0:00:01.011,0:00:02.543
'잠'은

0:00:02.543,0:00:05.634
인생의 1/3을 차지합니다.

0:00:05.634,0:00:09.215
하지만 우리는 수면을[br]완전히 이해하고 있을까요?

0:00:09.215,0:00:11.220
이천년전, 갈레노스는

0:00:11.220,0:00:14.390
고대 가장 촉망받는[br]의학자중 한명 이었습니다.

0:00:14.390,0:00:16.258
그는 우리가 깨어있을때

0:00:16.258,0:00:19.620
우리 뇌에서 원동력이

0:00:19.620,0:00:22.770
몸의 여러부분으로 흘러가

0:00:22.770,0:00:26.414
신체부위를 움직이고[br]뇌는 마르게 된다고 주장했어요.

0:00:26.414,0:00:27.820
그리고 우리가 잠을잘때

0:00:27.820,0:00:30.548
나머지 신체에 퍼져있는 수분이

0:00:30.548,0:00:32.102
뇌로 돌아와

0:00:32.102,0:00:34.163
뇌를 다시 채우며

0:00:34.163,0:00:36.569
정신을 맑게 한다고 생각했습니다.

0:00:36.569,0:00:39.200
정말 터무니없는 이야기로 들리죠.

0:00:39.200,0:00:42.651
하지만 갈레노스는 단순히 수면에대해[br]설명하려고 한것입니다.

0:00:42.651,0:00:45.185
우리가 매일 반복하는 수면말이죠.

0:00:45.185,0:00:50.359
우리는 경험상 잠을자면[br]정신이 맑아짐을 알아요.

0:00:50.359,0:00:51.983
또 잠을 못자면

0:00:51.983,0:00:54.380
멍해지는 것두요.

0:00:54.380,0:00:58.722
하지만 우리는 갈레노스 당시보다[br]수면의 중요성을 더 잘알지만

0:00:58.722,0:01:01.606
우리는 아직도 왜 우리의[br]많은 활동중에서 수면이

0:01:01.606,0:01:06.805
이 믿을수 없는 회복의 능력을[br]가지고 있는지 이해하지 못합니다.

0:01:06.805,0:01:08.314
그래서 오늘 저는 여러분께

0:01:08.314,0:01:12.560
이 질문에 새로운 해답이될[br]최근 연구들을 소개하려합니다.

0:01:12.560,0:01:15.683
우리는 연구에서 사실 수면이

0:01:15.683,0:01:17.946
뛰어난 해결책으로[br]설계된것임을 발견했어요.

0:01:17.946,0:01:20.523
뇌의 기초적요구를 채우고

0:01:20.523,0:01:29.749
타 장기 대비 많은것을 요구하는 뇌를[br]만족시키기 위한 해결책이죠.

0:01:30.961,0:01:33.526
우리가 보아온 대부분의 생물학은

0:01:33.526,0:01:38.460
문제들과 그에 따른 해결책의[br]연속이라고 생각할수 있습니다.

0:01:38.460,0:01:41.321
그리고 모든 장기가[br]해결해야하는 첫번째 문제는

0:01:41.321,0:01:43.819
영양분을 지속적으로 공급하여

0:01:43.819,0:01:45.810
신체의 모든 세포를[br]가동하는것이죠.

0:01:45.810,0:01:48.138
뇌에서는 이것은 더욱 중요해요.

0:01:48.138,0:01:50.355
뇌의 강렬한 전기신호는

0:01:50.355,0:01:53.213
신체에 공급되는[br]에너지의 25%를 소모합니다.

0:01:53.213,0:01:58.293
신체 질량의 겨우 2%를[br]차지하면서 말이죠.

0:01:58.293,0:01:59.792
그래서 순환계가

0:01:59.792,0:02:02.413
영양분 공급문제를 해결합니다.

0:02:02.413,0:02:08.383
혈관으로 영양분과 산소를[br]신체 곳곳에 보냄으로 말이죠.

0:02:08.383,0:02:11.120
이 동영상에서 실제로 볼수 있어요.

0:02:11.120,0:02:15.642
우리는 살아있는 쥐의 뇌혈관을[br]이미지화 했습니다.

0:02:15.642,0:02:18.117
이 혈관들은 복잡한[br]네트워크를 구성하며

0:02:18.117,0:02:20.745
뇌전체에 퍼저있죠.

0:02:20.745,0:02:22.596
뇌 표면에서 시작하여

0:02:22.596,0:02:25.317
조직 안쪽까지 말이죠.

0:02:25.317,0:02:32.508
이렇게 퍼진 혈관을통해 영양분과[br]산소를 뇌의 모든세포에 공급합니다.

0:02:33.376,0:02:38.146
모든 세포가 영양소를[br]연료로 사용하는 동시에

0:02:38.146,0:02:41.667
모든 세포는 부산물로[br]노폐물를 생산합니다.

0:02:41.667,0:02:43.003
그리고 이 노폐물 청소는

0:02:43.003,0:02:47.820
각 장기가 해결해야하는[br]두번째 기초적 문제입니다.

0:02:47.982,0:02:50.465
이 그림은 인체의[br]림프계를 보여줍니다.

0:02:50.465,0:02:52.895
림프계는 노폐물 문제를[br]해결하기 위해 진화했고

0:02:52.895,0:02:57.677
전신에 퍼진 제2의[br]혈관 네트워크를 형성합니다.

0:02:57.721,0:03:01.798
림프계는 세포사이에서 단백질과[br]또 다른 찌거기를 받아들이고

0:03:01.798,0:03:04.414
한곳에 모아 혈관에 버립니다.

0:03:04.414,0:03:06.835
그러면 노폐물이 처리되지요.

0:03:06.835,0:03:08.674
하지만 이 그림을[br]더 자세히 보시면

0:03:08.674,0:03:12.478
무언가 이상한점을 발견할거에요.

0:03:12.478,0:03:14.943
머리부분을 확대해보면요.

0:03:14.943,0:03:21.056
여러분은 뇌에 림프관이[br]없다는것을 발견할겁니다.

0:03:21.358,0:03:24.392
말이 안된다고 생각드시지 않나요?

0:03:24.392,0:03:27.807
뇌는 격렬히 활동하는[br]신체기관이고

0:03:27.807,0:03:30.382
그에따른 많은 양의[br]노폐물을 생산하며

0:03:30.382,0:03:32.789
그 노폐물은 효율적으로[br]처리되어야 하잖아요?

0:03:32.789,0:03:35.701
그런데 뇌에는 림프관이 없고[br]다시말해,

0:03:35.701,0:03:42.107
나머지 신체에서 노폐물을 치우는[br]방식이 뇌에는 적용되지 않는다구요.

0:03:42.641,0:03:46.929
그러면 뇌는 노폐물 처리 문제를[br]과연 어떻게 해결할까요?

0:03:46.929,0:03:50.362
이 평범해 보이는 질문이

0:03:50.362,0:03:53.510
우리팀이 이 이야기에[br]개입하는 곳입니다.

0:03:53.510,0:03:55.771
우리는 이것을 발견했습니다.

0:03:55.771,0:03:57.946
뇌를 깊이 들여다보고

0:03:57.946,0:04:00.897
뉴런과 혈관들을 연구하면서요.

0:04:00.897,0:04:05.570
노폐물 처리 문제에 대한[br]뇌의 해결책은

0:04:05.570,0:04:07.530
정말 예상 밖이었습니다.

0:04:07.530,0:04:10.510
독창적이었고

0:04:10.510,0:04:13.168
또한 아주 아름다웠습니다.

0:04:13.168,0:04:15.415
우리가 찾은것을 알려드릴게요.

0:04:15.415,0:04:20.969
뇌에는 투명한 뇌척수액이 모인[br]커다란 장소가있습니다.

0:04:20.969,0:04:22.569
CSF라고 부르죠.

0:04:22.569,0:04:26.259
이 뇌척수액이 뇌의 외부[br]주변 공간을 채우고 있죠.

0:04:26.259,0:04:27.912
뇌의 내부 노폐물은

0:04:27.912,0:04:29.894
외부의 뇌척수액으로[br]이동합니다.

0:04:29.894,0:04:33.157
이 노폐물은 혈관으로 버려지죠.

0:04:33.157,0:04:36.967
이방식은 림프계와 비슷하지요?

0:04:36.967,0:04:41.405
하지만 흥미로운 점은[br]뇌안쪽의 노폐물과 수액은

0:04:41.405,0:04:46.304
아무렇게나 빠져나와[br]뇌척수액으로 오는것이 아닙니다.

0:04:46.304,0:04:53.851
그곳에는 이과정을 계획하고[br]돕도록 특화된 배관망이 존재합니다.

0:04:53.851,0:04:55.902
이 비디오에서 보실 수 있어요.

0:04:55.902,0:05:00.450
살아있는 쥐의 뇌를[br]시각화 했습니다.

0:05:00.450,0:05:02.237
왼쪽 화면은

0:05:02.237,0:05:04.406
뇌 표면의 활동을 보여주며

0:05:04.406,0:05:05.600
오른쪽 화면은

0:05:05.600,0:05:08.116
뇌 내부의 활동을 보여줍니다.

0:05:08.116,0:05:09.989
내부 조직을요.

0:05:09.989,0:05:12.248
혈관은 붉은색으로 표시했구요,

0:05:12.248,0:05:15.902
뇌를 감싸는 뇌척수액은[br]초록색입니다.

0:05:15.902,0:05:17.795
우리가 놀란부분은,

0:05:17.795,0:05:20.936
뇌의 외부에 위치한 수액이

0:05:20.936,0:05:23.768
외부에만 머물지[br]않았다는 것입니다.

0:05:23.768,0:05:28.891
뇌척수액은 뇌를 통과해[br]뇌내부로 밀려 들어가며

0:05:28.891,0:05:32.236
혈관의 표면을 따라서 이동합니다.

0:05:32.236,0:05:36.610
혈관을 따라 뇌를 청소해나가면서

0:05:36.610,0:05:43.972
뇌세포 사이에 많은 노폐물을[br]실제로 청소하고 있었죠.

0:05:44.609,0:05:46.301
한번 생각해보세요.

0:05:46.301,0:05:49.728
이렇게 혈관의 외부를[br]이용하는것은

0:05:49.728,0:05:52.427
문제 해결을 위한[br]정말 영리한 설계입니다.

0:05:52.427,0:05:56.779
왜냐하면 뇌는 단단한[br]두개골에 쌓여있고

0:05:56.779,0:05:58.755
세포들로 가들차있죠.

0:05:58.755,0:06:01.740
그래서 뇌 내부에는[br]여분의 공간이 없거든요.

0:06:01.740,0:06:05.250
림프계와같은 제2의 혈관들이[br]들어갈 여유공간 말이죠.

0:06:05.250,0:06:06.599
그런데 혈관은요.

0:06:06.599,0:06:08.557
뇌이 표면에서 시작해서

0:06:08.557,0:06:10.926
뇌의 모든세포에[br]연결되있단 말입니다.

0:06:10.926,0:06:12.394
다시말하면 이 수액이

0:06:12.394,0:06:15.600
혈관의 외부를 따라 이동하게되면

0:06:15.600,0:06:19.350
뇌의 모든 곳까지 쉽게[br]이동할수 있다는 거죠.

0:06:19.350,0:06:21.604
그래서 이것은 정말[br]영리한 방법이에요.

0:06:21.604,0:06:25.479
혈관의 용도를 변경하여

0:06:25.479,0:06:31.498
제2의 혈관인 림프계의[br]관으로 활용하여

0:06:31.498,0:06:34.002
사실상 림프계관이[br]필요없도록 설계됐어요.

0:06:34.002,0:06:36.279
이것이 신기한 이유는[br]다른 어떤 신체기관도

0:06:36.279,0:06:38.240
이러한 방법으로

0:06:38.240,0:06:40.920
세포사이의 노폐물을[br]청소하지 않기 때문입니다.

0:06:40.920,0:06:46.100
이것은 뇌 독특한[br]청소방식입니다.

0:06:46.430,0:06:48.808
하지만 가장 놀라운 연구결과는

0:06:48.808,0:06:51.021
이 모든것들

0:06:51.021,0:06:53.151
지금 말씀드린

0:06:53.151,0:06:56.469
뇌사이를 통과하는[br]수액에 관한 이야기는

0:06:56.469,0:07:00.653
뇌가 잠을 잘때만[br]일어난다는 것입니다.

0:07:00.653,0:07:02.103
여기 왼쪽 영상은

0:07:02.103,0:07:08.114
실험쥐가 깨어있을때[br]뇌척수액의 이동량을 보여줍니다.

0:07:08.114,0:07:09.843
거의 없죠.

0:07:09.843,0:07:11.418
하지만 같은 실험쥐가

0:07:11.418,0:07:14.773
잠잘때를 기다려 보면

0:07:14.773,0:07:20.050
뇌척수액이 뇌로 밀려오는것을[br]볼수있습니다.

0:07:20.050,0:07:22.208
우리가 또 발견한것은

0:07:22.208,0:07:24.570
뇌가 잠드는 그순간

0:07:24.570,0:07:27.383
뇌세포는 수축을하고

0:07:27.383,0:07:29.460
세포사이의 공간을 넓힙니다.

0:07:29.460,0:07:31.657
그렇게 뇌척수액이 들어와

0:07:31.657,0:07:34.140
노폐물을 청소하게 되죠.

0:07:34.140,0:07:38.364
갈레노스의 연구는 사실상[br]올바른 방향으로 가고있었죠.

0:07:38.364,0:07:43.250
잠을 잘때 수분이 뇌로[br]모인다고 기록을 했으니까요.

0:07:43.252,0:07:46.815
그로부터 2000년이 지난[br]지금 우리의 연구는

0:07:46.815,0:07:48.995
뇌의 활동을 이렇게 정리합니다.

0:07:48.995,0:07:51.044
뇌가 깨있을때

0:07:51.044,0:07:53.258
즉, 뇌가 가장바쁠 땐

0:07:53.258,0:07:55.610
버려질 노폐물들을

0:07:55.610,0:07:58.541
세포사이에 방치합니다.

0:07:58.541,0:08:00.240
그리고 뇌가 잠이들면

0:08:00.240,0:08:02.888
즉, 뇌가 한가해지면

0:08:02.888,0:08:05.315
청소 모드로 변경합니다.

0:08:05.315,0:08:10.932
그래서 뇌세포 사이에 쌓인[br]그날의 노폐물을 청소하게 됩니다.

0:08:10.932,0:08:13.415
이것은 여러분과 저의[br]생활과 비슷합니다.

0:08:13.415,0:08:17.747
우리는 주중에 일로 바쁠때는[br]집안일을 잠시 미뤄두죠

0:08:17.747,0:08:23.030
그리고 주말이 되면[br]밀린 집안일을 합니다.

0:08:24.518,0:08:27.180
전 지금 노폐물 청소에 대해[br]계속 이야기 했어요.

0:08:27.180,0:08:29.962
하지만 그 노폐물에 대해[br]자세히 설명하지 않았죠.

0:08:29.962,0:08:34.861
우리가 건강하기 위해 잠자는동안[br]청소되어야 하는 노폐물 말이죠.

0:08:34.861,0:08:36.601
최근의 노폐물 연구는

0:08:36.601,0:08:38.719
대부분 베타 아밀로이드에[br]집중되어있죠.

0:08:38.719,0:08:42.144
이것은 뇌에서 끊임없이[br]생산되는 단백질이에요.

0:08:42.144,0:08:43.922
제 뇌는 지금도 이걸 만들어요.

0:08:43.922,0:08:45.930
여러분의 뇌도 마찬가지구요.

0:08:45.930,0:08:48.072
하지만 알츠하이머병 환자는

0:08:48.072,0:08:52.711
베타 아밀로이드가[br]뇌 세포사이에 축적되면

0:08:52.711,0:08:55.960
청소가 되어야 하지만[br]그대로 방치되고

0:08:56.350,0:08:58.300
이 방치된 베타 아밀로이드는

0:08:58.300,0:09:02.923
이 끔찍한 질병의 중요한[br]발병 원인으로 알려져있습니다.

0:09:02.923,0:09:06.208
그래서 우리는 이 베타 아밀로이드가[br]얼마나 빨리 치워지는지

0:09:06.208,0:09:07.640
뇌가 깨어있을때와

0:09:07.640,0:09:09.418
잠자고 있을때를 비교했어요.

0:09:09.418,0:09:11.406
그리고 우리는 확실히

0:09:11.406,0:09:13.186
베타 아밀로이드의 제거는

0:09:13.186,0:09:17.175
잠자는 뇌에서 더 활발함을[br]발견했습니다.

0:09:17.705,0:09:19.384
그래서 수면이

0:09:19.384,0:09:23.672
노폐물 처리 문제의[br]해결책이라면

0:09:23.672,0:09:28.334
이 발견은 수면과[br]알츠하이머병의 관계에 대한

0:09:28.334,0:09:31.529
우리의 생각을 극적으로[br]바꿀지도 모릅니다.

0:09:31.529,0:09:33.587
최근 여러 임상연구는

0:09:33.587,0:09:38.340
알츠하이머 발병전인[br]환자들중에

0:09:38.340,0:09:41.270
악화된 수면의 질과 수면시간이

0:09:41.270,0:09:46.108
뇌에 많은 양의 베타 아밀로이드의[br]축적과 연관이 있다고 말합니다.

0:09:46.108,0:09:51.877
비록 이 연구들이 부족한[br]수면이나 수면의 질이

0:09:51.877,0:09:54.273
알츠하이머의 원인이라고[br]증명하지 않지만

0:09:54.273,0:10:01.803
베타 아밀로이드같은 노폐물의[br]처리가 이루어지지 않는다면

0:10:01.803,0:10:06.753
알츠하이머 같은 질병의 발병에[br]일조할수 있다고 이야기합니다.

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이 최신연구가[br]우리에게 말하는것은

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여러분 모두가 이미[br]알고 계시고

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갈레노스도 알고[br]있었던 것처럼

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수면이 우리의 정신을[br]상쾌하고 맑게 하고

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실제로 중요한 역할을[br]한다는 사실입니다.

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여러분과 저는 매일밤[br]잠을 잡니다.

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하지만 우리의 뇌는[br]절대 쉬지 않죠.

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비록 우리몸은[br]움직이지 않지만

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우리의 생각은 꿈속[br]어딘가를 걸어다녀요.

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이 뇌라는 훌륭한 기관은

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청소와 유지가 꽤 힘들죠.

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상상할수 없을만큼[br]복잡한 기관이기 때문이죠.

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마치 집안일 처럼

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이 일은 매우 더럽고[br]생색이 나지 않는 일이지만

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매우 중요합니다.

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만약 여러분이 주방을[br]한달간 방치한다면

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순식간에 사람이[br]살수없는 곳이 될거에요.

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뇌의 경우의 이러한[br]방치의 결과는

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더러워서 부끄러운 조리대와[br]비교못할정도로 큽니다.

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왜냐하면 뇌의 청소는

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우리의 신체와 정신의 건강과[br]기능이 걸린 문제이기 때문이에요.

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그래서 현재 뇌의 기초[br]집안일을 이해하는것이

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내일의 질병을 막고 치료하는데[br]결정적인 역할을 할지 모릅니다.

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감사합니다.

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(박수)