WEBVTT

00:00:00.741 --> 00:00:02.383
Ύπνος.

00:00:02.383 --> 00:00:05.204
Είναι αυτό για το οποίο δαπανούμε
το ένα τρίτο της ζωής μας,

00:00:05.204 --> 00:00:08.525
αλλά καταλαβαίνει κανένας από εμάς
περί τίνος πρόκειται;

NOTE Paragraph

00:00:08.525 --> 00:00:10.740
Πριν από δύο χιλιάδες χρόνια ο Γαληνός,

00:00:10.740 --> 00:00:12.880
ένας από τους επιφανέστερους 
ερευνητές ιατρούς

00:00:12.880 --> 00:00:13.939
της αρχαιότητας

00:00:13.939 --> 00:00:16.258
πρότεινε πως όσο είμαστε ξύπνιοι,

00:00:16.258 --> 00:00:19.620
η κινητήρια δύναμη του εγκεφάλου,
οι χυμοί του,

00:00:19.620 --> 00:00:22.190
χύνονται στα υπόλοιπα μέρη του σώματος,

00:00:22.190 --> 00:00:26.204
ζωντανεύοντάς τα, αφήνοντας όμως 
τον εγκέφαλο να στερέψει

00:00:26.204 --> 00:00:27.820
και σκέφτηκε πως όταν κοιμόμαστε

00:00:27.820 --> 00:00:30.358
όλη αυτή η υγρασία που γέμισε 
το υπόλοιπο σώμα,

00:00:30.358 --> 00:00:32.102
θα επέστρεφε

00:00:32.102 --> 00:00:33.913
ενυδατώνοντας τον εγκέφαλο

00:00:33.913 --> 00:00:36.459
και αναζωογονώντας το μυαλό.

00:00:36.459 --> 00:00:38.880
Αυτό ακούγεται εντελώς παράλογο 
σε εμάς σήμερα,

00:00:38.880 --> 00:00:40.921
ο Γαληνός προσπαθούσε όμως 
απλά να εξηγήσει

00:00:40.921 --> 00:00:42.528
κάτι για τον ύπνο

00:00:42.528 --> 00:00:45.185
που αντιμετωπίζουμε όλοι καθημερινά.

00:00:45.185 --> 00:00:47.109
Όλοι ξέρουμε 
βάσει της εμπειρίας μας

00:00:47.109 --> 00:00:49.821
ότι όταν κοιμόμαστε, 
το μυαλό μας καθαρίζει

00:00:49.821 --> 00:00:51.283
και πως η έλλειψη ύπνου

00:00:51.283 --> 00:00:54.210
θολώνει το μυαλό.

00:00:54.210 --> 00:00:56.722
Ενώ όμως γνωρίζουμε περισσότερα 
για τον ύπνο σήμερα

00:00:56.722 --> 00:00:58.526
από όσα γνώριζαν την εποχή του Γαληνού,

00:00:58.526 --> 00:01:00.656
δεν έχουμε καταλάβει ακόμα

00:01:00.656 --> 00:01:04.035
γιατί απ' όλες τις δραστηριότητές μας,
ο ύπνος έχει αυτή την εκπληκτική

00:01:04.035 --> 00:01:06.754
λειτουργία αποκατάστασης, 
για τον εγκέφαλο.

NOTE Paragraph

00:01:06.754 --> 00:01:08.254
Σήμερα θέλω να σας μιλήσω

00:01:08.254 --> 00:01:09.610
για την πρόσφατη έρευνα

00:01:09.610 --> 00:01:12.368
που θα ρίξει νέο φως στην ερώτηση αυτή.

00:01:12.368 --> 00:01:15.573
Βρήκαμε ότι ο ύπνος μπορεί 
να είναι στην πραγματικότητα

00:01:15.573 --> 00:01:17.946
ενός είδους κομψή σχεδιαστική λύση

00:01:17.946 --> 00:01:20.523
για κάποιες από τις πιο βασικές 
ανάγκες του εγκεφάλου,

00:01:20.523 --> 00:01:22.469
ένας μοναδικός τρόπος που ο εγκέφαλος

00:01:22.469 --> 00:01:25.292
ανταποκρίνεται στις υψηλές απαιτήσεις 
και τα στενά περιθώρια

00:01:25.292 --> 00:01:30.291
που τον ξεχωρίζουν από όλα 
τα άλλα όργανα του σώματος.

NOTE Paragraph

00:01:30.291 --> 00:01:33.346
Σχεδόν όλη η βιολογία που παρατηρούμε

00:01:33.346 --> 00:01:35.800
μπορεί να θεωρηθεί ως 
μια σειρά προβλημάτων

00:01:35.800 --> 00:01:37.841
και των αντίστοιχων λύσεών τους,

00:01:37.841 --> 00:01:41.321
και το πρώτο πρόβλημα 
που πρέπει να λύσει κάθε όργανο είναι

00:01:41.321 --> 00:01:43.819
η συνεχής παροχή θρεπτικών ουσιών
για τροφοδοσία

00:01:43.819 --> 00:01:45.560
όλων των κυττάρων του σώματος.

00:01:45.560 --> 00:01:48.138
Στον εγκέφαλο αυτό 
είναι ιδιαίτερα κρίσιμο·

00:01:48.138 --> 00:01:50.355
η έντονη ηλεκτρική δραστηριότητά του,

00:01:50.355 --> 00:01:53.213
καταναλώνει ένα τέταρτο 
της παροχής ενέργειας του σώματος,

00:01:53.213 --> 00:01:54.843
παρόλο που ο εγκέφαλος αποτελεί

00:01:54.843 --> 00:01:58.180
μόνο το 2% της μάζας του σώματος.

00:01:58.180 --> 00:01:59.792
Το κυκλοφορικό σύστημα

00:01:59.792 --> 00:02:02.223
λύνει το πρόβλημα παροχής 
θρεπτικών συστατικών

00:02:02.223 --> 00:02:04.763
με την αποστολή αγγείων 
που παρέχουν θρεπτικές ουσίες

00:02:04.763 --> 00:02:08.106
και οξυγόνο σε κάθε σημείο 
του σώματός μας.

NOTE Paragraph

00:02:08.106 --> 00:02:11.120
Μπορείτε να το δείτε στο βίντεο.

00:02:11.120 --> 00:02:12.702
Αποτυπώσαμε αιμοφόρα αγγεία

00:02:12.702 --> 00:02:15.597
στον εγκέφαλο ενός ζωντανού ποντικού.

00:02:15.597 --> 00:02:18.117
Τα αιμοφόρα αγγεία διαμορφώνουν 
ένα περίπλοκο δίκτυο

00:02:18.117 --> 00:02:20.465
που γεμίζει τον όγκο 
ολόκληρου του εγκεφάλου.

00:02:20.465 --> 00:02:22.266
Ξεκινούν στην επιφάνεια του εγκεφάλου,

00:02:22.266 --> 00:02:25.147
κι έπειτα εισχωρούν στον ίδιο τον ιστό,

00:02:25.147 --> 00:02:27.508
και καθώς απλώνονται, 
παρέχουν θρεπτικά συστατικά

00:02:27.508 --> 00:02:33.273
και οξυγόνο, σε όλα 
τα κύτταρα του εγκεφάλου.

NOTE Paragraph

00:02:33.276 --> 00:02:36.246
Κάθε κύτταρο που χρειάζεται

00:02:36.246 --> 00:02:38.137
θρεπτικά συστατικά

00:02:38.137 --> 00:02:41.277
παράγει επίσης απόβλητα ως υποπροϊόντα,

00:02:41.277 --> 00:02:42.823
κι η κάθαρση των αποβλήτων αυτών

00:02:42.823 --> 00:02:45.090
είναι το δεύτερο βασικό πρόβλημα

00:02:45.090 --> 00:02:47.882
που πρέπει να λύσει κάθε όργανο.

00:02:47.882 --> 00:02:50.465
Το διάγραμμα δείχνει 
το λεμφικό σύστημα του σώματος,

00:02:50.465 --> 00:02:52.895
που εξελίχθηκε για να καλύψει 
την ανάγκη αυτή.

00:02:52.895 --> 00:02:55.707
Είναι ένα δεύτερο παράλληλο δίκτυο αγγείων

00:02:55.707 --> 00:02:57.721
που εκτείνεται σε όλο το σώμα.

00:02:57.721 --> 00:02:59.678
Μεταφέρει πρωτεΐνες και άλλα απόβλητα

00:02:59.678 --> 00:03:01.602
από τα κενά μεταξύ των κυττάρων,

00:03:01.602 --> 00:03:04.414
τα συγκεντρώνει, 
κι έπειτα τα ρίχνει στο αίμα

00:03:04.414 --> 00:03:06.675
ώστε να απορριφθούν.

NOTE Paragraph

00:03:06.675 --> 00:03:08.464
Αν κοιτάξετε όμως προσεκτικά

00:03:08.464 --> 00:03:09.858
θα δείτε κάτι

00:03:09.858 --> 00:03:12.186
που δε βγάζει νόημα.

00:03:12.186 --> 00:03:14.943
Αν μεγεθύναμε μέσα στο κεφάλι αυτό

00:03:14.943 --> 00:03:17.136
ένα από τα πράγματα που θα βλέπατε

00:03:17.136 --> 00:03:21.298
είναι πως δεν υπάρχει 
λεμφικό σύστημα στον εγκέφαλο.

00:03:21.298 --> 00:03:24.392
Αυτό όμως δεν είναι πολύ λογικό, έτσι;

00:03:24.392 --> 00:03:27.597
Θέλω να πω, ο εγκέφαλος είναι
έντονα ενεργό όργανο

00:03:27.597 --> 00:03:30.162
που παράγει αντίστοιχα 
μεγάλη ποσότητα αποβλήτων

00:03:30.162 --> 00:03:32.739
που πρέπει να καθαριστεί αποτελεσματικά.

00:03:32.739 --> 00:03:35.701
Κι όμως, στερείται λεμφαγγείων, 
πράγμα που σημαίνει ότι


00:03:35.701 --> 00:03:37.497
η προσέγγιση του υπόλοιπου σώματος

00:03:37.497 --> 00:03:39.482
για την απομάκρυνση των αποβλήτων

00:03:39.482 --> 00:03:42.491
δεν θα δουλέψει στον εγκέφαλο.

NOTE Paragraph

00:03:42.491 --> 00:03:44.539
Πώς λύνει λοιπόν ο εγκέφαλος

00:03:44.539 --> 00:03:46.293
το πρόβλημα των αποβλήτων;

00:03:46.293 --> 00:03:49.982
Μέσω αυτής της φαινομενικά 
τετριμμένης ερώτησης

00:03:49.982 --> 00:03:53.390
μπήκε η ομάδα μας στο παιχνίδι

00:03:53.390 --> 00:03:55.411
κι αυτά που βρήκαμε

00:03:55.411 --> 00:03:57.746
καθώς καταδυθήκαμε στον εγκέφαλο

00:03:57.746 --> 00:04:00.637
ανάμεσα στους νευρώνες 
και τα αιμοφόρα αγγεία

00:04:00.637 --> 00:04:02.820
ήταν πως η λύση του εγκεφάλου

00:04:02.820 --> 00:04:05.383
στο πρόβλημα των αποβλήτων,

00:04:05.383 --> 00:04:07.200
ήταν αναπάντεχη.

00:04:07.200 --> 00:04:10.050
Ήταν ευφυής,

00:04:10.050 --> 00:04:13.168
άλλα ταυτόχρονα όμορφη.

00:04:13.168 --> 00:04:14.835
Επιτρέψτε μου να σας πω τι βρήκαμε.

NOTE Paragraph

00:04:14.835 --> 00:04:17.389
Ο εγκέφαλος έχει αυτή τη μεγάλη δεξαμενή

00:04:17.389 --> 00:04:20.850
καθαρού και διάφανου υγρού, 
το Εγκεφαλονωτιαίο Υγρό.


00:04:20.850 --> 00:04:22.169
Εμείς το λέμε ΕΝΥ.

00:04:22.169 --> 00:04:26.149
Το ΕΝΥ γεμίζει τον χώρο 
που περικλείει τον εγκέφαλο,

00:04:26.149 --> 00:04:27.672
και τα απόβλητα από τον εγκέφαλο

00:04:27.672 --> 00:04:29.894
πηγαίνουν στο ΕΝΥ,

00:04:29.894 --> 00:04:33.157
το οποίο χύνεται μαζί με τα απόβλητα, 
μέσα στο αίμα.

00:04:33.157 --> 00:04:34.277
Μοιάζει έτσι πολύ

00:04:34.277 --> 00:04:36.869
με το λεμφικό σύστημα, 
έτσι δεν είναι;

00:04:36.869 --> 00:04:39.625
Αυτό που είναι όμως ενδιαφέρον,
είναι πως το υγρό και τα απόβλητα

00:04:39.625 --> 00:04:41.357
μέσα από τον εγκέφαλο,

00:04:41.357 --> 00:04:43.764
δεν φιλτράρονται τυχαία

00:04:43.764 --> 00:04:46.138
από τις δεξαμενές του ΕΝΥ.

00:04:46.138 --> 00:04:49.861
Αντ 'αυτού, υπάρχει ένα 
εξειδικευμένο δίκτυο σωληνώσεων

00:04:49.861 --> 00:04:53.753
που οργανώνει και διευκολύνει 
αυτή τη διαδικασία.

00:04:53.753 --> 00:04:55.902
Μπορείτε να το δείτε σε αυτά τα βίντεο.

00:04:55.902 --> 00:04:58.940
Εδώ αποτυπώνουμε ξανά τον εγκέφαλο

00:04:58.940 --> 00:05:00.424
ενός ζωντανού ποντικού.

00:05:00.424 --> 00:05:02.347
Το πλαίσιο στ' αριστερά δείχνει

00:05:02.347 --> 00:05:04.406
τι συμβαίνει στην επιφάνεια του εγκεφάλου,

00:05:04.406 --> 00:05:05.970
και το πλαίσιο στα δεξιά δείχνει

00:05:05.970 --> 00:05:07.916
τι συμβαίνει κάτω από την επιφάνεια

00:05:07.916 --> 00:05:09.639
μέσα στον ίδιο τον ιστό.

00:05:09.639 --> 00:05:11.898
Έχουμε επισημάνει 
τα αιμοφόρα αγγεία με κόκκινο

00:05:11.898 --> 00:05:13.922
και το ΕΝΥ που περιβάλλει τον εγκέφαλο

00:05:13.922 --> 00:05:15.745
θα είναι πράσινο.

00:05:15.745 --> 00:05:17.545
Αυτό που μας εξέπληξε ήταν

00:05:17.545 --> 00:05:20.796
πως το υγρό στο εξωτερικό του εγκεφάλου,

00:05:20.796 --> 00:05:23.608
δεν παρέμεινε εκεί.

00:05:23.608 --> 00:05:27.011
Αντίθετα, το ΕΝΥ αντλήθηκε πίσω

00:05:27.011 --> 00:05:28.884
και διαμέσου του εγκεφάλου

00:05:28.884 --> 00:05:31.916
κατά μήκος του εξωτερικού 
των αιμοφόρων αγγείων,

00:05:31.916 --> 00:05:34.300
και καθώς χύθηκε μέσα στον εγκέφαλο

00:05:34.300 --> 00:05:36.100
κατά μήκος του εξωτερικού των αγγείων

00:05:36.100 --> 00:05:38.912
βοήθησε να καθαριστούν

00:05:38.912 --> 00:05:41.353
τα απόβλητα από τους χώρους

00:05:41.353 --> 00:05:44.199
μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων.

00:05:44.199 --> 00:05:46.111
Αν το σκεφτείτε,

00:05:46.111 --> 00:05:49.588
η χρήση του εξωτερικού αυτών 
των αιμοφόρων αγγείων κατ' αυτόν τον τρόπο

00:05:49.588 --> 00:05:52.107
είναι μια έξυπνη σχεδιαστική λύση

00:05:52.107 --> 00:05:54.829
επειδή ο εγκέφαλος περικλύεται

00:05:54.829 --> 00:05:56.652
σ' ένα άκαμπτο κρανίο

00:05:56.652 --> 00:05:58.755
και είναι γεμάτος με κύτταρα,

00:05:58.755 --> 00:06:01.500
έτσι δεν υπάρχει ελεύθερος χώρος

00:06:01.500 --> 00:06:05.100
για ένα δεύτερο σύστημα αγγείων
όπως το λεμφικό σύστημα.

00:06:05.100 --> 00:06:06.359
Τα αιμοφόρα αγγεία όμως,

00:06:06.359 --> 00:06:08.317
εκτείνονται από την επιφάνεια 
του εγκεφάλου

00:06:08.317 --> 00:06:10.926
μέχρι κάθε κύτταρο μέσα στον εγκέφαλο,

00:06:10.926 --> 00:06:12.164
που σημαίνει πως το υγρό

00:06:12.164 --> 00:06:15.460
που ταξιδεύει κατά μήκος 
του εξωτερικού αυτών των αγγείων

00:06:15.460 --> 00:06:19.260
μπορεί να έχει εύκολη πρόσβαση 
σε ολόκληρο τον όγκο του εγκεφάλου.

00:06:19.260 --> 00:06:21.444
Είναι λοιπόν ένας 
πραγματικά έξυπνος τρόπος

00:06:21.444 --> 00:06:25.209
να επαναπροσδιορίστει το σύνολο
των αιμοφόρων αγγείων,

00:06:25.209 --> 00:06:27.998
ώστε να αναλάβει και 
να αντικαταστήσει τη λειτουργία

00:06:27.998 --> 00:06:31.181
ενός δεύτερου συνόλου αγγείων, 
των λεμφαγγείων,

00:06:31.181 --> 00:06:33.592
ώστε να μην είναι αυτά απαραίτητα.

00:06:33.592 --> 00:06:35.909
Και το πιο σπουδαίο είναι 
πως κανένα άλλο όργανο

00:06:35.909 --> 00:06:37.550
δεν έχει την ίδια λειτουργία

00:06:37.550 --> 00:06:40.610
για τον καθαρισμό των αποβλήτων 
ανάμεσα στα κύτταρα.

00:06:40.610 --> 00:06:46.430
Αυτή είναι μία λύση που συναντάμε 
μόνο στον εγκέφαλο.

NOTE Paragraph

00:06:46.430 --> 00:06:48.698
Αλλά το πιο εκπληκτικό εύρημά μας

00:06:48.698 --> 00:06:50.801
είναι πως όλα αυτά,

00:06:50.801 --> 00:06:53.151
όλα όσα σας είπα

00:06:53.151 --> 00:06:56.469
για το υγρό που περνάει 
μέσα από τον εγκέφαλο,

00:06:56.469 --> 00:07:00.653
συμβαίνουν μονάχα 
όταν ο εγκέφαλος κοιμάται.

00:07:00.653 --> 00:07:02.103
Εδώ, το βίντεο στ' αριστερά

00:07:02.103 --> 00:07:04.364
δείχνει πόσο κινείται το ΕΝΥ

00:07:04.364 --> 00:07:07.970
μέσα από τον εγκέφαλο 
ενός ξύπνιου ζωντανού ποντικού.


00:07:07.970 --> 00:07:09.843
Δεν συμβαίνει σχεδόν τίποτα.

00:07:09.843 --> 00:07:11.418
Στο ίδιο ζώο όμως,

00:07:11.418 --> 00:07:14.623
αν περιμένουμε μέχρι να κοιμηθεί,

00:07:14.623 --> 00:07:17.380
βλέπουμε πως το ΕΝΥ

00:07:17.380 --> 00:07:19.798
χύνεται μέσα από τον εγκέφαλο

00:07:19.798 --> 00:07:21.958
κι ανακαλύψαμε πως την ίδια στιγμή

00:07:21.958 --> 00:07:24.570
όταν ο εγκέφαλος πηγαίνει για ύπνο,

00:07:24.570 --> 00:07:27.233
τα κύτταρα του εγκεφάλου 
φαίνεται να συρρικνώνονται,

00:07:27.233 --> 00:07:29.270
δημιουργώντας χώρο μεταξύ τους

00:07:29.270 --> 00:07:31.407
κι επιτρέποντας στο υγρό 
να περάσει ανάμεσά τους

00:07:31.407 --> 00:07:34.140
και να παρασύρει μακριά τα απόβλητα.

NOTE Paragraph

00:07:34.140 --> 00:07:36.654
Φαίνεται πως ο Γαληνός ήταν μάλλον

00:07:36.654 --> 00:07:38.910
στο σωστό δρόμο όταν έγραψε

00:07:38.910 --> 00:07:41.610
για το υγρό που περνά 
μέσα από τον εγκέφαλο

00:07:41.610 --> 00:07:43.252
όταν κοιμόμαστε.

00:07:43.252 --> 00:07:46.705
Η δική μας έρευνα, 2.000 χρόνια αργότερα,

00:07:46.705 --> 00:07:48.775
δείχνει πως αυτό που συμβαίνει είναι ότι

00:07:48.775 --> 00:07:50.834
όταν ο εγκέφαλος είναι ξυπνητός

00:07:50.834 --> 00:07:52.948
κι εργάζεται πυρετωδώς

00:07:52.948 --> 00:07:55.310
αναβάλλει την καθαριότητα των αποβλήτων

00:07:55.310 --> 00:07:58.381
από τα μεσοκυττάρια κενά γι' αργότερα

00:07:58.381 --> 00:08:00.240
κι έπειτα, όταν κοιμάται

00:08:00.240 --> 00:08:02.588
και δεν χρειάζεται 
να είναι τόσο απασχολημένος,

00:08:02.588 --> 00:08:05.165
μπαίνει σε ένα είδος 
λειτουργίας καθαρισμού

00:08:05.165 --> 00:08:06.852
για να διώξει τα απόβλητα

00:08:06.852 --> 00:08:08.360
από τα μεσοκυττάρια κενά,

00:08:08.360 --> 00:08:10.777
τ' απόβλητα που συσσωρεύονται 
μες στην ημέρα.

00:08:10.777 --> 00:08:13.185
Είναι όπως εσείς ή εγώ

00:08:13.185 --> 00:08:16.267
αναβάλλουμε τις δουλειές του σπιτιού 
μέσα στη βδομάδα

00:08:16.267 --> 00:08:17.729
όταν δεν έχουμε χρόνο,

00:08:17.729 --> 00:08:20.990
και καλύπτουμε το κενό 
της καθαριότητας

00:08:20.990 --> 00:08:23.748
όταν έρχεται το σαββατοκύριακο.

NOTE Paragraph

00:08:23.748 --> 00:08:27.020
Έχω μιλήσει πολύ για 
την εκκαθάριση των αποβλήτων

00:08:27.020 --> 00:08:28.472
αλλά δεν ήμουν συγκεκριμένος

00:08:28.472 --> 00:08:29.866
για το είδος των αποβλήτων

00:08:29.866 --> 00:08:32.161
που ο εγκέφαλος χρειάζεται να καθαρίσει

00:08:32.161 --> 00:08:34.704
κατά τη διάρκεια του ύπνου, 
ώστε να παραμείνει υγιής.

00:08:34.704 --> 00:08:37.611
Τα απόβλητα στα οποία εστίασαν 
οι πρόσφατες μελέτες,

00:08:37.611 --> 00:08:38.719
η βήτα αμυλοειδής,

00:08:38.719 --> 00:08:41.834
είναι μια πρωτεΐνη που παράγεται
στον εγκέφαλο συνεχώς.

00:08:41.834 --> 00:08:43.882
Ο εγκέφαλός μου παράγει τώρα
βήτα αμυλοειδή

00:08:43.882 --> 00:08:45.930
και το ίδιο κι ο δικός σας.

00:08:45.930 --> 00:08:47.932
Αλλά σε ασθενείς με Νόσο Αλτσχάιμερ

00:08:47.932 --> 00:08:50.531
η βήτα αμυλοειδής 
συσσωρεύεται και συγκεντρώνεται

00:08:50.531 --> 00:08:52.544
στα μεσοκυττάρια κενά του εγκεφάλου,

00:08:52.544 --> 00:08:55.970
αντί να απομακρύνεται, όπως θα έπρεπε,

00:08:55.970 --> 00:08:57.980
κι αυτή η συσσώρευση της βήτα αμυλοειδούς

00:08:57.980 --> 00:09:00.193
θεωρείται ένα από τα κύρια σημεία

00:09:00.193 --> 00:09:02.814
στην ανάπτυξη αυτής 
της τρομερής ασθένειας.

00:09:02.814 --> 00:09:05.908
Μετρήσαμε λοιπόν, πόσο γρήγορα 
καθαρίζεται η βήτα αμυλοειδής

00:09:05.908 --> 00:09:07.640
από τον εγκέφαλο, όταν είναι ξυπνητός

00:09:07.640 --> 00:09:09.418
κι όταν είναι κοιμισμένος,

00:09:09.418 --> 00:09:11.296
και βρήκαμε πως πράγματι

00:09:11.296 --> 00:09:13.186
η κάθαρση της βήτα αμυλοειδούς

00:09:13.186 --> 00:09:17.705
είναι πολύ πιο γρήγορη 
όταν ο εγκέφαλος κοιμάται.

NOTE Paragraph

00:09:17.705 --> 00:09:19.384
Αν λοιπόν ο ύπνος

00:09:19.384 --> 00:09:21.342
είναι μέρος της λύσης του εγκεφάλου

00:09:21.342 --> 00:09:23.352
στο πρόβλημα της κάθαρσης 
των αποβλήτων,

00:09:23.352 --> 00:09:25.728
ίσως ν' αλλάξει δραματικά 
ο τρόπος που σκεφτόμαστε

00:09:25.728 --> 00:09:27.963
για τη σχέση μεταξύ του ύπνου

00:09:27.963 --> 00:09:31.319
της βήτα αμυλοειδούς και του Αλτσχάιμερ.

00:09:31.319 --> 00:09:33.277
Μια σειρά πρόσφατων κλινικών μελετών

00:09:33.277 --> 00:09:35.110
δείχνουν ότι ανάμεσα στους ασθενείς

00:09:35.110 --> 00:09:38.204
που δεν έχουν εκδηλώσει ακόμη 
τη νόσο του Αλτσχάιμερ

00:09:38.204 --> 00:09:41.270
η επιδείνωση της ποιότητας 
και της διάρκειας του ύπνου

00:09:41.270 --> 00:09:43.288
σχετίζονται με την αύξηση της συσσώρευσης

00:09:43.288 --> 00:09:46.100
της βήτα αμυλοειδούς στον εγκέφαλο,

00:09:46.100 --> 00:09:47.967
κι αν και είναι σημαντικό να τονίσουμε

00:09:47.967 --> 00:09:49.677
πως αυτές οι μελέτες δεν αποδεικνύουν

00:09:49.677 --> 00:09:51.866
πως η έλλειψη ή η κακή ποιότητα ύπνου

00:09:51.866 --> 00:09:54.273
προκαλεί τη Νόσο του Αλτσχάιμερ,

00:09:54.273 --> 00:09:56.883
υποδηλώνουν ότι η αποτυχία του εγκεφάλου

00:09:56.883 --> 00:09:58.795
να κρατήσει το χώρο του καθαρό

00:09:58.795 --> 00:10:01.551
απομακρύνοντας τα απόβλητα 
όπως η βήτα αμυλοειδής

00:10:01.551 --> 00:10:03.453
μπορεί να συμβάλλει στην ανάπτυξη

00:10:03.453 --> 00:10:07.070
ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ.

NOTE Paragraph

00:10:07.070 --> 00:10:08.975
Αυτό που μας λέει η νέα μελέτη

00:10:08.975 --> 00:10:11.302
είναι πως αυτό που όλοι σας

00:10:11.302 --> 00:10:12.710
γνωρίζετε ήδη για τον ύπνο,

00:10:12.710 --> 00:10:15.363
και που ακόμη και ο Γαληνός καταλάβαινε,

00:10:15.363 --> 00:10:18.434
πως ο ύπνος φρεσκάρει 
και καθαρίζει το μυαλό

00:10:18.434 --> 00:10:19.975
μπορεί ν' αποτελεί μεγάλο μέρος

00:10:19.975 --> 00:10:22.292
αυτού που είναι ο ύπνος.

00:10:22.292 --> 00:10:23.810
Βλέπετε, εσείς κι εγώ,

00:10:23.810 --> 00:10:25.543
πάμε κάθε βράδυ για ύπνο,

00:10:25.543 --> 00:10:28.546
αλλά ο εγκέφαλός μας, 
δεν ξεκουράζεται ποτέ.

00:10:28.546 --> 00:10:30.380
Ενώσω το κορμί μας στέκεται ακίνητο

00:10:30.380 --> 00:10:33.451
κι ο νους μας περιπλανάται 
σε κάποιο όνειρο,

00:10:33.451 --> 00:10:35.127
ο κομψός μηχανισμός του εγκεφάλου

00:10:35.127 --> 00:10:37.107
δουλεύει σκληρά αλλά σιωπηλά

00:10:37.107 --> 00:10:39.300
καθαρίζοντας και συντηρώντας

00:10:39.300 --> 00:10:42.135
αυτή την απίστευτα περίπλοκη μηχανή.

00:10:42.135 --> 00:10:43.176
Όπως η καθαριότητα του σπιτιού,

00:10:43.176 --> 00:10:45.925
είναι ένα βρώμικο και άχαρο έργο,

00:10:45.925 --> 00:10:48.180
αλλά είναι επίσης σημαντικό.

00:10:48.180 --> 00:10:50.583
Αν σταματήσετε να καθαρίζετε 
την κουζίνα στο σπίτι

00:10:50.583 --> 00:10:52.491
επί ένα μήνα

00:10:52.491 --> 00:10:54.930
το σπίτι σας θα γίνει αβίωτο

00:10:54.930 --> 00:10:56.537
πολύ γρήγορα.

00:10:56.537 --> 00:10:58.625
Αλλά στον εγκέφαλο οι συνέπειες

00:10:58.625 --> 00:11:01.556
των καθυστερήσεων 
μπορεί να είναι μεγαλύτερες

00:11:01.556 --> 00:11:04.284
από τον αποτροπιασμό 
του βρώμικου νεροχύτη

00:11:04.284 --> 00:11:06.848
επειδή όταν πρόκειται 
για τον καθαρισμό του εγκεφάλου

00:11:06.848 --> 00:11:09.224
είναι η σωστή λειτουργία και η υγεία

00:11:09.224 --> 00:11:12.169
του μυαλού και του σώματος 
που διακυβεύεται

00:11:12.169 --> 00:11:14.410
και είναι αυτός ο λόγος που αν καταλάβουμε

00:11:14.410 --> 00:11:18.682
αυτές τις βασικές αρχές νοικοκυριού 
του εγκεφάλου σήμερα

00:11:18.682 --> 00:11:21.675
μπορεί να είναι κρίσιμες 
για την πρόληψη και την θεραπεία

00:11:21.675 --> 00:11:24.703
των ασθενειών του εγκεφάλου στο μέλλον.

NOTE Paragraph

00:11:24.703 --> 00:11:26.751
Ευχαριστώ.

NOTE Paragraph

00:11:26.751 --> 00:11:28.518
(Χειροκρότημα)