0:00:09.801,0:00:14.927
상가 (Sangha, 커뮤니티) 여러분 안녕하세요.[br]오늘은 영어로 합니다.

0:00:15.467,0:00:19.483
오늘은 2013년 3월 10일이고,

0:00:19.990,0:00:24.621
여기는 플럼빌리지 내[br]윗동 사찰의 명상홀입니다.

0:00:27.330,0:00:32.316
영어로 직접 들을 사람이 얼마나 되나요?[br][불어 동시통역이 있음]

0:00:34.971,0:00:36.233
대부분이군요.

0:00:42.067,0:00:47.133
며칠후 시작하는 불어로 진행될 리트릿에는[br]약 600명이 참가할 예정입니다.

0:00:50.033,0:00:54.093
Hai Nghiem 스님께서 제안하신...

0:00:58.830,0:01:05.751
가르침과 수행을 위한 주제들이 있습니다.

0:01:06.968,0:01:08.425
첫번째는...

0:01:10.658,0:01:16.925
"Le bonheur est possible",[br]"행복은 가능합니다"

0:01:19.875,0:01:25.000
둘째는 "La guèrison c'est possible",[br]"치유는 가능합니다"

0:01:27.309,0:01:32.114
왜냐하면 여기 오는 많은 사람들이...

0:01:33.533,0:01:37.872
대부분이 치유가 필요하기 때문입니다.

0:01:41.566,0:01:46.167
그리고 "Vivre en profondeur",[br]"어떻게 더욱 깊이있는 삶을 살것인가"

0:01:50.297,0:01:55.733
또하나는 "Revenir à la maison",[br]"집으로 돌아오기"

0:01:56.867,0:02:01.347
방황하지 말고, 집으로 돌아가는 것

0:02:01.833,0:02:07.269
이것도 중요한 주제이자

0:02:09.244,0:02:10.467
수행입니다.

0:02:12.000,0:02:13.222
그리고...

0:02:14.547,0:02:18.774
"La rivière de la sangha",[br]"강(江)처럼 가세요"

0:02:18.774,0:02:20.875
물방울처럼이 아니라...

0:02:21.233,0:02:25.300
이것은 매우 중요한 수행입니다.

0:02:25.747,0:02:29.737
상가 (Sangha, 커뮤니티)가 없이는[br]수행을 하기가 힙듭니다.

0:02:29.867,0:02:33.482
상가와 함께 강처럼 가야합니다.

0:02:35.167,0:02:39.569
여기 수련기간에 방문하는[br]참가자들 뿐만 아니라,

0:02:39.569,0:02:44.446
이곳 플럼빌리지에 사는 우리들도,

0:02:44.450,0:02:47.283
"강처럼 가기" 수행을 해야 합니다.

0:02:54.206,0:02:58.240
그리고 수련기간 직전 도착할[br]몇몇 평신도 상가 친구들은...

0:02:58.842,0:03:05.170
수련기간 여러가지 일들을[br]우리와 함께 준비할 것입니다.

0:03:05.367,0:03:12.000
음식 준비, 세탁, 청소 등 모든 일들을요.

0:03:12.900,0:03:17.426
이렇게 많은 사람들이...

0:03:19.225,0:03:25.192
수련기간 동안 우리 상가의 일을[br]도와주고 싶어합니다.

0:03:28.303,0:03:36.349
그러니 우리는 평화롭고 행복하게 요리하는 법,[br]청소, 세탁하는 법 등을 보여줘야 합니다.

0:03:36.349,0:03:41.657
이것도 모두 수행과 수련의 일부입니다.

0:03:41.833,0:03:44.918
우리는 이곳 수행센터에 상주하고 있으니,

0:03:44.918,0:03:50.451
좋은 본보기를 보여 주어야 합니다.

0:04:01.752,0:04:09.130
제가 세번의 법문 강연 (Dharma Talk)을[br]불어로 진행할 예정이고,

0:04:09.367,0:04:15.133
그중 한번은 질문/답변 형식이 될겁니다.

0:04:18.068,0:04:22.067
그러니 총 세번 우리 모두가[br]한 장소에 모이는 시간이 있을겁니다.

0:04:26.600,0:04:31.883
나머지 시간에는 각자의[br]사찰(hamlet)에서 지낼 것이고...

0:04:32.326,0:04:37.759
법문 강연과 다르마 나누기도[br]각 사찰에서 각자 진행합니다.

0:04:47.585,0:04:49.700
불어 수련 행사가 끝난 후에는,

0:04:49.834,0:04:55.689
저와 몇몇 스님들은 아시아로 갈 예정입니다.

0:05:02.026,0:05:08.333
한국, 홍콩, 태국을 방문 예정인데,

0:05:10.050,0:05:12.400
다소 빡빡한 일정이 될것입니다

0:05:21.533,0:05:28.600
그곳 사람들은 우리 일정을[br]최대한 활용하려고 할테니까요.

0:05:50.500,0:05:53.951
우리 플럼빌리지의 수행은...

0:05:54.598,0:06:01.665
두가지 측면으로 볼수 있습니다.

0:06:03.231,0:06:06.864
첫번째는 어떻게 우리의 고통을 알아채고

0:06:08.064,0:06:10.617
그것을 감싸주고 보살펴서

0:06:11.230,0:06:16.340
긍정적인 것으로 변환시키는 기법입니다.

0:06:16.673,0:06:22.433
왜냐면 우리 삶엔 고통이 있으니까요.[br]행복도 있지요.

0:06:23.100,0:06:25.855
고통은 없을 수 없습니다.

0:06:26.662,0:06:32.872
그러니 고통을 받아들여야 하고,[br]어떻게 그 고통을 겪어야 할지 배워야 합니다.

0:06:33.631,0:06:37.778
고통받는 요령을 알면,[br]우리는 고통을 훨씬 덜 받을수 있습니다.

0:06:38.233,0:06:42.883
그리고 그 고통으로부터[br]많은것을 배울수 있습니다.

0:06:46.017,0:06:51.233
그렇게해서 그 고통을 잘 활용하면...

0:06:51.867,0:06:55.501
거기서 행복을 만들어낼 수 있습니다.

0:06:55.900,0:06:59.063
마치 우리가 연꽃을 기를 때 처럼요.

0:06:59.167,0:07:02.560
연꽃이 자라려면 진흙이 필요합니다.

0:07:03.026,0:07:06.843
고통은 연꽃을 위한 진흙 같아서...

0:07:07.095,0:07:12.403
기쁨과 행복을 만들기위해 필요합니다.

0:07:13.267,0:07:20.865
이렇게 우리 수행의 첫번째 측면은,[br]어떻게 고통을 알아차릴 것인가

0:07:22.238,0:07:25.023
그리고 그것을 받아들이고

0:07:25.164,0:07:27.820
변화시키는 것입니다.

0:07:28.330,0:07:34.802
우리는 이것을 "고통의 기술"이라고 말하지요.

0:07:35.063,0:07:38.922
달라이라마께서 쓴...

0:07:38.922,0:07:44.069
"행복의 기법"이라는 제목의 책이 있습니다.

0:07:44.533,0:07:51.840
우리는 "고통의 기법"이라는 책이 필요합니다.[br]고통받는 방법을 배워야 합니다.

0:07:52.767,0:07:57.733
왜냐하면 고통받는 방법을 잘 알면,[br]고통이 훨씬 적을 것이기 때문입니다.

0:07:58.066,0:08:05.737
고통으로부터 배울수가 있고[br]그것을 활용할 수 있습니다.

0:08:09.066,0:08:13.671
우리가 진정한 수행자라면...

0:08:14.626,0:08:20.823
고통의 기법에 대한 경험이[br]모두 있을겁니다.

0:08:21.234,0:08:25.250
고통받는 기술을 익혀야 합니다.[br]그 기술로...

0:08:26.133,0:08:33.607
우리의 고통에게[br]미소지을수 있어야 합니다.

0:08:34.032,0:08:35.789
평화롭게...

0:08:36.844,0:08:39.256
마치 진흙에게 보내는 미소처럼요.

0:08:39.355,0:08:44.274
왜냐하면 진흙은 아주 유용해서

0:08:44.409,0:08:47.053
우리에게 연꽃을 주니까요.

0:08:55.633,0:08:59.890
고통에는 아주 큰 고통도 있고...

0:09:02.733,0:09:05.750
"la souffrance masse"라고 부르지요.

0:09:06.767,0:09:13.957
반면 "les petites misères"라고 부르는...

0:09:14.433,0:09:17.705
작은 고통도 있습니다.

0:09:20.467,0:09:24.790
이 작은 고통들을 어떻게 다룰것인가...

0:09:26.133,0:09:30.463
이 작은 고통들만 다룰줄 알아도[br]큰 고통을 겪는 일을 막을수 있습니다.

0:09:30.463,0:09:34.183
이것은 일상의 작은 일들이죠.

0:09:37.343,0:09:42.287
"les petites misères[br]de la vie quotidienne"

0:09:44.966,0:09:51.220
우리는 이 고통의 작은 순간들을[br]다룰줄 알지요.

0:09:51.533,0:09:58.233
그러니 우리는 이 방법들을[br]수련기간에 방문객들과...

0:09:58.900,0:10:01.153
나누어야 합니다.

0:10:04.067,0:10:13.133
우리는 이 작은 고통들은 이미 다룰줄[br]알기 때문에 두렵지 않습니다.

0:10:13.297,0:10:17.113
이미 일상에서 수련이 되었으니까요.

0:10:17.300,0:10:22.551
그래서 나중에 정말로 큰 고통이 생겼을때,

0:10:22.831,0:10:28.179
그것을 알아채고, [br]감싸줄수 있어야 합니다.

0:10:28.264,0:10:34.131
상가 모두의 공동의 에너지를 잘 활용해서

0:10:34.287,0:10:36.943
이 고통을 포용해야 합니다.

0:10:37.327,0:10:44.370
내가 이제 수행을 막 시작한...

0:10:45.122,0:10:48.080
초보자라면,

0:10:48.373,0:10:51.099
고통을 포용하기 힘들수 있습니다.

0:10:51.400,0:10:55.203
나의 주의깊음 (mindfulness)이 아직...

0:10:57.315,0:11:01.704
힘이 충분치 못하기 때문이지요.

0:11:02.426,0:11:07.217
그러니 상가 공동의 주의깊음의 에너지를[br]빌려서 쓸수 있습니다.

0:11:07.299,0:11:09.293
상가와 함께라면

0:11:09.560,0:11:15.147
큰 덩어리의 고통이라도[br]알아채고 받아들일 수 있습니다.

0:11:15.333,0:11:20.532
이런 큰 고통은 우리의 부모님으로부터[br]물려 받았을수도 있고

0:11:20.823,0:11:24.453
그 위의 조상으로부터 왔을 수도 있습니다.

0:11:30.900,0:11:36.588
우리가 만약 이 고통을 알아채고,[br]감싸주고, 변화시킬수 있다면,

0:11:36.668,0:11:41.723
그건 우리의 아버지, 어머니, 선조들을 위해[br]하는 것이기도 합니다.

0:11:41.859,0:11:50.727
우리가 이것을 부모님과 조상을 위해 해낼수 있고[br]또한 그들의 자손인...

0:11:50.933,0:11:56.127
나의 아이들에게 전파되는걸 막을수 있다면,[br]그건 우리의 큰 선행입니다.

0:11:56.232,0:11:59.610
고통의 윤회(samsara)를 끝낸것이니까요.

0:12:06.767,0:12:11.907
많은 사람들이 플럼빌리지의[br]수행에 대해서 읽고

0:12:14.000,0:12:19.047
이곳의 평화, 형제애, 자매애의[br]에너지에 대해 듣고는...

0:12:20.700,0:12:27.500
여기에 와서 우리와 함께 앉아[br]명상을 하고 걷기만 해봐도,

0:12:28.900,0:12:34.002
공동체의 에너지를 현실적으로 느끼고 갑니다.

0:12:34.533,0:12:38.493
그저 말로만 끝나는게 아니구요.

0:12:39.767,0:12:41.955
자신의 마음을 열고

0:12:41.955,0:12:46.352
주의깊음과 평화의 공동체 에너지에[br]포옹되는 것을 허락하게 되면...

0:12:46.465,0:12:48.522
누구나 자신이 나아지는걸 느끼게 됩니다.

0:12:48.600,0:12:54.582
자기 안의 고통이[br]변화되기 시작하는걸 느끼지요.

0:12:55.633,0:13:02.233
상가에 의지하는 것은 (take refuge in the Sangha)[br]매우 중요한 수행입니다.

0:13:04.333,0:13:08.767
비구, 비구니, 평신도 모두 함께 명상하면서

0:13:09.167,0:13:15.200
평화로와지면, 함께 만들어낸[br]주의깊음의 에너지는 매우 강합니다.

0:13:15.400,0:13:18.302
누구나 상가와 함께 앉아서

0:13:18.513,0:13:23.410
함께 만든 주의깊음의 에너지가[br]자신의 고통을 감싸주도록 하면,

0:13:23.600,0:13:30.792
마치 물방울이 강 안으로[br]합류한것 처럼 평온해집니다.

0:13:31.067,0:13:34.339
인위적으로 무언가를 억지로 하는것이 아니라,

0:13:34.500,0:13:37.876
그저 그 에너지에 포옹되도록[br]허락하는 겁니다.

0:13:38.067,0:13:43.137
개인의 고통이 상가 공동체의[br]에너지에 감싸지게 되는 것이죠.

0:13:43.567,0:13:52.048
그게 상가가 여기 방문하는 사람들에게[br]줄수있는 최고의 선물입니다.

0:14:04.633,0:14:10.300
물론, 준비해야 할 것들이 많이 있습니다

0:14:11.400,0:14:12.833
수련피정 행사를 위해서요.

0:14:14.133,0:14:16.374
많은 일들을 할수 있습니다.

0:14:20.827,0:14:23.828
청소, 설거지도 할수 있고

0:14:25.231,0:14:27.974
요리도... 수련행사를 위해서[br]많은 것을 할수 있습니다.

0:14:28.128,0:14:30.725
방문자들을 위해 봉사하고

0:14:32.072,0:14:33.876
도와줄수 있습니다.

0:14:35.344,0:14:38.772
하지만 우리가 할수 있는 최고의 일은,

0:14:39.303,0:14:41.488
우리가 줄수 있는 가장 소중한 것은,

0:14:42.665,0:14:44.564
이런 육체적인 봉사나

0:14:45.144,0:14:48.512
일이 아닙니다.

0:14:49.133,0:14:51.376
우리가 줄수 있는 최고의 선물은

0:14:51.933,0:14:56.462
주의깊음과 평화의 공동체 에너지입니다.

0:14:58.701,0:15:02.109
그러니 명상이나 걷기를 할때

0:15:02.449,0:15:04.844
매순간 온전히 최선을 다해야 합니다.

0:15:06.469,0:15:12.078
왜냐하면 우리의 공동 에너지가[br]그들을 안정시키고

0:15:13.139,0:15:15.282
그들의 고통을 포옹하는데 큰 도움이[br]될것이기 때문입니다.

0:15:15.904,0:15:19.776
그러면 그들도 함께 걷고, 명상하고,[br]숨쉬기도 할수 있습니다.

0:15:20.216,0:15:22.983
여기 오는 많은 사람들이 숨도 제대로 못 쉬고

0:15:23.937,0:15:27.843
걷지도, 앉지도 잘 못하는 사람들이[br]많이 있습니다.

0:15:28.639,0:15:32.170
우리의 주의깊음과 평화의 에너지가

0:15:32.473,0:15:34.405
상가 공동체로서

0:15:35.039,0:15:38.207
그들에게 좋은 기회를 줄수 있습니다

0:15:38.604,0:15:41.833
그래서 그들도 숨을 쉴줄 알게 되고

0:15:42.658,0:15:45.137
걸을줄 알고 명상할줄 알게 될겁니다.

0:15:45.532,0:15:51.917
이것이 우리가 상가로서 제공할수 있는[br]최고의 선물입니다.

0:15:53.532,0:15:55.401
그러니 일만 열심히 한다고

0:15:55.598,0:15:58.761
우리의 최선을 다한게 아니라,

0:15:59.050,0:16:03.978
평화, 기쁨, 형제애의 에너지가 우리의 최선입니다.

0:16:30.752,0:16:33.435
이곳에 오는 사람들은 운이 좋은 편입니다.

0:16:33.993,0:16:37.978
일주일이라는 시간을 낼수 있는 여유가...

0:16:40.783,0:16:43.167
있는 사람들이니까요.

0:16:43.728,0:16:46.308
많은 다른 사람들은 오고 싶어도

0:16:46.905,0:16:49.007
올수 없는 사람들이 많이 있습니다

0:16:49.202,0:16:53.615
시간이 안되거나, 돈이 없어서요.

0:16:54.688,0:16:58.887
그러니 우리 수련에 오는 사람들은

0:16:59.375,0:17:01.097
그나마 여유가 있어

0:17:01.861,0:17:04.682
우리 상가와 7일을 보낼수 있습니다.

0:17:09.417,0:17:11.664
우리는 그점을 알아야 합니다.

0:17:13.971,0:17:16.261
우리는 최선을 다해서 그들이

0:17:16.600,0:17:20.531
변화와 치유를 느낄수 있도록[br]노력해야 합니다.

0:17:25.680,0:17:27.835
저는 참가자들에게

0:17:28.411,0:17:30.445
첫행사에 이렇게 말할겁니다

0:17:30.844,0:17:32.491
"치유는 가능합니다" 라고요.

0:17:33.147,0:17:35.038
바로 이번 행사 때요.

0:17:37.837,0:17:40.902
이번 행사가 끝나고가 아니라 이번 행사중에요.

0:17:42.479,0:17:44.745
참가자들이 우리의 안내를 잘 따라와서

0:17:46.347,0:17:48.726
숨을 쉬고, 앉아서 명상하고, 함께 걸으면,

0:17:49.048,0:17:52.701
치유는 매 걸음마다 가능하고,

0:17:53.072,0:17:55.568
치유는 매 호흡마다 가능합니다.

0:18:01.073,0:18:02.877
이건 진실입니다.

0:18:03.600,0:18:06.877
치유로 가는 길은 없습니다.[br]치유 자체가 길입니다.

0:18:12.003,0:18:16.462
우리는 전달해야 합니다[br]치유를 위해서는 먼저 멈추어야 한다고

0:18:18.048,0:18:22.251
"Il faut relâcher pour pouvoir guérir."

0:18:22.776,0:18:26.254
멈추지 않으면 치유의 희망은 없습니다.

0:18:30.730,0:18:36.158
지금까지 치유가 안된 이유는[br]멈추지 않았기 때문입니다.

0:18:37.086,0:18:40.330
그래서 다섯가지 주의깊음 수련은[br]매우 중요한 가르침입니다.

0:18:41.813,0:18:46.569
다섯가지 주의깊음 수련은 멈춤을 위한 것입니다.

0:18:48.042,0:18:52.645
여러가지 행동, 생각 들을 멈추게 합니다

0:18:55.170,0:18:56.744
불행과 탈을 일으키는

0:18:57.332,0:18:58.870
생각과 행동을요.

0:19:00.676,0:19:06.621
또한 다섯가지 주의깊음 수련은[br]긍정적인 생각과 행동...

0:19:07.147,0:19:09.582
치유의 힘을 가진 생각과 행동의 실천입니다.

0:19:10.803,0:19:15.714
그러니 다섯가지 주의깊음 수련을 하지 않고는[br]치유가 불가능합니다.

0:19:20.608,0:19:23.281
멈추는 것이 매우 중요합니다.

0:19:25.492,0:19:27.451
멈추어야 치유가 가능합니다.

0:19:28.479,0:19:35.340
이것이 한국에 가서 할 가르침의[br]주제이기도 합니다.

0:19:41.483,0:19:46.603
멈출줄 알면 치유는 당장 가능하다는 것

0:19:47.021,0:19:48.604
한걸음 걸을때마다,

0:19:51.901,0:19:54.079
매 호흡마다 가능하다는 것, 등입니다.

0:19:55.176,0:19:57.595
그들을 설득시킬수 있을겁니다

0:19:58.518,0:20:00.051
멈추도록이요.

0:20:01.766,0:20:04.108
지금 하는 일을 멈추도록

0:20:04.665,0:20:06.313
지금 하는 많은 말과 행동이

0:20:07.077,0:20:08.735
고통을 낳고

0:20:10.236,0:20:12.243
화와 절망을 낳고 있으니까요.

0:20:18.943,0:20:21.453
그들이 치유를 위해 무엇을 멈추어야 할지

0:20:22.772,0:20:24.451
알수 있을겁니다.

0:20:27.204,0:20:28.764
우리가 말해줄겁니다

0:20:29.575,0:20:35.283
어떻게 우리는 멈출수가 있었고

0:20:36.435,0:20:38.336
치유를 시작할수 있었는지요.

0:20:38.959,0:20:42.105
이런 우리의 경험을 나누어 주어야 합니다.

0:20:44.807,0:20:49.320
멈추기로 결정하는 순간[br]마음이 얼마나 가벼워 지는지

0:20:49.980,0:20:52.951
치유가 일어나는 것을 금방 느낄수 있지요.

0:20:53.786,0:20:55.775
이것은 매우 중요한 순간입니다.

0:20:56.146,0:20:58.606
멈추기로 결정하는 순간이요.

0:21:15.734,0:21:17.841
그런다음 그들에게 말해줄겁니다:

0:21:18.625,0:21:24.179
일상에서 행복의 순간을 만드는것이[br]가능하다는걸

0:21:26.185,0:21:27.507
언제나

0:21:30.279,0:21:32.045
이 작은...

0:21:32.910,0:21:34.594
행복 들이...

0:21:35.121,0:21:38.527
일상에서 어느 순간에나 가능하다는 것을요.

0:21:38.912,0:21:40.819
이것도 일종의 "기술"입니다.

0:21:42.048,0:21:43.538
행복의

0:21:44.428,0:21:46.248
기법이지요.

0:21:47.670,0:21:50.261
차를 마실때라든지,

0:21:50.973,0:21:54.127
걷거나, 그냥 앉아서 무언가를 바라볼때도

0:21:54.440,0:21:58.476
행복을 만들어낼 수 있습니다.

0:21:59.813,0:22:04.917
행복의 순간을 만들수 있는 소재들을 점점더

0:22:05.547,0:22:07.494
알아챌 수 있습니다.

0:22:13.132,0:22:18.110
우리는 주의깊음이 기쁨과 행복의[br]원천이 된다는걸 압니다.

0:22:23.285,0:22:25.147
그런데 사람들은

0:22:26.335,0:22:28.644
행복이 없다고 항상 불평하지요.

0:22:31.080,0:22:32.904
우리가 그들에게 얘기해줄수 있습니다

0:22:33.313,0:22:37.270
누구나 행복할수 있는 조건들을[br]이미 가지고 있다고요.

0:22:37.705,0:22:42.650
이미 가지고 있는 행복의 조건들을[br]알아챌수 있도록 우리가 도와야 합니다.

0:22:45.839,0:22:48.888
아름다운 벗꽃이 널려 있지만,

0:22:56.676,0:23:00.427
사람들은 그걸 보고도

0:23:02.611,0:23:05.916
음미하고 즐길줄 모릅니다.

0:23:08.267,0:23:10.396
햇살도 있고,

0:23:10.856,0:23:13.179
봄이 오고, 이 모든 것들...

0:23:14.353,0:23:16.553
삶의 경이로움 등을요.

0:23:16.879,0:23:19.581
하지만 사람들은 항상 무언가에[br]사로잡혀 있습니다.

0:23:20.042,0:23:21.874
그래서 이런 일상의 경이로움 들을

0:23:23.379,0:23:25.271
알아채지 못하고

0:23:27.583,0:23:29.481
행복할줄 모릅니다.

0:23:29.809,0:23:32.152
사람들은 몸을 가지고 있지만

0:23:33.138,0:23:35.857
자신의 몸과 의사소통할줄 모릅니다.

0:23:36.570,0:23:40.245
우습게도 자기자신이 가지고 있는[br]몸과 접촉을 못합니다.

0:23:43.647,0:23:45.983
자신의 몸으로 돌아올줄 모릅니다.

0:23:46.655,0:23:49.668
자신의 몸과 교감할줄 모르고

0:23:49.952,0:23:51.745
내 몸인것도 모르고 삽니다.

0:23:52.875,0:23:55.010
주의깊음이 없기 때문이지요.

0:24:00.109,0:24:02.840
컴퓨터 앞에서 세시간 동안 앉아 있으면서

0:24:03.269,0:24:05.752
자신들이 몸이 있다는걸 완전히 잊어버립니다.

0:24:07.515,0:24:09.215
그건 사람들이

0:24:10.699,0:24:12.415
진정한 현실이 아니라

0:24:14.834,0:24:16.775
허구의 세상에 머물고 있다는 것입니다.

0:24:23.271,0:24:25.522
그래서 우리 플럼빌리지의

0:24:27.908,0:24:29.974
형제 자매 들은 컴퓨터를 위한

0:24:32.629,0:24:37.438
주의깊음의 종 프로그램을 만들었습니다.

0:24:37.951,0:24:42.033
이 프로그램은 가끔씩 우리를 상기시켜줘서

0:24:42.510,0:24:45.045
멈추기를 하고 우리의 몸으로[br]돌아가도록 해줍니다.

0:24:45.736,0:24:47.393
숨을 들이쉬고

0:24:50.042,0:24:53.720
주의깊음으로 들이쉬면서

0:24:53.995,0:24:57.797
우리의 몸을 알아채고[br]몸과 대화할수 있습니다.

0:24:59.545,0:25:01.880
몸은 우리를 부르고 있는데

0:25:04.160,0:25:06.541
우리는 듣지 않습니다.

0:25:07.806,0:25:10.646
몸은 우리의 도움이 필요한데,[br]우린 듣지 않습니다.

0:25:13.053,0:25:15.369
우리가 우리의 몸과 대화할수 있다면

0:25:16.232,0:25:18.629
우리의 느낌과도 대화할수 있습니다.

0:25:18.786,0:25:21.257
많은 느낌들이 우리를 부르고 있습니다.

0:25:22.002,0:25:29.181
고통은 마치 어린 아이같이[br]우리를 부르고 있습니다.

0:25:31.060,0:25:36.842
그런데 우리는 우리 안의 아이의 목소리를[br]무시하고 삽니다.

0:25:37.846,0:25:40.749
모든 느낌들은 아이들입니다.

0:25:48.205,0:25:51.384
주의깊음이 우리를 도와

0:25:52.334,0:25:56.452
고통 만을 포옹하고 변환시키는 것이 아니라

0:25:56.990,0:25:59.183
주의깊음은 그외에도

0:26:01.227,0:26:04.504
우리 몸을 포함한 일상의 경이로움을[br]발견하게 해줍니다.

0:26:07.980,0:26:09.985
숨을 들이쉬는건

0:26:13.743,0:26:15.388
큰 즐거움이 될수 있습니다.

0:26:17.042,0:26:19.317
숨을 내쉬는 것도 큰 즐거움입니다.

0:26:19.858,0:26:21.706
숨을 즐기면서

0:26:24.497,0:26:28.579
풀밭 위에 앉아 있는 승려를 상상해 보세요.

0:26:29.312,0:26:34.949
그는 아무것도 하고 있지 않고 그저 들숨과[br]날숨을 즐기고 있을 뿐입니다. 자유롭게요.

0:26:35.627,0:26:37.764
그는 걱정으로부터 자유롭고,

0:26:40.911,0:26:42.504
화, 갈망으로부터

0:26:43.655,0:26:45.411
자유롭습니다.

0:26:47.953,0:26:51.346
그는 자신의 몸과 대화를 할줄 알고

0:26:52.060,0:26:53.842
푸른 하늘, 녹색 봄과

0:26:54.349,0:26:59.802
교감을 합니다.

0:27:01.676,0:27:07.833
그러니 수련에 올 사람들을 위해[br]우리가 이것들을 잘 보여주어야 합니다.

0:27:08.501,0:27:12.118
그들도 행복의 순간들을 만들수 있다는걸요.

0:27:12.982,0:27:16.203
"Les petits bonheurs de chaque jour."

0:27:20.866,0:27:24.302
즐기는 방법을 배우고

0:27:24.861,0:27:29.514
작은 행복 들을 소중히 여기는 것을

0:27:30.073,0:27:31.812
일상에서 할수 있도록이요.

0:27:32.214,0:27:33.811
모두 가능한 일입니다.

0:27:59.616,0:28:01.538
재능있는 사람들도 많고

0:28:03.118,0:28:05.615
학위가 있는 사람들도 있고

0:28:06.979,0:28:13.684
새로운 기계를 만드는 사람들도 있고

0:28:15.873,0:28:17.900
온갓것을 할줄 알지요.

0:28:23.632,0:28:25.482
우리가 그들에게 이렇게 물을겁니다:

0:28:27.225,0:28:30.364
행복의 순간을 만들줄 아세요?

0:28:32.352,0:28:34.431
자신의 몸과

0:28:36.553,0:28:38.983
들이쉬는 숨과

0:28:39.832,0:28:42.243
주의깊음을 사용해서

0:28:42.542,0:28:45.269
행복의 순간과 느낌을

0:28:45.482,0:28:46.916
만들줄 아시는지요?

0:28:50.129,0:28:51.625
우리가

0:28:53.500,0:28:55.426
국을 만들려면

0:28:55.774,0:29:00.174
물도 있어야 되고, 야채, 두부 등등이 있어야지요.

0:29:02.286,0:29:04.842
우리 거의 모두 할수 있습니다.

0:29:08.080,0:29:12.682
"작은 행복"은 그런 국 만들기와 비슷합니다.

0:29:13.705,0:29:16.768
몇가지 재료만 있으면

0:29:17.403,0:29:20.643
나와 상대방을 위한 행복의 순간을 만들수 있습니다.

0:29:22.586,0:29:26.177
국을 만들면 손님에게 대접하지요.

0:29:27.171,0:29:31.203
행복의 순간을 만드는 방법을 안다면,

0:29:31.783,0:29:36.280
그 행복을 즐기고 또 그것을[br]다른 사람에게 대접할수 있습니다.

0:29:37.805,0:29:39.843
이것이 우리의 두번째 기술인...

0:29:40.077,0:29:42.978
"행복의 기법"입니다.

0:29:45.050,0:29:47.519
즐기는 방법을 배워야 하고

0:29:53.889,0:29:55.626
평소 생활에서

0:30:02.322,0:30:06.122
기쁨과 행복의 느낌을 만들줄 알아야 합니다.

0:30:43.359,0:30:47.710
"Il faut apprendre à savourer[br]les petits bonheurs."

0:30:51.278,0:30:53.224
일상에서 만든

0:30:54.774,0:30:58.346
작은 행복을 소중히 여기는 방법을

0:30:59.852,0:31:01.485
배워야 합니다.

0:31:06.955,0:31:08.679
그리고 우리는

0:31:10.850,0:31:12.628
멈추기를 할줄 알아야 합니다.

0:31:14.412,0:31:19.165
끊임없는 생각의 방송,[br]NST (Non-Stop Thinking) 방송을

0:31:20.604,0:31:22.495
멈추어야 할수 있습니다.

0:31:22.865,0:31:27.608
자신 안의 이 라디오 방송이 계속되도록 내버려두면,

0:31:27.914,0:31:29.965
우리는 아무것도 할수 없습니다.

0:31:34.969,0:31:42.002
머리속에서 밤낮으로 쉴새없이[br]방송이 되고 있으니까요.

0:31:43.374,0:31:47.071
과거를 생각하면서 과거 일을 끄집어 내고

0:31:48.446,0:31:50.272
미래를 두려워 하면서

0:31:50.704,0:31:52.882
생각은 계속되지요.

0:31:53.776,0:31:56.924
그래서 우리 삶의 모든 여유 공간을[br]빼앗아 버립니다.

0:31:57.238,0:31:59.594
삶을 살 시간이 없습니다.

0:32:00.990,0:32:02.669
그래서 이건 아주 중요합니다 --

0:32:03.757,0:32:06.509
우리 안의 라디오 방송을 멈추는 것

0:32:06.952,0:32:10.484
끊임없는 생각의 방송을 멈춰야 합니다.

0:32:13.028,0:32:15.270
마치 소같은 동물들이

0:32:17.381,0:32:18.990
되새김 하듯이 (rumination)

0:32:24.274,0:32:29.299
우리는 계속해서 먹고 또 씹고 되뇌이죠

0:32:30.173,0:32:31.745
우리의 고통을...

0:32:32.243,0:32:35.522
그리고 걱정을... 이건 건강에 해를 끼치지요.

0:32:37.222,0:32:39.748
그러니 우리가 이런 사람들을 도와야 합니다

0:32:41.881,0:32:46.534
자기자신의 의식을 계속해서 되씹어 먹지 않게요.

0:32:47.439,0:32:50.598
이것은 부처님이 얘기한 네가지 자양분 중[br](4 Nutriments)

0:32:50.648,0:32:52.539
네번째 자양분입니다.

0:32:53.571,0:32:55.600
"의식 (consciousness)"도 음식입니다.

0:32:56.111,0:32:58.505
우리의 의식 안에는 고통도 들어있고

0:33:01.053,0:33:03.369
후회, 슬픔 등이 들어 있습니다.

0:33:06.385,0:33:10.851
우리는 이것들을 자꾸 끄집어내는[br]버릇이 있습니다.

0:33:11.352,0:33:15.534
깊숙한 의식 안에서 우리는 계속해서[br]먹고 되씹고를 반복합니다.

0:33:16.205,0:33:17.846
그건 좋지 않지요

0:33:18.690,0:33:20.565
건강에 좋은 음식이 아닙니다.

0:33:22.057,0:33:24.344
그러니 우리 정신에서 일어나는

0:33:24.544,0:33:27.913
끊임없는 생각 방송을 멈추는건[br]매우 중요한 수련입니다.

0:33:33.301,0:33:34.768
재미있는 사실은

0:33:35.230,0:33:41.137
이곳 플럼빌리지에서는 술과 고기를[br]먹지 않을 뿐만 아니라

0:33:42.609,0:33:47.176
말과 생각도 가급적 하지 않기를 권장하지요.

0:33:49.379,0:33:54.091
만약 우리가 걸을때 말하고 생각을 하면

0:33:55.230,0:33:57.735
생각의 라디오 방송이 계속 되기 때문입니다.

0:33:58.700,0:34:00.312
그러면 우리는 희생자가 됩니다

0:34:01.681,0:34:05.502
과거, 미래, 걱정의 희생자가 되는 거지요.

0:34:06.038,0:34:08.136
삶을 제대로 사는 것이 아닙니다.

0:34:08.385,0:34:12.157
삶을 온전히 살려면 우리 안의[br]라디오 방송을 멈춰야 합니다.

0:34:15.850,0:34:17.783
"Le discours intérieur."

0:34:20.358,0:34:25.576
생각 라디오가 계속되게 내버려둔채

0:34:26.472,0:34:29.074
어떻게 한걸음 한걸음을 즐길수 있겠어요?

0:34:29.613,0:34:32.639
그러니 생각 라디오를 멈추는건 아주 중요합니다.

0:34:35.153,0:34:36.706
느끼세요

0:34:38.131,0:34:39.828
생각으로 하지말고.

0:34:41.299,0:34:45.455
우리의 발이 땅에 닿을때

0:34:46.591,0:34:48.310
우리는 느낄수 있어야 합니다.

0:34:49.310,0:34:51.368
그런 느낌은 지혜를 가져옵니다.

0:34:55.111,0:34:57.670
우리는 그 느낌에 집중하지요

0:34:58.481,0:35:00.370
나는 어머니같은 지구와 접촉합니다

0:35:00.885,0:35:03.171
내 왼발로요.

0:35:06.016,0:35:09.612
그러면 금방 이 세상에 널려있는[br]생명의 경이로움과

0:35:10.104,0:35:11.572
접촉할수 있습니다

0:35:13.104,0:35:16.696
왼발이 땅에 닿는 그 순간에요.

0:35:17.610,0:35:19.210
그 순간에 우리는

0:35:19.629,0:35:21.894
기쁨의 느낌을 느끼고

0:35:22.277,0:35:24.114
평온을 느낄수 있습니다.

0:35:26.840,0:35:29.404
이렇게 하면서 생각을 멈출수 있지요.

0:35:30.539,0:35:35.080
이렇게 하려면 생각을 멈춰야 하고,[br]생각을 멈추려면 이렇게 해야 합니다.

0:35:39.051,0:35:43.254
생각이 아니라 느끼는 것이 우리의 수련입니다.

0:35:44.628,0:35:46.203
우리의 몸을 느끼고

0:35:48.174,0:35:50.291
느낌 하나하나를 알아채고

0:35:52.591,0:35:54.215
그것들을 포옹하는 것이

0:35:56.155,0:35:57.962
우리의 수행입니다.

0:35:58.486,0:36:00.509
그러면 치유가 가능해 집니다.

0:36:03.519,0:36:07.792
이건 우리자신에게 일종의[br]건강 식품을 제공하는 겁니다.

0:36:11.113,0:36:15.558
우리의 슬픔, 두려움, 화를 자꾸 반복해서[br]되씹고 되씹는 건

0:36:15.910,0:36:18.112
건강에 좋지 않습니다.

0:36:19.097,0:36:24.728
우리는 여기서 건강하고 온건한 음식을[br]먹기 시작합니다.

0:36:26.034,0:36:27.982
그리고 우리 주위의 상가 친구들이

0:36:28.951,0:36:31.587
우리의 수련을 옆에서 상기시켜 줄거구요.

0:36:37.691,0:36:39.032
그렇게 우리는

0:36:41.953,0:36:45.546
즐겁고 행복하게 걷는 법을 배웁니다.

0:36:47.445,0:36:50.621
걷기명상은 어려운 일이 아닙니다.

0:36:54.999,0:36:57.478
우리가 의무적으로 해야하는 임무도 아니고요.

0:36:57.852,0:36:59.846
이건 기회입니다

0:37:00.376,0:37:02.999
행복의 순간을 만들어낼 기회이지요.

0:37:03.540,0:37:08.916
아주 소중한 기회로 행복의 순간을 만들고

0:37:09.883,0:37:11.924
치유될수 있습니다.

0:37:13.153,0:37:14.962
이것이 걷기명상입니다

0:37:15.416,0:37:19.287
상가와 함께 걷던, 혼자서 걷던지요.

0:37:22.101,0:37:24.509
상가와 함께 걸으면,

0:37:25.515,0:37:28.886
상가의 공동 에너지를 받을수 있는[br]잇점이 있습니다.

0:37:30.708,0:37:32.294
혼자서 걸을 때에도

0:37:32.621,0:37:35.900
평화와 주의깊음의 에너지를[br]발산할수 있습니다.

0:37:36.942,0:37:38.721
그리고 주위 사람들에게

0:37:39.838,0:37:41.837
이렇게 걸으라고 상기도 되지요.

0:37:45.576,0:37:47.221
이러한 수련의 순간들은

0:37:48.737,0:37:52.352
다른 사람들의 치유를 위해[br]돕는것이기도 합니다.

0:37:53.334,0:37:56.821
자기 자신 뿐만 아니라, 다른 사람들의 치유를요.

0:37:57.356,0:38:01.759
이곳에서 승려 형제 자매 들이 주의깊게,[br]행복하게 걷는 모습을 보면

0:38:02.621,0:38:04.220
보는 사람도 즐겁습니다.

0:38:04.840,0:38:07.199
좋은 기운을 주고 치유적입니다.

0:38:09.336,0:38:13.230
그러니 상가와 함께 걷건 혼자서 걷건

0:38:13.804,0:38:17.174
각자의 한걸음 한걸음은 우리 모두에게 중요합니다.

0:38:21.019,0:38:25.075
수련행사를 위해 오는 사람들도[br]우리가 그렇게 걷는 것을 보면

0:38:25.282,0:38:28.102
우리의 수련과 가르침에 믿음을 갖게 됩니다.

0:38:38.090,0:38:41.393
우리가 점심을 먹을때에도

0:38:44.284,0:38:45.951
올바른 방법으로 먹어서

0:38:46.683,0:38:53.221
식사하는 순간순간이 치유적이고[br]정신수양에 도움이 되어야 합니다.

0:38:54.305,0:38:58.931
음식으로부터만 영양분을 받는것이 아니라

0:38:59.259,0:39:01.739
상가로부터도 받는 것입니다.

0:39:02.510,0:39:06.193
함께 앉아서, 먹으며,

0:39:06.488,0:39:11.391
주의깊음과 형제애의 공동 에너지를[br]만들어 내니까요.

0:39:11.756,0:39:15.046
이는 매우 건강하고, 치유적인 것입니다.

0:39:16.631,0:39:19.374
이렇게 먹기를 하면 생각도 멈춥니다.

0:39:21.070,0:39:24.766
나 주위의 상가 사람들을 알아차리면

0:39:26.480,0:39:30.837
모든 사람이 평화와 형제애의 에너지를[br]만드는 겁니다.

0:39:31.256,0:39:34.526
치유적이며, 건강한 음식입니다.

0:39:37.376,0:39:39.600
그러니 함께 먹는것도 수련입니다.

0:39:40.950,0:39:44.689
힘든 일이 아니고, 해야하는 임무가 아닙니다.

0:39:46.804,0:39:48.220
그리고...

0:39:49.045,0:39:50.881
앉아서 하는 명상,

0:39:51.697,0:39:53.580
정좌명상 또한

0:39:54.924,0:39:57.203
치유의 기회이고

0:39:58.597,0:40:01.192
기쁨의 순간을 만들 기회입니다.

0:40:02.323,0:40:06.009
의무적으로 앉아 있어야 하는 시간이 아닙니다.

0:40:08.381,0:40:14.390
종이 울릴때까지, 명상시간 끝이라고[br]누가 얘기할때까지 기다리는 시간이 아닙니다.

0:40:14.946,0:40:17.107
그건 시간 낭비입니다.

0:40:18.488,0:40:20.761
"C'est du gaspillage."

0:40:23.977,0:40:25.474
앉아서 명상하는 시간은

0:40:26.331,0:40:29.709
매우 매우 소중한 순간입니다.

0:40:30.572,0:40:35.950
이세상 많은 사람들이 앉아서[br]명상할 시간을 갖지 못합니다.

0:40:37.826,0:40:41.189
비경제적이라고 생각하지요.

0:40:44.026,0:40:45.471
또는 사치스러운거다 라고

0:40:46.783,0:40:48.456
시간은 돈이라고 생각하니까요.

0:40:49.185,0:40:51.433
하지만 우리는 앉아서 명상하는 것이

0:40:53.140,0:40:54.814
아주 치유적이라는걸 압니다.

0:40:56.050,0:41:00.046
그러니 앉아있는 그 시간을[br]즐길줄 알아야 합니다.

0:41:00.564,0:41:04.313
숨쉬고, 앉아있는 것을요[br]그래서 앉아있는 매 순간이

0:41:04.670,0:41:06.840
우리에게 영양을 주고 치유를 줄수 있도록이요.

0:41:10.974,0:41:13.170
그리고 이런 시간은

0:41:16.037,0:41:18.996
우리가 스스로 만든거지

0:41:19.512,0:41:22.701
정부가 그러라고 강요한것도 아니고

0:41:25.024,0:41:26.834
왕이 강요한 것도 아닙니다.

0:41:30.233,0:41:35.314
우리 상가가 그 일정을 다 만든거니

0:41:36.279,0:41:39.403
그 시간을 잘 활용해서

0:41:40.318,0:41:43.122
변화와 치유를 만들어 내야 합니다.

0:41:44.545,0:41:49.036
이 일정은 누가 강요한게 아닙니다.[br]저도 강요 안 합니다.

0:41:50.815,0:41:54.196
모든 일정은 상가 전체가 합심해서 계획해서

0:41:54.729,0:41:57.814
모든 사람들이 공평하게

0:41:58.634,0:42:00.978
변화와 치유의 기회를 갖도록 만든겁니다.

0:42:02.438,0:42:04.330
그러니 우린 불평하면 안됩니다

0:42:04.592,0:42:06.778
일정이 너무 빡빡하다,

0:42:06.912,0:42:10.328
초심자들이나 빡빡한 일정이 필요하지...[br]등의 불평이요.

0:42:14.125,0:42:16.593
이것은 수행자의 raison-d'être (존재 이유)[br]입니다

0:42:17.306,0:42:21.144
일정 계획을 지키는 것이요.

0:42:21.564,0:42:24.776
우리는 이러한 수련을

0:42:25.439,0:42:27.218
상가와 함께 하는 것이

0:42:28.419,0:42:31.712
더 낫고, 더 쉽고, 더 즐거운 걸 압니다.

0:42:33.188,0:42:36.549
종이 울리고 상가 전체가 와서 앉으면

0:42:36.787,0:42:38.439
우리에게도 도움이 되는 겁니다.

0:42:41.958,0:42:46.009
함께 앉아있는 모든 사람에게 도움이 됩니다.

0:42:46.938,0:42:50.630
우리가 이렇게 함께 앉아서 명상하면[br]매우 자연스럽고

0:42:51.546,0:42:53.853
많은 노력이 들지 않습니다.

0:43:02.006,0:43:04.187
많은 경전에 나오는 말이 있습니다:

0:43:04.296,0:43:06.012
가르침은 언제나

0:43:06.425,0:43:09.256
아름답고, 기쁨을 준다

0:43:10.108,0:43:13.187
시작할때, 중간에, 끝날때 모두.

0:43:13.546,0:43:17.292
그러니 수련하는 매순간은 즐겁고, 치유적이고,

0:43:17.886,0:43:21.254
긍정적인 변화를 만들것입니다.

0:44:51.752,0:45:10.102
(번역: 한국 주의깊음 수련 상가)