0:00:00.741,0:00:02.383
睡眠

0:00:02.383,0:00:05.204
我々は人生の約1/3を[br]睡眠に費やしていますが

0:00:05.204,0:00:08.525
本当に睡眠とは何か[br]分かっている人はいるのでしょうか

0:00:08.525,0:00:10.740
２千年前

0:00:10.740,0:00:12.880
古代 最も高名な[br]医学研究者の１人ガレノスは

0:00:12.880,0:00:13.939
古代 最も高名な[br]医学研究者の１人ガレノスは

0:00:13.939,0:00:16.258
我々が起きている時は

0:00:16.258,0:00:19.620
脳の原動力である液が

0:00:19.620,0:00:22.190
身体の方々に行き渡り

0:00:22.190,0:00:26.204
体の各部を活気づけ[br]脳を干上がらせてしまい

0:00:26.204,0:00:27.820
眠っている間に

0:00:27.820,0:00:30.358
体中のこの液が

0:00:30.358,0:00:32.102
脳に流れ込み

0:00:32.102,0:00:33.913
脳を潤し

0:00:33.913,0:00:36.459
新たな活力を与える[br]という説を 提示しました

0:00:36.459,0:00:38.880
今 これは全く馬鹿げた話の様ですが

0:00:38.880,0:00:40.921
ガレノスは ただ[br]睡眠に関して

0:00:40.921,0:00:42.528
何らかの説明を[br]与えようとしていただけです

0:00:42.528,0:00:45.185
何らかの説明を[br]与えようとしていただけです

0:00:45.185,0:00:47.109
誰しも経験から分かっている事ですが

0:00:47.109,0:00:49.821
眠ると頭がすっきりし

0:00:49.821,0:00:51.283
眠らないと

0:00:51.283,0:00:54.210
頭がぼんやりした感じがしますね

0:00:54.210,0:00:56.722
今や睡眠に関して分かっている事は

0:00:56.722,0:00:58.526
ガレノスの時代よりずっと多いのですが

0:00:58.526,0:01:01.406
まだ良く分っていない事は

0:01:01.406,0:01:04.035
あらゆる活動の中で 睡眠だけが

0:01:04.035,0:01:06.754
驚くべき脳の回復機能を[br]持っている理由です

0:01:06.754,0:01:08.254
それで ある研究に関して

0:01:08.254,0:01:09.610
お話ししたいと思います

0:01:09.610,0:01:12.368
この疑問に新たな光を当てる事と[br]なるかもしれません

0:01:12.368,0:01:15.573
研究で分かったことは

0:01:15.573,0:01:17.946
睡眠は脳の[br]ある最も基本的で

0:01:17.946,0:01:20.523
睡眠は脳の[br]ある最も基本的で

0:01:20.523,0:01:22.469
脳特有な

0:01:22.469,0:01:25.292
需要が高く融通が利かない という

0:01:25.292,0:01:30.291
他の器官にないニーズを巧みに[br]満たしているのかもしれないという事です

0:01:30.291,0:01:33.346
我々が観察する殆どの生物学は

0:01:33.346,0:01:35.800
問題とその対処策の一連だと

0:01:35.800,0:01:37.841
思ってもいいでしょう

0:01:37.841,0:01:41.321
全ての器官が解決すべき最初の問題は

0:01:41.321,0:01:43.819
体中の細胞に栄養を

0:01:43.819,0:01:45.560
供給し続ける事です

0:01:45.560,0:01:48.138
特に脳では それは生死に関わります

0:01:48.138,0:01:50.355
脳が電気活動に使うエネルギーは

0:01:50.355,0:01:53.213
体の全エネルギーの1/4を使いますが

0:01:53.213,0:01:54.843
質量は体重の２％しかありません

0:01:54.843,0:01:58.180
質量は体重の２％しかありません

0:01:58.180,0:01:59.792
循環系は

0:01:59.792,0:02:02.223
血管を通して

0:02:02.223,0:02:04.763
栄養や酸素を体の隅々に送り

0:02:04.763,0:02:08.106
栄養配給の問題を解決します

0:02:08.106,0:02:11.120
それをこのビデオで見れます

0:02:11.120,0:02:12.702
これは生きたマウスの

0:02:12.702,0:02:15.597
脳内血管を映し出しています

0:02:15.597,0:02:18.117
血管は複雑なネットワークを作り

0:02:18.117,0:02:20.465
脳全体を埋めています

0:02:20.465,0:02:22.266
脳の表面から始まり

0:02:22.266,0:02:25.147
組織そのものに入り込み

0:02:25.147,0:02:27.508
そこで広がり栄養や

0:02:27.508,0:02:33.273
酸素を脳の個々の細胞に[br]供給します

0:02:33.276,0:02:36.246
個々の細胞が活動に

0:02:36.246,0:02:38.137
栄養が必要なように

0:02:38.137,0:02:41.277
全ての細胞はまた[br]副産物として老廃物を産出し

0:02:41.277,0:02:42.823
その老廃物の排出が

0:02:42.823,0:02:45.090
どの器官も持つ

0:02:45.090,0:02:47.882
２番目の基本的問題なのです

0:02:47.882,0:02:50.465
これは人体のリンパ組織を示す図です

0:02:50.465,0:02:52.895
老廃物排除のために[br]進化した組織です

0:02:52.895,0:02:55.707
血管に次ぐ管の並列ネットワークが

0:02:55.707,0:02:57.721
体中に広がっています

0:02:57.721,0:02:59.678
タンパク質や他の老廃物を

0:02:59.678,0:03:01.602
細胞間から集め

0:03:01.602,0:03:04.414
血液の中に入れ

0:03:04.414,0:03:06.675
排出する事が出来ますが

0:03:06.675,0:03:08.464
この図をよく見て頂くと

0:03:08.464,0:03:09.858
何か全く

0:03:09.858,0:03:12.186
納得いかないものが見えるでしょう

0:03:12.186,0:03:14.943
この人体図の頭内を拡大すると

0:03:14.943,0:03:17.136
分かる事の１つは

0:03:17.136,0:03:21.298
リンパ管が脳にはない[br]という事です

0:03:21.298,0:03:24.392
これは全くおかしな話ですね

0:03:24.392,0:03:27.597
脳の活動は非常に活発です

0:03:27.597,0:03:30.162
と同時に大量に産出する老廃物を

0:03:30.162,0:03:32.739
効率的に排出しなければなりません

0:03:32.739,0:03:35.701
なのにリンパ管がないのです

0:03:35.701,0:03:37.497
という事は

0:03:37.497,0:03:39.482
老廃物排除の仕方は

0:03:39.482,0:03:42.491
脳内では体とは異なるという事です

0:03:42.491,0:03:44.539
では どうやって脳は

0:03:44.539,0:03:46.293
この問題を解決するのでしょう？

0:03:46.293,0:03:49.982
一見何でもないこの疑問に

0:03:49.982,0:03:53.390
我々のグループが[br]最初 飛び込んだ時

0:03:53.390,0:03:55.411
脳内を覗いてみて分かった事は

0:03:55.411,0:03:57.746
脳内を覗いてみて分かった事は

0:03:57.746,0:04:00.637
ニューロンと血管の間には

0:04:00.637,0:04:02.820
想像もしてなかった様な

0:04:02.820,0:04:05.383
老廃物排除の

0:04:05.383,0:04:07.200
解決法があったのです

0:04:07.200,0:04:10.050
それがよく出来ていて

0:04:10.050,0:04:13.168
その上 美しいのです

0:04:13.168,0:04:14.835
我々が発見した事をお話しします

0:04:14.835,0:04:17.389
脳はこの大きなプールがあり

0:04:17.389,0:04:20.850
そこには無色透明の[br]脳脊髄液(CSF)という

0:04:20.850,0:04:22.169
液があります

0:04:22.169,0:04:26.149
CSFは脳の回りを埋め

0:04:26.149,0:04:27.672
脳内からの老廃物は

0:04:27.672,0:04:29.894
CSFに吸収され

0:04:29.894,0:04:33.157
他の排泄物と共に[br]血液中に排出されます

0:04:33.157,0:04:34.277
その排泄方法は全く

0:04:34.277,0:04:36.869
リンパ系そっくりですね

0:04:36.869,0:04:39.625
でも面白い事に[br]その液や老廃物は

0:04:39.625,0:04:41.357
脳内から来ていて

0:04:41.357,0:04:43.764
むやみにCSFに[br]染み出す訳ではなく

0:04:43.764,0:04:46.138
むやみにCSFに[br]染み出す訳ではなく

0:04:46.138,0:04:49.861
特別な循環システムがあるのです

0:04:49.861,0:04:53.753
それが組織化して[br]このプロセスを行っています

0:04:53.753,0:04:55.902
このビデオでそれが見れます

0:04:55.902,0:04:58.940
生きたネズミの[br]脳内を映し出したものです

0:04:58.940,0:05:00.424
生きたネズミの[br]脳内を映し出したものです

0:05:00.424,0:05:02.347
左のフレームに見えるのが

0:05:02.347,0:05:04.406
脳の表面で起きている事です

0:05:04.406,0:05:05.970
右のフレームで見えるのが

0:05:05.970,0:05:07.916
脳表面下の組織内で[br]起きていることです

0:05:07.916,0:05:09.639
脳表面下の組織内で[br]起きていることです

0:05:09.639,0:05:11.898
血管が赤くしてあり

0:05:11.898,0:05:13.922
脳を囲むCSFは

0:05:13.922,0:05:15.745
緑です

0:05:15.745,0:05:17.545
驚かされた事は

0:05:17.545,0:05:20.796
脳の外側にあるCSFは

0:05:20.796,0:05:23.608
そこには[br]留まらないという事です

0:05:23.608,0:05:27.011
留まらずCSFは

0:05:27.011,0:05:28.884
血管の外壁沿いに脳中を流れ

0:05:28.884,0:05:31.916
血管の外壁沿いに脳中を流れ

0:05:31.916,0:05:34.300
血管の外壁から[br]脳内に流れ込みます

0:05:34.300,0:05:36.100
血管の外壁から[br]脳内に流れ込みます

0:05:36.100,0:05:38.912
これは脳細胞間から出る

0:05:38.912,0:05:41.353
老廃物を排出する

0:05:41.353,0:05:44.199
手助けの一過程です

0:05:44.199,0:05:46.111
よく考えてみると

0:05:46.111,0:05:49.588
この様な血管の外壁を[br]利用するということは

0:05:49.588,0:05:52.107
実に良く出来た解決法だ[br]と思います

0:05:52.107,0:05:54.829
なぜなら脳はしっかりと

0:05:54.829,0:05:56.652
頭蓋で囲まれ

0:05:56.652,0:05:58.755
ぎっしりと細胞がつまり

0:05:58.755,0:06:01.500
中には余分な空間はなく

0:06:01.500,0:06:05.100
血管に加えて[br]更にリンパ管組織の余裕がないのです

0:06:05.100,0:06:06.359
しかし血管は

0:06:06.359,0:06:08.317
脳表面から

0:06:08.317,0:06:10.926
脳内の全ての細胞まで広がっていて

0:06:10.926,0:06:12.164
血管外壁沿いに流れる液は

0:06:12.164,0:06:15.460
血管外壁沿いに流れる液は

0:06:15.460,0:06:19.260
脳全体に容易にアクセスできるのです

0:06:19.260,0:06:21.444
これは実に巧みに出来ていて

0:06:21.444,0:06:25.209
脳内にある血管を機能変換させ

0:06:25.209,0:06:27.998
リンパ管の様な機能にし

0:06:27.998,0:06:31.181
それがリンパ系代わりの[br]役割を果たしているので

0:06:31.181,0:06:33.592
脳機能にはリンパ系は必要ないのです

0:06:33.592,0:06:35.909
驚く事は 他のどの器官も

0:06:35.909,0:06:37.550
この様な方法では

0:06:37.550,0:06:40.610
老廃物は排除されていなく

0:06:40.610,0:06:46.430
これは完全に脳特有の処理法だ[br]ということです

0:06:46.430,0:06:48.698
最も驚く発見は

0:06:48.698,0:06:50.801
お話しした全ては

0:06:50.801,0:06:53.151
お話しした全ては

0:06:53.151,0:06:56.469
脳を流れるこの液で

0:06:56.469,0:07:00.653
脳が眠っている時にだけ[br]起きているという事です

0:07:00.653,0:07:02.103
左のビデオを見て下さい

0:07:02.103,0:07:04.364
どれ程 CSFが

0:07:04.364,0:07:07.970
目覚めているマウスの脳内で[br]動いているかが分かります

0:07:07.970,0:07:09.843
殆ど動いていません

0:07:09.843,0:07:11.418
この同じ動物が

0:07:11.418,0:07:14.623
眠ってしまうまで待つと

0:07:14.623,0:07:17.380
CSFが

0:07:17.380,0:07:19.798
脳内を駆け巡るのが見えます

0:07:19.798,0:07:21.958
同時に分かった事は

0:07:21.958,0:07:24.570
脳が眠ると

0:07:24.570,0:07:27.233
脳細胞が縮み

0:07:27.233,0:07:29.270
脳細胞間の隙間が広がり

0:07:29.270,0:07:31.407
CSFが流れ易くなり

0:07:31.407,0:07:34.140
老廃物を排出させます

0:07:34.140,0:07:36.654
それでガレノスの説は

0:07:36.654,0:07:38.910
全く的外れでは なかった様です

0:07:38.910,0:07:41.610
彼の言うように脳内を[br]液が駆け巡るのは

0:07:41.610,0:07:43.252
眠っている間なのですから

0:07:43.252,0:07:46.705
それから２千年後の今[br]我々の研究では

0:07:46.705,0:07:48.775
脳が起きている

0:07:48.775,0:07:50.834
脳が起きている

0:07:50.834,0:07:52.948
最も活発な時は

0:07:52.948,0:07:55.310
細胞間からの老廃物排除を[br]後回しにし

0:07:55.310,0:07:58.381
細胞間からの老廃物排除を[br]後回しにし

0:07:58.381,0:08:00.240
睡眠中には

0:08:00.240,0:08:02.588
脳の働きは静まり

0:08:02.588,0:08:05.165
浄化体制に入り

0:08:05.165,0:08:06.852
脳細胞間のスペースから

0:08:06.852,0:08:08.360
脳細胞間のスペースから

0:08:08.360,0:08:10.777
その日に蓄積された[br]老廃物を排除します

0:08:10.777,0:08:13.185
我々がする事と[br]ちょっと似てますね

0:08:13.185,0:08:16.267
週日 仕事で忙しく[br]家事を後回しにします

0:08:16.267,0:08:17.729
時間がないので

0:08:17.729,0:08:20.990
今までの掃除をまとめて全部

0:08:20.990,0:08:23.748
週末が来たらやる[br]というようなものです

0:08:23.748,0:08:27.020
老廃物排除について[br]随分話してきましたが

0:08:27.020,0:08:28.472
あまり具体的ではなかった事は

0:08:28.472,0:08:29.866
どんな老廃物を

0:08:29.866,0:08:32.161
睡眠中に排除して

0:08:32.161,0:08:34.704
健康でいられるのか[br]ということです

0:08:34.704,0:08:36.301
最近の研究で一番の焦点—

0:08:36.301,0:08:38.719
老廃物アミロイドベーターは

0:08:38.719,0:08:41.914
常に脳で作られているタンパク質です

0:08:41.914,0:08:43.772
今 私の脳も作っています

0:08:43.772,0:08:45.930
あなたの脳もそうですが

0:08:45.930,0:08:47.932
アルツハイマー病患者の脳では

0:08:47.932,0:08:50.531
アミロイドベーターが[br]脳細胞間に蓄積します

0:08:50.531,0:08:52.544
アミロイドベーターが[br]脳細胞間に蓄積します

0:08:52.544,0:08:55.970
排除されるべきなのですが

0:08:55.970,0:08:57.980
アミロイドベーターの蓄積は

0:08:57.980,0:09:00.193
恐ろしい病気の鍵となる１段階だ[br]と思われています

0:09:00.193,0:09:02.814
恐ろしい病気の鍵となる１段階だ[br]と思われています

0:09:02.814,0:09:05.908
それでアミロイドベーター除去速度を

0:09:05.908,0:09:07.640
目覚めている時と

0:09:07.640,0:09:09.418
眠っている時の脳と比べて測り

0:09:09.418,0:09:11.296
分かった事は

0:09:11.296,0:09:13.186
アミロイドベーターの排除は

0:09:13.186,0:09:17.705
睡眠中の脳からの方がずっと速い[br]という事です

0:09:17.705,0:09:19.384
では睡眠が

0:09:19.384,0:09:21.342
脳の老廃物排除の

0:09:21.342,0:09:23.352
問題解決の１つだとしたなら

0:09:23.352,0:09:25.728
これは今までの

0:09:25.728,0:09:27.963
睡眠とアミロイドベーターと

0:09:27.963,0:09:31.319
アルツハイマー病との関係についての[br]考えを大きく変えるかもしれません

0:09:31.319,0:09:33.277
最近の一連の臨床試験は

0:09:33.277,0:09:35.110
アルツハイマー病を[br]発症していない患者の

0:09:35.110,0:09:38.204
アルツハイマー病を[br]発症していない患者の

0:09:38.204,0:09:41.270
睡眠の質と時間の劣化と

0:09:41.270,0:09:43.288
大量のアミロイドベーター蓄積量が

0:09:43.288,0:09:46.100
関係している事を示しています

0:09:46.100,0:09:47.967
しかし指摘すべき事があります

0:09:47.967,0:09:49.677
これらの研究では

0:09:49.677,0:09:51.866
睡眠の量と質の劣化が

0:09:51.866,0:09:54.273
アルツハイマー病の要因だとは[br]検証されていません

0:09:54.273,0:09:56.883
確かな事は[br]脳の浄化作業—

0:09:56.883,0:09:58.795
確かな事は[br]脳の浄化作業—

0:09:58.795,0:10:01.551
アミロイドベーターの様な老廃物排除が[br]うまく行かないと

0:10:01.551,0:10:03.453
アルツハイマー病の様な症状が

0:10:03.453,0:10:07.070
起き出すようだ ということです

0:10:07.070,0:10:08.975
この新しい研究で分かった事は

0:10:08.975,0:10:11.302
あなた方が睡眠に関して

0:10:11.302,0:10:12.710
既に知っている事の１つ—

0:10:12.710,0:10:15.363
ガレノスでさえ理解していた

0:10:15.363,0:10:18.434
「睡眠は脳を回復し浄化する」

0:10:18.434,0:10:19.975
これが睡眠に関する全て

0:10:19.975,0:10:22.292
といっていい程 重要な部分だろう[br]という事です

0:10:22.292,0:10:23.810
私もあなた達も眠りますね

0:10:23.810,0:10:25.543
毎晩

0:10:25.543,0:10:28.546
でも脳は休んではいません

0:10:28.546,0:10:30.380
体は動かなくても

0:10:30.380,0:10:33.451
どこか夢の中を歩いている我々の脳—

0:10:33.451,0:10:35.127
優雅なマシンは

0:10:35.127,0:10:37.107
静かに働いています

0:10:37.107,0:10:39.300
浄化作業をし

0:10:39.300,0:10:42.135
この想像を絶する[br]複雑なマシンを維持しています

0:10:42.135,0:10:43.176
家事の様に

0:10:43.176,0:10:45.925
汚い感謝されない仕事ですが

0:10:45.925,0:10:48.180
重要です

0:10:48.180,0:10:50.583
あなたの家で台所を片付けなかったら

0:10:50.583,0:10:52.491
それも一ヶ月間

0:10:52.491,0:10:54.930
全く住めない状態に

0:10:54.930,0:10:56.537
瞬く間になりますね

0:10:56.537,0:10:58.625
でも脳内で清掃を[br]怠ったその結果は

0:10:58.625,0:11:01.556
でも脳内で清掃を[br]怠ったその結果は

0:11:01.556,0:11:04.284
恥ずかしい汚い台所カウンター[br]どころではありません

0:11:04.284,0:11:06.848
なぜなら脳の浄化作業は

0:11:06.848,0:11:09.224
脳と体の健康と機能を

0:11:09.224,0:11:12.169
大きく左右するからです

0:11:12.169,0:11:14.410
だからこそ

0:11:14.410,0:11:18.682
脳の一番基礎的な浄化機能を[br]理解する事が

0:11:18.682,0:11:21.675
これからの脳疾患を[br]予防し治療するには

0:11:21.675,0:11:24.703
不可欠な事かもしれないのです

0:11:24.703,0:11:26.751
ありがとうございました

0:11:26.751,0:11:28.518
(拍手)