1
00:00:04,465 --> 00:00:09,390
Facebookta bir arkadaşım var
hayatı mükemmel görünüyor.

2
00:00:09,390 --> 00:00:11,770
Şahane bir evde yaşıyor

3
00:00:11,770 --> 00:00:14,456
ve kariyeri gerçekten tatminkâr.

4
00:00:14,456 --> 00:00:15,665
Arkadaşım ve ailesi

5
00:00:15,665 --> 00:00:19,266
hafta sonları macera dolu
gezilere çıkıyorlar.

6
00:00:19,266 --> 00:00:20,776
Yemin ederim yanlarına


7
00:00:20,776 --> 00:00:22,876
profesyonel bir fotoğrafçı
alıyor olmalılar

8
00:00:22,876 --> 00:00:24,233
(Kahkahalar)

9
00:00:24,233 --> 00:00:26,563
çünkü nereye gitseler
ne yapsalar

10
00:00:26,563 --> 00:00:29,502
bütün aile çok güzel görünüyor.

11
00:00:29,502 --> 00:00:33,271
Paylaşımları hep 
ne kadar mutlu olduğu

12
00:00:33,271 --> 00:00:36,271
ve sahip olduğu hayat için
ne kadar şükrettiği üzerine.

13
00:00:36,271 --> 00:00:39,177
Bana öyle geliyor ki
bunları sadece lafta söylemiyor

14
00:00:39,177 --> 00:00:43,514
Facebook hatırına da değil,
gerçekten öyle düşünüyor.

15
00:00:43,514 --> 00:00:48,558
Kaçınızın böyle bir
arkadaşı var?

16
00:00:48,558 --> 00:00:50,513
Peki, kaçınız böyle birinden

17
00:00:50,513 --> 00:00:53,413
bazen gıcık alıyor?

18
00:00:53,413 --> 00:00:56,215
(Kahkahalar)

19
00:00:56,215 --> 00:00:58,802
Bunu hepimiz yaparız, doğru mu?

20
00:00:58,802 --> 00:01:00,745
Gıcık olmamak zor.

21
00:01:00,745 --> 00:01:04,548
Ancak bu tarz düşünmek 
bize zarar verir.

22
00:01:04,548 --> 00:01:06,964
Bugün sizinle konuşmak istediğim şey bu--

23
00:01:06,964 --> 00:01:10,875
kötü alışkanlıkların 
bize maliyeti nedir.

24
00:01:10,875 --> 00:01:13,217
Facebookta gezinirken 
hasetini farkedip

25
00:01:13,217 --> 00:01:15,693
"Ne olmuş yani gözlerimi devirdiysem?

26
00:01:15,693 --> 00:01:18,219
sadece beş saniye sürdü

27
00:01:18,219 --> 00:01:20,582
bana ne zararı olabilir ki? " diyebilirsin

28
00:01:20,582 --> 00:01:22,249
Şey, araştırmacılar şunu söylüyor

29
00:01:22,249 --> 00:01:25,211
Facebookta arkadaşlarını kıskanmak

30
00:01:25,211 --> 00:01:28,081
sahiden depresyona yol açıyor.

31
00:01:28,081 --> 00:01:32,022
Bu aklımızın bize kurduğu
tuzaklardan sadece biri.

32
00:01:32,022 --> 00:01:35,457
Hiç patronundan şikayet ettin mi?

33
00:01:35,457 --> 00:01:37,794
veya arkadaşlarının hayatına bakıp

34
00:01:37,794 --> 00:01:40,472
"Şans neden hep onlara gülüyor"
diye düşündün mü?

35
00:01:40,472 --> 00:01:43,033
Bu şekilde düşünmemek elinde değil
doğru mu?

36
00:01:43,033 --> 00:01:45,856
O anda bu düşünceler önemsiz görünebilir.

37
00:01:45,856 --> 00:01:49,692
Aslında, bir anlığına kendini daha iyi
bile hissedersin.

38
00:01:49,692 --> 00:01:55,054
Ancak bu biçimde düşünmek
zihinsel gücünü yiyip bitirir.

39
00:01:55,054 --> 00:01:57,772
Üç tür yıkıcı inanç vardır

40
00:01:57,772 --> 00:01:59,846
bunlar bizi etkisizleştirir

41
00:01:59,846 --> 00:02:03,056
ve zihinsel gücümüzü bizden alır.

42
00:02:03,056 --> 00:02:07,852
Birincisi kendimiz hakkındaki
sağlıksız düşüncelerimiz.

43
00:02:07,852 --> 00:02:10,715
Kendimize üzülmeye eğilimliyiz.

44
00:02:10,715 --> 00:02:14,423
Kötü bir olay olduğunda üzülmek normaldir

45
00:02:14,423 --> 00:02:16,220
ama kendine acımak bunu çok aşar.

46
00:02:17,158 --> 00:02:19,078
Şanssızlığını büyütmekle başlar.

47
00:02:19,078 --> 00:02:20,668
Şöyle düşünürsün:

48
00:02:20,668 --> 00:02:23,041
"Bunlar neden sürekli 
benim başıma geliyor?"

49
00:02:23,041 --> 00:02:25,884
"Bunlarla uğraşmak zorunda mıyım?"

50
00:02:25,884 --> 00:02:27,762
Bu düşünceler çıkmazda
kalmana yol açar,

51
00:02:27,762 --> 00:02:29,888
soruna odaklanmana yol açar,

52
00:02:29,888 --> 00:02:33,158
seni çözüm bulmaktan alıkoyar.

53
00:02:33,158 --> 00:02:35,251
Temelli bir çözüm üretemesen bile

54
00:02:35,251 --> 00:02:39,462
kendinin veya başkasının hayatını
iyileştirecek adımlar vardır

55
00:02:39,462 --> 00:02:40,650
ama o adımı atamazsın

56
00:02:40,650 --> 00:02:45,160
çünkü kendine acıma partisinde
ev sahibisindir.

57
00:02:45,160 --> 00:02:48,811
Bizi durduran ikinci
yıkıcı inanç türü

58
00:02:48,811 --> 00:02:52,075
diğer insanlar hakkındaki
sağlıksız düşüncelerimiz.

59
00:02:52,075 --> 00:02:54,510
Diğer insanların bizi kontrol
edebileceğini sanarız

60
00:02:54,510 --> 00:02:57,850
ve gücümüzü onlara veririz.

61
00:02:57,850 --> 00:03:00,697
Özgür bir ülkede yaşayan bir yetişkinsin

62
00:03:00,697 --> 00:03:04,476
yapmak zorunda olduğun çok az şey var.

63
00:03:04,476 --> 00:03:07,258
Yani "fazla mesai yapmak zorundayım"
dediğin an

64
00:03:07,258 --> 00:03:09,448
gücünü başkasına teslim edersin.

65
00:03:09,448 --> 00:03:12,370
Biliyorum fazla mesai yapmazsan
bazı sonuçları olur

66
00:03:12,370 --> 00:03:15,675
ama bu yine de bir seçimdir.

67
00:03:15,675 --> 00:03:19,760
Veya "Kaynanam beni çıldırtıyor" dediğinde

68
00:03:19,760 --> 00:03:22,256
gücünü başkasına teslim edersin.

69
00:03:22,256 --> 00:03:25,169
Belki dünyadaki en tatlı insan değildir

70
00:03:25,169 --> 00:03:27,194
ama nasıl karşılık vereceğin
sana bağlıdır

71
00:03:27,194 --> 00:03:31,424
çünkü kontrol sendedir.

72
00:03:31,424 --> 00:03:35,021
Bizi durduran
üçüncü yıkıcı inanç

73
00:03:35,021 --> 00:03:38,531
dünya hakkındaki sağlıksız düşüncelerdir.

74
00:03:38,531 --> 00:03:41,293
Dünyanın bize bir borcu olduğunu düşünürüz

75
00:03:41,293 --> 00:03:44,075
"Eğer yeterince sıkı çalışırsam

76
00:03:44,075 --> 00:03:47,075
başarıyı hak ederim" diye düşünürüz.

77
00:03:47,075 --> 00:03:49,261
Ama başarının kucağınıza
düşmesini beklemek

78
00:03:49,261 --> 00:03:52,209
bir tür kozmik ödül gibi,

79
00:03:52,209 --> 00:03:56,429
sadece hayal kırıklığına yol açar.

80
00:03:56,429 --> 00:03:59,378
Biliyorum kötü zihinsel alışkanlıkları
bırakmak zor.

81
00:03:59,378 --> 00:04:01,628
Bu sağlıksız inançlardan kurtulmak zor

82
00:04:01,628 --> 00:04:04,729
onları çok uzun süre taşıyıp durduk,

83
00:04:04,729 --> 00:04:07,850
ama onlardan vazgeçmemek
daha pahalıya malolur.

84
00:04:07,850 --> 00:04:11,484
Çünkü er yada geç hayatında
bir an gelecektir

85
00:04:11,484 --> 00:04:16,906
toplayabildiğin bütün zihinsel
güce ihtiyaç duyacağın bir an.

86
00:04:16,906 --> 00:04:19,066
23 yaşındayken,

87
00:04:19,066 --> 00:04:23,006
hayatı tamamen çözdüğümü düşünüyordum.

88
00:04:23,006 --> 00:04:25,160
lisans üstünü tamamlamıştım,

89
00:04:25,160 --> 00:04:28,464
terapist olarak 
ilk önemli işime başlamıştım,

90
00:04:28,464 --> 00:04:29,670
evlenmiştim,

91
00:04:29,675 --> 00:04:31,356
hatta bir ev bile almıştım.

92
00:04:31,356 --> 00:04:33,356
Şöyle düşünüyordum
" Şahane olacak"

93
00:04:33,356 --> 00:04:36,461
"Başarıya giden yolda 
inanılmaz bir başlangıç yaptım"

94
00:04:36,461 --> 00:04:39,498
Ne ters gidebilirdi ki?

95
00:04:39,498 --> 00:04:41,463
Her şey bir günde değişti.

96
00:04:41,463 --> 00:04:44,573
Kızkardeşim aradı,

97
00:04:44,573 --> 00:04:47,862
annemizin tepkisiz bir halde bulunduğu

98
00:04:47,862 --> 00:04:50,798
ve hastaneye kaldırıldığını söyledi.

99
00:04:50,798 --> 00:04:54,926
Kocam Lincoln ve ben arabaya atladık
ve hızla hastaneye sürdük.

100
00:04:54,926 --> 00:04:57,497
Sorunun ne olabileceğini düşünemiyorduk.

101
00:04:57,497 --> 00:04:59,320
Annem daha 51 yaşındaydı,

102
00:04:59,322 --> 00:05:04,431
daha önce hiçbir sağlık problemi 
de yaşamamıştı.

103
00:05:04,431 --> 00:05:05,895
Hastaneye ulaştığımızda,

104
00:05:05,895 --> 00:05:10,068
doktorlar bir beyin anevrizması
geçirdiğini söyledi.

105
00:05:10,068 --> 00:05:13,019
Annem 24 saat içinde,

106
00:05:13,019 --> 00:05:17,235
sabah uyandığında "Yaşamak için
çok güzel bir gün" diyen annem,

107
00:05:17,235 --> 00:05:19,480
hayata gözlerini yumdu.

108
00:05:19,480 --> 00:05:21,233
Bu haber benim için çok yıkıcıydı.

109
00:05:21,233 --> 00:05:23,893
Annemle birbirimize çok yakındık.

110
00:05:23,893 --> 00:05:28,284
Bir terapist olarak kederle entellektüel
düzeyde nasıl baş edileceğini biliyordum

111
00:05:28,284 --> 00:05:32,872
ama bir şeyi bilmekle onu yapmak
çok farklı iki şey olabiliyor.

112
00:05:32,872 --> 00:05:38,208
Gerçekten iyileşmeye başladığımı
hissetmem çok zaman aldı.

113
00:05:38,208 --> 00:05:42,503
Sonra annemin üçüncü
ölüm yıldönümünde,

114
00:05:42,503 --> 00:05:44,194
birkaç arkadaş aradı,

115
00:05:44,194 --> 00:05:48,474
Lincoln ve beni basketbol
maçına davet ettiler.

116
00:05:48,474 --> 00:05:50,780
Maç tesadüfen,

117
00:05:50,780 --> 00:05:54,389
annemi son gördüğüm yerde
aynı spor salonundaydı,

118
00:05:54,389 --> 00:05:57,442
vefatından bir gece önceydi.

119
00:05:57,442 --> 00:05:59,487
Oraya bir daha hiç gitmemiştim.

120
00:05:59,487 --> 00:06:01,923
Bu defa gitmek istediğimden de 
emin değildim.

121
00:06:01,923 --> 00:06:05,413
Lincoln ile konuştuk ve sonunda

122
00:06:05,413 --> 00:06:08,466
"Belki de anısını yaşatmak
için iyi bir yol"olur dedik.

123
00:06:08,466 --> 00:06:10,324
O maça gittik

124
00:06:10,324 --> 00:06:13,492
ve arkadaşlarla gerçekten
iyi vakit geçirdik.

125
00:06:13,492 --> 00:06:15,172
Gece eve dönerken,

126
00:06:15,172 --> 00:06:16,714
o spor salonuna sonunda


127
00:06:16,714 --> 00:06:19,060
tekrar gidebilmiş olmanın
ne iyi olduğunu konuştuk

128
00:06:19,060 --> 00:06:21,247
ve annemi bütün o üzüntü yerine

129
00:06:21,247 --> 00:06:25,837
bir gülümsemeyle hatırladım.

130
00:06:25,837 --> 00:06:31,206
O gece eve geldikten hemen sonra
Lincoln kendimi iyi hissetmiyorum dedi.

131
00:06:31,206 --> 00:06:34,546
Birkaç dakika sonra yere yığıldı.

132
00:06:34,546 --> 00:06:37,849
Ambulansı aradım

133
00:06:37,849 --> 00:06:40,626
Lincoln'ün ailesi beni acilde karşıladı.

134
00:06:40,626 --> 00:06:43,698
Sonsuzmuş gibi gelen bir beklemeydi,

135
00:06:43,698 --> 00:06:46,698
sonunda doktorun biri çıktı

136
00:06:46,698 --> 00:06:49,652
ama bizi Lincoln'e götürmek yerine

137
00:06:49,652 --> 00:06:53,482
özel bir odaya aldı

138
00:06:53,482 --> 00:06:55,272
ve bizi oturttu.

139
00:06:55,272 --> 00:06:57,100
Bize açıklaması; Lincoln

140
00:06:57,100 --> 00:06:59,950
hayatta gördüğüm en maceracı adam,

141
00:06:59,950 --> 00:07:03,250
gitmişti.

142
00:07:03,250 --> 00:07:06,575
O zaman bilmiyorduk
ama kalp kriziymiş.

143
00:07:06,575 --> 00:07:08,977
Sadece 26 yaşındaydı,

144
00:07:08,977 --> 00:07:14,025
hiç kalp sorunu olmamıştı.

145
00:07:14,025 --> 00:07:17,020
Kendimi bir anda 26 yaşında dul buldum

146
00:07:17,020 --> 00:07:19,660
üstelik annem de yoktu.

147
00:07:19,660 --> 00:07:22,586
Aklımdan "bunu nasıl atlatacağım?"diyordum

148
00:07:22,586 --> 00:07:25,274
Bunu hayatımda acı bir dönem olarak
tanımlamak

149
00:07:25,274 --> 00:07:27,514
bana yetersiz geliyor.

150
00:07:27,514 --> 00:07:29,680
Bu dönemde şunu fark ettim

151
00:07:29,680 --> 00:07:31,867
gerçekten zor zamanlardan geçiyorsan

152
00:07:31,867 --> 00:07:34,047
iyi alışkanlıklar yetmiyor.

153
00:07:34,047 --> 00:07:37,270
Sadece bir veya iki küçük kötü alışkanlık


154
00:07:37,270 --> 00:07:40,020
seni aşağı çekmeye yetiyor.

155
00:07:40,020 --> 00:07:41,970
Bütün gücümle çabaladım

156
00:07:41,970 --> 00:07:44,031
sadece iyi alışkanlıklar 
edinmek için değil

157
00:07:45,091 --> 00:07:47,001
o küçüklerden kurtulmak için de

158
00:07:47,001 --> 00:07:49,261
ne kadar küçük görünseler de.

159
00:07:49,261 --> 00:07:50,523
Bütün bu süreçte,

160
00:07:50,523 --> 00:07:54,763
hayatın bir gün
düzeleceği umuduna tutundum

161
00:07:54,763 --> 00:07:57,215
ve sonunda düzeldi.

162
00:07:57,215 --> 00:07:59,556
Birkaç yıl sonra Steve ile tanıştım,

163
00:07:59,556 --> 00:08:01,266
birbirimize aşık olduk,

164
00:08:01,266 --> 00:08:03,560
tekrar evlendim.

165
00:08:03,560 --> 00:08:05,960
Lincoln ve benim yaşadığımız
evi sattık,

166
00:08:05,960 --> 00:08:09,159
başka bir bölgede yeni bir ev aldık

167
00:08:09,159 --> 00:08:12,159
ve yeni bir işe girdim.

168
00:08:12,159 --> 00:08:15,098
Daha yeni, rahat bir nefes almıştım ki

169
00:08:15,098 --> 00:08:17,944
yeni bir başlangıç yapmıştım ki

170
00:08:17,951 --> 00:08:22,970
Steve'in babasının son aşama
kanser olduğunu öğrendik.

171
00:08:22,970 --> 00:08:24,180
Düşünmeye başladım

172
00:08:24,180 --> 00:08:26,612
"Bu şeyler neden sürekli olmak zorunda?"

173
00:08:26,612 --> 00:08:29,023
"Bütün sevdiklerimi neden
kaybetmek zorundayım?"

174
00:08:29,023 --> 00:08:33,099
"Bu hiç adil değil"

175
00:08:33,099 --> 00:08:34,856
Ama eğer öğrendiğim bir şey varsa

176
00:08:34,856 --> 00:08:39,653
o da böyle düşünmenin beni durduracağıydı.

177
00:08:39,653 --> 00:08:41,083
Biliyordum ihtiyacım olacaktı,

178
00:08:41,163 --> 00:08:43,542
toplayabildiğim tüm zihinsel güce
ihtiyacım vardı,

179
00:08:43,542 --> 00:08:46,463
bir kaybı daha aşmak için.

180
00:08:46,463 --> 00:08:48,531
Oturup bir liste yaptım

181
00:08:48,531 --> 00:08:52,703
zihinsel bakımdan güçlü insanlar
neleri yapmazdı.

182
00:08:52,703 --> 00:08:54,243
Listeyi tekrar okudum

183
00:08:54,243 --> 00:08:56,804
o bütün kötü alışkanlıklar
için bir hatırlatma notuydu

184
00:08:56,804 --> 00:09:01,103
şu yada bu zaman yaptığım ve
beni çıkmazda tutan alışkanlıklar.

185
00:09:01,103 --> 00:09:03,682
Listeyi tekrar tekrar okumaya devam ettim.

186
00:09:03,682 --> 00:09:05,415
Buna gerçekten ihtiyacım vardı

187
00:09:05,415 --> 00:09:07,978
çünkü listeyi yazdıktan birkaç
hafta sonra,

188
00:09:07,978 --> 00:09:12,968
Steve'in babası aramızdan ayrıldı.

189
00:09:12,968 --> 00:09:17,407
Benim yolculuğum bana zihinsel bakımdan
güçlü olmanın sırrının,

190
00:09:17,407 --> 00:09:21,222
kötü zihinsel alışkanlıkları bırakmak
olduğunu öğretti.

191
00:09:21,222 --> 00:09:24,068
Zihinsel güç fiziksel güce
çok benzer.

192
00:09:24,068 --> 00:09:26,563
Fiziksel bakımdan güçlü olmak istersen

193
00:09:26,563 --> 00:09:29,064
spor salonuna gidip
ağırlık kaldırman gerekir

194
00:09:29,064 --> 00:09:31,932
ama gerçekten sonuç görmek istersen,

195
00:09:31,932 --> 00:09:35,000
abur cubur yemeyi de bırakmalısın.

196
00:09:35,000 --> 00:09:36,383
Zihinsel güç de aynıdır.

197
00:09:36,383 --> 00:09:38,229
Zihinsel bakımdan güçlü olmak istersen

198
00:09:38,229 --> 00:09:41,935
iyi alışkanlıklara ihtiyacın vardır
düzenli şükretmek gibi

199
00:09:41,935 --> 00:09:43,866
ama kötü alışkanlıkları da bırakmalısın

200
00:09:43,866 --> 00:09:47,266
başkalarının başarısını kıskanmak gibi.

201
00:09:47,266 --> 00:09:49,693
Ne sıklıkta olduğu hiç fark etmez

202
00:09:49,693 --> 00:09:53,263
bu seni aşağı çeker.

203
00:09:53,263 --> 00:09:57,279
Peki, beynine farklı düşünmeyi
nasıl öğreteceksin?

204
00:09:57,279 --> 00:10:00,291
O kötü zihinsel alışkanlıkları
yanında taşıyıp durduğun

205
00:10:00,291 --> 00:10:03,091
alışkanlıkları nasıl bırakacaksın?

206
00:10:03,091 --> 00:10:07,534
Bahsettiğim sağlıksız alışkanlıklara,

207
00:10:07,534 --> 00:10:10,749
sağlıklı olanla karşı koymakla başlar.

208
00:10:10,749 --> 00:10:13,879
Örneğin, kendimiz hakkındaki
sağlıksız inançlarımız

209
00:10:13,879 --> 00:10:17,408
çoğunlukla kendi duygularımızdan
rahatsız olmamızdan gelir.

210
00:10:17,408 --> 00:10:19,985
Üzülmek, incinmek, öfkelenmek 
veya korkmak,

211
00:10:19,985 --> 00:10:22,507
bütün bu duygular rahatsızlık verir.

212
00:10:22,507 --> 00:10:25,777
Bu sıkıntıdan kaçmak için
her yola başvururuz.

213
00:10:25,777 --> 00:10:28,155
Ondan kaçmaya çalışırız

214
00:10:28,155 --> 00:10:31,855
kendine acıma partisi gibi
şeyler yaparak.

215
00:10:31,855 --> 00:10:34,456
Geçici bir süre dikkatimiz dağılsa bile

216
00:10:34,456 --> 00:10:36,646
bu, acıyı sadece uzatır.

217
00:10:36,646 --> 00:10:39,625
Rahatsız edici duyguları aşmanın
tek yolu,

218
00:10:39,625 --> 00:10:42,697
onlarla baş etmenin tek yolu,
onları yaşamaktır.

219
00:10:42,697 --> 00:10:46,261
Üzülmekten korkmamak
ve sonra hayatına devam etmektir.

220
00:10:46,261 --> 00:10:47,952
Yetilerine olan güveni artırmak

221
00:10:47,952 --> 00:10:51,852
ve bu sıkıntıyla yüzleşmektir.

222
00:10:51,852 --> 00:10:54,659
Diğer insanlar hakkındaki
sağlıksız düşünceler

223
00:10:54,659 --> 00:10:57,675
kendimizi onlarla karşılaştırmamızdan
kaynaklanır.

224
00:10:57,675 --> 00:11:00,483
Onlar ya bizden yukarıda
yada aşağıdadır veya

225
00:11:00,509 --> 00:11:02,866
onların duygularımızı
yönlendirebileceğini sanırız

226
00:11:02,866 --> 00:11:05,574
yada bizim onların davranışlarını
kontrol edebileceğimizi.

227
00:11:05,574 --> 00:11:07,906
Bazen de onları bizi engellemekle suçlarız

228
00:11:07,906 --> 00:11:11,354
ama aslında bunu yapmak
kendi seçimimizdir.

229
00:11:11,354 --> 00:11:13,560
Şunu kabul etmek zorundasın
sen kendine aitsin

230
00:11:13,560 --> 00:11:16,034
ve diğer insanlar senden ayrıdır.

231
00:11:16,034 --> 00:11:18,299
Kendinle karşılaştırman 
gereken tek kişi

232
00:11:18,299 --> 00:11:22,302
dünkü sendir.

233
00:11:22,302 --> 00:11:25,169
Dünya ile ilgili sağlıksız düşünceler

234
00:11:25,169 --> 00:11:29,033
derinlerimizde, dünyanın adil
olmasını istemekten gelir.

235
00:11:29,033 --> 00:11:32,510
Hayırlı şeylere yeterince vakit harcarsak

236
00:11:32,510 --> 00:11:34,767
bize de o kadar iyi şeyler 
olacağına inanırız.

237
00:11:34,767 --> 00:11:37,424
Yeterince kötü zamana katlanırsak,

238
00:11:37,424 --> 00:11:40,424
bir tür ödül alacağımızı düşünürüz.

239
00:11:40,424 --> 00:11:44,556
Son tahlilde şunu kabul etmek zorundasın,
hayat adil değildir.

240
00:11:44,556 --> 00:11:46,548
Bu kabul seni özgür kılabilir.

241
00:11:46,548 --> 00:11:50,079
Evet, iyiliklerin için 
ille de ödül alman gerekmiyor.

242
00:11:50,083 --> 00:11:52,860
Aynı zamanda bu
ne kadar acı çekersen çek

243
00:11:52,860 --> 00:11:56,502
sürgit acı çekmenin
kaderin olmadığı anlamına gelir.

244
00:11:56,502 --> 00:11:59,201
Hayatta işler böyle yürümüyor.

245
00:11:59,201 --> 00:12:02,641
Kendi dünyanı kendin kurarsın.

246
00:12:02,641 --> 00:12:05,017
Ancak şüphesiz,
hayatını değiştirmeden önce,

247
00:12:05,017 --> 00:12:08,845
bunu yapabileceğine inanman şart.

248
00:12:08,845 --> 00:12:13,237
Yıllardır diabeti olan
bir adamla çalışmıştım.

249
00:12:13,237 --> 00:12:15,446
Doktoru onu terapiste havale etmiş

250
00:12:15,446 --> 00:12:17,716
çünkü bazı zihinsel
kötü alışkanlıkları vardı

251
00:12:17,716 --> 00:12:21,176
ve fiziksel sağlığını
etkilemeye başlamıştı.

252
00:12:21,176 --> 00:12:25,239
Annesi genç yaşta diabet komplikasyonları
nedeniyle ölmüştü,

253
00:12:25,239 --> 00:12:27,693
bu nedenle
kaderinin bu olduğunu düşünüyordu.

254
00:12:27,693 --> 00:12:31,831
Kan şekerine dikkat etmeyi
çoktan bırakmıştı.

255
00:12:31,831 --> 00:12:34,785
Son zamanlarda şekeri öyle yüksekti ki

256
00:12:34,785 --> 00:12:37,381
görüş kabiliyetini etkilemeye başlamıştı

257
00:12:37,381 --> 00:12:40,381
ve ehliyeti elinden alınmıştı.

258
00:12:40,381 --> 00:12:44,129
Dünyası küçülüyordu.

259
00:12:44,129 --> 00:12:46,491
Ofisime geldiğinde, şu açıktı

260
00:12:46,491 --> 00:12:50,199
kan şekerini düzenlemek için yapılacak
her şeyi biliyordu

261
00:12:50,201 --> 00:12:54,221
ama bunun boş bir çaba
olacağını düşünüyordu.

262
00:12:54,221 --> 00:12:58,911
Sonunda küçük bir değişiklik
yapmayı kabul etti.

263
00:12:58,911 --> 00:13:02,322
Tamam "Günde iki litre Pepsi içmeyi
bırakacağım,

264
00:13:02,322 --> 00:13:05,135
diyet Pepsiyle değiştireceğim" dedi.

265
00:13:05,142 --> 00:13:10,633
Şekerinin nasıl bu kadar hızlı
düştüğüne inanamıyordu.

266
00:13:10,633 --> 00:13:12,455
Her hafta geldiğinde diyet pepsinin

267
00:13:12,455 --> 00:13:16,621
ne kadar iğrenç bir tadı olduğunu
hatırlatsa da,

268
00:13:16,621 --> 00:13:19,571
sözüne sadık kaldı.

269
00:13:19,571 --> 00:13:22,181
Görüşünde birazcık düzelme fark edince

270
00:13:22,181 --> 00:13:25,934
"Biraz da diğer alışkanlıklara mı baksak,


271
00:13:25,934 --> 00:13:28,935
bir kase gece dondurmamı,

272
00:13:28,935 --> 00:13:32,180
daha az şekerli bir şeyle
değiştiriyorum" dedi.

273
00:13:32,180 --> 00:13:35,776
Arkadaşları ile ikinci el 
mağazasında gezerken,

274
00:13:35,776 --> 00:13:38,678
külüstür bir egzersiz bisikleti görmüş,

275
00:13:38,678 --> 00:13:40,722
birkaç dolar verip bisikleti almış

276
00:13:40,722 --> 00:13:44,223
ve eve getirip TV'nin önüne koymuş

277
00:13:44,223 --> 00:13:45,417
başlamış pedallamaya

278
00:13:45,417 --> 00:13:49,477
her gece sevdiği programları izlerken.

279
00:13:49,477 --> 00:13:51,780
Sadece kilo vermedi

280
00:13:51,780 --> 00:13:55,590
bir gün fark etti ki televizyonu

281
00:13:55,590 --> 00:13:59,784
öncekinden biraz daha net görüyordu.

282
00:13:59,784 --> 00:14:01,872
Birdenbire şu düşünce çaktı

283
00:14:01,875 --> 00:14:06,642
belki de gözlerindeki hasar 
kalıcı değildi.

284
00:14:06,642 --> 00:14:08,328
Böylece yeni bir amaç belirledi--

285
00:14:08,328 --> 00:14:11,238
ehliyetini geri almak.

286
00:14:11,238 --> 00:14:14,709
Ve o günden itibaren uçuşa geçti.

287
00:14:14,709 --> 00:14:17,584
Görüşmelerin sonuna doğru
her hafta geliyor

288
00:14:17,584 --> 00:14:21,015
ve "Tamam bu hafta ne yapacağız?" diyordu

289
00:14:21,015 --> 00:14:24,541
Çünkü nihayet,
hayatını değiştirebileceğini anlamıştı

290
00:14:24,541 --> 00:14:27,798
ve onu değiştirecek 
zihinsel gücü de vardı.

291
00:14:27,798 --> 00:14:30,334
Böylece zihinsel kötü alışkanlıklarını
bırakabilmişti.

292
00:14:30,334 --> 00:14:35,680
Her şey küçük bir adımla başlamıştı.

293
00:14:35,680 --> 00:14:37,679
Sizi şunu düşünmeye davet ediyorum:

294
00:14:37,679 --> 00:14:41,559
Hangi zihinsel kötü alışkanlıkların
seni hapsediyor?

295
00:14:41,559 --> 00:14:43,168
Hangi sağlıksız inançlar

296
00:14:43,168 --> 00:14:47,882
senin ulaşabileceğin zihinsel güç 
kapasiteni engelliyor?

297
00:14:47,882 --> 00:14:51,485
Ve bugün atabileceğin o küçük adım ne ?

298
00:14:51,485 --> 00:14:54,574
Şimdi ve tam burada.

299
00:14:54,574 --> 00:14:55,906
Teşekkür ederim.

300
00:14:55,906 --> 00:14:57,767
(Alkışlar)