WEBVTT

00:00:00.741 --> 00:00:02.383
Сънят.

00:00:02.383 --> 00:00:05.204
Прекарваме около една трета 
от живота си в сън,

00:00:05.204 --> 00:00:08.525
но разбира ли наистина някой от нас 
защо е така?

NOTE Paragraph

00:00:08.525 --> 00:00:10.740
Преди две хиляди години, Гален,

00:00:10.740 --> 00:00:12.880
един от най-изявените медици

00:00:12.880 --> 00:00:13.939
на древния свят,

00:00:13.939 --> 00:00:16.258
предположил, че докато сме будни,

00:00:16.258 --> 00:00:19.620
движещата сила на мозъка ни, 
неговият сок,

00:00:19.620 --> 00:00:22.190
изтича до другите части на тялото

00:00:22.190 --> 00:00:26.204
и им вдъхва живот, оставяйки
мозъка да изсъхне напълно.

00:00:26.204 --> 00:00:27.820
Той мислел, че когато спим,

00:00:27.820 --> 00:00:30.358
цялата влага, изпълваща 
другите части на тялото,

00:00:30.358 --> 00:00:32.102
бързо се връща,

00:00:32.102 --> 00:00:33.913
рехидратира мозъка

00:00:33.913 --> 00:00:36.459
и освежава съзнанието.

00:00:36.459 --> 00:00:38.880
Сега това звучи напълно абсурдно,

00:00:38.880 --> 00:00:40.921
но Гален просто се е опитвал да обясни

00:00:40.921 --> 00:00:42.528
нещо за съня,

00:00:42.528 --> 00:00:45.185
с което всички се сблъскваме всеки ден.

00:00:45.185 --> 00:00:47.109
Всички знаем от собствен опит,

00:00:47.109 --> 00:00:49.821
че сънят прояснява съзнанието,

00:00:49.821 --> 00:00:51.283
а когато не спим,

00:00:51.283 --> 00:00:54.210
съзнанието ни остава мрачно.

00:00:54.210 --> 00:00:56.722
Но докато сега знаем много повече за съня,

00:00:56.722 --> 00:00:58.526
от по времето на Гален,

00:00:58.526 --> 00:01:01.406
все още не сме разбирали защо 
от всичките ни действия

00:01:01.406 --> 00:01:04.035
точно сънят има тази

00:01:04.035 --> 00:01:06.754
невероятна възстановителна функция 
за съзнанието.

NOTE Paragraph

00:01:06.754 --> 00:01:08.254
Днес искам да ви разкажа

00:01:08.254 --> 00:01:09.610
за някои скорошни изследвания,

00:01:09.610 --> 00:01:12.368
които може да хвърлят нова светлина 
по въпроса.

00:01:12.368 --> 00:01:15.573
Открихме, че сънят всъщност може да е

00:01:15.573 --> 00:01:17.946
един вид елегантно устройствено решение

00:01:17.946 --> 00:01:20.523
за някои от най-основните нужди на мозъка,

00:01:20.523 --> 00:01:22.469
уникален начин, по който мозъкът

00:01:22.469 --> 00:01:25.292
се справя с големите изисквания и 
тесните граници,

00:01:25.292 --> 00:01:30.291
които го отличават от 
всички останали органи в тялото.

NOTE Paragraph

00:01:30.291 --> 00:01:33.346
Почти всичко, което наблюдаваме 
в биологията,

00:01:33.346 --> 00:01:35.800
може да се определи като 
поредица от задачи

00:01:35.800 --> 00:01:37.841
и съответните им решения,

00:01:37.841 --> 00:01:41.321
а първият проблем, който всеки орган
трябва да разреши

00:01:41.321 --> 00:01:43.819
е непрекъснатото снабдяване с 
хранителни вещества

00:01:43.819 --> 00:01:45.560
за поддържане на всички клетки 
на тялото.

00:01:45.560 --> 00:01:48.138
За мозъка това е особено важно,

00:01:48.138 --> 00:01:50.355
неговата интензивна електрическа 
активност изразходва

00:01:50.355 --> 00:01:53.213
една четвърт от целия енергиен запас 
на тялото,

00:01:53.213 --> 00:01:54.843
въпреки че мозъкът представлява

00:01:54.843 --> 00:01:58.180
само около два процента от масата 
на тялото.

00:01:58.180 --> 00:01:59.792
Кръвоносната система

00:01:59.792 --> 00:02:02.223
разрешава проблема с доставката
на хранителни вещества

00:02:02.223 --> 00:02:04.763
чрез кръвоносните съдове, които 
отнасят хранителни вещества

00:02:04.763 --> 00:02:08.106
и кислород до всяко кътче в тялото ни.

NOTE Paragraph

00:02:08.106 --> 00:02:11.120
Можете да го видите в действителност
в това видео.

00:02:11.120 --> 00:02:12.702
Тук се виждат кръвоносните съдове

00:02:12.702 --> 00:02:15.597
в мозъка на жива мишка.

00:02:15.597 --> 00:02:18.117
Кръвоносните съдове образуват
сложна мрежа,

00:02:18.117 --> 00:02:20.465
която изпълва целия обем на мозъка.

00:02:20.465 --> 00:02:22.266
Те започват на повърхността му

00:02:22.266 --> 00:02:25.147
и после се вмъкват в самата тъкан,

00:02:25.147 --> 00:02:27.508
разпростират се и снабдяват с 
хранителни вещества

00:02:27.508 --> 00:02:33.273
и кислород всяка клетчица в мозъка.

NOTE Paragraph

00:02:33.276 --> 00:02:36.246
Както всяка клетка има нужда

00:02:36.246 --> 00:02:38.137
от хранителни вещества,
за да я поддържат,

00:02:38.137 --> 00:02:41.277
тя също произвежда и отпадъци 
като страничен продукт

00:02:41.277 --> 00:02:42.823
и изхвърлянето на тези отпадъци

00:02:42.823 --> 00:02:45.090
е вторият основен проблем,

00:02:45.090 --> 00:02:47.882
който всеки орган трябва да разреши.

00:02:47.882 --> 00:02:50.465
Тази диаграма показва лимфната система 
на тялото,

00:02:50.465 --> 00:02:52.895
която се е развила, за да 
посрещне тази нужда.

00:02:52.895 --> 00:02:55.707
Тя е втора, паралелна мрежа от съдове,

00:02:55.707 --> 00:02:57.721
която се разпростира в тялото

00:02:57.721 --> 00:02:59.678
и взима протеините и другите отпадъци

00:02:59.678 --> 00:03:01.602
от пространствата между клетките,

00:03:01.602 --> 00:03:04.414
събира ги и после ги изхвърля в кръвта,

00:03:04.414 --> 00:03:06.675
така че да се оттървем от тях.

NOTE Paragraph

00:03:06.675 --> 00:03:08.464
Но ако внимателно гледате 
диаграмата,

00:03:08.464 --> 00:03:09.858
ще видите нещо,

00:03:09.858 --> 00:03:12.186
което не изглежда много смислено.

00:03:12.186 --> 00:03:14.943
Ако се вмъкнем в главата 
на този човек,

00:03:14.943 --> 00:03:17.136
едно от нещата, които ще видим е,

00:03:17.136 --> 00:03:21.298
че в мозъка няма лимфни съдове.

00:03:21.298 --> 00:03:24.392
Това не е много разумно, нали?

00:03:24.392 --> 00:03:27.597
Мозъкът е интензивно работещ орган

00:03:27.597 --> 00:03:30.162
и произвежда съответно голямо 
количество отпадъци,

00:03:30.162 --> 00:03:32.739
които трябва ефективно 
да се почистват.

00:03:32.739 --> 00:03:35.701
И при все това, той няма лимфни съдове,
което означава че

00:03:35.701 --> 00:03:37.497
подходът на останалите части
на тялото

00:03:37.497 --> 00:03:39.482
към почистването на отпадъците

00:03:39.482 --> 00:03:42.491
няма да работи за мозъка.

NOTE Paragraph

00:03:42.491 --> 00:03:44.539
Тогава, как мозъкът решава

00:03:44.539 --> 00:03:46.293
задачата за изхвърляне на отпадъци?

00:03:46.293 --> 00:03:49.982
Този привидно прост въпрос

00:03:49.982 --> 00:03:53.390
вкара за пръв път групата ни 
в тази история

00:03:53.390 --> 00:03:55.411
и открихме,

00:03:55.411 --> 00:03:57.746
"гмуркайки" се в мозъка,

00:03:57.746 --> 00:04:00.637
между невроните и кръвоносните съдове,

00:04:00.637 --> 00:04:02.820
че неговият отговор

00:04:02.820 --> 00:04:05.383
на проблема с изхвърлянето на отпадъците

00:04:05.383 --> 00:04:07.200
е наистина изненадващ,

00:04:07.200 --> 00:04:10.050
находчив,

00:04:10.050 --> 00:04:13.168
а също и красив.

00:04:13.168 --> 00:04:14.835
Нека ви кажа какво открихме.

NOTE Paragraph

00:04:14.835 --> 00:04:17.389
Мозъкът има голям запас

00:04:17.389 --> 00:04:20.850
от чиста, прозрачна течност, наречена
гръбначно-мозъчна течност.

00:04:20.850 --> 00:04:22.169
Казваме ѝ CSF.

00:04:22.169 --> 00:04:26.149
CSF изпълва пространството около мозъка

00:04:26.149 --> 00:04:27.672
и отпадъците от вътрешността му

00:04:27.672 --> 00:04:29.894
се отправят към CSF,

00:04:29.894 --> 00:04:33.157
която пък се изхвърля в кръвта
заедно с тях.

00:04:33.157 --> 00:04:34.277
Този подход прилича много на

00:04:34.277 --> 00:04:36.869
лимфната система, нали?

00:04:36.869 --> 00:04:39.625
Интересното е, че течността и отпадъците

00:04:39.625 --> 00:04:41.357
от вътрешността на мозъка

00:04:41.357 --> 00:04:43.764
не се процеждат по случайни пътища

00:04:43.764 --> 00:04:46.138
към резервоарите с CSF.

00:04:46.138 --> 00:04:49.861
Вместо това, има специализирана 
"водопроводна" мрежа,

00:04:49.861 --> 00:04:53.753
която организира и подпомага този процес.

00:04:53.753 --> 00:04:55.902
Можете да я видите в това видео.

00:04:55.902 --> 00:04:58.940
Тук отново представяме мозъка

00:04:58.940 --> 00:05:00.424
на жива мишка.

00:05:00.424 --> 00:05:02.347
Кадърът вляво показва

00:05:02.347 --> 00:05:04.406
какво се случва на повърхността на мозъка,

00:05:04.406 --> 00:05:05.970
а този вдясно показва

00:05:05.970 --> 00:05:07.916
какво се случва под повърхността,

00:05:07.916 --> 00:05:09.639
в самата тъкан.

00:05:09.639 --> 00:05:11.898
Означили сме кръвоносните съдове
с червено,

00:05:11.898 --> 00:05:13.922
а CSF, която обгръща мозъка

00:05:13.922 --> 00:05:15.745
е в зелено.

00:05:15.745 --> 00:05:17.545
Какво ни изненада --

00:05:17.545 --> 00:05:20.796
това, че течността на повърхността
на мозъка

00:05:20.796 --> 00:05:23.608
не остава там.

00:05:23.608 --> 00:05:27.011
Вместо това тя се изпомпва 
обратно навътре

00:05:27.011 --> 00:05:28.884
през мозъка

00:05:28.884 --> 00:05:31.916
по протежение на външните повърхности
на кръвоносните съдове

00:05:31.916 --> 00:05:34.300
и докато нахлува в мозъка

00:05:34.300 --> 00:05:36.100
по външната повърхност на съдовете,

00:05:36.100 --> 00:05:38.912
тя всъщност помага да се изхвърлят,

00:05:38.912 --> 00:05:41.353
да се разчистят отпадъците 
от пространствата

00:05:41.353 --> 00:05:44.199
между мозъчните клетки.

00:05:44.199 --> 00:05:46.111
Като помислим,

00:05:46.111 --> 00:05:49.588
използването на външната повърхност
на кръвоносните съдове по този начин

00:05:49.588 --> 00:05:52.107
е наистина хитро устройствено решение,

00:05:52.107 --> 00:05:54.829
защото мозъкът е ограден

00:05:54.829 --> 00:05:56.652
от твърд череп

00:05:56.652 --> 00:05:58.755
и е изпълнен с клетки до краен предел,

00:05:58.755 --> 00:06:01.500
така че в него няма допълнително място

00:06:01.500 --> 00:06:05.100
за цял втори комплект от съдове
като лимфната система.

00:06:05.100 --> 00:06:06.359
А кръвоносните съдове

00:06:06.359 --> 00:06:08.317
се простират от повърхността на мозъка

00:06:08.317 --> 00:06:10.926
навътре, за да достигнат до всяка клетка

00:06:10.926 --> 00:06:12.164
и това означава, че течността,

00:06:12.164 --> 00:06:15.460
движеща се по външната им повърхност,

00:06:15.460 --> 00:06:19.260
може лесно да получи достъп 
до целия обем на мозъка.

00:06:19.260 --> 00:06:21.444
Това, всъщност, е наистина хитър начин

00:06:21.444 --> 00:06:25.209
да се добави нова цел на единия 
комплект съдове - кръвоносните

00:06:25.209 --> 00:06:27.998
и те да изземат и заместят функционирането

00:06:27.998 --> 00:06:31.181
на втори комплект съдове - лимфните,

00:06:31.181 --> 00:06:33.592
така, сякаш не се нуждаем от тях.

00:06:33.592 --> 00:06:35.909
Удивителното е, че никой друг орган

00:06:35.909 --> 00:06:37.550
не използва точно този начин за

00:06:37.550 --> 00:06:40.610
почистване на отпадъците 
измежду клетките си.

00:06:40.610 --> 00:06:46.430
Това уникално решение е присъщо
само на мозъка.

NOTE Paragraph

00:06:46.430 --> 00:06:48.698
Но най-изненадващото ни откритие

00:06:48.698 --> 00:06:50.801
беше, че всичко това,

00:06:50.801 --> 00:06:53.151
всичко, за което ви разказах току-що,

00:06:53.151 --> 00:06:56.469
с течността, нахлуваща в мозъка,

00:06:56.469 --> 00:07:00.653
се случва само в спящия мозък.

00:07:00.653 --> 00:07:02.103
Тук, видеото вляво

00:07:02.103 --> 00:07:04.364
показва колко CSF минава

00:07:04.364 --> 00:07:07.970
през мозъка на жива мишка,
докато е будна.

00:07:07.970 --> 00:07:09.843
Почти никаква течност.

00:07:09.843 --> 00:07:11.418
А при същото животно,

00:07:11.418 --> 00:07:14.623
ако изчакаме малко, докато заспи,

00:07:14.623 --> 00:07:17.380
виждаме, че CSF

00:07:17.380 --> 00:07:19.798
връхлита в мозъка

00:07:19.798 --> 00:07:21.958
и открихме, че в момента, в който

00:07:21.958 --> 00:07:24.570
мозъкът заспива,

00:07:24.570 --> 00:07:27.233
мозъчните клетки сякаш се свиват,

00:07:27.233 --> 00:07:29.270
отваряйки пространствата помежду си,

00:07:29.270 --> 00:07:31.407
позволявайки на течността да премине

00:07:31.407 --> 00:07:34.140
и отпадъците да бъдат почистени.

NOTE Paragraph

00:07:34.140 --> 00:07:36.654
Изглежда, че Гален всъщност е бил

00:07:36.654 --> 00:07:38.306
на прав път, когато е писал за

00:07:39.958 --> 00:07:41.610
течност, движеща се в мозъка

00:07:41.610 --> 00:07:43.252
по време на сън.

00:07:43.252 --> 00:07:46.705
Нашето проучване, 2 000 години по-късно,

00:07:46.705 --> 00:07:48.775
предполага, че

00:07:48.775 --> 00:07:50.834
когато мозъкът е буден

00:07:50.834 --> 00:07:52.948
и е най-зает,

00:07:52.948 --> 00:07:55.310
той отлага почистването на отпадъците

00:07:55.310 --> 00:07:58.381
от пространствата между клетките си
за по-късно

00:07:58.381 --> 00:08:00.240
и после, когато заспи

00:08:00.240 --> 00:08:02.588
и няма такава заетост,

00:08:02.588 --> 00:08:05.165
той влиза в нещо като почистващ режим,

00:08:05.165 --> 00:08:06.852
за да изчисти отпадъците

00:08:06.852 --> 00:08:08.360
от пространствата между клетките си,

00:08:08.360 --> 00:08:10.777
отпадъците, които са се натрупали
през деня.

00:08:10.777 --> 00:08:13.185
На практика прилича малко на това 
как вие или аз,

00:08:13.185 --> 00:08:16.267
как ние отлагаме домакинската работа
през работната седмица,

00:08:16.267 --> 00:08:17.729
когато нямаме време за нея

00:08:17.729 --> 00:08:20.990
и после наваксваме с цялото чистене,
което е необходимо,

00:08:20.990 --> 00:08:23.748
щом дойдат почивните дни.

NOTE Paragraph

00:08:23.748 --> 00:08:27.020
Говорих много за изхвърляне на отпадъци,

00:08:27.020 --> 00:08:28.472
но не бях много конкретен

00:08:28.472 --> 00:08:29.866
за видовете отпадъци,

00:08:29.866 --> 00:08:32.161
които мозъкът трябва да изхвърля

00:08:32.161 --> 00:08:34.704
по време на сън, за да е здрав.

00:08:34.704 --> 00:08:36.301
Отпадният продукт, 
към който преди всичко 


00:08:36.301 --> 00:08:38.719
бяха насочени новите изследвания, 
е амилоид-бета –

00:08:38.719 --> 00:08:41.914
това е протеин, който постоянно се
произвежда в мозъка.

00:08:41.914 --> 00:08:43.772
Моят мозък произвежда амилоид-бета 
в момента,

00:08:43.772 --> 00:08:45.930
а също и вашите.

00:08:45.930 --> 00:08:47.932
Но при пациенти с болестта на Алцхаймер

00:08:47.932 --> 00:08:50.531
амилоид-бета протеинът 
се натрупва и събира

00:08:50.531 --> 00:08:52.544
в пространствата между мозъчните клетки,

00:08:52.544 --> 00:08:55.970
вместо да бъде изхвърлен, 
както се предполага

00:08:55.970 --> 00:08:57.980
и това натрупване на амилоид-бета

00:08:57.980 --> 00:09:00.193
се смята за една от ключовите стъпки

00:09:00.193 --> 00:09:02.814
в развитието на тази ужасна болест.

00:09:02.814 --> 00:09:05.908
Измерихме колко бързо 
амилоид-бета се изхвърля

00:09:05.908 --> 00:09:07.640
от мозъка, когато е буден

00:09:07.640 --> 00:09:09.418
в сравнение със съня

00:09:09.418 --> 00:09:11.296
и открихме, че наистина

00:09:11.296 --> 00:09:13.186
изхвърлянето на амилоид-бета

00:09:13.186 --> 00:09:17.705
е много по-бързо при спящия мозък.

NOTE Paragraph

00:09:17.705 --> 00:09:19.384
Ако сънят

00:09:19.384 --> 00:09:21.342
е част от решението на мозъка

00:09:21.342 --> 00:09:23.352
на задачата за изхвърляне на отпадъците,

00:09:23.352 --> 00:09:25.728
това може драматично да промени 
представата ни

00:09:25.728 --> 00:09:27.963
за връзката между съня,

00:09:27.963 --> 00:09:31.319
амилоид-бета и болестта на Алцхаймер.

00:09:31.319 --> 00:09:33.277
Поредица скорошни клинични изследвания

00:09:33.277 --> 00:09:35.110
предполагат, че при пациенти,

00:09:35.110 --> 00:09:38.204
които все още не са развили Алцхаймер,

00:09:38.204 --> 00:09:41.270
влошаването на качеството и 
продължителността на съня

00:09:41.270 --> 00:09:43.288
се свързват с по-голямо количество

00:09:43.288 --> 00:09:46.100
амилоид-бета в мозъка.

00:09:46.100 --> 00:09:47.967
Важно е да изтъкнем,

00:09:47.967 --> 00:09:49.677
че тези изследвания не доказват,

00:09:49.677 --> 00:09:51.866
че липсата на сън или лошият сън

00:09:51.866 --> 00:09:54.273
причиняват Алцхаймер,

00:09:54.273 --> 00:09:56.883
но те предполагат, че неспособността 
на мозъка

00:09:56.883 --> 00:09:58.795
да поддържа къщата си чиста,

00:09:58.795 --> 00:10:01.551
като изхвърля отпадъци като амилоид-бета,

00:10:01.551 --> 00:10:03.453
може да допринесе за развитието

00:10:03.453 --> 00:10:07.070
на състояния, подобни на Алцхаймер.

NOTE Paragraph

00:10:07.070 --> 00:10:08.975
Това, което новото изследване 
всъщност ни казва е,

00:10:08.975 --> 00:10:11.302
че нещото, което всички вие

00:10:11.302 --> 00:10:12.710
вече знаехте за съня,

00:10:12.710 --> 00:10:15.363
нещото, което дори Гален е разбирал --

00:10:15.363 --> 00:10:18.434
че сънят освежава и 
прояснява съзнанието,

00:10:18.434 --> 00:10:19.975
може всъщност да е голяма част

00:10:19.975 --> 00:10:22.292
от смисъла на съня.

00:10:22.292 --> 00:10:23.810
Вие и аз, всички ние заспиваме

00:10:23.810 --> 00:10:25.543
всяка нощ,

00:10:25.543 --> 00:10:28.546
но нашите мозъци никога не почиват.

00:10:28.546 --> 00:10:30.380
Докато тялото е неподвижно,

00:10:30.380 --> 00:10:33.451
а съзнанието ни се разхожда 
някъде из сънищата,

00:10:33.451 --> 00:10:35.127
елегантният механизъм на мозъка

00:10:35.127 --> 00:10:37.107
работи тихо и усилено,

00:10:37.107 --> 00:10:39.300
чистейки и поддържайки

00:10:39.300 --> 00:10:42.135
тази невъобразимо сложна машина.

00:10:42.135 --> 00:10:43.176
Подобно на домакинските задължения,

00:10:43.176 --> 00:10:45.925
това е мръсна и неблагодарна работа,

00:10:45.925 --> 00:10:48.180
но също и важна.

00:10:48.180 --> 00:10:50.583
Ако спрете да почиствате кухнята си

00:10:50.583 --> 00:10:52.491
за месец,

00:10:52.491 --> 00:10:54.930
домът ви ще стане 
абсолютно негоден за живеене

00:10:54.930 --> 00:10:56.537
много бързо.

00:10:56.537 --> 00:10:58.625
Но в мозъка последствията

00:10:58.625 --> 00:11:01.556
от едно изоставане могат да бъдат 
много по-големи

00:11:01.556 --> 00:11:04.284
от неудобството от мръсни плотове,

00:11:04.284 --> 00:11:06.848
защото, щом стане дума 
за почистване на мозъка,

00:11:06.848 --> 00:11:09.224
самото здраве и функциониране

00:11:09.224 --> 00:11:12.169
на духа и тялото са в опасност.

00:11:12.169 --> 00:11:14.410
Ето защо, разбирането на тези

00:11:14.410 --> 00:11:18.682
основни домакински функции на мозъка днес

00:11:18.682 --> 00:11:21.675
може да е важно за предотвратяването
и лекуването

00:11:21.675 --> 00:11:24.703
на болести на ума утре.

NOTE Paragraph

00:11:24.703 --> 00:11:26.751
Благодаря ви.

NOTE Paragraph

00:11:26.751 --> 00:11:28.518
(Аплодисменти)