WEBVTT

00:00:00.741 --> 00:00:02.383
Schlaf.

00:00:02.383 --> 00:00:04.964
Damit verbringen wir etwa 
ein Drittel unseres Lebens.

00:00:04.964 --> 00:00:08.505
Doch wissen wir auch, was dabei passiert?

NOTE Paragraph

00:00:08.885 --> 00:00:11.020
Vor 2000 Jahren behauptete Galen,

00:00:11.020 --> 00:00:14.150
einer der bedeutendsten
medizinischen Forscher der Antike,

00:00:14.150 --> 00:00:16.458
dass, während wir wach sind,

00:00:16.458 --> 00:00:19.458
die Triebkraft des Gehirns -- sein Saft,

00:00:19.458 --> 00:00:22.988
durch den gesamten Körper 
fließt und ihn belebt,

00:00:22.988 --> 00:00:25.938
aber das Gehirn selbst 
"ausgetrocknet" zurückbleibt.

00:00:26.594 --> 00:00:28.474
Er dachte, dass wenn wir schlafen

00:00:28.474 --> 00:00:30.560
all diese Flüssigkeit aus dem Körper

00:00:30.560 --> 00:00:32.018
zurückströmen würde,

00:00:32.018 --> 00:00:33.873
um das Gehirn zu rehydrieren

00:00:33.873 --> 00:00:36.263
und den Geist zu beleben.

00:00:36.263 --> 00:00:38.769
Das klingt für uns heute
absolut lächerlich.

00:00:39.239 --> 00:00:42.389
Doch Galen versuchte nur 
etwas am Schlaf zu erklären,

00:00:42.389 --> 00:00:44.708
mit dem wir täglich tun haben.

00:00:44.938 --> 00:00:46.659
Wir alle wissen aus Erfahrung,


00:00:46.659 --> 00:00:49.659
dass Schlaf den Geist belebt,

00:00:49.659 --> 00:00:53.184
und wenn wir nicht schlafen 
wird der Geist eingetrübt.

00:00:53.733 --> 00:00:56.322
Obwohl wir heute viel mehr 
über den Schlaf wissen

00:00:56.322 --> 00:00:59.022
als zu Galens Zeiten,

00:00:59.022 --> 00:01:01.392
haben wir immer noch nicht verstanden,


00:01:01.392 --> 00:01:03.160
warum gerade der Schlaf, 


00:01:03.160 --> 00:01:04.930
die unglaubliche Funktion hat,

00:01:04.930 --> 00:01:06.396
den Geist zu regenerieren.

00:01:06.396 --> 00:01:09.566
Heute möchte ich über eine 
aktuelle Untersuchung sprechen,

00:01:09.566 --> 00:01:11.944
die ein neues Licht auf diese Frage wirft.

NOTE Paragraph

00:01:12.114 --> 00:01:17.734
Wir fanden heraus, dass Schlaf
eine Art raffinierte Lösung ist,

00:01:17.734 --> 00:01:20.154
um die Grundbedürfnisse
des Gehirns zu erfüllen.

00:01:20.154 --> 00:01:22.468
Das Gehirn erfüllt die hohen Ansprüche


00:01:22.468 --> 00:01:24.683
auf eine einfache und einzigartige Weise,

00:01:24.683 --> 00:01:29.342
die es von allen anderen Organen 
des Körpers unterscheidet.

NOTE Paragraph

00:01:30.461 --> 00:01:32.180
Fast die gesamte Biologie


00:01:32.180 --> 00:01:35.180
kann als eine Reihe von Problemen

00:01:35.180 --> 00:01:37.930
und den zugehörigen 
Lösungen gesehen werden.

00:01:37.930 --> 00:01:41.261
Ein Problem, das jedes Organ lösen muss,

00:01:41.261 --> 00:01:43.841
ist seine Zellen, rund um die Uhr,

00:01:43.841 --> 00:01:45.810
mit Nährstoffen zu versorgen.

00:01:45.810 --> 00:01:48.138
Im Gehirn ist das besonders entscheidend.

00:01:48.138 --> 00:01:50.355
Seine hohe elektrische Aktivität

00:01:50.355 --> 00:01:53.213
benötigt ein Viertel 
der gesamten Körperenergie,

00:01:53.213 --> 00:01:57.243
obwohl es nur zwei Prozent 
der Körpermasse ausmacht.

00:01:58.000 --> 00:02:01.723
Das Kreislaufsystem löst 
das Problem der Nährstoffversorgung,

00:02:01.723 --> 00:02:04.763
indem Blutgefäße unseren Körper

00:02:04.763 --> 00:02:08.106
mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgen.

NOTE Paragraph

00:02:08.106 --> 00:02:11.120
Sie sehen es in diesem Video.

00:02:11.120 --> 00:02:13.172
Hier sind die Blutgefäße des Gehirns

00:02:13.172 --> 00:02:15.597
einer lebenden Maus abgebildet.

00:02:15.597 --> 00:02:18.117
Die Blutgefäße bilden 
ein komplexes Netzwerk,

00:02:18.117 --> 00:02:20.465
das das gesamte Gehirn ausfüllt.

00:02:20.465 --> 00:02:22.266
Sie beginnen an der Oberfläche

00:02:22.266 --> 00:02:25.147
und tauchen in das Gewebe hinab.

00:02:25.147 --> 00:02:27.508
So wird jede einzelne Hirnzelle

00:02:27.508 --> 00:02:31.783
mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt.

NOTE Paragraph

00:02:33.316 --> 00:02:37.586
Genau wie jede Zelle Nährstoffe benötigt,

00:02:37.586 --> 00:02:40.997
produziert sie auch Abfall
als Nebenprodukt.

00:02:41.297 --> 00:02:44.273
Die Ausscheidung dieses Abfalls 
ist das zweite Grundproblem,

00:02:44.273 --> 00:02:47.930
das jedes Organ lösen muss.

00:02:47.930 --> 00:02:50.562
Dieses Diagramm zeigt 
das Lymphsystem des Körpers,

00:02:50.562 --> 00:02:53.305
das dafür zuständig ist,
diesen Bedarf zu erfüllen.

00:02:53.305 --> 00:02:56.135
Es ist ein zweites Gefäßsystem,

00:02:56.135 --> 00:02:58.367
das durch den gesamten Körper verläuft.

00:02:58.367 --> 00:03:00.471
Es nimmt Proteine und anderen Abfall

00:03:00.471 --> 00:03:02.888
aus den Zellzwischenräumen auf,

00:03:02.888 --> 00:03:04.672
sammelt und verfrachtet sie ins Blut,

00:03:04.672 --> 00:03:06.134
damit sie zersetzt werden.

00:03:06.134 --> 00:03:08.975
Wenn Sie sich dieses Diagramm 
genauer ansehen,

NOTE Paragraph

00:03:08.975 --> 00:03:10.534
werden Sie etwas bemerken,

00:03:10.534 --> 00:03:12.518
das nicht sehr viel Sinn macht.

00:03:12.518 --> 00:03:14.616
Wenn Sie in diesen Kopf zoomen würden,

00:03:14.616 --> 00:03:16.373
würden Sie feststellen,

00:03:16.373 --> 00:03:19.736
dass es keine Lymphgefäße im Gehirn gibt.

00:03:21.396 --> 00:03:23.598
Ist das nicht merkwürdig?

00:03:24.308 --> 00:03:27.402
Das Gehirn ist ein sehr aktives Organ,

00:03:27.402 --> 00:03:30.637
das dementsprechend 
viel Abfall produziert,

00:03:30.637 --> 00:03:32.902
der wirksam beseitigt werden muss.

00:03:32.902 --> 00:03:35.239
Ohne Lymphgefäße kann das Gehirn

00:03:35.239 --> 00:03:37.521
den Abfall nicht beseitigen.


00:03:37.521 --> 00:03:40.627
Also funktioniert die Art wie
der restliche Körper gereinigt wird,

00:03:40.627 --> 00:03:42.451
nicht im Gehirn.

NOTE Paragraph

00:03:42.451 --> 00:03:46.659
Wie regelt das Gehirn nun
die Abfallentsorgung?

00:03:46.659 --> 00:03:52.600
Mit dieser banalen Frage ist unsere 
Gruppe in die Geschichte eingestiegen.

00:03:53.540 --> 00:03:56.970
Als wir die Tiefen 
unseres Gehirns erforschten,

00:03:56.970 --> 00:04:00.550
die Neuronen und Blutgefäße,

00:04:01.000 --> 00:04:04.120
fanden wir die unerwartete 
Lösung des Gehirns

00:04:04.120 --> 00:04:07.227
für die Abfallentsorgung.

00:04:07.227 --> 00:04:11.550
Sie war raffiniert und 
gleichzeitig wunderschön.

00:04:12.658 --> 00:04:15.215
Ich sage Ihnen, was wir herausfanden.

NOTE Paragraph

00:04:15.215 --> 00:04:18.969
Das Gehirn wird von sauberer, 
klarer Flüssigkeit umschlossen,

00:04:18.969 --> 00:04:21.120
der sogenannten Zerebrospinalflüssigkeit.

00:04:21.120 --> 00:04:22.589
Wir nennen sie CSF.

00:04:22.589 --> 00:04:26.149
Die CSF füllt den Raum um das Gehirn aus.

00:04:26.149 --> 00:04:29.902
Abfall aus dem Inneren des Gehirns
gelangt nach draußen in die CSF,

00:04:29.902 --> 00:04:33.157
die mit dem Abfall ins Blut
abtransportiert wird.

00:04:33.157 --> 00:04:36.907
Das erinnert an 
das Lymphsystem, nicht wahr?

00:04:36.907 --> 00:04:41.365
Die Flüssigkeit und der Abfall 
aus dem Inneren des Hirns,

00:04:41.365 --> 00:04:45.924
sickert nicht zufällig nach draußen.

00:04:46.138 --> 00:04:49.861
Stattdessen gibt es
ein spezialisiertes Leitungssystem,

00:04:49.861 --> 00:04:53.753
das diesen Prozess 
organisiert und ermöglicht.

00:04:53.753 --> 00:04:55.902
Sie sehen es in diesen Videos.

00:04:55.902 --> 00:05:00.370
Wir stellen hier wieder das Gehirn 
lebendiger Mäuse dar.

00:05:00.370 --> 00:05:04.407
Rechts sehen Sie, was an
der Hirnoberfläche passiert,

00:05:04.407 --> 00:05:09.590
und links, was unter der Oberfläche
im Gewebe geschieht.

00:05:09.590 --> 00:05:11.898
Wir haben die Blutgefäße rot markiert

00:05:11.898 --> 00:05:15.552
und die CSF, die das Gehirn
einschließt, ist grün.

00:05:15.745 --> 00:05:17.545
Überraschend ist,

00:05:17.545 --> 00:05:20.796
dass die Flüssigkeit außerhalb des Gehirns

00:05:20.796 --> 00:05:23.608
nicht nur außerhalb bleibt.

00:05:23.608 --> 00:05:28.134
Stattdessen wird die CSF entlang
der Außenseiten der Blutgefäße

00:05:28.134 --> 00:05:31.916
in und durch das Gehirn gepumpt.

00:05:31.916 --> 00:05:38.070
Wenn sie dort entlangfließt,
spült sie den Abfall

00:05:38.070 --> 00:05:44.089
aus den Zwischenräumen
der Gehirnzellen.

00:05:44.289 --> 00:05:49.601
Die Außenseiten der Blutgefäße 
auf diese Art zu nutzen,

00:05:49.601 --> 00:05:52.107
ist eine raffinierte Lösung.

00:05:52.107 --> 00:05:56.669
Da das Gehirn von einem 
massiven Schädel eingeschlossen ist,

00:05:56.669 --> 00:05:58.755
und aus sehr vielen Zellen besteht,

00:05:58.755 --> 00:06:03.250
gibt es keinen Platz mehr
für ein zweites Gefäßsystem,

00:06:03.250 --> 00:06:05.100
wie das Lymphsystem.

00:06:05.100 --> 00:06:07.926
Die Blutgefäße sind von der Hirnoberfläche

00:06:07.926 --> 00:06:10.926
mit jeder Zelle vernetzt.

00:06:10.926 --> 00:06:15.200
Die Flüssigkeit erreicht 
außerhalb dieser Gefäße

00:06:15.200 --> 00:06:19.260
ebenfalls jeden Hirnbereich.

00:06:19.260 --> 00:06:23.744
Die Blutgefäße umzufunktionieren, 
ist ein sehr schlauer Weg,

00:06:23.744 --> 00:06:29.249
um die Funktion eines zweiten 
Gefäßsystems zu ersetzen.

00:06:29.249 --> 00:06:33.658
Deshalb braucht es kein Lymphsystem.

00:06:33.658 --> 00:06:36.959
Interessanterweise verwendet 
kein anderes Organ diesen Ansatz

00:06:36.959 --> 00:06:40.609
zur Beseitigung des Abfalls
aus den Zellzwischenräumen.

00:06:40.610 --> 00:06:45.470
Diese Lösung ist einzigartig
für das Gehirn.

NOTE Paragraph

00:06:46.430 --> 00:06:48.698
Unsere überraschendste Entdeckung ist,

00:06:48.698 --> 00:06:52.751
das alles, was ich Ihnen gerade
darüber erzählt habe,

00:06:52.751 --> 00:06:56.469
wie diese Flüssigkeit 
durch unser Gehirn fließt,

00:06:56.469 --> 00:07:00.653
nur geschieht, während wir schlafen.

00:07:00.653 --> 00:07:02.103
Das Video auf der linken Seite 


00:07:02.103 --> 00:07:04.364
zeigt die Bewegung der CSF

00:07:04.364 --> 00:07:07.970
im Gehirn einer lebendigen, wachen Maus.

00:07:07.970 --> 00:07:09.843
Da ist fast gar nichts.

00:07:09.843 --> 00:07:11.718
Bei demselben Tier sieht man,

00:07:11.718 --> 00:07:14.623
kurz nachdem es eingeschlafen ist,

00:07:14.623 --> 00:07:19.420
dass die CSF durch das Gehirn schießt.

00:07:19.420 --> 00:07:21.338
Wir haben entdeckt,

00:07:21.338 --> 00:07:24.570
dass zum Zeitpunkt,
wenn das Gehirn zu schlafen anfängt,

00:07:24.570 --> 00:07:27.233
die Hirnzellen scheinbar schrumpfen

00:07:27.233 --> 00:07:29.270
und Platz zwischen ihnen entsteht.

00:07:29.270 --> 00:07:31.407
So kann Flüssigkeit hindurchfließen

00:07:31.407 --> 00:07:34.140
und Abfall entfernt werden.

NOTE Paragraph

00:07:34.140 --> 00:07:37.694
Es scheint, dass Galen
auf dem richtigen Weg war,

00:07:37.694 --> 00:07:38.910
als er schrieb,

00:07:38.910 --> 00:07:43.010
dass im Schlaf Flüssigkeit 
durch das Gehirn fließt.

00:07:43.342 --> 00:07:47.445
2000 Jahre später zeigen
unsere Untersuchungen,

00:07:47.455 --> 00:07:52.688
wenn das Gehirn wach und hochaktiv ist,

00:07:52.688 --> 00:07:58.390
verschiebt es die Reinigung
der Zellzwischenräume auf später.

00:07:58.390 --> 00:08:00.240
Wenn es schläft

00:08:00.240 --> 00:08:02.588
und nicht mehr so beschäftigt ist,

00:08:02.588 --> 00:08:05.165
wechselt es in eine Art Reinigungsmodus,

00:08:05.165 --> 00:08:08.352
um die Zellzwischenräume 
von Abfallstoffen zu reinigen.

00:08:08.360 --> 00:08:11.297
Jenen Abfall, der sich tagsüber
angesammelt hat.

00:08:11.307 --> 00:08:13.785
Es ist eigentlich so wie Sie und ich.

00:08:13.785 --> 00:08:16.267
Wir verschieben unsere Hausarbeit,

00:08:16.267 --> 00:08:18.749
die wir unter der Woche nicht schaffen,

00:08:18.749 --> 00:08:22.470
auf das Wochenende, 
wenn wir mehr Zeit haben.

NOTE Paragraph

00:08:24.158 --> 00:08:26.810
Ich habe sehr viel 
über Abfallbeseitigung erzählt,

00:08:26.810 --> 00:08:28.262
ohne darauf einzugehen,

00:08:28.262 --> 00:08:30.786
welche Art von Abfall das Gehirn

00:08:30.786 --> 00:08:32.831
im Schlaf abtransportieren muss,

00:08:32.831 --> 00:08:34.434
um gesund zu bleiben.

00:08:34.434 --> 00:08:37.491
Das Abfallprodukt, das aktuelle Studien 
hauptsächlich betrachten,

00:08:37.491 --> 00:08:38.769
ist Amyloid-Beta.

00:08:38.769 --> 00:08:41.914
Ein Protein, das permanent 
im Gehirn produziert wird.

00:08:41.914 --> 00:08:43.772
Mein Gehirn produziert es gerade.


00:08:43.772 --> 00:08:45.540
Genau wie Ihres.

00:08:45.540 --> 00:08:47.572
Bei Patienten mit Alzheimer

00:08:47.572 --> 00:08:50.821
wird Amyloid-Beta in den Zwischenräumen
der Hirnzellen produziert

00:08:50.821 --> 00:08:52.544
und sammelt sich dort an,

00:08:52.544 --> 00:08:54.444
anstatt abtransportiert zu werden,

00:08:54.444 --> 00:08:55.970
wie es sein sollte.

00:08:55.970 --> 00:09:00.070
Diese Ansammlung von Amyloid-Beta
ist ausschlaggebend

00:09:00.070 --> 00:09:02.514
für die Entstehung 
dieser schrecklichen Erkrankung.

00:09:02.514 --> 00:09:03.814
Wir haben gemessen,

00:09:03.814 --> 00:09:05.444
wie schnell Amyloid-Beta

00:09:05.444 --> 00:09:07.628
in einem wachen Gehirn beseitigt wird,

00:09:07.628 --> 00:09:09.470
im Vergleich zu einem schlafenden.

00:09:09.470 --> 00:09:11.296
Wir fanden heraus,

00:09:11.296 --> 00:09:13.186
dass Amyloid-Beta tatsächlich schneller

00:09:13.186 --> 00:09:15.847
im schlafenden Gehirn beseitigt wird.

NOTE Paragraph

00:09:17.614 --> 00:09:22.754
Wenn der Schlaf teilweise das Problem
der Abfallentsorgung löst,

00:09:23.362 --> 00:09:26.402
dann könnte dies enorme Auswirkungen
auf unser bisheriges Wissen

00:09:26.402 --> 00:09:28.773
über die Verbindung 
zwischen Schlaf, Amyloid-Beta

00:09:28.773 --> 00:09:31.319
und Alzheimer haben.

00:09:31.319 --> 00:09:33.277
Eine Reihe kürzlicher klinischer Studien

00:09:33.277 --> 00:09:35.110
bei Patienten ohne Alzheimer zeigt,

00:09:35.110 --> 00:09:38.204
dass die Verschlechterung 
der Schlafqualität und -dauer

00:09:38.204 --> 00:09:41.270
mit größerem Aufkommen von Amyloid-Beta

00:09:41.270 --> 00:09:44.748
im Gehirn zusammenhängt.

00:09:45.930 --> 00:09:49.727
Ich muss betonen, dass 
diese Studien nicht beweisen,

00:09:49.727 --> 00:09:54.086
dass Schlafmangel oder schlechter Schlaf
Alzheimer verursachen.

00:09:54.086 --> 00:09:55.393
Dennoch zeigen sie,

00:09:55.393 --> 00:09:58.203
wenn das Gehirn sich nicht reinigt

00:09:58.203 --> 00:10:00.555
und Abfall wie Amyloid-Beta beseitigt,

00:10:00.555 --> 00:10:02.811
kann dies zur Entwicklung von Erkrankungen

00:10:02.811 --> 00:10:05.483
wie Alzheimer beitragen.

NOTE Paragraph

00:10:07.070 --> 00:10:08.975
Neue Forschungen zeigen uns etwas,

00:10:08.975 --> 00:10:12.480
was Sie alle bereits über Schlaf wussten,

00:10:12.480 --> 00:10:15.363
und auch Galen schon wusste.

00:10:15.363 --> 00:10:18.434
Und zwar, dass Schlaf den Geist 
erfrischt und belebt.

00:10:18.715 --> 00:10:22.292
Genau darum geht es, wenn wir schlafen.

00:10:22.292 --> 00:10:24.730
Sie und ich schlafen jede Nacht.

00:10:25.543 --> 00:10:28.546
Doch unser Gehirn ruht sich niemals aus.

00:10:28.546 --> 00:10:30.380
Während sich unser Körper ausruht

00:10:30.380 --> 00:10:33.081
und unser Geist irgendwo
in Träumen wandelt,

00:10:33.081 --> 00:10:35.127
ist der raffinierte 
Mechanismus des Gehirns

00:10:35.127 --> 00:10:37.277
mit harter Arbeit beschäftigt.

00:10:37.277 --> 00:10:42.135
Es reinigt und hält diese unvorstellbar
komplexe Maschine funktionstüchtig.

00:10:42.135 --> 00:10:43.856
Es ist wie die Hausarbeit,

00:10:43.856 --> 00:10:45.925
eine schmutzige und undankbare,

00:10:45.925 --> 00:10:48.180
aber dennoch sehr wichtige Aufgabe.

00:10:48.180 --> 00:10:50.583
Wenn Sie einen Monat lang

00:10:50.583 --> 00:10:52.491
Ihre Küche nicht sauber machen,

00:10:52.491 --> 00:10:54.930
werden Sie sehr bald nicht mehr 


00:10:54.930 --> 00:10:56.537
in Ihrem Haus wohnen können.

00:10:56.537 --> 00:11:01.605
Im Gehirn sind die Konsequenzen
wahrscheinlich verheerender,

00:11:01.605 --> 00:11:04.284
als die Peinlichkeit einer 
schmutzigen Arbeitsfläche.

00:11:04.284 --> 00:11:06.848
Denn von der Reinigung des Gehirns

00:11:06.848 --> 00:11:09.224
hängen Gesundheit und Funktion des Geistes 


00:11:09.224 --> 00:11:12.169
und des Körpers ab.

00:11:12.169 --> 00:11:14.410
Deshalb müssen wir verstehen,

00:11:14.410 --> 00:11:18.682
dass diese grundlegende 
Funktion des Gehirns

00:11:18.682 --> 00:11:20.675
entscheidend sein kann,

NOTE Paragraph

00:11:20.675 --> 00:11:24.703
für die Vorbeugung und Behandlung
bestimmter Erkrankungen.

NOTE Paragraph

00:11:24.703 --> 00:11:26.141
Vielen Dank.

NOTE Paragraph

00:11:26.141 --> 00:11:27.768
(Applaus)