0:00:09.801,0:00:13.967 Guten Morgen, liebe Sangha.[br]Der heutige Vortrag wird auf Englisch gehalten. 0:00:15.467,0:00:19.483 Heute ist der 10. März 2013, 0:00:19.990,0:00:24.621 und wir sind in der Still-water Meditationshalle[br]in Upper Hamlet, Plum Village. 0:00:27.330,0:00:30.766 Wie viele verstehen es,[br]wenn Thay Englisch spricht? 0:00:34.971,0:00:36.233 Die meisten. 0:00:42.067,0:00:47.133 In einigen Tagen werden ungefähr 600 Menschen[br]zum französischen Retreat kommen. 0:00:50.033,0:00:53.233 Und Sr. Hai Nghiem hat einige Themen 0:00:58.830,0:01:05.271 für die Lehren und Unterweisungen vorgeschlagen. 0:01:06.968,0:01:08.425 Das erste Thema ist: 0:01:10.658,0:01:16.925 "Le bonheur est possible", "Es ist möglich, glücklich zu sein." 0:01:19.875,0:01:25.000 Das zweite ist: "La guèrison c'est possible",[br]"Heilung ist möglich". 0:01:27.309,0:01:32.114 Denn viele Menschen brauchen Heilung. 0:01:33.533,0:01:37.872 Ein Grossteil der Menschen die hierher kommen,[br]braucht Heilung. 0:01:41.566,0:01:46.167 Und dann: "Vivre en profondeur",[br]"Wie du dein Leben vertiefen kannst". 0:01:50.297,0:01:55.733 Ein andere Vorschlag ist: "Revenir à la maison",[br]"Nach Hause kommen" 0:01:56.867,0:02:00.267 Schweife nicht länger umher, komm nach Hause. 0:02:01.833,0:02:07.269 Das ist ein wichtiger Punkt. 0:02:09.244,0:02:10.467 Übe. 0:02:12.000,0:02:13.222 Und dann, 0:02:14.547,0:02:18.553 "La rivière de la sangha",[br]"Mit dem Fluss fliessen". 0:02:18.774,0:02:20.875 Nicht als ein Tropfen Wasser. 0:02:21.233,0:02:24.200 Das ist eine sehr wichtige Übung. 0:02:26.067,0:02:29.067 Wir können ohne eine Sangha nicht praktizieren. 0:02:29.867,0:02:32.532 Und mit einer Sangha müssen wir als Fluss fließen. 0:02:35.167,0:02:39.267 Nicht nur Menschen, die zum Retreat[br]kommen, müssen das, 0:02:39.569,0:02:44.016 auch die Menschen, die längere Zeit[br]in Plum Village verweilen, 0:02:44.450,0:02:47.283 auch wir müssen uns darin üben. 0:02:54.206,0:02:57.400 Die Freunde, die kommen werden, 0:02:58.842,0:03:04.700 werden an der Gestaltung des Retreats teilnehmen. 0:03:05.367,0:03:12.000 Sie werden beim Kochen, Waschen, Putzen[br]und allem anderen helfen. 0:03:12.900,0:03:17.426 Viele Menschen möchten gerne 0:03:19.225,0:03:25.192 während des Retreats die anfallende Arbeit[br]zusammen mit der Sangha verrichten. 0:03:29.143,0:03:35.867 Wir wollen ihnen zeigen, wie sie glücklich und friedvoll[br]kochen, putzen und waschen können, 0:03:36.400,0:03:40.767 denn das ist auch Teil der Praxis, des Lernens. 0:03:41.833,0:03:44.584 Wir wollen mit gutem Beispiel vorangehen, 0:03:44.918,0:03:50.451 denn wir sind die Bewohner eines Praxiszentrums. 0:04:01.752,0:04:08.400 Thay wird drei Dharma Vorträge in Französisch halten. 0:04:09.367,0:04:15.133 Möglicherweise wird einer davon ein[br]Frage & Antwort Gespräch sein. 0:04:18.068,0:04:22.067 Wir werden uns also dreimal alle[br]zusammen in einem Hamlet versammeln. 0:04:26.600,0:04:30.493 An den anderen Tagen bleiben wir[br]in unseren eigenen Hamlets, 0:04:32.326,0:04:36.659 mit unseren eigenen Dharma-Vorträgen[br]und Gesprächen usw. 0:04:47.585,0:04:49.530 Und nach dem französischen Retreat, 0:04:49.834,0:04:54.323 muss Thay mit einigen Mönchen[br]und Nonnen nach Asien fliegen. 0:05:02.026,0:05:08.333 Wir haben einen straffen Terminplan[br]in Südkorea, in Hong Kong 0:05:10.700,0:05:12.400 und in Thailand. 0:05:21.533,0:05:27.300 Denn die Menschen dort möchten möglichst[br]großen Nutzen aus dem Besuch ziehen. 0:05:50.500,0:05:53.131 Wir wissen, dass die Praxis in Plum Village 0:05:54.598,0:06:01.665 auf zwei Arten betrachtet werden kann. 0:06:03.231,0:06:06.864 Der erste Punkt ist, das Leiden zu erkennen, 0:06:08.064,0:06:09.597 es zu umarmen, 0:06:11.230,0:06:15.430 und zu transformieren. Das ist eine Kunst. 0:06:16.673,0:06:21.713 Denn das Leben besteht aus Leiden und Glück. 0:06:23.100,0:06:25.075 Wir können Leiden nicht vermeiden. 0:06:26.662,0:06:31.462 Wir müssen lernen es zu akzeptieren,[br]wir müssen leiden lernen. 0:06:33.631,0:06:37.038 Wenn wir wissen wie wir leiden,[br]werden wir weniger leiden - viel weniger. 0:06:38.233,0:06:41.543 Wir werden viel aus unseren Leiden lernen. 0:06:46.017,0:06:51.233 Und wir können es auf eine gute Weise[br]nutzen, um das Leiden 0:06:51.867,0:06:54.871 in Glück zu verwandeln. 0:06:55.900,0:06:58.633 Genauso wie wir Lotusblumen anbauen. 0:06:59.167,0:07:02.560 Um eine Lotusblume anzupflanzen, brauchen wir Schlamm. 0:07:03.026,0:07:05.993 Leiden ist so etwas wie der Schlamm,[br]den wir brauchen, 0:07:07.095,0:07:11.033 um Gefühle der Zufriedenheit und[br]des Glücks zu erzeugen. 0:07:13.267,0:07:19.205 Der erste Punkt, der erste Aspekt der Praxis ist also,[br]zu Lernen das Leiden zu erkennen, 0:07:22.238,0:07:23.763 es zu umarmen, 0:07:25.164,0:07:27.030 und umzuwandeln. 0:07:28.330,0:07:34.012 Wir sprechen dabei von der "Kunst des Leidens" 0:07:35.063,0:07:38.568 Scheinbar hat S.H. der Dalai Lama 0:07:38.922,0:07:43.169 einmal ein Buch mit dem Titel[br]"Die Regeln des Glücks" geschrieben. 0:07:44.533,0:07:50.700 Wir brauchen ein Buch "Die Regeln des Leidens".[br]Wir müssen lernen zu leiden, 0:07:52.767,0:07:57.733 denn wir wissen, dass wir deutlich weniger leiden,[br]wenn wir den Umgang mit unserem Leiden erlernen. 0:07:58.066,0:08:03.767 Wir können von diesem Leiden lernen[br]und positiven Nutzen daraus ziehen. 0:08:09.066,0:08:13.671 Als wahre Praktizierende sind wir[br]uns dessen bewusst, 0:08:14.626,0:08:19.663 und wir haben unsere eigenen[br]Erfahrungen, mit Leiden umzugehen. 0:08:21.684,0:08:24.600 Wir müssen lernen zu leiden.[br]Das ist eine Kunst. 0:08:26.133,0:08:30.767 Wir müssen in der Lage sein,[br]unserem Leiden zuzulächeln 0:08:34.032,0:08:35.789 mit Frieden, 0:08:36.844,0:08:39.256 als ob wir dem Schlamm zulächeln würden. 0:08:39.355,0:08:44.274 Wenn wir wissen, dass wir guten Nutzen[br]aus dem Schlamm ziehen müssen, 0:08:44.409,0:08:46.233 um Lotusblumen anzubauen. 0:08:55.633,0:08:58.400 Es gibt grosse Blöcke des Leidens, 0:09:02.733,0:09:04.700 "la souffrance masse". 0:09:06.767,0:09:13.267 Aber es gibt auch etwas,[br]dass wir "les petites misères" nennen, 0:09:14.433,0:09:16.675 die kleinen Leiden. 0:09:20.467,0:09:23.400 Wie man mit den kleinen Leiden umgeht. 0:09:26.133,0:09:29.833 Wenn wir wissen, wie man mit den kleinen Leiden umgeht,[br]müssen wir nicht mehr leiden. 0:09:30.633,0:09:33.233 Jeden Tag gibt es Dinge, 0:09:37.343,0:09:42.287 "les petites misères de la vie quotidienne". 0:09:44.966,0:09:50.500 Und wir wissen, wie wir mit diesen kleinen[br]leidvollen Momenten umgehen können. 0:09:51.533,0:09:58.233 Wir sollten in der Lage sein,[br]unsere Praxis mit den Menschen zu teilen, 0:09:58.900,0:10:00.433 die zu uns kommen. 0:10:04.067,0:10:13.133 Wir haben keine Angst vor diesen kleinen Leiden,[br]denn wir wissen damit umzugehen. 0:10:13.667,0:10:16.433 Sie sind Teil unseres täglichen Lebens. 0:10:17.300,0:10:20.631 Wenn das Leiden einmal zu groß[br]geworden sein sollte, 0:10:22.831,0:10:27.819 sollten wir wissen, wie wir es erkennen[br]und umarmen können. 0:10:28.264,0:10:34.131 Und im Besonderen, wie wir die kollektive[br]Energie der Sangha positiv nutzen können, 0:10:34.527,0:10:36.453 um es zu umarmen. 0:10:37.327,0:10:43.000 Als ein neuer Praktizierender, 0:10:45.122,0:10:47.300 als jemand, der mit der Praxis[br]noch nicht vertraut ist, 0:10:48.373,0:10:51.099 sind wir vielleicht noch nicht in der Lage,[br]das Leiden zu umarmen, 0:10:51.400,0:10:55.203 denn unsere Achtsamkeit ist noch nicht 0:10:57.315,0:11:01.704 kraftvoll genug. 0:11:02.426,0:11:06.967 Mit der Sangha können wir die[br]kollektive Energie der Achtsamkeit 0:11:07.299,0:11:08.793 der Sangha nutzen, 0:11:09.560,0:11:14.367 um das große Leiden in uns zu[br]erkennen und zu umarmen. 0:11:15.333,0:11:20.532 Dieses Leiden wurde möglicherweise an[br]uns weitergegeben, von unserem Vater, 0:11:21.033,0:11:23.333 unserer Mutter, unseren Ahnen. 0:11:30.900,0:11:36.198 Und, wenn wir lernen es zu erkennen,[br]zu umarmen und umzuwandeln, 0:11:36.668,0:11:41.203 tun wir das für unseren Vater,[br]unsere Mutter, unsere Ahnen. 0:11:41.859,0:11:50.367 Es ist sehr gütig von uns, in der Lage zu sein,[br]dies für unsere Eltern, für unsere Ahnen zu tun, 0:11:50.933,0:11:55.067 und es nicht an unsere eigenen Kinder[br]und deren Kinder weiterzugeben. 0:11:56.232,0:11:58.200 Das Ende von Samsara. 0:12:06.767,0:12:11.467 Viele Menschen, die über die Praxis[br]in Plum Village gelesen haben, 0:12:14.000,0:12:17.567 und von dem Frieden, der Energie[br]der Gemeinschaft hören, 0:12:20.700,0:12:26.300 und wenn sie dann zu uns nach Plum Village[br]kommen, um mit uns zu sitzen und zu gehen, 0:12:28.900,0:12:33.032 können sie die Energie fühlen.[br]Die kollektive Energie ist etwas sehr Reales, 0:12:34.533,0:12:37.433 und nicht nur etwas, worüber die Leute reden. 0:12:39.767,0:12:42.385 Wenn du dir erlaubst, dich von der[br]kollektiven Energie 0:12:42.732,0:12:45.632 der Achtsamkeit und[br]des Friedens umarmen zu lassen, 0:12:46.535,0:12:48.392 wirst du dich viel besser fühlen. 0:12:48.600,0:12:53.032 Du fühlst, das dein Leiden[br]sich zu wandeln beginnt. 0:12:55.633,0:13:00.633 Die Zuflucht in der Sangha ist ein[br]wesentlicher Teil der Praxis. 0:13:04.333,0:13:07.967 Mönche und Nonnen, Laienpraktizierende,[br]gemeinsam sitzend, 0:13:09.167,0:13:15.200 sie sind in Frieden gekommen und Ihre Energie[br]der Achtsamkeit kann sehr kraftvoll sein. 0:13:15.400,0:13:18.302 Wenn wir verstehen, wie wir mit[br]ihnen zusammensitzen können, 0:13:18.513,0:13:23.410 um der kollektiven Energie der Achtsamkeit[br]zu erlauben unser Leiden zu umarmen, 0:13:23.600,0:13:30.032 werden wir uns wie ein Tropfen Wasser fühlen, der in[br]einem Fluss fließt und uns viel besser fühlen. 0:13:31.067,0:13:34.099 Wir müssen dazu gar nicht viel tun. 0:13:34.500,0:13:37.666 Wir erlauben uns nur umarmt zu werden. 0:13:38.067,0:13:42.467 Lassen es zu, dass unser Leiden von der[br]kollektiven Energie der Sangha umarmt wird. 0:13:43.567,0:13:50.438 Und das ist eines der grössten Geschenke, das die Sangha[br]den Menschen, die kommen werden, machen kann. 0:14:04.633,0:14:10.300 Natürlich müssen wir viele Dinge für einen 0:14:11.400,0:14:12.833 Retreat vorbereiten. 0:14:14.133,0:14:16.374 Wir können viele Dinge tun. 0:14:20.827,0:14:23.828 Wir können saubermachen, wir können waschen, 0:14:25.231,0:14:27.974 wir können kochen und so[br]viele Dinge für den Retreat tun. 0:14:28.128,0:14:30.725 Wir können den Menschen dienen. 0:14:32.072,0:14:33.876 Wir können ihnen helfen. 0:14:35.344,0:14:38.772 Aber das beste, was wir ihnen geben können, 0:14:39.303,0:14:41.488 das kostbarste, was wir ihnen geben können, 0:14:42.665,0:14:44.564 ist nicht unsere Arbeit, 0:14:45.144,0:14:48.512 unsere harte Arbeit. 0:14:49.133,0:14:51.376 Das beste, was wir ihnen bieten können, 0:14:51.933,0:14:56.462 ist unsere kollektive Energie der[br]Achtsamkeit und des Friedens. 0:14:58.701,0:15:02.109 Deshalb sollten wir während der[br]Sitzmeditation, der Gehmeditation 0:15:02.449,0:15:04.844 unser bestes geben, präsent zu sein. 0:15:06.469,0:15:12.078 Denn die kollektive Energie wird ihnen helfen,[br]zur Ruhe zu kommen, 0:15:13.139,0:15:15.282 helfen, ihr Leiden zu umarmen, 0:15:15.904,0:15:19.776 so dass sie in der Lage sind,[br]richtig zu gehen, zu sitzen und zu atmen. 0:15:20.216,0:15:22.983 Denn viele von ihnen können[br]nicht richtig atmen, 0:15:23.937,0:15:27.843 können nicht laufen, können nicht sitzen. 0:15:28.639,0:15:32.170 Mit der kollektiven Energie der[br]Achtsamkeit und des Friedens 0:15:32.473,0:15:34.405 die wir als eine Sangha haben, 0:15:35.039,0:15:38.207 können wir ihnen eine Chance bieten, 0:15:38.604,0:15:41.833 so dass sie atmen können, 0:15:42.658,0:15:45.137 sie gehen können und sie sitzen können. 0:15:45.532,0:15:51.917 Das ist das beste, was Ihnen wir[br]als Sangha bieten können. 0:15:53.532,0:15:55.401 Es ist also nicht die harte Arbeit, 0:15:55.598,0:15:58.761 die das beste ist, was wir anbieten können, 0:15:59.050,0:16:03.978 sondern die Energie des Friedens,[br]der Freude und der Gemeinschaft. 0:16:30.752,0:16:33.435 Die Menschen, die kommen werden, freuen sich, 0:16:33.993,0:16:37.978 denn sie haben es geschafft,[br]sich eine Woche freizumachen, 0:16:40.783,0:16:43.167 um sie mit uns zu verbringen. 0:16:43.728,0:16:46.308 Viele andere Menschen würden dies auch gerne tun, 0:16:46.905,0:16:49.007 können es aber nicht einrichten, 0:16:49.202,0:16:53.615 sie haben keine Zeit,[br]sie haben nicht das nötige Geld. 0:16:54.688,0:16:58.887 Diejenigen, die kommen werden, 0:16:59.375,0:17:01.097 haben Glück, 0:17:01.861,0:17:04.682 sieben Tage mit der Sangha verbringen zu dürfen. 0:17:09.417,0:17:11.664 Und dessen sollten wir uns bewusst sein. 0:17:13.971,0:17:16.261 Wir sollten unser bestes geben, um ihnen 0:17:16.600,0:17:20.531 eine Chance zur Transformation[br]und Heilung zu bieten. 0:17:25.680,0:17:27.835 Thay wird ihnen 0:17:28.411,0:17:30.445 am ersten Retreat-Tag erklären, 0:17:30.844,0:17:32.491 dass Heilung möglich ist 0:17:33.147,0:17:35.038 - direkt im Retreat. 0:17:37.837,0:17:40.902 Nicht danach, direkt während des Retreats. 0:17:42.479,0:17:44.745 Denn wenn Sie die Unterweisungen befolgen, 0:17:46.347,0:17:48.726 zu atmen, zu sitzen und zu gehen, 0:17:49.048,0:17:52.701 ist Heilung mit jedem Schritt möglich. 0:17:53.072,0:17:55.568 Heilung ist mit jedem Atemzug möglich. 0:18:01.073,0:18:02.877 Das ist die Wahrheit. 0:18:03.600,0:18:06.877 Es gibt keinen Weg zur Heilung,[br]Heilung ist der Weg. 0:18:12.003,0:18:16.462 Wir müssen ihnen sagen, dass sie innehalten müssen,[br]um Heilung zu erfahren. 0:18:18.048,0:18:22.251 "Il faut relâcher pour pouvoir guérir." 0:18:22.776,0:18:26.254 Wenn sie nicht innehalten,[br]gibt es keine Hoffnung auf Heilung. 0:18:30.730,0:18:36.158 Sie wurden bisher nicht geheilt,[br]denn sie haben nicht innegehalten. 0:18:37.086,0:18:40.330 Die fünf Achtsamkeitsübungen[br]sind eine sehr wichtige Lehre. 0:18:41.813,0:18:46.569 Die fünf Achtsamkeitsübungen vermitteln,[br]wie man aufhören kann, 0:18:48.042,0:18:52.645 mit der Art von Handlungen,[br]der Art des Denkens, die 0:18:55.170,0:18:56.744 Leid verursachen kann, 0:18:57.332,0:18:58.870 Krankheit sogar. 0:19:00.676,0:19:06.621 Nach den fünf Achtsamkeitsübungen[br]zu denken und zu handeln, 0:19:07.387,0:19:09.482 entfaltet die die Kraft des Heilens. 0:19:10.803,0:19:15.714 Ohne die fünf Achtsamkeitsübungen[br]ist eine Heilung nicht möglich. 0:19:20.608,0:19:23.281 Innezuhalten ist sehr wichtig 0:19:25.492,0:19:27.451 Halte inne und heile. 0:19:28.479,0:19:35.340 Das ist auch das Thema, die Lehre,[br]die wir in Südkorea anbieten. 0:19:41.483,0:19:46.603 Wenn wir wissen, wie wir innehalten,[br]kann Heilung sofort einsetzen. 0:19:47.021,0:19:48.604 Mit jedem Schritt. 0:19:51.901,0:19:54.079 Jeder Atemzug ... 0:19:55.176,0:19:57.595 Wir sollten in der Lage sein, sie zu überzeugen, 0:19:58.518,0:20:00.051 innezuhalten. 0:20:01.766,0:20:04.108 Mit dem aufzuhören, was auch immer sie tun, 0:20:04.665,0:20:06.313 das dazu führen kann, 0:20:07.077,0:20:08.735 zu leiden, 0:20:10.236,0:20:12.243 sich zu ärgern, zu verzweifeln. 0:20:18.943,0:20:21.453 Sie werden wissen womit sie aufhören müssen, 0:20:22.772,0:20:24.451 um Heilung zu erlangen. 0:20:27.204,0:20:28.764 Wir werden ihnen erklären 0:20:29.575,0:20:35.283 wie sie es schaffen können innezuhalten 0:20:36.435,0:20:38.336 und mit der Heilung zu beginnen. 0:20:38.959,0:20:42.105 Wir wollen unsere Erfahrungen mit Ihnen teilen. 0:20:44.807,0:20:49.320 In dem Moment, in dem du dich entscheidest innezuhalten,[br]wirst du dich sehr leicht fühlen. 0:20:49.980,0:20:52.951 Du spürst sofort, wie Heilung einsetzt. 0:20:53.786,0:20:55.775 Das ist ein toller Moment. 0:20:56.146,0:20:58.606 Der Entschluss innezuhalten. 0:21:15.734,0:21:17.841 Und dann werden wir ihnen sagen, 0:21:18.625,0:21:24.179 dass es möglich ist, Momente des Glücks[br]in unserem täglichen Leben zu erzeugen. 0:21:26.185,0:21:27.507 Es gibt 0:21:30.279,0:21:32.045 kleine 0:21:32.910,0:21:34.594 Glücksmomente 0:21:35.121,0:21:38.527 die wir zu jeder Zeit unseres[br]täglichen Lebens erzeugen können. 0:21:38.912,0:21:40.819 Das ist auch eine Kunst. 0:21:42.048,0:21:43.538 Die Kunst 0:21:44.428,0:21:46.248 des Glücklichseins. 0:21:47.670,0:21:50.261 Ob du nun eine Tasse Tee trinkst, 0:21:50.973,0:21:54.127 oder einen Spaziergang machst,[br]oder dich einfach nur hinsetzt und schaust, 0:21:54.440,0:21:58.476 immer dann kannst du Momente des Glücks erzeugen. 0:21:59.813,0:22:04.917 Die Dinge die benötigt werden,[br]um Momente des Glücks zu erzeugen, 0:22:05.547,0:22:07.494 können erkannt werden. 0:22:13.132,0:22:18.110 Wir wissen, dass Achtsamkeit eine Quelle[br]der Freude, eine Quelle des Glücks ist. 0:22:23.285,0:22:25.147 Menschen beschweren sich darüber, 0:22:26.335,0:22:28.644 dass sie kein Glück haben. 0:22:31.080,0:22:32.904 Wir sollten in der Lage sein ihnen zu sagen, 0:22:33.313,0:22:37.270 dass sie alles was notwendig ist um[br]glücklich zu sein, in sich tragen 0:22:37.705,0:22:42.650 und ihnen helfen, diese Bedingungen des Glücks,[br]die ihnen innewohnen, zu erkennen. 0:22:45.839,0:22:48.888 Die Kirschblüten sind da, 0:22:56.676,0:23:00.427 aber sie sind nicht in der Lage 0:23:02.611,0:23:05.916 es zu geniessen Kirschblüten zu sein. 0:23:08.267,0:23:10.396 Die Sonne ist da, 0:23:10.856,0:23:13.179 der Frühling kommt, all diese Dinge 0:23:14.353,0:23:16.553 sind Wunder des Lebens. 0:23:16.879,0:23:19.581 Und trotzdem, sie sind in etwas gefangen. 0:23:20.042,0:23:21.874 Sie sind nicht in der Lage 0:23:23.379,0:23:25.271 dies zu erkennen 0:23:27.583,0:23:29.481 diese Bedingungen für das Glück. 0:23:29.809,0:23:32.152 Sie haben einen Körper. 0:23:33.138,0:23:35.857 Aber dennoch haben sie keinen Zugang zu diesem Körper. 0:23:36.570,0:23:40.245 Es ist schon witzig. Du hast einen Körper,[br]aber du hast keinen Zugang zu deinem Körper. 0:23:43.647,0:23:45.983 Du kannst nicht in deinen Körper zurückkehren. 0:23:46.655,0:23:49.668 Du kannst deinen Körper nicht berühren und sagen: 0:23:49.952,0:23:51.745 Das ist mein Körper. 0:23:52.875,0:23:55.010 Denn sie haben keine Achtsamkeit. 0:24:00.109,0:24:02.840 Wenn Sie drei Stunden an ihren[br]Computern verbringen, 0:24:03.269,0:24:05.752 vergessen sie komplett,[br]dass sie einen Körper haben. 0:24:07.515,0:24:09.215 Sie bewegen sich in einer 0:24:10.699,0:24:12.415 Welt, 0:24:14.834,0:24:16.775 die nicht real ist. 0:24:23.271,0:24:25.522 Und deshalb haben in Plum Village 0:24:27.908,0:24:29.974 die Brüder und Schwestern 0:24:32.629,0:24:37.438 eine Glocke der Achtsamkeit als Computerprogramm, 0:24:37.951,0:24:42.033 die sie von Zeit zu Zeit daran erinnert, 0:24:42.510,0:24:45.045 innezuhalten und zurück zu[br]unserem Körper zu kommen, 0:24:45.736,0:24:47.393 einzuatmen, 0:24:50.042,0:24:53.720 die Achtsamkeit des Atmens zu nutzen um 0:24:53.995,0:24:57.797 sich des Körpers bewusst zu machen[br]und in Kontakt mit ihm zu treten. 0:24:59.545,0:25:01.880 Möglicherweise ruft uns unser Körper, 0:25:04.160,0:25:06.541 aber wir hören ihn nicht. 0:25:07.806,0:25:10.646 Unser Körper braucht uns,[br]aber wir hören ihn nicht. 0:25:13.053,0:25:15.369 Wenn wir in Kontakt mit unserem[br]Körper treten können, 0:25:16.232,0:25:18.629 dann können wir auch in Kontakt[br]mit unseren Gefühlen treten. 0:25:18.786,0:25:21.257 Es gibt viele Gefühle, die uns zurufen. 0:25:22.002,0:25:29.181 Leiden ist wie ein Kind, dass uns ruft.[br]Ein leidendes Kind ruft nach uns. 0:25:31.060,0:25:36.842 Aber wir ignorieren die Stimme[br]des Kindes in uns. 0:25:37.846,0:25:40.749 Denn jedes Gefühl ist ein Kind. 0:25:48.205,0:25:51.384 Achtsamkeit kann uns also helfen,[br]in Kontakt zu kommen, 0:25:52.334,0:25:56.452 nicht nur mit dem Leiden,[br]um es zu umarmen und zu transformieren, 0:25:56.990,0:25:59.183 Achtsamkeit hilft uns auch, 0:26:01.227,0:26:04.504 die Wunder des Lebens zu berühren,[br]einschließlich unseres Körpers. 0:26:07.980,0:26:09.985 Einzuatmen kann eine, 0:26:13.743,0:26:15.388 kann eine Freude sein 0:26:17.042,0:26:19.317 Auszuatmen kann eine Freude sein. 0:26:19.858,0:26:21.706 Wir genießen unseren Atem. 0:26:24.497,0:26:28.579 Stell dir einen Mönch vor, der im Gras sitzt. 0:26:29.312,0:26:34.949 Er macht nichts. Er atmet nur und[br]genießt seine Einatmung. Er ist frei. 0:26:35.627,0:26:37.764 Er ist frei von Sorgen, 0:26:40.911,0:26:42.504 von Wut, 0:26:43.655,0:26:45.411 von Verlangen. 0:26:47.953,0:26:51.346 Er ist in der Lage, in Kontakt mit seinem Körper zu treten, 0:26:52.060,0:26:53.842 und dem blauen Himmel, 0:26:54.349,0:26:59.802 dem Grün, das man sieht, wenn der Frühling kommt. 0:27:01.676,0:27:07.833 Wir sollten also in der Lage sein dies zu tun,[br]um die Menschen, die kommen, daran zu erinnern, 0:27:08.501,0:27:12.118 dass auch sie es schaffen können,[br]Momente des Glücks zu erzeugen. 0:27:12.982,0:27:16.203 "Les petits bonheurs de chaque jour." 0:27:20.866,0:27:24.302 Lerne, es zu genießen. 0:27:24.861,0:27:29.514 Lerne es, die kleinen Momente des Glücks zu genießen, 0:27:30.073,0:27:31.812 die es in unserem Alltag gibt. 0:27:32.214,0:27:33.811 Und das ist möglich. 0:27:59.616,0:28:01.538 Es gibt viele talentierte Menschen. 0:28:03.118,0:28:05.615 Sie können ein Diplom erhalten. 0:28:06.979,0:28:13.684 Sie können eine neue Maschine erfinden. 0:28:15.873,0:28:17.900 Sie können viele Dinge tun. 0:28:23.632,0:28:25.482 Wir werden Sie fragen: 0:28:27.225,0:28:30.364 Kannst du auch Momente des Glücks erzeugen? 0:28:32.352,0:28:34.431 Kannst du deinen Körper nutzen, 0:28:36.553,0:28:38.983 kannst du deine Einatmung nutzen, 0:28:39.832,0:28:42.243 kannst du deine Achtsamkeit nutzen, 0:28:42.542,0:28:45.269 um Momente des Glücks zu erzeugen? 0:28:45.482,0:28:46.916 Ein Gefühl des Glücks? 0:28:50.129,0:28:51.625 Die Art und Weise, wie wir 0:28:53.500,0:28:55.426 eine Suppe zubereiten. 0:28:55.774,0:29:00.174 Um eine Suppe zuzubereiten, brauchen wir Wasser,[br]etwas Gemüse, etwas Tofu und so weiter. 0:29:02.286,0:29:04.842 Die meisten von uns können[br]eine gute Suppe zubereiten. 0:29:08.080,0:29:12.682 Un petit bonheur, ein kleines Glück ist[br]so etwas, so etwas wie eine Suppe. 0:29:13.705,0:29:16.768 Und mit einigen Zutaten sind wir in der Lage, 0:29:17.403,0:29:20.643 einen Moment des Glücks für uns[br]und andere zu erzeugen. 0:29:22.586,0:29:26.177 Du kannst jemanden eine Suppe anbieten. 0:29:27.171,0:29:31.203 Wenn du weißt wie man Momente[br]des Glücks erzeugen kann, 0:29:31.783,0:29:36.280 und gelernt hast diese zu genießen,[br]kannst du sie anderen Menschen anbieten. 0:29:37.805,0:29:39.583 Das ist also eine Kunst. 0:29:40.077,0:29:42.978 Die Kunst des Glücklichseins. 0:29:45.050,0:29:47.519 Du must lernen zu geniessen 0:29:53.889,0:29:55.626 und zu sie zu erzeugen, 0:30:02.322,0:30:06.122 diese Gefühle des Glücks[br]in unserem täglichen Leben. 0:30:43.359,0:30:47.710 "Il faut apprendre à savourer les petits bonheurs." 0:30:51.278,0:30:53.224 Zu lernen sie zu genießen, 0:30:54.774,0:30:58.346 die kleinen Momente des Glücks in unserem Alltag. 0:30:59.852,0:31:01.485 Und sie zu erzeugen. 0:31:06.955,0:31:08.679 Und wir wissen, 0:31:10.850,0:31:12.628 wie wir es ausschalten - 0:31:14.412,0:31:19.165 das nicht endende Gedankenradio, 0:31:20.604,0:31:22.495 um die Grundlage zu schaffen. 0:31:22.865,0:31:27.608 Wenn wir dem Radio in uns[br]erlauben weiterzuspielen, 0:31:27.914,0:31:29.965 können wir gar nichts tun. 0:31:34.969,0:31:42.002 Denn es hört nicht auf, dieses mentale Gerede,[br]das Tag und Nacht in unserem Kopf abläuft. 0:31:43.374,0:31:47.071 Du denkst an die Vergangenheit,[br]du beschwörst sie wieder herauf, 0:31:48.446,0:31:50.272 du hast Angst vor der Zukunft, 0:31:50.704,0:31:52.882 und das Denken geht weiter. 0:31:53.776,0:31:56.924 Es nimmt den gesamten Raum in dir ein. 0:31:57.238,0:31:59.594 Du hast keine Zeit mehr, dein Leben zu leben. 0:32:00.990,0:32:02.669 Es ist sehr wichtig, 0:32:03.757,0:32:06.509 das Radio in uns auszuschalten, 0:32:06.952,0:32:10.484 dieses nie endende Gedankenradio. 0:32:13.028,0:32:15.270 Denn das ist Teil der Praxis des 0:32:17.381,0:32:18.990 Wiederkauens. 0:32:24.274,0:32:29.299 Wir essen und wir kauen sie wieder und wieder, 0:32:30.173,0:32:31.745 unsere Leiden, 0:32:32.243,0:32:35.522 unsere Sorgen, und das ist nicht[br]gut für unsere Gesundheit. 0:32:37.222,0:32:39.378 Wir sollten also in der Lage sein, ihnen zu helfen, 0:32:41.881,0:32:46.534 nicht länger ihr eigenen[br]Bewusstsein zu verzehren. 0:32:47.779,0:32:49.118 Es geht um die 0:32:50.848,0:32:52.539 vierte Nahrung. 0:32:53.571,0:32:55.600 Das Bewusstsein als Nahrung. 0:32:56.111,0:32:58.505 In unserem Bewusstsein befindet sich Leiden, 0:33:01.053,0:33:02.869 Bedauern, Sorge. 0:33:06.385,0:33:10.851 Wir neigen dazu, sie immer wieder[br]nach oben zu bringen, 0:33:11.352,0:33:15.534 aus den Tiefen unseres Bewusstseins,[br]um sie wieder und wieder durchzukauen. 0:33:16.205,0:33:17.846 Das ist nicht heilsam, 0:33:18.690,0:33:20.565 keine heilsame Nahrung. 0:33:22.057,0:33:23.514 Es zu beenden, 0:33:24.544,0:33:27.913 das mentale Gerede, das ist ein[br]wichtiger Teil der Praxis. 0:33:33.301,0:33:34.768 Ist es nicht lustig, dass 0:33:35.230,0:33:41.137 wir in Plum Village nicht nur[br]keinen Alkohol trinken, 0:33:42.609,0:33:47.176 kein Fleisch essen, sondern auch dazu raten,[br]nicht zu reden oder zu denken? 0:33:49.379,0:33:54.091 Denn wenn wir während des[br]Gehens reden oder denken, 0:33:55.230,0:33:57.735 erlauben wir diesem Radio weiterzuspielen, 0:33:58.700,0:34:00.312 und du bist das Opfer, 0:34:01.681,0:34:05.502 du bist das Opfer der Vergangenheit,[br]der Zukunft, der Sorgen. 0:34:06.038,0:34:08.136 Wir leben unser Leben nicht. 0:34:08.385,0:34:12.157 Um unser Leben richtig leben zu können,[br]müssen wir das Radio in uns abstellen. 0:34:15.850,0:34:17.783 "Le discours intérieur." 0:34:20.358,0:34:25.576 Wie kannst du deine Schritte genießen, 0:34:26.472,0:34:29.074 wenn du dem Radio erlaubst weiterzuspielen? 0:34:29.613,0:34:32.639 Deshalb ist es sehr wichtig,[br]das Radio in uns abzuschalten. 0:34:35.153,0:34:36.706 Um zu fühlen 0:34:38.131,0:34:39.828 anstatt zu denken. 0:34:41.299,0:34:45.455 Wenn wir den Boden mit unserem Fuß berühren, 0:34:46.591,0:34:48.310 sollten wir in der Lage sein zu fühlen. 0:34:49.310,0:34:51.368 Und das Gefühl kann Einsicht verschaffen. 0:34:55.111,0:34:57.670 Wir sind konzentriert auf dieses Gefühl. 0:34:58.481,0:35:00.370 Ich berühre Mutter Erde 0:35:00.885,0:35:03.171 mit meinem linken Fuß. 0:35:06.016,0:35:09.612 Und schon bald bist du in Berührung[br]mit all den Wundern des Lebens, 0:35:10.104,0:35:11.572 die es gibt 0:35:13.104,0:35:16.696 während du mit deinem linken Fuß[br]die Erde berührst. 0:35:17.610,0:35:19.210 Und du hast das Gefühl, 0:35:19.629,0:35:21.894 ein wunderbares Gefühl der Freude, 0:35:22.277,0:35:24.114 des Wohlseins. 0:35:26.840,0:35:29.404 Wenn du das tust, kannst du das Denken anhalten. 0:35:30.539,0:35:35.080 Beende das Denken um dies zu tun.[br]um dies zu tun, um das Denken zu beenden. 0:35:39.051,0:35:43.254 Unsere Praxis ist also zu fühlen statt zu denken. 0:35:44.628,0:35:46.203 Deinen Körper zu fühlen. 0:35:48.174,0:35:50.291 Sich jedes Gefühls bewusst zu sein. 0:35:52.591,0:35:54.215 Sie zu umarmen. 0:35:56.155,0:35:57.962 Das ist unsere Praxis. 0:35:58.486,0:36:00.509 Und die Heilung ist möglich. 0:36:03.519,0:36:07.792 Und wir versorgen uns mit einer wohltuenden Nahrung. 0:36:11.113,0:36:15.558 Wir kauen nicht unsere Sorgen unsere Ängste,[br]unsere Wut, wieder und wieder, 0:36:15.910,0:36:18.112 was nicht gut für unsere Gesundheit ist. 0:36:19.097,0:36:24.728 Doch wir beginnen, die gesunde Nahrung zu[br]erhalten, die wir verdienen. 0:36:26.034,0:36:27.982 Und die Sangha um uns herum 0:36:28.951,0:36:31.587 ist da, um uns an unsere Praxis zu erinnern. 0:36:37.691,0:36:39.032 Wir lernen also, 0:36:41.953,0:36:45.546 wie wir voller Freude und Glück gehen können. 0:36:47.445,0:36:50.621 Gehmeditation ist keine harte Arbeit. 0:36:54.999,0:36:57.478 Es ist keine Pflicht, die wir erfüllen müssen. 0:36:57.852,0:36:59.846 Es ist eine Gelegenheit, 0:37:00.376,0:37:02.999 Momente des Glücks zu erzeugen. 0:37:03.540,0:37:08.916 Es ist eine gute Gelegenheit,[br]Momente des Glücks zu erzeugen 0:37:09.883,0:37:11.924 und der Heilung. 0:37:13.153,0:37:14.962 Gehmeditation. 0:37:15.416,0:37:19.287 Ob du nun mit der Sangha oder alleine gehst. 0:37:22.101,0:37:24.509 Wenn du mit einer Sangha gehst, 0:37:25.515,0:37:28.886 kannst du von der kollektiven Energie[br]der Sangha profitieren. 0:37:30.708,0:37:32.294 Wenn du alleine gehst, 0:37:32.621,0:37:35.900 strahlst du die Energie des Friedens[br]und der Achtsamkeit aus 0:37:36.942,0:37:38.721 und du erinnerst die Menschen daran, 0:37:39.838,0:37:41.837 so zu gehen wie du es tust. 0:37:45.576,0:37:47.221 Jeder Moment der Praxis 0:37:48.737,0:37:52.352 kann heilen und helfen, andere Menschen zu heilen. 0:37:53.334,0:37:56.821 Nicht nur dich selbst, sondern auch[br]andere Menschen zu heilen. 0:37:57.356,0:38:01.759 Es ist sehr schön zu sehen, wenn Brüder und Schwestern[br]achtsam und glücklich gehen 0:38:02.621,0:38:04.220 auf einem Campus. 0:38:04.840,0:38:07.199 Das ist sehr nährend und heilsam. 0:38:09.336,0:38:13.230 Ob du also mit einer Sangha oder alleine gehst, 0:38:13.804,0:38:17.174 deine Schritte sind sehr wichtig für uns. 0:38:21.019,0:38:25.075 Und die Menschen die zu uns kommen,[br]wenn sie uns so gehen sehen 0:38:25.282,0:38:28.102 werden sie der Praxis vertrauen, dem Dharma. 0:38:38.090,0:38:41.393 Wenn wir zu Mittag essen, wenn wir essen, 0:38:44.284,0:38:45.951 muss es einen Weg des Essens geben, 0:38:46.683,0:38:53.221 so dass jeder Moment der Mahlzeit heilsam sein kann, nahrhaft sein kann. 0:38:54.305,0:38:58.931 Wir können die Nahrung nicht nur vom Essen erhalten, 0:38:59.259,0:39:01.739 sondern auch von der Sangha. 0:39:02.510,0:39:06.193 Denn zusammen, zusammen sitzend und essend, 0:39:06.488,0:39:11.391 erzeugen wir die Energie der Achtsamkeit,[br]kollektive Energie der Achtsamkeit und der Gemeinschaft. 0:39:11.756,0:39:15.046 Und das ist sehr gesund, das ist sehr heilend. 0:39:16.631,0:39:19.374 So essend, kannst du das Denken anhalten. 0:39:21.070,0:39:24.766 Und du wirst dir der Mitgliedern der[br]Sangha um dich herum bewusst. 0:39:26.480,0:39:30.837 Jeder trägt zur Energie des Friedens[br]und Brüderlichkeit bei. 0:39:31.256,0:39:34.526 Das ist Heilung, das ist gutes Essen. 0:39:37.376,0:39:39.600 Gemeinsam essen, ist also eine Praxis. 0:39:40.950,0:39:44.689 Es ist keine harte Arbeit, es ist keine Pflicht,[br]die es zu erfüllen gilt. 0:39:46.804,0:39:48.220 Auch 0:39:49.045,0:39:50.881 die Sitzmeditation... 0:39:51.697,0:39:53.580 Die Sitzmeditation 0:39:54.924,0:39:57.203 ist eine Gelegenheit zur Heilung, 0:39:58.597,0:40:01.192 um Momente der Freude zu erzeugen. 0:40:02.323,0:40:06.009 Und nicht ein Moment, in dem du da sein musst, 0:40:08.381,0:40:14.390 wartend auf die Glocke, die das Ende[br]der Sitzmeditation ankündigt. 0:40:14.946,0:40:17.107 Nein, das wäre eine Verschwendung. 0:40:18.488,0:40:20.761 "C'est du gaspillage." 0:40:23.977,0:40:25.474 Es ist ein sehr 0:40:26.331,0:40:29.709 seltener und kostbarer Moment. 0:40:30.572,0:40:35.950 Die meisten Menschen in dieser Welt haben keine Zeit,[br]sich hinzusetzen und nichts zu tun. 0:40:37.826,0:40:41.189 Sie bezeichnen es als unökonomisch. 0:40:44.026,0:40:45.471 Ein Luxus. 0:40:46.783,0:40:48.456 Zeit ist Geld. 0:40:49.365,0:40:51.053 Aber wir wissen, dass Sitzen 0:40:53.140,0:40:54.814 sehr heilsam sein kann. 0:40:56.050,0:41:00.046 Wir sollten also lernen,[br]jeden Moment des Sitzens zu genießen. 0:41:00.564,0:41:04.313 Wie man atmet, wie man sitzt, so dass[br]jeder Moment des Sitzens 0:41:04.670,0:41:06.840 sehr nahrhaft und heilsam sein kann. 0:41:10.974,0:41:13.170 Und wenn wir wissen, 0:41:16.037,0:41:18.996 dass dieser Terminplan durch uns[br]selbst gemacht wird 0:41:19.512,0:41:22.701 und nicht von einer politischen[br]Partei auferlegt wird, 0:41:25.024,0:41:26.834 oder von einem König. 0:41:30.233,0:41:35.314 Es ist die Sangha, die diesen Plan gemacht hat, 0:41:36.279,0:41:39.403 damit wir guten Nutzen daraus ziehen können 0:41:40.318,0:41:43.122 zur Transformation und Heilung. 0:41:44.545,0:41:49.036 Dieser Terminplan wird uns nicht von[br]jemanden auferlegt, auch nicht von Thay. 0:41:50.815,0:41:54.196 Der Plan wurde von der gesamten Sangha entworfen, 0:41:54.729,0:41:57.814 so dass jeder eine gleiche Chance hat 0:41:58.634,0:42:00.978 zur Transformation und Heilung. 0:42:02.438,0:42:04.330 Wir sollten uns also nicht beschweren, 0:42:04.592,0:42:06.778 dass der Terminplan zu straff sei. 0:42:07.292,0:42:10.048 Nur Anfänger brauchen einen straffen Terminplan. 0:42:14.245,0:42:16.113 Das ist der raison-d'être 0:42:17.306,0:42:21.144 eines Praktizierenden, einen Terminplan zu haben. 0:42:21.564,0:42:24.776 Und wir wissen, dass es mit einer Sangha zu tun, 0:42:25.439,0:42:27.218 es zusammen mit einer Sangha zu tun, 0:42:28.419,0:42:31.712 besser, einfacher und schöner ist. 0:42:33.188,0:42:36.549 Die Glocke und die Sangha,[br]die zum Sitzen dazukommt, 0:42:36.787,0:42:38.439 hilft uns. 0:42:41.958,0:42:46.009 Es ist eine große Hilfe,[br]dass jeder zum Sitzen kommt, 0:42:46.938,0:42:50.630 also werden wir zum Sitzen gehen.[br]Das ist etwas sehr natürliches. 0:42:51.546,0:42:53.853 Wir müssen keine Anstrengungen vollbringen. 0:43:02.066,0:43:03.927 Es wurde in vielen Sutras gesagt, 0:43:04.296,0:43:06.012 dass das Dharma 0:43:06.425,0:43:09.256 sehr lieblich, sehr schön ist, 0:43:10.108,0:43:13.187 zu Beginn, in der Mitte und am Ende. 0:43:13.546,0:43:17.292 Also sollte jede Minute der Praxis schön[br]und heilend sein 0:43:18.996,0:43:20.884 und transformierend.