0:00:00.741,0:00:02.383
النوم.

0:00:02.383,0:00:05.204
شيء نقضي حوالي ثلث حياتنا نفعله.

0:00:05.204,0:00:08.525
لكن هل يفهم أحد حقًا[br]كل الجوانب الخاصة به؟

0:00:08.525,0:00:10.740
منذ ألفي عام، جالين،

0:00:10.740,0:00:12.880
واحد من أبرز الباحثين الطبيين

0:00:12.880,0:00:13.939
في العالم القديم،

0:00:13.939,0:00:16.258
افترض أننا حين نكون مستيقظون،

0:00:16.258,0:00:19.620
قوة عقولنا الدافعة، عصارتها،

0:00:19.620,0:00:22.190
تتدفق لكل أعضاء الجسم الأخرى،

0:00:22.190,0:00:26.204
تنشطها لكنها تترك المخ جاف،

0:00:26.204,0:00:27.820
وكان يعتقد أننا حين نكون نيام،

0:00:27.820,0:00:30.358
كل تلك المرطبات التي ملأت باقي أجزاء الجسم

0:00:30.358,0:00:32.101
تعود مسرعةً،

0:00:32.101,0:00:33.913
لتعيد ترطيب المخ

0:00:33.913,0:00:36.459
وتعيد تنشيط العقل.

0:00:36.459,0:00:38.880
الآن، يبدو ذلك سخيف بالنسبة لنا[br]في الوقت الحالي،

0:00:38.880,0:00:40.921
لكن جالين كان يحاول ببساطة توضيح

0:00:40.921,0:00:42.528
شيء ما عن النوم

0:00:42.528,0:00:45.185
الذي نقوم به يوميًا.

0:00:45.185,0:00:47.109
أنظروا، كل ما نعرفه معتمدًا على خبرتنا

0:00:47.109,0:00:49.821
حين تكونوا نائمين، ينقي هذا عقولكم،

0:00:49.821,0:00:51.283
وحين لا تكونوا نائمين،

0:00:51.283,0:00:54.210
ذلك يترك عقولكم معتمة.

0:00:54.210,0:00:56.722
لكن بينما نحن نعرف قدر كبير عن النوم أكثر

0:00:56.722,0:00:58.526
من الذي وصل إليه جالين،

0:00:58.526,0:01:01.406
نزال لا نفهم لماذا نوم

0:01:01.406,0:01:04.035
كل أنشطتنا، يمتلك تلك القدرة التي لا تصدق

0:01:04.035,0:01:06.754
على إعادة تنشيط عقولنا.

0:01:06.754,0:01:08.254
لذلك أريد اليوم أن أخبركم عن

0:01:08.254,0:01:09.610
بحث حديث

0:01:09.610,0:01:12.368
قد يسلط ضوء جديدًا على هذا السؤال.

0:01:12.368,0:01:15.573
قد وجدنا أن النوم قد يكون حقيقةً

0:01:15.573,0:01:17.946
حلًا ذا تصميم رائع

0:01:17.946,0:01:20.523
لبعض احتياجات المخ الأكثر أهمية،

0:01:20.523,0:01:22.469
الطريقة المتفردة التي يحصل بها

0:01:22.469,0:01:25.292
المخ على متطلباته العليا والهامشية

0:01:25.292,0:01:30.291
التي تميزه عن باقي أعضاء الجسم الأخرى.

0:01:30.291,0:01:33.346
إذًا معظم علم الأحياء الذي نرصده

0:01:33.346,0:01:35.800
يمكن النظر إليه كسلسلة من المشاكل

0:01:35.800,0:01:37.841
والحلول المقابلة لها،

0:01:37.841,0:01:41.321
وأول مشكلة يجب أن يحلها كل عضو

0:01:41.321,0:01:43.819
هي الإمداد المستمر بالمواد الغذائية

0:01:43.819,0:01:45.560
لتوليد الطاقة لكل خلايا الجسم هذه.

0:01:45.560,0:01:48.138
في المخ، ذلك حساس للغاية؛

0:01:48.138,0:01:50.355
يستخدم نشاطه الكهربي الشديد

0:01:50.355,0:01:53.213
ما يصل إلى ربع الطاقة الإجمالية للجسم.

0:01:53.213,0:01:54.843
بالرغم من أن المخ يمثل

0:01:54.843,0:01:58.180
فقط اثنان بالمائة من حجم الجسم.

0:01:58.180,0:01:59.792
إذًا الجهاز الدوري

0:01:59.792,0:02:02.223
يحل مشكلة توصيل المواد الغذائية

0:02:02.223,0:02:04.763
عبر الأوعية الدموية التي تمد[br]كل ركن في أجسامنا

0:02:04.763,0:02:08.106
بالمواد الغذائية والأكسجين.

0:02:08.106,0:02:11.120
يمكنكم أن تروا هذا فعليًا في هذا الفيديو.

0:02:11.120,0:02:12.702
هنا، نتصور الأوعية الدموية

0:02:12.702,0:02:15.597
في مخ فأر حي.

0:02:15.597,0:02:18.117
تُكوّن الأوعية الدموية شبكة معقدة

0:02:18.117,0:02:20.465
تملأ حجم المخ بالكامل.

0:02:20.465,0:02:22.266
تبدأ من سطح المخ،

0:02:22.266,0:02:25.147
وتتعمق للأسفل داخل الأنسجة نفسها،

0:02:25.147,0:02:27.508
وبهذا الانتشار، تقوم بإمداد[br]كل خلية في المخ

0:02:27.508,0:02:33.273
بالمواد الغذائية والأكسجين.

0:02:33.276,0:02:36.246
الآن، مثلما تحتاج كل خلية

0:02:36.246,0:02:38.137
للمواد الغذائية لتمدها بالطاقة،

0:02:38.137,0:02:41.277
تنتج أيضًا كل خلية مخلفات كنواتج ثانوية،

0:02:41.277,0:02:42.823
واستخلاص تلك المخلفات

0:02:42.823,0:02:45.090
يمثل المشكلة الرئيسية الثانية

0:02:45.090,0:02:47.882
التي يجب على كل عضو حلها.

0:02:47.882,0:02:50.465
هذا الرسم التوضيحي يوضح[br]الجهاز الليمفاوي للجسم،

0:02:50.465,0:02:52.895
الذي قد تم إنشاؤه لتلبية هذا الاحتياج.

0:02:52.895,0:02:55.707
هذه هي شبكة الأوعية الموازية

0:02:55.707,0:02:57.721
التي تمتد عبر الجسم.

0:02:57.721,0:02:59.678
تقوم برفع البروتينات والمخلفات الأخرى

0:02:59.678,0:03:01.602
من المسافات التي بين الخلايا،

0:03:01.602,0:03:04.414
تقوم بتجميعهم، ثم تقذفهم داخل الدم

0:03:04.414,0:03:06.675
حيث يمكنه التخلص منهم.

0:03:06.675,0:03:08.464
لكن إن دققتم النظر في هذا الرسم،

0:03:08.464,0:03:09.858
سوف ترون شيئًا ما

0:03:09.858,0:03:12.186
يضعنا في كثير من الحيرة.

0:03:12.186,0:03:14.943
إذًا لو أمعنا النظر في رأس هذا الشخص،

0:03:14.943,0:03:17.136
أحد الأشياء التي قد ترونها هناك

0:03:17.136,0:03:21.298
أنه لا توجد أوعية ليمفاوية في المخ.

0:03:21.298,0:03:24.392
لكن ذلك يضعنا في حيرة كبيرة، أليس كذلك؟

0:03:24.392,0:03:27.597
أعني، المخ هذا العضو النشط للغاية

0:03:27.597,0:03:30.162
ينتج في المقابل قدر كبير من المخلفات

0:03:30.162,0:03:32.739
التي يجب التخلص منها تمامًا.

0:03:32.739,0:03:35.701
لذلك، افتقاره للأوعية الليمفاوية، يعني أن

0:03:35.701,0:03:37.497
النهج الذي ينتهجه بقية الجسم

0:03:37.497,0:03:39.482
للتخلص من المخلفات

0:03:39.482,0:03:42.491
لن يعمل في المخ.

0:03:42.491,0:03:44.539
إذًا كيف، يحل المخ

0:03:44.539,0:03:46.293
مشكلة التخلص من مخلفاته؟

0:03:46.293,0:03:49.982
حسنًا، الذي على ما يبدو سؤال ممل

0:03:49.982,0:03:53.390
هو أين قفزت مجموعتنا[br]لأول مرة داخل هذه القصة،

0:03:53.390,0:03:55.411
وماذا وجدنا

0:03:55.411,0:03:57.746
ونحن نتعمق داخل المخ،

0:03:57.746,0:04:00.637
للأسفل بين الخلايا العصبية[br]والأوعية الدموية،

0:04:00.637,0:04:02.820
كان ذلك حل المخ

0:04:02.820,0:04:05.383
لمشكلة التخلص من المخلفات،

0:04:05.383,0:04:07.200
كان غير متوقع تمامًا.

0:04:07.200,0:04:10.050
قد كان مبتكر

0:04:10.050,0:04:13.168
وكان جميل أيضًا.

0:04:13.168,0:04:14.835
دعوني أخبركم عما وجدنا.

0:04:14.835,0:04:17.389
يمتلك المخ هذا الحوض الكبير

0:04:17.389,0:04:20.850
من سائل نظيف نقي يسمى[br]السائل النخاعي الشوكي.

0:04:20.850,0:04:22.169
ونحن نطلق عليه سي إس إف.

0:04:22.169,0:04:26.149
يملأ السي إس إف المساحة المحيطة بالمخ،

0:04:26.149,0:04:27.672
وتشق المخلفات من داخل المخ

0:04:27.672,0:04:29.894
طريقها إلى السي إس إف،

0:04:29.894,0:04:33.157
التي من ثم تقذف بالإضافة إلى[br]المخلفات داخل الدم.

0:04:33.157,0:04:34.277
إذًا هذه الطريقة،

0:04:34.277,0:04:36.869
تماثل الجهاز الليمفاوي لحد كبير،[br]أليس كذلك؟

0:04:36.869,0:04:39.625
لكن المثير للانتباه أن السائل والمخلفات

0:04:39.625,0:04:41.357
من داخل المخ،

0:04:41.357,0:04:43.764
لا تنهمر بعشوائية لتخرج

0:04:43.764,0:04:46.138
إلى أحواض السي إس إف هذه.

0:04:46.138,0:04:49.861
على العكس، هناك شبكة أنابيب متخصصة

0:04:49.861,0:04:53.753
تنظم وتسهل هذه العملية.

0:04:53.753,0:04:55.902
يمكنكم رؤية ذلك في هذه الفيديوهات.

0:04:55.902,0:04:58.940
هنا، نتصور مرة أخرى داخل المخ

0:04:58.940,0:05:00.424
لفأر حي.

0:05:00.424,0:05:02.347
الإطار على يساركم يوضح

0:05:02.347,0:05:04.406
ما يحدث في سطح المخ،

0:05:04.406,0:05:05.970
والإطار على يمينكم يوضح

0:05:05.970,0:05:07.916
ما يحدث أسفل سطح المخ

0:05:07.916,0:05:09.639
خلال النسيج نفسه.

0:05:09.639,0:05:11.898
قد قمنا بتمييز[br]الأوعية الدموية باللون الأحمر،

0:05:11.898,0:05:13.922
والسي إس إف الذي يحيط المخ

0:05:13.922,0:05:15.745
سوف يكون أخضرًا.

0:05:15.745,0:05:17.545
الآن، ما كان مفاجأةً بالنسبة لنا

0:05:17.545,0:05:20.796
أن السائل الذي خارج المخ،

0:05:20.796,0:05:23.608
لا يبقى في الخارج.

0:05:23.608,0:05:27.011
عل العكس، السي إس إف قد تم ضخه داخل

0:05:27.011,0:05:28.884
وخلال المخ

0:05:28.884,0:05:31.916
بطول السطح الخارجي[br]للأوعية الدموية،

0:05:31.916,0:05:34.300
وأثناء اندفاعه للأسفل داخل المخ

0:05:34.300,0:05:36.100
على طول السطح الخارجي

0:05:36.100,0:05:38.912
لهذه الأوعية، يساعد في التنظيف فعليًا،

0:05:38.912,0:05:41.353
ويزيل المخلفات من المساحات التي

0:05:41.353,0:05:44.199
بين خلايا المخ.

0:05:44.199,0:05:46.111
لو فكرتم في ذلك،

0:05:46.111,0:05:49.588
استخدام السطح الخارجي[br]لهذه الأوعية الدموية بهذه الطريقة

0:05:49.588,0:05:52.107
يعد حقًا حلًا ذا تصميم ذكي،

0:05:52.107,0:05:54.829
لأن المخ مطوق

0:05:54.829,0:05:56.652
بجمجمة صلبة

0:05:56.652,0:05:58.755
ومكتظ بالخلايا بالكامل،

0:05:58.755,0:06:01.500
لذلك لا توجد مساحة إضافية داخله

0:06:01.500,0:06:05.100
لمجموعة كاملة ثانية من الأوعية[br]مثل الجهاز الليمفاوي.

0:06:05.100,0:06:06.359
مع ذلك تمتد[br]الأوعية الدموية

0:06:06.359,0:06:08.317
من سطح المخ

0:06:08.317,0:06:10.926
للأسفل حتى تصل لكل خلية في المخ،

0:06:10.926,0:06:12.164
مما يعني أن السائل

0:06:12.164,0:06:15.460
الذي ينتقل على طول[br]السطح الخارجي لتلك الأوعية

0:06:15.460,0:06:19.260
يستطيع الحصول على مدخل سهل للمخ كاملًا،

0:06:19.260,0:06:21.444
لذلك هذه حقًا طريقة ذكية بالفعل

0:06:21.444,0:06:25.209
لإعادة توظيف مجموعة أوعية،[br]الأوعية الدموية،

0:06:25.209,0:06:27.998
لتتولى وتقوم بوظيفة

0:06:27.998,0:06:31.181
مجموعة أوعية ثانية، الأوعية الليمفاوية،

0:06:31.181,0:06:33.592
لتجعلك لست بحاجة لها.

0:06:33.592,0:06:35.909
والمدهش أنه لا يوجد عضو آخر

0:06:35.909,0:06:37.550
ينتهج هذا النهج تمامًا

0:06:37.550,0:06:40.610
لإزالة المخلفات من بين خلاياه.

0:06:40.610,0:06:46.430
هذا حل شامل متفرد للمخ.

0:06:46.430,0:06:48.698
لكن أكثر اكتشافاتنا مفاجأةً

0:06:48.698,0:06:50.801
هو أن كل هذا،

0:06:50.801,0:06:53.151
كل شيء أخبرتكم عنه،

0:06:53.151,0:06:56.469
حول كل هذا السائل الذي يتدفق خلال المخ،

0:06:56.469,0:07:00.653
يحدث فقط في المخ النائم.

0:07:00.653,0:07:02.103
هنا، الفيديو على اليسار

0:07:02.103,0:07:04.364
يوضح كمية تحرك السي إس إف

0:07:04.364,0:07:07.970
خلال المخ في مخ فأر حي وهو مستيقظ.

0:07:07.970,0:07:09.843
في الغالب لا شيء.

0:07:09.843,0:07:11.418
مع ذلك نفس الحيوان،

0:07:11.418,0:07:14.623
لو انتظرنا لبرهة قليل حتى يذهب في النوم.

0:07:14.623,0:07:17.380
ما نشاهد هو أن السي إس إف

0:07:17.380,0:07:19.798
يتدفق خلال المخ،

0:07:19.798,0:07:21.958
واكتشفنا أنه في نفس الوقت

0:07:21.958,0:07:24.570
حين يذهب المخ للنوم،

0:07:24.570,0:07:27.233
تبدو خلايا المخ نفسها منكمشةً،

0:07:27.233,0:07:29.270
فاتحةً مسافات بينها،

0:07:29.270,0:07:31.407
لتسمح للسائل بالتدفق خلالها

0:07:31.407,0:07:34.140
وتسمح بإزالة المخلفات.

0:07:34.140,0:07:36.654
لذلك يبدو أن جالين قد كان حقيقةً

0:07:36.654,0:07:38.910
على الطريق الصحيح نوعًا ما حين كتب عن

0:07:38.910,0:07:41.610
سائل يتدفق خلال المخ

0:07:41.610,0:07:43.252
حين يأتي النوم.

0:07:43.252,0:07:46.705
بحثنا الخاص، الآن بعد مضي 2000 عام،

0:07:46.705,0:07:48.775
يرجح أن ما يحدث هو أنه

0:07:48.775,0:07:50.834
أثناء استيقاظ المخ

0:07:50.834,0:07:52.948
وهو في أوج نشاطه،

0:07:52.948,0:07:55.310
يؤجل إزالة المخلفات

0:07:55.310,0:07:58.381
من المسافات التي بين خلاياه حتى حين،

0:07:58.381,0:08:00.240
ثم حين يذهب للنوم

0:08:00.240,0:08:02.588
ولا حاجة له ليكون نشطًا،

0:08:02.588,0:08:05.165
ينتقل إلى نوع من حالات التنظيف

0:08:05.165,0:08:06.852
ليزيل المخلفات

0:08:06.852,0:08:08.360
من المسافات بين خلاياه،

0:08:08.360,0:08:10.777
المخلفات التي تراكمت طوال اليوم.

0:08:10.777,0:08:13.185
لذلك هذا حقيقةً يشبه بدرجة قليلة[br]كيف تقومون وأنا كذلك،

0:08:13.185,0:08:16.267
بتأجيل أعمالنا المنزلية خلال أسبوع العمل

0:08:16.267,0:08:17.729
حين لا نمتلك وقتًا للقيام بها،

0:08:17.729,0:08:20.990
ثم نلعب من يستطيع اللحاق على[br]كل التنظيفات التي علينا عملها

0:08:20.990,0:08:23.748
في راحة نهاية الأسبوع.

0:08:23.748,0:08:27.020
الآن، قد تحدثت كثيرًا فقط[br]عن التخلص من المخلفات،

0:08:27.020,0:08:28.472
لكني لم أحدد بدقة

0:08:28.472,0:08:29.866
أنواع المخلفات

0:08:29.866,0:08:32.160
التي يحتاج المخ للتخلص منها

0:08:32.160,0:08:34.703
أثناء النوم من أجل البقاء بصحة جيدة.

0:08:34.703,0:08:36.301
المخلفات التي ركزت عليها هذه

0:08:36.301,0:08:38.719
الدراسات الحديثة في الأغلب أميلويد - بيتا،

0:08:38.719,0:08:41.914
وهو بروتين يصنع في المخ طوال الوقت.

0:08:41.914,0:08:43.772
يصنع مخي أميلويد - بيتا حالًا الآن،

0:08:43.772,0:08:45.930
وأمخاخكم أيضًا.

0:08:45.930,0:08:47.932
لكن مرضى الزهايمر،

0:08:47.932,0:08:50.531
يُنتج أميلويد - بيتا ويتجمع

0:08:50.531,0:08:52.544
في المساحات بين خلايا المخ،

0:08:52.544,0:08:55.970
بدلًا من أن يتم إزالته كما هو مفترض،

0:08:55.970,0:08:57.980
وإنتاج أميلويد - بيتا هذا

0:08:57.980,0:09:00.193
يُعتقد أنه واحد من الخطوات الأساسية

0:09:00.193,0:09:02.814
في تطور ذلك المرض الرهيب.

0:09:02.814,0:09:05.908
لذلك نقيس سرعة التخلص من أميلويد - بيتا

0:09:05.908,0:09:07.640
في المخ حين يكون مستيقظًا

0:09:07.640,0:09:09.418
مقارنةً بحين يكون نائمًا،

0:09:09.418,0:09:11.296
وفي الواقع وجدنا ذلك،

0:09:11.296,0:09:13.186
التخلص من أميلويد - بيتا

0:09:13.186,0:09:17.705
أسرع أكثر في المخ النائم.

0:09:17.705,0:09:19.384
لذلك، لو كان النوم، إذًا،

0:09:19.384,0:09:21.342
جزء من حل المخ

0:09:21.342,0:09:23.352
للتخلص من المخلفات،

0:09:23.352,0:09:25.728
قد يغير هذا بشكل كبير كيف نفكر

0:09:25.728,0:09:27.963
في العلاقة بين النوم،

0:09:27.963,0:09:31.319
وأميلويد - بيتا، ومرض الزهايمر.

0:09:31.319,0:09:33.277
سلسلة من الدراسات السريرية الحديثة

0:09:33.277,0:09:35.110
ترجح أنه من بين المرضى

0:09:35.110,0:09:37.163
الذين لم يتطور لديهم مرض زهايمر بعد،

0:09:39.216,0:09:41.270
تدهور نوعية النوم ومدته

0:09:41.270,0:09:43.288
مرتبطة بإنتاج كمية كبيرة

0:09:43.288,0:09:46.100
من أميلويد - بيتا في المخ،

0:09:46.100,0:09:47.967
وعلى الرغم من أنه من المهم أن نشير إلى

0:09:47.967,0:09:49.677
أن تلك الدراسات لم تثبت

0:09:49.677,0:09:51.866
أن الافتقار للنوم أو النوم الغير الكافي

0:09:51.866,0:09:54.273
يسبب مرض الزهايمر،

0:09:54.273,0:09:56.883
إنها ترجح أن فشل المخ

0:09:56.883,0:09:58.795
في الحفاظ على نفسه نظيفًا

0:09:58.795,0:10:01.551
بإزالة المخلفات مثل أميلويد - بيتا

0:10:01.551,0:10:03.453
قد تشترك في التطور

0:10:03.453,0:10:07.070
لحالات مثل الزهايمر.

0:10:07.070,0:10:08.975
لذلك، ما يخبرنا به هذا البحث الجديد،

0:10:08.975,0:10:11.302
إذًا، هو الشيء الذي أنتم كلكم

0:10:11.302,0:10:12.710
تعرفونه بالفعل عن النوم،

0:10:12.710,0:10:15.363
والذي حتى جالين فهمه عن النوم،

0:10:15.363,0:10:18.434
ذلك أن تنشيط وتنقية العقل،

0:10:18.434,0:10:19.975
يمكن فعليًا أن تكون جزءً كبيرًا

0:10:19.975,0:10:22.292
مما للنوم من فائدة.

0:10:22.292,0:10:23.810
أنظروا، أنتم وأنا، نذهب للنوم

0:10:23.810,0:10:25.543
كل ليلة،

0:10:25.543,0:10:28.546
لكن أمخاخنا لا ترتاح أبدًا.

0:10:28.546,0:10:30.380
في حين أجسامنا في ثبات

0:10:30.380,0:10:33.451
وعقولنا تمشي في أحلام في مكان ما،

0:10:33.451,0:10:35.127
آلية المخ الرائعة

0:10:35.127,0:10:37.107
تعمل بهدوء وجدّ

0:10:37.107,0:10:39.300
تنظف وتجري صيانة

0:10:39.300,0:10:42.135
تلك الآلة المعقدة غير القابلة للتصور.

0:10:42.135,0:10:43.176
مثل أعمالنا المنزلية

0:10:43.176,0:10:45.925
مهمة قذرة وجاحدة

0:10:45.925,0:10:48.180
لكنها أيضًا هامة.

0:10:48.180,0:10:50.583
في منازلكم، لو توقفتم عن تنظيف المطبخ

0:10:50.583,0:10:52.491
لمدة شهر،

0:10:52.491,0:10:54.930
بيوتكم سوف تصبح غير صالحة للعيش تمامًا

0:10:54.930,0:10:56.537
بسرعة شديدة.

0:10:56.537,0:10:58.625
لكن في المخ، العواقب

0:10:58.625,0:11:01.556
التي تقبع خلفها يمكن أن تكون أكبر بكثير

0:11:01.556,0:11:04.284
من الحرج من أسطح قذرة،

0:11:04.284,0:11:06.848
لأنه حين يتعلق الأمر بنظافة المخ،

0:11:06.848,0:11:09.224
فإن صحة ووظيفة

0:11:09.224,0:11:12.169
العقل والجسم تكون على المحك،

0:11:12.169,0:11:14.410
ولهذا فإن فهم وظائف

0:11:14.410,0:11:18.682
التدبير المنزلي الأساسية جدًا للمخ اليوم

0:11:18.682,0:11:21.675
قد يكون حيويًا للوقاية وعلاج

0:11:21.675,0:11:24.703
أمراض العقل غدًا.

0:11:24.703,0:11:26.751
شكرًا لكم.

0:11:26.751,0:11:28.518
(تصفيق)