WEBVTT

00:00:04.465 --> 00:00:09.390
Tôi có một người bạn trên Facebook với 
một cuộc sống dường như hoàn hảo.

00:00:09.390 --> 00:00:11.770
Cô sống trong một căn nhà lộng lẫy.

00:00:11.770 --> 00:00:14.456
Và có một công việc rất đáng ao ước.

00:00:14.456 --> 00:00:15.665
Cô ấy và gia đình

00:00:15.665 --> 00:00:19.266
có những chuyến đi chơi
vui vẻ vào mỗi cuối tuần.

00:00:19.266 --> 00:00:20.776
Và tôi cá là họ 
phải mang cả

00:00:20.776 --> 00:00:22.876
thợ chụp ảnh theo đấy.

00:00:22.876 --> 00:00:24.233
(Tiếng cười)

00:00:24.233 --> 00:00:26.563
Vì bất kể là họ đi đâu 
hay làm gì

00:00:26.563 --> 00:00:29.502
thì cả gia đình cũng đều trông rất tuyệt.

00:00:29.502 --> 00:00:33.271
Và cô ấy luôn viết trên mạng về việc
cô đã cảm thấy may mắn

00:00:33.271 --> 00:00:36.271
và biết ơn ra sao bởi
cuộc sống mà mình đang có.

00:00:36.271 --> 00:00:39.177
Và tôi có cảm giác như cô ấy nói thế


00:00:39.177 --> 00:00:43.514
không phải để tung hô trên Facebook
mà là cô ấy thực sự hạnh phúc như thế.

00:00:43.514 --> 00:00:48.558
Có bao nhiêu người trong số các bạn
có một người bạn kiểu như vậy?

00:00:48.558 --> 00:00:50.513
Và bao nhiêu người trong số các bạn

00:00:50.513 --> 00:00:53.413
đôi lúc không ưa kiểu người đó?

00:00:53.413 --> 00:00:56.215
(Tiếng cười)

00:00:57.887 --> 00:00:58.802
Tất cả chúng ta đều có ý nghĩ
như thế phải không nào?

00:01:00.495 --> 00:01:00.745
Thật khó để có suy nghĩ khác.

00:01:00.745 --> 00:01:04.548
Nhưng lối suy nghĩ đó
sẽ gây tổn hại cho các bạn.

00:01:04.548 --> 00:01:06.964
Và đó là điều tôi muốn 
chia sẻ với các bạn hôm nay

00:01:06.964 --> 00:01:10.875
là những gì chúng ta phải trả giá
cho những thói quen xấu của mình.

00:01:10.875 --> 00:01:12.877
Có lẽ bạn vừa cuộn qua
trang Facebook của mình

00:01:12.877 --> 00:01:15.693
và nghĩ: "Nếu tôi lướt qua chút
thì có sao nào?

00:01:15.693 --> 00:01:18.219
Chỉ mất có 5 giây thôi mà.

00:01:18.219 --> 00:01:20.582
Điều đó thì có gì tổn hại cho tôi chứ?"

00:01:20.582 --> 00:01:22.249
Thật ra thì các nhà nghiên cứu
đã chỉ ra rằng

00:01:22.249 --> 00:01:25.211
nếu bạn tỏ ra ghen tị với 
bạn của mình trên Facebook


00:01:25.211 --> 00:01:28.081
thì bạn có thể bị trầm cảm đấy.

00:01:28.081 --> 00:01:32.022
Đó mới chỉ là một trong những cái bẫy
mà tâm trí chúng ta tạo ra.

00:01:32.022 --> 00:01:35.457
Bạn có bao giờ than phiền
về người chủ của mình?

00:01:35.457 --> 00:01:37.794
Hay nhìn vào cuộc sống của bạn bè
và thầm nghĩ,

00:01:37.794 --> 00:01:40.472
"Tại sao họ lại may mắn đến thế?"

00:01:40.472 --> 00:01:43.033
Bạn không thể ngừng suy nghĩ như vậy
đúng không?

00:01:43.033 --> 00:01:45.856
Cách suy nghĩ đó có vẻ
không có gì to tác lúc này.

00:01:45.856 --> 00:01:49.692
Trên thực tế, nó còn có thể làm cho bạn
cảm thấy vui hơn trong giây lát.

00:01:49.692 --> 00:01:55.054
Nhưng cách suy nghĩ này đang ăn mòn
sức mạnh tinh thần của bạn đấy.

00:01:55.054 --> 00:01:57.772
Có ba ý nghĩ tai hại

00:01:57.772 --> 00:01:59.846
làm cho chúng ta kém mạnh mẽ

00:01:59.846 --> 00:02:03.056
và đánh mất 
sức mạnh tinh thần của mình.

00:02:03.056 --> 00:02:07.852
Đầu tiên là những ý nghĩ không tốt
về bản thân chúng ta.

00:02:07.852 --> 00:02:10.715
Chúng ta dường như cảm thấy 
mình đáng thương hại.

00:02:10.715 --> 00:02:14.423
Và trong khi buồn phiền khi chuyện không may xảy ra là điều bình thường

00:02:14.423 --> 00:02:16.220
nhưng tự thương hại là tệ hơn thế.

00:02:16.220 --> 00:02:19.078
Đó là khi bạn bắt đầu 
phóng đại điều không may của mình.

00:02:19.078 --> 00:02:20.668
Khi bạn nghĩ mọi thứ theo kiểu

00:02:20.668 --> 00:02:23.041
"Sao những thứ nầy luôn 
xảy đến với tôi chứ?"

00:02:23.041 --> 00:02:25.884
"Lẽ ra tôi không đáng bị như vậy."

00:02:25.884 --> 00:02:27.762
Cách nghĩ này làm cho bạn mắc kẹt,

00:02:27.762 --> 00:02:29.888
luôn lẩn quẩn trong vấn đề,

00:02:29.888 --> 00:02:33.158
ngăn bạn tìm ra giải pháp.

00:02:33.158 --> 00:02:35.251
Và cả khi bạn không thể tìm 
ra giải pháp,

00:02:35.251 --> 00:02:39.462
bạn cũng có thể làm gì đó
để cho cuộc sống của bạn hay ai đó tốt hơn.

00:02:39.462 --> 00:02:40.650
Nhưng bạn không làm được
như vậy nếu

00:02:40.650 --> 00:02:45.160
bạn cứ chìm đắm
trong những tiếc nuối của mình.

00:02:45.160 --> 00:02:48.811
Loại suy nghĩ tai hại thứ hai
kìm hãm chúng ta

00:02:48.811 --> 00:02:52.075
là những suy nghĩ không tốt
về người khác.

00:02:52.075 --> 00:02:54.510
Chúng ta nghĩ rằng những người khác
có thể tác động đến chúng ta,

00:02:54.510 --> 00:02:57.850
và chúng ta đánh mất sức mạnh
của chính mình.

00:02:57.850 --> 00:03:00.697
Nhưng với tư cách những người trưởng thành


00:03:00.697 --> 00:03:04.476
sống trong một quốc gia tự do 
thì không có nhiều thứ bạn phải làm.

00:03:04.476 --> 00:03:07.258
Khi bạn nói: "Tôi phải làm việc muộn"

00:03:07.258 --> 00:03:09.448
bạn đã đánh mất sức mạnh của mình.

00:03:09.448 --> 00:03:12.370
Có thể sẽ có nhiều hậu quả nếu
bạn không ở lại làm hết công việc

00:03:12.370 --> 00:03:15.675
nhưng đó là quyền lựa chọn ở bạn.

00:03:15.675 --> 00:03:19.760
Hay khi bạn nói rằng,
"Mẹ chồng khiến tôi phát điên"

00:03:19.760 --> 00:03:22.256
bạn cũng cho đi sức mạnh của 
chính mình.

00:03:22.256 --> 00:03:25.169
Có thể bà ấy không phải 
là người tốt nhất trên đời


00:03:25.169 --> 00:03:27.194
nhưng xử sự với bà ấy như thế nào
là tùy vào bạn

00:03:27.194 --> 00:03:31.424
vì tất cả đều là do bạn quyết định.

00:03:31.424 --> 00:03:35.021
Loại suy nghĩ thứ ba không tốt và
kìm hãm chúng ta

00:03:35.021 --> 00:03:38.531
là những suy nghĩ không tốt
về cuộc sống.

00:03:38.531 --> 00:03:41.293
Ta luôn nghĩ rằng 
cuộc sống này nợ ta điều gì đó.

00:03:41.293 --> 00:03:44.075
Chúng ta nghĩ rằng,
"Nếu tôi nỗ lực đủ


00:03:44.075 --> 00:03:47.075
thì tôi xứng đáng có được thành công."

00:03:47.075 --> 00:03:49.261
Nhưng mong chờ thành công
đến với bạn


00:03:49.261 --> 00:03:52.209
như một phần thưởng to lớn

00:03:52.209 --> 00:03:56.429
sẽ chỉ dẫn đến thất vọng mà thôi.

00:03:56.429 --> 00:03:59.378
Nhưng tôi biết sẽ rất khó để từ bỏ 
những thói quen tư duy không tốt đó.

00:03:59.378 --> 00:04:01.628
Rất khó để thoát khỏi 
những suy nghĩ không tốt

00:04:01.628 --> 00:04:04.729
chúng ta đã mang theo mình
từ rất lâu.

00:04:04.729 --> 00:04:07.850
Nhưng bạn không thể không bỏ chúng được.

00:04:07.850 --> 00:04:11.484
Vì sớm hay muộn, bạn cũng sẽ đi tới 
một thời điểm trong cuộc đời

00:04:11.484 --> 00:04:16.906
lúc mà bạn cần đến tất cả sức mạnh 
tinh thần mà mình tích lũy được.

00:04:16.906 --> 00:04:19.066
Khi tôi 23,

00:04:19.066 --> 00:04:23.006
tôi đã nghĩ tôi nắm rõ
cuộc đời mình.

00:04:23.006 --> 00:04:25.160
Tôi tốt nghiệp đại học.

00:04:25.160 --> 00:04:28.464
Tôi có công việc lớn đầu tiên 
với tư cách một nhà trị liệu.

00:04:28.464 --> 00:04:29.670
Tôi kết hôn.

00:04:29.675 --> 00:04:31.356
Và tôi thậm chí còn mua được nhà.

00:04:31.356 --> 00:04:33.356
Và tôi đã nghĩ
"Cuộc đời sẽ rất tuyệt từ đây!"

00:04:33.356 --> 00:04:36.461
"Tôi đã có một khởi đầu khó tin
trên bước đường thành công."

00:04:36.461 --> 00:04:39.498
Điều gì xảy ra được cơ chứ?

00:04:39.498 --> 00:04:41.463
Mọi thứ bắt đầu thay đổi khi một ngày nọ,

00:04:41.463 --> 00:04:44.573
tôi nhận được một cú điện thoại từ chị gái.

00:04:44.573 --> 00:04:47.862
Chị ấy nói là mẹ chúng tôi 
bất tỉnh

00:04:47.862 --> 00:04:50.798
và được đưa vào bệnh viện.

00:04:50.798 --> 00:04:54.926
Anh Lincoln chồng tôi và tôi lên xe
và phóng thẳng tới bệnh viện.

00:04:54.926 --> 00:04:57.497
Tôi không tài nào tưởng tượng được
mọi chuyện lại xảy ra như thế.

00:04:57.497 --> 00:04:59.320
Mẹ tôi chỉ mới 51 tuổi.

00:04:59.322 --> 00:05:04.431
Bà không có bất kỳ tiền sử 
bệnh lý nào.

00:05:04.431 --> 00:05:05.895
Khi chúng tôi tới bệnh viện,

00:05:05.895 --> 00:05:10.068
các bác sĩ giải thích rằng bà bị
phình mạch não bộ.

00:05:10.068 --> 00:05:13.019
Và trong vòng 24 tiếng, mẹ tôi,

00:05:13.019 --> 00:05:17.235
người dậy mỗi sáng thường hay nói rằng
"Thật là một ngày tuyệt vời để sống"

00:05:17.235 --> 00:05:19.480
đã qua đời.

00:05:19.480 --> 00:05:21.233
Tin đó khiến tôi tan nát.

00:05:21.233 --> 00:05:23.893
Tôi và mẹ vốn rất thân thiết.

00:05:23.893 --> 00:05:28.284
Là một chuyên gia, tôi thừa biết
trên lý thuyết cách để trị niềm đau.

00:05:28.284 --> 00:05:32.872
Nhưng biết và làm
là hai việc rất khác nhau.

00:05:32.872 --> 00:05:38.208
Mất một thời gian khá dài để 
tôi cảm thấy mình trở lại bình thường.

00:05:38.208 --> 00:05:42.503
Và trong buổi lễ tưởng niệm 3 năm
ngày mất của mẹ tôi,

00:05:42.503 --> 00:05:44.194
vài người bạn gọi điện đến

00:05:44.194 --> 00:05:48.474
mời Lincoln và tôi 
đến xem một trận bóng rổ.

00:05:48.474 --> 00:05:50.780
Thật trùng hợp, trận đấu diễn ra

00:05:50.780 --> 00:05:54.389
ở cùng một hội trường, nơi mà tôi 
đã gặp mẹ lần cuối

00:05:54.389 --> 00:05:57.442
vào đêm trước khi bà mất.

00:05:57.442 --> 00:05:59.487
Tôi chưa trở lại nơi ấy từ thời điểm đó.

00:05:59.487 --> 00:06:01.923
Tôi không chắc mình có muốn quay lại 
nơi đó không.

00:06:01.923 --> 00:06:05.413
Nhưng Lincoln và tôi đã bàn về chuyện
này, và cuối cùng chúng tôi quyết định

00:06:05.413 --> 00:06:08.466
"Có thể đây là cách tốt để tưởng nhớ bà"

00:06:08.466 --> 00:06:10.324
Vậy là chúng tôi đi xem trận đấu.

00:06:10.324 --> 00:06:13.492
Và chúng tôi thực sự
đã trải qua thời gian rất vui với đám bạn.

00:06:13.492 --> 00:06:15.172
Trên đường trở về vào đêm ấy,

00:06:15.172 --> 00:06:16.714
chúng tôi nói thật tuyệt vời

00:06:16.714 --> 00:06:19.060
khi có thể trở lại nơi ấy,

00:06:19.060 --> 00:06:21.247
và nhớ về mẹ với một nụ cười

00:06:21.247 --> 00:06:25.837
thay vì cứ giữ mãi
những cảm giác đau buồn.

00:06:25.837 --> 00:06:31.206
Nhưng ngày sau khi chúng tôi về đến nhà vào đêm ấy, Lincoln nói anh cảm thấy không ổn.

00:06:31.206 --> 00:06:34.546
Vài phút sau, anh ấy ngã quỵ xuống.

00:06:34.546 --> 00:06:37.849
Tôi phải gọi cấp cứu.

00:06:37.849 --> 00:06:40.626
Gia đình anh cũng đã tới phòng cấp cứu.

00:06:40.626 --> 00:06:43.698
Chúng tôi chờ rất lâu


00:06:43.698 --> 00:06:46.698
cho tới khi một bác sĩ bước ra.

00:06:46.698 --> 00:06:49.652
Nhưng thay vì để cho chúng tôi
nhìn thấy Lincoln,

00:06:49.652 --> 00:06:53.482
ông ấy đưa chúng tôi vào phòng riêng

00:06:53.482 --> 00:06:55.272
mời chúng tôi ngồi


00:06:55.272 --> 00:06:57.100
và giải thích với chúng tôi rằng


00:06:57.100 --> 00:06:59.950
Lincoln, người mà tôi biết thích
mạo hiểm nhất 


00:06:59.950 --> 00:07:03.250
đã ra đi mãi mãi.

00:07:03.250 --> 00:07:06.575
Lúc đó chúng tôi không 
biết rằng anh đã lên cơn đau tim.

00:07:06.575 --> 00:07:08.977
Anh ấy chỉ mới 26 tuổi.

00:07:08.977 --> 00:07:14.025
Anh ấy không có tiền sử bệnh tim nào cả.

00:07:14.025 --> 00:07:17.020
Và ngay lúc đó, tôi trở thành một quá phụ 
ở tuổi 26,

00:07:17.020 --> 00:07:19.660
và không còn mẹ.

00:07:19.660 --> 00:07:22.586
Tôi suy nghĩ: "Làm sao mình vượt qua
được đây?"

00:07:22.586 --> 00:07:25.274
Và nếu nói rằng đó là quãng thời gian đau buồn trong cuộc đời tôi

00:07:25.274 --> 00:07:27.514
thì đó có lẽ cũng chỉ là cách nói nhẹ thôi.

00:07:27.514 --> 00:07:29.680
Cũng trong quãng thời gian đó,
tôi nhận ra rằng

00:07:29.680 --> 00:07:31.867
khi bạn thực sự ở vào
những thời điểm khó khăn,

00:07:31.867 --> 00:07:34.047
nhiều thói quen tốt vẫn chưa đủ.

00:07:34.047 --> 00:07:37.270
Chỉ cần một hai thói xấu

00:07:37.270 --> 00:07:40.020
là đã có thể hủy hoại bạn.

00:07:40.020 --> 00:07:41.970
Tôi cố làm việc hết sức mình,

00:07:41.970 --> 00:07:44.001
không chỉ để tạo thói quen tốt
trong cuộc sống của mình,

00:07:44.001 --> 00:07:46.241
mà còn để tránh những thói xấu

00:07:46.241 --> 00:07:49.261
mặc dầu chúng không đáng kể lắm.

00:07:49.261 --> 00:07:50.523
Thông qua mọi nỗ lực,

00:07:50.523 --> 00:07:54.763
tôi giữ hy vọng rằng ngày nào đó
cuộc sống sẽ tốt hơn.

00:07:54.763 --> 00:07:57.215
Và cuối cùng điều đó đã thành hiện thực.

00:07:57.215 --> 00:07:59.556
Vài năm sau đó, tôi gặp Steve.

00:07:59.556 --> 00:08:01.266
Và chúng tôi yêu nhau.

00:08:01.266 --> 00:08:03.560
Và tôi kết hôn.

00:08:03.560 --> 00:08:05.960
Chúng tôi bán căn nhà mà 
tôi và Lincoln từng ở,

00:08:05.960 --> 00:08:09.159
mua một căn mới, ở một khu vực khác,

00:08:09.159 --> 00:08:12.159
và tôi có một công việc mới.

00:08:12.159 --> 00:08:15.098
Nhưng ngay khi tôi có thể
bắt đầu cảm thấy nhẹ nhõm

00:08:15.098 --> 00:08:17.944
để làm lại từ đầu thì

00:08:17.951 --> 00:08:22.970
chúng tôi được tin bố của Steve
mắc ung thư giai đoạn cuối.

00:08:22.970 --> 00:08:24.180
Và tôi bắt đầu nghĩ,

00:08:24.180 --> 00:08:26.612
"Tại sao những thứ này cứ 
tiếp diễn như vậy?"

00:08:26.612 --> 00:08:29.023
"Tại sao tôi cứ phải 
mất đi những người thân yêu?"

00:08:29.023 --> 00:08:33.099
"Thật không công bằng."

00:08:33.099 --> 00:08:34.856
Nhưng nếu tôi chỉ nhận ra một điều,

00:08:34.856 --> 00:08:39.653
thì điều đó là suy nghĩ như thế 
sẽ kìm hãm tôi.

00:08:39.653 --> 00:08:41.043
Tôi biết rằng mình sắp cần đến 


00:08:41.043 --> 00:08:43.332
tất cả sức mạnh tinh thần sẵn có

00:08:43.332 --> 00:08:46.463
để vượt qua thêm một nỗi đau.

00:08:46.463 --> 00:08:48.531
Vậy nên tôi ngồi xuống và viết ra

00:08:48.531 --> 00:08:52.703
một danh sách những điều mà những 
người tinh thần mạnh mẽ không làm.

00:08:52.703 --> 00:08:54.243
Và tôi đọc lại danh sách đó.

00:08:54.243 --> 00:08:56.804
Đó là tất cả những 
thói quen xấu

00:08:56.804 --> 00:09:01.103
mà tôi đã làm lúc này hay lúc khác và 
khiến chính mình bị kìm hãm.

00:09:01.103 --> 00:09:03.682
Và tôi tiếp tục đọc đi đọc lại
cái danh sách đó.


00:09:03.682 --> 00:09:05.415
Tôi thực sự rất cần nó.

00:09:05.415 --> 00:09:07.978
Vì trong vòng vài tuần tôi viết nó,


00:09:07.978 --> 00:09:12.968
bố của Steve đã qua đời.

00:09:12.968 --> 00:09:17.407
Cuộc hành trình nầy dạy tôi rằng bí quyết
để trở nên mạnh mẽ

00:09:17.407 --> 00:09:21.222
là phải từ bỏ những thói quen
suy nghĩ không tốt.

00:09:21.222 --> 00:09:24.068
Sức mạnh tinh thần có nhiều 
điểm giống với sức mạnh thể xác.

00:09:24.068 --> 00:09:26.563
Nếu bạn muốn có một cơ thể săn chắc,

00:09:26.563 --> 00:09:29.064
bạn cần đến phòng tập thể dục và
nâng tạ.

00:09:29.064 --> 00:09:31.932
Nhưng nếu bạn thực sự muốn thấy kết quả,

00:09:31.932 --> 00:09:35.000
bạn cần phải từ bỏ 
thói quen ăn vặt.

00:09:35.000 --> 00:09:36.383
Sức mạnh tinh thần cũng vậy.

00:09:36.383 --> 00:09:38.229
Nếu bạn muốn tinh thần 
mạnh mẽ,

00:09:38.229 --> 00:09:41.935
bạn cần những thói quen tốt 
như việc rèn thái độ biết ơn.

00:09:41.935 --> 00:09:43.866
Nhưng bạn cũng phải từ bỏ 
những thói quen xấu,

00:09:43.866 --> 00:09:47.266
như việc ghen tị với 
thành công của người khác.

00:09:47.266 --> 00:09:49.693
Bất kể việc đó có xảy ra 
thường xuyên hay không

00:09:49.693 --> 00:09:53.263
thì nó cũng sẽ không tốt cho bạn.

00:09:53.263 --> 00:09:57.279
Vậy làm cách nào để bạn 
tập cho suy nghĩ của mình khác đi?

00:09:57.279 --> 00:10:00.291
Làm cách nào để bạn từ bỏ 
những thói quen suy nghĩ không tốt

00:10:00.291 --> 00:10:03.091
mà bạn vẫn luôn giữ bên mình?

00:10:03.091 --> 00:10:07.534
Bắt đầu với việc chống lại những suy
nghĩ tiêu cực mà tôi đã nói với bạn,

00:10:07.534 --> 00:10:10.749
bằng những điều tích cực hơn.

00:10:10.749 --> 00:10:13.879
Ví dụ những suy nghĩ không tốt
về chính bản thân

00:10:13.879 --> 00:10:17.408
thường xảy ra vì chúng ta 
không thoải mái trong lòng.

00:10:17.408 --> 00:10:19.985
Cảm giác buồn, đau, giận dữ hay sợ hãi

00:10:19.985 --> 00:10:22.507
là những cảm giác không thoải mái.

00:10:22.507 --> 00:10:25.777
Vậy nên chúng ta thường dành nhiều công sức để tránh đi sự không thoải mái đó.

00:10:25.777 --> 00:10:28.155
Chúng ta trốn tránh bằng cách

00:10:28.155 --> 00:10:31.855
tạo ra cảm giác thương hại cho mình.

00:10:31.855 --> 00:10:34.456
Và dù cho điều đó có làm cho 
ta tạm quên đi nỗi đau

00:10:34.456 --> 00:10:36.646
thì nó cũng đồng thời kéo dài nỗi đau.

00:10:36.646 --> 00:10:39.625
Cách duy nhất để vượt qua
cảm giác không thoải mái,

00:10:39.625 --> 00:10:42.697
để đối mặt với chúng 
là bạn phải vượt ngang qua chúng.

00:10:42.697 --> 00:10:46.261
Hãy tận cảm nhận nỗi buồn,
để rồi sẽ vơi nhẹ đi.

00:10:46.261 --> 00:10:47.952
Để tự tin vào 
khả năng của mình

00:10:47.952 --> 00:10:51.852
để đối mặt với cảm giác
không thoái mái đó.

00:10:51.852 --> 00:10:54.659
Những suy nghĩ không tốt
về người khác xảy ra

00:10:54.659 --> 00:10:57.675
vì chúng ta so sánh mình 
với người khác.

00:10:57.675 --> 00:11:00.653
Chúng ta nghĩ hoặc là họ
giỏi hơn hoặc là họ tệ hơn mình.

00:11:00.659 --> 00:11:02.866
Hoặc là chúng ta nghĩ họ có thể 
tác động đến cảm xúc của chúng ta.

00:11:02.866 --> 00:11:05.214
Hoặc là chúng ta có thể tác động 
đến cách họ hành xử.

00:11:05.214 --> 00:11:07.906
Hoặc là chúng ta trách móc họ
vì đã cản trở chúng ta.

00:11:07.906 --> 00:11:11.354
Nhưng thực ra, chính chúng ta
đã làm điều đó.

00:11:11.354 --> 00:11:13.560
Bạn phải chấp nhận rằng 
bạn là chính bạn


00:11:13.560 --> 00:11:16.034
và những người khác thì 
không liên quan gì tới bạn.

00:11:16.034 --> 00:11:18.299
Người duy nhất mà bạn nên 
so sánh

00:11:18.299 --> 00:11:22.302
là con người của bạn ngày hôm qua.

00:11:22.302 --> 00:11:25.169
Và những suy nghĩ không tốt về 
cuộc sống xuất hiện

00:11:25.169 --> 00:11:29.033
bởi sâu thẳm trong thâm tâm, chúng ta
đều muốn cuộc sống này công bằng.

00:11:29.033 --> 00:11:32.510
Chúng ta muốn nghĩ rằng nếu 
chúng ta đã thể hiện tốt

00:11:32.510 --> 00:11:34.767
thì những điều tốt đẹp sẽ xảy đến.

00:11:34.767 --> 00:11:37.424
Hay nếu chúng ta 
đã trải qua đủ khó khăn


00:11:37.424 --> 00:11:40.424
thì chúng ta sẽ nhận được 
phần thưởng nào đó.

00:11:40.424 --> 00:11:44.556
Nhưng sau cùng, bạn phải chấp nhận
rằng cuộc sống không hề công bằng.

00:11:44.556 --> 00:11:46.548
Và điều này sẽ giải phóng bạn.

00:11:46.548 --> 00:11:50.079
Có nghĩa là không nhất thiết bạn 
sẽ được tặng thưởng cho việc làm tốt của mình

00:11:50.083 --> 00:11:52.860
nhưng cũng có nghĩa là, nếu bạn
đang có quá nhiều đau khổ

00:11:52.860 --> 00:11:56.502
thì cũng chưa hẳn là ngày tận thế
đã đến đâu.

00:11:56.502 --> 00:11:59.201
Cuộc sống không vận hành theo kiểu như vậy.

00:11:59.201 --> 00:12:02.641
Cuộc sống là cái bạn tạo nên.

00:12:02.641 --> 00:12:05.017
Nhưng dĩ nhiên, trước khi bạn thay đổi
cuộc sống của mình,


00:12:05.017 --> 00:12:08.845
bạn phải tin là bạn làm được điều đó.

00:12:08.845 --> 00:12:13.237
Có lần, tôi làm việc với một một người
đàn ông bị tiểu đường lâu năm.

00:12:13.237 --> 00:12:15.446
Bác sĩ đề nghị ông ta điều trị

00:12:15.446 --> 00:12:17.716
vì ông có vài thói quen
suy nghĩ không tốt

00:12:17.716 --> 00:12:21.176
ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể.

00:12:21.176 --> 00:12:25.239
Mẹ của ông đã chết vì biến chứng
của bệnh tiểu đường khi còn trẻ,

00:12:25.239 --> 00:12:27.693
vậy nên ông tin chắc rằng mình
cũng tới số rồi,

00:12:27.693 --> 00:12:31.831
và ông đã từ bỏ việc kiểm soát
lượng đường huyết của mình.

00:12:31.831 --> 00:12:34.785
Thực tế là đường huyết của ông
gần đây rất cao

00:12:34.785 --> 00:12:37.381
và nó bắt đầu ảnh hưởng đến
thị lực của ông.

00:12:37.381 --> 00:12:40.381
Ông bị tước giấy phép lái xe.

00:12:40.381 --> 00:12:44.129
Và cuộc sống của ông dần co cụm lại.

00:12:44.129 --> 00:12:46.491
Khi ông đến văn phòng của tôi, rõ ràng
là ông đã biết tất cả

00:12:46.491 --> 00:12:50.199
những gì mình phải làm để kiểm soát
lượng đường huyết cùa mình.

00:12:50.201 --> 00:12:54.221
Chỉ là ông không nghĩ là nó đáng
để nỗ lực.

00:12:54.221 --> 00:12:58.911
Nhưng cuối cùng, ông đã đồng ý
thực hiện một thay đổi nhỏ.

00:12:58.911 --> 00:13:02.322
Ông nói, "Tôi sẽ bỏ thói quen 
uống 2 lít Pepsi mỗi ngày,

00:13:02.322 --> 00:13:05.135
và thay bằng Pepsi Diet."

00:13:05.142 --> 00:13:10.633
Chính ông cũng không thể tin là 
chỉ số của mình đã được cải thiện nhanh đến như vậy.

00:13:10.633 --> 00:13:12.455
Và mặc dù mỗi tuần ông đến 


00:13:12.455 --> 00:13:16.621
đều càm ràm về cái vị 
kinh tởm của Pepsi Diet

00:13:16.621 --> 00:13:19.571
thì ông cũng đã quen với nó.

00:13:19.571 --> 00:13:22.181
Lúc ông bắt đầu nhận thấy
một chút dấu hiệu tiến bộ

00:13:22.181 --> 00:13:25.934
ông đã nói: "Có lẽ tôi nên để ý đến
những thói quen khác của mình."

00:13:25.934 --> 00:13:28.935
Ông nói "Tôi nên thay ly kem buổi tối

00:13:28.935 --> 00:13:32.180
bằng một món có ít đường hơn."

00:13:32.180 --> 00:13:35.776
Và một hôm, khi ông ở trong
một cửa hàng đồ cũ với vài người bạn,

00:13:35.776 --> 00:13:38.678
ông đã tìm thấy chiếc xe đạp
tập thể dục cũ kĩ này.

00:13:38.678 --> 00:13:40.722
Ông đã mua nó với giá vài đô,

00:13:40.722 --> 00:13:44.223
và mang nó về nhà,
đặt phía trước cái tivi.

00:13:44.223 --> 00:13:45.417
Và ông bắt đầu tập đạp

00:13:45.417 --> 00:13:49.477
trong lúc xem chương trình yêu thích
của mình mỗi đêm.

00:13:49.477 --> 00:13:51.780
Và không những ông đã xuống cân


00:13:51.780 --> 00:13:55.590
mà một ngày nọ, ông còn nhận thấy 
mình có thể thấy cái tivi

00:13:55.590 --> 00:13:59.784
rõ hơn đôi chút so với trước kia.

00:13:59.784 --> 00:14:01.872
Và điều đó đã xảy ra đầy bất ngờ,

00:14:01.875 --> 00:14:06.642
có lẽ tổn thương thị lực của ông
không phải là vĩnh viễn.

00:14:06.642 --> 00:14:08.328
Vậy là ông đặt cho mình
một mục tiêu mới--

00:14:08.328 --> 00:14:11.238
để có lại giấy phép lái xe.

00:14:11.238 --> 00:14:14.709
Và từ ngày đó trở đi, 
mọi việc tiến triển rất tốt.

00:14:14.709 --> 00:14:17.584
Khi đến lúc gần kết thúc trị liệu,
ông ấy đều đến mỗi tuần

00:14:17.584 --> 00:14:21.015
và nói "Được rồi. Tuần này chúng ta 
sẽ làm gì đây?"

00:14:21.015 --> 00:14:24.541
Vì cuối cùng thì ông cũng đã tin rằng
ông có thể thay đổi cuộc sống của mình.

NOTE Paragraph

00:14:24.541 --> 00:14:27.798
Và rằng ông có sức mạnh tinh thần 
để thực hiện thay đổi đó.

00:14:27.798 --> 00:14:30.334
Ông có thể từ bỏ thói quen 
suy nghĩ tiêu cực của mình.

00:14:30.334 --> 00:14:35.680
Và tất cả đều bắt đầu với chỉ 
một bước nhỏ thôi.

00:14:35.680 --> 00:14:37.679
Tôi khuyến khích bạn hãy nghĩ lại xem

00:14:37.679 --> 00:14:41.559
thói quen suy nghĩ không tốt nào đang
kìm hãm bạn?

00:14:41.559 --> 00:14:43.168
Những suy nghĩ không tốt nào

00:14:43.168 --> 00:14:47.882
đang ngăn cản bạn trở nên mạnh mẽ?

00:14:47.882 --> 00:14:51.485
Và thay đổi nhỏ nào hôm nay 
bạn có thể thực hiện?

00:14:51.485 --> 00:14:54.574
Ngay đây, ngay bây giờ.

00:14:54.574 --> 00:14:55.906
Cảm ơn.

00:14:55.906 --> 00:14:57.767
(Vỗ tay)