WEBVTT

00:00:01.011 --> 00:00:02.543
'잠'은

00:00:02.543 --> 00:00:05.634
인생의 1/3을 차지합니다.

00:00:05.634 --> 00:00:09.215
하지만 우리는 수면을
완전히 이해하고 있을까요?

NOTE Paragraph

00:00:09.215 --> 00:00:11.220
이천년전, 갈레노스는

00:00:11.220 --> 00:00:14.390
고대 가장 촉망받는
의학자중 한명 이었습니다.

00:00:14.390 --> 00:00:16.258
그는 우리가 깨어있을때

00:00:16.258 --> 00:00:19.620
우리 뇌에서 원동력이

00:00:19.620 --> 00:00:22.770
몸의 여러부분으로 흘러가

00:00:22.770 --> 00:00:26.414
신체부위를 움직이고
뇌는 마르게 된다고 주장했어요.

00:00:26.414 --> 00:00:27.820
그리고 우리가 잠을잘때

00:00:27.820 --> 00:00:30.548
나머지 신체에 퍼져있는 수분이

00:00:30.548 --> 00:00:32.102
뇌로 돌아와

00:00:32.102 --> 00:00:34.163
뇌를 다시 채우며

00:00:34.163 --> 00:00:36.569
정신을 맑게 한다고 생각했습니다.

00:00:36.569 --> 00:00:39.200
정말 터무니없는 이야기로 들리죠.

00:00:39.200 --> 00:00:42.651
하지만 갈레노스는 단순히 수면에대해
설명하려고 한것입니다.

00:00:42.651 --> 00:00:45.185
우리가 매일 반복하는 수면말이죠.

00:00:45.185 --> 00:00:50.359
우리는 경험상 잠을자면
정신이 맑아짐을 알아요.

00:00:50.359 --> 00:00:51.983
또 잠을 못자면

00:00:51.983 --> 00:00:54.380
멍해지는 것두요.

00:00:54.380 --> 00:00:58.722
하지만 우리는 갈레노스 당시보다
수면의 중요성을 더 잘알지만

00:00:58.722 --> 00:01:01.606
우리는 아직도 왜 우리의
많은 활동중에서 수면이

00:01:01.606 --> 00:01:06.805
이 믿을수 없는 회복의 능력을
가지고 있는지 이해하지 못합니다.

NOTE Paragraph

00:01:06.805 --> 00:01:08.314
그래서 오늘 저는 여러분께

00:01:08.314 --> 00:01:12.560
이 질문에 새로운 해답이될
최근 연구들을 소개하려합니다.

00:01:12.560 --> 00:01:15.683
우리는 연구에서 사실 수면이

00:01:15.683 --> 00:01:17.946
뛰어난 해결책으로
설계된것임을 발견했어요.

00:01:17.946 --> 00:01:20.523
뇌의 기초적요구를 채우고

00:01:20.523 --> 00:01:29.749
타 장기 대비 많은것을 요구하는 뇌를
만족시키기 위한 해결책이죠.

NOTE Paragraph

00:01:30.961 --> 00:01:33.526
우리가 보아온 대부분의 생물학은

00:01:33.526 --> 00:01:38.460
문제들과 그에 따른 해결책의
연속이라고 생각할수 있습니다.

00:01:38.460 --> 00:01:41.321
그리고 모든 장기가
해결해야하는 첫번째 문제는

00:01:41.321 --> 00:01:43.819
영양분을 지속적으로 공급하여

00:01:43.819 --> 00:01:45.810
신체의 모든 세포를
가동하는것이죠.

00:01:45.810 --> 00:01:48.138
뇌에서는 이것은 더욱 중요해요.

00:01:48.138 --> 00:01:50.355
뇌의 강렬한 전기신호는

00:01:50.355 --> 00:01:53.213
신체에 공급되는
에너지의 25%를 소모합니다.

00:01:53.213 --> 00:01:58.293
신체 질량의 겨우 2%를
차지하면서 말이죠.

00:01:58.293 --> 00:01:59.792
그래서 순환계가

00:01:59.792 --> 00:02:02.413
영양분 공급문제를 해결합니다.

00:02:02.413 --> 00:02:08.383
혈관으로 영양분과 산소를
신체 곳곳에 보냄으로 말이죠.

NOTE Paragraph

00:02:08.383 --> 00:02:11.120
이 동영상에서 실제로 볼수 있어요.

00:02:11.120 --> 00:02:15.642
우리는 살아있는 쥐의 뇌혈관을
이미지화 했습니다.

00:02:15.642 --> 00:02:18.117
이 혈관들은 복잡한
네트워크를 구성하며

00:02:18.117 --> 00:02:20.745
뇌전체에 퍼저있죠.

00:02:20.745 --> 00:02:22.596
뇌 표면에서 시작하여

00:02:22.596 --> 00:02:25.317
조직 안쪽까지 말이죠.

00:02:25.317 --> 00:02:32.508
이렇게 퍼진 혈관을통해 영양분과
산소를 뇌의 모든세포에 공급합니다.

NOTE Paragraph

00:02:33.376 --> 00:02:38.146
모든 세포가 영양소를
연료로 사용하는 동시에

00:02:38.146 --> 00:02:41.667
모든 세포는 부산물로
노폐물를 생산합니다.

00:02:41.667 --> 00:02:43.003
그리고 이 노폐물 청소는

00:02:43.003 --> 00:02:47.820
각 장기가 해결해야하는
두번째 기초적 문제입니다.

00:02:47.982 --> 00:02:50.465
이 그림은 인체의
림프계를 보여줍니다.

00:02:50.465 --> 00:02:52.895
림프계는 노폐물 문제를
해결하기 위해 진화했고

00:02:52.895 --> 00:02:57.677
전신에 퍼진 제2의
혈관 네트워크를 형성합니다.

00:02:57.721 --> 00:03:01.798
림프계는 세포사이에서 단백질과
또 다른 찌거기를 받아들이고

00:03:01.798 --> 00:03:04.414
한곳에 모아 혈관에 버립니다.

00:03:04.414 --> 00:03:06.835
그러면 노폐물이 처리되지요.

NOTE Paragraph

00:03:06.835 --> 00:03:08.674
하지만 이 그림을
더 자세히 보시면

00:03:08.674 --> 00:03:12.478
무언가 이상한점을 발견할거에요.

00:03:12.478 --> 00:03:14.943
머리부분을 확대해보면요.

00:03:14.943 --> 00:03:21.056
여러분은 뇌에 림프관이
없다는것을 발견할겁니다.

00:03:21.358 --> 00:03:24.392
말이 안된다고 생각드시지 않나요?

00:03:24.392 --> 00:03:27.807
뇌는 격렬히 활동하는
신체기관이고

00:03:27.807 --> 00:03:30.382
그에따른 많은 양의
노폐물을 생산하며

00:03:30.382 --> 00:03:32.789
그 노폐물은 효율적으로
처리되어야 하잖아요?

00:03:32.789 --> 00:03:35.701
그런데 뇌에는 림프관이 없고
다시말해,

00:03:35.701 --> 00:03:42.107
나머지 신체에서 노폐물을 치우는
방식이 뇌에는 적용되지 않는다구요.

NOTE Paragraph

00:03:42.641 --> 00:03:46.929
그러면 뇌는 노폐물 처리 문제를
과연 어떻게 해결할까요?

00:03:46.929 --> 00:03:50.362
이 평범해 보이는 질문이

00:03:50.362 --> 00:03:53.510
우리팀이 이 이야기에
개입하는 곳입니다.

00:03:53.510 --> 00:03:55.771
우리는 이것을 발견했습니다.

00:03:55.771 --> 00:03:57.946
뇌를 깊이 들여다보고

00:03:57.946 --> 00:04:00.897
뉴런과 혈관들을 연구하면서요.

00:04:00.897 --> 00:04:05.570
노폐물 처리 문제에 대한
뇌의 해결책은

00:04:05.570 --> 00:04:07.530
정말 예상 밖이었습니다.

00:04:07.530 --> 00:04:10.510
독창적이었고

00:04:10.510 --> 00:04:13.168
또한 아주 아름다웠습니다.

00:04:13.168 --> 00:04:15.415
우리가 찾은것을 알려드릴게요.

NOTE Paragraph

00:04:15.415 --> 00:04:20.969
뇌에는 투명한 뇌척수액이 모인
커다란 장소가있습니다.

00:04:20.969 --> 00:04:22.569
CSF라고 부르죠.

00:04:22.569 --> 00:04:26.259
이 뇌척수액이 뇌의 외부
주변 공간을 채우고 있죠.

00:04:26.259 --> 00:04:27.912
뇌의 내부 노폐물은

00:04:27.912 --> 00:04:29.894
외부의 뇌척수액으로
이동합니다.

00:04:29.894 --> 00:04:33.157
이 노폐물은 혈관으로 버려지죠.

00:04:33.157 --> 00:04:36.967
이방식은 림프계와 비슷하지요?

00:04:36.967 --> 00:04:41.405
하지만 흥미로운 점은
뇌안쪽의 노폐물과 수액은

00:04:41.405 --> 00:04:46.304
아무렇게나 빠져나와
뇌척수액으로 오는것이 아닙니다.

00:04:46.304 --> 00:04:53.851
그곳에는 이과정을 계획하고
돕도록 특화된 배관망이 존재합니다.

00:04:53.851 --> 00:04:55.902
이 비디오에서 보실 수 있어요.

00:04:55.902 --> 00:05:00.450
살아있는 쥐의 뇌를
시각화 했습니다.

00:05:00.450 --> 00:05:02.237
왼쪽 화면은

00:05:02.237 --> 00:05:04.406
뇌 표면의 활동을 보여주며

00:05:04.406 --> 00:05:05.600
오른쪽 화면은

00:05:05.600 --> 00:05:08.116
뇌 내부의 활동을 보여줍니다.

00:05:08.116 --> 00:05:09.989
내부 조직을요.

00:05:09.989 --> 00:05:12.248
혈관은 붉은색으로 표시했구요,

00:05:12.248 --> 00:05:15.902
뇌를 감싸는 뇌척수액은
초록색입니다.

00:05:15.902 --> 00:05:17.795
우리가 놀란부분은,

00:05:17.795 --> 00:05:20.936
뇌의 외부에 위치한 수액이

00:05:20.936 --> 00:05:23.768
외부에만 머물지
않았다는 것입니다.

00:05:23.768 --> 00:05:28.891
뇌척수액은 뇌를 통과해
뇌내부로 밀려 들어가며

00:05:28.891 --> 00:05:32.236
혈관의 표면을 따라서 이동합니다.

00:05:32.236 --> 00:05:36.610
혈관을 따라 뇌를 청소해나가면서

00:05:36.610 --> 00:05:43.972
뇌세포 사이에 많은 노폐물을
실제로 청소하고 있었죠.

00:05:44.609 --> 00:05:46.301
한번 생각해보세요.

00:05:46.301 --> 00:05:49.728
이렇게 혈관의 외부를
이용하는것은

00:05:49.728 --> 00:05:52.427
문제 해결을 위한
정말 영리한 설계입니다.

00:05:52.427 --> 00:05:56.779
왜냐하면 뇌는 단단한
두개골에 쌓여있고

00:05:56.779 --> 00:05:58.755
세포들로 가들차있죠.

00:05:58.755 --> 00:06:01.740
그래서 뇌 내부에는
여분의 공간이 없거든요.

00:06:01.740 --> 00:06:05.250
림프계와같은 제2의 혈관들이
들어갈 여유공간 말이죠.

00:06:05.250 --> 00:06:06.599
그런데 혈관은요.

00:06:06.599 --> 00:06:08.557
뇌이 표면에서 시작해서

00:06:08.557 --> 00:06:10.926
뇌의 모든세포에
연결되있단 말입니다.

00:06:10.926 --> 00:06:12.394
다시말하면 이 수액이

00:06:12.394 --> 00:06:15.600
혈관의 외부를 따라 이동하게되면

00:06:15.600 --> 00:06:19.350
뇌의 모든 곳까지 쉽게
이동할수 있다는 거죠.

00:06:19.350 --> 00:06:21.604
그래서 이것은 정말
영리한 방법이에요.

00:06:21.604 --> 00:06:25.479
혈관의 용도를 변경하여

00:06:25.479 --> 00:06:31.498
제2의 혈관인 림프계의
관으로 활용하여

00:06:31.498 --> 00:06:34.002
사실상 림프계관이
필요없도록 설계됐어요.

00:06:34.002 --> 00:06:36.279
이것이 신기한 이유는
다른 어떤 신체기관도

00:06:36.279 --> 00:06:38.240
이러한 방법으로

00:06:38.240 --> 00:06:40.920
세포사이의 노폐물을
청소하지 않기 때문입니다.

00:06:40.920 --> 00:06:46.100
이것은 뇌 독특한
청소방식입니다.

NOTE Paragraph

00:06:46.430 --> 00:06:48.808
하지만 가장 놀라운 연구결과는

00:06:48.808 --> 00:06:51.021
이 모든것들

00:06:51.021 --> 00:06:53.151
지금 말씀드린

00:06:53.151 --> 00:06:56.469
뇌사이를 통과하는
수액에 관한 이야기는

00:06:56.469 --> 00:07:00.653
뇌가 잠을 잘때만
일어난다는 것입니다.

00:07:00.653 --> 00:07:02.103
여기 왼쪽 영상은

00:07:02.103 --> 00:07:08.114
실험쥐가 깨어있을때
뇌척수액의 이동량을 보여줍니다.

00:07:08.114 --> 00:07:09.843
거의 없죠.

00:07:09.843 --> 00:07:11.418
하지만 같은 실험쥐가

00:07:11.418 --> 00:07:14.773
잠잘때를 기다려 보면

00:07:14.773 --> 00:07:20.050
뇌척수액이 뇌로 밀려오는것을
볼수있습니다.

00:07:20.050 --> 00:07:22.208
우리가 또 발견한것은

00:07:22.208 --> 00:07:24.570
뇌가 잠드는 그순간

00:07:24.570 --> 00:07:27.383
뇌세포는 수축을하고

00:07:27.383 --> 00:07:29.460
세포사이의 공간을 넓힙니다.

00:07:29.460 --> 00:07:31.657
그렇게 뇌척수액이 들어와

00:07:31.657 --> 00:07:34.140
노폐물을 청소하게 되죠.

NOTE Paragraph

00:07:34.140 --> 00:07:38.364
갈레노스의 연구는 사실상
올바른 방향으로 가고있었죠.

00:07:38.364 --> 00:07:43.250
잠을 잘때 수분이 뇌로
모인다고 기록을 했으니까요.

00:07:43.252 --> 00:07:46.815
그로부터 2000년이 지난
지금 우리의 연구는

00:07:46.815 --> 00:07:48.995
뇌의 활동을 이렇게 정리합니다.

00:07:48.995 --> 00:07:51.044
뇌가 깨있을때

00:07:51.044 --> 00:07:53.258
즉, 뇌가 가장바쁠 땐

00:07:53.258 --> 00:07:55.610
버려질 노폐물들을

00:07:55.610 --> 00:07:58.541
세포사이에 방치합니다.

00:07:58.541 --> 00:08:00.240
그리고 뇌가 잠이들면

00:08:00.240 --> 00:08:02.888
즉, 뇌가 한가해지면

00:08:02.888 --> 00:08:05.315
청소 모드로 변경합니다.

00:08:05.315 --> 00:08:10.932
그래서 뇌세포 사이에 쌓인
그날의 노폐물을 청소하게 됩니다.

00:08:10.932 --> 00:08:13.415
이것은 여러분과 저의
생활과 비슷합니다.

00:08:13.415 --> 00:08:17.747
우리는 주중에 일로 바쁠때는
집안일을 잠시 미뤄두죠

00:08:17.747 --> 00:08:23.030
그리고 주말이 되면
밀린 집안일을 합니다.

NOTE Paragraph

00:08:24.518 --> 00:08:27.180
전 지금 노폐물 청소에 대해
계속 이야기 했어요.

00:08:27.180 --> 00:08:29.962
하지만 그 노폐물에 대해
자세히 설명하지 않았죠.

00:08:29.962 --> 00:08:34.861
우리가 건강하기 위해 잠자는동안
청소되어야 하는 노폐물 말이죠.

00:08:34.861 --> 00:08:36.601
최근의 노폐물 연구는

00:08:36.601 --> 00:08:38.719
대부분 베타 아밀로이드에
집중되어있죠.

00:08:38.719 --> 00:08:42.144
이것은 뇌에서 끊임없이
생산되는 단백질이에요.

00:08:42.144 --> 00:08:43.922
제 뇌는 지금도 이걸 만들어요.

00:08:43.922 --> 00:08:45.930
여러분의 뇌도 마찬가지구요.

00:08:45.930 --> 00:08:48.072
하지만 알츠하이머병 환자는

00:08:48.072 --> 00:08:52.711
베타 아밀로이드가
뇌 세포사이에 축적되면

00:08:52.711 --> 00:08:55.960
청소가 되어야 하지만
그대로 방치되고

00:08:56.350 --> 00:08:58.300
이 방치된 베타 아밀로이드는

00:08:58.300 --> 00:09:02.923
이 끔찍한 질병의 중요한
발병 원인으로 알려져있습니다.

00:09:02.923 --> 00:09:06.208
그래서 우리는 이 베타 아밀로이드가
얼마나 빨리 치워지는지

00:09:06.208 --> 00:09:07.640
뇌가 깨어있을때와

00:09:07.640 --> 00:09:09.418
잠자고 있을때를 비교했어요.

00:09:09.418 --> 00:09:11.406
그리고 우리는 확실히

00:09:11.406 --> 00:09:13.186
베타 아밀로이드의 제거는

00:09:13.186 --> 00:09:17.175
잠자는 뇌에서 더 활발함을
발견했습니다.

NOTE Paragraph

00:09:17.705 --> 00:09:19.384
그래서 수면이

00:09:19.384 --> 00:09:23.672
노폐물 처리 문제의
해결책이라면

00:09:23.672 --> 00:09:28.334
이 발견은 수면과
알츠하이머병의 관계에 대한

00:09:28.334 --> 00:09:31.529
우리의 생각을 극적으로
바꿀지도 모릅니다.

00:09:31.529 --> 00:09:33.587
최근 여러 임상연구는

00:09:33.587 --> 00:09:38.340
알츠하이머 발병전인
환자들중에

00:09:38.340 --> 00:09:41.270
악화된 수면의 질과 수면시간이

00:09:41.270 --> 00:09:46.108
뇌에 많은 양의 베타 아밀로이드의
축적과 연관이 있다고 말합니다.

00:09:46.108 --> 00:09:51.877
비록 이 연구들이 부족한
수면이나 수면의 질이

00:09:51.877 --> 00:09:54.273
알츠하이머의 원인이라고
증명하지 않지만

00:09:54.273 --> 00:10:01.803
베타 아밀로이드같은 노폐물의
처리가 이루어지지 않는다면

00:10:01.803 --> 00:10:06.753
알츠하이머 같은 질병의 발병에
일조할수 있다고 이야기합니다.

NOTE Paragraph

00:10:07.133 --> 00:10:08.975
이 최신연구가
우리에게 말하는것은

00:10:08.975 --> 00:10:13.092
여러분 모두가 이미
알고 계시고

00:10:13.092 --> 00:10:15.363
갈레노스도 알고
있었던 것처럼

00:10:15.363 --> 00:10:18.434
수면이 우리의 정신을
상쾌하고 맑게 하고

00:10:18.434 --> 00:10:22.455
실제로 중요한 역할을
한다는 사실입니다.

00:10:22.455 --> 00:10:25.700
여러분과 저는 매일밤
잠을 잡니다.

00:10:25.700 --> 00:10:28.716
하지만 우리의 뇌는
절대 쉬지 않죠.

00:10:28.716 --> 00:10:30.380
비록 우리몸은
움직이지 않지만

00:10:30.380 --> 00:10:33.451
우리의 생각은 꿈속
어딘가를 걸어다녀요.

00:10:33.451 --> 00:10:35.127
이 뇌라는 훌륭한 기관은

00:10:35.127 --> 00:10:39.347
청소와 유지가 꽤 힘들죠.

00:10:39.347 --> 00:10:42.195
상상할수 없을만큼
복잡한 기관이기 때문이죠.

00:10:42.195 --> 00:10:43.386
마치 집안일 처럼

00:10:43.386 --> 00:10:45.925
이 일은 매우 더럽고
생색이 나지 않는 일이지만

00:10:45.925 --> 00:10:48.180
매우 중요합니다.

00:10:48.180 --> 00:10:52.703
만약 여러분이 주방을
한달간 방치한다면

00:10:52.703 --> 00:10:56.860
순식간에 사람이
살수없는 곳이 될거에요.

00:10:56.860 --> 00:11:00.135
뇌의 경우의 이러한
방치의 결과는

00:11:00.135 --> 00:11:04.424
더러워서 부끄러운 조리대와
비교못할정도로 큽니다.

00:11:04.424 --> 00:11:07.038
왜냐하면 뇌의 청소는

00:11:07.038 --> 00:11:12.314
우리의 신체와 정신의 건강과
기능이 걸린 문제이기 때문이에요.

00:11:12.314 --> 00:11:18.840
그래서 현재 뇌의 기초
집안일을 이해하는것이

00:11:18.840 --> 00:11:24.805
내일의 질병을 막고 치료하는데
결정적인 역할을 할지 모릅니다.

NOTE Paragraph

00:11:24.805 --> 00:11:26.751
감사합니다.

NOTE Paragraph

00:11:26.751 --> 00:11:28.518
(박수)