WEBVTT

00:00:00.741 --> 00:00:02.383
النوم.

00:00:02.383 --> 00:00:05.204
شيء نقضي حوالي ثلث حياتنا نفعله.

00:00:05.204 --> 00:00:08.525
لكن هل يفهم أحد حقًا
كل الجوانب الخاصة به؟

00:00:08.525 --> 00:00:10.740
منذ ألفي عام، جالين،

00:00:10.740 --> 00:00:12.880
واحد من أبرز الباحثين الطبيين

00:00:12.880 --> 00:00:13.939
في العالم القديم،

00:00:13.939 --> 00:00:16.258
افترض أننا حين نكون مستيقظون،

00:00:16.258 --> 00:00:19.620
قوة عقولنا الدافعة، عصارتها،

00:00:19.620 --> 00:00:22.190
تتدفق لكل أعضاء الجسم الأخرى،

00:00:22.190 --> 00:00:26.204
تنشطها لكنها تترك المخ جاف،

00:00:26.204 --> 00:00:27.820
وكان يعتقد أننا حين نكون نيام،

00:00:27.820 --> 00:00:30.358
كل تلك المرطبات التي ملأت باقي أجزاء الجسم

00:00:30.358 --> 00:00:32.101
تعود مسرعةً،

00:00:32.101 --> 00:00:33.913
لتعيد ترطيب المخ

00:00:33.913 --> 00:00:36.459
وتعيد تنشيط العقل.

00:00:36.459 --> 00:00:38.880
الآن، يبدو ذلك سخيف بالنسبة لنا
في الوقت الحالي،

00:00:38.880 --> 00:00:40.921
لكن جالين كان يحاول ببساطة توضيح

00:00:40.921 --> 00:00:42.528
شيء ما عن النوم

00:00:42.528 --> 00:00:45.185
الذي نقوم به يوميًا.

00:00:45.185 --> 00:00:47.109
أنظروا، كل ما نعرفه معتمدًا على خبرتنا

00:00:47.109 --> 00:00:49.821
حين تكونوا نائمين، ينقي هذا عقولكم،

00:00:49.821 --> 00:00:51.283
وحين لا تكونوا نائمين،

00:00:51.283 --> 00:00:54.210
ذلك يترك عقولكم معتمة.

00:00:54.210 --> 00:00:56.722
لكن بينما نحن نعرف قدر كبير عن النوم أكثر

00:00:56.722 --> 00:00:58.526
من الذي وصل إليه جالين،

00:00:58.526 --> 00:01:01.406
نزال لا نفهم لماذا نوم

00:01:01.406 --> 00:01:04.035
كل أنشطتنا، يمتلك تلك القدرة التي لا تصدق

00:01:04.035 --> 00:01:06.754
على إعادة تنشيط عقولنا.

00:01:06.754 --> 00:01:08.254
لذلك أريد اليوم أن أخبركم عن

00:01:08.254 --> 00:01:09.610
بحث حديث

00:01:09.610 --> 00:01:12.368
قد يسلط ضوء جديدًا على هذا السؤال.

00:01:12.368 --> 00:01:15.573
قد وجدنا أن النوم قد يكون حقيقةً

00:01:15.573 --> 00:01:17.946
حلًا ذا تصميم رائع

00:01:17.946 --> 00:01:20.523
لبعض احتياجات المخ الأكثر أهمية،

00:01:20.523 --> 00:01:22.469
الطريقة المتفردة التي يحصل بها

00:01:22.469 --> 00:01:25.292
المخ على متطلباته العليا والهامشية

00:01:25.292 --> 00:01:30.291
التي تميزه عن باقي أعضاء الجسم الأخرى.

00:01:30.291 --> 00:01:33.346
إذًا معظم علم الأحياء الذي نرصده

00:01:33.346 --> 00:01:35.800
يمكن النظر إليه كسلسلة من المشاكل

00:01:35.800 --> 00:01:37.841
والحلول المقابلة لها،

00:01:37.841 --> 00:01:41.321
وأول مشكلة يجب أن يحلها كل عضو

00:01:41.321 --> 00:01:43.819
هي الإمداد المستمر بالمواد الغذائية

00:01:43.819 --> 00:01:45.560
لتوليد الطاقة لكل خلايا الجسم هذه.

00:01:45.560 --> 00:01:48.138
في المخ، ذلك حساس للغاية؛

00:01:48.138 --> 00:01:50.355
يستخدم نشاطه الكهربي الشديد

00:01:50.355 --> 00:01:53.213
ما يصل إلى ربع الطاقة الإجمالية للجسم.

00:01:53.213 --> 00:01:54.843
بالرغم من أن المخ يمثل

00:01:54.843 --> 00:01:58.180
فقط اثنان بالمائة من حجم الجسم.

00:01:58.180 --> 00:01:59.792
إذًا الجهاز الدوري

00:01:59.792 --> 00:02:02.223
يحل مشكلة توصيل المواد الغذائية

00:02:02.223 --> 00:02:04.763
عبر الأوعية الدموية التي تمد
كل ركن في أجسامنا

00:02:04.763 --> 00:02:08.106
بالمواد الغذائية والأكسجين.

00:02:08.106 --> 00:02:11.120
يمكنكم أن تروا هذا فعليًا في هذا الفيديو.

00:02:11.120 --> 00:02:12.702
هنا، نتصور الأوعية الدموية

00:02:12.702 --> 00:02:15.597
في مخ فأر حي.

00:02:15.597 --> 00:02:18.117
تُكوّن الأوعية الدموية شبكة معقدة

00:02:18.117 --> 00:02:20.465
تملأ حجم المخ بالكامل.

00:02:20.465 --> 00:02:22.266
تبدأ من سطح المخ،

00:02:22.266 --> 00:02:25.147
وتتعمق للأسفل داخل الأنسجة نفسها،

00:02:25.147 --> 00:02:27.508
وبهذا الانتشار، تقوم بإمداد
كل خلية في المخ

00:02:27.508 --> 00:02:33.273
بالمواد الغذائية والأكسجين.

00:02:33.276 --> 00:02:36.246
الآن، مثلما تحتاج كل خلية

00:02:36.246 --> 00:02:38.137
للمواد الغذائية لتمدها بالطاقة،

00:02:38.137 --> 00:02:41.277
تنتج أيضًا كل خلية مخلفات كنواتج ثانوية،

00:02:41.277 --> 00:02:42.823
واستخلاص تلك المخلفات

00:02:42.823 --> 00:02:45.090
يمثل المشكلة الرئيسية الثانية

00:02:45.090 --> 00:02:47.882
التي يجب على كل عضو حلها.

00:02:47.882 --> 00:02:50.465
هذا الرسم التوضيحي يوضح
الجهاز الليمفاوي للجسم،

00:02:50.465 --> 00:02:52.895
الذي قد تم إنشاؤه لتلبية هذا الاحتياج.

00:02:52.895 --> 00:02:55.707
هذه هي شبكة الأوعية الموازية

00:02:55.707 --> 00:02:57.721
التي تمتد عبر الجسم.

00:02:57.721 --> 00:02:59.678
تقوم برفع البروتينات والمخلفات الأخرى

00:02:59.678 --> 00:03:01.602
من المسافات التي بين الخلايا،

00:03:01.602 --> 00:03:04.414
تقوم بتجميعهم، ثم تقذفهم داخل الدم

00:03:04.414 --> 00:03:06.675
حيث يمكنه التخلص منهم.

00:03:06.675 --> 00:03:08.464
لكن إن دققتم النظر في هذا الرسم،

00:03:08.464 --> 00:03:09.858
سوف ترون شيئًا ما

00:03:09.858 --> 00:03:12.186
يضعنا في كثير من الحيرة.

00:03:12.186 --> 00:03:14.943
إذًا لو أمعنا النظر في رأس هذا الشخص،

00:03:14.943 --> 00:03:17.136
أحد الأشياء التي قد ترونها هناك

00:03:17.136 --> 00:03:21.298
أنه لا توجد أوعية ليمفاوية في المخ.

00:03:21.298 --> 00:03:24.392
لكن ذلك يضعنا في حيرة كبيرة، أليس كذلك؟

00:03:24.392 --> 00:03:27.597
أعني، المخ هذا العضو النشط للغاية

00:03:27.597 --> 00:03:30.162
ينتج في المقابل قدر كبير من المخلفات

00:03:30.162 --> 00:03:32.739
التي يجب التخلص منها تمامًا.

00:03:32.739 --> 00:03:35.701
لذلك، افتقاره للأوعية الليمفاوية، يعني أن

00:03:35.701 --> 00:03:37.497
النهج الذي ينتهجه بقية الجسم

00:03:37.497 --> 00:03:39.482
للتخلص من المخلفات

00:03:39.482 --> 00:03:42.491
لن يعمل في المخ.

00:03:42.491 --> 00:03:44.539
إذًا كيف، يحل المخ

00:03:44.539 --> 00:03:46.293
مشكلة التخلص من مخلفاته؟

00:03:46.293 --> 00:03:49.982
حسنًا، الذي على ما يبدو سؤال ممل

00:03:49.982 --> 00:03:53.390
هو أين قفزت مجموعتنا
لأول مرة داخل هذه القصة،

00:03:53.390 --> 00:03:55.411
وماذا وجدنا

00:03:55.411 --> 00:03:57.746
ونحن نتعمق داخل المخ،

00:03:57.746 --> 00:04:00.637
للأسفل بين الخلايا العصبية
والأوعية الدموية،

00:04:00.637 --> 00:04:02.820
كان ذلك حل المخ

00:04:02.820 --> 00:04:05.383
لمشكلة التخلص من المخلفات،

00:04:05.383 --> 00:04:07.200
كان غير متوقع تمامًا.

00:04:07.200 --> 00:04:10.050
قد كان مبتكر

00:04:10.050 --> 00:04:13.168
وكان جميل أيضًا.

00:04:13.168 --> 00:04:14.835
دعوني أخبركم عما وجدنا.

00:04:14.835 --> 00:04:17.389
يمتلك المخ هذا الحوض الكبير

00:04:17.389 --> 00:04:20.850
من سائل نظيف نقي يسمى
السائل النخاعي الشوكي.

00:04:20.850 --> 00:04:22.169
ونحن نطلق عليه سي إس إف.

00:04:22.169 --> 00:04:26.149
يملأ السي إس إف المساحة المحيطة بالمخ،

00:04:26.149 --> 00:04:27.672
وتشق المخلفات من داخل المخ

00:04:27.672 --> 00:04:29.894
طريقها إلى السي إس إف،

00:04:29.894 --> 00:04:33.157
التي من ثم تقذف بالإضافة إلى
المخلفات داخل الدم.

00:04:33.157 --> 00:04:34.277
إذًا هذه الطريقة،

00:04:34.277 --> 00:04:36.869
تماثل الجهاز الليمفاوي لحد كبير،
أليس كذلك؟

00:04:36.869 --> 00:04:39.625
لكن المثير للانتباه أن السائل والمخلفات

00:04:39.625 --> 00:04:41.357
من داخل المخ،

00:04:41.357 --> 00:04:43.764
لا تنهمر بعشوائية لتخرج

00:04:43.764 --> 00:04:46.138
إلى أحواض السي إس إف هذه.

00:04:46.138 --> 00:04:49.861
على العكس، هناك شبكة أنابيب متخصصة

00:04:49.861 --> 00:04:53.753
تنظم وتسهل هذه العملية.

00:04:53.753 --> 00:04:55.902
يمكنكم رؤية ذلك في هذه الفيديوهات.

00:04:55.902 --> 00:04:58.940
هنا، نتصور مرة أخرى داخل المخ

00:04:58.940 --> 00:05:00.424
لفأر حي.

00:05:00.424 --> 00:05:02.347
الإطار على يساركم يوضح

00:05:02.347 --> 00:05:04.406
ما يحدث في سطح المخ،

00:05:04.406 --> 00:05:05.970
والإطار على يمينكم يوضح

00:05:05.970 --> 00:05:07.916
ما يحدث أسفل سطح المخ

00:05:07.916 --> 00:05:09.639
خلال النسيج نفسه.

00:05:09.639 --> 00:05:11.898
قد قمنا بتمييز
الأوعية الدموية باللون الأحمر،

00:05:11.898 --> 00:05:13.922
والسي إس إف الذي يحيط المخ

00:05:13.922 --> 00:05:15.745
سوف يكون أخضرًا.

00:05:15.745 --> 00:05:17.545
الآن، ما كان مفاجأةً بالنسبة لنا

00:05:17.545 --> 00:05:20.796
أن السائل الذي خارج المخ،

00:05:20.796 --> 00:05:23.608
لا يبقى في الخارج.

00:05:23.608 --> 00:05:27.011
عل العكس، السي إس إف قد تم ضخه داخل

00:05:27.011 --> 00:05:28.884
وخلال المخ

00:05:28.884 --> 00:05:31.916
بطول السطح الخارجي
للأوعية الدموية،

00:05:31.916 --> 00:05:34.300
وأثناء اندفاعه للأسفل داخل المخ

00:05:34.300 --> 00:05:36.100
على طول السطح الخارجي

00:05:36.100 --> 00:05:38.912
لهذه الأوعية، يساعد في التنظيف فعليًا،

00:05:38.912 --> 00:05:41.353
ويزيل المخلفات من المساحات التي

00:05:41.353 --> 00:05:44.199
بين خلايا المخ.

00:05:44.199 --> 00:05:46.111
لو فكرتم في ذلك،

00:05:46.111 --> 00:05:49.588
استخدام السطح الخارجي
لهذه الأوعية الدموية بهذه الطريقة

00:05:49.588 --> 00:05:52.107
يعد حقًا حلًا ذا تصميم ذكي،

00:05:52.107 --> 00:05:54.829
لأن المخ مطوق

00:05:54.829 --> 00:05:56.652
بجمجمة صلبة

00:05:56.652 --> 00:05:58.755
ومكتظ بالخلايا بالكامل،

00:05:58.755 --> 00:06:01.500
لذلك لا توجد مساحة إضافية داخله

00:06:01.500 --> 00:06:05.100
لمجموعة كاملة ثانية من الأوعية
مثل الجهاز الليمفاوي.

00:06:05.100 --> 00:06:06.359
مع ذلك تمتد
الأوعية الدموية

00:06:06.359 --> 00:06:08.317
من سطح المخ

00:06:08.317 --> 00:06:10.926
للأسفل حتى تصل لكل خلية في المخ،

00:06:10.926 --> 00:06:12.164
مما يعني أن السائل

00:06:12.164 --> 00:06:15.460
الذي ينتقل على طول
السطح الخارجي لتلك الأوعية

00:06:15.460 --> 00:06:19.260
يستطيع الحصول على مدخل سهل للمخ كاملًا،

00:06:19.260 --> 00:06:21.444
لذلك هذه حقًا طريقة ذكية بالفعل

00:06:21.444 --> 00:06:25.209
لإعادة توظيف مجموعة أوعية،
الأوعية الدموية،

00:06:25.209 --> 00:06:27.998
لتتولى وتقوم بوظيفة

00:06:27.998 --> 00:06:31.181
مجموعة أوعية ثانية، الأوعية الليمفاوية،

00:06:31.181 --> 00:06:33.592
لتجعلك لست بحاجة لها.

00:06:33.592 --> 00:06:35.909
والمدهش أنه لا يوجد عضو آخر

00:06:35.909 --> 00:06:37.550
ينتهج هذا النهج تمامًا

00:06:37.550 --> 00:06:40.610
لإزالة المخلفات من بين خلاياه.

00:06:40.610 --> 00:06:46.430
هذا حل شامل متفرد للمخ.

00:06:46.430 --> 00:06:48.698
لكن أكثر اكتشافاتنا مفاجأةً

00:06:48.698 --> 00:06:50.801
هو أن كل هذا،

00:06:50.801 --> 00:06:53.151
كل شيء أخبرتكم عنه،

00:06:53.151 --> 00:06:56.469
حول كل هذا السائل الذي يتدفق خلال المخ،

00:06:56.469 --> 00:07:00.653
يحدث فقط في المخ النائم.

00:07:00.653 --> 00:07:02.103
هنا، الفيديو على اليسار

00:07:02.103 --> 00:07:04.364
يوضح كمية تحرك السي إس إف

00:07:04.364 --> 00:07:07.970
خلال المخ في مخ فأر حي وهو مستيقظ.

00:07:07.970 --> 00:07:09.843
في الغالب لا شيء.

00:07:09.843 --> 00:07:11.418
مع ذلك نفس الحيوان،

00:07:11.418 --> 00:07:14.623
لو انتظرنا لبرهة قليل حتى يذهب في النوم.

00:07:14.623 --> 00:07:17.380
ما نشاهد هو أن السي إس إف

00:07:17.380 --> 00:07:19.798
يتدفق خلال المخ،

00:07:19.798 --> 00:07:21.958
واكتشفنا أنه في نفس الوقت

00:07:21.958 --> 00:07:24.570
حين يذهب المخ للنوم،

00:07:24.570 --> 00:07:27.233
تبدو خلايا المخ نفسها منكمشةً،

00:07:27.233 --> 00:07:29.270
فاتحةً مسافات بينها،

00:07:29.270 --> 00:07:31.407
لتسمح للسائل بالتدفق خلالها

00:07:31.407 --> 00:07:34.140
وتسمح بإزالة المخلفات.

00:07:34.140 --> 00:07:36.654
لذلك يبدو أن جالين قد كان حقيقةً

00:07:36.654 --> 00:07:38.910
على الطريق الصحيح نوعًا ما حين كتب عن

00:07:38.910 --> 00:07:41.610
سائل يتدفق خلال المخ

00:07:41.610 --> 00:07:43.252
حين يأتي النوم.

00:07:43.252 --> 00:07:46.705
بحثنا الخاص، الآن بعد مضي 2000 عام،

00:07:46.705 --> 00:07:48.775
يرجح أن ما يحدث هو أنه

00:07:48.775 --> 00:07:50.834
أثناء استيقاظ المخ

00:07:50.834 --> 00:07:52.948
وهو في أوج نشاطه،

00:07:52.948 --> 00:07:55.310
يؤجل إزالة المخلفات

00:07:55.310 --> 00:07:58.381
من المسافات التي بين خلاياه حتى حين،

00:07:58.381 --> 00:08:00.240
ثم حين يذهب للنوم

00:08:00.240 --> 00:08:02.588
ولا حاجة له ليكون نشطًا،

00:08:02.588 --> 00:08:05.165
ينتقل إلى نوع من حالات التنظيف

00:08:05.165 --> 00:08:06.852
ليزيل المخلفات

00:08:06.852 --> 00:08:08.360
من المسافات بين خلاياه،

00:08:08.360 --> 00:08:10.777
المخلفات التي تراكمت طوال اليوم.

00:08:10.777 --> 00:08:13.185
لذلك هذا حقيقةً يشبه بدرجة قليلة
كيف تقومون وأنا كذلك،

00:08:13.185 --> 00:08:16.267
بتأجيل أعمالنا المنزلية خلال أسبوع العمل

00:08:16.267 --> 00:08:17.729
حين لا نمتلك وقتًا للقيام بها،

00:08:17.729 --> 00:08:20.990
ثم نلعب من يستطيع اللحاق على
كل التنظيفات التي علينا عملها

00:08:20.990 --> 00:08:23.748
في راحة نهاية الأسبوع.

00:08:23.748 --> 00:08:27.020
الآن، قد تحدثت كثيرًا فقط
عن التخلص من المخلفات،

00:08:27.020 --> 00:08:28.472
لكني لم أحدد بدقة

00:08:28.472 --> 00:08:29.866
أنواع المخلفات

00:08:29.866 --> 00:08:32.160
التي يحتاج المخ للتخلص منها

00:08:32.160 --> 00:08:34.703
أثناء النوم من أجل البقاء بصحة جيدة.

00:08:34.703 --> 00:08:36.301
المخلفات التي ركزت عليها هذه

00:08:36.301 --> 00:08:38.719
الدراسات الحديثة في الأغلب أميلويد - بيتا،

00:08:38.719 --> 00:08:41.914
وهو بروتين يصنع في المخ طوال الوقت.

00:08:41.914 --> 00:08:43.772
يصنع مخي أميلويد - بيتا حالًا الآن،

00:08:43.772 --> 00:08:45.930
وأمخاخكم أيضًا.

00:08:45.930 --> 00:08:47.932
لكن مرضى الزهايمر،

00:08:47.932 --> 00:08:50.531
يُنتج أميلويد - بيتا ويتجمع

00:08:50.531 --> 00:08:52.544
في المساحات بين خلايا المخ،

00:08:52.544 --> 00:08:55.970
بدلًا من أن يتم إزالته كما هو مفترض،

00:08:55.970 --> 00:08:57.980
وإنتاج أميلويد - بيتا هذا

00:08:57.980 --> 00:09:00.193
يُعتقد أنه واحد من الخطوات الأساسية

00:09:00.193 --> 00:09:02.814
في تطور ذلك المرض الرهيب.

00:09:02.814 --> 00:09:05.908
لذلك نقيس سرعة التخلص من أميلويد - بيتا

00:09:05.908 --> 00:09:07.640
في المخ حين يكون مستيقظًا

00:09:07.640 --> 00:09:09.418
مقارنةً بحين يكون نائمًا،

00:09:09.418 --> 00:09:11.296
وفي الواقع وجدنا ذلك،

00:09:11.296 --> 00:09:13.186
التخلص من أميلويد - بيتا

00:09:13.186 --> 00:09:17.705
أسرع أكثر في المخ النائم.

00:09:17.705 --> 00:09:19.384
لذلك، لو كان النوم، إذًا،

00:09:19.384 --> 00:09:21.342
جزء من حل المخ

00:09:21.342 --> 00:09:23.352
للتخلص من المخلفات،

00:09:23.352 --> 00:09:25.728
قد يغير هذا بشكل كبير كيف نفكر

00:09:25.728 --> 00:09:27.963
في العلاقة بين النوم،

00:09:27.963 --> 00:09:31.319
وأميلويد - بيتا، ومرض الزهايمر.

00:09:31.319 --> 00:09:33.277
سلسلة من الدراسات السريرية الحديثة

00:09:33.277 --> 00:09:35.110
ترجح أنه من بين المرضى

00:09:35.110 --> 00:09:37.163
الذين لم يتطور لديهم مرض زهايمر بعد،

00:09:39.216 --> 00:09:41.270
تدهور نوعية النوم ومدته

00:09:41.270 --> 00:09:43.288
مرتبطة بإنتاج كمية كبيرة

00:09:43.288 --> 00:09:46.100
من أميلويد - بيتا في المخ،

00:09:46.100 --> 00:09:47.967
وعلى الرغم من أنه من المهم أن نشير إلى

00:09:47.967 --> 00:09:49.677
أن تلك الدراسات لم تثبت

00:09:49.677 --> 00:09:51.866
أن الافتقار للنوم أو النوم الغير الكافي

00:09:51.866 --> 00:09:54.273
يسبب مرض الزهايمر،

00:09:54.273 --> 00:09:56.883
إنها ترجح أن فشل المخ

00:09:56.883 --> 00:09:58.795
في الحفاظ على نفسه نظيفًا

00:09:58.795 --> 00:10:01.551
بإزالة المخلفات مثل أميلويد - بيتا

00:10:01.551 --> 00:10:03.453
قد تشترك في التطور

00:10:03.453 --> 00:10:07.070
لحالات مثل الزهايمر.

00:10:07.070 --> 00:10:08.975
لذلك، ما يخبرنا به هذا البحث الجديد،

00:10:08.975 --> 00:10:11.302
إذًا، هو الشيء الذي أنتم كلكم

00:10:11.302 --> 00:10:12.710
تعرفونه بالفعل عن النوم،

00:10:12.710 --> 00:10:15.363
والذي حتى جالين فهمه عن النوم،

00:10:15.363 --> 00:10:18.434
ذلك أن تنشيط وتنقية العقل،

00:10:18.434 --> 00:10:19.975
يمكن فعليًا أن تكون جزءً كبيرًا

00:10:19.975 --> 00:10:22.292
مما للنوم من فائدة.

00:10:22.292 --> 00:10:23.810
أنظروا، أنتم وأنا، نذهب للنوم

00:10:23.810 --> 00:10:25.543
كل ليلة،

00:10:25.543 --> 00:10:28.546
لكن أمخاخنا لا ترتاح أبدًا.

00:10:28.546 --> 00:10:30.380
في حين أجسامنا في ثبات

00:10:30.380 --> 00:10:33.451
وعقولنا تمشي في أحلام في مكان ما،

00:10:33.451 --> 00:10:35.127
آلية المخ الرائعة

00:10:35.127 --> 00:10:37.107
تعمل بهدوء وجدّ

00:10:37.107 --> 00:10:39.300
تنظف وتجري صيانة

00:10:39.300 --> 00:10:42.135
تلك الآلة المعقدة غير القابلة للتصور.

00:10:42.135 --> 00:10:43.176
مثل أعمالنا المنزلية

00:10:43.176 --> 00:10:45.925
مهمة قذرة وجاحدة

00:10:45.925 --> 00:10:48.180
لكنها أيضًا هامة.

00:10:48.180 --> 00:10:50.583
في منازلكم، لو توقفتم عن تنظيف المطبخ

00:10:50.583 --> 00:10:52.491
لمدة شهر،

00:10:52.491 --> 00:10:54.930
بيوتكم سوف تصبح غير صالحة للعيش تمامًا

00:10:54.930 --> 00:10:56.537
بسرعة شديدة.

00:10:56.537 --> 00:10:58.625
لكن في المخ، العواقب

00:10:58.625 --> 00:11:01.556
التي تقبع خلفها يمكن أن تكون أكبر بكثير

00:11:01.556 --> 00:11:04.284
من الحرج من أسطح قذرة،

00:11:04.284 --> 00:11:06.848
لأنه حين يتعلق الأمر بنظافة المخ،

00:11:06.848 --> 00:11:09.224
فإن صحة ووظيفة

00:11:09.224 --> 00:11:12.169
العقل والجسم تكون على المحك،

00:11:12.169 --> 00:11:14.410
ولهذا فإن فهم وظائف

00:11:14.410 --> 00:11:18.682
التدبير المنزلي الأساسية جدًا للمخ اليوم

00:11:18.682 --> 00:11:21.675
قد يكون حيويًا للوقاية وعلاج

00:11:21.675 --> 00:11:24.703
أمراض العقل غدًا.

00:11:24.703 --> 00:11:26.751
شكرًا لكم.

00:11:26.751 --> 00:11:28.518
(تصفيق)