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Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.74,0:00:02.38,Default,,0000,0000,0000,,睡眠
Dialogue: 0,0:00:02.38,0:00:05.20,Default,,0000,0000,0000,,用掉我們生命整整 1/3 的時間。
Dialogue: 0,0:00:05.20,0:00:08.52,Default,,0000,0000,0000,,但是有誰真正了解睡眠呢？
Dialogue: 0,0:00:08.52,0:00:10.74,Default,,0000,0000,0000,,兩千年前，蓋倫，
Dialogue: 0,0:00:10.74,0:00:13.94,Default,,0000,0000,0000,,古代數一數二的醫學專家，
Dialogue: 0,0:00:13.94,0:00:16.26,Default,,0000,0000,0000,,認為我們醒著的時候
Dialogue: 0,0:00:16.26,0:00:19.62,Default,,0000,0000,0000,,大腦的動力—腦汁，
Dialogue: 0,0:00:19.62,0:00:22.19,Default,,0000,0000,0000,,會流出腦外，流到全身各部位
Dialogue: 0,0:00:22.19,0:00:23.91,Default,,0000,0000,0000,,活絡全身，
Dialogue: 0,0:00:23.91,0:00:25.94,Default,,0000,0000,0000,,但是讓大腦枯竭。
Dialogue: 0,0:00:25.94,0:00:27.82,Default,,0000,0000,0000,,蓋倫認為當我們睡著，
Dialogue: 0,0:00:27.82,0:00:30.36,Default,,0000,0000,0000,,身體的汁液
Dialogue: 0,0:00:30.36,0:00:32.34,Default,,0000,0000,0000,,會流灌回大腦，
Dialogue: 0,0:00:32.34,0:00:34.24,Default,,0000,0000,0000,,重新濕潤大腦，
Dialogue: 0,0:00:34.24,0:00:36.45,Default,,0000,0000,0000,,使大腦甦活。
Dialogue: 0,0:00:36.46,0:00:38.88,Default,,0000,0000,0000,,現在我們覺得這個看法很荒唐，
Dialogue: 0,0:00:38.88,0:00:42.35,Default,,0000,0000,0000,,但蓋倫只是想解釋睡眠現象，
Dialogue: 0,0:00:42.35,0:00:45.18,Default,,0000,0000,0000,,是我們每天都在面對的。
Dialogue: 0,0:00:45.18,0:00:47.11,Default,,0000,0000,0000,,我們憑經驗都知道
Dialogue: 0,0:00:47.11,0:00:49.82,Default,,0000,0000,0000,,睡眠會清理我們的頭腦。
Dialogue: 0,0:00:49.82,0:00:51.28,Default,,0000,0000,0000,,不睡覺，
Dialogue: 0,0:00:51.28,0:00:54.21,Default,,0000,0000,0000,,頭腦會變得昏昏沉沉。
Dialogue: 0,0:00:54.21,0:00:56.72,Default,,0000,0000,0000,,我們現在雖然更認識睡眠，
Dialogue: 0,0:00:56.72,0:00:58.53,Default,,0000,0000,0000,,比蓋倫的時代更了解，
Dialogue: 0,0:00:58.53,0:01:00.36,Default,,0000,0000,0000,,但是我們還是搞不懂
Dialogue: 0,0:01:00.36,0:01:02.26,Default,,0000,0000,0000,,為什麼所有人體活動中，
Dialogue: 0,0:01:02.26,0:01:06.75,Default,,0000,0000,0000,,睡眠獨具這種奇妙的修復大腦功能。
Dialogue: 0,0:01:06.75,0:01:09.62,Default,,0000,0000,0000,,所以今天我要分享最新研究
Dialogue: 0,0:01:09.62,0:01:12.37,Default,,0000,0000,0000,,提供的可能答案。
Dialogue: 0,0:01:12.37,0:01:15.57,Default,,0000,0000,0000,,我們發現，睡眠可能是
Dialogue: 0,0:01:15.57,0:01:17.95,Default,,0000,0000,0000,,一種精密的設計，
Dialogue: 0,0:01:17.95,0:01:20.52,Default,,0000,0000,0000,,用來滿足大腦某些最基本的需求。
Dialogue: 0,0:01:20.52,0:01:22.47,Default,,0000,0000,0000,,大腦用這種獨特的方式
Dialogue: 0,0:01:22.47,0:01:25.29,Default,,0000,0000,0000,,來應付本身的高度需求和不容差錯，
Dialogue: 0,0:01:25.29,0:01:30.29,Default,,0000,0000,0000,,這些特性使大腦和其他器官截然不同。
Dialogue: 0,0:01:30.29,0:01:33.35,Default,,0000,0000,0000,,我們觀察到的幾乎所有生物現象
Dialogue: 0,0:01:33.35,0:01:35.80,Default,,0000,0000,0000,,都可以看成是一連串的問題
Dialogue: 0,0:01:35.80,0:01:37.84,Default,,0000,0000,0000,,和相對的解決方法。
Dialogue: 0,0:01:37.84,0:01:41.32,Default,,0000,0000,0000,,而所有器官都必須解決的頭號問題是
Dialogue: 0,0:01:41.32,0:01:43.39,Default,,0000,0000,0000,,如何源源不絕的供應營養素
Dialogue: 0,0:01:43.39,0:01:45.56,Default,,0000,0000,0000,,以提供身體細胞所需。
Dialogue: 0,0:01:45.56,0:01:48.14,Default,,0000,0000,0000,,對大腦而言，這更是至關重要。
Dialogue: 0,0:01:48.14,0:01:50.36,Default,,0000,0000,0000,,大腦密集強烈的電子活動
Dialogue: 0,0:01:50.36,0:01:53.21,Default,,0000,0000,0000,,耗用全身能量的 1/4，
Dialogue: 0,0:01:53.21,0:01:54.84,Default,,0000,0000,0000,,雖然大腦只占
Dialogue: 0,0:01:54.84,0:01:58.18,Default,,0000,0000,0000,,全身質量的 2%。
Dialogue: 0,0:01:58.18,0:01:59.79,Default,,0000,0000,0000,,循環系統
Dialogue: 0,0:01:59.79,0:02:02.22,Default,,0000,0000,0000,,負責解決輸送營養的問題，
Dialogue: 0,0:02:02.22,0:02:04.76,Default,,0000,0000,0000,,利用血管傳送營養素和氧氣
Dialogue: 0,0:02:04.76,0:02:08.11,Default,,0000,0000,0000,,到全身每一個部位。
Dialogue: 0,0:02:08.11,0:02:11.12,Default,,0000,0000,0000,,你可以從這個影片看到
Dialogue: 0,0:02:11.12,0:02:15.30,Default,,0000,0000,0000,,這是一隻活體老鼠的大腦血管影像。
Dialogue: 0,0:02:15.30,0:02:18.12,Default,,0000,0000,0000,,這些血管形成複雜的網絡
Dialogue: 0,0:02:18.12,0:02:20.46,Default,,0000,0000,0000,,充滿整個大腦，
Dialogue: 0,0:02:20.46,0:02:22.27,Default,,0000,0000,0000,,從大腦的表層
Dialogue: 0,0:02:22.27,0:02:25.15,Default,,0000,0000,0000,,一直深入到組織本身。
Dialogue: 0,0:02:25.15,0:02:28.67,Default,,0000,0000,0000,,隨著血管延伸，供應營養素和氧氣
Dialogue: 0,0:02:28.67,0:02:32.20,Default,,0000,0000,0000,,給大腦裡面每一個細胞。
Dialogue: 0,0:02:33.28,0:02:34.33,Default,,0000,0000,0000,,接著，
Dialogue: 0,0:02:34.33,0:02:38.14,Default,,0000,0000,0000,,就像每個細胞都需要養分才能生存，
Dialogue: 0,0:02:38.14,0:02:41.28,Default,,0000,0000,0000,,所有細胞也都會產生副產品—廢物。
Dialogue: 0,0:02:41.28,0:02:42.82,Default,,0000,0000,0000,,要怎麼清理這些廢物
Dialogue: 0,0:02:42.82,0:02:47.22,Default,,0000,0000,0000,,是每個器官都要解決的第二個問題。
Dialogue: 0,0:02:47.88,0:02:50.46,Default,,0000,0000,0000,,這是人體的淋巴系統。
Dialogue: 0,0:02:50.46,0:02:52.90,Default,,0000,0000,0000,,經過演化，現在負責清除身體的廢物。
Dialogue: 0,0:02:52.90,0:02:55.71,Default,,0000,0000,0000,,淋巴系統是第二套循環系統，
Dialogue: 0,0:02:55.71,0:02:57.72,Default,,0000,0000,0000,,網絡遍佈全身。
Dialogue: 0,0:02:57.72,0:03:01.46,Default,,0000,0000,0000,,它會帶走細胞之間的蛋白質和其他廢物，
Dialogue: 0,0:03:01.46,0:03:04.41,Default,,0000,0000,0000,,收集起來，排到血液裡，
Dialogue: 0,0:03:04.41,0:03:06.68,Default,,0000,0000,0000,,藉此把廢物清除。
Dialogue: 0,0:03:06.68,0:03:08.46,Default,,0000,0000,0000,,可是如果你仔細看這張圖，
Dialogue: 0,0:03:08.46,0:03:11.75,Default,,0000,0000,0000,,會發現很奇怪的地方。
Dialogue: 0,0:03:12.19,0:03:14.94,Default,,0000,0000,0000,,我們如果把頭部放大來看，
Dialogue: 0,0:03:14.94,0:03:17.14,Default,,0000,0000,0000,,你會發現
Dialogue: 0,0:03:17.14,0:03:21.30,Default,,0000,0000,0000,,大腦裡面沒有淋巴管。
Dialogue: 0,0:03:21.30,0:03:24.39,Default,,0000,0000,0000,,但是這樣不合理，對吧？
Dialogue: 0,0:03:24.39,0:03:27.60,Default,,0000,0000,0000,,大腦明明是非常活躍的器官，
Dialogue: 0,0:03:27.60,0:03:30.16,Default,,0000,0000,0000,,每天製造非常大量的廢物，
Dialogue: 0,0:03:30.16,0:03:32.74,Default,,0000,0000,0000,,必須有效地清除。
Dialogue: 0,0:03:32.74,0:03:35.14,Default,,0000,0000,0000,,可是大腦卻沒有淋巴管，
Dialogue: 0,0:03:35.14,0:03:39.49,Default,,0000,0000,0000,,這表示身體其他器官清理廢物的方法
Dialogue: 0,0:03:39.49,0:03:42.49,Default,,0000,0000,0000,,並不適用於大腦。
Dialogue: 0,0:03:42.49,0:03:44.54,Default,,0000,0000,0000,,那麼，大腦究竟要怎麼解決
Dialogue: 0,0:03:44.54,0:03:46.29,Default,,0000,0000,0000,,廢物清理的問題？
Dialogue: 0,0:03:46.29,0:03:49.98,Default,,0000,0000,0000,,這個看似很普通的問題
Dialogue: 0,0:03:49.98,0:03:53.39,Default,,0000,0000,0000,,引發我們團隊開始深入研究。
Dialogue: 0,0:03:53.39,0:03:55.41,Default,,0000,0000,0000,,我們發現，
Dialogue: 0,0:03:55.41,0:03:57.75,Default,,0000,0000,0000,,當我們探進大腦的深層，
Dialogue: 0,0:03:57.75,0:04:00.64,Default,,0000,0000,0000,,來到神經元和血管之間，
Dialogue: 0,0:04:00.64,0:04:05.04,Default,,0000,0000,0000,,我們發現大腦清理廢物的方法
Dialogue: 0,0:04:05.38,0:04:07.20,Default,,0000,0000,0000,,超乎我們的想像。
Dialogue: 0,0:04:07.20,0:04:10.05,Default,,0000,0000,0000,,實在太天才了，
Dialogue: 0,0:04:10.05,0:04:12.33,Default,,0000,0000,0000,,也非常美。
Dialogue: 0,0:04:13.17,0:04:14.84,Default,,0000,0000,0000,,我來說明一下。
Dialogue: 0,0:04:14.84,0:04:17.26,Default,,0000,0000,0000,,大腦有一個很大的「水池」，
Dialogue: 0,0:04:17.26,0:04:20.96,Default,,0000,0000,0000,,裡面充滿乾淨、透明的液體，\N叫做「腦脊髓液」，
Dialogue: 0,0:04:20.96,0:04:22.17,Default,,0000,0000,0000,,簡稱 CSF。
Dialogue: 0,0:04:22.17,0:04:26.15,Default,,0000,0000,0000,,腦脊髓液充滿大腦周圍的空間，
Dialogue: 0,0:04:26.15,0:04:27.67,Default,,0000,0000,0000,,廢物會從大腦裡面
Dialogue: 0,0:04:27.67,0:04:29.89,Default,,0000,0000,0000,,排出到腦脊髓液，
Dialogue: 0,0:04:29.89,0:04:33.16,Default,,0000,0000,0000,,然後跟著腦脊髓液一起流到血液裡。
Dialogue: 0,0:04:33.16,0:04:36.87,Default,,0000,0000,0000,,原理聽起來有點像淋巴系統，對吧？
Dialogue: 0,0:04:36.87,0:04:38.32,Default,,0000,0000,0000,,但是特別的是，
Dialogue: 0,0:04:38.32,0:04:41.36,Default,,0000,0000,0000,,大腦裡面的液體和廢物
Dialogue: 0,0:04:41.36,0:04:45.54,Default,,0000,0000,0000,,並不是隨便滲透到腦脊髓液裡，
Dialogue: 0,0:04:46.14,0:04:49.86,Default,,0000,0000,0000,,而是有一個專門的「打水系統」
Dialogue: 0,0:04:49.86,0:04:53.75,Default,,0000,0000,0000,,來指揮、促進這個過程。
Dialogue: 0,0:04:53.75,0:04:55.90,Default,,0000,0000,0000,,你可以從這些影片裡看到
Dialogue: 0,0:04:55.90,0:05:00.29,Default,,0000,0000,0000,,這些也是活體老鼠大腦的影像。
Dialogue: 0,0:05:00.29,0:05:04.40,Default,,0000,0000,0000,,左邊是大腦表層的活動，
Dialogue: 0,0:05:04.41,0:05:06.36,Default,,0000,0000,0000,,右邊是大腦表層下面
Dialogue: 0,0:05:06.36,0:05:09.64,Default,,0000,0000,0000,,組織裡面的活動。
Dialogue: 0,0:05:09.64,0:05:11.90,Default,,0000,0000,0000,,我們把血管標成紅色，
Dialogue: 0,0:05:11.90,0:05:15.73,Default,,0000,0000,0000,,大腦周圍的腦脊髓液會標綠色。
Dialogue: 0,0:05:15.73,0:05:17.54,Default,,0000,0000,0000,,我們很驚訝地發現，
Dialogue: 0,0:05:17.54,0:05:20.80,Default,,0000,0000,0000,,大腦周圍的腦脊髓液
Dialogue: 0,0:05:20.80,0:05:23.61,Default,,0000,0000,0000,,沒有留在外面，
Dialogue: 0,0:05:23.61,0:05:28.89,Default,,0000,0000,0000,,而是被打回大腦裡面，穿透進去，
Dialogue: 0,0:05:28.89,0:05:31.84,Default,,0000,0000,0000,,發生在沿著血管外緣的地方。
Dialogue: 0,0:05:31.84,0:05:36.10,Default,,0000,0000,0000,,當血管旁邊的腦脊髓液，沖進大腦裡，
Dialogue: 0,0:05:36.10,0:05:40.00,Default,,0000,0000,0000,,其實是在幫忙清除
Dialogue: 0,0:05:40.00,0:05:44.21,Default,,0000,0000,0000,,腦細胞間的空隙裡的廢物。
Dialogue: 0,0:05:44.21,0:05:46.11,Default,,0000,0000,0000,,你仔細想，就會知道
Dialogue: 0,0:05:46.11,0:05:49.59,Default,,0000,0000,0000,,像這樣利用血管外緣
Dialogue: 0,0:05:49.59,0:05:52.11,Default,,0000,0000,0000,,是很聰明的設計。
Dialogue: 0,0:05:52.11,0:05:56.66,Default,,0000,0000,0000,,因為大腦是包在堅硬的腦殼裡，
Dialogue: 0,0:05:56.66,0:05:59.00,Default,,0000,0000,0000,,裡面裝滿了腦細胞，
Dialogue: 0,0:05:59.00,0:06:03.17,Default,,0000,0000,0000,,沒辦法再塞進一整組
Dialogue: 0,0:06:03.17,0:06:05.10,Default,,0000,0000,0000,,像淋巴系統那樣的管路。
Dialogue: 0,0:06:05.10,0:06:06.36,Default,,0000,0000,0000,,而腦中的血管
Dialogue: 0,0:06:06.36,0:06:08.32,Default,,0000,0000,0000,,從大腦的表面
Dialogue: 0,0:06:08.32,0:06:10.93,Default,,0000,0000,0000,,一直擴散深入，到最裡面的每一個細胞。
Dialogue: 0,0:06:10.93,0:06:11.76,Default,,0000,0000,0000,,這表示
Dialogue: 0,0:06:11.76,0:06:15.10,Default,,0000,0000,0000,,這些沿著血管外緣跑的液體，
Dialogue: 0,0:06:15.10,0:06:18.78,Default,,0000,0000,0000,,可以很容易跟著進到整顆大腦。
Dialogue: 0,0:06:18.78,0:06:21.44,Default,,0000,0000,0000,,所以，就是透過這個聰明的設計
Dialogue: 0,0:06:21.44,0:06:25.21,Default,,0000,0000,0000,,叫大腦血管多做一件事，
Dialogue: 0,0:06:25.21,0:06:31.24,Default,,0000,0000,0000,,負責淋巴管該做的工作，取而代之，
Dialogue: 0,0:06:31.24,0:06:33.59,Default,,0000,0000,0000,,這樣就不需要淋巴管了。
Dialogue: 0,0:06:33.59,0:06:35.06,Default,,0000,0000,0000,,最奇妙的是，
Dialogue: 0,0:06:35.06,0:06:37.97,Default,,0000,0000,0000,,身體其他器官，都沒有用這種方式
Dialogue: 0,0:06:37.97,0:06:40.61,Default,,0000,0000,0000,,清除細胞之間的廢物。
Dialogue: 0,0:06:40.61,0:06:45.19,Default,,0000,0000,0000,,這是大腦特有的方法。
Dialogue: 0,0:06:46.43,0:06:48.70,Default,,0000,0000,0000,,我們最驚人的發現是，
Dialogue: 0,0:06:48.70,0:06:50.80,Default,,0000,0000,0000,,大腦這整個設計，
Dialogue: 0,0:06:50.80,0:06:53.15,Default,,0000,0000,0000,,我剛才講的所有過程，
Dialogue: 0,0:06:53.15,0:06:56.47,Default,,0000,0000,0000,,這些腦脊髓液滲透大腦
Dialogue: 0,0:06:56.47,0:06:59.98,Default,,0000,0000,0000,,只發生在我們睡著的時候。
Dialogue: 0,0:07:00.65,0:07:02.10,Default,,0000,0000,0000,,左邊的影片
Dialogue: 0,0:07:02.10,0:07:04.36,Default,,0000,0000,0000,,可以看出有多少腦脊髓液流進大腦，
Dialogue: 0,0:07:04.36,0:07:07.97,Default,,0000,0000,0000,,這是活體老鼠醒著時候的大腦。
Dialogue: 0,0:07:07.97,0:07:09.84,Default,,0000,0000,0000,,幾乎沒有滲透。
Dialogue: 0,0:07:09.84,0:07:11.42,Default,,0000,0000,0000,,但是同樣這隻老鼠，
Dialogue: 0,0:07:11.42,0:07:14.62,Default,,0000,0000,0000,,如果我們等一下，等牠睡著，
Dialogue: 0,0:07:14.62,0:07:17.38,Default,,0000,0000,0000,,就會看到腦脊髓液
Dialogue: 0,0:07:17.38,0:07:19.80,Default,,0000,0000,0000,,大量湧進腦裡。
Dialogue: 0,0:07:19.80,0:07:21.22,Default,,0000,0000,0000,,我們也發現
Dialogue: 0,0:07:21.22,0:07:24.57,Default,,0000,0000,0000,,大腦睡著的同時，
Dialogue: 0,0:07:24.57,0:07:27.23,Default,,0000,0000,0000,,腦細胞似乎會縮小，
Dialogue: 0,0:07:27.23,0:07:29.27,Default,,0000,0000,0000,,使細胞之間的空隙變大，
Dialogue: 0,0:07:29.27,0:07:31.41,Default,,0000,0000,0000,,開路讓液體流過
Dialogue: 0,0:07:31.41,0:07:34.14,Default,,0000,0000,0000,,把廢物帶走。
Dialogue: 0,0:07:34.14,0:07:35.40,Default,,0000,0000,0000,,這麼說，
Dialogue: 0,0:07:35.40,0:07:38.27,Default,,0000,0000,0000,,蓋倫很可能看出一些端倪，
Dialogue: 0,0:07:38.27,0:07:41.34,Default,,0000,0000,0000,,他說腦汁會在人睡著時
Dialogue: 0,0:07:41.34,0:07:43.25,Default,,0000,0000,0000,,沖進大腦。
Dialogue: 0,0:07:43.25,0:07:46.70,Default,,0000,0000,0000,,我們的研究在蓋倫兩千年以後
Dialogue: 0,0:07:46.70,0:07:47.66,Default,,0000,0000,0000,,發現，
Dialogue: 0,0:07:47.66,0:07:50.83,Default,,0000,0000,0000,,大腦醒著
Dialogue: 0,0:07:50.83,0:07:52.95,Default,,0000,0000,0000,,而且最忙的時候，
Dialogue: 0,0:07:52.95,0:07:55.31,Default,,0000,0000,0000,,會把清理工作暫時擱著，
Dialogue: 0,0:07:55.31,0:07:58.38,Default,,0000,0000,0000,,暫時先不管細胞間囤積的廢物。
Dialogue: 0,0:07:58.38,0:08:00.24,Default,,0000,0000,0000,,等我們睡著了，
Dialogue: 0,0:08:00.24,0:08:02.59,Default,,0000,0000,0000,,大腦比較沒那麼忙，
Dialogue: 0,0:08:02.59,0:08:05.16,Default,,0000,0000,0000,,就會啟動清除模式
Dialogue: 0,0:08:05.16,0:08:06.85,Default,,0000,0000,0000,,開始倒垃圾，
Dialogue: 0,0:08:06.85,0:08:08.36,Default,,0000,0000,0000,,打掃細胞之間的空間，
Dialogue: 0,0:08:08.36,0:08:10.78,Default,,0000,0000,0000,,清除堆積了一整天的廢物。
Dialogue: 0,0:08:10.78,0:08:13.18,Default,,0000,0000,0000,,所以其實有點像你跟我
Dialogue: 0,0:08:13.18,0:08:16.27,Default,,0000,0000,0000,,週間不打掃家裡，
Dialogue: 0,0:08:16.27,0:08:17.73,Default,,0000,0000,0000,,因為太忙沒時間打掃。
Dialogue: 0,0:08:17.73,0:08:20.99,Default,,0000,0000,0000,,堆積如山後，再來個大掃除，
Dialogue: 0,0:08:20.99,0:08:23.75,Default,,0000,0000,0000,,利用週末打掃乾淨。
Dialogue: 0,0:08:23.75,0:08:27.02,Default,,0000,0000,0000,,我剛講了很多廢物清除，
Dialogue: 0,0:08:27.02,0:08:28.75,Default,,0000,0000,0000,,但是還沒有說明
Dialogue: 0,0:08:28.75,0:08:32.62,Default,,0000,0000,0000,,大腦要利用睡眠時，清除哪些廢物，
Dialogue: 0,0:08:32.62,0:08:34.70,Default,,0000,0000,0000,,才能維繫健康。
Dialogue: 0,0:08:34.70,0:08:37.10,Default,,0000,0000,0000,,近期研究關注的大腦廢物
Dialogue: 0,0:08:37.10,0:08:38.72,Default,,0000,0000,0000,,是乙型澱粉樣蛋白。
Dialogue: 0,0:08:38.72,0:08:41.91,Default,,0000,0000,0000,,這是大腦中不斷產生的一種蛋白質。
Dialogue: 0,0:08:41.91,0:08:43.77,Default,,0000,0000,0000,,我的大腦正在產生乙型澱粉樣蛋白，
Dialogue: 0,0:08:43.77,0:08:45.93,Default,,0000,0000,0000,,你的大腦也是。
Dialogue: 0,0:08:45.93,0:08:47.93,Default,,0000,0000,0000,,但是阿茲海默症的病患，
Dialogue: 0,0:08:47.93,0:08:50.53,Default,,0000,0000,0000,,乙型澱粉樣蛋白會不斷增加、聚集，
Dialogue: 0,0:08:50.53,0:08:52.54,Default,,0000,0000,0000,,囤積在大腦細胞之間的空隙，
Dialogue: 0,0:08:52.54,0:08:55.97,Default,,0000,0000,0000,,無法正常清除。
Dialogue: 0,0:08:55.97,0:08:58.20,Default,,0000,0000,0000,,這種乙型澱粉樣蛋白的累積
Dialogue: 0,0:08:58.20,0:09:02.81,Default,,0000,0000,0000,,被認為是發展阿茲海默症的\N關鍵步驟之一。
Dialogue: 0,0:09:02.81,0:09:06.80,Default,,0000,0000,0000,,於是我們測量大腦清除它的速度，
Dialogue: 0,0:09:06.80,0:09:09.42,Default,,0000,0000,0000,,比較大腦清醒和睡著兩種狀況。
Dialogue: 0,0:09:09.42,0:09:11.30,Default,,0000,0000,0000,,我們發現，果然，
Dialogue: 0,0:09:11.30,0:09:13.19,Default,,0000,0000,0000,,乙型澱粉樣蛋白的清除，
Dialogue: 0,0:09:13.19,0:09:17.70,Default,,0000,0000,0000,,在大腦睡覺時，比清醒時快很多。
Dialogue: 0,0:09:17.70,0:09:19.36,Default,,0000,0000,0000,,所以，睡眠就是
Dialogue: 0,0:09:19.36,0:09:23.69,Default,,0000,0000,0000,,大腦用來清除廢物的方法。
Dialogue: 0,0:09:23.69,0:09:27.02,Default,,0000,0000,0000,,那麼，這可能大大改變我們如何看待
Dialogue: 0,0:09:27.02,0:09:31.32,Default,,0000,0000,0000,,睡眠、乙型澱粉樣蛋白，\N和阿茲海默症的關係。
Dialogue: 0,0:09:31.32,0:09:33.69,Default,,0000,0000,0000,,一連串的近期臨床研究指出，
Dialogue: 0,0:09:33.69,0:09:37.99,Default,,0000,0000,0000,,未罹患阿茲海默症的病人當中，
Dialogue: 0,0:09:37.99,0:09:41.37,Default,,0000,0000,0000,,睡眠品質變差，或者睡眠時間變少
Dialogue: 0,0:09:41.37,0:09:45.12,Default,,0000,0000,0000,,都跟腦中囤積大量\N乙型澱粉樣蛋白相關。
Dialogue: 0,0:09:45.75,0:09:47.99,Default,,0000,0000,0000,,雖然我必須提醒大家，
Dialogue: 0,0:09:47.99,0:09:50.25,Default,,0000,0000,0000,,這些研究並沒有證明
Dialogue: 0,0:09:50.25,0:09:53.59,Default,,0000,0000,0000,,睡眠不足或不良會導致阿茲海默症，
Dialogue: 0,0:09:54.27,0:09:55.77,Default,,0000,0000,0000,,但確實有發現，
Dialogue: 0,0:09:55.77,0:09:58.56,Default,,0000,0000,0000,,大腦如果不能保持清潔、
Dialogue: 0,0:09:58.56,0:10:01.28,Default,,0000,0000,0000,,清除乙型澱粉樣蛋白等各種廢物，
Dialogue: 0,0:10:01.28,0:10:06.06,Default,,0000,0000,0000,,可能導致像阿茲海默症這樣的疾病。
Dialogue: 0,0:10:07.11,0:10:09.04,Default,,0000,0000,0000,,所以，這項新研究告訴我們的，
Dialogue: 0,0:10:09.04,0:10:11.85,Default,,0000,0000,0000,,也就是各位都已經知道的
Dialogue: 0,0:10:11.85,0:10:13.14,Default,,0000,0000,0000,,睡眠的作用。
Dialogue: 0,0:10:13.14,0:10:15.42,Default,,0000,0000,0000,,連蓋倫都有發現的，
Dialogue: 0,0:10:15.42,0:10:18.73,Default,,0000,0000,0000,,就是睡眠會更新、清理大腦這件事，
Dialogue: 0,0:10:18.73,0:10:22.30,Default,,0000,0000,0000,,可能就是我們為什麼要睡覺的主因。
Dialogue: 0,0:10:22.30,0:10:25.54,Default,,0000,0000,0000,,你跟我，我們每天晚上睡覺。
Dialogue: 0,0:10:25.54,0:10:26.76,Default,,0000,0000,0000,,可是我們的大腦
Dialogue: 0,0:10:26.76,0:10:28.26,Default,,0000,0000,0000,,從來不休息。
Dialogue: 0,0:10:28.26,0:10:30.45,Default,,0000,0000,0000,,我們的身體躺著不動，
Dialogue: 0,0:10:30.45,0:10:33.06,Default,,0000,0000,0000,,思緒飄去神遊夢境時，
Dialogue: 0,0:10:33.06,0:10:37.11,Default,,0000,0000,0000,,大腦的精密儀器悄悄地努力工作
Dialogue: 0,0:10:37.11,0:10:39.30,Default,,0000,0000,0000,,清潔、維修
Dialogue: 0,0:10:39.30,0:10:42.14,Default,,0000,0000,0000,,這部複雜到難以想像的機器。
Dialogue: 0,0:10:42.14,0:10:43.18,Default,,0000,0000,0000,,這就像清掃家裡一樣，
Dialogue: 0,0:10:43.18,0:10:45.92,Default,,0000,0000,0000,,是份骯髒又沒人感激你的工作，
Dialogue: 0,0:10:45.92,0:10:48.18,Default,,0000,0000,0000,,但是卻非常重要。
Dialogue: 0,0:10:48.18,0:10:52.49,Default,,0000,0000,0000,,在你家，如果一個月不清掃廚房，
Dialogue: 0,0:10:52.49,0:10:56.56,Default,,0000,0000,0000,,很快就會髒亂得住不下去。
Dialogue: 0,0:10:56.56,0:10:57.96,Default,,0000,0000,0000,,但是在大腦裡，
Dialogue: 0,0:10:57.96,0:11:00.06,Default,,0000,0000,0000,,積垢不除的後果
Dialogue: 0,0:11:00.06,0:11:04.28,Default,,0000,0000,0000,,可能遠超過流理台骯髒的尷尬。
Dialogue: 0,0:11:04.28,0:11:06.85,Default,,0000,0000,0000,,因為大腦的清潔
Dialogue: 0,0:11:06.85,0:11:11.71,Default,,0000,0000,0000,,攸關全身、心的健康和功能。
Dialogue: 0,0:11:12.17,0:11:14.41,Default,,0000,0000,0000,,這是為什麼現在了解
Dialogue: 0,0:11:14.41,0:11:18.68,Default,,0000,0000,0000,,大腦的這些基本清潔排毒功能，
Dialogue: 0,0:11:18.68,0:11:24.68,Default,,0000,0000,0000,,可能攸關未來精神疾病的預防與治療。
Dialogue: 0,0:11:24.68,0:11:25.93,Default,,0000,0000,0000,,謝謝！
Dialogue: 0,0:11:25.93,0:11:28.52,Default,,0000,0000,0000,,（觀眾掌聲）