1
00:00:00,741 --> 00:00:02,383
睡眠

2
00:00:02,383 --> 00:00:05,204
我々は人生の約1/3を
睡眠に費やしていますが

3
00:00:05,204 --> 00:00:08,525
本当に睡眠とは何か
分かっている人はいるのでしょうか

4
00:00:08,525 --> 00:00:10,740
２千年前

5
00:00:10,740 --> 00:00:12,880
古代 最も高名な
医学研究者の１人ガレノスは

6
00:00:12,880 --> 00:00:13,939
古代 最も高名な
医学研究者の１人ガレノスは

7
00:00:13,939 --> 00:00:16,258
我々が起きている時は

8
00:00:16,258 --> 00:00:19,620
脳の原動力である液が

9
00:00:19,620 --> 00:00:22,190
身体の方々に行き渡り

10
00:00:22,190 --> 00:00:26,204
体の各部を活気づけ
脳を干上がらせてしまい

11
00:00:26,204 --> 00:00:27,820
眠っている間に

12
00:00:27,820 --> 00:00:30,358
体中のこの液が

13
00:00:30,358 --> 00:00:32,102
脳に流れ込み

14
00:00:32,102 --> 00:00:33,913
脳を潤し

15
00:00:33,913 --> 00:00:36,459
新たな活力を与える
という説を 提示しました

16
00:00:36,459 --> 00:00:38,880
今 これは全く馬鹿げた話の様ですが

17
00:00:38,880 --> 00:00:40,921
ガレノスは ただ
睡眠に関して

18
00:00:40,921 --> 00:00:42,528
何らかの説明を
与えようとしていただけです

19
00:00:42,528 --> 00:00:45,185
何らかの説明を
与えようとしていただけです

20
00:00:45,185 --> 00:00:47,109
誰しも経験から分かっている事ですが

21
00:00:47,109 --> 00:00:49,821
眠ると頭がすっきりし

22
00:00:49,821 --> 00:00:51,283
眠らないと

23
00:00:51,283 --> 00:00:54,210
頭がぼんやりした感じがしますね

24
00:00:54,210 --> 00:00:56,722
今や睡眠に関して分かっている事は

25
00:00:56,722 --> 00:00:58,526
ガレノスの時代よりずっと多いのですが

26
00:00:58,526 --> 00:01:01,406
まだ良く分っていない事は

27
00:01:01,406 --> 00:01:04,035
あらゆる活動の中で 睡眠だけが

28
00:01:04,035 --> 00:01:06,754
驚くべき脳の回復機能を
持っている理由です

29
00:01:06,754 --> 00:01:08,254
それで ある研究に関して

30
00:01:08,254 --> 00:01:09,610
お話ししたいと思います

31
00:01:09,610 --> 00:01:12,368
この疑問に新たな光を当てる事と
なるかもしれません

32
00:01:12,368 --> 00:01:15,573
研究で分かったことは

33
00:01:15,573 --> 00:01:17,946
睡眠は脳の
ある最も基本的で

34
00:01:17,946 --> 00:01:20,523
睡眠は脳の
ある最も基本的で

35
00:01:20,523 --> 00:01:22,469
脳特有な

36
00:01:22,469 --> 00:01:25,292
需要が高く融通が利かない という

37
00:01:25,292 --> 00:01:30,291
他の器官にないニーズを巧みに
満たしているのかもしれないという事です

38
00:01:30,291 --> 00:01:33,346
我々が観察する殆どの生物学は

39
00:01:33,346 --> 00:01:35,800
問題とその対処策の一連だと

40
00:01:35,800 --> 00:01:37,841
思ってもいいでしょう

41
00:01:37,841 --> 00:01:41,321
全ての器官が解決すべき最初の問題は

42
00:01:41,321 --> 00:01:43,819
体中の細胞に栄養を

43
00:01:43,819 --> 00:01:45,560
供給し続ける事です

44
00:01:45,560 --> 00:01:48,138
特に脳では それは生死に関わります

45
00:01:48,138 --> 00:01:50,355
脳が電気活動に使うエネルギーは

46
00:01:50,355 --> 00:01:53,213
体の全エネルギーの1/4を使いますが

47
00:01:53,213 --> 00:01:54,843
質量は体重の２％しかありません

48
00:01:54,843 --> 00:01:58,180
質量は体重の２％しかありません

49
00:01:58,180 --> 00:01:59,792
循環系は

50
00:01:59,792 --> 00:02:02,223
血管を通して

51
00:02:02,223 --> 00:02:04,763
栄養や酸素を体の隅々に送り

52
00:02:04,763 --> 00:02:08,106
栄養配給の問題を解決します

53
00:02:08,106 --> 00:02:11,120
それをこのビデオで見れます

54
00:02:11,120 --> 00:02:12,702
これは生きたマウスの

55
00:02:12,702 --> 00:02:15,597
脳内血管を映し出しています

56
00:02:15,597 --> 00:02:18,117
血管は複雑なネットワークを作り

57
00:02:18,117 --> 00:02:20,465
脳全体を埋めています

58
00:02:20,465 --> 00:02:22,266
脳の表面から始まり

59
00:02:22,266 --> 00:02:25,147
組織そのものに入り込み

60
00:02:25,147 --> 00:02:27,508
そこで広がり栄養や

61
00:02:27,508 --> 00:02:33,273
酸素を脳の個々の細胞に
供給します

62
00:02:33,276 --> 00:02:36,246
個々の細胞が活動に

63
00:02:36,246 --> 00:02:38,137
栄養が必要なように

64
00:02:38,137 --> 00:02:41,277
全ての細胞はまた
副産物として老廃物を産出し

65
00:02:41,277 --> 00:02:42,823
その老廃物の排出が

66
00:02:42,823 --> 00:02:45,090
どの器官も持つ

67
00:02:45,090 --> 00:02:47,882
２番目の基本的問題なのです

68
00:02:47,882 --> 00:02:50,465
これは人体のリンパ組織を示す図です

69
00:02:50,465 --> 00:02:52,895
老廃物排除のために
進化した組織です

70
00:02:52,895 --> 00:02:55,707
血管に次ぐ管の並列ネットワークが

71
00:02:55,707 --> 00:02:57,721
体中に広がっています

72
00:02:57,721 --> 00:02:59,678
タンパク質や他の老廃物を

73
00:02:59,678 --> 00:03:01,602
細胞間から集め

74
00:03:01,602 --> 00:03:04,414
血液の中に入れ

75
00:03:04,414 --> 00:03:06,675
排出する事が出来ますが

76
00:03:06,675 --> 00:03:08,464
この図をよく見て頂くと

77
00:03:08,464 --> 00:03:09,858
何か全く

78
00:03:09,858 --> 00:03:12,186
納得いかないものが見えるでしょう

79
00:03:12,186 --> 00:03:14,943
この人体図の頭内を拡大すると

80
00:03:14,943 --> 00:03:17,136
分かる事の１つは

81
00:03:17,136 --> 00:03:21,298
リンパ管が脳にはない
という事です

82
00:03:21,298 --> 00:03:24,392
これは全くおかしな話ですね

83
00:03:24,392 --> 00:03:27,597
脳の活動は非常に活発です

84
00:03:27,597 --> 00:03:30,162
と同時に大量に産出する老廃物を

85
00:03:30,162 --> 00:03:32,739
効率的に排出しなければなりません

86
00:03:32,739 --> 00:03:35,701
なのにリンパ管がないのです

87
00:03:35,701 --> 00:03:37,497
という事は

88
00:03:37,497 --> 00:03:39,482
老廃物排除の仕方は

89
00:03:39,482 --> 00:03:42,491
脳内では体とは異なるという事です

90
00:03:42,491 --> 00:03:44,539
では どうやって脳は

91
00:03:44,539 --> 00:03:46,293
この問題を解決するのでしょう？

92
00:03:46,293 --> 00:03:49,982
一見何でもないこの疑問に

93
00:03:49,982 --> 00:03:53,390
我々のグループが
最初 飛び込んだ時

94
00:03:53,390 --> 00:03:55,411
脳内を覗いてみて分かった事は

95
00:03:55,411 --> 00:03:57,746
脳内を覗いてみて分かった事は

96
00:03:57,746 --> 00:04:00,637
ニューロンと血管の間には

97
00:04:00,637 --> 00:04:02,820
想像もしてなかった様な

98
00:04:02,820 --> 00:04:05,383
老廃物排除の

99
00:04:05,383 --> 00:04:07,200
解決法があったのです

100
00:04:07,200 --> 00:04:10,050
それがよく出来ていて

101
00:04:10,050 --> 00:04:13,168
その上 美しいのです

102
00:04:13,168 --> 00:04:14,835
我々が発見した事をお話しします

103
00:04:14,835 --> 00:04:17,389
脳はこの大きなプールがあり

104
00:04:17,389 --> 00:04:20,850
そこには無色透明の
脳脊髄液(CSF)という

105
00:04:20,850 --> 00:04:22,169
液があります

106
00:04:22,169 --> 00:04:26,149
CSFは脳の回りを埋め

107
00:04:26,149 --> 00:04:27,672
脳内からの老廃物は

108
00:04:27,672 --> 00:04:29,894
CSFに吸収され

109
00:04:29,894 --> 00:04:33,157
他の排泄物と共に
血液中に排出されます

110
00:04:33,157 --> 00:04:34,277
その排泄方法は全く

111
00:04:34,277 --> 00:04:36,869
リンパ系そっくりですね

112
00:04:36,869 --> 00:04:39,625
でも面白い事に
その液や老廃物は

113
00:04:39,625 --> 00:04:41,357
脳内から来ていて

114
00:04:41,357 --> 00:04:43,764
むやみにCSFに
染み出す訳ではなく

115
00:04:43,764 --> 00:04:46,138
むやみにCSFに
染み出す訳ではなく

116
00:04:46,138 --> 00:04:49,861
特別な循環システムがあるのです

117
00:04:49,861 --> 00:04:53,753
それが組織化して
このプロセスを行っています

118
00:04:53,753 --> 00:04:55,902
このビデオでそれが見れます

119
00:04:55,902 --> 00:04:58,940
生きたネズミの
脳内を映し出したものです

120
00:04:58,940 --> 00:05:00,424
生きたネズミの
脳内を映し出したものです

121
00:05:00,424 --> 00:05:02,347
左のフレームに見えるのが

122
00:05:02,347 --> 00:05:04,406
脳の表面で起きている事です

123
00:05:04,406 --> 00:05:05,970
右のフレームで見えるのが

124
00:05:05,970 --> 00:05:07,916
脳表面下の組織内で
起きていることです

125
00:05:07,916 --> 00:05:09,639
脳表面下の組織内で
起きていることです

126
00:05:09,639 --> 00:05:11,898
血管が赤くしてあり

127
00:05:11,898 --> 00:05:13,922
脳を囲むCSFは

128
00:05:13,922 --> 00:05:15,745
緑です

129
00:05:15,745 --> 00:05:17,545
驚かされた事は

130
00:05:17,545 --> 00:05:20,796
脳の外側にあるCSFは

131
00:05:20,796 --> 00:05:23,608
そこには
留まらないという事です

132
00:05:23,608 --> 00:05:27,011
留まらずCSFは

133
00:05:27,011 --> 00:05:28,884
血管の外壁沿いに脳中を流れ

134
00:05:28,884 --> 00:05:31,916
血管の外壁沿いに脳中を流れ

135
00:05:31,916 --> 00:05:34,300
血管の外壁から
脳内に流れ込みます

136
00:05:34,300 --> 00:05:36,100
血管の外壁から
脳内に流れ込みます

137
00:05:36,100 --> 00:05:38,912
これは脳細胞間から出る

138
00:05:38,912 --> 00:05:41,353
老廃物を排出する

139
00:05:41,353 --> 00:05:44,199
手助けの一過程です

140
00:05:44,199 --> 00:05:46,111
よく考えてみると

141
00:05:46,111 --> 00:05:49,588
この様な血管の外壁を
利用するということは

142
00:05:49,588 --> 00:05:52,107
実に良く出来た解決法だ
と思います

143
00:05:52,107 --> 00:05:54,829
なぜなら脳はしっかりと

144
00:05:54,829 --> 00:05:56,652
頭蓋で囲まれ

145
00:05:56,652 --> 00:05:58,755
ぎっしりと細胞がつまり

146
00:05:58,755 --> 00:06:01,500
中には余分な空間はなく

147
00:06:01,500 --> 00:06:05,100
血管に加えて
更にリンパ管組織の余裕がないのです

148
00:06:05,100 --> 00:06:06,359
しかし血管は

149
00:06:06,359 --> 00:06:08,317
脳表面から

150
00:06:08,317 --> 00:06:10,926
脳内の全ての細胞まで広がっていて

151
00:06:10,926 --> 00:06:12,164
血管外壁沿いに流れる液は

152
00:06:12,164 --> 00:06:15,460
血管外壁沿いに流れる液は

153
00:06:15,460 --> 00:06:19,260
脳全体に容易にアクセスできるのです

154
00:06:19,260 --> 00:06:21,444
これは実に巧みに出来ていて

155
00:06:21,444 --> 00:06:25,209
脳内にある血管を機能変換させ

156
00:06:25,209 --> 00:06:27,998
リンパ管の様な機能にし

157
00:06:27,998 --> 00:06:31,181
それがリンパ系代わりの
役割を果たしているので

158
00:06:31,181 --> 00:06:33,592
脳機能にはリンパ系は必要ないのです

159
00:06:33,592 --> 00:06:35,909
驚く事は 他のどの器官も

160
00:06:35,909 --> 00:06:37,550
この様な方法では

161
00:06:37,550 --> 00:06:40,610
老廃物は排除されていなく

162
00:06:40,610 --> 00:06:46,430
これは完全に脳特有の処理法だ
ということです

163
00:06:46,430 --> 00:06:48,698
最も驚く発見は

164
00:06:48,698 --> 00:06:50,801
お話しした全ては

165
00:06:50,801 --> 00:06:53,151
お話しした全ては

166
00:06:53,151 --> 00:06:56,469
脳を流れるこの液で

167
00:06:56,469 --> 00:07:00,653
脳が眠っている時にだけ
起きているという事です

168
00:07:00,653 --> 00:07:02,103
左のビデオを見て下さい

169
00:07:02,103 --> 00:07:04,364
どれ程 CSFが

170
00:07:04,364 --> 00:07:07,970
目覚めているマウスの脳内で
動いているかが分かります

171
00:07:07,970 --> 00:07:09,843
殆ど動いていません

172
00:07:09,843 --> 00:07:11,418
この同じ動物が

173
00:07:11,418 --> 00:07:14,623
眠ってしまうまで待つと

174
00:07:14,623 --> 00:07:17,380
CSFが

175
00:07:17,380 --> 00:07:19,798
脳内を駆け巡るのが見えます

176
00:07:19,798 --> 00:07:21,958
同時に分かった事は

177
00:07:21,958 --> 00:07:24,570
脳が眠ると

178
00:07:24,570 --> 00:07:27,233
脳細胞が縮み

179
00:07:27,233 --> 00:07:29,270
脳細胞間の隙間が広がり

180
00:07:29,270 --> 00:07:31,407
CSFが流れ易くなり

181
00:07:31,407 --> 00:07:34,140
老廃物を排出させます

182
00:07:34,140 --> 00:07:36,654
それでガレノスの説は

183
00:07:36,654 --> 00:07:38,910
全く的外れでは なかった様です

184
00:07:38,910 --> 00:07:41,610
彼の言うように脳内を
液が駆け巡るのは

185
00:07:41,610 --> 00:07:43,252
眠っている間なのですから

186
00:07:43,252 --> 00:07:46,705
それから２千年後の今
我々の研究では

187
00:07:46,705 --> 00:07:48,775
脳が起きている

188
00:07:48,775 --> 00:07:50,834
脳が起きている

189
00:07:50,834 --> 00:07:52,948
最も活発な時は

190
00:07:52,948 --> 00:07:55,310
細胞間からの老廃物排除を
後回しにし

191
00:07:55,310 --> 00:07:58,381
細胞間からの老廃物排除を
後回しにし

192
00:07:58,381 --> 00:08:00,240
睡眠中には

193
00:08:00,240 --> 00:08:02,588
脳の働きは静まり

194
00:08:02,588 --> 00:08:05,165
浄化体制に入り

195
00:08:05,165 --> 00:08:06,852
脳細胞間のスペースから

196
00:08:06,852 --> 00:08:08,360
脳細胞間のスペースから

197
00:08:08,360 --> 00:08:10,777
その日に蓄積された
老廃物を排除します

198
00:08:10,777 --> 00:08:13,185
我々がする事と
ちょっと似てますね

199
00:08:13,185 --> 00:08:16,267
週日 仕事で忙しく
家事を後回しにします

200
00:08:16,267 --> 00:08:17,729
時間がないので

201
00:08:17,729 --> 00:08:20,990
今までの掃除をまとめて全部

202
00:08:20,990 --> 00:08:23,748
週末が来たらやる
というようなものです

203
00:08:23,748 --> 00:08:27,020
老廃物排除について
随分話してきましたが

204
00:08:27,020 --> 00:08:28,472
あまり具体的ではなかった事は

205
00:08:28,472 --> 00:08:29,866
どんな老廃物を

206
00:08:29,866 --> 00:08:32,161
睡眠中に排除して

207
00:08:32,161 --> 00:08:34,704
健康でいられるのか
ということです

208
00:08:34,704 --> 00:08:36,301
最近の研究で一番の焦点—

209
00:08:36,301 --> 00:08:38,719
老廃物アミロイドベーターは

210
00:08:38,719 --> 00:08:41,914
常に脳で作られているタンパク質です

211
00:08:41,914 --> 00:08:43,772
今 私の脳も作っています

212
00:08:43,772 --> 00:08:45,930
あなたの脳もそうですが

213
00:08:45,930 --> 00:08:47,932
アルツハイマー病患者の脳では

214
00:08:47,932 --> 00:08:50,531
アミロイドベーターが
脳細胞間に蓄積します

215
00:08:50,531 --> 00:08:52,544
アミロイドベーターが
脳細胞間に蓄積します

216
00:08:52,544 --> 00:08:55,970
排除されるべきなのですが

217
00:08:55,970 --> 00:08:57,980
アミロイドベーターの蓄積は

218
00:08:57,980 --> 00:09:00,193
恐ろしい病気の鍵となる１段階だ
と思われています

219
00:09:00,193 --> 00:09:02,814
恐ろしい病気の鍵となる１段階だ
と思われています

220
00:09:02,814 --> 00:09:05,908
それでアミロイドベーター除去速度を

221
00:09:05,908 --> 00:09:07,640
目覚めている時と

222
00:09:07,640 --> 00:09:09,418
眠っている時の脳と比べて測り

223
00:09:09,418 --> 00:09:11,296
分かった事は

224
00:09:11,296 --> 00:09:13,186
アミロイドベーターの排除は

225
00:09:13,186 --> 00:09:17,705
睡眠中の脳からの方がずっと速い
という事です

226
00:09:17,705 --> 00:09:19,384
では睡眠が

227
00:09:19,384 --> 00:09:21,342
脳の老廃物排除の

228
00:09:21,342 --> 00:09:23,352
問題解決の１つだとしたなら

229
00:09:23,352 --> 00:09:25,728
これは今までの

230
00:09:25,728 --> 00:09:27,963
睡眠とアミロイドベーターと

231
00:09:27,963 --> 00:09:31,319
アルツハイマー病との関係についての
考えを大きく変えるかもしれません

232
00:09:31,319 --> 00:09:33,277
最近の一連の臨床試験は

233
00:09:33,277 --> 00:09:35,110
アルツハイマー病を
発症していない患者の

234
00:09:35,110 --> 00:09:38,204
アルツハイマー病を
発症していない患者の

235
00:09:38,204 --> 00:09:41,270
睡眠の質と時間の劣化と

236
00:09:41,270 --> 00:09:43,288
大量のアミロイドベーター蓄積量が

237
00:09:43,288 --> 00:09:46,100
関係している事を示しています

238
00:09:46,100 --> 00:09:47,967
しかし指摘すべき事があります

239
00:09:47,967 --> 00:09:49,677
これらの研究では

240
00:09:49,677 --> 00:09:51,866
睡眠の量と質の劣化が

241
00:09:51,866 --> 00:09:54,273
アルツハイマー病の要因だとは
検証されていません

242
00:09:54,273 --> 00:09:56,883
確かな事は
脳の浄化作業—

243
00:09:56,883 --> 00:09:58,795
確かな事は
脳の浄化作業—

244
00:09:58,795 --> 00:10:01,551
アミロイドベーターの様な老廃物排除が
うまく行かないと

245
00:10:01,551 --> 00:10:03,453
アルツハイマー病の様な症状が

246
00:10:03,453 --> 00:10:07,070
起き出すようだ ということです

247
00:10:07,070 --> 00:10:08,975
この新しい研究で分かった事は

248
00:10:08,975 --> 00:10:11,302
あなた方が睡眠に関して

249
00:10:11,302 --> 00:10:12,710
既に知っている事の１つ—

250
00:10:12,710 --> 00:10:15,363
ガレノスでさえ理解していた

251
00:10:15,363 --> 00:10:18,434
「睡眠は脳を回復し浄化する」

252
00:10:18,434 --> 00:10:19,975
これが睡眠に関する全て

253
00:10:19,975 --> 00:10:22,292
といっていい程 重要な部分だろう
という事です

254
00:10:22,292 --> 00:10:23,810
私もあなた達も眠りますね

255
00:10:23,810 --> 00:10:25,543
毎晩

256
00:10:25,543 --> 00:10:28,546
でも脳は休んではいません

257
00:10:28,546 --> 00:10:30,380
体は動かなくても

258
00:10:30,380 --> 00:10:33,451
どこか夢の中を歩いている我々の脳—

259
00:10:33,451 --> 00:10:35,127
優雅なマシンは

260
00:10:35,127 --> 00:10:37,107
静かに働いています

261
00:10:37,107 --> 00:10:39,300
浄化作業をし

262
00:10:39,300 --> 00:10:42,135
この想像を絶する
複雑なマシンを維持しています

263
00:10:42,135 --> 00:10:43,176
家事の様に

264
00:10:43,176 --> 00:10:45,925
汚い感謝されない仕事ですが

265
00:10:45,925 --> 00:10:48,180
重要です

266
00:10:48,180 --> 00:10:50,583
あなたの家で台所を片付けなかったら

267
00:10:50,583 --> 00:10:52,491
それも一ヶ月間

268
00:10:52,491 --> 00:10:54,930
全く住めない状態に

269
00:10:54,930 --> 00:10:56,537
瞬く間になりますね

270
00:10:56,537 --> 00:10:58,625
でも脳内で清掃を
怠ったその結果は

271
00:10:58,625 --> 00:11:01,556
でも脳内で清掃を
怠ったその結果は

272
00:11:01,556 --> 00:11:04,284
恥ずかしい汚い台所カウンター
どころではありません

273
00:11:04,284 --> 00:11:06,848
なぜなら脳の浄化作業は

274
00:11:06,848 --> 00:11:09,224
脳と体の健康と機能を

275
00:11:09,224 --> 00:11:12,169
大きく左右するからです

276
00:11:12,169 --> 00:11:14,410
だからこそ

277
00:11:14,410 --> 00:11:18,682
脳の一番基礎的な浄化機能を
理解する事が

278
00:11:18,682 --> 00:11:21,675
これからの脳疾患を
予防し治療するには

279
00:11:21,675 --> 00:11:24,703
不可欠な事かもしれないのです

280
00:11:24,703 --> 00:11:26,751
ありがとうございました

281
00:11:26,751 --> 00:11:28,518
(拍手)