1
00:00:01,226 --> 00:00:02,950
Сон.

2
00:00:02,950 --> 00:00:04,557
Ми витрачаємо на нього близько 
третини нашого життя,

3
00:00:04,557 --> 00:00:09,115
але для чого ми це робимо?

4
00:00:09,115 --> 00:00:11,229
Двісті років тому Ґален,

5
00:00:11,229 --> 00:00:12,689
один з найвизначніших 
дослідників медицини

6
00:00:12,689 --> 00:00:14,292
стародавнього світу,

7
00:00:14,292 --> 00:00:16,156
стверджував, що коли ми не спимо,

8
00:00:16,156 --> 00:00:19,620
то рушійна сила мозку - 
його життєва сила -

9
00:00:19,620 --> 00:00:21,437
розтікається по всіх частинах тіла,

10
00:00:21,437 --> 00:00:25,372
оживляючи їх, але висушуючи сам мозок.

11
00:00:25,372 --> 00:00:27,935
Він також вважав, що коли ми спимо,

12
00:00:27,935 --> 00:00:30,435
вся рідина, що заповнила наші органи,

13
00:00:30,435 --> 00:00:31,676
повертається назад,

14
00:00:31,676 --> 00:00:34,220
наповнюючи мозок рідиною

15
00:00:34,220 --> 00:00:36,712
і повертаючи йому сили.

16
00:00:36,712 --> 00:00:38,544
Сьогодні це звучить банально,

17
00:00:38,544 --> 00:00:40,669
але Ґален просто намагався пояснити

18
00:00:40,669 --> 00:00:42,760
про сон те,

19
00:00:42,760 --> 00:00:45,328
з чим ми стикаємось кожного дня.

20
00:00:45,328 --> 00:00:47,168
Знаєте, ми всі не з чуток знаємо,

21
00:00:47,168 --> 00:00:48,924
що сон робить наші думки ясними,

22
00:00:48,924 --> 00:00:50,546
а коли ми не спимо,

23
00:00:50,546 --> 00:00:54,242
наші думки затуманені.

24
00:00:54,242 --> 00:00:56,810
Хоча зараз ми знаємо набагато більше

25
00:00:56,810 --> 00:00:58,658
про сон, ніж у роки життя Ґалена,

26
00:00:58,658 --> 00:01:00,648
ми досі не зрозуміли, чому саме сон

27
00:01:00,648 --> 00:01:02,580
має таку надзвичайну

28
00:01:02,580 --> 00:01:06,815
функцію відновлення мозку.

29
00:01:06,815 --> 00:01:08,670
Сьогодні я хочу розповісти про

30
00:01:08,670 --> 00:01:09,662
нещодавнє дослідження,

31
00:01:09,662 --> 00:01:12,467
яке можливо допоможе знайти відповідь.

32
00:01:12,467 --> 00:01:14,460
Дослідження показало, що сон є

33
00:01:14,460 --> 00:01:17,969
таким собі тонким рішенням

34
00:01:17,969 --> 00:01:20,609
основних потреб мозку,

35
00:01:20,609 --> 00:01:22,178
унікальний спосіб мозку

36
00:01:22,178 --> 00:01:23,601
відповісти високим вимогам 
і вузьким межам,

37
00:01:23,601 --> 00:01:29,533
що відрізняє його від інших органів тіла.

38
00:01:29,533 --> 00:01:32,872
Отож, всі процеси, які ми спостерігаємо,

39
00:01:32,872 --> 00:01:36,175
можна розглядати як низку проблем

40
00:01:36,175 --> 00:01:38,376
та їхні відповідні рішення.

41
00:01:38,376 --> 00:01:40,714
Перше, що повинен зробити кожен орган -

42
00:01:40,714 --> 00:01:43,382
це безперервно передавати поживні речовини

43
00:01:43,382 --> 00:01:45,732
для живлення всіх цих клітин тіла.

44
00:01:45,732 --> 00:01:48,910
Це особливо важливо для мозку.

45
00:01:48,910 --> 00:01:49,933
Його інтенсивна електрична активність

46
00:01:49,933 --> 00:01:53,334
використовує чверть всієї енергії тіла,

47
00:01:53,334 --> 00:01:55,969
хоча маса мозку складає

48
00:01:55,969 --> 00:01:58,728
лише два відсотки всієї маси тіла.

49
00:01:58,728 --> 00:02:01,830
Наприклад, кровоносна система

50
00:02:01,830 --> 00:02:02,481
розв'язує проблему 
постачання поживних речовин

51
00:02:02,481 --> 00:02:03,997
завдяки судинам, 
які передають поживні речовини

52
00:02:03,997 --> 00:02:08,570
та кисень до всіх органів тіла.

53
00:02:08,570 --> 00:02:11,423
Побачити, як це відбувається, ви 
можете на цьому відео.

54
00:02:11,423 --> 00:02:12,553
Тут зображено кровоносні судини

55
00:02:12,553 --> 00:02:15,828
мозку живої миші.

56
00:02:15,828 --> 00:02:17,722
Вони утворюють складну мережу,

57
00:02:17,722 --> 00:02:20,686
яка заповнює весь об'єм мозку.

58
00:02:20,686 --> 00:02:22,230
Вони йдуть від поверхні мозку

59
00:02:22,230 --> 00:02:25,672
до його тканини. Розгалужуючись,

60
00:02:25,749 --> 00:02:28,593
постачають поживні речовини

61
00:02:28,593 --> 00:02:33,525
та кисень до кожнісінької клітини мозку.

62
00:02:33,525 --> 00:02:36,834
Після того, як кожна клітина наповниться

63
00:02:36,834 --> 00:02:38,800
поживними речовинами,

64
00:02:38,800 --> 00:02:41,627
вона виробляє сміття, 
як побічний продукт,

65
00:02:41,627 --> 00:02:43,130
а очищення від цього сміття

66
00:02:43,130 --> 00:02:46,245
є другим основним завданням

67
00:02:46,245 --> 00:02:48,203
кожного органу.

68
00:02:48,203 --> 00:02:50,679
Ця схема показує лімфатичну систему тіла,

69
00:02:50,679 --> 00:02:52,966
яка еволюціонувала, щоб відповідати 
цій потребі.

70
00:02:52,966 --> 00:02:55,386
Це друга паралельна мережа судин,

71
00:02:55,386 --> 00:02:57,757
що проходить по всьому тілу.

72
00:02:57,757 --> 00:02:59,887
Вона збирає білки та інше сміття

73
00:02:59,887 --> 00:03:02,873
між клітинами,

74
00:03:02,873 --> 00:03:04,994
а потім скидає його у кров,

75
00:03:04,994 --> 00:03:07,184
де вони руйнуються.

76
00:03:07,184 --> 00:03:09,182
Але якщо придивитись до цієї схеми,

77
00:03:09,182 --> 00:03:10,900
ви помітите те, що

78
00:03:10,900 --> 00:03:12,013
є не дуже логічним.

79
00:03:12,013 --> 00:03:15,900
Якщо збільшити цю схему,

80
00:03:15,900 --> 00:03:16,431
то ми побачимо, що в мозку

81
00:03:16,431 --> 00:03:21,448
немає лімфатичних судин.

82
00:03:21,448 --> 00:03:24,430
Але це ж абсурдно, хіба ж ні?

83
00:03:24,430 --> 00:03:27,136
Я маю на увазі, що мозок є надзвичайно 
активним органом,

84
00:03:27,136 --> 00:03:30,238
який відповідно виробляє велику 
кількість сміття,

85
00:03:30,238 --> 00:03:32,937
яке потрібно ефективно почистити.

86
00:03:32,937 --> 00:03:35,380
І все ж, в ньому немає лімфатичних судин,

87
00:03:35,380 --> 00:03:38,080
як результат функція очищення,

88
00:03:38,080 --> 00:03:39,946
яку виконують інші частини тіла,

89
00:03:39,946 --> 00:03:41,959
в мозку не працює.

90
00:03:42,065 --> 00:03:44,444
Отож, як мозок залагоджує

91
00:03:44,567 --> 00:03:46,855
проблему очищення?

92
00:03:46,917 --> 00:03:50,041
Це досить прозаїчне запитання

93
00:03:50,072 --> 00:03:53,225
змусило нашу групу замислитись.

94
00:03:53,302 --> 00:03:55,651
Те, що ми знайшли,

95
00:03:55,651 --> 00:03:58,550
занурившись у мозок,

96
00:03:58,550 --> 00:04:01,288
серед нейронів та кровоносних судин

97
00:04:01,288 --> 00:04:03,460
стало рішенням мозку

98
00:04:03,460 --> 00:04:05,618
проблеми очищення сміття,

99
00:04:05,618 --> 00:04:07,644
і рішення було дуже неочікуваним.

100
00:04:07,644 --> 00:04:10,349
Воно було геніальним,

101
00:04:10,349 --> 00:04:13,367
але також і вишуканим.

102
00:04:13,367 --> 00:04:15,324
Дозвольте мені вам його відкрити.

103
00:04:15,324 --> 00:04:17,830
Отож, мозок має цілий басейн

104
00:04:17,830 --> 00:04:21,487
чистої прозорої речовини під назвою
спинномозкова рідина.

105
00:04:21,487 --> 00:04:22,985
Її ще називають цереброспинальна рідина.

106
00:04:22,985 --> 00:04:26,393
Вона заповнює простір навколо мозку,

107
00:04:26,393 --> 00:04:27,954
і сміття з мозку

108
00:04:27,954 --> 00:04:30,530
виходить до цереброспинальної рідини,

109
00:04:30,530 --> 00:04:31,391
яка разом з сміттям, спускається в кров.

110
00:04:31,391 --> 00:04:33,434
І робить таким чином те саме,

111
00:04:33,434 --> 00:04:36,867
що робила лімфатична система, чи не так?

112
00:04:36,867 --> 00:04:39,998
Але цікавим є той факт, що рідина

113
00:04:39,998 --> 00:04:41,242
та сміття з мозку

114
00:04:41,242 --> 00:04:44,448
не просто просочуються випадково

115
00:04:44,448 --> 00:04:46,715
до басейнів цереброспинальної рідини.

116
00:04:46,715 --> 00:04:50,385
Натомість, існує ціла водопровідна мережа,

117
00:04:50,385 --> 00:04:54,162
яка організовує та спрощує цей процес.

118
00:04:54,162 --> 00:04:56,153
Це можна побачити на цих двох відео.

119
00:04:56,153 --> 00:04:58,986
Ми знову бачимо мозок

120
00:04:58,986 --> 00:05:00,582
живої миші.

121
00:05:00,582 --> 00:05:02,248
Відео зліва показує,

122
00:05:02,248 --> 00:05:04,405
що відбувається на поверхні мозку,

123
00:05:04,405 --> 00:05:06,253
а відео справа -

124
00:05:06,253 --> 00:05:08,486
те, що відбувається всередині мозку

125
00:05:08,486 --> 00:05:10,320
в самій тканині.

126
00:05:10,320 --> 00:05:11,551
Кровоносні судини позначені червоним,

127
00:05:11,551 --> 00:05:14,537
а цереброспинальна рідина навколо мозку -

128
00:05:14,537 --> 00:05:15,901
зеленим.

129
00:05:15,963 --> 00:05:18,681
Нас здивувало те,

130
00:05:18,681 --> 00:05:20,372
що рідина навколо мозку

131
00:05:20,372 --> 00:05:23,748
змінила своє місце перебування.

132
00:05:23,748 --> 00:05:25,495
А цереброспинальна рідина, навпаки,

133
00:05:25,495 --> 00:05:29,307
перемістилась у мозок

134
00:05:29,307 --> 00:05:32,437
ззовні кровоносних судин.

135
00:05:32,437 --> 00:05:35,106
Перемістившись знову в мозок

136
00:05:35,106 --> 00:05:36,313
ззовні цих судин,

137
00:05:36,313 --> 00:05:39,480
вона фактично почистила,

138
00:05:39,480 --> 00:05:40,926
прибрала сміття

139
00:05:40,926 --> 00:05:44,582
між клітинами мозку.

140
00:05:44,582 --> 00:05:47,349
Ви тільки подумайте, таке використання

141
00:05:47,349 --> 00:05:49,944
зовнішньої оболонки судин -

142
00:05:49,944 --> 00:05:52,577
це розумне дизайнерське рішення,

143
00:05:52,577 --> 00:05:54,568
оскільки мозок закритий

144
00:05:54,568 --> 00:05:56,590
твердим черепом

145
00:05:56,590 --> 00:05:58,721
і переповнений клітинами,

146
00:05:58,721 --> 00:06:00,714
не має додаткового простору 
для інших судин,

147
00:06:00,714 --> 00:06:05,223
таких як лімфатичні.

148
00:06:05,223 --> 00:06:06,493
Тоді як кровоносні судини

149
00:06:06,493 --> 00:06:08,810
простягаються від поверхні мозку

150
00:06:08,810 --> 00:06:11,300
до кожної його клітини.

151
00:06:11,300 --> 00:06:12,634
Тобто це означає, що рідина,

152
00:06:12,634 --> 00:06:15,188
яка протікає вздовж стінок судин,

153
00:06:15,188 --> 00:06:19,141
має доступ до цілого мозку.

154
00:06:19,141 --> 00:06:21,346
А це розумний спосіб

155
00:06:21,346 --> 00:06:22,986
перепрограмувати одну групу судин,

156
00:06:22,986 --> 00:06:25,500
в даному випадку кровоносних,

157
00:06:25,500 --> 00:06:29,540
взяти на себе функцію іншої групи судин,
лімфатичної,

158
00:06:29,556 --> 00:06:34,630
яка відповідно стає непотрібною.

159
00:06:34,630 --> 00:06:35,913
А найдивовижніше те, 
що жоден інший орган

160
00:06:35,913 --> 00:06:37,493
не може таким способом

161
00:06:37,493 --> 00:06:41,660
очистити сміття між своїми клітинами.

162
00:06:41,660 --> 00:06:44,871
На таке спроможний лише мозок.

163
00:06:44,871 --> 00:06:48,785
Але найцікавішим є те, що

164
00:06:48,785 --> 00:06:52,886
все про що я щойно говорив,

165
00:06:52,886 --> 00:06:56,311
всі ці процеси очистки мозку,

166
00:06:56,311 --> 00:07:00,564
відбуваються тоді, коли ми спимо.

167
00:07:00,564 --> 00:07:02,843
Подивимось на відео зліва.

168
00:07:02,843 --> 00:07:04,998
На ньому видно, скільки

169
00:07:04,998 --> 00:07:07,570
цереброспинальної рідини рухається

170
00:07:07,570 --> 00:07:09,171
крізь мозок живої миші, 
коли вона не спить.

171
00:07:09,171 --> 00:07:10,415
Зовсім мало.

172
00:07:10,415 --> 00:07:13,470
Хоча, якщо зачекати, поки вона засне,

173
00:07:13,501 --> 00:07:15,725
можна побачити,

174
00:07:15,725 --> 00:07:18,418
як цереброспинальна речовина,

175
00:07:18,418 --> 00:07:20,165
протікає крізь мозок.

176
00:07:20,165 --> 00:07:21,803
І тут ми відкрили ось що.

177
00:07:21,803 --> 00:07:24,397
Тоді коли мозок переходить в стан сну,

178
00:07:24,397 --> 00:07:26,210
мозкові клітини зменшуються,

179
00:07:26,210 --> 00:07:28,670
роблячи порожнину між ними більшою

180
00:07:28,670 --> 00:07:31,194
та даючи змогу рідині заповнити її

181
00:07:31,194 --> 00:07:34,139
та почистити сміття.

182
00:07:34,139 --> 00:07:36,840
І тут ми розуміємо, що Ґален

183
00:07:36,840 --> 00:07:38,777
був на правильному шляху, коли написав,

184
00:07:38,777 --> 00:07:41,383
що рідина проходить крізь мозок,

185
00:07:41,383 --> 00:07:43,607
коли ми спимо.

186
00:07:43,607 --> 00:07:46,972
2 000 років по тому 
завдяки нашому дослідженню

187
00:07:46,972 --> 00:07:48,508
ми бачимо те, що відбувається,

188
00:07:48,523 --> 00:07:50,866
коли мозок не спить

189
00:07:50,866 --> 00:07:53,339
і перебуває в стані сильної зайнятості.

190
00:07:53,339 --> 00:07:55,695
Він ніби відкладає чищення сміття

191
00:07:55,695 --> 00:07:57,333
між клітинами на потім,

192
00:07:57,333 --> 00:07:59,723
а коли людина йде спати

193
00:07:59,723 --> 00:08:02,552
і вже не в стані зайнятості,

194
00:08:02,552 --> 00:08:05,245
він перемикається в режим очищення,

195
00:08:05,245 --> 00:08:07,464
очищаючи сміття

196
00:08:07,464 --> 00:08:08,920
між клітинами.

197
00:08:08,997 --> 00:08:11,584
Сміття, яке нагромадилось за день.

198
00:08:11,676 --> 00:08:13,531
Ми робимо так само,

199
00:08:13,685 --> 00:08:15,860
ми відкладаємо домашню роботу,

200
00:08:15,860 --> 00:08:18,533
бо не маємо часу посеред тижня,

201
00:08:18,610 --> 00:08:20,983
а потім наздоганяємо все,

202
00:08:20,983 --> 00:08:24,291
що мали зробити на вихідних.

203
00:08:24,291 --> 00:08:27,430
Багато вже було сказано 
про очищення сміття,

204
00:08:27,430 --> 00:08:29,747
але я не сказав ще

205
00:08:29,747 --> 00:08:30,723
про сміття,

206
00:08:30,739 --> 00:08:32,194
яке потрібно очистити самому мозку

207
00:08:32,194 --> 00:08:34,830
під час сну, щоб бути здоровим.

208
00:08:34,830 --> 00:08:36,430
У нашому дослідженні 
ми зосередили свою увагу

209
00:08:36,430 --> 00:08:38,918
на бета-амілоїді -

210
00:08:38,918 --> 00:08:42,453
білку, який мозок постійно продукує.

211
00:08:42,453 --> 00:08:43,728
Навіть зараз мій мозок це робить

212
00:08:43,728 --> 00:08:46,377
і ваш також.

213
00:08:46,377 --> 00:08:47,772
Але в пацієнтів з діагнозом 
хвороби Альцгеймера,

214
00:08:47,772 --> 00:08:49,895
бета-амілоїд накопичується

215
00:08:49,895 --> 00:08:52,556
між мозковими клітинами,

216
00:08:52,556 --> 00:08:55,873
замість того, щоб очищатись,

217
00:08:55,873 --> 00:08:55,873
а саме це накопичення бета-амілоїду

218
00:08:55,903 --> 00:09:00,419
є однією з причин

219
00:09:00,419 --> 00:09:02,931
розвитку цієї жахливої хвороби.

220
00:09:02,931 --> 00:09:04,884
Ми порахували, як швидко можна очистити

221
00:09:04,884 --> 00:09:07,438
бета-амілоїд з мозку, коли він спить

222
00:09:07,438 --> 00:09:09,649
на противагу коли не спить,

223
00:09:09,649 --> 00:09:10,608
і дізнались, що насправді

224
00:09:10,608 --> 00:09:15,029
мозок у стані сну очищається

225
00:09:15,076 --> 00:09:16,747
набагато швидше.

226
00:09:16,747 --> 00:09:21,827
Тоді, якщо сон почасти розв'язує

227
00:09:21,827 --> 00:09:24,243
проблему очищення мозку від сміття,

228
00:09:24,243 --> 00:09:25,459
то це може радикально змінити

229
00:09:25,459 --> 00:09:27,218
наше розуміння взаємозв'язку

230
00:09:27,218 --> 00:09:29,437
між сном, бета-амілоїдом

231
00:09:29,437 --> 00:09:31,409
та хворобою Альцгеймера.

232
00:09:31,409 --> 00:09:33,352
Низка нещодавніх клінічних досліджень

233
00:09:33,352 --> 00:09:34,497
показала, що поміж пацієнтів,

234
00:09:34,497 --> 00:09:37,581
у яких немає хвороби Альцгеймера,

235
00:09:37,581 --> 00:09:40,620
погіршення сну та недостатня кількість сну

236
00:09:40,620 --> 00:09:44,230
спостерігається більшим накопиченням

237
00:09:44,230 --> 00:09:46,276
бета-амілоїду,

238
00:09:46,276 --> 00:09:48,565
але тут важливо наголосити, 


239
00:09:48,565 --> 00:09:50,785
що ці дослідження не доводять,

240
00:09:50,785 --> 00:09:53,238
що недостатня кількість сну 
чи поганий сон

241
00:09:53,269 --> 00:09:54,622
спричиняють хворобу Альцгеймера.

242
00:09:54,653 --> 00:09:56,296
Вони показують, що неспроможність

243
00:09:56,296 --> 00:09:58,629
мозку самоочищатися,

244
00:09:58,629 --> 00:10:00,755
очищуючи сміття як бета-амілоїд,

245
00:10:00,755 --> 00:10:03,696
може сприяти розвитку умов,

246
00:10:03,696 --> 00:10:07,151
таких як хвороба Альцгеймера.

247
00:10:07,151 --> 00:10:09,920
Це нове дослідження показало

248
00:10:09,920 --> 00:10:13,490
те, що ми вже давно знали про сон,

249
00:10:13,490 --> 00:10:15,605
те, що Ґален говорив про сон,

250
00:10:15,605 --> 00:10:18,458
те, що сон оновлює та очищає мозок,

251
00:10:18,458 --> 00:10:20,140
і це є одним з основних

252
00:10:20,140 --> 00:10:22,532
завдань сну.

253
00:10:22,974 --> 00:10:25,671
Скажімо, всі ми спимо

254
00:10:25,671 --> 00:10:27,220
кожної ночі,

255
00:10:27,220 --> 00:10:29,151
а наш мозок ніколи не відпочиває.

256
00:10:29,151 --> 00:10:30,511
Поки наше тіло і свідомість гуляють

257
00:10:30,511 --> 00:10:33,609
десь уві сні,

258
00:10:33,609 --> 00:10:35,272
тонкий механізм нашого мозку

259
00:10:35,272 --> 00:10:37,349
досить важко працює,

260
00:10:37,349 --> 00:10:39,890
очищаючи і підтримуючи

261
00:10:39,890 --> 00:10:42,283
цю неймовірно складну машину.

262
00:10:42,283 --> 00:10:44,455
Як і робота по дому,

263
00:10:44,455 --> 00:10:46,584
це брудна і невдячна робота,

264
00:10:46,600 --> 00:10:48,312
але вона є теж важливою.

265
00:10:48,312 --> 00:10:50,927
Припустимо, ми перестали прибирати в кухні

266
00:10:50,927 --> 00:10:52,693
цілий місяць,

267
00:10:52,693 --> 00:10:55,400
ваш дім дуже скоро перетвориться

268
00:10:55,400 --> 00:10:57,600
на місце, непридатне для життя.

269
00:10:57,600 --> 00:10:58,220
Але для мозку наслідки

270
00:10:58,220 --> 00:10:59,898
такого відставання можуть бути набагато

271
00:10:59,898 --> 00:11:03,991
більшими, ніж сором через немиті столи,

272
00:11:03,991 --> 00:11:06,374
бо коли мова йде про очищення мозку,

273
00:11:06,374 --> 00:11:10,718
на карту стають здоров'я

274
00:11:10,718 --> 00:11:12,485
і правильне функціонування 
мозку та тіла.

275
00:11:12,485 --> 00:11:15,308
Саме тому розуміння

276
00:11:15,308 --> 00:11:18,685
базових функцій мозку сьогодні

277
00:11:18,685 --> 00:11:21,195
може бути вирішальним для запобігання та

278
00:11:21,195 --> 00:11:24,784
лікування захворювань мозку в майбутньому.

279
00:11:24,784 --> 00:11:28,518
Дякую за увагу.