1
00:00:00,741 --> 00:00:02,383
النوم.

2
00:00:02,383 --> 00:00:05,204
شيء نقضي حوالي ثلث حياتنا نفعله.

3
00:00:05,204 --> 00:00:08,525
لكن هل يفهم أحد حقًا
كل الجوانب الخاصة به؟

4
00:00:08,525 --> 00:00:10,740
منذ ألفي عام، جالين،

5
00:00:10,740 --> 00:00:12,880
واحد من أبرز الباحثين الطبيين

6
00:00:12,880 --> 00:00:13,939
في العالم القديم،

7
00:00:13,939 --> 00:00:16,258
افترض أننا حين نكون مستيقظون،

8
00:00:16,258 --> 00:00:19,620
قوة عقولنا الدافعة، عصارتها،

9
00:00:19,620 --> 00:00:22,190
تتدفق لكل أعضاء الجسم الأخرى،

10
00:00:22,190 --> 00:00:26,204
تنشطها لكنها تترك المخ جاف،

11
00:00:26,204 --> 00:00:27,820
وكان يعتقد أننا حين نكون نيام،

12
00:00:27,820 --> 00:00:30,358
كل تلك المرطبات التي ملأت باقي أجزاء الجسم

13
00:00:30,358 --> 00:00:32,101
تعود مسرعةً،

14
00:00:32,101 --> 00:00:33,913
لتعيد ترطيب المخ

15
00:00:33,913 --> 00:00:36,459
وتعيد تنشيط العقل.

16
00:00:36,459 --> 00:00:38,880
الآن، يبدو ذلك سخيف بالنسبة لنا
في الوقت الحالي،

17
00:00:38,880 --> 00:00:40,921
لكن جالين كان يحاول ببساطة توضيح

18
00:00:40,921 --> 00:00:42,528
شيء ما عن النوم

19
00:00:42,528 --> 00:00:45,185
الذي نقوم به يوميًا.

20
00:00:45,185 --> 00:00:47,109
أنظروا، كل ما نعرفه معتمدًا على خبرتنا

21
00:00:47,109 --> 00:00:49,821
حين تكونوا نائمين، ينقي هذا عقولكم،

22
00:00:49,821 --> 00:00:51,283
وحين لا تكونوا نائمين،

23
00:00:51,283 --> 00:00:54,210
ذلك يترك عقولكم معتمة.

24
00:00:54,210 --> 00:00:56,722
لكن بينما نحن نعرف قدر كبير عن النوم أكثر

25
00:00:56,722 --> 00:00:58,526
من الذي وصل إليه جالين،

26
00:00:58,526 --> 00:01:01,406
نزال لا نفهم لماذا نوم

27
00:01:01,406 --> 00:01:04,035
كل أنشطتنا، يمتلك تلك القدرة التي لا تصدق

28
00:01:04,035 --> 00:01:06,754
على إعادة تنشيط عقولنا.

29
00:01:06,754 --> 00:01:08,254
لذلك أريد اليوم أن أخبركم عن

30
00:01:08,254 --> 00:01:09,610
بحث حديث

31
00:01:09,610 --> 00:01:12,368
قد يسلط ضوء جديدًا على هذا السؤال.

32
00:01:12,368 --> 00:01:15,573
قد وجدنا أن النوم قد يكون حقيقةً

33
00:01:15,573 --> 00:01:17,946
حلًا ذا تصميم رائع

34
00:01:17,946 --> 00:01:20,523
لبعض احتياجات المخ الأكثر أهمية،

35
00:01:20,523 --> 00:01:22,469
الطريقة المتفردة التي يحصل بها

36
00:01:22,469 --> 00:01:25,292
المخ على متطلباته العليا والهامشية

37
00:01:25,292 --> 00:01:30,291
التي تميزه عن باقي أعضاء الجسم الأخرى.

38
00:01:30,291 --> 00:01:33,346
إذًا معظم علم الأحياء الذي نرصده

39
00:01:33,346 --> 00:01:35,800
يمكن النظر إليه كسلسلة من المشاكل

40
00:01:35,800 --> 00:01:37,841
والحلول المقابلة لها،

41
00:01:37,841 --> 00:01:41,321
وأول مشكلة يجب أن يحلها كل عضو

42
00:01:41,321 --> 00:01:43,819
هي الإمداد المستمر بالمواد الغذائية

43
00:01:43,819 --> 00:01:45,560
لتوليد الطاقة لكل خلايا الجسم هذه.

44
00:01:45,560 --> 00:01:48,138
في المخ، ذلك حساس للغاية؛

45
00:01:48,138 --> 00:01:50,355
يستخدم نشاطه الكهربي الشديد

46
00:01:50,355 --> 00:01:53,213
ما يصل إلى ربع الطاقة الإجمالية للجسم.

47
00:01:53,213 --> 00:01:54,843
بالرغم من أن المخ يمثل

48
00:01:54,843 --> 00:01:58,180
فقط اثنان بالمائة من حجم الجسم.

49
00:01:58,180 --> 00:01:59,792
إذًا الجهاز الدوري

50
00:01:59,792 --> 00:02:02,223
يحل مشكلة توصيل المواد الغذائية

51
00:02:02,223 --> 00:02:04,763
عبر الأوعية الدموية التي تمد
كل ركن في أجسامنا

52
00:02:04,763 --> 00:02:08,106
بالمواد الغذائية والأكسجين.

53
00:02:08,106 --> 00:02:11,120
يمكنكم أن تروا هذا فعليًا في هذا الفيديو.

54
00:02:11,120 --> 00:02:12,702
هنا، نتصور الأوعية الدموية

55
00:02:12,702 --> 00:02:15,597
في مخ فأر حي.

56
00:02:15,597 --> 00:02:18,117
تُكوّن الأوعية الدموية شبكة معقدة

57
00:02:18,117 --> 00:02:20,465
تملأ حجم المخ بالكامل.

58
00:02:20,465 --> 00:02:22,266
تبدأ من سطح المخ،

59
00:02:22,266 --> 00:02:25,147
وتتعمق للأسفل داخل الأنسجة نفسها،

60
00:02:25,147 --> 00:02:27,508
وبهذا الانتشار، تقوم بإمداد
كل خلية في المخ

61
00:02:27,508 --> 00:02:33,273
بالمواد الغذائية والأكسجين.

62
00:02:33,276 --> 00:02:36,246
الآن، مثلما تحتاج كل خلية

63
00:02:36,246 --> 00:02:38,137
للمواد الغذائية لتمدها بالطاقة،

64
00:02:38,137 --> 00:02:41,277
تنتج أيضًا كل خلية مخلفات كنواتج ثانوية،

65
00:02:41,277 --> 00:02:42,823
واستخلاص تلك المخلفات

66
00:02:42,823 --> 00:02:45,090
يمثل المشكلة الرئيسية الثانية

67
00:02:45,090 --> 00:02:47,882
التي يجب على كل عضو حلها.

68
00:02:47,882 --> 00:02:50,465
هذا الرسم التوضيحي يوضح
الجهاز الليمفاوي للجسم،

69
00:02:50,465 --> 00:02:52,895
الذي قد تم إنشاؤه لتلبية هذا الاحتياج.

70
00:02:52,895 --> 00:02:55,707
هذه هي شبكة الأوعية الموازية

71
00:02:55,707 --> 00:02:57,721
التي تمتد عبر الجسم.

72
00:02:57,721 --> 00:02:59,678
تقوم برفع البروتينات والمخلفات الأخرى

73
00:02:59,678 --> 00:03:01,602
من المسافات التي بين الخلايا،

74
00:03:01,602 --> 00:03:04,414
تقوم بتجميعهم، ثم تقذفهم داخل الدم

75
00:03:04,414 --> 00:03:06,675
حيث يمكنه التخلص منهم.

76
00:03:06,675 --> 00:03:08,464
لكن إن دققتم النظر في هذا الرسم،

77
00:03:08,464 --> 00:03:09,858
سوف ترون شيئًا ما

78
00:03:09,858 --> 00:03:12,186
يضعنا في كثير من الحيرة.

79
00:03:12,186 --> 00:03:14,943
إذًا لو أمعنا النظر في رأس هذا الشخص،

80
00:03:14,943 --> 00:03:17,136
أحد الأشياء التي قد ترونها هناك

81
00:03:17,136 --> 00:03:21,298
أنه لا توجد أوعية ليمفاوية في المخ.

82
00:03:21,298 --> 00:03:24,392
لكن ذلك يضعنا في حيرة كبيرة، أليس كذلك؟

83
00:03:24,392 --> 00:03:27,597
أعني، المخ هذا العضو النشط للغاية

84
00:03:27,597 --> 00:03:30,162
ينتج في المقابل قدر كبير من المخلفات

85
00:03:30,162 --> 00:03:32,739
التي يجب التخلص منها تمامًا.

86
00:03:32,739 --> 00:03:35,701
لذلك، افتقاره للأوعية الليمفاوية، يعني أن

87
00:03:35,701 --> 00:03:37,497
النهج الذي ينتهجه بقية الجسم

88
00:03:37,497 --> 00:03:39,482
للتخلص من المخلفات

89
00:03:39,482 --> 00:03:42,491
لن يعمل في المخ.

90
00:03:42,491 --> 00:03:44,539
إذًا كيف، يحل المخ

91
00:03:44,539 --> 00:03:46,293
مشكلة التخلص من مخلفاته؟

92
00:03:46,293 --> 00:03:49,982
حسنًا، الذي على ما يبدو سؤال ممل

93
00:03:49,982 --> 00:03:53,390
هو أين قفزت مجموعتنا
لأول مرة داخل هذه القصة،

94
00:03:53,390 --> 00:03:55,411
وماذا وجدنا

95
00:03:55,411 --> 00:03:57,746
ونحن نتعمق داخل المخ،

96
00:03:57,746 --> 00:04:00,637
للأسفل بين الخلايا العصبية
والأوعية الدموية،

97
00:04:00,637 --> 00:04:02,820
كان ذلك حل المخ

98
00:04:02,820 --> 00:04:05,383
لمشكلة التخلص من المخلفات،

99
00:04:05,383 --> 00:04:07,200
كان غير متوقع تمامًا.

100
00:04:07,200 --> 00:04:10,050
قد كان مبتكر

101
00:04:10,050 --> 00:04:13,168
وكان جميل أيضًا.

102
00:04:13,168 --> 00:04:14,835
دعوني أخبركم عما وجدنا.

103
00:04:14,835 --> 00:04:17,389
يمتلك المخ هذا الحوض الكبير

104
00:04:17,389 --> 00:04:20,850
من سائل نظيف نقي يسمى
السائل النخاعي الشوكي.

105
00:04:20,850 --> 00:04:22,169
ونحن نطلق عليه سي إس إف.

106
00:04:22,169 --> 00:04:26,149
يملأ السي إس إف المساحة المحيطة بالمخ،

107
00:04:26,149 --> 00:04:27,672
وتشق المخلفات من داخل المخ

108
00:04:27,672 --> 00:04:29,894
طريقها إلى السي إس إف،

109
00:04:29,894 --> 00:04:33,157
التي من ثم تقذف بالإضافة إلى
المخلفات داخل الدم.

110
00:04:33,157 --> 00:04:34,277
إذًا هذه الطريقة،

111
00:04:34,277 --> 00:04:36,869
تماثل الجهاز الليمفاوي لحد كبير،
أليس كذلك؟

112
00:04:36,869 --> 00:04:39,625
لكن المثير للانتباه أن السائل والمخلفات

113
00:04:39,625 --> 00:04:41,357
من داخل المخ،

114
00:04:41,357 --> 00:04:43,764
لا تنهمر بعشوائية لتخرج

115
00:04:43,764 --> 00:04:46,138
إلى أحواض السي إس إف هذه.

116
00:04:46,138 --> 00:04:49,861
على العكس، هناك شبكة أنابيب متخصصة

117
00:04:49,861 --> 00:04:53,753
تنظم وتسهل هذه العملية.

118
00:04:53,753 --> 00:04:55,902
يمكنكم رؤية ذلك في هذه الفيديوهات.

119
00:04:55,902 --> 00:04:58,940
هنا، نتصور مرة أخرى داخل المخ

120
00:04:58,940 --> 00:05:00,424
لفأر حي.

121
00:05:00,424 --> 00:05:02,347
الإطار على يساركم يوضح

122
00:05:02,347 --> 00:05:04,406
ما يحدث في سطح المخ،

123
00:05:04,406 --> 00:05:05,970
والإطار على يمينكم يوضح

124
00:05:05,970 --> 00:05:07,916
ما يحدث أسفل سطح المخ

125
00:05:07,916 --> 00:05:09,639
خلال النسيج نفسه.

126
00:05:09,639 --> 00:05:11,898
قد قمنا بتمييز
الأوعية الدموية باللون الأحمر،

127
00:05:11,898 --> 00:05:13,922
والسي إس إف الذي يحيط المخ

128
00:05:13,922 --> 00:05:15,745
سوف يكون أخضرًا.

129
00:05:15,745 --> 00:05:17,545
الآن، ما كان مفاجأةً بالنسبة لنا

130
00:05:17,545 --> 00:05:20,796
أن السائل الذي خارج المخ،

131
00:05:20,796 --> 00:05:23,608
لا يبقى في الخارج.

132
00:05:23,608 --> 00:05:27,011
عل العكس، السي إس إف قد تم ضخه داخل

133
00:05:27,011 --> 00:05:28,884
وخلال المخ

134
00:05:28,884 --> 00:05:31,916
بطول السطح الخارجي
للأوعية الدموية،

135
00:05:31,916 --> 00:05:34,300
وأثناء اندفاعه للأسفل داخل المخ

136
00:05:34,300 --> 00:05:36,100
على طول السطح الخارجي

137
00:05:36,100 --> 00:05:38,912
لهذه الأوعية، يساعد في التنظيف فعليًا،

138
00:05:38,912 --> 00:05:41,353
ويزيل المخلفات من المساحات التي

139
00:05:41,353 --> 00:05:44,199
بين خلايا المخ.

140
00:05:44,199 --> 00:05:46,111
لو فكرتم في ذلك،

141
00:05:46,111 --> 00:05:49,588
استخدام السطح الخارجي
لهذه الأوعية الدموية بهذه الطريقة

142
00:05:49,588 --> 00:05:52,107
يعد حقًا حلًا ذا تصميم ذكي،

143
00:05:52,107 --> 00:05:54,829
لأن المخ مطوق

144
00:05:54,829 --> 00:05:56,652
بجمجمة صلبة

145
00:05:56,652 --> 00:05:58,755
ومكتظ بالخلايا بالكامل،

146
00:05:58,755 --> 00:06:01,500
لذلك لا توجد مساحة إضافية داخله

147
00:06:01,500 --> 00:06:05,100
لمجموعة كاملة ثانية من الأوعية
مثل الجهاز الليمفاوي.

148
00:06:05,100 --> 00:06:06,359
مع ذلك تمتد
الأوعية الدموية

149
00:06:06,359 --> 00:06:08,317
من سطح المخ

150
00:06:08,317 --> 00:06:10,926
للأسفل حتى تصل لكل خلية في المخ،

151
00:06:10,926 --> 00:06:12,164
مما يعني أن السائل

152
00:06:12,164 --> 00:06:15,460
الذي ينتقل على طول
السطح الخارجي لتلك الأوعية

153
00:06:15,460 --> 00:06:19,260
يستطيع الحصول على مدخل سهل للمخ كاملًا،

154
00:06:19,260 --> 00:06:21,444
لذلك هذه حقًا طريقة ذكية بالفعل

155
00:06:21,444 --> 00:06:25,209
لإعادة توظيف مجموعة أوعية،
الأوعية الدموية،

156
00:06:25,209 --> 00:06:27,998
لتتولى وتقوم بوظيفة

157
00:06:27,998 --> 00:06:31,181
مجموعة أوعية ثانية، الأوعية الليمفاوية،

158
00:06:31,181 --> 00:06:33,592
لتجعلك لست بحاجة لها.

159
00:06:33,592 --> 00:06:35,909
والمدهش أنه لا يوجد عضو آخر

160
00:06:35,909 --> 00:06:37,550
ينتهج هذا النهج تمامًا

161
00:06:37,550 --> 00:06:40,610
لإزالة المخلفات من بين خلاياه.

162
00:06:40,610 --> 00:06:46,430
هذا حل شامل متفرد للمخ.

163
00:06:46,430 --> 00:06:48,698
لكن أكثر اكتشافاتنا مفاجأةً

164
00:06:48,698 --> 00:06:50,801
هو أن كل هذا،

165
00:06:50,801 --> 00:06:53,151
كل شيء أخبرتكم عنه،

166
00:06:53,151 --> 00:06:56,469
حول كل هذا السائل الذي يتدفق خلال المخ،

167
00:06:56,469 --> 00:07:00,653
يحدث فقط في المخ النائم.

168
00:07:00,653 --> 00:07:02,103
هنا، الفيديو على اليسار

169
00:07:02,103 --> 00:07:04,364
يوضح كمية تحرك السي إس إف

170
00:07:04,364 --> 00:07:07,970
خلال المخ في مخ فأر حي وهو مستيقظ.

171
00:07:07,970 --> 00:07:09,843
في الغالب لا شيء.

172
00:07:09,843 --> 00:07:11,418
مع ذلك نفس الحيوان،

173
00:07:11,418 --> 00:07:14,623
لو انتظرنا لبرهة قليل حتى يذهب في النوم.

174
00:07:14,623 --> 00:07:17,380
ما نشاهد هو أن السي إس إف

175
00:07:17,380 --> 00:07:19,798
يتدفق خلال المخ،

176
00:07:19,798 --> 00:07:21,958
واكتشفنا أنه في نفس الوقت

177
00:07:21,958 --> 00:07:24,570
حين يذهب المخ للنوم،

178
00:07:24,570 --> 00:07:27,233
تبدو خلايا المخ نفسها منكمشةً،

179
00:07:27,233 --> 00:07:29,270
فاتحةً مسافات بينها،

180
00:07:29,270 --> 00:07:31,407
لتسمح للسائل بالتدفق خلالها

181
00:07:31,407 --> 00:07:34,140
وتسمح بإزالة المخلفات.

182
00:07:34,140 --> 00:07:36,654
لذلك يبدو أن جالين قد كان حقيقةً

183
00:07:36,654 --> 00:07:38,910
على الطريق الصحيح نوعًا ما حين كتب عن

184
00:07:38,910 --> 00:07:41,610
سائل يتدفق خلال المخ

185
00:07:41,610 --> 00:07:43,252
حين يأتي النوم.

186
00:07:43,252 --> 00:07:46,705
بحثنا الخاص، الآن بعد مضي 2000 عام،

187
00:07:46,705 --> 00:07:48,775
يرجح أن ما يحدث هو أنه

188
00:07:48,775 --> 00:07:50,834
أثناء استيقاظ المخ

189
00:07:50,834 --> 00:07:52,948
وهو في أوج نشاطه،

190
00:07:52,948 --> 00:07:55,310
يؤجل إزالة المخلفات

191
00:07:55,310 --> 00:07:58,381
من المسافات التي بين خلاياه حتى حين،

192
00:07:58,381 --> 00:08:00,240
ثم حين يذهب للنوم

193
00:08:00,240 --> 00:08:02,588
ولا حاجة له ليكون نشطًا،

194
00:08:02,588 --> 00:08:05,165
ينتقل إلى نوع من حالات التنظيف

195
00:08:05,165 --> 00:08:06,852
ليزيل المخلفات

196
00:08:06,852 --> 00:08:08,360
من المسافات بين خلاياه،

197
00:08:08,360 --> 00:08:10,777
المخلفات التي تراكمت طوال اليوم.

198
00:08:10,777 --> 00:08:13,185
لذلك هذا حقيقةً يشبه بدرجة قليلة
كيف تقومون وأنا كذلك،

199
00:08:13,185 --> 00:08:16,267
بتأجيل أعمالنا المنزلية خلال أسبوع العمل

200
00:08:16,267 --> 00:08:17,729
حين لا نمتلك وقتًا للقيام بها،

201
00:08:17,729 --> 00:08:20,990
ثم نلعب من يستطيع اللحاق على
كل التنظيفات التي علينا عملها

202
00:08:20,990 --> 00:08:23,748
في راحة نهاية الأسبوع.

203
00:08:23,748 --> 00:08:27,020
الآن، قد تحدثت كثيرًا فقط
عن التخلص من المخلفات،

204
00:08:27,020 --> 00:08:28,472
لكني لم أحدد بدقة

205
00:08:28,472 --> 00:08:29,866
أنواع المخلفات

206
00:08:29,866 --> 00:08:32,160
التي يحتاج المخ للتخلص منها

207
00:08:32,160 --> 00:08:34,703
أثناء النوم من أجل البقاء بصحة جيدة.

208
00:08:34,703 --> 00:08:36,301
المخلفات التي ركزت عليها هذه

209
00:08:36,301 --> 00:08:38,719
الدراسات الحديثة في الأغلب أميلويد - بيتا،

210
00:08:38,719 --> 00:08:41,914
وهو بروتين يصنع في المخ طوال الوقت.

211
00:08:41,914 --> 00:08:43,772
يصنع مخي أميلويد - بيتا حالًا الآن،

212
00:08:43,772 --> 00:08:45,930
وأمخاخكم أيضًا.

213
00:08:45,930 --> 00:08:47,932
لكن مرضى الزهايمر،

214
00:08:47,932 --> 00:08:50,531
يُنتج أميلويد - بيتا ويتجمع

215
00:08:50,531 --> 00:08:52,544
في المساحات بين خلايا المخ،

216
00:08:52,544 --> 00:08:55,970
بدلًا من أن يتم إزالته كما هو مفترض،

217
00:08:55,970 --> 00:08:57,980
وإنتاج أميلويد - بيتا هذا

218
00:08:57,980 --> 00:09:00,193
يُعتقد أنه واحد من الخطوات الأساسية

219
00:09:00,193 --> 00:09:02,814
في تطور ذلك المرض الرهيب.

220
00:09:02,814 --> 00:09:05,908
لذلك نقيس سرعة التخلص من أميلويد - بيتا

221
00:09:05,908 --> 00:09:07,640
في المخ حين يكون مستيقظًا

222
00:09:07,640 --> 00:09:09,418
مقارنةً بحين يكون نائمًا،

223
00:09:09,418 --> 00:09:11,296
وفي الواقع وجدنا ذلك،

224
00:09:11,296 --> 00:09:13,186
التخلص من أميلويد - بيتا

225
00:09:13,186 --> 00:09:17,705
أسرع أكثر في المخ النائم.

226
00:09:17,705 --> 00:09:19,384
لذلك، لو كان النوم، إذًا،

227
00:09:19,384 --> 00:09:21,342
جزء من حل المخ

228
00:09:21,342 --> 00:09:23,352
للتخلص من المخلفات،

229
00:09:23,352 --> 00:09:25,728
قد يغير هذا بشكل كبير كيف نفكر

230
00:09:25,728 --> 00:09:27,963
في العلاقة بين النوم،

231
00:09:27,963 --> 00:09:31,319
وأميلويد - بيتا، ومرض الزهايمر.

232
00:09:31,319 --> 00:09:33,277
سلسلة من الدراسات السريرية الحديثة

233
00:09:33,277 --> 00:09:35,110
ترجح أنه من بين المرضى

234
00:09:35,110 --> 00:09:37,163
الذين لم يتطور لديهم مرض زهايمر بعد،

235
00:09:39,216 --> 00:09:41,270
تدهور نوعية النوم ومدته

236
00:09:41,270 --> 00:09:43,288
مرتبطة بإنتاج كمية كبيرة

237
00:09:43,288 --> 00:09:46,100
من أميلويد - بيتا في المخ،

238
00:09:46,100 --> 00:09:47,967
وعلى الرغم من أنه من المهم أن نشير إلى

239
00:09:47,967 --> 00:09:49,677
أن تلك الدراسات لم تثبت

240
00:09:49,677 --> 00:09:51,866
أن الافتقار للنوم أو النوم الغير الكافي

241
00:09:51,866 --> 00:09:54,273
يسبب مرض الزهايمر،

242
00:09:54,273 --> 00:09:56,883
إنها ترجح أن فشل المخ

243
00:09:56,883 --> 00:09:58,795
في الحفاظ على نفسه نظيفًا

244
00:09:58,795 --> 00:10:01,551
بإزالة المخلفات مثل أميلويد - بيتا

245
00:10:01,551 --> 00:10:03,453
قد تشترك في التطور

246
00:10:03,453 --> 00:10:07,070
لحالات مثل الزهايمر.

247
00:10:07,070 --> 00:10:08,975
لذلك، ما يخبرنا به هذا البحث الجديد،

248
00:10:08,975 --> 00:10:11,302
إذًا، هو الشيء الذي أنتم كلكم

249
00:10:11,302 --> 00:10:12,710
تعرفونه بالفعل عن النوم،

250
00:10:12,710 --> 00:10:15,363
والذي حتى جالين فهمه عن النوم،

251
00:10:15,363 --> 00:10:18,434
ذلك أن تنشيط وتنقية العقل،

252
00:10:18,434 --> 00:10:19,975
يمكن فعليًا أن تكون جزءً كبيرًا

253
00:10:19,975 --> 00:10:22,292
مما للنوم من فائدة.

254
00:10:22,292 --> 00:10:23,810
أنظروا، أنتم وأنا، نذهب للنوم

255
00:10:23,810 --> 00:10:25,543
كل ليلة،

256
00:10:25,543 --> 00:10:28,546
لكن أمخاخنا لا ترتاح أبدًا.

257
00:10:28,546 --> 00:10:30,380
في حين أجسامنا في ثبات

258
00:10:30,380 --> 00:10:33,451
وعقولنا تمشي في أحلام في مكان ما،

259
00:10:33,451 --> 00:10:35,127
آلية المخ الرائعة

260
00:10:35,127 --> 00:10:37,107
تعمل بهدوء وجدّ

261
00:10:37,107 --> 00:10:39,300
تنظف وتجري صيانة

262
00:10:39,300 --> 00:10:42,135
تلك الآلة المعقدة غير القابلة للتصور.

263
00:10:42,135 --> 00:10:43,176
مثل أعمالنا المنزلية

264
00:10:43,176 --> 00:10:45,925
مهمة قذرة وجاحدة

265
00:10:45,925 --> 00:10:48,180
لكنها أيضًا هامة.

266
00:10:48,180 --> 00:10:50,583
في منازلكم، لو توقفتم عن تنظيف المطبخ

267
00:10:50,583 --> 00:10:52,491
لمدة شهر،

268
00:10:52,491 --> 00:10:54,930
بيوتكم سوف تصبح غير صالحة للعيش تمامًا

269
00:10:54,930 --> 00:10:56,537
بسرعة شديدة.

270
00:10:56,537 --> 00:10:58,625
لكن في المخ، العواقب

271
00:10:58,625 --> 00:11:01,556
التي تقبع خلفها يمكن أن تكون أكبر بكثير

272
00:11:01,556 --> 00:11:04,284
من الحرج من أسطح قذرة،

273
00:11:04,284 --> 00:11:06,848
لأنه حين يتعلق الأمر بنظافة المخ،

274
00:11:06,848 --> 00:11:09,224
فإن صحة ووظيفة

275
00:11:09,224 --> 00:11:12,169
العقل والجسم تكون على المحك،

276
00:11:12,169 --> 00:11:14,410
ولهذا فإن فهم وظائف

277
00:11:14,410 --> 00:11:18,682
التدبير المنزلي الأساسية جدًا للمخ اليوم

278
00:11:18,682 --> 00:11:21,675
قد يكون حيويًا للوقاية وعلاج

279
00:11:21,675 --> 00:11:24,703
أمراض العقل غدًا.

280
00:11:24,703 --> 00:11:26,751
شكرًا لكم.

281
00:11:26,751 --> 00:11:28,518
(تصفيق)