[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:03.72,0:00:09.44,Default,,0000,0000,0000,,У мене є Фейсбук-подруга,\Nжиття якої здається ідеальним.
Dialogue: 0,0:00:09.44,0:00:11.77,Default,,0000,0000,0000,,Вона живе в чудесному домі.
Dialogue: 0,0:00:11.77,0:00:14.43,Default,,0000,0000,0000,,В неї дійсно успішна кар'єра.
Dialogue: 0,0:00:14.43,0:00:16.24,Default,,0000,0000,0000,,На вихідних вона\Nразом зі своєю сім'єю
Dialogue: 0,0:00:16.24,0:00:19.21,Default,,0000,0000,0000,,відправїляється на різні \Nзахоплюючі пригоди.
Dialogue: 0,0:00:19.21,0:00:21.09,Default,,0000,0000,0000,,І я клянусь, виглядає, що вони беруть
Dialogue: 0,0:00:21.09,0:00:22.95,Default,,0000,0000,0000,,професійного фотографа з собою,
Dialogue: 0,0:00:22.95,0:00:23.71,Default,,0000,0000,0000,,(Сміх)
Dialogue: 0,0:00:23.71,0:00:26.71,Default,,0000,0000,0000,,оскільки, незалежно від того,\Nкуди вони їдуть або що вони роблять,
Dialogue: 0,0:00:26.71,0:00:29.50,Default,,0000,0000,0000,,уся їхня сім'я виглядає чудово.
Dialogue: 0,0:00:29.50,0:00:33.27,Default,,0000,0000,0000,,І вона завжди пише про те,\Nнаскільки вона щаслива,
Dialogue: 0,0:00:33.27,0:00:36.27,Default,,0000,0000,0000,,і наскільки вона вдячна\Nза своє життя.
Dialogue: 0,0:00:36.27,0:00:39.18,Default,,0000,0000,0000,,І я думаю, що це не просто\N
Dialogue: 0,0:00:39.18,0:00:43.51,Default,,0000,0000,0000,,повідомлення у Фейсбуці,\Nвона насправді так думає.
Dialogue: 0,0:00:43.51,0:00:48.56,Default,,0000,0000,0000,,У кого з вас є такий друг?
Dialogue: 0,0:00:48.56,0:00:50.51,Default,,0000,0000,0000,,І хто з вас
Dialogue: 0,0:00:50.51,0:00:53.41,Default,,0000,0000,0000,,іноді недолюблює цю людину?
Dialogue: 0,0:00:53.41,0:00:56.22,Default,,0000,0000,0000,,(Сміх)
Dialogue: 0,0:00:56.22,0:00:58.80,Default,,0000,0000,0000,,Ми іноді всі це робимо, чи не так?
Dialogue: 0,0:00:58.80,0:01:00.74,Default,,0000,0000,0000,,Насправді, важко цього уникнути.
Dialogue: 0,0:01:00.74,0:01:04.55,Default,,0000,0000,0000,,Але за цей спосіб мислення\Nнам доводиться платити.
Dialogue: 0,0:01:04.55,0:01:06.96,Default,,0000,0000,0000,,І саме про це я хочу поговорити сьогодні -
Dialogue: 0,0:01:06.96,0:01:10.88,Default,,0000,0000,0000,,це те, чого нам коштують погані звички.
Dialogue: 0,0:01:10.88,0:01:13.22,Default,,0000,0000,0000,,Можливо, прогортуючи свою \Nстрічку у Фейсбуці,
Dialogue: 0,0:01:13.22,0:01:15.69,Default,,0000,0000,0000,,ви думаєте: "І що з того, що я \Nзакочую очі?"
Dialogue: 0,0:01:15.69,0:01:18.22,Default,,0000,0000,0000,,Це всього лиш п'ять секунд мого життя.
Dialogue: 0,0:01:18.22,0:01:20.58,Default,,0000,0000,0000,,Яка шкода мені від цього?
Dialogue: 0,0:01:20.58,0:01:22.25,Default,,0000,0000,0000,,Але дослідники виявили,
Dialogue: 0,0:01:22.25,0:01:25.21,Default,,0000,0000,0000,,що заздрість до друзів у Фейсбуці
Dialogue: 0,0:01:25.21,0:01:28.08,Default,,0000,0000,0000,,дійсно може викликати депресію.
Dialogue: 0,0:01:28.08,0:01:32.02,Default,,0000,0000,0000,,Це всього лиш одна з пасток,\Nяку наш мозок може нам поставити.
Dialogue: 0,0:01:32.02,0:01:35.46,Default,,0000,0000,0000,,Чи ви коли-небудь скаржились\Nна свого начальника?
Dialogue: 0,0:01:35.46,0:01:37.79,Default,,0000,0000,0000,,Або дивились на життя\Nсвоїх друзів і думали:
Dialogue: 0,0:01:37.79,0:01:40.47,Default,,0000,0000,0000,,"Чому їм так щастить?"
Dialogue: 0,0:01:40.47,0:01:43.03,Default,,0000,0000,0000,,І ви не можете припинити \Nтак думати, чи не так?
Dialogue: 0,0:01:43.03,0:01:45.86,Default,,0000,0000,0000,,В цей момент такий спосіб мислення\Nздається нам нешкідливим.
Dialogue: 0,0:01:45.86,0:01:49.69,Default,,0000,0000,0000,,Насправді, в цей момент\Nви можете навіть відчути себе краще.
Dialogue: 0,0:01:49.69,0:01:55.05,Default,,0000,0000,0000,,Але такий спосіб мислення\Nпоглинає вашу силу духу.
Dialogue: 0,0:01:55.05,0:01:57.77,Default,,0000,0000,0000,,Існує три види руйнівних переконань,
Dialogue: 0,0:01:57.77,0:01:59.85,Default,,0000,0000,0000,,які роблять нас менш ефективними
Dialogue: 0,0:01:59.85,0:02:03.06,Default,,0000,0000,0000,,і крадуть у нас силу духу.
Dialogue: 0,0:02:03.06,0:02:07.85,Default,,0000,0000,0000,,Перший вид - це згубні \Nпереконання про себе.
Dialogue: 0,0:02:07.85,0:02:10.72,Default,,0000,0000,0000,,Ми схильні шкодувати себе.
Dialogue: 0,0:02:10.72,0:02:14.42,Default,,0000,0000,0000,,І хоча це нормально - сумувати, \Nколи трапляється щось погане,
Dialogue: 0,0:02:14.42,0:02:16.22,Default,,0000,0000,0000,,шкодувати себе - це вже занадто.
Dialogue: 0,0:02:16.22,0:02:19.08,Default,,0000,0000,0000,,В цей момент ви перебільшуєте\Nсвоє нещастя.
Dialogue: 0,0:02:19.08,0:02:20.67,Default,,0000,0000,0000,,Коли ви думаєте щось cхоже:
Dialogue: 0,0:02:20.67,0:02:23.04,Default,,0000,0000,0000,,"Чому це все завжди \Nтрапляється саме зі мною?"
Dialogue: 0,0:02:23.04,0:02:25.88,Default,,0000,0000,0000,,"Я не повинна стикатись з усім цим!"
Dialogue: 0,0:02:25.88,0:02:27.76,Default,,0000,0000,0000,,Такий спосіб мислення заводить вас \Nу глухий кут,
Dialogue: 0,0:02:27.76,0:02:29.89,Default,,0000,0000,0000,,змушує вас зосереджуватись на проблемі,
Dialogue: 0,0:02:29.89,0:02:33.16,Default,,0000,0000,0000,,замість того, щоб шукати вирішення.
Dialogue: 0,0:02:33.16,0:02:35.25,Default,,0000,0000,0000,,І навіть, якщо ви не можете \Nзнайти вирішення,
Dialogue: 0,0:02:35.25,0:02:39.46,Default,,0000,0000,0000,,ви можете завжди вжити якісь заходи, \Nщоб покращити своє або чиєсь життя.
Dialogue: 0,0:02:39.46,0:02:40.65,Default,,0000,0000,0000,,Але ви не можете зробити цього,
Dialogue: 0,0:02:40.65,0:02:45.16,Default,,0000,0000,0000,,коли ви зосереджені на жалості до себе.
Dialogue: 0,0:02:45.16,0:02:48.81,Default,,0000,0000,0000,,Другий вид руйнівного переконання,\Nякий стримує нас -
Dialogue: 0,0:02:48.81,0:02:52.08,Default,,0000,0000,0000,,це згубні переконання про інших.
Dialogue: 0,0:02:52.08,0:02:54.51,Default,,0000,0000,0000,,Ми вважаємо, що інші люди\Nможуть контролювати нас,
Dialogue: 0,0:02:54.51,0:02:57.85,Default,,0000,0000,0000,,і віддаємо свою силу.
Dialogue: 0,0:02:57.85,0:03:00.70,Default,,0000,0000,0000,,Але, ми - дорослі люди та\Nживемо у вільній країні,
Dialogue: 0,0:03:00.70,0:03:04.48,Default,,0000,0000,0000,,тому є зовсім небагато речей,\Nякі ми зобов'язані робити.
Dialogue: 0,0:03:04.48,0:03:07.26,Default,,0000,0000,0000,,Тому, кажучи:\N"Я повинен працювати допізна",
Dialogue: 0,0:03:07.26,0:03:09.45,Default,,0000,0000,0000,,ви віддаєте свою силу.
Dialogue: 0,0:03:09.45,0:03:12.56,Default,,0000,0000,0000,,Так, можливо, будуть наслідки,\Nякщо ви не будете працювати допізна,
Dialogue: 0,0:03:12.56,0:03:15.68,Default,,0000,0000,0000,,але це, як-не-як, ваш вибір.
Dialogue: 0,0:03:15.68,0:03:19.76,Default,,0000,0000,0000,,Або, коли ви говорите:\N"Моя теща зводить мене з розуму",
Dialogue: 0,0:03:19.76,0:03:22.26,Default,,0000,0000,0000,,ви віддаєте свою силу.
Dialogue: 0,0:03:22.26,0:03:25.17,Default,,0000,0000,0000,,Можливо, вона не найприємніша\Nособа на Землі,
Dialogue: 0,0:03:25.17,0:03:27.19,Default,,0000,0000,0000,,але вам вирішувати,\Nяк реагувати на неї,
Dialogue: 0,0:03:27.19,0:03:31.42,Default,,0000,0000,0000,,тому що ви себе контролюєте.
Dialogue: 0,0:03:31.42,0:03:35.02,Default,,0000,0000,0000,,Третій вид згубних переконань,\Nякий стримує вас -
Dialogue: 0,0:03:35.02,0:03:38.53,Default,,0000,0000,0000,,це згубні переконання про світ.
Dialogue: 0,0:03:38.53,0:03:41.29,Default,,0000,0000,0000,,Ми схильні думати, що світ \Nнам щось винен.
Dialogue: 0,0:03:41.29,0:03:44.08,Default,,0000,0000,0000,,Ми вважаємо: "Якщо я прикладу \Nдостатньо зусиль -
Dialogue: 0,0:03:44.08,0:03:46.96,Default,,0000,0000,0000,,то я буду заслуговувати на успіх".
Dialogue: 0,0:03:46.96,0:03:49.37,Default,,0000,0000,0000,,Але очікування того, що\Nуспіх впаде на нас з небес,
Dialogue: 0,0:03:49.37,0:03:52.21,Default,,0000,0000,0000,,як свого роду всесвітня нагорода,
Dialogue: 0,0:03:52.21,0:03:56.43,Default,,0000,0000,0000,,призведе до розчарування.
Dialogue: 0,0:03:56.43,0:03:59.38,Default,,0000,0000,0000,,Я знаю - тяжко відмовитись\Nвід шкідливих психологічних звичок.
Dialogue: 0,0:03:59.38,0:04:01.63,Default,,0000,0000,0000,,Тяжко позбутись згубних переконань,
Dialogue: 0,0:04:01.63,0:04:04.73,Default,,0000,0000,0000,,яких ми дотримувались так довго.
Dialogue: 0,0:04:04.73,0:04:07.85,Default,,0000,0000,0000,,Проте ви не можете дозволити собі\Nжити з ними далі.
Dialogue: 0,0:04:07.85,0:04:11.48,Default,,0000,0000,0000,,Тому що рано чи пізно\Nу вашому житті настане час,
Dialogue: 0,0:04:11.48,0:04:16.91,Default,,0000,0000,0000,,коли вам буде потрібна уся сила духу,\Nна яку ви тільки здатні.
Dialogue: 0,0:04:16.91,0:04:19.07,Default,,0000,0000,0000,,Коли мені було 23 роки,
Dialogue: 0,0:04:19.07,0:04:23.01,Default,,0000,0000,0000,,я вважала, що повністю розібралась\Nу своєму житті.
Dialogue: 0,0:04:23.01,0:04:25.16,Default,,0000,0000,0000,,Я закінчила аспірантуру,
Dialogue: 0,0:04:25.16,0:04:28.46,Default,,0000,0000,0000,,влаштувалась на свою першу роботу\Nпсихіатром.
Dialogue: 0,0:04:28.46,0:04:29.67,Default,,0000,0000,0000,,Я вийшла заміж.
Dialogue: 0,0:04:29.68,0:04:31.36,Default,,0000,0000,0000,,І я навіть купила будинок.
Dialogue: 0,0:04:31.36,0:04:33.36,Default,,0000,0000,0000,,І я думала: "Все буде чудово!"
Dialogue: 0,0:04:33.36,0:04:36.46,Default,,0000,0000,0000,,"У мене такий неймовірний старт\Nдо успіху".
Dialogue: 0,0:04:36.46,0:04:39.50,Default,,0000,0000,0000,,Що могло піти не так?
Dialogue: 0,0:04:39.50,0:04:41.46,Default,,0000,0000,0000,,Все це змінилось в один день,
Dialogue: 0,0:04:41.46,0:04:44.57,Default,,0000,0000,0000,,коли до мене подзвонила моя сестра.
Dialogue: 0,0:04:44.57,0:04:47.86,Default,,0000,0000,0000,,Вона сказала, що нашу маму\Nзнайшли без свідомості
Dialogue: 0,0:04:47.86,0:04:50.80,Default,,0000,0000,0000,,і забрали до лікарні.
Dialogue: 0,0:04:50.80,0:04:54.93,Default,,0000,0000,0000,,Я зі своїм чоловіком ЛІнкольном \Nсіли в машину і помчались в лікарню.
Dialogue: 0,0:04:54.93,0:04:57.50,Default,,0000,0000,0000,,Ми не могли зрозуміти, що трапилось.
Dialogue: 0,0:04:57.50,0:04:59.32,Default,,0000,0000,0000,,Мамі був всього лиш 51 рік.
Dialogue: 0,0:04:59.32,0:05:04.43,Default,,0000,0000,0000,,У неї ніколи не було жодних\Nпроблем зі здоров'ям.
Dialogue: 0,0:05:04.43,0:05:05.90,Default,,0000,0000,0000,,Коли ми приїхали в лікарню,
Dialogue: 0,0:05:05.90,0:05:10.07,Default,,0000,0000,0000,,лікар пояснив, що у неї була\Nаневризма головного мозку.
Dialogue: 0,0:05:10.07,0:05:13.02,Default,,0000,0000,0000,,І через добу моя мама,
Dialogue: 0,0:05:13.02,0:05:17.24,Default,,0000,0000,0000,,яка зустрічала кожен ранок кажучи:\N"Який прекрасний день, щоб жити!",
Dialogue: 0,0:05:17.24,0:05:19.48,Default,,0000,0000,0000,,померла.
Dialogue: 0,0:05:19.48,0:05:21.23,Default,,0000,0000,0000,,Ця новина спустошила мене.
Dialogue: 0,0:05:21.23,0:05:23.89,Default,,0000,0000,0000,,Я була дуже близька зі своєю мамою.
Dialogue: 0,0:05:23.89,0:05:28.28,Default,,0000,0000,0000,,Як психіатр, я знала в теорії,\Nяк справлятись з горем.
Dialogue: 0,0:05:28.28,0:05:32.87,Default,,0000,0000,0000,,Але знати це і робити це - \Nінколи зовсім різні речі.
Dialogue: 0,0:05:32.87,0:05:38.21,Default,,0000,0000,0000,,Минуло багато часу, перш ніж я відчула,\Nщо мені стає краще.
Dialogue: 0,0:05:38.21,0:05:42.50,Default,,0000,0000,0000,,І тоді на третю річницю смерті мами,
Dialogue: 0,0:05:42.50,0:05:44.19,Default,,0000,0000,0000,,подзвонили друзі
Dialogue: 0,0:05:44.19,0:05:48.47,Default,,0000,0000,0000,,і запросили нас з Лінкольном \Nна баскетбольний матч.
Dialogue: 0,0:05:48.47,0:05:50.78,Default,,0000,0000,0000,,Так співпало, що він проходив
Dialogue: 0,0:05:50.78,0:05:54.39,Default,,0000,0000,0000,,в тому самому приміщенні,\Nде я бачила востаннє свою маму,
Dialogue: 0,0:05:54.39,0:05:57.44,Default,,0000,0000,0000,,в ніч перед її смертю.
Dialogue: 0,0:05:57.44,0:05:59.37,Default,,0000,0000,0000,,Я не була там з тих пір.
Dialogue: 0,0:05:59.37,0:06:02.06,Default,,0000,0000,0000,,Я навіть не була впевнена,\Nщо я хочу повернутись туди.
Dialogue: 0,0:06:02.06,0:06:05.41,Default,,0000,0000,0000,,Проте ми з Лінкольном обговорили це,\Nі в результаті вирішили,
Dialogue: 0,0:06:05.41,0:06:08.47,Default,,0000,0000,0000,,що це може бути чудовим способом\Nвшанувати її пам'ять.
Dialogue: 0,0:06:08.47,0:06:10.32,Default,,0000,0000,0000,,Тому ми пішли на матч.
Dialogue: 0,0:06:10.32,0:06:13.49,Default,,0000,0000,0000,,І ми дійсно чудово провели час\Nз нашими друзями.
Dialogue: 0,0:06:13.49,0:06:15.13,Default,,0000,0000,0000,,Цієї ночі по дорозі додому
Dialogue: 0,0:06:15.13,0:06:16.77,Default,,0000,0000,0000,,ми говорили про те, як було чудово
Dialogue: 0,0:06:16.77,0:06:19.06,Default,,0000,0000,0000,,нарешті знову повернутись в це місце
Dialogue: 0,0:06:19.06,0:06:21.25,Default,,0000,0000,0000,,і згадувати мою маму з усмішкою,
Dialogue: 0,0:06:21.25,0:06:25.84,Default,,0000,0000,0000,,а не з почуттям смутку.
Dialogue: 0,0:06:25.84,0:06:31.21,Default,,0000,0000,0000,,Але невдовзі після повернення додому\NЛінкольн сказав, що погано почувається.
Dialogue: 0,0:06:31.21,0:06:34.55,Default,,0000,0000,0000,,Через декілька хвилин \Nвін втратив свідомість.
Dialogue: 0,0:06:34.55,0:06:37.85,Default,,0000,0000,0000,,Мені довелося викликати швидку допомогу.
Dialogue: 0,0:06:37.85,0:06:40.63,Default,,0000,0000,0000,,Його сім'я зустріла мене в \Nпалаті невідкладної допомоги.
Dialogue: 0,0:06:40.63,0:06:43.70,Default,,0000,0000,0000,,Здається, що ми прочекали цілу вічність,
Dialogue: 0,0:06:43.70,0:06:46.70,Default,,0000,0000,0000,,доки нарешті не вийшов лікар.
Dialogue: 0,0:06:46.70,0:06:49.65,Default,,0000,0000,0000,,Але замість того, щоб відвести нас \Nдо ЛІнкольна,
Dialogue: 0,0:06:49.65,0:06:53.48,Default,,0000,0000,0000,,він попросив нас пройти \Nдо окремого кабінету,
Dialogue: 0,0:06:53.48,0:06:55.27,Default,,0000,0000,0000,,посадив нас
Dialogue: 0,0:06:55.27,0:06:57.10,Default,,0000,0000,0000,,і пояснив нам, що ЛІнкольна,
Dialogue: 0,0:06:57.10,0:06:59.95,Default,,0000,0000,0000,,який був найбільшим любителем пригод,
Dialogue: 0,0:06:59.95,0:07:03.25,Default,,0000,0000,0000,,не стало.
Dialogue: 0,0:07:03.25,0:07:06.58,Default,,0000,0000,0000,,Ми тоді не знали, але в нього стався\Nсерцевий напад.
Dialogue: 0,0:07:06.58,0:07:08.98,Default,,0000,0000,0000,,Йому було всього лиш 26.
Dialogue: 0,0:07:08.98,0:07:14.02,Default,,0000,0000,0000,,У нього не було ніколи жодних \Nпроблем з серцем.
Dialogue: 0,0:07:14.02,0:07:17.02,Default,,0000,0000,0000,,Так я залишилась 26-річною вдовою,
Dialogue: 0,0:07:17.02,0:07:19.66,Default,,0000,0000,0000,,і у мене більше не було мами.
Dialogue: 0,0:07:19.66,0:07:22.59,Default,,0000,0000,0000,,Я думала: "Як я переживу все це?",
Dialogue: 0,0:07:22.59,0:07:25.27,Default,,0000,0000,0000,,І сказати, що це був болючий\Nперіод мого життя -
Dialogue: 0,0:07:25.27,0:07:27.51,Default,,0000,0000,0000,,це нічого не сказати.
Dialogue: 0,0:07:27.51,0:07:29.68,Default,,0000,0000,0000,,І саме протягом цього часу я зрозуміла,
Dialogue: 0,0:07:29.68,0:07:31.87,Default,,0000,0000,0000,,що, коли ви переживаєте дійсно важкі часи,
Dialogue: 0,0:07:31.87,0:07:34.05,Default,,0000,0000,0000,,корисних звичок недостатньо.
Dialogue: 0,0:07:34.05,0:07:37.27,Default,,0000,0000,0000,,А всього лиш декілька незначних \Nшкідливих звичок
Dialogue: 0,0:07:37.27,0:07:40.02,Default,,0000,0000,0000,,можуть завести вас в глухий кут.
Dialogue: 0,0:07:40.02,0:07:41.62,Default,,0000,0000,0000,,Я зі всіх сил працювала над тим,
Dialogue: 0,0:07:41.62,0:07:44.29,Default,,0000,0000,0000,,щоб не тільки запровадити \Nкорисні звички у своєму житті,
Dialogue: 0,0:07:44.29,0:07:46.24,Default,,0000,0000,0000,,але і позбутись цих шкідливих звичок,
Dialogue: 0,0:07:46.24,0:07:49.33,Default,,0000,0000,0000,,незалежно від того, наскільки \Nнезначними вони могли б здаватись.
Dialogue: 0,0:07:49.33,0:07:50.52,Default,,0000,0000,0000,,Увесь цей час
Dialogue: 0,0:07:50.52,0:07:54.76,Default,,0000,0000,0000,,я надіялась, що коли-небудь\Nмоє життя може стати кращим.
Dialogue: 0,0:07:54.76,0:07:57.22,Default,,0000,0000,0000,,І зрештою так і сталось.
Dialogue: 0,0:07:57.22,0:07:59.56,Default,,0000,0000,0000,,Через декілька років я зустріла Стіва.
Dialogue: 0,0:07:59.56,0:08:01.27,Default,,0000,0000,0000,,І ми закохались.
Dialogue: 0,0:08:01.27,0:08:03.56,Default,,0000,0000,0000,,Я ще раз вийшла заміж.
Dialogue: 0,0:08:03.56,0:08:05.96,Default,,0000,0000,0000,,Ми продали будинок, в якому\Nми з ЛІнкольном жили,
Dialogue: 0,0:08:05.96,0:08:09.16,Default,,0000,0000,0000,,купили новий будинок, в іншій місцевості,
Dialogue: 0,0:08:09.16,0:08:12.16,Default,,0000,0000,0000,,і я знайшла нову роботу.
Dialogue: 0,0:08:12.16,0:08:15.10,Default,,0000,0000,0000,,Але майже одразу після того, як я\Nзітхнула з полегшенням,
Dialogue: 0,0:08:15.10,0:08:17.94,Default,,0000,0000,0000,,почавши нове життя,
Dialogue: 0,0:08:17.95,0:08:22.97,Default,,0000,0000,0000,,ми дізнались, що у батька Стіва рак.
Dialogue: 0,0:08:22.97,0:08:24.18,Default,,0000,0000,0000,,І я почала думати:
Dialogue: 0,0:08:24.18,0:08:26.61,Default,,0000,0000,0000,,"Чому це все завжди трапляється зі мною?"
Dialogue: 0,0:08:26.61,0:08:29.02,Default,,0000,0000,0000,,"Чому я продовжую втрачати\Nблизьких людей?"
Dialogue: 0,0:08:29.02,0:08:33.10,Default,,0000,0000,0000,,"Це несправедливо".
Dialogue: 0,0:08:33.10,0:08:34.86,Default,,0000,0000,0000,,Але якщо я чомусь і навчилась -
Dialogue: 0,0:08:34.86,0:08:39.65,Default,,0000,0000,0000,,так це тому, що такий спосіб мислення\Nмені не допоможе.
Dialogue: 0,0:08:39.65,0:08:41.04,Default,,0000,0000,0000,,Я знала, що мені пригодиться
Dialogue: 0,0:08:41.04,0:08:43.33,Default,,0000,0000,0000,,уся сила духу, яку я зможу зібрати,
Dialogue: 0,0:08:43.33,0:08:46.46,Default,,0000,0000,0000,,щоб пережити ще одну втрату.
Dialogue: 0,0:08:46.46,0:08:48.53,Default,,0000,0000,0000,,Тому я сіла і написала список
Dialogue: 0,0:08:48.53,0:08:52.70,Default,,0000,0000,0000,,речей, яких не роблять \Nпсихологічно сильні люди.
Dialogue: 0,0:08:52.70,0:08:54.24,Default,,0000,0000,0000,,І я прочитала цей список.
Dialogue: 0,0:08:54.24,0:08:56.80,Default,,0000,0000,0000,,Він нагадував мені, \Nпро усі шкідливі звички,
Dialogue: 0,0:08:56.80,0:09:01.02,Default,,0000,0000,0000,,які коли-небудь були у мене,\Nі заводили мене в глухий кут.
Dialogue: 0,0:09:01.02,0:09:03.68,Default,,0000,0000,0000,,Я продовжувала перечитувати \Nцей список знову і знову.
Dialogue: 0,0:09:03.68,0:09:05.42,Default,,0000,0000,0000,,Мені дійсно це було потрібно.
Dialogue: 0,0:09:05.42,0:09:07.98,Default,,0000,0000,0000,,Тому що через декілька тижнів, \Nяк я написала це,
Dialogue: 0,0:09:07.98,0:09:12.97,Default,,0000,0000,0000,,батько Стіва помер.
Dialogue: 0,0:09:12.97,0:09:17.41,Default,,0000,0000,0000,,Мій досвід навчив мене, що таємниця\Nсили духу у тому,
Dialogue: 0,0:09:17.41,0:09:21.22,Default,,0000,0000,0000,,щоб позбутись усіх шкідливих \Nпсихологічних звичок.
Dialogue: 0,0:09:21.22,0:09:24.07,Default,,0000,0000,0000,,Сила духу дуже подібна до фізичної сили.
Dialogue: 0,0:09:24.07,0:09:26.56,Default,,0000,0000,0000,,Якщо ви хочете стати фізично сильними,
Dialogue: 0,0:09:26.56,0:09:29.06,Default,,0000,0000,0000,,ви ідете в тренажерний зал\Nі піднімаєте тягарі.
Dialogue: 0,0:09:29.06,0:09:31.93,Default,,0000,0000,0000,,Але якщо ви справді хочете\Nпобачити результат,
Dialogue: 0,0:09:31.93,0:09:34.84,Default,,0000,0000,0000,,вам потрібно також \Nвідмовитись від шкідливої їжі.
Dialogue: 0,0:09:34.84,0:09:36.22,Default,,0000,0000,0000,,Сила духу - це щось подібне.
Dialogue: 0,0:09:36.22,0:09:38.23,Default,,0000,0000,0000,,Якщо ви хочете стати\Nпсихологічно сильними,
Dialogue: 0,0:09:38.23,0:09:41.68,Default,,0000,0000,0000,,вам потрібно виробляти корисні звички,\Nнаприклад, вміння бути вдячним.
Dialogue: 0,0:09:41.68,0:09:43.87,Default,,0000,0000,0000,,Але вам також слід \Nпозбутись шкідливих звичок,
Dialogue: 0,0:09:43.87,0:09:47.27,Default,,0000,0000,0000,,таких, як звичка заздрити чужому успіху.
Dialogue: 0,0:09:47.27,0:09:49.69,Default,,0000,0000,0000,,Не важливо, як часто це відбувається,
Dialogue: 0,0:09:49.69,0:09:53.26,Default,,0000,0000,0000,,це заведе вас в глухий кут.
Dialogue: 0,0:09:53.26,0:09:57.28,Default,,0000,0000,0000,,Отже, як навчити свій мозок думати інакше?
Dialogue: 0,0:09:57.28,0:10:00.29,Default,,0000,0000,0000,,Як позбутись цих шкідливих\Nпсихологічних звичок,
Dialogue: 0,0:10:00.29,0:10:03.09,Default,,0000,0000,0000,,які є невід'ємною вашою частиною?
Dialogue: 0,0:10:03.09,0:10:07.53,Default,,0000,0000,0000,,Перш за все, вам потрібно протидіяти\Nшкідливим звичкам, про які я говорила,
Dialogue: 0,0:10:07.53,0:10:10.75,Default,,0000,0000,0000,,корисними звичками.
Dialogue: 0,0:10:10.75,0:10:13.88,Default,,0000,0000,0000,,Наприклад, пагубні переконання про себе
Dialogue: 0,0:10:13.88,0:10:17.41,Default,,0000,0000,0000,,виникають тоді, коли наші почуття\Nвикликають у нас дискомфорт.
Dialogue: 0,0:10:17.41,0:10:19.98,Default,,0000,0000,0000,,Почуття смутку, болю, злості або страху -
Dialogue: 0,0:10:19.98,0:10:22.51,Default,,0000,0000,0000,,всі ці почуття є неприємними.
Dialogue: 0,0:10:22.51,0:10:25.78,Default,,0000,0000,0000,,Тому ми прикладаємо усіх зусиль,\Nщоб уникнути цього дискомфорту.
Dialogue: 0,0:10:25.78,0:10:28.16,Default,,0000,0000,0000,,Ми намагаємось уникнути цього,
Dialogue: 0,0:10:28.16,0:10:31.86,Default,,0000,0000,0000,,наприклад, жаліючи себе.
Dialogue: 0,0:10:31.86,0:10:34.46,Default,,0000,0000,0000,,І хоча це тимчасово відволікає,
Dialogue: 0,0:10:34.46,0:10:36.65,Default,,0000,0000,0000,,це лише подовжує біль.
Dialogue: 0,0:10:36.65,0:10:39.62,Default,,0000,0000,0000,,Єдиний шлях подолати\Nемоції, що викликають дискомфорт,
Dialogue: 0,0:10:39.62,0:10:42.70,Default,,0000,0000,0000,,єдиний шлях впоратись з ними -\Nце пройти через них.
Dialogue: 0,0:10:42.70,0:10:46.26,Default,,0000,0000,0000,,Дозволити собі відчути смуток\Nі потім рухатись далі,
Dialogue: 0,0:10:46.26,0:10:47.95,Default,,0000,0000,0000,,впевнившись у своїй здатності
Dialogue: 0,0:10:47.95,0:10:51.85,Default,,0000,0000,0000,,справлятись з цим дискомфортом.
Dialogue: 0,0:10:51.85,0:10:54.66,Default,,0000,0000,0000,,Згубні переконання про інших виникають,
Dialogue: 0,0:10:54.66,0:10:57.68,Default,,0000,0000,0000,,коли ми порівнюємо себе з іншими людьми.
Dialogue: 0,0:10:57.68,0:11:00.65,Default,,0000,0000,0000,,Ми вважаємо, що вони \Nвищі або нижчі за нас.
Dialogue: 0,0:11:00.66,0:11:02.87,Default,,0000,0000,0000,,Або те, що вони можуть керувати \Nнашими почуттями.
Dialogue: 0,0:11:02.87,0:11:05.21,Default,,0000,0000,0000,,Або, що ми можемо керувати їх поведінкою.
Dialogue: 0,0:11:05.21,0:11:07.91,Default,,0000,0000,0000,,Або звинувачуємо їх за власні невдачі.
Dialogue: 0,0:11:07.91,0:11:11.28,Default,,0000,0000,0000,,Насправді, все залежить від нашого вибору.
Dialogue: 0,0:11:11.28,0:11:13.53,Default,,0000,0000,0000,,Потрібно прийняти, що \Nви - самостійна особистість,
Dialogue: 0,0:11:13.53,0:11:16.00,Default,,0000,0000,0000,,і інші люди відокремлені від вас.
Dialogue: 0,0:11:16.00,0:11:18.30,Default,,0000,0000,0000,,Єдина особа, з якою ви повинні\Nпорівнювати себе, -
Dialogue: 0,0:11:18.30,0:11:22.30,Default,,0000,0000,0000,,це той, ким ви були вчора.
Dialogue: 0,0:11:22.30,0:11:25.17,Default,,0000,0000,0000,,Згубні переконання про світ\Nвиникають,
Dialogue: 0,0:11:25.17,0:11:29.03,Default,,0000,0000,0000,,тому що в глибині душі\Nми хочемо жити в справедливому світі.
Dialogue: 0,0:11:29.03,0:11:32.51,Default,,0000,0000,0000,,Ми хочемо вірити, що якщо ми\Nзробимо щось хороше,
Dialogue: 0,0:11:32.51,0:11:34.77,Default,,0000,0000,0000,,то щось хороше трапиться з нами.
Dialogue: 0,0:11:34.77,0:11:37.42,Default,,0000,0000,0000,,Або, що переживши тяжкі життєві ситуації,
Dialogue: 0,0:11:37.42,0:11:40.42,Default,,0000,0000,0000,,ми отримаємо якусь нагороду.
Dialogue: 0,0:11:40.42,0:11:44.56,Default,,0000,0000,0000,,Але, зрештою, вам потрібно прийняти, \Nщо життя - несправедливе.
Dialogue: 0,0:11:44.56,0:11:46.55,Default,,0000,0000,0000,,І це зробить вас вільними.
Dialogue: 0,0:11:46.55,0:11:50.08,Default,,0000,0000,0000,,Так, це означає, що ваша доброта\Nне обов'язково буде винагороджена,
Dialogue: 0,0:11:50.08,0:11:52.86,Default,,0000,0000,0000,,але це також означає, що\Nскільки б ви не страждали,\N
Dialogue: 0,0:11:52.86,0:11:56.50,Default,,0000,0000,0000,,ви не приречені страждати вічно.
Dialogue: 0,0:11:56.50,0:11:59.20,Default,,0000,0000,0000,,Світ влаштований не так.
Dialogue: 0,0:11:59.20,0:12:02.64,Default,,0000,0000,0000,,Ваш світ такий, яким ви його створюєте.
Dialogue: 0,0:12:02.64,0:12:05.02,Default,,0000,0000,0000,,Але, звісно, перед тим, як вам\Nзмінити свій світ,
Dialogue: 0,0:12:05.02,0:12:08.84,Default,,0000,0000,0000,,вам потрібно повірити, що\Nви дійсно можете змінити його.
Dialogue: 0,0:12:08.84,0:12:13.24,Default,,0000,0000,0000,,Одного разу я працювала з чоловіком,\Nякий роками хворів на діабет.
Dialogue: 0,0:12:13.24,0:12:15.45,Default,,0000,0000,0000,,Лікар скерував його на терапію
Dialogue: 0,0:12:15.45,0:12:17.72,Default,,0000,0000,0000,,через шкідливі психологічні звички,
Dialogue: 0,0:12:17.72,0:12:21.18,Default,,0000,0000,0000,,які почали впливати на його\Nфізичне здоров'я.
Dialogue: 0,0:12:21.18,0:12:25.24,Default,,0000,0000,0000,,Його мати померла від ускладнень, \Nвикликаних діабетом, у ранньому віці,
Dialogue: 0,0:12:25.24,0:12:27.69,Default,,0000,0000,0000,,тому він вважав, що він приречений,
Dialogue: 0,0:12:27.69,0:12:31.77,Default,,0000,0000,0000,,і просто перестав слідкувати за\Nсвоїм рівнем цукру.
Dialogue: 0,0:12:31.77,0:12:34.78,Default,,0000,0000,0000,,Фактично, за останній час його\Nрівень цукру настільки піднявся,
Dialogue: 0,0:12:34.78,0:12:37.38,Default,,0000,0000,0000,,що почав впливати на його зір.
Dialogue: 0,0:12:37.38,0:12:40.38,Default,,0000,0000,0000,,Через це у нього забрали \Nводійське посвідчення.
Dialogue: 0,0:12:40.38,0:12:44.13,Default,,0000,0000,0000,,І його світ почав стискатися.
Dialogue: 0,0:12:44.13,0:12:46.49,Default,,0000,0000,0000,,Коли він прийшов в мій офіс, було ясно,
Dialogue: 0,0:12:46.49,0:12:50.20,Default,,0000,0000,0000,,що йому відомо, що треба робити, щоб\Nконтролювати рівень цукру в крові.
Dialogue: 0,0:12:50.20,0:12:54.22,Default,,0000,0000,0000,,Він просто вважав, що це\Nне вартує його зусиль.
Dialogue: 0,0:12:54.22,0:12:58.91,Default,,0000,0000,0000,,Але зрештою він погодився зробити\Nодну маленьку зміну.
Dialogue: 0,0:12:58.91,0:13:02.32,Default,,0000,0000,0000,,Він сказав: "Я перестану випивати\Nпо два літри Pepsi на день
Dialogue: 0,0:13:02.32,0:13:05.14,Default,,0000,0000,0000,,і заміню її на дієтичну Pepsi".
Dialogue: 0,0:13:05.14,0:13:10.63,Default,,0000,0000,0000,,Він не міг повірити в те, наскільки швидко\Nйого показники стали покращуватись.
Dialogue: 0,0:13:10.63,0:13:12.46,Default,,0000,0000,0000,,І хоча кожного тижня він приходив
Dialogue: 0,0:13:12.46,0:13:16.62,Default,,0000,0000,0000,,і нагадував мені про те, наскільки\Nжахливим є смак дієтичної Pepsi,
Dialogue: 0,0:13:16.62,0:13:19.57,Default,,0000,0000,0000,,він продовжував її пити.
Dialogue: 0,0:13:19.57,0:13:22.18,Default,,0000,0000,0000,,Оскільки він почав помічати \Nневеликі покращення,
Dialogue: 0,0:13:22.18,0:13:25.93,Default,,0000,0000,0000,,він сказав: "Можливо, мені варто\Nпереглянути й інші свої звички?"
Dialogue: 0,0:13:25.93,0:13:28.94,Default,,0000,0000,0000,,Він сказав: "Я можу проміняти свою \Nвечірню порцію морозива
Dialogue: 0,0:13:28.94,0:13:32.18,Default,,0000,0000,0000,,на закуску з меншим вмістом цукру".
Dialogue: 0,0:13:32.18,0:13:35.78,Default,,0000,0000,0000,,Пізніше він якось зайшов з друзями\Nв комісійний магазин
Dialogue: 0,0:13:35.78,0:13:38.68,Default,,0000,0000,0000,,і знайшов там собі старий велотренажер.
Dialogue: 0,0:13:38.68,0:13:40.72,Default,,0000,0000,0000,,Він купив його за кілька доларів,
Dialogue: 0,0:13:40.72,0:13:44.22,Default,,0000,0000,0000,,притягнув додому\Nі поставив перед телевізором.
Dialogue: 0,0:13:44.22,0:13:45.42,Default,,0000,0000,0000,,І почав крутити педалі
Dialogue: 0,0:13:45.42,0:13:49.48,Default,,0000,0000,0000,,кожного вечора, переглядаючи свої\Nулюблені телепередачі.
Dialogue: 0,0:13:49.48,0:13:51.78,Default,,0000,0000,0000,,І він не тільки втратив вагу -
Dialogue: 0,0:13:51.78,0:13:55.59,Default,,0000,0000,0000,,одного дня він помітив, що він\Nбачить зображення на екрані телевізора
Dialogue: 0,0:13:55.59,0:13:59.78,Default,,0000,0000,0000,,трохи чіткіше, ніж раніше.
Dialogue: 0,0:13:59.78,0:14:01.64,Default,,0000,0000,0000,,І раптом він зрозумів,
Dialogue: 0,0:14:01.64,0:14:06.37,Default,,0000,0000,0000,,що, шкода, яка була завдана\Nйого зору, не є безповоротною.
Dialogue: 0,0:14:06.37,0:14:08.33,Default,,0000,0000,0000,,Тоді він поставив перед собою нову ціль -
Dialogue: 0,0:14:08.33,0:14:11.24,Default,,0000,0000,0000,,повернути собі водійське посвідчення.
Dialogue: 0,0:14:11.24,0:14:14.70,Default,,0000,0000,0000,,І з цього дня він палав ентузіазмом.
Dialogue: 0,0:14:14.70,0:14:17.58,Default,,0000,0000,0000,,Укінці нашого курсу\Nвін приходив щотижня,
Dialogue: 0,0:14:17.58,0:14:21.02,Default,,0000,0000,0000,,питаючи: "Добре, чим ми будемо\Nзайматись цього тижня?"
Dialogue: 0,0:14:21.02,0:14:24.54,Default,,0000,0000,0000,,Оскільки він нарешті повірив, що\Nможе змінити свій світ.
Dialogue: 0,0:14:24.54,0:14:27.80,Default,,0000,0000,0000,,І що у нього достатньо сили духу,\Nщоб змінити його.
Dialogue: 0,0:14:27.80,0:14:30.33,Default,,0000,0000,0000,,І він може відкинути шкідливі \Nпсихологічні звички.
Dialogue: 0,0:14:30.33,0:14:35.68,Default,,0000,0000,0000,,Все це почалось\Nз одного маленького кроку.
Dialogue: 0,0:14:35.68,0:14:37.68,Default,,0000,0000,0000,,Тому я закликаю вас подумати,
Dialogue: 0,0:14:37.68,0:14:41.56,Default,,0000,0000,0000,,які шкідливі психологічні звички \Nзаважають вам жити?
Dialogue: 0,0:14:41.56,0:14:43.17,Default,,0000,0000,0000,,Які згубні переконання
Dialogue: 0,0:14:43.17,0:14:47.88,Default,,0000,0000,0000,,заважають вам стати психологічно сильними?
Dialogue: 0,0:14:47.88,0:14:51.48,Default,,0000,0000,0000,,І який маленький крок\Nви можете зробити сьогодні?
Dialogue: 0,0:14:51.48,0:14:54.57,Default,,0000,0000,0000,,Прямо тут і прямо зараз.
Dialogue: 0,0:14:54.57,0:14:55.91,Default,,0000,0000,0000,,Дякую.
Dialogue: 0,0:14:55.91,0:14:57.77,Default,,0000,0000,0000,,(Оплески)