WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:00.986
(Aplausos)

00:00:00.986 --> 00:00:01.973
El sueño.

00:00:01.973 --> 00:00:04.654
Nos toma la tercera parte de la vida,

00:00:04.654 --> 00:00:08.755
pero ¿alguno de nosotros 
entiende de qué se trata?

NOTE Paragraph

00:00:08.755 --> 00:00:10.650
Hace dos mil años, Galeno de Pérgamo,

00:00:10.650 --> 00:00:13.050
uno de los más eminentes 
investigadores médicos

00:00:13.050 --> 00:00:14.069
del mundo antiguo,

00:00:14.069 --> 00:00:16.078
postuló que mientras estamos despiertos

00:00:16.078 --> 00:00:19.500
la fuerza motora del cerebro, su jugo,

00:00:19.500 --> 00:00:22.380
se iría a las otras partes del cuerpo

00:00:22.380 --> 00:00:25.874
animándolas, pero dejando seco el cerebro.

00:00:25.874 --> 00:00:27.440
Pensaba que cuando dormimos

00:00:27.440 --> 00:00:29.918
toda la humedad que 
bañaba el resto del cuerpo

00:00:29.918 --> 00:00:31.982
regresaría rápidamente

00:00:31.982 --> 00:00:33.873
para hidratar el cerebro

00:00:33.873 --> 00:00:36.109
y refrescar la mente.

00:00:36.109 --> 00:00:38.890
Ahora esto nos suena ridículo,

00:00:38.890 --> 00:00:40.921
pero él estaba simplemente explicando

00:00:40.921 --> 00:00:42.528
algo sobre el sueño

00:00:42.528 --> 00:00:45.185
que todos experimentamos cada día.

00:00:45.185 --> 00:00:47.109
Todos sabemos, por propia experiencia,

00:00:47.109 --> 00:00:49.821
que cuando dormimos, la mente se aclara.

00:00:49.821 --> 00:00:51.283
Y si no dormimos,

00:00:51.283 --> 00:00:53.900
la mente queda turbia.

00:00:53.900 --> 00:00:56.722
Pero aunque ahora sabemos 
mucho más sobre el sueño

00:00:56.722 --> 00:00:58.526
que en tiempos de Galeno,

00:00:58.526 --> 00:01:01.406
todavía no entendemos 
por qué razón, el sueño,

00:01:01.406 --> 00:01:03.135
de todas nuestras actividades,

00:01:03.135 --> 00:01:06.364
tiene esta increíble 
función restauradora para la mente.

NOTE Paragraph

00:01:06.364 --> 00:01:08.004
Ahora quiero contarles

00:01:08.004 --> 00:01:09.610
de unas recientes investigaciones

00:01:09.610 --> 00:01:12.368
que pueden aclarar esta cuestión.

00:01:12.368 --> 00:01:15.573
Se ha descubierto que 
el sueño puede ser, en realidad,

00:01:15.573 --> 00:01:17.946
una forma de solución 
con diseño bien elegante,

00:01:17.946 --> 00:01:20.523
para unas de las necesidades 
más básicas del cerebro,

00:01:20.523 --> 00:01:22.469
una forma única por la que este

00:01:22.469 --> 00:01:25.292
encuentra las grandes demandas 
y los estrechos márgenes

00:01:25.292 --> 00:01:29.091
que lo diferencian de los 
demás órganos del cuerpo.

NOTE Paragraph

00:01:30.291 --> 00:01:33.346
Casi todo lo observado en biología

00:01:33.346 --> 00:01:35.800
puede considerarse 
como una serie de problemas

00:01:35.800 --> 00:01:37.841
y sus correspondientes soluciones.

00:01:37.841 --> 00:01:41.321
El primer problema que 
todo órgano tiene que resolver

00:01:41.321 --> 00:01:43.819
es el flujo continuo de 
nutrientes para alimentar

00:01:43.819 --> 00:01:45.560
todas las células del cuerpo.

00:01:45.560 --> 00:01:48.138
Esto es crítico en el cerebro;

00:01:48.138 --> 00:01:50.355
la intensa actividad eléctrica utiliza

00:01:50.355 --> 00:01:53.213
la cuarta parte de la energía 
disponible para el cuerpo,

00:01:53.213 --> 00:01:54.843
a pesar de que su masa

00:01:54.843 --> 00:01:58.180
representa apenas el 2 % del total.

00:01:58.180 --> 00:01:59.792
El sistema circulatorio

00:01:59.792 --> 00:02:02.223
resuelve el problema 
del transporte de nutrientes,

00:02:02.223 --> 00:02:04.763
con los vasos sanguíneos 
distribuyéndolos,

00:02:04.763 --> 00:02:08.106
junto con oxígeno, a todos 
los rincones del cuerpo.

NOTE Paragraph

00:02:08.106 --> 00:02:11.120
Aquí, en este video, se puede ver esto.

00:02:11.120 --> 00:02:12.702
Se muestran los vasos sanguíneos

00:02:12.702 --> 00:02:15.597
del cerebro de un ratón vivo.

00:02:15.597 --> 00:02:18.117
Esas venas y arterias 
forman una red compleja

00:02:18.117 --> 00:02:20.465
que abarca todo el volumen del cerebro.

00:02:20.465 --> 00:02:22.266
Comienzan en la superficie,

00:02:22.266 --> 00:02:25.147
se profundiza en los tejidos

00:02:25.147 --> 00:02:27.508
y al esparcirse, alimentan de nutrientes

00:02:27.508 --> 00:02:31.863
y oxígeno a todas y cada una 
de las células de este órgano.

NOTE Paragraph

00:02:33.276 --> 00:02:36.246
Ahora, así como cada célula requiere

00:02:36.246 --> 00:02:38.137
de nutrientes para alimentarse,

00:02:38.137 --> 00:02:41.277
también produce desperdicios, 
como subproductos.

00:02:41.277 --> 00:02:42.823
La eliminación de desperdicios

00:02:42.823 --> 00:02:45.090
es el segundo problema básico

00:02:45.090 --> 00:02:47.882
que todos los órganos tienen que resolver.

00:02:47.882 --> 00:02:50.465
Este diagrama muestra el 
sistema linfático del cuerpo

00:02:50.465 --> 00:02:52.895
que ha evolucionado para 
cubrir esta necesidad.

00:02:52.895 --> 00:02:55.707
Es otro complejo sistema paralelo de vasos

00:02:55.707 --> 00:02:57.721
que se extiende por todo el cuerpo.

00:02:57.721 --> 00:02:59.678
Toma las proteínas y otros desechos,

00:02:59.678 --> 00:03:01.602
de los espacios entre las células.

00:03:01.602 --> 00:03:04.414
Lo que recoge, luego lo 
deposita en la sangre

00:03:04.414 --> 00:03:06.675
para eliminarlo.

NOTE Paragraph

00:03:06.675 --> 00:03:08.464
Pero al mirar con cuidado el diagrama

00:03:08.464 --> 00:03:09.858
se ve algo que

00:03:09.858 --> 00:03:12.186
no tiene mucho sentido.

00:03:12.186 --> 00:03:14.943
Si se amplía la imagen de 
la cabeza de este personaje,

00:03:14.943 --> 00:03:17.136
se nota que

00:03:17.136 --> 00:03:21.298
no hay vasos linfáticos en el cerebro.

00:03:21.298 --> 00:03:24.392
Pero esto no tiene mucho sentido, ¿cierto?

00:03:24.392 --> 00:03:27.597
El cerebro es un órgano 
de actividad bien intensa, que produce,

00:03:27.597 --> 00:03:30.162
por tanto, gran cantidad de desperdicios,

00:03:30.162 --> 00:03:32.739
que hay que eliminar con eficiencia.

00:03:32.739 --> 00:03:35.701
Pero carece de vasos linfáticos, 
lo que significa

00:03:35.701 --> 00:03:37.497
que el método utilizado 
por el resto

00:03:37.497 --> 00:03:39.482
del cuerpo para 
limpiar los desechos,

00:03:39.482 --> 00:03:41.651
no funciona en el cerebro.

NOTE Paragraph

00:03:41.651 --> 00:03:44.139
Entonces, ¿cómo hace 
el cerebro para resolver

00:03:44.139 --> 00:03:46.713
su problema de eliminación 
de desperdicios?

00:03:46.713 --> 00:03:49.982
Pues esta pregunta, 
aparentemente tan banal,

00:03:49.982 --> 00:03:53.040
es a donde llegó nuestro 
grupo de investigación.

00:03:53.040 --> 00:03:55.411
Hemos encontrado

00:03:55.411 --> 00:03:57.746
que al adentrarnos en el cerebro,

00:03:57.746 --> 00:04:00.637
entre las neuronas y los vasos sanguíneos,

00:04:00.637 --> 00:04:02.820
estaba la solución

00:04:02.820 --> 00:04:05.383
al problema de la limpieza 
de los residuos.

00:04:05.383 --> 00:04:07.200
Algo verdaderamente inesperado.

00:04:07.200 --> 00:04:11.840
Ingenioso, pero también hermoso.

00:04:12.608 --> 00:04:15.125
Permítanme que les cuente 
lo que descubrimos.

NOTE Paragraph

00:04:15.125 --> 00:04:17.389
El cerebro cuenta con esta gran reserva

00:04:17.389 --> 00:04:20.850
de fluido limpio y transparente, 
llamado líquido cefalorraquídeo

00:04:20.850 --> 00:04:22.169
o también LCR [CSF].

00:04:22.169 --> 00:04:26.149
El líquido cefalorraquídeo 
llena el espacio que rodea el cerebro

00:04:26.149 --> 00:04:27.672
y ahí llegan los desperdicios

00:04:27.672 --> 00:04:29.894
provenientes del interior del cerebro.

00:04:29.894 --> 00:04:33.157
para, líquido y desechos, 
ser vertidos al torrente sanguíneo.

00:04:33.157 --> 00:04:34.277
Dicho de esta manera,

00:04:34.277 --> 00:04:36.869
suena como el sistema 
linfático, ¿correcto?

00:04:36.869 --> 00:04:39.625
Lo interesante es que 
el líquido y los desechos

00:04:39.625 --> 00:04:41.357
del interior del cerebro

00:04:41.357 --> 00:04:43.764
no se cuelan al azar para

00:04:43.764 --> 00:04:46.138
llegar a los depósitos de LCR.

00:04:46.138 --> 00:04:49.861
Lo que sucede es que hay un 
sistema de plomería especializado

00:04:49.861 --> 00:04:53.753
que organiza y facilita el proceso.

00:04:53.753 --> 00:04:55.902
Eso se puede ver en estos videos.

00:04:55.902 --> 00:04:58.940
De nuevo, esta es una imagen del cerebro

00:04:58.940 --> 00:05:00.424
de un ratón vivo.

00:05:00.424 --> 00:05:02.347
El cuadro a la izquierda muestra

00:05:02.347 --> 00:05:04.406
lo que sucede en 
la superficie del cerebro

00:05:04.406 --> 00:05:07.226
y a la derecha se ve 
lo que pasa por debajo,

00:05:07.226 --> 00:05:09.639
en el interior de los tejidos.

00:05:09.639 --> 00:05:11.898
Se muestran los vasos sanguíneos en rojo

00:05:11.898 --> 00:05:15.215
y el LCR que rodea 
al cerebro está en verde.

00:05:15.215 --> 00:05:17.545
Lo que nos sorprendió

00:05:17.545 --> 00:05:20.796
es que el líquido del exterior del cerebro

00:05:20.796 --> 00:05:23.608
no se queda en la superficie.

00:05:23.608 --> 00:05:26.101
En cambio, ese LCR es impulsado

00:05:26.101 --> 00:05:28.884
por todo el interior del cerebro,

00:05:28.884 --> 00:05:31.479
por la periferia de los vasos sanguíneos,

00:05:31.479 --> 00:05:33.402
Al circular por dentro del cerebro

00:05:33.402 --> 00:05:36.015
por la superficie de los vasos,

00:05:36.015 --> 00:05:39.540
ayuda a despejar y a limpiar de excesos,

00:05:39.550 --> 00:05:43.492
los espacios entre células cerebrales.

00:05:43.503 --> 00:05:45.609
Si lo piensan,

00:05:45.609 --> 00:05:47.625
usar de esta manera el exterior

00:05:47.625 --> 00:05:51.978
de los vasos sanguíneos 
es una solución con brillante diseño,

00:05:51.978 --> 00:05:53.997
porque el cerebro está encerrado

00:05:53.997 --> 00:05:58.399
en el cráneo rígido, lleno 
por completo de células,

00:05:58.399 --> 00:05:59.917
sin espacio disponible para

00:05:59.917 --> 00:06:01.115
otro sistema de vasos,

00:06:01.115 --> 00:06:04.575
como el linfático.

00:06:04.575 --> 00:06:08.520
Los vasos sanguíneos descienden desde 
la superficie hasta llegar

00:06:08.520 --> 00:06:10.659
a cada una de las células del cerebro ,

00:06:10.659 --> 00:06:12.887
lo cual quiere decir que el líquido

00:06:12.887 --> 00:06:15.006
que circula por el exterior de los vasos

00:06:15.006 --> 00:06:18.674
tiene fácil acceso 
a toda la masa cerebral.

00:06:18.674 --> 00:06:20.680
En verdad es un sistema genial

00:06:20.680 --> 00:06:24.490
este de readaptar un sistema de vasos, 
el sanguíneo,

00:06:24.490 --> 00:06:28.234
para que asuma la función y reemplace

00:06:28.234 --> 00:06:31.029
a un segundo sistema de vasos, 
el linfático.

00:06:31.029 --> 00:06:33.618
hasta hacerlo innecesario.

00:06:33.618 --> 00:06:35.941
Lo interesante es que no hay 
ningún otro órgano

00:06:35.941 --> 00:06:37.522
que asuma este enfoque,

00:06:37.522 --> 00:06:40.384
para eliminar los desechos 
de entre las células.

00:06:40.384 --> 00:06:44.646
Es una solución absolutamente única.

00:06:46.106 --> 00:06:49.950
Pero el hallazgo más sorprendente 
es que todo esto,

00:06:49.950 --> 00:06:52.740
todo lo que he venido explicando,

NOTE Paragraph

00:06:52.740 --> 00:06:56.318
lo del líquido pasando por el cerebro,

00:06:56.318 --> 00:06:59.191
solo sucede en el cerebro dormido.

00:07:00.211 --> 00:07:02.751
El video a la izquierda muestra

00:07:02.751 --> 00:07:05.009
qué tanto circula el 
líquido cefalorraquídeo

00:07:05.009 --> 00:07:07.563
por el cerebro de un ratón vivo, 
estando despierto,

00:07:07.563 --> 00:07:09.493
casi nada.

00:07:09.493 --> 00:07:11.054
Pero con el mismo animal,

00:07:11.054 --> 00:07:14.310
si esperamos un poco a que se duerma,

00:07:14.310 --> 00:07:19.538
se ve una estampida 
del LCR por todo el cerebro.

00:07:19.538 --> 00:07:21.823
Al mismo tiempo descubrimos

00:07:21.823 --> 00:07:24.130
que cuando se duerme el cerebro

00:07:24.130 --> 00:07:27.238
sus células parecen reducirse

00:07:27.238 --> 00:07:29.188
abriendo espacios entre unas y otras

00:07:29.188 --> 00:07:31.700
para permitir que el 
líquido pase libremente

00:07:31.700 --> 00:07:33.803
y así se eliminen los desperdicios.

00:07:33.803 --> 00:07:36.790
Parece como si Galeno 
se hubiese aproximado

00:07:36.790 --> 00:07:39.067
a la pista correcta, cuando escribió

00:07:39.067 --> 00:07:41.860
que el fluido circulaba hacia el cerebro

NOTE Paragraph

00:07:41.860 --> 00:07:42.834
durante el sueño.

00:07:42.834 --> 00:07:44.320
Nuestras investigaciones,

00:07:44.320 --> 00:07:46.338
2000 años más tarde,

00:07:46.338 --> 00:07:50.656
sugieren que el cerebro despierto,

00:07:50.656 --> 00:07:52.706
cuando está más atareado,

00:07:52.706 --> 00:07:55.345
pospone la eliminación de los desechos

00:07:55.345 --> 00:07:57.185
de los espacios intercelulares,

00:07:57.185 --> 00:08:00.134
para más tarde y, luego, 
cuando duerme,

00:08:00.134 --> 00:08:02.738
y no está tan ocupado,

00:08:02.738 --> 00:08:06.390
hace el cambio hacia la función 
de limpieza para sacar los desperdicios

00:08:06.420 --> 00:08:10.588
que se habían acumulado durante el día.

00:08:10.588 --> 00:08:13.145
Es algo semejante a lo que 
hacemos nosotros;

00:08:13.145 --> 00:08:15.845
posponemos las tareas de casa 
durante la semana,

00:08:15.845 --> 00:08:17.880
cuando no hay tiempo para eso

00:08:17.880 --> 00:08:19.527
y luego nos ponemos al día

00:08:19.527 --> 00:08:22.845
con toda la limpieza, en el fin de semana.

00:08:24.045 --> 00:08:26.897
He hablado bastante 
de la eliminación de desechos,

00:08:26.897 --> 00:08:28.919
pero no he especificado

00:08:28.919 --> 00:08:30.330
qué clase de desechos

00:08:30.330 --> 00:08:32.268
son los que el cerebro necesita eliminar

NOTE Paragraph

00:08:32.268 --> 00:08:34.390
durante el sueño para 
mantenerse saludable.

00:08:34.390 --> 00:08:36.492
Esos estudios recientes sobre los desechos

00:08:36.492 --> 00:08:38.066
se han concentrado principalmente

00:08:38.066 --> 00:08:39.061
en beta amiloide

00:08:39.061 --> 00:08:42.104
que es una proteína que se produce 
en el cerebro todo el tiempo.

00:08:42.104 --> 00:08:43.581
Mi cerebro, como el de Uds.,

00:08:43.581 --> 00:08:45.898
está produciendo 
beta amiloide ahora mismo.

00:08:45.898 --> 00:08:48.785
Pero en pacientes con 
la enfermedad de Alzheimer,

00:08:48.785 --> 00:08:50.794
se añade y se acumula beta amiloide

00:08:50.794 --> 00:08:53.122
en los espacios intercelulares del cerebro

00:08:53.122 --> 00:08:55.770
en lugar de eliminarse, como debiera.

00:08:55.770 --> 00:08:57.992
Esa acumulación de beta amiloide,

00:08:57.992 --> 00:09:00.181
se piensa que es una 
de las etapas cruciales

00:09:00.181 --> 00:09:02.754
en el desarrollo 
de esa terrible enfermedad.

00:09:02.754 --> 00:09:05.860
Hemos medido cuán rápido 
se elimina el beta amiloide

00:09:05.860 --> 00:09:07.490
del cerebro cuando está despierto,

00:09:07.490 --> 00:09:09.133
versus cuando duerme,

00:09:09.133 --> 00:09:11.474
y encontramos que, en realidad,

00:09:11.474 --> 00:09:13.038
la eliminación del beta amiloide

00:09:13.038 --> 00:09:16.738
es mucho más rápida 
con el cerebro dormido.

00:09:16.738 --> 00:09:19.176
Entonces, si el sueño

00:09:19.176 --> 00:09:21.036
es parte de la solución

00:09:21.036 --> 00:09:23.325
del problema de la eliminación de residuos

NOTE Paragraph

00:09:23.325 --> 00:09:25.354
entonces esto cambia dramáticamente

00:09:25.354 --> 00:09:28.732
nuestra idea sobre la relación 
entre el sueño, el beta amiloide

00:09:28.732 --> 00:09:30.902
y la enfermedad de Alzheimer.

00:09:30.902 --> 00:09:33.358
Unos estudios clínicos recientes

00:09:33.358 --> 00:09:35.214
sugieren que en los pacientes

00:09:35.214 --> 00:09:37.949
que no han desarrollado la enfermedad,

00:09:37.949 --> 00:09:40.067
el deterioro de la calidad y duración

00:09:40.067 --> 00:09:42.490
del sueño, se relacionan con

00:09:42.490 --> 00:09:46.104
mayor acumulación 
de beta amiloide en el cerebro.

00:09:46.104 --> 00:09:48.510
Es importante señalar que estos estudios

00:09:48.510 --> 00:09:50.868
no demuestran que la carencia

00:09:50.868 --> 00:09:53.820
o escasez de sueño 
sean causa de la enfermedad de Alzheimer.

00:09:53.820 --> 00:09:56.477
Pero sí sugieren que la falla del cerebro

00:09:56.477 --> 00:09:58.327
en mantener la casa limpia

00:09:58.327 --> 00:10:01.476
con la limpieza de los residuos 
como el beta amiloide

00:10:01.476 --> 00:10:03.583
puede contribuir al desarrollo

00:10:03.583 --> 00:10:06.723
de ciertas condiciones, como el Alzheimer.

00:10:06.783 --> 00:10:08.105
Entonces, lo que nos dicen

00:10:08.105 --> 00:10:10.741
estas investigaciones es algo que todos

00:10:10.741 --> 00:10:12.603
ya sabíamos sobre el sueño.

00:10:12.603 --> 00:10:15.830
Hasta Galeno entendía bien

NOTE Paragraph

00:10:15.830 --> 00:10:18.275
que refresca y aclara la mente.

00:10:18.275 --> 00:10:20.222
Esto puede ser una parte importante

00:10:20.222 --> 00:10:22.000
de la naturaleza del sueño.

00:10:22.000 --> 00:10:25.063
Sabemos que todos, Uds. y yo, 
tenemos que dormir

00:10:25.063 --> 00:10:28.164
todas las noches, 
pero el cerebro nunca descansa.

00:10:28.164 --> 00:10:30.215
Mientras el cuerpo está quieto

00:10:30.215 --> 00:10:33.382
la mente está andando por ahí, en sueños,

00:10:33.382 --> 00:10:35.300
la elegante maquinaria del cerebro

00:10:35.300 --> 00:10:37.093
silenciosamente sigue trabajando,

00:10:37.093 --> 00:10:38.876
haciendo limpieza y mantenimiento

00:10:38.876 --> 00:10:41.910
a esta máquina 
tan increíblemente compleja.

00:10:41.910 --> 00:10:43.691
Como las tareas de casa,
se trata

00:10:43.691 --> 00:10:45.447
de trabajos sucios 
y desagradecidos,

00:10:45.447 --> 00:10:47.727
pero también muy importantes.

00:10:47.727 --> 00:10:50.740
En la casa, si dejamos 
de limpiar la cocina

00:10:50.740 --> 00:10:52.295
durante un mes,

00:10:52.295 --> 00:10:55.146
la casa se vuelve completamente invivible

00:10:55.146 --> 00:10:56.475
muy rápidamente.

00:10:56.475 --> 00:10:58.700
En el cerebro, las consecuencias

00:10:58.700 --> 00:11:01.513
de atrasarse pueden ser mucho peores

00:11:01.513 --> 00:11:04.011
que la vergüenza de muebles sucios,

00:11:04.011 --> 00:11:07.060
porque al referirse al cerebro,

00:11:07.060 --> 00:11:09.387
es la salud misma y las funciones

00:11:09.387 --> 00:11:11.665
de la mente y el cuerpo, 
lo que está en juego.

00:11:11.665 --> 00:11:12.916
Por esta razón,

00:11:12.916 --> 00:11:15.344
entender bien estas funciones tan básicas

00:11:15.344 --> 00:11:17.398
de la limpieza del cerebro, hoy,

00:11:17.398 --> 00:11:21.634
puede ser crucial 
para la prevención y el tratamiento

00:11:21.634 --> 00:11:24.269
de las enfermedades mentales del mañana.

00:11:24.269 --> 00:11:25.580
Gracias.

00:11:25.580 --> 00:11:28.518
(Aplausos)