0:00:10.154,0:00:14.704
Buenos días, querida sangha.[br]Hoy hablaremos en inglés.

0:00:15.781,0:00:18.555
Hoy es 10 de marzo de 2013,

0:00:20.410,0:00:25.129
y estamos en la sala Agua Tranquila,[br]en Upper Hamlet, Plum Village.

0:00:27.191,0:00:30.985
¿Cuántos van a escuchar a Thay[br]directamente en inglés?

0:00:34.896,0:00:36.565
La mayoría.

0:00:42.199,0:00:47.749
En pocos días, llegarán unas 600 personas[br]para el retiro francófono.

0:00:50.324,0:00:53.693
Y la hermana Hai Nghiem ha propuesto

0:00:55.098,0:01:00.164
algunos temas

0:01:03.843,0:01:06.051
para la enseñanza y la práctica.

0:01:07.267,0:01:16.448
El primero es: la felicidad es posible.

0:01:19.594,0:01:25.108
El segundo es: la sanación es posible.

0:01:27.518,0:01:32.462
Porque mucha gente necesita curarse.

0:01:33.862,0:01:38.554
La mayoría de los que vienen aquí necesitan curarse.

0:01:41.337,0:01:46.730
Luego: vivir en profundidad.

0:01:50.641,0:01:56.262
Otra sugerencia es: volver a casa.

0:01:57.531,0:02:01.260
No vagabundees más. Vuelve a casa.

0:02:02.293,0:02:07.408
Esta es también una cuestión importante.

0:02:09.559,0:02:11.559
Práctica importante.

0:02:13.013,0:02:18.407
Luego: el río de la sangha.

0:02:18.660,0:02:20.836
No ir como una gota de agua.

0:02:21.371,0:02:24.861
Esto es muy importante para la práctica.

0:02:26.115,0:02:29.127
No podemos practicar si no tenemos Sangha.

0:02:29.480,0:02:33.512
Y con una sangha hemos de fluir como un río.

0:02:35.487,0:02:39.568
Así que no solo los que vienen al retiro lo necesitan,

0:02:39.982,0:02:46.737
nosotros, que vivimos en Plum Village,[br]también necesitamos esta práctica.

0:02:54.237,0:02:57.174
Los amigos que van a venir

0:02:58.431,0:03:05.348
también participarán[br]en la organización del retiro.

0:03:05.851,0:03:12.433
Ayudarán cocinando, lavando, limpiando, etc.

0:03:14.214,0:03:24.958
A muchos les gusta[br]compartir el trabajo de la Sangha en el retiro.

0:03:27.349,0:03:36.247
Deberíamos mostrarles cómo cocinar,[br]lavar, limpiar, en paz y felicidad,

0:03:36.987,0:03:41.374
porque esto es parte de la práctica, de la enseñanza.

0:03:42.213,0:03:50.582
Deberíamos ser un ejemplo,[br]como residentes de un centro de práctica.

0:04:01.828,0:04:09.134
Thay dará tres charlas del Dharma en francés.

0:04:09.860,0:04:15.565
Quizás una sea de preguntas y respuestas.

0:04:18.698,0:04:22.525
Así que nos reuniremos tres veces[br]en una misma aldea.

0:04:27.064,0:04:36.283
Los demás días estaremos separados por aldeas[br]para charlas del Dharma, coloquios, etc.

0:04:48.078,0:04:54.610
Tras el retiro,[br]Thay y algunos monásticos volarán a Asia.

0:05:01.696,0:05:08.359
Tenemos un programa apretado[br]en Corea del Sur, en Hong Kong.

0:05:11.273,0:05:12.998
Y en Tailandia.

0:05:21.851,0:05:27.967
Porque la gente allí[br]quiere aprovechar al máximo la visita.

0:05:50.597,0:05:53.778
Sabemos que la práctica de Plum Village

0:05:59.600,0:06:02.446
se puede ver en dos puntos.

0:06:02.941,0:06:06.575
El primer aspecto es cómo reconocer el sufrimiento,

0:06:08.155,0:06:14.871
abrazarlo y transformarlo. Es un arte.

0:06:16.953,0:06:21.165
Porque vivir implica sufrimiento y felicidad.

0:06:22.997,0:06:28.551
No podemos evitar el sufrimiento, hemos de aceptarlo.

0:06:28.979,0:06:31.051
Aprender cómo sufrir.

0:06:33.353,0:06:37.093
Si sabemos cómo sufrir, sufriremos mucho menos.

0:06:38.309,0:06:41.959
Y aprenderemos mucho de nuestro sufrimiento.

0:06:46.352,0:06:51.306
Y sabemos cómo hacer buen uso del sufrimiento

0:06:52.363,0:06:55.090
para crear felicidad.

0:06:56.340,0:06:58.981
Del modo en que cultivamos flores de loto.

0:06:59.702,0:07:06.641
Para cultivar lotos necesitamos lodo.[br]El sufrimiento es el lodo que necesitamos

0:07:07.669,0:07:12.389
para generar la sensación de alegría y felicidad.

0:07:14.092,0:07:19.412
El primer aspecto de la práctica[br]es cómo reconocer el sufrimiento,

0:07:22.458,0:07:34.087
abrazarlo y transformarlo.[br]Hablamos del arte del sufrimiento.

0:07:35.884,0:07:43.257
Al parecer, SS el Dalai Lama[br]ha escrito el libro "El arte de la felicidad".

0:07:44.353,0:07:51.123
Necesitamos el libro "El arte del sufrimiento".[br]Hemos de aprender cómo sufrir

0:07:53.307,0:07:58.230
porque si sabemos cómo sufrir,[br]sufriremos mucho menos.

0:07:58.821,0:08:04.035
Y podemos aprender de ese sufrimiento.[br]Hacer buen uso de él.

0:08:07.938,0:08:19.078
Lo sabemos como verdaderos practicantes,[br]tenemos experiencia sobre cómo sufrir.

0:08:21.232,0:08:24.312
Hemos de aprender cómo sufrir. Es un arte.

0:08:26.444,0:08:31.235
Hemos de poder sonreír a nuestro sufrimiento

0:08:34.278,0:08:39.249
con paz, como sonreímos al lodo.

0:08:40.180,0:08:44.037
Sabemos que hemos de emplear bien el lodo

0:08:44.510,0:08:47.084
para cultivar flores de loto.

0:08:56.077,0:08:59.501
Hay grandes bloques de sufrimiento,

0:09:02.900,0:09:05.406
el sufrimiento masa,

0:09:07.084,0:09:14.347
pero están las llamadas pequeñas miserias,

0:09:15.497,0:09:17.886
pequeños sufrimientos.

0:09:20.834,0:09:24.054
Cómo gestionar los sufrimientos pequeños.

0:09:26.365,0:09:30.369
Si sabemos gestionar los pequeños sufrimientos,[br]no tenemos que sufrir.

0:09:31.025,0:09:32.903
Son cosas diarias.

0:09:37.179,0:09:42.186
Las pequeñas miserias de la vida diaria.

0:09:44.971,0:09:50.824
Sabemos cómo gestionar[br]esos pequeños momentos de sufrimiento.

0:09:52.000,0:09:58.345
Deberíamos poder compartir nuestra práctica[br]con los que van a venir

0:09:59.248,0:10:00.767
a nosotros.

0:10:04.335,0:10:12.529
No tememos estas pequeñas miserias[br]porque sabemos qué hacer con ellas.

0:10:13.561,0:10:16.161
Son parte de nuestra vida diaria.

0:10:17.932,0:10:27.625
Si ya se ha formado el bloque de sufrimiento,[br]debemos saber reconocerlo, abrazarlo.

0:10:28.348,0:10:34.348
Sobre todo, cómo emplear bien[br]la energía colectiva de la Sangha

0:10:34.735,0:10:43.174
para abrazarlo. Como joven practicante,

0:10:45.338,0:10:48.576
como jóvenes en la práctica,

0:10:48.865,0:10:51.355
quizá no podamos abrazar nuestro sufrimiento

0:10:51.613,0:11:01.235
porque nuestra plena consciencia[br]no es aún bastante fuerte, poderosa.

0:11:02.606,0:11:07.309
Con la Sangha podemos emplear[br]la energía colectiva de plena consciencia

0:11:08.209,0:11:14.513
de la Sangha para reconocer y abrazar[br]nuestro bloque de sufrimiento.

0:11:15.515,0:11:20.696
Ese sufrimiento quizá nos ha sido transmitido[br]por nuestro padre,

0:11:21.300,0:11:24.392
nuestra madre, nuestros ancestros.

0:11:31.604,0:11:40.501
Si sabemos reconocerlo, abrazarlo y transformarlo,[br]lo hacemos para nuestros padres,

0:11:41.000,0:11:50.909
nuestros ancestros. Es bueno poder hacer eso[br]por nuestros padres, ancestros,

0:11:51.151,0:11:55.341
y no transmitirlo a nuestros hijos ni a sus hijos.

0:11:56.388,0:11:58.461
El final del samsara.

0:12:06.981,0:12:12.242
Muchos de los que leen[br]sobre la práctica de Plum Village

0:12:14.240,0:12:18.245
y oyen hablar de paz, energía de fraternidad,

0:12:20.935,0:12:26.347
y al venir aquí se sientan y caminan con nosotros,

0:12:29.130,0:12:33.249
sienten que esa energía colectiva es muy real,

0:12:34.841,0:12:37.879
no solo algo de lo que se habla.

0:12:39.720,0:12:45.832
Cuando dejas que la energía colectiva[br]de plena consciencia y paz te abrace,

0:12:46.538,0:12:48.574
te sientes mucho mejor.

0:12:48.899,0:12:53.809
Sientes que tu sufrimiento empieza a transformarse.

0:12:55.644,0:13:00.819
Así que tomar refugio en la Sangha[br]es una práctica fundamental.

0:13:04.465,0:13:08.050
Monásticos y practicantes laicos sentados juntos,

0:13:09.303,0:13:15.356
en paz, su energía de plena consciencia[br]puede ser muy poderosa.

0:13:15.593,0:13:23.209
Si sabemos sentarnos con ellos y dejar que esa energía abrace nuestro sufrimiento,

0:13:23.837,0:13:30.403
seremos una gota de agua que fluye en el río[br]y nos sentiremos mejor.

0:13:31.337,0:13:33.901
No hay nada que hacer.

0:13:34.153,0:13:37.094
Dejamos que nuestro sufrimiento

0:13:37.287,0:13:43.041
sea abrazado por la energía colectiva de la Sangha.

0:13:43.764,0:13:50.387
Ese es el mejor regalo posible de la Sangha[br]a la gente que venga.

0:14:06.315,0:14:09.933
Tenemos muchas cosas que preparar

0:14:11.179,0:14:13.233
para el retiro,

0:14:14.262,0:14:16.610
podemos hacer muchas cosas.

0:14:17.960,0:14:19.649
Podemos

0:14:20.800,0:14:23.574
limpiar, podemos lavar,

0:14:24.001,0:14:27.707
podemos cocinar, podemos hacer muchas cosas[br]para el retiro.

0:14:28.010,0:14:30.475
Podemos servir a la gente

0:14:32.229,0:14:34.497
hacer el retiro posible.

0:14:34.979,0:14:38.711
Pero lo mejor que podemos darles,

0:14:39.042,0:14:41.988
la cosa más valiosa que podemos darles

0:14:42.569,0:14:48.037
no es nuestro trabajo.

0:14:48.947,0:14:52.031
Lo mejor que podemos darles

0:14:52.298,0:14:56.993
es nuestra energía colectiva,[br]nuestra plena consciencia y paz.

0:14:58.470,0:15:01.962
Por eso, durante la meditación sentada, caminando,

0:15:02.243,0:15:04.672
deberíamos esforzarnos en estar presentes.

0:15:06.526,0:15:09.956
Ya que esa energía colectiva ayudará

0:15:10.160,0:15:12.430
les calmará,

0:15:12.763,0:15:15.326
les ayudará a abrazar su sufrimiento

0:15:15.473,0:15:19.338
para que puedan caminar, sentarse, respirar.

0:15:20.372,0:15:23.443
Porque muchos de ellos no pueden respirar.

0:15:24.177,0:15:28.074
No pueden caminar, no pueden sentarse.

0:15:28.259,0:15:30.562
Con esa energía colectiva

0:15:30.733,0:15:34.031
de plena consciencia y paz[br]que como Sangha tenemos,

0:15:34.478,0:15:37.940
podemos darles una oportunidad

0:15:38.106,0:15:41.784
para que puedan respirar,

0:15:42.617,0:15:45.198
para que puedan caminar y sentarse.

0:15:45.388,0:15:50.408
Ese es el mejor regalo que podemos hacerles

0:15:50.729,0:15:52.048
como Sangha.

0:15:53.199,0:15:55.315
No es un trabajo duro.

0:15:55.511,0:15:58.976
Es lo mejor que podemos dar,

0:15:59.326,0:16:03.959
energía de paz, alegría, fraternidad.

0:16:30.331,0:16:33.240
Los que vienen son afortunados,

0:16:33.427,0:16:37.992
porque pueden organizarse[br]para tener una semana

0:16:40.640,0:16:42.797
que pasar con nosotros.

0:16:43.023,0:16:47.804
Muchos quisieran hacerlo pero no pueden.

0:16:49.016,0:16:53.657
No tienen tiempo, dinero.

0:16:54.687,0:17:00.475
Así que los que vienen tienen la suerte

0:17:01.829,0:17:05.282
de poder estar siete días con una sangha.

0:17:09.782,0:17:11.597
Debemos ser conscientes de ello.

0:17:13.555,0:17:16.221
Y hemos de esforzarnos al máximo

0:17:16.402,0:17:20.764
para darles la oportunidad[br]de transformarse y sanar.

0:17:25.536,0:17:27.628
Thay les va a decir

0:17:27.766,0:17:29.617
el primer día del retiro

0:17:29.806,0:17:32.083
que la sanación es posible

0:17:32.885,0:17:35.211
ahí mismo, en el retiro.

0:17:37.712,0:17:41.173
No después del retiro, sino durante el retiro.

0:17:42.590,0:17:45.164
Si siguen las instrucciones,

0:17:46.436,0:17:48.731
respirar, sentarse y caminar,

0:17:48.846,0:17:52.393
la sanación es posible a cada paso.

0:17:52.583,0:17:56.427
La sanación es posible con cada respiración.

0:18:00.796,0:18:02.957
Esta es la verdad.

0:18:03.471,0:18:07.555
No hay un camino a la sanación,[br]la sanación es el camino.

0:18:11.747,0:18:13.391
Hemos de decirles

0:18:13.541,0:18:16.680
que para sanar, deben detenerse.

0:18:17.948,0:18:22.033
Hay que soltar para poder sanar.

0:18:22.235,0:18:26.544
Si no se paran no podrán sanar.

0:18:30.883,0:18:36.305
No han podido sanar porque no se han detenido.

0:18:36.942,0:18:40.848
Los 5 entrenamientos[br]son una enseñanza importante.

0:18:41.361,0:18:45.206
Los cinco entrenamientos[br]a la plena consciencia

0:18:45.387,0:18:46.778
son para detener

0:18:47.813,0:18:52.947
esa acción, ese pensamiento, que puede crear

0:18:54.770,0:18:56.140
malestar,

0:18:57.362,0:18:58.929
enfermedad.

0:19:00.553,0:19:06.609
Los cinco entrenamientos son también[br]el tipo de pensamiento y acción

0:19:06.964,0:19:09.338
que tiene el poder de sanar.

0:19:10.706,0:19:15.909
Sin los cinco entrenamientos[br]la sanación es imposible.

0:19:20.570,0:19:23.510
Detenerse es muy importante.

0:19:25.259,0:19:26.999
Detenerse y sanar

0:19:28.725,0:19:32.309
es también el tema de la enseñanza

0:19:34.002,0:19:36.112
que daremos en Corea del Sur.

0:19:41.323,0:19:43.346
Si sabemos cómo parar,

0:19:44.072,0:19:48.310
la sanación puede ocurrir[br]en ese instante, con cada paso,

0:19:52.166,0:19:54.956
con cada respiración, etc.

0:19:55.510,0:19:59.583
Deberíamos ser capaces de convencerles de parar.

0:20:01.903,0:20:08.280
Parar lo que estén haciendo que pueda llevar a sufrir,

0:20:10.433,0:20:13.317
a la ira, la desesperación.

0:20:19.251,0:20:24.050
Sabrán lo que deben detener para sanar.

0:20:26.958,0:20:28.956
Les diremos

0:20:29.781,0:20:35.158
cómo nosotros hemos podido parar

0:20:36.541,0:20:38.388
y empezar a sanar.

0:20:39.038,0:20:42.524
Hemos de compartir nuestra experiencia.

0:20:45.237,0:20:47.865
En el momento en el que decides parar

0:20:48.064,0:20:53.240
te sientes muy ligero, notas la sanación[br]que ocurre al instante.

0:20:53.569,0:20:58.654
Es un gran momento, el de decidir parar.

0:21:16.118,0:21:18.147
Después les diremos

0:21:18.542,0:21:24.292
que es posible crear momentos de felicidad cada día.

0:21:26.462,0:21:34.242
Hay pequeñas felicidades

0:21:35.177,0:21:38.570
que podemos crear en cualquier momento del día.

0:21:38.748,0:21:41.121
Este es también un arte.

0:21:42.411,0:21:46.176
El arte de la felicidad.

0:21:47.541,0:21:50.201
Al beber una taza de té

0:21:51.149,0:21:54.460
caminar, o tan solo sentarte y mirar,

0:21:54.835,0:21:58.747
puedes crear felicidad durante ese momento.

0:22:00.002,0:22:04.981
Y algo de esos ingredientes que necesitas[br]para crear felicidad

0:22:05.641,0:22:07.825
pueden ser reconocidos.

0:22:13.375,0:22:18.622
Sabemos que la plena consciencia[br]es fuente de alegría, de felicidad.

0:22:23.582,0:22:28.710
La gente se queja de que no posee felicidad

0:22:30.729,0:22:37.019
y debemos decirles[br]que ya poseen condiciones para ser felices.

0:22:37.529,0:22:43.088
Ayudarles a reconocer las condiciones de felicidad [br]que ya poseen.

0:22:46.059,0:22:49.146
Las flores del cerezo están ahí,

0:22:57.438,0:23:00.452
pero no son capaces

0:23:02.701,0:23:06.418
de contemplarlas y disfrutar de las flores del cerezo.

0:23:08.175,0:23:11.721
El sol está ahí, llega la primavera,

0:23:12.007,0:23:15.979
todas estas cosas son maravillas de la vida.

0:23:16.172,0:23:19.557
Y sin embargo, están atrapados por algo.

0:23:19.794,0:23:23.913
No son capaces de reconocer

0:23:24.065,0:23:29.074
estas condiciones para la felicidad.

0:23:29.433,0:23:32.148
Tienen un cuerpo,

0:23:32.783,0:23:35.985
pero no tienen acceso a su cuerpo.

0:23:36.403,0:23:40.696
Es curioso. Tienes un cuerpo,[br]pero no tienes acceso a él.

0:23:43.678,0:23:46.422
No puedes regresar a tu cuerpo.

0:23:46.687,0:23:51.621
No puedes tocar tu cuerpo y decir:[br]este es mi cuerpo.

0:23:52.304,0:23:55.404
Porque no tienen plena consciencia.

0:24:00.163,0:24:03.062
Cuando pasan tres horas en el ordenador,

0:24:03.164,0:24:06.717
olvidan completamente que tienen un cuerpo.

0:24:07.716,0:24:09.376
Permanecen

0:24:14.348,0:24:16.474
en un mundo irreal.

0:24:22.931,0:24:25.820
Por eso, en Plum Village,

0:24:27.918,0:24:30.621
nuestros hermanas y hermanos

0:24:33.152,0:24:36.983
programan una campana de plena consciencia

0:24:37.860,0:24:42.945
que de vez en cuando les recuerda parar

0:24:43.297,0:24:45.624
y regresar al cuerpo

0:24:45.885,0:24:47.466
e inspirar

0:24:49.966,0:24:55.487
usando la consciencia de la respiración[br]para reconocer nuestro cuerpo

0:24:55.723,0:24:57.980
y entrar en contacto con él.

0:24:59.375,0:25:01.597
Quizá nuestro cuerpo nos está llamando

0:25:03.386,0:25:06.086
pero no le oímos.

0:25:07.691,0:25:10.991
Nuestro cuerpo nos necesita pero no le oímos.

0:25:12.876,0:25:15.157
Si podemos entrar en contacto con nuestro cuerpo,

0:25:15.402,0:25:18.147
podemos también tocar nuestras sensaciones.

0:25:18.262,0:25:20.737
Hay muchas sensaciones llamándonos.

0:25:21.866,0:25:23.068
El sufrimiento

0:25:24.978,0:25:27.098
es como un niño que nos llama.

0:25:27.381,0:25:30.238
Un niño que sufre y nos llama.

0:25:31.141,0:25:32.946
Pero ignoramos

0:25:34.214,0:25:36.775
la voz del niño interior.

0:25:38.195,0:25:40.781
Porque toda sensación es un niño.

0:25:48.246,0:25:50.489
La plena consciencia nos ayuda

0:25:50.769,0:25:53.419
no solo a tocar el sufrimiento

0:25:53.676,0:25:56.660
para que lo abracemos y transformemos.

0:25:56.939,0:25:59.101
La plena consciencia también nos ayuda

0:26:00.874,0:26:05.045
a tocar las maravillas de la vida,[br]incluido nuestro cuerpo.

0:26:08.040,0:26:09.138
Inspirar

0:26:13.409,0:26:15.766
puede ser delicioso.

0:26:16.804,0:26:19.313
Espirar puede ser una delicia.

0:26:19.830,0:26:21.811
Disfrutas de respirar.

0:26:24.457,0:26:28.636
Visualiza un monje sentado en la hierba.

0:26:29.080,0:26:33.259
No hace nada. Solo inspira y disfruta de ello.

0:26:33.773,0:26:37.615
Es libre. Es libre de las preocupaciones,

0:26:40.808,0:26:41.899
de la ira,

0:26:43.430,0:26:44.865
del ansia.

0:26:47.888,0:26:51.504
Es capaz de entrar en contacto con su cuerpo

0:26:51.785,0:26:55.643
con el cielo azul, el color verde,

0:26:57.775,0:27:00.397
con la primavera que está llegando.

0:27:01.431,0:27:07.772
Deberíamos poder hacer eso[br]para hacer recordar a los que vengan

0:27:08.219,0:27:12.164
que también ellos puede crear momentos de felicidad.

0:27:13.092,0:27:17.117
Los pequeños momentos de felicidad cotidianos.

0:27:20.598,0:27:24.252
Aprender cómo disfrutar.

0:27:24.756,0:27:31.112
Aprender cómo saborear[br]las pequeñas felicidades cotidianas.

0:27:31.740,0:27:33.979
Eso es posible.

0:27:59.107,0:28:00.759
Hay mucha gente con talento.

0:28:03.020,0:28:05.359
Pueden obtener un diploma.

0:28:06.965,0:28:09.164
Pueden inventar

0:28:12.762,0:28:14.421
una nueva máquina.

0:28:15.458,0:28:17.853
Pueden hacer muchas cosas.

0:28:23.547,0:28:25.305
Les preguntamos:

0:28:26.961,0:28:30.535
¿Puedes crear un momento de felicidad?

0:28:32.141,0:28:34.680
¿Puedes emplear tu cuerpo,

0:28:36.430,0:28:39.264
puedes emplear tu inspiración,

0:28:39.631,0:28:44.591
puedes emplear tu plena consciencia[br]para crear un momento de felicidad,

0:28:44.814,0:28:47.402
una sensación de felicidad?

0:28:50.002,0:28:54.519
La forma en que hacemos la sopa,

0:28:55.265,0:29:00.062
necesitamos agua,verduras, tofu, etc.

0:29:01.497,0:29:04.579
La mayoría podemos hacer una buena sopa.

0:29:08.108,0:29:13.004
Una pequeña felicidad es como una sopa.

0:29:13.413,0:29:18.220
Con algunos ingredientes podemos crear[br]un momento de felicidad

0:29:18.550,0:29:21.220
para nosotros y para los demás.

0:29:22.307,0:29:26.203
Puedes ofrecer algo de tu sopa a otra persona.

0:29:26.640,0:29:30.967
Si sabes inventar, crear, un momento de felicidad

0:29:31.253,0:29:36.295
puedes disfrutarlo y ofrecerlo a otra persona.

0:29:37.616,0:29:39.755
Este es un arte.

0:29:40.083,0:29:43.360
El arte de la felicidad.

0:29:44.690,0:29:47.521
Hemos de aprender a disfrutar.

0:29:53.745,0:29:55.483
A fabricar

0:29:59.676,0:30:05.942
estas sensaciones de alegría y felicidad cada día.

0:30:43.291,0:30:48.652
Hemos de aprender a saborear[br]los pequeños momentos de felicidad.

0:30:51.405,0:30:53.432
Aprender a saborear

0:30:54.529,0:30:58.306
las pequeñas felicidades cotidianas.

0:30:59.589,0:31:01.427
Y crearlas.

0:31:06.788,0:31:08.363
Sabemos

0:31:10.849,0:31:12.803
cómo detener

0:31:14.804,0:31:18.419
la incesante radio del pensamiento

0:31:21.133,0:31:22.879
para hacerlo.

0:31:23.274,0:31:26.801
Si permites que la radio interior

0:31:27.111,0:31:29.632
siga funcionando, no puedes hacer nada.

0:31:34.628,0:31:39.109
Porque hay un discurso mental incesante

0:31:39.575,0:31:42.397
que transcurre día y noche en tu mente.

0:31:43.141,0:31:47.355
Piensas en el pasado, invocas el pasado,

0:31:47.966,0:31:52.392
temes el futuro y el pensar continúa.

0:31:53.545,0:31:59.203
Toma todo tu espacio,[br]no tienes tiempo de vivir tu vida.

0:32:00.738,0:32:05.240
Es muy importante detener la radio interior,

0:32:06.470,0:32:10.580
el pensamiento incesante.

0:32:12.848,0:32:14.498
Porque esa es

0:32:16.938,0:32:19.251
la práctica de rumiar.

0:32:24.282,0:32:29.071
Comemos y masticamos una y otra vez

0:32:29.626,0:32:33.062
nuestro sufrimiento, nuestra preocupación,

0:32:33.370,0:32:36.241
y eso no es bueno para tu salud.

0:32:37.472,0:32:39.614
Deberíamos poder ayudarles

0:32:41.760,0:32:46.946
a no seguir comiendo su propia consciencia.

0:32:47.749,0:32:52.374
El cuarto alimento trata de eso.

0:32:53.073,0:32:55.465
La consciencia como alimento.

0:32:55.867,0:32:58.918
En nuestra consciencia hay sufrimiento,

0:33:00.555,0:33:03.746
arrepentimiento, dolor, etc.

0:33:06.222,0:33:10.709
Tenemos la costumbre de reavivarlos

0:33:11.165,0:33:15.639
del fondo de la consciencia[br]y masticarlos una y otra vez.

0:33:15.882,0:33:18.196
Eso no es sano.

0:33:18.641,0:33:20.849
No es comida saludable.

0:33:21.825,0:33:27.732
Detener el discurso mental[br]es muy importante en la práctica.

0:33:32.966,0:33:36.127
Es curioso que en Plum Village

0:33:37.628,0:33:41.245
no solo no bebemos alcohol,

0:33:42.370,0:33:47.311
ni comemos carne, también aconsejamos[br]no hablar y no pensar.

0:33:49.008,0:33:53.828
Porque si hablamos o pensamos[br]mientras caminamos,

0:33:54.967,0:33:58.133
permitimos que la radio siga funcionando

0:33:58.771,0:34:01.124
y somos sus víctimas.

0:34:01.614,0:34:05.552
Somos víctimas del pasado, del futuro,[br]de las preocupaciones.

0:34:05.977,0:34:07.952
No vivimos nuestra vida.

0:34:08.170,0:34:12.819
Para poder vivir nuestra vida[br]hemos de parar la radio interior.

0:34:15.180,0:34:17.492
El discurso interior.

0:34:21.517,0:34:25.384
¿Cómo puedes disfrutar de tus pasos

0:34:25.920,0:34:28.633
si permites que la radio siga funcionando?

0:34:29.478,0:34:33.054
Por eso es muy importante[br]detener la radio interior.

0:34:34.602,0:34:36.151
Sentir

0:34:37.685,0:34:39.965
más que pensar.

0:34:41.083,0:34:45.329
Cuando tocamos la tierra con nuestros pies,

0:34:46.108,0:34:48.313
deberíamos poder sentir.

0:34:48.927,0:34:52.090
La sensación puede traernos sabiduría.

0:34:54.520,0:34:57.647
Nos concentramos en esa sensación:

0:34:58.228,0:35:02.846
toco la madre tierra con mi pie izquierdo.

0:35:05.619,0:35:11.771
Al instante tocas[br]todas las maravillas de la vida disponibles

0:35:12.498,0:35:17.124
durante el momento en el que[br]tocas la tierra con tu pie izquierdo.

0:35:17.582,0:35:21.851
Y tienes una maravillosa sensación de alegría.

0:35:22.421,0:35:24.332
De bienestar.

0:35:26.574,0:35:29.799
Al hacer esto, puedes detener el pensamiento.

0:35:30.078,0:35:35.889
Dejar de pensar para hacer esto,[br]hacer esto para dejar de pensar.

0:35:39.196,0:35:43.372
Sentir en vez de pensar es nuestra práctica.

0:35:44.109,0:35:46.293
Sentir tu cuerpo.

0:35:47.819,0:35:50.731
Ser consciente de cada sensación.

0:35:52.501,0:35:54.194
Abrazarla.

0:35:55.919,0:35:57.860
Esa es nuestra práctica.

0:35:58.373,0:36:00.702
Y la sanación es posible.

0:36:03.588,0:36:08.051
Nos proporcionamos comida sana.

0:36:10.722,0:36:15.479
No masticamos una y otra vez[br]nuestro temor, pena, ira,

0:36:15.833,0:36:18.375
lo que no es bueno para nuestra salud.

0:36:18.947,0:36:24.931
Empezamos a recibir la comida sana[br]que merecemos.

0:36:25.796,0:36:28.375
Y la Sangha que nos rodea

0:36:28.760,0:36:32.319
está ahí para recordarnos la práctica.

0:36:37.362,0:36:39.202
Así que aprendemos

0:36:41.774,0:36:46.057
a caminar con alegría y felicidad.

0:36:47.622,0:36:50.950
La meditación caminando no es trabajo duro.

0:36:54.279,0:36:57.552
No es un deber que hemos de cumplir.

0:36:57.844,0:37:02.813
Es una oportunidad de crear[br]momentos de felicidad.

0:37:03.247,0:37:09.094
Es una buena oportunidad[br]de crear momentos de felicidad

0:37:09.441,0:37:12.110
y sanar.

0:37:12.839,0:37:14.680
Meditación caminando.

0:37:14.976,0:37:19.405
Tanto si caminas con la Sangha[br]o caminas solo.

0:37:21.467,0:37:28.196
Si caminas con la Sangha te beneficias[br]de la energía colectiva.

0:37:30.665,0:37:36.294
Si caminas solo, irradias energía[br]de paz y plena consciencia.

0:37:36.606,0:37:39.196
Y recuerdas a los demás

0:37:39.802,0:37:42.230
que caminen como tú.

0:37:45.168,0:37:47.552
Cualquier momento de práctica

0:37:48.376,0:37:52.710
puede sanar y ayudar a otros a sanar.

0:37:53.096,0:37:56.554
No solo a ti, ayuda a otros a sanar.

0:37:56.912,0:38:03.779
Es precioso ver un hermano o hermana[br]caminar consciente y feliz en un campus.

0:38:04.522,0:38:07.353
Es muy nutritivo y sanador.

0:38:08.911,0:38:12.858
Así que bien camines con la Sangha o solo,

0:38:13.295,0:38:17.227
tus pasos son muy importantes para nosotros.

0:38:21.087,0:38:24.824
Lo que vienen aquí,[br]al vernos caminar así

0:38:25.205,0:38:28.669
tienen fe en la práctica, en el Dharma.

0:38:37.560,0:38:40.439
Cuando comemos

0:38:44.179,0:38:46.374
debe haber una forma de comer

0:38:46.624,0:38:53.333
que haga que cada momento[br]sea sanador, nutritivo.

0:38:54.137,0:38:58.814
No solo nos alimentamos con la comida,

0:38:59.477,0:39:01.973
sino también de la Sangha.

0:39:02.467,0:39:08.601
Porque sentados comiendo juntos[br]generamos energía de plena consciencia,

0:39:08.855,0:39:11.498
energía colectiva[br]de plena consciencia y fraternidad.

0:39:11.754,0:39:15.358
Y eso es muy sano, muy curativo.

0:39:16.694,0:39:19.904
Al comer así, detienes el pensamiento

0:39:20.642,0:39:24.942
y te haces consciente[br]de los miembros de la Sangha alrededor.

0:39:26.472,0:39:30.720
Cada uno genera energía de paz, fraternidad.

0:39:31.117,0:39:34.702
Eso es curativo, es comida buena.

0:39:36.919,0:39:40.239
Comer juntos es una práctica.

0:39:40.766,0:39:44.514
No es trabajo duro, un deber que cumplir.

0:39:46.548,0:39:50.623
También la meditación sentada.

0:39:51.201,0:39:57.077
La meditación sentada es una oportunidad de sanar,

0:39:58.178,0:40:01.185
de crear momentos de alegría también.

0:40:01.778,0:40:06.076
No un momento en el que hay que estar ahí

0:40:07.623,0:40:14.190
esperando que suene la campana[br]que anuncie el final de la meditación.

0:40:14.637,0:40:17.261
No. Eso sería una pérdida.

0:40:18.746,0:40:20.672
Un desperdicio.

0:40:23.423,0:40:29.846
Son momentos escasos, preciosos.

0:40:30.287,0:40:35.899
La gente no tiene tiempo de sentarse así[br]para no hacer nada.

0:40:37.600,0:40:41.506
Lo consideran antieconómico.

0:40:43.614,0:40:45.315
Un lujo.

0:40:46.436,0:40:48.494
El tiempo es dinero.

0:40:49.049,0:40:51.280
Pero sabemos que sentarse

0:40:52.453,0:40:54.962
puede ser muy sanador.

0:40:55.903,0:41:00.171
Hemos de aprender a disfrutar[br]de cada momento sentados,

0:41:00.530,0:41:06.679
cómo respirar para que cada momento sentado[br]sea nutritivo y sanador.

0:41:11.100,0:41:12.816
Si lo sabemos,

0:41:15.984,0:41:22.567
ese programa estará hecho por nosotros,[br]no impuesto por un partido político.

0:41:24.620,0:41:26.351
O por el rey.

0:41:29.589,0:41:35.086
Es la Sangha la que ha creado ese programa

0:41:36.259,0:41:39.566
para que empleemos bien ese programa

0:41:40.082,0:41:43.453
para nuestra transformación y sanación.

0:41:44.354,0:41:49.100
Nadie nos impone el programa,[br]ni siquiera Thay.

0:41:50.702,0:41:54.299
El programa ha sido diseñado[br]por toda la Sangha

0:41:54.780,0:41:58.169
para que todos tengan la misma oportunidad

0:41:58.899,0:42:01.345
de transformarse y sanar.

0:42:02.285,0:42:06.340
No deberíamos quejarnos[br]de que el programa es demasiado apretado.

0:42:07.358,0:42:10.461
Solo los principiantes[br]necesitan un programa apretado.

0:42:14.127,0:42:16.606
Esa es la razón de ser

0:42:17.331,0:42:21.351
de un practicante: tener un programa.

0:42:21.647,0:42:26.460
Sabemos que hacerlo con la Sangha,

0:42:28.242,0:42:32.194
es mejor, más fácil, agradable.

0:42:32.812,0:42:37.989
La campana, la Sangha que viene a la meditación,[br]nos están ayudando.

0:42:41.657,0:42:46.829
Es de gran ayuda que todos[br]vayan a la meditación sentada.

0:42:47.214,0:42:50.946
Así, nosotros vamos a la meditación,[br]es muy natural.

0:42:51.293,0:42:54.044
No hemos de esforzarnos.

0:43:02.003,0:43:05.831
En muchos sutras se dice que el Dharma

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es amable, agradable,

0:43:09.792,0:43:13.090
al principio, en medio y al final.

0:43:13.306,0:43:17.330
Cada minuto de la práctica[br]debe ser agradable, sanador

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y transformador.