[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:04.46,0:00:09.39,Default,,0000,0000,0000,,Tôi có một người bạn trên Facebook với \Nmột cuộc sống dường như hoàn hảo.
Dialogue: 0,0:00:09.39,0:00:11.77,Default,,0000,0000,0000,,Cô sống trong một căn nhà lộng lẫy.
Dialogue: 0,0:00:11.77,0:00:14.46,Default,,0000,0000,0000,,Và có một công việc rất đáng ao ước.
Dialogue: 0,0:00:14.46,0:00:15.66,Default,,0000,0000,0000,,Cô ấy và gia đình
Dialogue: 0,0:00:15.66,0:00:19.27,Default,,0000,0000,0000,,có những chuyến đi chơi\Nvui vẻ vào mỗi cuối tuần.
Dialogue: 0,0:00:19.27,0:00:20.78,Default,,0000,0000,0000,,Và tôi cá là họ \Nphải mang cả
Dialogue: 0,0:00:20.78,0:00:22.88,Default,,0000,0000,0000,,thợ chụp ảnh theo đấy.
Dialogue: 0,0:00:22.88,0:00:24.23,Default,,0000,0000,0000,,(Tiếng cười)
Dialogue: 0,0:00:24.23,0:00:26.56,Default,,0000,0000,0000,,Vì bất kể là họ đi đâu \Nhay làm gì
Dialogue: 0,0:00:26.56,0:00:29.50,Default,,0000,0000,0000,,thì cả gia đình cũng đều trông rất tuyệt.
Dialogue: 0,0:00:29.50,0:00:33.27,Default,,0000,0000,0000,,Và cô ấy luôn viết trên mạng về việc\Ncô đã cảm thấy may mắn
Dialogue: 0,0:00:33.27,0:00:36.27,Default,,0000,0000,0000,,và biết ơn ra sao bởi\Ncuộc sống mà mình đang có.
Dialogue: 0,0:00:36.27,0:00:39.18,Default,,0000,0000,0000,,Và tôi có cảm giác như cô ấy nói thế\N
Dialogue: 0,0:00:39.18,0:00:43.51,Default,,0000,0000,0000,,không phải để tung hô trên Facebook\Nmà là cô ấy thực sự hạnh phúc như thế.
Dialogue: 0,0:00:43.51,0:00:48.56,Default,,0000,0000,0000,,Có bao nhiêu người trong số các bạn\Ncó một người bạn kiểu như vậy?
Dialogue: 0,0:00:48.56,0:00:50.51,Default,,0000,0000,0000,,Và bao nhiêu người trong số các bạn
Dialogue: 0,0:00:50.51,0:00:53.41,Default,,0000,0000,0000,,đôi lúc không ưa kiểu người đó?
Dialogue: 0,0:00:53.41,0:00:56.22,Default,,0000,0000,0000,,(Tiếng cười)
Dialogue: 0,0:00:57.89,0:00:58.80,Default,,0000,0000,0000,,Tất cả chúng ta đều có ý nghĩ\Nnhư thế phải không nào?
Dialogue: 0,0:01:00.50,0:01:00.74,Default,,0000,0000,0000,,Thật khó để có suy nghĩ khác.
Dialogue: 0,0:01:00.74,0:01:04.55,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng lối suy nghĩ đó\Nsẽ gây tổn hại cho các bạn.
Dialogue: 0,0:01:04.55,0:01:06.96,Default,,0000,0000,0000,,Và đó là điều tôi muốn \Nchia sẻ với các bạn hôm nay
Dialogue: 0,0:01:06.96,0:01:10.88,Default,,0000,0000,0000,,là những gì chúng ta phải trả giá\Ncho những thói quen xấu của mình.
Dialogue: 0,0:01:10.88,0:01:12.88,Default,,0000,0000,0000,,Có lẽ bạn vừa cuộn qua\Ntrang Facebook của mình
Dialogue: 0,0:01:12.88,0:01:15.69,Default,,0000,0000,0000,,và nghĩ: "Nếu tôi lướt qua chút\Nthì có sao nào?
Dialogue: 0,0:01:15.69,0:01:18.22,Default,,0000,0000,0000,,Chỉ mất có 5 giây thôi mà.
Dialogue: 0,0:01:18.22,0:01:20.58,Default,,0000,0000,0000,,Điều đó thì có gì tổn hại cho tôi chứ?"
Dialogue: 0,0:01:20.58,0:01:22.25,Default,,0000,0000,0000,,Thật ra thì các nhà nghiên cứu\Nđã chỉ ra rằng
Dialogue: 0,0:01:22.25,0:01:25.21,Default,,0000,0000,0000,,nếu bạn tỏ ra ghen tị với \Nbạn của mình trên Facebook\N
Dialogue: 0,0:01:25.21,0:01:28.08,Default,,0000,0000,0000,,thì bạn có thể bị trầm cảm đấy.
Dialogue: 0,0:01:28.08,0:01:32.02,Default,,0000,0000,0000,,Đó mới chỉ là một trong những cái bẫy\Nmà tâm trí chúng ta tạo ra.
Dialogue: 0,0:01:32.02,0:01:35.46,Default,,0000,0000,0000,,Bạn có bao giờ than phiền\Nvề người chủ của mình?
Dialogue: 0,0:01:35.46,0:01:37.79,Default,,0000,0000,0000,,Hay nhìn vào cuộc sống của bạn bè\Nvà thầm nghĩ,
Dialogue: 0,0:01:37.79,0:01:40.47,Default,,0000,0000,0000,,"Tại sao họ lại may mắn đến thế?"
Dialogue: 0,0:01:40.47,0:01:43.03,Default,,0000,0000,0000,,Bạn không thể ngừng suy nghĩ như vậy\Nđúng không?
Dialogue: 0,0:01:43.03,0:01:45.86,Default,,0000,0000,0000,,Cách suy nghĩ đó có vẻ\Nkhông có gì to tác lúc này.
Dialogue: 0,0:01:45.86,0:01:49.69,Default,,0000,0000,0000,,Trên thực tế, nó còn có thể làm cho bạn\Ncảm thấy vui hơn trong giây lát.
Dialogue: 0,0:01:49.69,0:01:55.05,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng cách suy nghĩ này đang ăn mòn\Nsức mạnh tinh thần của bạn đấy.
Dialogue: 0,0:01:55.05,0:01:57.77,Default,,0000,0000,0000,,Có ba ý nghĩ tai hại
Dialogue: 0,0:01:57.77,0:01:59.85,Default,,0000,0000,0000,,làm cho chúng ta kém mạnh mẽ
Dialogue: 0,0:01:59.85,0:02:03.06,Default,,0000,0000,0000,,và đánh mất \Nsức mạnh tinh thần của mình.
Dialogue: 0,0:02:03.06,0:02:07.85,Default,,0000,0000,0000,,Đầu tiên là những ý nghĩ không tốt\Nvề bản thân chúng ta.
Dialogue: 0,0:02:07.85,0:02:10.72,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta dường như cảm thấy \Nmình đáng thương hại.
Dialogue: 0,0:02:10.72,0:02:14.42,Default,,0000,0000,0000,,Và trong khi buồn phiền khi chuyện không may xảy ra là điều bình thường
Dialogue: 0,0:02:14.42,0:02:16.22,Default,,0000,0000,0000,,nhưng tự thương hại là tệ hơn thế.
Dialogue: 0,0:02:16.22,0:02:19.08,Default,,0000,0000,0000,,Đó là khi bạn bắt đầu \Nphóng đại điều không may của mình.
Dialogue: 0,0:02:19.08,0:02:20.67,Default,,0000,0000,0000,,Khi bạn nghĩ mọi thứ theo kiểu
Dialogue: 0,0:02:20.67,0:02:23.04,Default,,0000,0000,0000,,"Sao những thứ nầy luôn \Nxảy đến với tôi chứ?"
Dialogue: 0,0:02:23.04,0:02:25.88,Default,,0000,0000,0000,,"Lẽ ra tôi không đáng bị như vậy."
Dialogue: 0,0:02:25.88,0:02:27.76,Default,,0000,0000,0000,,Cách nghĩ này làm cho bạn mắc kẹt,
Dialogue: 0,0:02:27.76,0:02:29.89,Default,,0000,0000,0000,,luôn lẩn quẩn trong vấn đề,
Dialogue: 0,0:02:29.89,0:02:33.16,Default,,0000,0000,0000,,ngăn bạn tìm ra giải pháp.
Dialogue: 0,0:02:33.16,0:02:35.25,Default,,0000,0000,0000,,Và cả khi bạn không thể tìm \Nra giải pháp,
Dialogue: 0,0:02:35.25,0:02:39.46,Default,,0000,0000,0000,,bạn cũng có thể làm gì đó\Nđể cho cuộc sống của bạn hay ai đó tốt hơn.
Dialogue: 0,0:02:39.46,0:02:40.65,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng bạn không làm được\Nnhư vậy nếu
Dialogue: 0,0:02:40.65,0:02:45.16,Default,,0000,0000,0000,,bạn cứ chìm đắm\Ntrong những tiếc nuối của mình.
Dialogue: 0,0:02:45.16,0:02:48.81,Default,,0000,0000,0000,,Loại suy nghĩ tai hại thứ hai\Nkìm hãm chúng ta
Dialogue: 0,0:02:48.81,0:02:52.08,Default,,0000,0000,0000,,là những suy nghĩ không tốt\Nvề người khác.
Dialogue: 0,0:02:52.08,0:02:54.51,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta nghĩ rằng những người khác\Ncó thể tác động đến chúng ta,
Dialogue: 0,0:02:54.51,0:02:57.85,Default,,0000,0000,0000,,và chúng ta đánh mất sức mạnh\Ncủa chính mình.
Dialogue: 0,0:02:57.85,0:03:00.70,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng với tư cách những người trưởng thành\N
Dialogue: 0,0:03:00.70,0:03:04.48,Default,,0000,0000,0000,,sống trong một quốc gia tự do \Nthì không có nhiều thứ bạn phải làm.
Dialogue: 0,0:03:04.48,0:03:07.26,Default,,0000,0000,0000,,Khi bạn nói: "Tôi phải làm việc muộn"
Dialogue: 0,0:03:07.26,0:03:09.45,Default,,0000,0000,0000,,bạn đã đánh mất sức mạnh của mình.
Dialogue: 0,0:03:09.45,0:03:12.37,Default,,0000,0000,0000,,Có thể sẽ có nhiều hậu quả nếu\Nbạn không ở lại làm hết công việc
Dialogue: 0,0:03:12.37,0:03:15.68,Default,,0000,0000,0000,,nhưng đó là quyền lựa chọn ở bạn.
Dialogue: 0,0:03:15.68,0:03:19.76,Default,,0000,0000,0000,,Hay khi bạn nói rằng,\N"Mẹ chồng khiến tôi phát điên"
Dialogue: 0,0:03:19.76,0:03:22.26,Default,,0000,0000,0000,,bạn cũng cho đi sức mạnh của \Nchính mình.
Dialogue: 0,0:03:22.26,0:03:25.17,Default,,0000,0000,0000,,Có thể bà ấy không phải \Nlà người tốt nhất trên đời\N
Dialogue: 0,0:03:25.17,0:03:27.19,Default,,0000,0000,0000,,nhưng xử sự với bà ấy như thế nào\Nlà tùy vào bạn
Dialogue: 0,0:03:27.19,0:03:31.42,Default,,0000,0000,0000,,vì tất cả đều là do bạn quyết định.
Dialogue: 0,0:03:31.42,0:03:35.02,Default,,0000,0000,0000,,Loại suy nghĩ thứ ba không tốt và\Nkìm hãm chúng ta
Dialogue: 0,0:03:35.02,0:03:38.53,Default,,0000,0000,0000,,là những suy nghĩ không tốt\Nvề cuộc sống.
Dialogue: 0,0:03:38.53,0:03:41.29,Default,,0000,0000,0000,,Ta luôn nghĩ rằng \Ncuộc sống này nợ ta điều gì đó.
Dialogue: 0,0:03:41.29,0:03:44.08,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta nghĩ rằng,\N"Nếu tôi nỗ lực đủ\N
Dialogue: 0,0:03:44.08,0:03:47.08,Default,,0000,0000,0000,,thì tôi xứng đáng có được thành công."
Dialogue: 0,0:03:47.08,0:03:49.26,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng mong chờ thành công\Nđến với bạn\N
Dialogue: 0,0:03:49.26,0:03:52.21,Default,,0000,0000,0000,,như một phần thưởng to lớn
Dialogue: 0,0:03:52.21,0:03:56.43,Default,,0000,0000,0000,,sẽ chỉ dẫn đến thất vọng mà thôi.
Dialogue: 0,0:03:56.43,0:03:59.38,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng tôi biết sẽ rất khó để từ bỏ \Nnhững thói quen tư duy không tốt đó.
Dialogue: 0,0:03:59.38,0:04:01.63,Default,,0000,0000,0000,,Rất khó để thoát khỏi \Nnhững suy nghĩ không tốt
Dialogue: 0,0:04:01.63,0:04:04.73,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta đã mang theo mình\Ntừ rất lâu.
Dialogue: 0,0:04:04.73,0:04:07.85,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng bạn không thể không bỏ chúng được.
Dialogue: 0,0:04:07.85,0:04:11.48,Default,,0000,0000,0000,,Vì sớm hay muộn, bạn cũng sẽ đi tới \Nmột thời điểm trong cuộc đời
Dialogue: 0,0:04:11.48,0:04:16.91,Default,,0000,0000,0000,,lúc mà bạn cần đến tất cả sức mạnh \Ntinh thần mà mình tích lũy được.
Dialogue: 0,0:04:16.91,0:04:19.07,Default,,0000,0000,0000,,Khi tôi 23,
Dialogue: 0,0:04:19.07,0:04:23.01,Default,,0000,0000,0000,,tôi đã nghĩ tôi nắm rõ\Ncuộc đời mình.
Dialogue: 0,0:04:23.01,0:04:25.16,Default,,0000,0000,0000,,Tôi tốt nghiệp đại học.
Dialogue: 0,0:04:25.16,0:04:28.46,Default,,0000,0000,0000,,Tôi có công việc lớn đầu tiên \Nvới tư cách một nhà trị liệu.
Dialogue: 0,0:04:28.46,0:04:29.67,Default,,0000,0000,0000,,Tôi kết hôn.
Dialogue: 0,0:04:29.68,0:04:31.36,Default,,0000,0000,0000,,Và tôi thậm chí còn mua được nhà.
Dialogue: 0,0:04:31.36,0:04:33.36,Default,,0000,0000,0000,,Và tôi đã nghĩ\N"Cuộc đời sẽ rất tuyệt từ đây!"
Dialogue: 0,0:04:33.36,0:04:36.46,Default,,0000,0000,0000,,"Tôi đã có một khởi đầu khó tin\Ntrên bước đường thành công."
Dialogue: 0,0:04:36.46,0:04:39.50,Default,,0000,0000,0000,,Điều gì xảy ra được cơ chứ?
Dialogue: 0,0:04:39.50,0:04:41.46,Default,,0000,0000,0000,,Mọi thứ bắt đầu thay đổi khi một ngày nọ,
Dialogue: 0,0:04:41.46,0:04:44.57,Default,,0000,0000,0000,,tôi nhận được một cú điện thoại từ chị gái.
Dialogue: 0,0:04:44.57,0:04:47.86,Default,,0000,0000,0000,,Chị ấy nói là mẹ chúng tôi \Nbất tỉnh
Dialogue: 0,0:04:47.86,0:04:50.80,Default,,0000,0000,0000,,và được đưa vào bệnh viện.
Dialogue: 0,0:04:50.80,0:04:54.93,Default,,0000,0000,0000,,Anh Lincoln chồng tôi và tôi lên xe\Nvà phóng thẳng tới bệnh viện.
Dialogue: 0,0:04:54.93,0:04:57.50,Default,,0000,0000,0000,,Tôi không tài nào tưởng tượng được\Nmọi chuyện lại xảy ra như thế.
Dialogue: 0,0:04:57.50,0:04:59.32,Default,,0000,0000,0000,,Mẹ tôi chỉ mới 51 tuổi.
Dialogue: 0,0:04:59.32,0:05:04.43,Default,,0000,0000,0000,,Bà không có bất kỳ tiền sử \Nbệnh lý nào.
Dialogue: 0,0:05:04.43,0:05:05.90,Default,,0000,0000,0000,,Khi chúng tôi tới bệnh viện,
Dialogue: 0,0:05:05.90,0:05:10.07,Default,,0000,0000,0000,,các bác sĩ giải thích rằng bà bị\Nphình mạch não bộ.
Dialogue: 0,0:05:10.07,0:05:13.02,Default,,0000,0000,0000,,Và trong vòng 24 tiếng, mẹ tôi,
Dialogue: 0,0:05:13.02,0:05:17.24,Default,,0000,0000,0000,,người dậy mỗi sáng thường hay nói rằng\N"Thật là một ngày tuyệt vời để sống"
Dialogue: 0,0:05:17.24,0:05:19.48,Default,,0000,0000,0000,,đã qua đời.
Dialogue: 0,0:05:19.48,0:05:21.23,Default,,0000,0000,0000,,Tin đó khiến tôi tan nát.
Dialogue: 0,0:05:21.23,0:05:23.89,Default,,0000,0000,0000,,Tôi và mẹ vốn rất thân thiết.
Dialogue: 0,0:05:23.89,0:05:28.28,Default,,0000,0000,0000,,Là một chuyên gia, tôi thừa biết\Ntrên lý thuyết cách để trị niềm đau.
Dialogue: 0,0:05:28.28,0:05:32.87,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng biết và làm\Nlà hai việc rất khác nhau.
Dialogue: 0,0:05:32.87,0:05:38.21,Default,,0000,0000,0000,,Mất một thời gian khá dài để \Ntôi cảm thấy mình trở lại bình thường.
Dialogue: 0,0:05:38.21,0:05:42.50,Default,,0000,0000,0000,,Và trong buổi lễ tưởng niệm 3 năm\Nngày mất của mẹ tôi,
Dialogue: 0,0:05:42.50,0:05:44.19,Default,,0000,0000,0000,,vài người bạn gọi điện đến
Dialogue: 0,0:05:44.19,0:05:48.47,Default,,0000,0000,0000,,mời Lincoln và tôi \Nđến xem một trận bóng rổ.
Dialogue: 0,0:05:48.47,0:05:50.78,Default,,0000,0000,0000,,Thật trùng hợp, trận đấu diễn ra
Dialogue: 0,0:05:50.78,0:05:54.39,Default,,0000,0000,0000,,ở cùng một hội trường, nơi mà tôi \Nđã gặp mẹ lần cuối
Dialogue: 0,0:05:54.39,0:05:57.44,Default,,0000,0000,0000,,vào đêm trước khi bà mất.
Dialogue: 0,0:05:57.44,0:05:59.49,Default,,0000,0000,0000,,Tôi chưa trở lại nơi ấy từ thời điểm đó.
Dialogue: 0,0:05:59.49,0:06:01.92,Default,,0000,0000,0000,,Tôi không chắc mình có muốn quay lại \Nnơi đó không.
Dialogue: 0,0:06:01.92,0:06:05.41,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng Lincoln và tôi đã bàn về chuyện\Nnày, và cuối cùng chúng tôi quyết định
Dialogue: 0,0:06:05.41,0:06:08.47,Default,,0000,0000,0000,,"Có thể đây là cách tốt để tưởng nhớ bà"
Dialogue: 0,0:06:08.47,0:06:10.32,Default,,0000,0000,0000,,Vậy là chúng tôi đi xem trận đấu.
Dialogue: 0,0:06:10.32,0:06:13.49,Default,,0000,0000,0000,,Và chúng tôi thực sự\Nđã trải qua thời gian rất vui với đám bạn.
Dialogue: 0,0:06:13.49,0:06:15.17,Default,,0000,0000,0000,,Trên đường trở về vào đêm ấy,
Dialogue: 0,0:06:15.17,0:06:16.71,Default,,0000,0000,0000,,chúng tôi nói thật tuyệt vời
Dialogue: 0,0:06:16.71,0:06:19.06,Default,,0000,0000,0000,,khi có thể trở lại nơi ấy,
Dialogue: 0,0:06:19.06,0:06:21.25,Default,,0000,0000,0000,,và nhớ về mẹ với một nụ cười
Dialogue: 0,0:06:21.25,0:06:25.84,Default,,0000,0000,0000,,thay vì cứ giữ mãi\Nnhững cảm giác đau buồn.
Dialogue: 0,0:06:25.84,0:06:31.21,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng ngày sau khi chúng tôi về đến nhà vào đêm ấy, Lincoln nói anh cảm thấy không ổn.
Dialogue: 0,0:06:31.21,0:06:34.55,Default,,0000,0000,0000,,Vài phút sau, anh ấy ngã quỵ xuống.
Dialogue: 0,0:06:34.55,0:06:37.85,Default,,0000,0000,0000,,Tôi phải gọi cấp cứu.
Dialogue: 0,0:06:37.85,0:06:40.63,Default,,0000,0000,0000,,Gia đình anh cũng đã tới phòng cấp cứu.
Dialogue: 0,0:06:40.63,0:06:43.70,Default,,0000,0000,0000,,Chúng tôi chờ rất lâu\N
Dialogue: 0,0:06:43.70,0:06:46.70,Default,,0000,0000,0000,,cho tới khi một bác sĩ bước ra.
Dialogue: 0,0:06:46.70,0:06:49.65,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng thay vì để cho chúng tôi\Nnhìn thấy Lincoln,
Dialogue: 0,0:06:49.65,0:06:53.48,Default,,0000,0000,0000,,ông ấy đưa chúng tôi vào phòng riêng
Dialogue: 0,0:06:53.48,0:06:55.27,Default,,0000,0000,0000,,mời chúng tôi ngồi\N
Dialogue: 0,0:06:55.27,0:06:57.10,Default,,0000,0000,0000,,và giải thích với chúng tôi rằng\N
Dialogue: 0,0:06:57.10,0:06:59.95,Default,,0000,0000,0000,,Lincoln, người mà tôi biết thích\Nmạo hiểm nhất \N
Dialogue: 0,0:06:59.95,0:07:03.25,Default,,0000,0000,0000,,đã ra đi mãi mãi.
Dialogue: 0,0:07:03.25,0:07:06.58,Default,,0000,0000,0000,,Lúc đó chúng tôi không \Nbiết rằng anh đã lên cơn đau tim.
Dialogue: 0,0:07:06.58,0:07:08.98,Default,,0000,0000,0000,,Anh ấy chỉ mới 26 tuổi.
Dialogue: 0,0:07:08.98,0:07:14.02,Default,,0000,0000,0000,,Anh ấy không có tiền sử bệnh tim nào cả.
Dialogue: 0,0:07:14.02,0:07:17.02,Default,,0000,0000,0000,,Và ngay lúc đó, tôi trở thành một quá phụ \Nở tuổi 26,
Dialogue: 0,0:07:17.02,0:07:19.66,Default,,0000,0000,0000,,và không còn mẹ.
Dialogue: 0,0:07:19.66,0:07:22.59,Default,,0000,0000,0000,,Tôi suy nghĩ: "Làm sao mình vượt qua\Nđược đây?"
Dialogue: 0,0:07:22.59,0:07:25.27,Default,,0000,0000,0000,,Và nếu nói rằng đó là quãng thời gian đau buồn trong cuộc đời tôi
Dialogue: 0,0:07:25.27,0:07:27.51,Default,,0000,0000,0000,,thì đó có lẽ cũng chỉ là cách nói nhẹ thôi.
Dialogue: 0,0:07:27.51,0:07:29.68,Default,,0000,0000,0000,,Cũng trong quãng thời gian đó,\Ntôi nhận ra rằng
Dialogue: 0,0:07:29.68,0:07:31.87,Default,,0000,0000,0000,,khi bạn thực sự ở vào\Nnhững thời điểm khó khăn,
Dialogue: 0,0:07:31.87,0:07:34.05,Default,,0000,0000,0000,,nhiều thói quen tốt vẫn chưa đủ.
Dialogue: 0,0:07:34.05,0:07:37.27,Default,,0000,0000,0000,,Chỉ cần một hai thói xấu
Dialogue: 0,0:07:37.27,0:07:40.02,Default,,0000,0000,0000,,là đã có thể hủy hoại bạn.
Dialogue: 0,0:07:40.02,0:07:41.97,Default,,0000,0000,0000,,Tôi cố làm việc hết sức mình,
Dialogue: 0,0:07:41.97,0:07:44.00,Default,,0000,0000,0000,,không chỉ để tạo thói quen tốt\Ntrong cuộc sống của mình,
Dialogue: 0,0:07:44.00,0:07:46.24,Default,,0000,0000,0000,,mà còn để tránh những thói xấu
Dialogue: 0,0:07:46.24,0:07:49.26,Default,,0000,0000,0000,,mặc dầu chúng không đáng kể lắm.
Dialogue: 0,0:07:49.26,0:07:50.52,Default,,0000,0000,0000,,Thông qua mọi nỗ lực,
Dialogue: 0,0:07:50.52,0:07:54.76,Default,,0000,0000,0000,,tôi giữ hy vọng rằng ngày nào đó\Ncuộc sống sẽ tốt hơn.
Dialogue: 0,0:07:54.76,0:07:57.22,Default,,0000,0000,0000,,Và cuối cùng điều đó đã thành hiện thực.
Dialogue: 0,0:07:57.22,0:07:59.56,Default,,0000,0000,0000,,Vài năm sau đó, tôi gặp Steve.
Dialogue: 0,0:07:59.56,0:08:01.27,Default,,0000,0000,0000,,Và chúng tôi yêu nhau.
Dialogue: 0,0:08:01.27,0:08:03.56,Default,,0000,0000,0000,,Và tôi kết hôn.
Dialogue: 0,0:08:03.56,0:08:05.96,Default,,0000,0000,0000,,Chúng tôi bán căn nhà mà \Ntôi và Lincoln từng ở,
Dialogue: 0,0:08:05.96,0:08:09.16,Default,,0000,0000,0000,,mua một căn mới, ở một khu vực khác,
Dialogue: 0,0:08:09.16,0:08:12.16,Default,,0000,0000,0000,,và tôi có một công việc mới.
Dialogue: 0,0:08:12.16,0:08:15.10,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng ngay khi tôi có thể\Nbắt đầu cảm thấy nhẹ nhõm
Dialogue: 0,0:08:15.10,0:08:17.94,Default,,0000,0000,0000,,để làm lại từ đầu thì
Dialogue: 0,0:08:17.95,0:08:22.97,Default,,0000,0000,0000,,chúng tôi được tin bố của Steve\Nmắc ung thư giai đoạn cuối.
Dialogue: 0,0:08:22.97,0:08:24.18,Default,,0000,0000,0000,,Và tôi bắt đầu nghĩ,
Dialogue: 0,0:08:24.18,0:08:26.61,Default,,0000,0000,0000,,"Tại sao những thứ này cứ \Ntiếp diễn như vậy?"
Dialogue: 0,0:08:26.61,0:08:29.02,Default,,0000,0000,0000,,"Tại sao tôi cứ phải \Nmất đi những người thân yêu?"
Dialogue: 0,0:08:29.02,0:08:33.10,Default,,0000,0000,0000,,"Thật không công bằng."
Dialogue: 0,0:08:33.10,0:08:34.86,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng nếu tôi chỉ nhận ra một điều,
Dialogue: 0,0:08:34.86,0:08:39.65,Default,,0000,0000,0000,,thì điều đó là suy nghĩ như thế \Nsẽ kìm hãm tôi.
Dialogue: 0,0:08:39.65,0:08:41.04,Default,,0000,0000,0000,,Tôi biết rằng mình sắp cần đến \N
Dialogue: 0,0:08:41.04,0:08:43.33,Default,,0000,0000,0000,,tất cả sức mạnh tinh thần sẵn có
Dialogue: 0,0:08:43.33,0:08:46.46,Default,,0000,0000,0000,,để vượt qua thêm một nỗi đau.
Dialogue: 0,0:08:46.46,0:08:48.53,Default,,0000,0000,0000,,Vậy nên tôi ngồi xuống và viết ra
Dialogue: 0,0:08:48.53,0:08:52.70,Default,,0000,0000,0000,,một danh sách những điều mà những \Nngười tinh thần mạnh mẽ không làm.
Dialogue: 0,0:08:52.70,0:08:54.24,Default,,0000,0000,0000,,Và tôi đọc lại danh sách đó.
Dialogue: 0,0:08:54.24,0:08:56.80,Default,,0000,0000,0000,,Đó là tất cả những \Nthói quen xấu
Dialogue: 0,0:08:56.80,0:09:01.10,Default,,0000,0000,0000,,mà tôi đã làm lúc này hay lúc khác và \Nkhiến chính mình bị kìm hãm.
Dialogue: 0,0:09:01.10,0:09:03.68,Default,,0000,0000,0000,,Và tôi tiếp tục đọc đi đọc lại\Ncái danh sách đó.\N
Dialogue: 0,0:09:03.68,0:09:05.42,Default,,0000,0000,0000,,Tôi thực sự rất cần nó.
Dialogue: 0,0:09:05.42,0:09:07.98,Default,,0000,0000,0000,,Vì trong vòng vài tuần tôi viết nó,\N
Dialogue: 0,0:09:07.98,0:09:12.97,Default,,0000,0000,0000,,bố của Steve đã qua đời.
Dialogue: 0,0:09:12.97,0:09:17.41,Default,,0000,0000,0000,,Cuộc hành trình nầy dạy tôi rằng bí quyết\Nđể trở nên mạnh mẽ
Dialogue: 0,0:09:17.41,0:09:21.22,Default,,0000,0000,0000,,là phải từ bỏ những thói quen\Nsuy nghĩ không tốt.
Dialogue: 0,0:09:21.22,0:09:24.07,Default,,0000,0000,0000,,Sức mạnh tinh thần có nhiều \Nđiểm giống với sức mạnh thể xác.
Dialogue: 0,0:09:24.07,0:09:26.56,Default,,0000,0000,0000,,Nếu bạn muốn có một cơ thể săn chắc,
Dialogue: 0,0:09:26.56,0:09:29.06,Default,,0000,0000,0000,,bạn cần đến phòng tập thể dục và\Nnâng tạ.
Dialogue: 0,0:09:29.06,0:09:31.93,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng nếu bạn thực sự muốn thấy kết quả,
Dialogue: 0,0:09:31.93,0:09:35.00,Default,,0000,0000,0000,,bạn cần phải từ bỏ \Nthói quen ăn vặt.
Dialogue: 0,0:09:35.00,0:09:36.38,Default,,0000,0000,0000,,Sức mạnh tinh thần cũng vậy.
Dialogue: 0,0:09:36.38,0:09:38.23,Default,,0000,0000,0000,,Nếu bạn muốn tinh thần \Nmạnh mẽ,
Dialogue: 0,0:09:38.23,0:09:41.94,Default,,0000,0000,0000,,bạn cần những thói quen tốt \Nnhư việc rèn thái độ biết ơn.
Dialogue: 0,0:09:41.94,0:09:43.87,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng bạn cũng phải từ bỏ \Nnhững thói quen xấu,
Dialogue: 0,0:09:43.87,0:09:47.27,Default,,0000,0000,0000,,như việc ghen tị với \Nthành công của người khác.
Dialogue: 0,0:09:47.27,0:09:49.69,Default,,0000,0000,0000,,Bất kể việc đó có xảy ra \Nthường xuyên hay không
Dialogue: 0,0:09:49.69,0:09:53.26,Default,,0000,0000,0000,,thì nó cũng sẽ không tốt cho bạn.
Dialogue: 0,0:09:53.26,0:09:57.28,Default,,0000,0000,0000,,Vậy làm cách nào để bạn \Ntập cho suy nghĩ của mình khác đi?
Dialogue: 0,0:09:57.28,0:10:00.29,Default,,0000,0000,0000,,Làm cách nào để bạn từ bỏ \Nnhững thói quen suy nghĩ không tốt
Dialogue: 0,0:10:00.29,0:10:03.09,Default,,0000,0000,0000,,mà bạn vẫn luôn giữ bên mình?
Dialogue: 0,0:10:03.09,0:10:07.53,Default,,0000,0000,0000,,Bắt đầu với việc chống lại những suy\Nnghĩ tiêu cực mà tôi đã nói với bạn,
Dialogue: 0,0:10:07.53,0:10:10.75,Default,,0000,0000,0000,,bằng những điều tích cực hơn.
Dialogue: 0,0:10:10.75,0:10:13.88,Default,,0000,0000,0000,,Ví dụ những suy nghĩ không tốt\Nvề chính bản thân
Dialogue: 0,0:10:13.88,0:10:17.41,Default,,0000,0000,0000,,thường xảy ra vì chúng ta \Nkhông thoải mái trong lòng.
Dialogue: 0,0:10:17.41,0:10:19.98,Default,,0000,0000,0000,,Cảm giác buồn, đau, giận dữ hay sợ hãi
Dialogue: 0,0:10:19.98,0:10:22.51,Default,,0000,0000,0000,,là những cảm giác không thoải mái.
Dialogue: 0,0:10:22.51,0:10:25.78,Default,,0000,0000,0000,,Vậy nên chúng ta thường dành nhiều công sức để tránh đi sự không thoải mái đó.
Dialogue: 0,0:10:25.78,0:10:28.16,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta trốn tránh bằng cách
Dialogue: 0,0:10:28.16,0:10:31.86,Default,,0000,0000,0000,,tạo ra cảm giác thương hại cho mình.
Dialogue: 0,0:10:31.86,0:10:34.46,Default,,0000,0000,0000,,Và dù cho điều đó có làm cho \Nta tạm quên đi nỗi đau
Dialogue: 0,0:10:34.46,0:10:36.65,Default,,0000,0000,0000,,thì nó cũng đồng thời kéo dài nỗi đau.
Dialogue: 0,0:10:36.65,0:10:39.62,Default,,0000,0000,0000,,Cách duy nhất để vượt qua\Ncảm giác không thoải mái,
Dialogue: 0,0:10:39.62,0:10:42.70,Default,,0000,0000,0000,,để đối mặt với chúng \Nlà bạn phải vượt ngang qua chúng.
Dialogue: 0,0:10:42.70,0:10:46.26,Default,,0000,0000,0000,,Hãy tận cảm nhận nỗi buồn,\Nđể rồi sẽ vơi nhẹ đi.
Dialogue: 0,0:10:46.26,0:10:47.95,Default,,0000,0000,0000,,Để tự tin vào \Nkhả năng của mình
Dialogue: 0,0:10:47.95,0:10:51.85,Default,,0000,0000,0000,,để đối mặt với cảm giác\Nkhông thoái mái đó.
Dialogue: 0,0:10:51.85,0:10:54.66,Default,,0000,0000,0000,,Những suy nghĩ không tốt\Nvề người khác xảy ra
Dialogue: 0,0:10:54.66,0:10:57.68,Default,,0000,0000,0000,,vì chúng ta so sánh mình \Nvới người khác.
Dialogue: 0,0:10:57.68,0:11:00.65,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta nghĩ hoặc là họ\Ngiỏi hơn hoặc là họ tệ hơn mình.
Dialogue: 0,0:11:00.66,0:11:02.87,Default,,0000,0000,0000,,Hoặc là chúng ta nghĩ họ có thể \Ntác động đến cảm xúc của chúng ta.
Dialogue: 0,0:11:02.87,0:11:05.21,Default,,0000,0000,0000,,Hoặc là chúng ta có thể tác động \Nđến cách họ hành xử.
Dialogue: 0,0:11:05.21,0:11:07.91,Default,,0000,0000,0000,,Hoặc là chúng ta trách móc họ\Nvì đã cản trở chúng ta.
Dialogue: 0,0:11:07.91,0:11:11.35,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng thực ra, chính chúng ta\Nđã làm điều đó.
Dialogue: 0,0:11:11.35,0:11:13.56,Default,,0000,0000,0000,,Bạn phải chấp nhận rằng \Nbạn là chính bạn\N
Dialogue: 0,0:11:13.56,0:11:16.03,Default,,0000,0000,0000,,và những người khác thì \Nkhông liên quan gì tới bạn.
Dialogue: 0,0:11:16.03,0:11:18.30,Default,,0000,0000,0000,,Người duy nhất mà bạn nên \Nso sánh
Dialogue: 0,0:11:18.30,0:11:22.30,Default,,0000,0000,0000,,là con người của bạn ngày hôm qua.
Dialogue: 0,0:11:22.30,0:11:25.17,Default,,0000,0000,0000,,Và những suy nghĩ không tốt về \Ncuộc sống xuất hiện
Dialogue: 0,0:11:25.17,0:11:29.03,Default,,0000,0000,0000,,bởi sâu thẳm trong thâm tâm, chúng ta\Nđều muốn cuộc sống này công bằng.
Dialogue: 0,0:11:29.03,0:11:32.51,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta muốn nghĩ rằng nếu \Nchúng ta đã thể hiện tốt
Dialogue: 0,0:11:32.51,0:11:34.77,Default,,0000,0000,0000,,thì những điều tốt đẹp sẽ xảy đến.
Dialogue: 0,0:11:34.77,0:11:37.42,Default,,0000,0000,0000,,Hay nếu chúng ta \Nđã trải qua đủ khó khăn\N
Dialogue: 0,0:11:37.42,0:11:40.42,Default,,0000,0000,0000,,thì chúng ta sẽ nhận được \Nphần thưởng nào đó.
Dialogue: 0,0:11:40.42,0:11:44.56,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng sau cùng, bạn phải chấp nhận\Nrằng cuộc sống không hề công bằng.
Dialogue: 0,0:11:44.56,0:11:46.55,Default,,0000,0000,0000,,Và điều này sẽ giải phóng bạn.
Dialogue: 0,0:11:46.55,0:11:50.08,Default,,0000,0000,0000,,Có nghĩa là không nhất thiết bạn \Nsẽ được tặng thưởng cho việc làm tốt của mình
Dialogue: 0,0:11:50.08,0:11:52.86,Default,,0000,0000,0000,,nhưng cũng có nghĩa là, nếu bạn\Nđang có quá nhiều đau khổ
Dialogue: 0,0:11:52.86,0:11:56.50,Default,,0000,0000,0000,,thì cũng chưa hẳn là ngày tận thế\Nđã đến đâu.
Dialogue: 0,0:11:56.50,0:11:59.20,Default,,0000,0000,0000,,Cuộc sống không vận hành theo kiểu như vậy.
Dialogue: 0,0:11:59.20,0:12:02.64,Default,,0000,0000,0000,,Cuộc sống là cái bạn tạo nên.
Dialogue: 0,0:12:02.64,0:12:05.02,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng dĩ nhiên, trước khi bạn thay đổi\Ncuộc sống của mình,\N
Dialogue: 0,0:12:05.02,0:12:08.84,Default,,0000,0000,0000,,bạn phải tin là bạn làm được điều đó.
Dialogue: 0,0:12:08.84,0:12:13.24,Default,,0000,0000,0000,,Có lần, tôi làm việc với một một người\Nđàn ông bị tiểu đường lâu năm.
Dialogue: 0,0:12:13.24,0:12:15.45,Default,,0000,0000,0000,,Bác sĩ đề nghị ông ta điều trị
Dialogue: 0,0:12:15.45,0:12:17.72,Default,,0000,0000,0000,,vì ông có vài thói quen\Nsuy nghĩ không tốt
Dialogue: 0,0:12:17.72,0:12:21.18,Default,,0000,0000,0000,,ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể.
Dialogue: 0,0:12:21.18,0:12:25.24,Default,,0000,0000,0000,,Mẹ của ông đã chết vì biến chứng\Ncủa bệnh tiểu đường khi còn trẻ,
Dialogue: 0,0:12:25.24,0:12:27.69,Default,,0000,0000,0000,,vậy nên ông tin chắc rằng mình\Ncũng tới số rồi,
Dialogue: 0,0:12:27.69,0:12:31.83,Default,,0000,0000,0000,,và ông đã từ bỏ việc kiểm soát\Nlượng đường huyết của mình.
Dialogue: 0,0:12:31.83,0:12:34.78,Default,,0000,0000,0000,,Thực tế là đường huyết của ông\Ngần đây rất cao
Dialogue: 0,0:12:34.78,0:12:37.38,Default,,0000,0000,0000,,và nó bắt đầu ảnh hưởng đến\Nthị lực của ông.
Dialogue: 0,0:12:37.38,0:12:40.38,Default,,0000,0000,0000,,Ông bị tước giấy phép lái xe.
Dialogue: 0,0:12:40.38,0:12:44.13,Default,,0000,0000,0000,,Và cuộc sống của ông dần co cụm lại.
Dialogue: 0,0:12:44.13,0:12:46.49,Default,,0000,0000,0000,,Khi ông đến văn phòng của tôi, rõ ràng\Nlà ông đã biết tất cả
Dialogue: 0,0:12:46.49,0:12:50.20,Default,,0000,0000,0000,,những gì mình phải làm để kiểm soát\Nlượng đường huyết cùa mình.
Dialogue: 0,0:12:50.20,0:12:54.22,Default,,0000,0000,0000,,Chỉ là ông không nghĩ là nó đáng\Nđể nỗ lực.
Dialogue: 0,0:12:54.22,0:12:58.91,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng cuối cùng, ông đã đồng ý\Nthực hiện một thay đổi nhỏ.
Dialogue: 0,0:12:58.91,0:13:02.32,Default,,0000,0000,0000,,Ông nói, "Tôi sẽ bỏ thói quen \Nuống 2 lít Pepsi mỗi ngày,
Dialogue: 0,0:13:02.32,0:13:05.14,Default,,0000,0000,0000,,và thay bằng Pepsi Diet."
Dialogue: 0,0:13:05.14,0:13:10.63,Default,,0000,0000,0000,,Chính ông cũng không thể tin là \Nchỉ số của mình đã được cải thiện nhanh đến như vậy.
Dialogue: 0,0:13:10.63,0:13:12.46,Default,,0000,0000,0000,,Và mặc dù mỗi tuần ông đến \N
Dialogue: 0,0:13:12.46,0:13:16.62,Default,,0000,0000,0000,,đều càm ràm về cái vị \Nkinh tởm của Pepsi Diet
Dialogue: 0,0:13:16.62,0:13:19.57,Default,,0000,0000,0000,,thì ông cũng đã quen với nó.
Dialogue: 0,0:13:19.57,0:13:22.18,Default,,0000,0000,0000,,Lúc ông bắt đầu nhận thấy\Nmột chút dấu hiệu tiến bộ
Dialogue: 0,0:13:22.18,0:13:25.93,Default,,0000,0000,0000,,ông đã nói: "Có lẽ tôi nên để ý đến\Nnhững thói quen khác của mình."
Dialogue: 0,0:13:25.93,0:13:28.94,Default,,0000,0000,0000,,Ông nói "Tôi nên thay ly kem buổi tối
Dialogue: 0,0:13:28.94,0:13:32.18,Default,,0000,0000,0000,,bằng một món có ít đường hơn."
Dialogue: 0,0:13:32.18,0:13:35.78,Default,,0000,0000,0000,,Và một hôm, khi ông ở trong\Nmột cửa hàng đồ cũ với vài người bạn,
Dialogue: 0,0:13:35.78,0:13:38.68,Default,,0000,0000,0000,,ông đã tìm thấy chiếc xe đạp\Ntập thể dục cũ kĩ này.
Dialogue: 0,0:13:38.68,0:13:40.72,Default,,0000,0000,0000,,Ông đã mua nó với giá vài đô,
Dialogue: 0,0:13:40.72,0:13:44.22,Default,,0000,0000,0000,,và mang nó về nhà,\Nđặt phía trước cái tivi.
Dialogue: 0,0:13:44.22,0:13:45.42,Default,,0000,0000,0000,,Và ông bắt đầu tập đạp
Dialogue: 0,0:13:45.42,0:13:49.48,Default,,0000,0000,0000,,trong lúc xem chương trình yêu thích\Ncủa mình mỗi đêm.
Dialogue: 0,0:13:49.48,0:13:51.78,Default,,0000,0000,0000,,Và không những ông đã xuống cân\N
Dialogue: 0,0:13:51.78,0:13:55.59,Default,,0000,0000,0000,,mà một ngày nọ, ông còn nhận thấy \Nmình có thể thấy cái tivi
Dialogue: 0,0:13:55.59,0:13:59.78,Default,,0000,0000,0000,,rõ hơn đôi chút so với trước kia.
Dialogue: 0,0:13:59.78,0:14:01.87,Default,,0000,0000,0000,,Và điều đó đã xảy ra đầy bất ngờ,
Dialogue: 0,0:14:01.88,0:14:06.64,Default,,0000,0000,0000,,có lẽ tổn thương thị lực của ông\Nkhông phải là vĩnh viễn.
Dialogue: 0,0:14:06.64,0:14:08.33,Default,,0000,0000,0000,,Vậy là ông đặt cho mình\Nmột mục tiêu mới--
Dialogue: 0,0:14:08.33,0:14:11.24,Default,,0000,0000,0000,,để có lại giấy phép lái xe.
Dialogue: 0,0:14:11.24,0:14:14.71,Default,,0000,0000,0000,,Và từ ngày đó trở đi, \Nmọi việc tiến triển rất tốt.
Dialogue: 0,0:14:14.71,0:14:17.58,Default,,0000,0000,0000,,Khi đến lúc gần kết thúc trị liệu,\Nông ấy đều đến mỗi tuần
Dialogue: 0,0:14:17.58,0:14:21.02,Default,,0000,0000,0000,,và nói "Được rồi. Tuần này chúng ta \Nsẽ làm gì đây?"
Dialogue: 0,0:14:21.02,0:14:24.54,Default,,0000,0000,0000,,Vì cuối cùng thì ông cũng đã tin rằng\Nông có thể thay đổi cuộc sống của mình.
Dialogue: 0,0:14:24.54,0:14:27.80,Default,,0000,0000,0000,,Và rằng ông có sức mạnh tinh thần \Nđể thực hiện thay đổi đó.
Dialogue: 0,0:14:27.80,0:14:30.33,Default,,0000,0000,0000,,Ông có thể từ bỏ thói quen \Nsuy nghĩ tiêu cực của mình.
Dialogue: 0,0:14:30.33,0:14:35.68,Default,,0000,0000,0000,,Và tất cả đều bắt đầu với chỉ \Nmột bước nhỏ thôi.
Dialogue: 0,0:14:35.68,0:14:37.68,Default,,0000,0000,0000,,Tôi khuyến khích bạn hãy nghĩ lại xem
Dialogue: 0,0:14:37.68,0:14:41.56,Default,,0000,0000,0000,,thói quen suy nghĩ không tốt nào đang\Nkìm hãm bạn?
Dialogue: 0,0:14:41.56,0:14:43.17,Default,,0000,0000,0000,,Những suy nghĩ không tốt nào
Dialogue: 0,0:14:43.17,0:14:47.88,Default,,0000,0000,0000,,đang ngăn cản bạn trở nên mạnh mẽ?
Dialogue: 0,0:14:47.88,0:14:51.48,Default,,0000,0000,0000,,Và thay đổi nhỏ nào hôm nay \Nbạn có thể thực hiện?
Dialogue: 0,0:14:51.48,0:14:54.57,Default,,0000,0000,0000,,Ngay đây, ngay bây giờ.
Dialogue: 0,0:14:54.57,0:14:55.91,Default,,0000,0000,0000,,Cảm ơn.
Dialogue: 0,0:14:55.91,0:14:57.77,Default,,0000,0000,0000,,(Vỗ tay)