0:00:00.741,0:00:02.383
Alvás.

0:00:02.383,0:00:05.204
Életünk egyharmada nagyjából[br]alvásból áll,

0:00:05.204,0:00:08.525
de értjük-e igazán[br]miről is szól ez az egész?

0:00:08.525,0:00:10.740
Kétezer évvel ezelőtt, Galénosz,

0:00:10.740,0:00:12.880
egyik legkiválóbb orvosa

0:00:12.880,0:00:13.939
az ókori világnak,

0:00:13.939,0:00:16.258
úgy vélte, hogy éber állapotban,

0:00:16.258,0:00:19.620
az agy mozgató ereje, az agy nedve,

0:00:19.620,0:00:22.190
kiáramlik a test többi részébe,

0:00:22.190,0:00:26.204
élettel tölti meg, az agy pedig kiszikkad.

0:00:26.204,0:00:27.820
Úgy hitte, hogy alvás közben,

0:00:27.820,0:00:30.358
a test többi részét kitöltő nedvek

0:00:30.358,0:00:32.102
zubogva visszatérnek,

0:00:32.102,0:00:33.913
újrahidratálva az agyat

0:00:33.913,0:00:36.459
és felfrissítve az elmét.

0:00:36.459,0:00:38.880
No persze ez ma már nevetségesen hangzik,

0:00:38.880,0:00:40.921
de Galénosz így próbált elmagyarázni

0:00:40.921,0:00:42.528
valamit az alvásról,

0:00:42.528,0:00:45.185
amit nap mint nap megélünk.

0:00:45.185,0:00:47.109
Mert mind tudjuk, saját tapasztalatból,

0:00:47.109,0:00:49.821
hogy az alvás kitisztítja az elmét,

0:00:49.821,0:00:51.283
és ha az alvás elmarad,

0:00:51.283,0:00:54.210
zavaros marad az elme.

0:00:54.210,0:00:56.722
Noha jóval többet tudunk az alvásról,

0:00:56.722,0:00:58.526
mint akik Galénosz korában éltek,

0:00:58.526,0:01:01.406
ma sem világos, miért éppen

0:01:01.406,0:01:04.035
az alvásnak van meg [br]ez a hihetetlen képessége

0:01:04.035,0:01:06.754
az elme rendbehozatalára.

0:01:06.754,0:01:08.254
A következő percekben

0:01:08.254,0:01:09.610
olyan kutatásokról lesz szó,

0:01:09.610,0:01:12.368
melyek megvilágíthatják ezt a kérdést.

0:01:12.368,0:01:15.573
Úgy találtuk, hogy az alvás

0:01:15.573,0:01:17.946
egyfajta elegáns megoldás lehet

0:01:17.946,0:01:20.523
az agy legalapvetőbb[br]szükségleteinek kielégítésére,

0:01:20.523,0:01:22.469
egyedülálló módja annak, hogy az agy

0:01:22.469,0:01:25.292
olyan szintű és pontosságú[br]működésre legyen képes,

0:01:25.292,0:01:30.291
amilyenre a test semelyik más szerve sem.

0:01:30.291,0:01:33.346
A biológiai folyamatok csaknem mindegyike

0:01:33.346,0:01:35.800
felfogható egy sor problémának

0:01:35.800,0:01:37.841
és a rájuk adott megoldásoknak.

0:01:37.841,0:01:41.321
A legfontosabb probléma, amit[br]minden szervnek meg kell oldania, az,

0:01:41.321,0:01:43.819
hogy folyamatosan tápanyagokkal lássa el

0:01:43.819,0:01:45.560
az összes sejtjét.

0:01:45.560,0:01:48.138
Az agy esetében ez különösen életbevágó;

0:01:48.138,0:01:50.355
intenzív elektromos [br]aktivitása felemészti

0:01:50.355,0:01:53.213
a test teljes energiaellátásának[br]egynegyedét,

0:01:53.213,0:01:54.843
annak ellenére, hogy az agy

0:01:54.843,0:01:58.180
csak kb. két százalékát teszi ki [br]a test tömegének.

0:01:58.180,0:01:59.792
Nos, a keringési rendszer

0:01:59.792,0:02:02.223
úgy oldja meg a tápanyag-eljuttatást,

0:02:02.223,0:02:04.763
hogy a véredények hálózata

0:02:04.763,0:02:08.106
tápanyagokat és oxigént szállít [br]testünk minden zugába.

0:02:08.106,0:02:11.120
Ez a videó éppen ezt mutatja.

0:02:11.120,0:02:12.702
Ezek itt a véredények

0:02:12.702,0:02:15.597
egy élő egér agyában.

0:02:15.597,0:02:18.117
A véredények összetett hálózatot alkotnak,

0:02:18.117,0:02:20.465
mely lefedi az agy teljes térfogatát.

0:02:20.465,0:02:22.266
Az erek az agy felszínéről indulnak,

0:02:22.266,0:02:25.147
majd behatolnak magába a szövetbe is,

0:02:25.147,0:02:27.508
és szétterjedvén, ellátják tápanyagokkal

0:02:27.508,0:02:33.273
és oxigénnel az agy minden egyes sejtjét.

0:02:33.276,0:02:36.246
Ahogy minden sejtnek szüksége van

0:02:36.246,0:02:38.137
tápanyagokra a működéshez,

0:02:38.137,0:02:41.277
mindegyik termel hulladékot, [br]mellékterméket is,

0:02:41.277,0:02:42.823
és a hulladék eltávolítása

0:02:42.823,0:02:45.090
a másik fő gond,

0:02:45.090,0:02:47.882
amelyet minden szervnek [br]meg kell oldania.

0:02:47.882,0:02:50.465
Az ábra a test nyirokrendszerét mutatja,

0:02:50.465,0:02:52.895
mely ennek megoldására fejlődött ki.

0:02:52.895,0:02:55.707
Ez egy másik, párhuzamos edényhálózat,

0:02:55.707,0:02:57.721
mely a test egészére kiterjed.

0:02:57.721,0:02:59.678
Fehérjéket és más hulladékot vesz fel

0:02:59.678,0:03:01.602
a sejtek közötti térből,

0:03:01.602,0:03:04.414
összegyűjti őket, majd lerakja a vérbe,

0:03:04.414,0:03:06.675
hogy megszabaduljon tőlük.

0:03:06.675,0:03:08.464
Figyelmesen megnézve az ábrát,

0:03:08.464,0:03:09.858
észreveszünk valamit,

0:03:09.858,0:03:12.186
valami furcsa dolgot.

0:03:12.186,0:03:14.943
Ha belenézhetnénk a fickó fejébe,

0:03:14.943,0:03:17.136
biztosan észrevennénk,

0:03:17.136,0:03:21.298
hogy az agyban nincsenek nyirokerek.

0:03:21.298,0:03:24.392
Hogy a csudában lehet ez?

0:03:24.392,0:03:27.597
Itt van az agy, egy igen tevékeny szerv,

0:03:27.597,0:03:30.162
amely, épp ezért sok hulladékot termel,

0:03:30.162,0:03:32.739
és így hatékony takarítást igényel.

0:03:32.739,0:03:35.701
És még sincsenek nyirokerei, vagyis

0:03:35.701,0:03:37.497
az a módszer, amellyel más testrészek

0:03:37.497,0:03:39.482
megszabadulnak a hulladéktól

0:03:39.482,0:03:42.491
nem fog működni az agyban.

0:03:42.491,0:03:44.539
Akkor hát hogyan oldja meg az agy

0:03:44.539,0:03:46.293
a szennyeltakarítás föladatát?

0:03:46.293,0:03:49.982
Nos, ez a hétköznapinak[br]tűnő kérdés volt az a pont,

0:03:49.982,0:03:53.390
ahol a csapatunk[br]belecsöppent a történetbe,

0:03:53.390,0:03:55.411
és miután

0:03:55.411,0:03:57.746
fejest ugrottunk az agyba,

0:03:57.746,0:04:00.637
elmerülve a neuronok és vérerek közé,

0:04:00.637,0:04:01.970
úgy találtuk,

0:04:01.970,0:04:04.723
hogy az agy a hulladékeltakarítást

0:04:04.723,0:04:07.200
egészen meglepően oldotta meg.

0:04:07.200,0:04:10.050
Eredeti megoldás,

0:04:10.050,0:04:13.168
egyszersmind gyönyörű.

0:04:13.168,0:04:14.835
Elmondom, mire jutottunk.

0:04:14.835,0:04:17.389
Szóval az agyban van ez a nagy csomó

0:04:17.389,0:04:20.850
tiszta, áttetsző lé,[br]az agy-gerincvelői folyadék.

0:04:20.850,0:04:22.169
CSF az angol rövidítése.

0:04:22.169,0:04:26.149
A CSF kitölti az agy körüli teret,

0:04:26.149,0:04:27.672
és a hulladékok az agyból

0:04:27.672,0:04:29.894
átvándorolnak a CSF-be,

0:04:29.894,0:04:33.157
amely aztán, a hulladékkal[br]együtt, a vérbe ürül.

0:04:33.157,0:04:34.737
Ez eléggé úgy hangzik,

0:04:34.737,0:04:36.869
mint a nyirokrendszer, nem igaz?

0:04:36.869,0:04:39.625
És az a legérdekesebb, [br]hogy az agyból származó

0:04:39.625,0:04:41.357
folyadék és a hulladék

0:04:41.357,0:04:43.764
nem csak úgy véletlenszerűen szivárog át

0:04:43.764,0:04:46.138
a CSF-be.

0:04:46.138,0:04:49.861
Egy speciális csőhálózat van erre,

0:04:49.861,0:04:53.753
mely szervezi és elősegíti a folyamatot.

0:04:53.753,0:04:55.902
Ezt mutatják ezek a videók.

0:04:55.902,0:04:58.940
Ezek az agyak, melyekbe belenéztünk,

0:04:58.940,0:05:00.424
élő egerekéi.

0:05:00.424,0:05:02.347
A bal oldali kép azt mutatja,

0:05:02.347,0:05:04.406
mi történik az agy felszínén,

0:05:04.406,0:05:05.970
a jobb oldali pedig azt,

0:05:05.970,0:05:07.916
hogy mi történik az agy felszíne alatt,

0:05:07.916,0:05:09.639
magában a szövetben.

0:05:09.639,0:05:11.898
A véredényeket pirossal jelöltük,

0:05:11.898,0:05:13.922
és a CSF, mely az agyat körülveszi,

0:05:13.922,0:05:15.745
zöld színt kapott.

0:05:15.745,0:05:17.545
Nos, meglepve tapasztaltuk,

0:05:17.545,0:05:20.796
hogy az agyon kívüli folyadék

0:05:20.796,0:05:23.608
nem marad mindig kívül.

0:05:23.608,0:05:27.011
Ehelyett a CSF visszapumpálódott

0:05:27.011,0:05:28.884
az agyba, az agy belsejébe,

0:05:28.884,0:05:31.916
a vérerek külső felülete mentén.

0:05:31.916,0:05:34.300
És ahogy beáramlott az agyba,

0:05:34.300,0:05:36.100
az erek külső felületét követve,

0:05:36.100,0:05:37.851
segített kitakarítani,

0:05:37.862,0:05:41.143
a hulladékoktól megtisztítani

0:05:41.143,0:05:44.199
az agysejtek közötti teret.

0:05:44.199,0:05:46.111
Gondoljanak bele:

0:05:46.111,0:05:49.588
a vérerek külső felületét így kihasználni

0:05:49.588,0:05:52.107
igazán ügyes megoldás,

0:05:52.107,0:05:54.829
hiszen az agyat magába zárja

0:05:54.829,0:05:56.652
a merev koponya,

0:05:56.652,0:05:58.755
mely dugig van sejtekkel,

0:05:58.755,0:06:01.500
tehát nincs szabad hely

0:06:01.500,0:06:05.100
egy másik teljes érrendszernek,[br]mint a nyirokrendszer.

0:06:05.100,0:06:06.359
Ám a vérerek

0:06:06.359,0:06:08.317
az agy felszínéről behatolnak

0:06:08.317,0:06:10.926
az agy belsejébe, minden egyes sejtig,

0:06:10.926,0:06:12.164
tehát a folyadék,

0:06:12.164,0:06:15.460
mely az erek mellett áramlik,

0:06:15.460,0:06:19.260
könnyedén hozzáfér[br]az agy teljes térfogatához.

0:06:19.260,0:06:21.444
Nos, ez csakugyan ügyes módszer,

0:06:21.444,0:06:25.209
mert újabb célra hasznosítja ugyanazt [br]az érhálózatot, a vérereket.

0:06:25.209,0:06:27.998
A vérerek átvették egy második érhálózat,

0:06:27.998,0:06:31.181
[br]a nyirokerek szerepét,

0:06:31.181,0:06:33.592
s ezért itt nyirokerekre nincs is szükség.

0:06:33.592,0:06:35.909
Hihetetlen, de semelyik más szerv

0:06:35.909,0:06:37.550
nem használja ezt a trükköt

0:06:37.550,0:06:40.610
a hulladék sejtek közüli eltakarítására.

0:06:40.610,0:06:46.430
Ez a megoldás csakis az agyra jellemző.

0:06:46.430,0:06:48.698
De a legmeglepőbb az volt,

0:06:48.698,0:06:50.801
hogy ez az egész,

0:06:50.801,0:06:53.151
amit elmeséltem

0:06:53.151,0:06:56.469
az agyon átzubogó lével kapcsolatban,

0:06:56.469,0:07:00.653
csakis az alvó agyban figyelhető meg.

0:07:00.653,0:07:02.103
A bal oldali videón

0:07:02.103,0:07:04.364
látszik, mennyi CSF megy át

0:07:04.364,0:07:07.970
egy élő egér agyán, míg ébren van.

0:07:07.970,0:07:09.843
Szinte semennyi.

0:07:09.843,0:07:11.418
Ám ugyanabban az állatban,

0:07:11.418,0:07:14.623
ha várunk egy csöppet, míg elalszik,

0:07:14.623,0:07:17.380
azt látjuk, hogy a CSF

0:07:17.380,0:07:19.798
zubogva áramlik át az agyon.

0:07:19.798,0:07:21.958
És azt is megfigyeltük,

0:07:21.958,0:07:24.570
hogy mikor az agy elalszik,

0:07:24.570,0:07:27.233
az agysejtek összezsugorodnak,

0:07:27.233,0:07:29.270
tágítva a sejtközi tért,

0:07:29.270,0:07:31.407
több helyet adva az áramló lének,

0:07:31.407,0:07:34.140
hogy az eltakarítsa a hulladékot.

0:07:34.140,0:07:36.654
Úgy néz ki tehát, [br]hogy Galénosz talán mégis

0:07:36.654,0:07:38.910
jó felé tapogatózott, amikor arról írt,

0:07:38.910,0:07:41.610
hogy folyadék zubog át az agyon,

0:07:41.610,0:07:43.252
mihelyt az ember elalszik.

0:07:43.252,0:07:46.705
A saját kutatásunk, immár 2000 év múltán,

0:07:46.705,0:07:48.075
azt sugallja,

0:07:48.075,0:07:50.834
hogy amikor az agy éber,

0:07:50.834,0:07:52.948
és túl sok a dolga,

0:07:52.948,0:07:56.400
későbbre halasztja [br]a hulladék eltakarítását

0:07:56.400,0:07:58.381
a sejtközi térből;

0:07:58.381,0:08:00.240
majd miután elaludt,

0:08:00.240,0:08:02.588
és kevesebb a dolga,

0:08:02.588,0:08:05.165
átvált egy fajta tisztító üzemmódba,

0:08:05.165,0:08:06.852
hogy eltakarítsa a hulladékot

0:08:06.852,0:08:08.360
a sejtek közötti helyekről:

0:08:08.360,0:08:10.777
a hulladékot, mely napközben keletkezett.

0:08:10.777,0:08:13.185
Egy kicsit olyan ez, ahogy mi magunk is

0:08:13.185,0:08:16.267
halogatjuk a házimunkát hétközben,

0:08:16.267,0:08:17.729
amikor nem jut rá időnk,

0:08:17.729,0:08:20.990
hogy aztán egyszerre végezzük el[br]az összes takarítást,

0:08:20.990,0:08:23.748
mihelyt a hétvége elérkezik.

0:08:23.748,0:08:27.020
Jó sokat beszéltem[br]a hulladék eltakarításáról,

0:08:27.020,0:08:28.472
de nem árultam el pontosan,

0:08:28.472,0:08:29.866
miféle hulladékokat

0:08:29.866,0:08:32.161
kell az agynak eltávolítania

0:08:32.161,0:08:34.704
alvás során, hogy egészségesek maradjunk.

0:08:34.704,0:08:36.301
A hulladék, mely kutatásaink

0:08:36.301,0:08:38.719
fókuszában állt, a béta-amiloid:

0:08:38.719,0:08:41.914
egy fehérje, mely folyamatosan[br]keletkezik az agyban.

0:08:41.914,0:08:43.772
Az agyam béta-amiloidot[br]termel most is,

0:08:43.772,0:08:45.930
ahogy az önöké is.

0:08:45.930,0:08:47.932
De az Alzheimer-kóros betegeknél

0:08:47.932,0:08:50.531
a béta-amiloid felhalmozódik

0:08:50.531,0:08:52.544
az agy sejtközi terében,

0:08:52.544,0:08:55.970
ahelyett, hogy eltávozna,[br]ahogy normálisan elvárható,

0:08:55.970,0:08:57.980
és épp a béta-amiloid-felhalmozódás

0:08:57.980,0:09:00.193
lehet az egyik fontos szakasz

0:09:00.193,0:09:02.814
e szörnyű betegség kialakulásában.

0:09:02.814,0:09:05.908
Nos, megmértük, milyen gyorsan[br]tűnik el a béta-amiloid

0:09:05.908,0:09:07.640
az agyból, amikor ébren van,

0:09:07.640,0:09:09.418
ahhoz képes, amikor alszik,

0:09:09.418,0:09:11.296
és úgy találtuk, hogy valóban:

0:09:11.296,0:09:13.186
a béta-amiloid kiürülése

0:09:13.186,0:09:17.705
sokkal gyorsabb az alvó agyból.

0:09:17.705,0:09:19.384
Ha tehát az alvás

0:09:19.384,0:09:21.342
szükséges ahhoz, hogy az agy megoldja

0:09:21.342,0:09:23.352
a hulladékeltávolítás feladatát,

0:09:23.352,0:09:25.728
akkor teljesen más fényben tűnik fel

0:09:25.728,0:09:27.963
az alvás kapcsolata

0:09:27.963,0:09:31.319
a béta-amiloiddal és az Alzheimer-kórral.

0:09:31.319,0:09:33.277
Egy sor friss klinikai tanulmány

0:09:33.277,0:09:35.110
utal rá, hogy olyan betegek közt,

0:09:35.110,0:09:38.204
akiknél még nem alakult ki[br]az Alzheimer-kór,

0:09:38.204,0:09:41.270
a romló alvásminőség és a kevesebb alvás

0:09:41.270,0:09:43.288
összefüggést mutat

0:09:43.288,0:09:46.100
a fokozott béta-amiloid-felhalmozódással,

0:09:46.100,0:09:47.967
és noha fontos kiemelni,

0:09:47.967,0:09:49.677
hogy e tanulmányok nem bizonyítják,

0:09:49.677,0:09:51.866
hogy az alváshiány vagy a rossz alvás

0:09:51.866,0:09:54.273
Alzheimer-kórt okoz,

0:09:54.273,0:09:56.883
azt igenis sugallják, hogy[br]ha az agy nem képes

0:09:56.883,0:09:58.795
rendet tartani azzal,

0:09:58.795,0:10:01.551
hogy eltakarítja a béta-amiloidhoz [br]hasonló hulladékot,

0:10:01.551,0:10:03.453
akkor ez elősegítheti

0:10:03.453,0:10:07.070
pl. az Alzheimer-kór kialakulását.

0:10:07.070,0:10:08.975
Ezek az új eredmények azt jelentik,

0:10:08.975,0:10:11.302
hogy az, amit

0:10:11.302,0:10:12.710
eddig is tudtunk az alvásról,

0:10:12.710,0:10:15.363
és amit már Galénosz is tudott róla,

0:10:15.363,0:10:18.434
tehát az, hogy frissíti és [br]tisztítja az elmét,

0:10:18.434,0:10:19.975
lehet a lényege annak,

0:10:19.975,0:10:22.292
amiről az alvás szól.

0:10:22.292,0:10:23.810
Önök is, én is álomba merülünk

0:10:23.810,0:10:25.543
minden áldott este,

0:10:25.543,0:10:28.546
de az agyunk, az sosem pihen.

0:10:28.546,0:10:30.380
Miközben a testünk mozdulatlan,

0:10:30.380,0:10:33.451
és az elménk álmokban járkál valamerre,

0:10:33.451,0:10:35.127
az agyunk kifinomult gépezete

0:10:35.127,0:10:37.107
csendben és keményen dolgozik:

0:10:37.107,0:10:39.300
tisztogatja és és karbantartja magát,

0:10:39.300,0:10:42.135
ezt a hihetetlenül bonyolult szerkezetet.

0:10:42.135,0:10:43.176
Akár a házimunka:

0:10:43.176,0:10:45.925
piszkos és hálátlan feladat,

0:10:45.925,0:10:48.180
de fontos is egyben.

0:10:48.180,0:10:50.583
Ha nem takarítod ki a konyhát

0:10:50.583,0:10:52.491
egy hónapig,

0:10:52.491,0:10:54.930
az otthonod teljesen lakhatatlanná válik

0:10:54.930,0:10:56.537
igen hamar.

0:10:56.537,0:10:58.625
És az agyban, a halogatás következményei

0:10:58.625,0:11:01.546
még sokkal súlyosabbak lehetnek,

0:11:01.546,0:11:04.284
mint a kínos érzés [br]a koszos konyhapultok miatt,

0:11:04.284,0:11:06.848
mert amikor az agy [br]tisztításáról beszélünk,

0:11:06.848,0:11:08.744
az egészségünk,

0:11:08.744,0:11:12.169
elménk és testünk működése a tét.

0:11:12.169,0:11:14.410
Ha tehát megértjük ezeket

0:11:14.410,0:11:18.682
az agyban elvégzendő [br]nélkülözhetetlen "háztartási" teendőket,

0:11:18.682,0:11:20.155
az fontos lehet még

0:11:20.155,0:11:22.353
az elmebetegségek megelőzése [br]és kezelése szempontjából.

0:11:24.551,0:11:26.751
Köszönöm a figyelmet.

0:11:26.859,0:11:28.518
(Taps)