandes blocos de sofrimento, 0:09:02.733,0:09:04.700 "la souffrance masse". 0:09:06.767,0:09:13.267 Mas existem o que chamamos de "les petites misères" 0:09:14.433,0:09:16.675 os pequenos sofrimentos. 0:09:20.467,0:09:23.400 Como lidar com os pequenos sofrimentos. 0:09:26.133,0:09:29.833 E se sabemos como lidar com os pequenos sofrimentos, não precisamos sofrer. 0:09:30.633,0:09:33.233 São coisas cotidianas, 0:09:37.343,0:09:42.287 "os pequenos sofrimentos da vida cotidiana". 0:09:44.966,0:09:50.500 E sabemos com lidar com esses pequenos momentos de sofrimento. 0:09:51.533,0:09:58.233 E devemos ser capazes de compartilhar nossa prática com as pessoas que vem 0:09:58.900,0:10:00.433 até nós. 0:10:04.067,0:10:13.133 Então não teremos medo desses pequenos sofrimentos, porque sabemos como lidar com eles. 0:10:13.667,0:10:16.433 São parte da nossa vida cotidiana. 0:10:17.300,0:10:20.631 E então quando o sofrimento se torna um bloqueio, 0:10:22.831,0:10:27.819 precisamos saber como reconhecer isso e acolher. 0:10:28.264,0:10:34.131 E especialmente como fazer bom uso da energia coletiva da Sangha 0:10:34.527,0:10:36.453 para acolher esse sofrimento. 0:10:37.327,0:10:43.000 Com um novo praticante, 0:10:45.122,0:10:47.300 como uma nova pessoa na prática 0:10:48.373,0:10:51.099 podemos não consegui acolher nosso sofrimento, 0:10:51.400,0:10:55.203 porque nossa consciência não está 0:10:57.315,0:11:01.704 vigorosa o suficiente, poderosa o suficiente. 0:11:02.426,0:11:06.967 Então com a Sangha podemos pegar emprestado a energia coletiva da consciência 0:11:07.299,0:11:08.793 da Sangha 0:11:09.560,0:11:14.367 para reconhecer e acolher o bloco de sofrimento em nós. 0:11:15.333,0:11:20.532 Esse sofrimento pode ter sido transmito para nós por nosso pai, 0:11:21.033,0:11:23.333 nossa mãe, nossos ancestrais. 0:11:30.900,0:11:36.198 E, se sabemos reconhecer, acolher e transformar isso, 0:11:36.668,0:11:41.203 faremos isso por nosso pai, nossa mãe, nossos ancestrais. 0:11:41.859,0:11:50.367 É muito gentil da nossa parte poder fazer isso por nossos pais, por nossos ancestrais, 0:11:50.933,0:11:55.067 e não transmitir esse sofrimento para nossos filhos e os filhos deles. 0:11:56.232,0:11:58.200 O fim do samsara. 0:12:06.767,0:12:11.467 Muitas pessoas tem lido sobre a prática em Plum Village 0:12:14.000,0:12:17.567 e ouvem sobre a paz, a energia de irmandade, 0:12:20.700,0:12:26.300 e quando vem a Plum Village e ao menos sentam conosco, caminham conosco 0:12:28.900,0:12:33.032 eles sentem essa energia, a energia coletiva é algo muito real 0:12:34.533,0:12:37.433 e não é apenas algo que as pessoas falam a respeito. 0:12:39.767,0:12:42.385 Quando você se permite ser acolhido 0:12:42.732,0:12:45.632 por essa energia coletiva de consciência e paz, 0:12:46.535,0:12:48.392 você se sente muito melhor. 0:12:48.600,0:12:53.032 Você sente que seus sofrimentos começam a se transformar. 0:12:55.633,0:13:00.633 Então, tomar refúgio em uma Sangha é muito crucial a prática. 0:13:04.333,0:13:07.967 Monges, monjas, praticantes, sentados juntos 0:13:09.167,0:13:15.200 ficam em paz e suas energias podem ser poderosas. 0:13:15.400,0:13:18.302 Se soubermos como sentar entre eles, 0:13:18.513,0:13:23.410 como permitir que a energia coletiva de consciência acolha nosso sofrimento 0:13:23.600,0:13:30.032 então somos uma gota d'água seguindo um rio e nos sentiremos muito melhor. 0:13:31.067,0:13:34.099 Talvez não tenhamos que fazer coisa alguma, 0:13:34.500,0:13:37.666 apenas nos permitir o acolhimento. 0:13:38.067,0:13:42.467 Permitindo que nosso sofrimento seja acolhido pela energia coletiva da Sangha. 0:13:43.567,0:13:50.438 E esse é o maior presente que a Sangha pode oferecer as pessoas que estão vindo. 0:14:04.633,0:14:10.300 Claro, nós teremos que preparar muitas coisas 0:14:11.400,0:14:12.833 para um retiro. 0:14:14.133,0:14:16.374 Podemos fazer muitas coisas. 0:14:20.827,0:14:23.828 Podemos limpar, podemos lavar, 0:14:25.231,0:14:27.974 podemos cozinhar, podemos fazer muitas coisas para o retiro. 0:14:28.128,0:14:30.725 Podemos servir as pessoas. 0:14:32.072,0:14:33.876 Podemos ajudá-las. 0:14:35.344,0:14:38.772 Mas a melhor coisa que podemos dar a elas 0:14:39.303,0:14:41.488 a coisa mais preciosa que podemos dar a elas, 0:14:42.665,0:14:44.564 não é nosso trabalho, 0:14:45.144,0:14:48.512 nosso árduo trabalho. 0:14:49.133,0:14:51.376 A melhor coisa que podemos dar para elas 0:14:51.933,0:14:56.462 é nossa energia coletiva de consciência e paz. 0:14:58.701,0:15:02.109 E é por isso que durante a meditação sentada, meditação caminhando 0:15:02.449,0:15:04.844 deveremos tentar ao máximo estarmos presentes. 0:15:06.469,0:15:12.078 Porque a energia coletiva ajudará a tranquiliza-las 0:15:13.139,0:15:15.282 ajudará a acolher o sofrimento delas 0:15:15.904,0:15:19.776 então poderão caminhar, poderão sentar, poderão respirar também. 0:15:20.216,0:15:22.983 Porque muitos não conseguem respirar, 0:15:23.937,0:15:27.843 não conseguem andar, não conseguem sentar. 0:15:28.639,0:15:32.170 E com aquela energia coletiva de consciência e paz 0:15:32.473,0:15:34.405 que temos enquanto Sangha, 0:15:35.039,0:15:38.207 podemos dar-lhes uma chance 0:15:38.604,0:15:41.833 para que possam respirar, 0:15:42.658,0:15:45.137 para que possam andar e possam sentar. 0:15:45.532,0:15:51.917 Essa é a melhor coisa que podemos oferecer a eles enquanto Sangha. 0:15:53.532,0:15:55.401 Então não é nosso trabalho 0:15:55.598,0:15:58.761 a melhor coisa que podemos oferecer, 0:15:59.050,0:16:03.978 e sim essa energia de paz, alegria e irmandade. 0:16:30.752,0:16:33.435 As pessoas que estão vindo têm sorte, 0:16:33.993,0:16:37.978 porque conseguiram se organizar para ter uma semana 0:16:40.783,0:16:43.167 para passar conosco. 0:16:43.728,0:16:46.308 Muitas pessoas gostam, querem, 0:16:46.905,0:16:49.007 mas não conseguem, 0:16:49.202,0:16:53.615 não têm tempo, não têm dinheiro. 0:16:54.688,0:16:58.887 Então aqueles que estão vindo dessa vez, 0:16:59.375,0:17:01.097 são sortudos o suficiente 0:17:01.861,0:17:04.682 para ter sete dias para passa com a Sangha. 0:17:09.417,0:17:11.664 Devemos tomar consciência disso. 0:17:13.971,0:17:16.261 Devemos tentar ao máximo 0:17:16.600,0:17:20.531 dar a eles a chance de transformação e cura. 0:17:25.680,0:17:27.835 Thay dirá a eles 0:17:28.411,0:17:30.445 no primeiro retiro (dia), 0:17:30.844,0:17:32.491 que a cura é possível 0:17:33.147,0:17:35.038 aqui no retiro. 0:17:37.837,0:17:40.902 Não depois do retiro mas durante o retiro. 0:17:42.479,0:17:44.745 Porque se eles seguirem as instruções 0:17:46.347,0:17:48.726 de respirar, sentar e andar, 0:17:49.048,0:17:52.701 e a cura é possível em cada passo, 0:17:53.072,0:17:55.568 a cura é possível em cada respiração. 0:18:01.073,0:18:02.877 E essa é a verdade. 0:18:03.600,0:18:06.877 Não existe um caminho para cura, a cura é o caminho. 0:18:12.003,0:18:16.462 Devemos dizer a eles que para curar é necessário parar. 0:18:18.048,0:18:22.251 Il faut relâcher pour pouvoir guérir. 0:18:22.776,0:18:26.254 Se eles não pararem, não existe experança de cura. 0:18:30.730,0:18:36.158 Eles não se curaram porque não pararam. 0:18:37.086,0:18:40.330 Então o treinamento dos cinco pensamentos é um ensinamento importante. 0:18:41.813,0:18:46.569 O treinamento dos cinco pensamento é parar 0:18:48.042,0:18:52.645 o tipo de ação, o tipo de pensamento que pode criar 0:18:55.170,0:18:56.744 um ser doente, 0:18:57.332,0:18:58.870 doença. 0:19:00.676,0:19:06.621 O treinamento dos cinco pensamento também é o tipo de pensamento e ação 0:19:07.387,0:19:09.482 que tem o poder de curar. 0:19:10.803,0:19:15.714 Então sem a prática dos cinco pensamentos a cura não é possível. 0:19:20.608,0:19:23.281 Parar é muito importante. 0:19:25.492,0:19:27.451 Parar e curar. 0:19:28.479,0:19:35.340 Esse também é o tema que oferecemos, o ensinamento, na Corea do Sul. 0:19:41.483,0:19:46.603 Se soubermos como parar, a curar acontecerá imediatamente. 0:19:47.021,0:19:48.604 Em cada passo. 0:19:51.901,0:19:54.079 Em cada respiração e assim por diante. 0:19:55.176,0:19:57.595 Então deveríamos conseguir convencer eles 0:19:58.518,0:20:00.051 a parar. 0:20:01.766,0:20:04.108 Parar qualquer coisa que estejam fazendo 0:20:04.665,0:20:06.313 que possa levar 0:20:07.077,0:20:08.735 ao sofrimento, 0:20:10.236,0:20:12.243 a raiva, ao desespero. 0:20:18.943,0:20:21.453 Eles saberão com o que parar 0:20:22.772,0:20:24.451 para curar. 0:20:27.204,0:20:28.764 Nós diremos a eles 0:20:29.575,0:20:35.283 como temos conseguido parar 0:20:36.435,0:20:38.336 e começar a cura. 0:20:38.959,0:20:42.105 Precisamos compartilhar nossas experiências. 0:20:44.807,0:20:49.320 O momento em que você decide parar, você se sente leve. 0:20:49.980,0:20:52.951 Você sente a cura acontecendo imediatamente. 0:20:53.786,0:20:55.775 Esse é um grande momento. 0:20:56.146,0:20:58.606 A determinação de para. 0:21:15.734,0:21:17.841 E então, nós diremos a eles 0:21:18.625,0:21:24.179 que é possível criar momentos de felicidade na nossa vida cotidiana. 0:21:26.185,0:21:27.507 Existem 0:21:30.279,0:21:32.045 pequenas 0:21:32.910,0:21:34.594 felicidades 0:21:35.121,0:21:38.527 que nós criamos em qualquer momento do nosso cotidiano. 0:21:38.912,0:21:40.819 Existe a arte também. 0:21:42.048,0:21:43.538 A arte 0:21:44.428,0:21:46.248 da felicidade, 0:21:47.670,0:21:50.261 Ao beber uma xícara de chá, 0:21:50.973,0:21:54.127 ou caminhar, ou apenas sentar e olhar, 0:21:54.440,0:21:58.476 você pode criar felicidade durante esse tempo. 0:21:59.813,0:22:04.917 De certa forma, os ingredientes que você precisa para criar um momento de felicidade 0:22:05.547,0:22:07.494 podem ser reconhecidos. 0:22:13.132,0:22:18.110 Sabemos que a mente é uma fonte de alegria, uma fonte de felicidade. 0:22:23.285,0:22:25.147 As pessoas reclamam 0:22:26.335,0:22:28.644 que não são felizes. 0:22:31.080,0:22:32.904 Devemos dizer a eles 0:22:33.313,0:22:37.270 que eles podem ser felizes. 0:22:37.705,0:22:42.650 E ajudar eles a reconhecerem essas condições de felicidade que ele tem. 0:22:45.839,0:22:48.888 As cerejeiras estão lá, 0:22:56.676,0:23:00.427 Mas eles não são capazes de 0:23:02.611,0:23:05.916 contemplando, apreciando as flores de cerejeira. 0:23:08.267,0:23:10.396 O sol está lá, 0:23:10.856,0:23:13.179 Primavera está chegando, todas essa coisas 0:23:14.353,0:23:16.553 são maravilhas da vida. 0:23:16.879,0:23:19.581 E ainda, eles são capturados em algo. 0:23:20.042,0:23:21.874 Eles não são capazes de 0:23:23.379,0:23:25.271 Reconhecendo isso 0:23:27.583,0:23:29.481 condições de felicidade. 0:23:29.809,0:23:32.152 Eles têm um corpo. 0:23:33.138,0:23:35.857 E ainda não têm acesso ao seu corpo. 0:23:36.570,0:23:40.245 É engraçado. Você tem um corpo, mas você não tem acesso ao seu corpo. 0:23:43.647,0:23:45.983 Você não pode ir para casa para seu corpo. 0:23:46.655,0:23:49.668 Você não pode tocar no seu corpo e diz: 0:23:49.952,0:23:51.745 Este é o meu corpo. 0:23:52.875,0:23:55.010 Porque eles não têm o mindfulness. 0:24:00.109,0:24:02.840 Quando eles passam três horas com o seu computador, 0:24:03.269,0:24:05.752 Eles esquecem completamente que eles têm um corpo. 0:24:07.515,0:24:09.215 Eles ficam em um 0:24:10.699,0:24:12.415 mundo de 0:24:14.834,0:24:16.775 mundo irreal. 0:24:23.271,0:24:25.522 E é por isso que em Plum Village 0:24:27.908,0:24:29.974 nossos irmãos e irmãs 0:24:32.629,0:24:37.438 como programar um sino de mindfulness no computador, 0:24:37.951,0:24:42.033 por isso que de vez em quando somos lembrados 0:24:42.510,0:24:45.045 para parar e voltar para nosso corpo 0:24:45.736,0:24:47.393 e respirar 0:24:50.042,0:24:53.720 usando o mindfulness da respiração a fim de 0:24:53.995,0:24:57.797 reconhecer nosso corpo e entrar em contato com ele. 0:24:59.545,0:25:01.880 Talvez o nosso corpo está nos chamando 0:25:04.160,0:25:06.541 Mas não ouvimos. 0:25:07.806,0:25:10.646 Nosso corpo precisa de nós, mas nós não ouvimos. 0:25:13.053,0:25:15.369 Se nós pode entrar em contato com nosso corpo 0:25:16.232,0:25:18.629 Nós podemos entrar em contato com nossos sentimentos também. 0:25:18.786,0:25:21.257 Há muitos sentimentos nos chamando. 0:25:22.002,0:25:29.181 O sofrimento é como uma criança nos chamando, uma criança sofrendo está nos chamando. 0:25:31.060,0:25:36.842 Mas podemos ignorar a voz da criança dentro. 0:25:37.846,0:25:40.749 Porque cada sentimento é uma criança. 0:25:48.205,0:25:51.384 Mindfulness então ajude-na entrar em contato 0:25:52.334,0:25:56.452 Não só apenas com o sofrimento, em ordem para nos abraçar e transformar, 0:25:56.990,0:25:59.183 Mindfulness também nos ajudará a 0:26:01.227,0:26:04.504 para tocar as maravilhas da vida, incluindo o nosso corpo. 0:26:07.980,0:26:09.985 Respirar pode ser 0:26:13.743,0:26:15.388 pode ser uma delícia. 0:26:17.042,0:26:19.317 Respirar para fora pode ser uma delícia. 0:26:19.858,0:26:21.706 Você desfrutar de sua respiração. 0:26:24.497,0:26:28.579 Apenas visualize um monge sentado na grama. 0:26:29.312,0:26:34.949 Ele não faz nada.[br]Apenas inspire e desfrutar em seu hálito. Ele está livre. 0:26:35.627,0:26:37.764 Ele é livre de preocupações, 0:26:40.911,0:26:42.504 da raiva, 0:26:43.655,0:26:45.411 de desejo. 0:26:47.953,0:26:51.346 Ele é capaz de entrar em contato com seu corpo 0:26:52.060,0:26:53.842 e o céu azul, 0:26:54.349,0:26:59.802 a cor verde, com a chegada da primavera. 0:27:01.676,0:27:07.833 Então nós deverpiamos ser capazes de fazer isso para lembrar as pessoas que estão vindo 0:27:08.501,0:27:12.118 que eles também podem criar momentos de felicidade. 0:27:12.982,0:27:16.203 Les petits bonheurs de chaque jour. 0:27:20.866,0:27:24.302 Aprenda a desfrutar. 0:27:24.861,0:27:29.514 Aprender a saborear as pequenas felicidades 0:27:30.073,0:27:31.812 em nossa vida diária. 0:27:32.214,0:27:33.811 E isso é possível. 0:27:59.616,0:28:01.538 Existem muitas pessoas talentosas. 0:28:03.118,0:28:05.615 Elas podem obter um diploma. 0:28:06.979,0:28:13.684 Elas conseguem inventar uma máquina nova. 0:28:15.873,0:28:17.900 Elas podem fazer muitas coisas. 0:28:23.632,0:28:25.482 Perguntaremos a elas: 0:28:27.225,0:28:30.364 Vocês podem criar um momento de felicidade? 0:28:32.352,0:28:34.431 Você pode fazer uso de seu corpo, 0:28:36.553,0:28:38.983 Você pode fazer uso da sua respiração, 0:28:39.832,0:28:42.243 Você pode fazer uso da sua consciência 0:28:42.542,0:28:45.269 para criar um momento de felicidade? 0:28:45.482,0:28:46.916 Um sentimento de felicidade? 0:28:50.129,0:28:51.625 A forma como nós 0:28:53.500,0:28:55.426 fazemos uma sopa. 0:28:55.774,0:29:00.174 Para fazer uma sopa precisamos um pouco de água, alguns legumes, tofu e assim por diante. 0:29:02.286,0:29:04.842 A maioria de nós é capaz de fazer uma boa sopa. 0:29:08.080,0:29:12.682 Un petit bonheur, um pouco de felicidade é assim, é como uma sopa. 0:29:13.705,0:29:16.768 E com alguns ingredientes, nós somos capazes de fazer 0:29:17.403,0:29:20.643 um momento de felicidade para nós e para a outra pessoa. 0:29:22.586,0:29:26.177 Você pode oferecer um pouco sua sopa à outra pessoa. 0:29:27.171,0:29:31.203 Se você sabe como Inventar, como criar um momento de felicidade 0:29:31.783,0:29:36.280 Você pode desfrutar dessa felicidade, e você pode oferecer isso à outra pessoa. 0:29:37.805,0:29:39.583 Então isso é uma arte. 0:29:40.077,0:29:42.978 A arte da felicidade. 0:29:45.050,0:29:47.519 Você tem que aprender a gostar. 0:29:53.889,0:29:55.626 E para criar 0:30:02.322,0:30:06.122 este sentimento de alegria e felicidade em nossa vida diária. 0:30:43.359,0:30:47.710 Il faut apprendre à savourer les petits bonheurs. 0:30:51.278,0:30:53.224 Aprender a saborear 0:30:54.774,0:30:58.346 as pequenas alegrias em nossa vida diária. 0:30:59.852,0:31:01.485 E criá-las.. 0:31:06.955,0:31:08.679 E nós sabemos 0:31:10.850,0:31:12.628 Como parar 0:31:14.412,0:31:19.165 o rádio não pára de pensar, NST, 0:31:20.604,0:31:22.495 a fim de fazê-lo. 0:31:22.865,0:31:27.608 Se você permitir que o rádio interior continue, 0:31:27.914,0:31:29.965 Então você não pode fazer nada. 0:31:34.969,0:31:42.002 Porque aquele discurso mental passa dia e noite na sua cabeça. 0:31:43.374,0:31:47.071 Você pensa sobre o passado, você invoca o passado, 0:31:48.446,0:31:50.272 Você tem medo do futuro, 0:31:50.704,0:31:52.882 e o pensamento continua. 0:31:53.776,0:31:56.924 E leva embora todos os espaços em você. 0:31:57.238,0:31:59.594 Você não tem tempo para viver sua vida. 0:32:00.990,0:32:02.669 É muito importante 0:32:03.757,0:32:06.509 parar o rádio no interior, 0:32:06.952,0:32:10.484 o non stop NST, não pára de pensar. 0:32:13.028,0:32:15.270 Porque isso é a prática de 0:32:17.381,0:32:18.990 ruminação. 0:32:24.274,0:32:29.299 Nós comemos e mastigarmos novamente e novamente 0:32:30.173,0:32:31.745 nosso sofrimento, 0:32:32.243,0:32:35.522 nossas preocupações e isso não é bom para sua saúde. 0:32:37.222,0:32:39.378 Então nós deve ser capazes de ajudá-los 0:32:41.881,0:32:46.534 para não continuar a comer a sua própria consciência. 0:32:47.779,0:32:49.118 Isso é sobre 0:32:50.848,0:32:52.539 o quarto nutrimento. 0:32:53.571,0:32:55.600 Consciência como alimento. 0:32:56.111,0:32:58.505 Em nossa consciência há sofrimento, 0:33:01.053,0:33:02.869 pesar, tristeza. 0:33:06.385,0:33:10.851 Temos o hábito de traze-los de volta 0:33:11.352,0:33:15.534 partir da profundidade de nossa consciência e mastigar e comê-los novamente e novamente e novamente. 0:33:16.205,0:33:17.846 Isso não é saudável, 0:33:18.690,0:33:20.565 um tipo saudável de alimentos. 0:33:22.057,0:33:23.514 Então, parar 0:33:24.544,0:33:27.913 o discurso mental é muito importante na prática. 0:33:33.301,0:33:34.768 É engraçado isso 0:33:35.230,0:33:41.137 em Plum Village não só não bebemos álcool, 0:33:42.609,0:33:47.176 comemos carne, mas temos conselhos para não falar e não para pensar. 0:33:49.379,0:33:54.091 Porque enquanto caminhava se podemos falar ou pensar, 0:33:55.230,0:33:57.735 Nós permitimos que o rádio continue 0:33:58.700,0:34:00.312 e você é a vítima, 0:34:01.681,0:34:05.502 Você é vítima do passado, do futuro, das preocupações. 0:34:06.038,0:34:08.136 Nós não estamos vivendo nossa vida. 0:34:08.385,0:34:12.157 A fim de sermos capazes de viver a nossas vidas, temos que parar o rádio no interior. 0:34:15.850,0:34:17.783 Le discours intérieur. 0:34:20.358,0:34:25.576 E então, como você pode desfrutar de seus passos 0:34:26.472,0:34:29.074 Se você permitir que o rádio continue? 0:34:29.613,0:34:32.639 É por isso é muito importante parar o rádio no interior. 0:34:35.153,0:34:36.706 Para sentir, 0:34:38.131,0:34:39.828 ao invés de pensar. 0:34:41.299,0:34:45.455 Quando tocamos o chão com o pé 0:34:46.591,0:34:48.310 nós deveriamos ser capazes de sentir. 0:34:49.310,0:34:51.368 E o sentimento pode trazer uma visão. 0:34:55.111,0:34:57.670 Concentrem-se sobre esse sentimento. 0:34:58.481,0:35:00.370 Eu vou tocar a mãe terra 0:35:00.885,0:35:03.171 com meu pé esquerdo. 0:35:06.016,0:35:09.612 E em nenhuma hora em tudo que você tocar todas as maravilhas da vida 0:35:10.104,0:35:11.572 que estão disponíveis 0:35:13.104,0:35:16.696 durante o tempo que você toca o chão com o pé esquerdo. 0:35:17.610,0:35:19.210 E você tem a sensação, 0:35:19.629,0:35:21.894 um maravilhoso sentimento de alegria, 0:35:22.277,0:35:24.114 de bem-estar. 0:35:26.840,0:35:29.404 E ao fazer isso, você pode parar o pensamento. 0:35:30.539,0:35:35.080 Pare o pensamento para fazer isso, para fazer isso fim de parar o pensamento. 0:35:39.051,0:35:43.254 Então, a sentir, ao invés de pensar que é nossa prática. 0:35:44.628,0:35:46.203 Para sentir o teu corpo. 0:35:48.174,0:35:50.291 Estar ciente de cada sentimento. 0:35:52.591,0:35:54.215 Para abraçá-los. 0:35:56.155,0:35:57.962 Essa é a nossa prática. 0:35:58.486,0:36:00.509 E a cura é possível. 0:36:03.519,0:36:07.792 E nós fornecer-nos com um tipo de comida saudável. 0:36:11.113,0:36:15.558 Não mastigarmos novamente nossa tristeza, nosso medo, nossa raiva, 0:36:15.910,0:36:18.112 que não é bom para nossa saúde. 0:36:19.097,0:36:24.728 Mas começamos a obter o tipo de comida saudável, que merecemos. 0:36:26.034,0:36:27.982 E a Sangha em torno de nós 0:36:28.951,0:36:31.587 está lá para nos lembrar de nossa prática. 0:36:37.691,0:36:39.032 Então nós aprendemos 0:36:41.953,0:36:45.546 como caminhar com alegria e felizes. 0:36:47.445,0:36:50.621 A meditação caminhando não é um trabalho duro. 0:36:54.999,0:36:57.478 Não é um dever que temos para realizar. 0:36:57.852,0:36:59.846 É uma oportunidade 0:37:00.376,0:37:02.999 para criar momentos de felicidade. 0:37:03.540,0:37:08.916 Isso é uma boa oportunidade para criar momentos de felicidade 0:37:09.883,0:37:11.924 e para curar. 0:37:13.153,0:37:14.962 Meditação andando. 0:37:15.416,0:37:19.287 Se você andar com uma Sangha, ou você anda sozinho. 0:37:22.101,0:37:24.509 Andando com uma Sangha você herda, 0:37:25.515,0:37:28.886 Você lucra com a energia coletiva da Sangha. 0:37:30.708,0:37:32.294 E caminhando sozinho 0:37:32.621,0:37:35.900 Você irradia a energia da paz e consciência 0:37:36.942,0:37:38.721 e você lembra as pessoas 0:37:39.838,0:37:41.837 a andar como você. 0:37:45.576,0:37:47.221 Qualquer momento da prática 0:37:48.737,0:37:52.352 pode curar e ajudar a curar outras pessoas. 0:37:53.334,0:37:56.821 Não só você mesmo, mas para ajudar a curar outras pessoas. 0:37:57.356,0:38:01.759 É muito agradável ver um irmão ou uma irmã andar conscientemente e felizes para sempre 0:38:02.621,0:38:04.220 em um campus. 0:38:04.840,0:38:07.199 É muito nutritivo e curador. 0:38:09.336,0:38:13.230 Então se você andar com uma Sangha, ou você anda sozinho 0:38:13.804,0:38:17.174 seus passos são muito importantes para nós. 0:38:21.019,0:38:25.075 E as pessoas que vêm até nós, quando nos vêem andando assim 0:38:25.282,0:38:28.102 Eles têm fé na prática, no Dharma. 0:38:38.090,0:38:41.393 Quando vamos almoçar, quando comemos, 0:38:44.284,0:38:45.951 deve haver uma maneira de comer 0:38:46.683,0:38:53.221 para que cada momento da refeição pode ser a cura, pode ser nutritivo. 0:38:54.305,0:38:58.931 Não só temos o nutrimento do alimento, 0:38:59.259,0:39:01.739 Mas do Sangha. 0:39:02.510,0:39:06.193 Porque juntos, sentados juntos e comendo 0:39:06.488,0:39:11.391 geramos energia da atenção plena, energia coletiva de consciência e irmandade. 0:39:11.756,0:39:15.046 E isso é muito saudável, que é muito de curador. 0:39:16.631,0:39:19.374 Comendo dessa forma paramos o pensamento. 0:39:21.070,0:39:24.766 E vocês percebem os membros da Sangha em torno de vocês. 0:39:26.480,0:39:30.837 Todo mundo está gerando a energia de paz, fraternidade. 0:39:31.256,0:39:34.526 Isso é cura, isso é boa comida. 0:39:37.376,0:39:39.600 Então comer juntos é uma prática. 0:39:40.950,0:39:44.689 Não é trabalho duro, não é um dever a cumprir. 0:39:46.804,0:39:48.220 Além disso, 0:39:49.045,0:39:50.881 meditação sentada. 0:39:51.697,0:39:53.580 Meditação sentada é 0:39:54.924,0:39:57.203 uma oportunidade para se curar, 0:39:58.597,0:40:01.192 para criar momentos de alegria também. 0:40:02.323,0:40:06.009 E não um momento quando você tem que estar lá 0:40:08.381,0:40:14.390 esperando o sino a soar anunciando o fim da sessão. 0:40:14.946,0:40:17.107 Não. Isso seria um desperdício. 0:40:18.488,0:40:20.761 C'est du gaspillage. 0:40:23.977,0:40:25.474 Isso é muito 0:40:26.331,0:40:29.709 muito raro, momentos muito preciosos. 0:40:30.572,0:40:35.950 As pessoas do mundo, não têm tempo para sentar e não fazer nada assim. 0:40:37.826,0:40:41.189 Eles consideram que não é rentável. 0:40:44.026,0:40:45.471 Um luxo. 0:40:46.783,0:40:48.456 Tempo é dinheiro. 0:40:49.365,0:40:51.053 Mas nós sabemos que este sentado 0:40:53.140,0:40:54.814 pode ser muito curador. 0:40:56.050,0:41:00.046 Então temos que aprender a desfrutar de cada momento da nossa meditação 0:41:00.564,0:41:04.313 Como a respiração, como se sentar, assim que cada momento da meditação 0:41:04.670,0:41:06.840 pode ser nutritivo e curador. 0:41:10.974,0:41:13.170 E se sabemos que 0:41:16.037,0:41:18.996 essa agenda é feita por nós mesmos 0:41:19.512,0:41:22.701 e não imposta sobre nós por um partido político, 0:41:25.024,0:41:26.834 ou pelo rei. 0:41:30.233,0:41:35.314 Foi a Sangha que criou a programação 0:41:36.279,0:41:39.403 para que nós possamos fazer bom uso da programação 0:41:40.318,0:41:43.122 para nossa transformação e cura. 0:41:44.545,0:41:49.036 O calendário não nos é imposto por qualquer pessoa, incluindo Thay. 0:41:50.815,0:41:54.196 O cronograma foi desenhado por toda Sangha 0:41:54.729,0:41:57.814 para que todos tenham chance igual 0:41:58.634,0:42:00.978 de transformar e curar. 0:42:02.438,0:42:04.330 Então nós não devemos queixar-nos 0:42:04.592,0:42:06.778 que o cronograma é muito apertado. 0:42:07.292,0:42:10.048 Só os novatos precisam uma agenda apertada. 0:42:14.245,0:42:16.113 Isto é o raison-d'être 0:42:17.306,0:42:21.144 de um praticante, ter uma agenda. 0:42:21.564,0:42:24.776 E nós sabemos o que fazer com uma Sangha, 0:42:25.439,0:42:27.218 fazendo junto com uma Sangha, 0:42:28.419,0:42:31.712 é melhor, é mais fácil, é mais agradável. 0:42:33.188,0:42:36.549 Então o sino e o Sangha chegando para a sessão 0:42:36.787,0:42:38.439 está nos ajudando. 0:42:41.958,0:42:46.009 É uma grande ajuda que todo mundo vai a sessão 0:42:46.938,0:42:50.630 Então vamos para a meditação.[br]Isso é algo muito natural. 0:42:51.546,0:42:53.853 Não temos que fazer qualquer esforço. 0:43:02.066,0:43:03.927 É dito em muitos sutras 0:43:04.296,0:43:06.012 que o Dharma 0:43:06.425,0:43:09.256 é adorável, é agradável, 0:43:10.108,0:43:13.187 no início, no meio, no final. 0:43:13.546,0:43:17.292 Cada minuto da prática deve ser agradável, deve ser curador 0:43:18.996,0:43:20.884 e transformador.