1
00:00:10,154 --> 00:00:14,704
Buenos días, querida sangha.
Hoy hablaremos en inglés.

2
00:00:15,781 --> 00:00:18,555
Hoy es 10 de marzo de 2013,

3
00:00:20,410 --> 00:00:25,129
y estamos en la sala Agua Tranquila,
en Upper Hamlet, Plum Village.

4
00:00:27,191 --> 00:00:30,985
¿Cuántos van a escuchar a Thay
directamente en inglés?

5
00:00:34,896 --> 00:00:36,565
La mayoría.

6
00:00:42,199 --> 00:00:47,749
En pocos días, llegarán unas 600 personas
para el retiro francófono.

7
00:00:50,324 --> 00:00:53,693
Y la hermana Hai Nghiem ha propuesto

8
00:00:55,098 --> 00:01:00,164
algunos temas

9
00:01:03,843 --> 00:01:06,051
para la enseñanza y la práctica.

10
00:01:07,267 --> 00:01:16,448
El primero es: la felicidad es posible.

11
00:01:19,594 --> 00:01:25,108
El segundo es: la sanación es posible.

12
00:01:27,518 --> 00:01:32,462
Porque mucha gente necesita curarse.

13
00:01:33,862 --> 00:01:38,554
La mayoría de los que vienen aquí necesitan curarse.

14
00:01:41,337 --> 00:01:46,730
Luego: vivir en profundidad.

15
00:01:50,641 --> 00:01:56,262
Otra sugerencia es: volver a casa.

16
00:01:57,531 --> 00:02:01,260
No vagabundees más. Vuelve a casa.

17
00:02:02,293 --> 00:02:07,408
Esta es también una cuestión importante.

18
00:02:09,559 --> 00:02:11,559
Práctica importante.

19
00:02:13,013 --> 00:02:18,407
Luego: el río de la sangha.

20
00:02:18,660 --> 00:02:20,836
No ir como una gota de agua.

21
00:02:21,371 --> 00:02:24,861
Esto es muy importante para la práctica.

22
00:02:26,115 --> 00:02:29,127
No podemos practicar si no tenemos Sangha.

23
00:02:29,480 --> 00:02:33,512
Y con una sangha hemos de fluir como un río.

24
00:02:35,487 --> 00:02:39,568
Así que no solo los que vienen al retiro lo necesitan,

25
00:02:39,982 --> 00:02:46,737
nosotros, que vivimos en Plum Village,
también necesitamos esta práctica.

26
00:02:54,237 --> 00:02:57,174
Los amigos que van a venir

27
00:02:58,431 --> 00:03:05,348
también participarán
en la organización del retiro.

28
00:03:05,851 --> 00:03:12,433
Ayudarán cocinando, lavando, limpiando, etc.

29
00:03:14,214 --> 00:03:24,958
A muchos les gusta
compartir el trabajo de la Sangha en el retiro.

30
00:03:27,349 --> 00:03:36,247
Deberíamos mostrarles cómo cocinar,
lavar, limpiar, en paz y felicidad,

31
00:03:36,987 --> 00:03:41,374
porque esto es parte de la práctica, de la enseñanza.

32
00:03:42,213 --> 00:03:50,582
Deberíamos ser un ejemplo,
como residentes de un centro de práctica.

33
00:04:01,828 --> 00:04:09,134
Thay dará tres charlas del Dharma en francés.

34
00:04:09,860 --> 00:04:15,565
Quizás una sea de preguntas y respuestas.

35
00:04:18,698 --> 00:04:22,525
Así que nos reuniremos tres veces
en una misma aldea.

36
00:04:27,064 --> 00:04:36,283
Los demás días estaremos separados por aldeas
para charlas del Dharma, coloquios, etc.

37
00:04:48,078 --> 00:04:54,610
Tras el retiro,
Thay y algunos monásticos volarán a Asia.

38
00:05:01,696 --> 00:05:08,359
Tenemos un programa apretado
en Corea del Sur, en Hong Kong.

39
00:05:11,273 --> 00:05:12,998
Y en Tailandia.

40
00:05:21,851 --> 00:05:27,967
Porque la gente allí
quiere aprovechar al máximo la visita.

41
00:05:50,597 --> 00:05:53,778
Sabemos que la práctica de Plum Village

42
00:05:59,600 --> 00:06:02,446
se puede ver en dos puntos.

43
00:06:02,941 --> 00:06:06,575
El primer aspecto es cómo reconocer el sufrimiento,

44
00:06:08,155 --> 00:06:14,871
abrazarlo y transformarlo. Es un arte.

45
00:06:16,953 --> 00:06:21,165
Porque vivir implica sufrimiento y felicidad.

46
00:06:22,997 --> 00:06:28,551
No podemos evitar el sufrimiento, hemos de aceptarlo.

47
00:06:28,979 --> 00:06:31,051
Aprender cómo sufrir.

48
00:06:33,353 --> 00:06:37,093
Si sabemos cómo sufrir, sufriremos mucho menos.

49
00:06:38,309 --> 00:06:41,959
Y aprenderemos mucho de nuestro sufrimiento.

50
00:06:46,352 --> 00:06:51,306
Y sabemos cómo hacer buen uso del sufrimiento

51
00:06:52,363 --> 00:06:55,090
para crear felicidad.

52
00:06:56,340 --> 00:06:58,981
Del modo en que cultivamos flores de loto.

53
00:06:59,702 --> 00:07:06,641
Para cultivar lotos necesitamos lodo.
El sufrimiento es el lodo que necesitamos

54
00:07:07,669 --> 00:07:12,389
para generar la sensación de alegría y felicidad.

55
00:07:14,092 --> 00:07:19,412
El primer aspecto de la práctica
es cómo reconocer el sufrimiento,

56
00:07:22,458 --> 00:07:34,087
abrazarlo y transformarlo.
Hablamos del arte del sufrimiento.

57
00:07:35,884 --> 00:07:43,257
Al parecer, SS el Dalai Lama
ha escrito el libro "El arte de la felicidad".

58
00:07:44,353 --> 00:07:51,123
Necesitamos el libro "El arte del sufrimiento".
Hemos de aprender cómo sufrir

59
00:07:53,307 --> 00:07:58,230
porque si sabemos cómo sufrir,
sufriremos mucho menos.

60
00:07:58,821 --> 00:08:04,035
Y podemos aprender de ese sufrimiento.
Hacer buen uso de él.

61
00:08:07,938 --> 00:08:19,078
Lo sabemos como verdaderos practicantes,
tenemos experiencia sobre cómo sufrir.

62
00:08:21,232 --> 00:08:24,312
Hemos de aprender cómo sufrir. Es un arte.

63
00:08:26,444 --> 00:08:31,235
Hemos de poder sonreír a nuestro sufrimiento

64
00:08:34,278 --> 00:08:39,249
con paz, como sonreímos al lodo.

65
00:08:40,180 --> 00:08:44,037
Sabemos que hemos de emplear bien el lodo

66
00:08:44,510 --> 00:08:47,084
para cultivar flores de loto.

67
00:08:56,077 --> 00:08:59,501
Hay grandes bloques de sufrimiento,

68
00:09:02,900 --> 00:09:05,406
el sufrimiento masa,

69
00:09:07,084 --> 00:09:14,347
pero están las llamadas pequeñas miserias,

70
00:09:15,497 --> 00:09:17,886
pequeños sufrimientos.

71
00:09:20,834 --> 00:09:24,054
Cómo gestionar los sufrimientos pequeños.

72
00:09:26,365 --> 00:09:30,369
Si sabemos gestionar los pequeños sufrimientos,
no tenemos que sufrir.

73
00:09:31,025 --> 00:09:32,903
Son cosas diarias.

74
00:09:37,179 --> 00:09:42,186
Las pequeñas miserias de la vida diaria.

75
00:09:44,971 --> 00:09:50,824
Sabemos cómo gestionar
esos pequeños momentos de sufrimiento.

76
00:09:52,000 --> 00:09:58,345
Deberíamos poder compartir nuestra práctica
con los que van a venir

77
00:09:59,248 --> 00:10:00,767
a nosotros.

78
00:10:04,335 --> 00:10:12,529
No tememos estas pequeñas miserias
porque sabemos qué hacer con ellas.

79
00:10:13,561 --> 00:10:16,161
Son parte de nuestra vida diaria.

80
00:10:17,932 --> 00:10:27,625
Si ya se ha formado el bloque de sufrimiento,
debemos saber reconocerlo, abrazarlo.

81
00:10:28,348 --> 00:10:34,348
Sobre todo, cómo emplear bien
la energía colectiva de la Sangha

82
00:10:34,735 --> 00:10:43,174
para abrazarlo. Como joven practicante,

83
00:10:45,338 --> 00:10:48,576
como jóvenes en la práctica,

84
00:10:48,865 --> 00:10:51,355
quizá no podamos abrazar nuestro sufrimiento

85
00:10:51,613 --> 00:11:01,235
porque nuestra plena consciencia
no es aún bastante fuerte, poderosa.

86
00:11:02,606 --> 00:11:07,309
Con la Sangha podemos emplear
la energía colectiva de plena consciencia

87
00:11:08,209 --> 00:11:14,513
de la Sangha para reconocer y abrazar
nuestro bloque de sufrimiento.

88
00:11:15,515 --> 00:11:20,696
Ese sufrimiento quizá nos ha sido transmitido
por nuestro padre,

89
00:11:21,300 --> 00:11:24,392
nuestra madre, nuestros ancestros.

90
00:11:31,604 --> 00:11:40,501
Si sabemos reconocerlo, abrazarlo y transformarlo,
lo hacemos para nuestros padres,

91
00:11:41,000 --> 00:11:50,909
nuestros ancestros. Es bueno poder hacer eso
por nuestros padres, ancestros,

92
00:11:51,151 --> 00:11:55,341
y no transmitirlo a nuestros hijos ni a sus hijos.

93
00:11:56,388 --> 00:11:58,461
El final del samsara.

94
00:12:06,981 --> 00:12:12,242
Muchos de los que leen
sobre la práctica de Plum Village

95
00:12:14,240 --> 00:12:18,245
y oyen hablar de paz, energía de fraternidad,

96
00:12:20,935 --> 00:12:26,347
y al venir aquí se sientan y caminan con nosotros,

97
00:12:29,130 --> 00:12:33,249
sienten que esa energía colectiva es muy real,

98
00:12:34,841 --> 00:12:37,879
no solo algo de lo que se habla.

99
00:12:39,720 --> 00:12:45,832
Cuando dejas que la energía colectiva
de plena consciencia y paz te abrace,

100
00:12:46,538 --> 00:12:48,574
te sientes mucho mejor.

101
00:12:48,899 --> 00:12:53,809
Sientes que tu sufrimiento empieza a transformarse.

102
00:12:55,644 --> 00:13:00,819
Así que tomar refugio en la Sangha
es una práctica fundamental.

103
00:13:04,465 --> 00:13:08,050
Monásticos y practicantes laicos sentados juntos,

104
00:13:09,303 --> 00:13:15,356
en paz, su energía de plena consciencia
puede ser muy poderosa.

105
00:13:15,593 --> 00:13:23,209
Si sabemos sentarnos con ellos y dejar que esa energía abrace nuestro sufrimiento,

106
00:13:23,837 --> 00:13:30,403
seremos una gota de agua que fluye en el río
y nos sentiremos mejor.

107
00:13:31,337 --> 00:13:33,901
No hay nada que hacer.

108
00:13:34,153 --> 00:13:37,094
Dejamos que nuestro sufrimiento

109
00:13:37,287 --> 00:13:43,041
sea abrazado por la energía colectiva de la Sangha.

110
00:13:43,764 --> 00:13:50,387
Ese es el mejor regalo posible de la Sangha
a la gente que venga.

111
00:14:06,315 --> 00:14:09,933
Tenemos muchas cosas que preparar

112
00:14:11,179 --> 00:14:13,233
para el retiro,

113
00:14:14,262 --> 00:14:16,610
podemos hacer muchas cosas.

114
00:14:17,960 --> 00:14:19,649
Podemos

115
00:14:20,800 --> 00:14:23,574
limpiar, podemos lavar,

116
00:14:24,001 --> 00:14:27,707
podemos cocinar, podemos hacer muchas cosas
para el retiro.

117
00:14:28,010 --> 00:14:30,475
Podemos servir a la gente

118
00:14:32,229 --> 00:14:34,497
hacer el retiro posible.

119
00:14:34,979 --> 00:14:38,711
Pero lo mejor que podemos darles,

120
00:14:39,042 --> 00:14:41,988
la cosa más valiosa que podemos darles

121
00:14:42,569 --> 00:14:48,037
no es nuestro trabajo.

122
00:14:48,947 --> 00:14:52,031
Lo mejor que podemos darles

123
00:14:52,298 --> 00:14:56,993
es nuestra energía colectiva,
nuestra plena consciencia y paz.

124
00:14:58,470 --> 00:15:01,962
Por eso, durante la meditación sentada, caminando,

125
00:15:02,243 --> 00:15:04,672
deberíamos esforzarnos en estar presentes.

126
00:15:06,526 --> 00:15:09,956
Ya que esa energía colectiva ayudará

127
00:15:10,160 --> 00:15:12,430
les calmará,

128
00:15:12,763 --> 00:15:15,326
les ayudará a abrazar su sufrimiento

129
00:15:15,473 --> 00:15:19,338
para que puedan caminar, sentarse, respirar.

130
00:15:20,372 --> 00:15:23,443
Porque muchos de ellos no pueden respirar.

131
00:15:24,177 --> 00:15:28,074
No pueden caminar, no pueden sentarse.

132
00:15:28,259 --> 00:15:30,562
Con esa energía colectiva

133
00:15:30,733 --> 00:15:34,031
de plena consciencia y paz
que como Sangha tenemos,

134
00:15:34,478 --> 00:15:37,940
podemos darles una oportunidad

135
00:15:38,106 --> 00:15:41,784
para que puedan respirar,

136
00:15:42,617 --> 00:15:45,198
para que puedan caminar y sentarse.

137
00:15:45,388 --> 00:15:50,408
Ese es el mejor regalo que podemos hacerles

138
00:15:50,729 --> 00:15:52,048
como Sangha.

139
00:15:53,199 --> 00:15:55,315
No es un trabajo duro.

140
00:15:55,511 --> 00:15:58,976
Es lo mejor que podemos dar,

141
00:15:59,326 --> 00:16:03,959
energía de paz, alegría, fraternidad.

142
00:16:30,331 --> 00:16:33,240
Los que vienen son afortunados,

143
00:16:33,427 --> 00:16:37,992
porque pueden organizarse
para tener una semana

144
00:16:40,640 --> 00:16:42,797
que pasar con nosotros.

145
00:16:43,023 --> 00:16:47,804
Muchos quisieran hacerlo pero no pueden.

146
00:16:49,016 --> 00:16:53,657
No tienen tiempo, dinero.

147
00:16:54,687 --> 00:17:00,475
Así que los que vienen tienen la suerte

148
00:17:01,829 --> 00:17:05,282
de poder estar siete días con una sangha.

149
00:17:09,782 --> 00:17:11,597
Debemos ser conscientes de ello.

150
00:17:13,555 --> 00:17:16,221
Y hemos de esforzarnos al máximo

151
00:17:16,402 --> 00:17:20,764
para darles la oportunidad
de transformarse y sanar.

152
00:17:25,536 --> 00:17:27,628
Thay les va a decir

153
00:17:27,766 --> 00:17:29,617
el primer día del retiro

154
00:17:29,806 --> 00:17:32,083
que la sanación es posible

155
00:17:32,885 --> 00:17:35,211
ahí mismo, en el retiro.

156
00:17:37,712 --> 00:17:41,173
No después del retiro, sino durante el retiro.

157
00:17:42,590 --> 00:17:45,164
Si siguen las instrucciones,

158
00:17:46,436 --> 00:17:48,731
respirar, sentarse y caminar,

159
00:17:48,846 --> 00:17:52,393
la sanación es posible a cada paso.

160
00:17:52,583 --> 00:17:56,427
La sanación es posible con cada respiración.

161
00:18:00,796 --> 00:18:02,957
Esta es la verdad.

162
00:18:03,471 --> 00:18:07,555
No hay un camino a la sanación,
la sanación es el camino.

163
00:18:11,747 --> 00:18:13,391
Hemos de decirles

164
00:18:13,541 --> 00:18:16,680
que para sanar, deben detenerse.

165
00:18:17,948 --> 00:18:22,033
Hay que soltar para poder sanar.

166
00:18:22,235 --> 00:18:26,544
Si no se paran no podrán sanar.

167
00:18:30,883 --> 00:18:36,305
No han podido sanar porque no se han detenido.

168
00:18:36,942 --> 00:18:40,848
Los 5 entrenamientos
son una enseñanza importante.

169
00:18:41,361 --> 00:18:45,206
Los cinco entrenamientos
a la plena consciencia

170
00:18:45,387 --> 00:18:46,778
son para detener

171
00:18:47,813 --> 00:18:52,947
esa acción, ese pensamiento, que puede crear

172
00:18:54,770 --> 00:18:56,140
malestar,

173
00:18:57,362 --> 00:18:58,929
enfermedad.

174
00:19:00,553 --> 00:19:06,609
Los cinco entrenamientos son también
el tipo de pensamiento y acción

175
00:19:06,964 --> 00:19:09,338
que tiene el poder de sanar.

176
00:19:10,706 --> 00:19:15,909
Sin los cinco entrenamientos
la sanación es imposible.

177
00:19:20,570 --> 00:19:23,510
Detenerse es muy importante.

178
00:19:25,259 --> 00:19:26,999
Detenerse y sanar

179
00:19:28,725 --> 00:19:32,309
es también el tema de la enseñanza

180
00:19:34,002 --> 00:19:36,112
que daremos en Corea del Sur.

181
00:19:41,323 --> 00:19:43,346
Si sabemos cómo parar,

182
00:19:44,072 --> 00:19:48,310
la sanación puede ocurrir
en ese instante, con cada paso,

183
00:19:52,166 --> 00:19:54,956
con cada respiración, etc.

184
00:19:55,510 --> 00:19:59,583
Deberíamos ser capaces de convencerles de parar.

185
00:20:01,903 --> 00:20:08,280
Parar lo que estén haciendo que pueda llevar a sufrir,

186
00:20:10,433 --> 00:20:13,317
a la ira, la desesperación.

187
00:20:19,251 --> 00:20:24,050
Sabrán lo que deben detener para sanar.

188
00:20:26,958 --> 00:20:28,956
Les diremos

189
00:20:29,781 --> 00:20:35,158
cómo nosotros hemos podido parar

190
00:20:36,541 --> 00:20:38,388
y empezar a sanar.

191
00:20:39,038 --> 00:20:42,524
Hemos de compartir nuestra experiencia.

192
00:20:45,237 --> 00:20:47,865
En el momento en el que decides parar

193
00:20:48,064 --> 00:20:53,240
te sientes muy ligero, notas la sanación
que ocurre al instante.

194
00:20:53,569 --> 00:20:58,654
Es un gran momento, el de decidir parar.

195
00:21:16,118 --> 00:21:18,147
Después les diremos

196
00:21:18,542 --> 00:21:24,292
que es posible crear momentos de felicidad cada día.

197
00:21:26,462 --> 00:21:34,242
Hay pequeñas felicidades

198
00:21:35,177 --> 00:21:38,570
que podemos crear en cualquier momento del día.

199
00:21:38,748 --> 00:21:41,121
Este es también un arte.

200
00:21:42,411 --> 00:21:46,176
El arte de la felicidad.

201
00:21:47,541 --> 00:21:50,201
Al beber una taza de té

202
00:21:51,149 --> 00:21:54,460
caminar, o tan solo sentarte y mirar,

203
00:21:54,835 --> 00:21:58,747
puedes crear felicidad durante ese momento.

204
00:22:00,002 --> 00:22:04,981
Y algo de esos ingredientes que necesitas
para crear felicidad

205
00:22:05,641 --> 00:22:07,825
pueden ser reconocidos.

206
00:22:13,375 --> 00:22:18,622
Sabemos que la plena consciencia
es fuente de alegría, de felicidad.

207
00:22:23,582 --> 00:22:28,710
La gente se queja de que no posee felicidad

208
00:22:30,729 --> 00:22:37,019
y debemos decirles
que ya poseen condiciones para ser felices.

209
00:22:37,529 --> 00:22:43,088
Ayudarles a reconocer las condiciones de felicidad 
que ya poseen.

210
00:22:46,059 --> 00:22:49,146
Las flores del cerezo están ahí,

211
00:22:57,438 --> 00:23:00,452
pero no son capaces

212
00:23:02,701 --> 00:23:06,418
de contemplarlas y disfrutar de las flores del cerezo.

213
00:23:08,175 --> 00:23:11,721
El sol está ahí, llega la primavera,

214
00:23:12,007 --> 00:23:15,979
todas estas cosas son maravillas de la vida.

215
00:23:16,172 --> 00:23:19,557
Y sin embargo, están atrapados por algo.

216
00:23:19,794 --> 00:23:23,913
No son capaces de reconocer

217
00:23:24,065 --> 00:23:29,074
estas condiciones para la felicidad.

218
00:23:29,433 --> 00:23:32,148
Tienen un cuerpo,

219
00:23:32,783 --> 00:23:35,985
pero no tienen acceso a su cuerpo.

220
00:23:36,403 --> 00:23:40,696
Es curioso. Tienes un cuerpo,
pero no tienes acceso a él.

221
00:23:43,678 --> 00:23:46,422
No puedes regresar a tu cuerpo.

222
00:23:46,687 --> 00:23:51,621
No puedes tocar tu cuerpo y decir:
este es mi cuerpo.

223
00:23:52,304 --> 00:23:55,404
Porque no tienen plena consciencia.

224
00:24:00,163 --> 00:24:03,062
Cuando pasan tres horas en el ordenador,

225
00:24:03,164 --> 00:24:06,717
olvidan completamente que tienen un cuerpo.

226
00:24:07,716 --> 00:24:09,376
Permanecen

227
00:24:14,348 --> 00:24:16,474
en un mundo irreal.

228
00:24:22,931 --> 00:24:25,820
Por eso, en Plum Village,

229
00:24:27,918 --> 00:24:30,621
nuestros hermanas y hermanos

230
00:24:33,152 --> 00:24:36,983
programan una campana de plena consciencia

231
00:24:37,860 --> 00:24:42,945
que de vez en cuando les recuerda parar

232
00:24:43,297 --> 00:24:45,624
y regresar al cuerpo

233
00:24:45,885 --> 00:24:47,466
e inspirar

234
00:24:49,966 --> 00:24:55,487
usando la consciencia de la respiración
para reconocer nuestro cuerpo

235
00:24:55,723 --> 00:24:57,980
y entrar en contacto con él.

236
00:24:59,375 --> 00:25:01,597
Quizá nuestro cuerpo nos está llamando

237
00:25:03,386 --> 00:25:06,086
pero no le oímos.

238
00:25:07,691 --> 00:25:10,991
Nuestro cuerpo nos necesita pero no le oímos.

239
00:25:12,876 --> 00:25:15,157
Si podemos entrar en contacto con nuestro cuerpo,

240
00:25:15,402 --> 00:25:18,147
podemos también tocar nuestras sensaciones.

241
00:25:18,262 --> 00:25:20,737
Hay muchas sensaciones llamándonos.

242
00:25:21,866 --> 00:25:23,068
El sufrimiento

243
00:25:24,978 --> 00:25:27,098
es como un niño que nos llama.

244
00:25:27,381 --> 00:25:30,238
Un niño que sufre y nos llama.

245
00:25:31,141 --> 00:25:32,946
Pero ignoramos

246
00:25:34,214 --> 00:25:36,775
la voz del niño interior.

247
00:25:38,195 --> 00:25:40,781
Porque toda sensación es un niño.

248
00:25:48,246 --> 00:25:50,489
La plena consciencia nos ayuda

249
00:25:50,769 --> 00:25:53,419
no solo a tocar el sufrimiento

250
00:25:53,676 --> 00:25:56,660
para que lo abracemos y transformemos.

251
00:25:56,939 --> 00:25:59,101
La plena consciencia también nos ayuda

252
00:26:00,874 --> 00:26:05,045
a tocar las maravillas de la vida,
incluido nuestro cuerpo.

253
00:26:08,040 --> 00:26:09,138
Inspirar

254
00:26:13,409 --> 00:26:15,766
puede ser delicioso.

255
00:26:16,804 --> 00:26:19,313
Espirar puede ser una delicia.

256
00:26:19,830 --> 00:26:21,811
Disfrutas de respirar.

257
00:26:24,457 --> 00:26:28,636
Visualiza un monje sentado en la hierba.

258
00:26:29,080 --> 00:26:33,259
No hace nada. Solo inspira y disfruta de ello.

259
00:26:33,773 --> 00:26:37,615
Es libre. Es libre de las preocupaciones,

260
00:26:40,808 --> 00:26:41,899
de la ira,

261
00:26:43,430 --> 00:26:44,865
del ansia.

262
00:26:47,888 --> 00:26:51,504
Es capaz de entrar en contacto con su cuerpo

263
00:26:51,785 --> 00:26:55,643
con el cielo azul, el color verde,

264
00:26:57,775 --> 00:27:00,397
con la primavera que está llegando.

265
00:27:01,431 --> 00:27:07,772
Deberíamos poder hacer eso
para hacer recordar a los que vengan

266
00:27:08,219 --> 00:27:12,164
que también ellos puede crear momentos de felicidad.

267
00:27:13,092 --> 00:27:17,117
Los pequeños momentos de felicidad cotidianos.

268
00:27:20,598 --> 00:27:24,252
Aprender cómo disfrutar.

269
00:27:24,756 --> 00:27:31,112
Aprender cómo saborear
las pequeñas felicidades cotidianas.

270
00:27:31,740 --> 00:27:33,979
Eso es posible.

271
00:27:59,107 --> 00:28:00,759
Hay mucha gente con talento.

272
00:28:03,020 --> 00:28:05,359
Pueden obtener un diploma.

273
00:28:06,965 --> 00:28:09,164
Pueden inventar

274
00:28:12,762 --> 00:28:14,421
una nueva máquina.

275
00:28:15,458 --> 00:28:17,853
Pueden hacer muchas cosas.

276
00:28:23,547 --> 00:28:25,305
Les preguntamos:

277
00:28:26,961 --> 00:28:30,535
¿Puedes crear un momento de felicidad?

278
00:28:32,141 --> 00:28:34,680
¿Puedes emplear tu cuerpo,

279
00:28:36,430 --> 00:28:39,264
puedes emplear tu inspiración,

280
00:28:39,631 --> 00:28:44,591
puedes emplear tu plena consciencia
para crear un momento de felicidad,

281
00:28:44,814 --> 00:28:47,402
una sensación de felicidad?

282
00:28:50,002 --> 00:28:54,519
La forma en que hacemos la sopa,

283
00:28:55,265 --> 00:29:00,062
necesitamos agua,verduras, tofu, etc.

284
00:29:01,497 --> 00:29:04,579
La mayoría podemos hacer una buena sopa.

285
00:29:08,108 --> 00:29:13,004
Una pequeña felicidad es como una sopa.

286
00:29:13,413 --> 00:29:18,220
Con algunos ingredientes podemos crear
un momento de felicidad

287
00:29:18,550 --> 00:29:21,220
para nosotros y para los demás.

288
00:29:22,307 --> 00:29:26,203
Puedes ofrecer algo de tu sopa a otra persona.

289
00:29:26,640 --> 00:29:30,967
Si sabes inventar, crear, un momento de felicidad

290
00:29:31,253 --> 00:29:36,295
puedes disfrutarlo y ofrecerlo a otra persona.

291
00:29:37,616 --> 00:29:39,755
Este es un arte.

292
00:29:40,083 --> 00:29:43,360
El arte de la felicidad.

293
00:29:44,690 --> 00:29:47,521
Hemos de aprender a disfrutar.

294
00:29:53,745 --> 00:29:55,483
A fabricar

295
00:29:59,676 --> 00:30:05,942
estas sensaciones de alegría y felicidad cada día.

296
00:30:43,291 --> 00:30:48,652
Hemos de aprender a saborear
los pequeños momentos de felicidad.

297
00:30:51,405 --> 00:30:53,432
Aprender a saborear

298
00:30:54,529 --> 00:30:58,306
las pequeñas felicidades cotidianas.

299
00:30:59,589 --> 00:31:01,427
Y crearlas.

300
00:31:06,788 --> 00:31:08,363
Sabemos

301
00:31:10,849 --> 00:31:12,803
cómo detener

302
00:31:14,804 --> 00:31:18,419
la incesante radio del pensamiento

303
00:31:21,133 --> 00:31:22,879
para hacerlo.

304
00:31:23,274 --> 00:31:26,801
Si permites que la radio interior

305
00:31:27,111 --> 00:31:29,632
siga funcionando, no puedes hacer nada.

306
00:31:34,628 --> 00:31:39,109
Porque hay un discurso mental incesante

307
00:31:39,575 --> 00:31:42,397
que transcurre día y noche en tu mente.

308
00:31:43,141 --> 00:31:47,355
Piensas en el pasado, invocas el pasado,

309
00:31:47,966 --> 00:31:52,392
temes el futuro y el pensar continúa.

310
00:31:53,545 --> 00:31:59,203
Toma todo tu espacio,
no tienes tiempo de vivir tu vida.

311
00:32:00,738 --> 00:32:05,240
Es muy importante detener la radio interior,

312
00:32:06,470 --> 00:32:10,580
el pensamiento incesante.

313
00:32:12,848 --> 00:32:14,498
Porque esa es

314
00:32:16,938 --> 00:32:19,251
la práctica de rumiar.

315
00:32:24,282 --> 00:32:29,071
Comemos y masticamos una y otra vez

316
00:32:29,626 --> 00:32:33,062
nuestro sufrimiento, nuestra preocupación,

317
00:32:33,370 --> 00:32:36,241
y eso no es bueno para tu salud.

318
00:32:37,472 --> 00:32:39,614
Deberíamos poder ayudarles

319
00:32:41,760 --> 00:32:46,946
a no seguir comiendo su propia consciencia.

320
00:32:47,749 --> 00:32:52,374
El cuarto alimento trata de eso.

321
00:32:53,073 --> 00:32:55,465
La consciencia como alimento.

322
00:32:55,867 --> 00:32:58,918
En nuestra consciencia hay sufrimiento,

323
00:33:00,555 --> 00:33:03,746
arrepentimiento, dolor, etc.

324
00:33:06,222 --> 00:33:10,709
Tenemos la costumbre de reavivarlos

325
00:33:11,165 --> 00:33:15,639
del fondo de la consciencia
y masticarlos una y otra vez.

326
00:33:15,882 --> 00:33:18,196
Eso no es sano.

327
00:33:18,641 --> 00:33:20,849
No es comida saludable.

328
00:33:21,825 --> 00:33:27,732
Detener el discurso mental
es muy importante en la práctica.

329
00:33:32,966 --> 00:33:36,127
Es curioso que en Plum Village

330
00:33:37,628 --> 00:33:41,245
no solo no bebemos alcohol,

331
00:33:42,370 --> 00:33:47,311
ni comemos carne, también aconsejamos
no hablar y no pensar.

332
00:33:49,008 --> 00:33:53,828
Porque si hablamos o pensamos
mientras caminamos,

333
00:33:54,967 --> 00:33:58,133
permitimos que la radio siga funcionando

334
00:33:58,771 --> 00:34:01,124
y somos sus víctimas.

335
00:34:01,614 --> 00:34:05,552
Somos víctimas del pasado, del futuro,
de las preocupaciones.

336
00:34:05,977 --> 00:34:07,952
No vivimos nuestra vida.

337
00:34:08,170 --> 00:34:12,819
Para poder vivir nuestra vida
hemos de parar la radio interior.

338
00:34:15,180 --> 00:34:17,492
El discurso interior.

339
00:34:21,517 --> 00:34:25,384
¿Cómo puedes disfrutar de tus pasos

340
00:34:25,920 --> 00:34:28,633
si permites que la radio siga funcionando?

341
00:34:29,478 --> 00:34:33,054
Por eso es muy importante
detener la radio interior.

342
00:34:34,602 --> 00:34:36,151
Sentir

343
00:34:37,685 --> 00:34:39,965
más que pensar.

344
00:34:41,083 --> 00:34:45,329
Cuando tocamos la tierra con nuestros pies,

345
00:34:46,108 --> 00:34:48,313
deberíamos poder sentir.

346
00:34:48,927 --> 00:34:52,090
La sensación puede traernos sabiduría.

347
00:34:54,520 --> 00:34:57,647
Nos concentramos en esa sensación:

348
00:34:58,228 --> 00:35:02,846
toco la madre tierra con mi pie izquierdo.

349
00:35:05,619 --> 00:35:11,771
Al instante tocas
todas las maravillas de la vida disponibles

350
00:35:12,498 --> 00:35:17,124
durante el momento en el que
tocas la tierra con tu pie izquierdo.

351
00:35:17,582 --> 00:35:21,851
Y tienes una maravillosa sensación de alegría.

352
00:35:22,421 --> 00:35:24,332
De bienestar.

353
00:35:26,574 --> 00:35:29,799
Al hacer esto, puedes detener el pensamiento.

354
00:35:30,078 --> 00:35:35,889
Dejar de pensar para hacer esto,
hacer esto para dejar de pensar.

355
00:35:39,196 --> 00:35:43,372
Sentir en vez de pensar es nuestra práctica.

356
00:35:44,109 --> 00:35:46,293
Sentir tu cuerpo.

357
00:35:47,819 --> 00:35:50,731
Ser consciente de cada sensación.

358
00:35:52,501 --> 00:35:54,194
Abrazarla.

359
00:35:55,919 --> 00:35:57,860
Esa es nuestra práctica.

360
00:35:58,373 --> 00:36:00,702
Y la sanación es posible.

361
00:36:03,588 --> 00:36:08,051
Nos proporcionamos comida sana.

362
00:36:10,722 --> 00:36:15,479
No masticamos una y otra vez
nuestro temor, pena, ira,

363
00:36:15,833 --> 00:36:18,375
lo que no es bueno para nuestra salud.

364
00:36:18,947 --> 00:36:24,931
Empezamos a recibir la comida sana
que merecemos.

365
00:36:25,796 --> 00:36:28,375
Y la Sangha que nos rodea

366
00:36:28,760 --> 00:36:32,319
está ahí para recordarnos la práctica.

367
00:36:37,362 --> 00:36:39,202
Así que aprendemos

368
00:36:41,774 --> 00:36:46,057
a caminar con alegría y felicidad.

369
00:36:47,622 --> 00:36:50,950
La meditación caminando no es trabajo duro.

370
00:36:54,279 --> 00:36:57,552
No es un deber que hemos de cumplir.

371
00:36:57,844 --> 00:37:02,813
Es una oportunidad de crear
momentos de felicidad.

372
00:37:03,247 --> 00:37:09,094
Es una buena oportunidad
de crear momentos de felicidad

373
00:37:09,441 --> 00:37:12,110
y sanar.

374
00:37:12,839 --> 00:37:14,680
Meditación caminando.

375
00:37:14,976 --> 00:37:19,405
Tanto si caminas con la Sangha
o caminas solo.

376
00:37:21,467 --> 00:37:28,196
Si caminas con la Sangha te beneficias
de la energía colectiva.

377
00:37:30,665 --> 00:37:36,294
Si caminas solo, irradias energía
de paz y plena consciencia.

378
00:37:36,606 --> 00:37:39,196
Y recuerdas a los demás

379
00:37:39,802 --> 00:37:42,230
que caminen como tú.

380
00:37:45,168 --> 00:37:47,552
Cualquier momento de práctica

381
00:37:48,376 --> 00:37:52,710
puede sanar y ayudar a otros a sanar.

382
00:37:53,096 --> 00:37:56,554
No solo a ti, ayuda a otros a sanar.

383
00:37:56,912 --> 00:38:03,779
Es precioso ver un hermano o hermana
caminar consciente y feliz en un campus.

384
00:38:04,522 --> 00:38:07,353
Es muy nutritivo y sanador.

385
00:38:08,911 --> 00:38:12,858
Así que bien camines con la Sangha o solo,

386
00:38:13,295 --> 00:38:17,227
tus pasos son muy importantes para nosotros.

387
00:38:21,087 --> 00:38:24,824
Lo que vienen aquí,
al vernos caminar así

388
00:38:25,205 --> 00:38:28,669
tienen fe en la práctica, en el Dharma.

389
00:38:37,560 --> 00:38:40,439
Cuando comemos

390
00:38:44,179 --> 00:38:46,374
debe haber una forma de comer

391
00:38:46,624 --> 00:38:53,333
que haga que cada momento
sea sanador, nutritivo.

392
00:38:54,137 --> 00:38:58,814
No solo nos alimentamos con la comida,

393
00:38:59,477 --> 00:39:01,973
sino también de la Sangha.

394
00:39:02,467 --> 00:39:08,601
Porque sentados comiendo juntos
generamos energía de plena consciencia,

395
00:39:08,855 --> 00:39:11,498
energía colectiva
de plena consciencia y fraternidad.

396
00:39:11,754 --> 00:39:15,358
Y eso es muy sano, muy curativo.

397
00:39:16,694 --> 00:39:19,904
Al comer así, detienes el pensamiento

398
00:39:20,642 --> 00:39:24,942
y te haces consciente
de los miembros de la Sangha alrededor.

399
00:39:26,472 --> 00:39:30,720
Cada uno genera energía de paz, fraternidad.

400
00:39:31,117 --> 00:39:34,702
Eso es curativo, es comida buena.

401
00:39:36,919 --> 00:39:40,239
Comer juntos es una práctica.

402
00:39:40,766 --> 00:39:44,514
No es trabajo duro, un deber que cumplir.

403
00:39:46,548 --> 00:39:50,623
También la meditación sentada.

404
00:39:51,201 --> 00:39:57,077
La meditación sentada es una oportunidad de sanar,

405
00:39:58,178 --> 00:40:01,185
de crear momentos de alegría también.

406
00:40:01,778 --> 00:40:06,076
No un momento en el que hay que estar ahí

407
00:40:07,623 --> 00:40:14,190
esperando que suene la campana
que anuncie el final de la meditación.

408
00:40:14,637 --> 00:40:17,261
No. Eso sería una pérdida.

409
00:40:18,746 --> 00:40:20,672
Un desperdicio.

410
00:40:23,423 --> 00:40:29,846
Son momentos escasos, preciosos.

411
00:40:30,287 --> 00:40:35,899
La gente no tiene tiempo de sentarse así
para no hacer nada.

412
00:40:37,600 --> 00:40:41,506
Lo consideran antieconómico.

413
00:40:43,614 --> 00:40:45,315
Un lujo.

414
00:40:46,436 --> 00:40:48,494
El tiempo es dinero.

415
00:40:49,049 --> 00:40:51,280
Pero sabemos que sentarse

416
00:40:52,453 --> 00:40:54,962
puede ser muy sanador.

417
00:40:55,903 --> 00:41:00,171
Hemos de aprender a disfrutar
de cada momento sentados,

418
00:41:00,530 --> 00:41:06,679
cómo respirar para que cada momento sentado
sea nutritivo y sanador.

419
00:41:11,100 --> 00:41:12,816
Si lo sabemos,

420
00:41:15,984 --> 00:41:22,567
ese programa estará hecho por nosotros,
no impuesto por un partido político.

421
00:41:24,620 --> 00:41:26,351
O por el rey.

422
00:41:29,589 --> 00:41:35,086
Es la Sangha la que ha creado ese programa

423
00:41:36,259 --> 00:41:39,566
para que empleemos bien ese programa

424
00:41:40,082 --> 00:41:43,453
para nuestra transformación y sanación.

425
00:41:44,354 --> 00:41:49,100
Nadie nos impone el programa,
ni siquiera Thay.

426
00:41:50,702 --> 00:41:54,299
El programa ha sido diseñado
por toda la Sangha

427
00:41:54,780 --> 00:41:58,169
para que todos tengan la misma oportunidad

428
00:41:58,899 --> 00:42:01,345
de transformarse y sanar.

429
00:42:02,285 --> 00:42:06,340
No deberíamos quejarnos
de que el programa es demasiado apretado.

430
00:42:07,358 --> 00:42:10,461
Solo los principiantes
necesitan un programa apretado.

431
00:42:14,127 --> 00:42:16,606
Esa es la razón de ser

432
00:42:17,331 --> 00:42:21,351
de un practicante: tener un programa.

433
00:42:21,647 --> 00:42:26,460
Sabemos que hacerlo con la Sangha,

434
00:42:28,242 --> 00:42:32,194
es mejor, más fácil, agradable.

435
00:42:32,812 --> 00:42:37,989
La campana, la Sangha que viene a la meditación,
nos están ayudando.

436
00:42:41,657 --> 00:42:46,829
Es de gran ayuda que todos
vayan a la meditación sentada.

437
00:42:47,214 --> 00:42:50,946
Así, nosotros vamos a la meditación,
es muy natural.

438
00:42:51,293 --> 00:42:54,044
No hemos de esforzarnos.

439
00:43:02,003 --> 00:43:05,831
En muchos sutras se dice que el Dharma

440
00:43:06,199 --> 00:43:08,883
es amable, agradable,

441
00:43:09,792 --> 00:43:13,090
al principio, en medio y al final.

442
00:43:13,306 --> 00:43:17,330
Cada minuto de la práctica
debe ser agradable, sanador

443
00:43:19,447 --> 00:43:21,585
y transformador.