WEBVTT

00:00:04.465 --> 00:00:08.820
Am o prietenă pe Facebook
a cărei viață pare perfectă.

00:00:09.390 --> 00:00:11.770
Locuiește într-o casă splendidă

00:00:11.770 --> 00:00:14.076
și are o carieră plină de satisfacții.

00:00:14.456 --> 00:00:15.665
Împreună cu familia ei,

00:00:15.665 --> 00:00:19.266
merge în weekend-uri
în tot felul de excursii aventuroase

00:00:19.266 --> 00:00:20.776
și jur că trebuie să ia

00:00:20.776 --> 00:00:22.876
un fotograf profesionist cu ei,

00:00:22.876 --> 00:00:24.233
(Râsete)

00:00:24.233 --> 00:00:26.563
deoarece nu contează
unde merg și ce fac,

00:00:26.563 --> 00:00:29.092
arată cu toții grozav.

00:00:29.502 --> 00:00:33.271
Și ea postează mereu
despre cât de binecuvântată este

00:00:33.271 --> 00:00:36.271
și cât de recunoscătoare 
este pentru viața pe care o are.

00:00:36.271 --> 00:00:39.177
Și am sentimentul
că nu spune aceste lucruri doar așa,

00:00:39.177 --> 00:00:42.574
de dragul facebook-ului,
ci chiar le simte.

00:00:43.514 --> 00:00:46.548
Câți dintre voi aveți un prieten
de genul ăsta?

00:00:48.558 --> 00:00:50.513
Și câți dintre voi

00:00:50.513 --> 00:00:53.413
nu o prea simpatizează uneori 
pe această persoană?

00:00:53.413 --> 00:00:56.215
(Râsete)

00:00:56.215 --> 00:00:58.662
Cu toții o facem, nu-i așa?

00:00:58.802 --> 00:01:00.745
Este greu să nu o faci.

00:01:00.745 --> 00:01:04.548
Dar acest fel de a gândi
ne costă scump.

00:01:04.548 --> 00:01:06.824
Despre asta aș vrea să vă vorbesc azi:

00:01:06.824 --> 00:01:10.265
despre ce ne costă
obiceiurile noastre negative.

00:01:10.745 --> 00:01:13.257
Poate că ți-ai verificat newsfeed-ul 
de pe facebook

00:01:13.257 --> 00:01:15.703
și ți-ai spus:
„Și ce dacă îmi dau ochii peste cap?

00:01:15.703 --> 00:01:18.219
Sunt doar cinci secunde din timpul meu.

00:01:18.219 --> 00:01:20.582
Cum ar putea să îmi facă rău?

00:01:20.582 --> 00:01:22.249
Ei bine, cercetătorii au aflat

00:01:22.249 --> 00:01:24.781
că a-ți invidia prietenii pe Facebook

00:01:25.211 --> 00:01:27.001
duce de fapt la depresie.

00:01:28.081 --> 00:01:31.522
Este doar una din capcanele
pe care mintea noastră ne-o întinde.

00:01:32.022 --> 00:01:34.557
Te-ai plâns vreodată despre șeful tău?

00:01:35.347 --> 00:01:38.154
Sau te-ai uitat la viețile 
prietenilor tăi și te-ai gândit:

00:01:38.154 --> 00:01:40.472
„De ce au mereu acest noroc?"

00:01:40.472 --> 00:01:43.033
Nu te poți abține să nu gândești așa, nu?

00:01:43.033 --> 00:01:45.856
Acest mod de a gândi pare
nesemnificativ în acel moment.

00:01:45.856 --> 00:01:49.452
De fapt, te poate face 
chiar să te simți mai bine pe moment.

00:01:49.692 --> 00:01:53.774
Dar acest mod de gândire 
îți consumă puterea mintală.

00:01:55.054 --> 00:01:57.772
Sunt trei feluri de credințe distructive,

00:01:57.772 --> 00:01:59.846
care ne fac mai puțin eficienți

00:01:59.846 --> 00:02:02.306
și ne răpesc puterea mintală.

00:02:03.056 --> 00:02:07.002
Primele, sunt credințele nesănătoase 
despre noi înșine.

00:02:07.852 --> 00:02:10.715
Avem tendința de a ne autocompătimi.

00:02:10.715 --> 00:02:14.423
În timp ce e ok să fii trist
atunci când ceva rău se întâmplă,

00:02:14.423 --> 00:02:16.220
mila de sine merge dincolo de asta.

00:02:16.220 --> 00:02:19.078
Apare atunci când începi 
să-ți exagerezi ghinionul.

00:02:19.078 --> 00:02:20.668
Când gândești lucruri precum:

00:02:20.668 --> 00:02:23.041
„De ce trebuie 
să mi se întâmple mereu mie?",

00:02:23.041 --> 00:02:25.884
„Nu ar trebui să mă confrunt cu asta."

00:02:25.884 --> 00:02:27.762
Acest fel de a gândi te ține blocat,

00:02:27.762 --> 00:02:29.888
te ține concentrat pe problemă,

00:02:29.888 --> 00:02:33.078
te ține departe de a găsi o soluție.

00:02:33.078 --> 00:02:35.491
Și chiar și atunci când
nu poți veni cu o soluție,

00:02:35.491 --> 00:02:38.892
te poți strădui să-ți faci propria viață
sau a celorlalți mai bună.

00:02:39.462 --> 00:02:45.290
Dar nu poți face asta
când ești ocupat plângându-ți de milă.

00:02:45.310 --> 00:02:48.491
Al doilea tip de credințe distructive
care ne trag înapoi

00:02:48.811 --> 00:02:51.025
sunt credințele nesănătoase 
despre ceilalți.

00:02:52.075 --> 00:02:54.510
Credem că ceilalți oameni ne pot controla

00:02:54.510 --> 00:02:56.790
și renunțăm la puterea noastră.

00:02:57.850 --> 00:03:00.697
Dar ca adulți care trăim 
într-o țară liberă,

00:03:00.697 --> 00:03:04.476
sunt foarte puține lucruri în viață
pe care suntem obligați să le facem.

00:03:04.476 --> 00:03:07.258
Așa că atunci când spui:
„Trebuie să lucrez până târziu",

00:03:07.258 --> 00:03:09.028
renunți la puterea ta.

00:03:09.448 --> 00:03:12.370
Da, poate că vor fi consecințe 
dacă nu lucrezi până târziu,

00:03:12.370 --> 00:03:14.825
dar și asta e tot o alegere.

00:03:15.675 --> 00:03:18.810
Sau când spui:
„Soacra mea mă înnebunește!",

00:03:19.760 --> 00:03:21.676
renunți la puterea ta.

00:03:22.256 --> 00:03:24.849
Poate că nu este cea mai drăguță
persoană de pe pământ,

00:03:25.169 --> 00:03:27.194
dar depinde de tine cum îi răspunzi,

00:03:27.194 --> 00:03:29.304
deoarece tu deții controlul.

00:03:31.424 --> 00:03:34.571
Al treilea tip de credințe nesănătoase
care ne țin pe loc,

00:03:35.021 --> 00:03:37.691
sunt credințele nesănătoase despre lume.

00:03:38.531 --> 00:03:41.293
Tindem să credem că 
lumea ne datorează ceva.

00:03:41.293 --> 00:03:44.075
Gândim că: „Dacă depun atâta efort,

00:03:44.075 --> 00:03:46.925
atunci merit să am succes."

00:03:46.925 --> 00:03:49.381
Dar dacă te aștepți 
ca succesul să-ți cadă în brațe

00:03:49.381 --> 00:03:52.209
ca un fel de răsplată cosmică,

00:03:52.209 --> 00:03:54.669
vei ajunge doar la dezamăgire.

00:03:56.259 --> 00:03:59.278
Știu că e greu să renunți
la obișnuințele mintale negative.

00:03:59.278 --> 00:04:01.578
Este greu să scapi 
de acele credințe nesănătoase

00:04:01.578 --> 00:04:03.819
pe care le cărăm cu noi de atâta vreme.

00:04:04.729 --> 00:04:07.080
Dar nu îți poți permite 
să nu renunți la ele.

00:04:07.850 --> 00:04:11.274
Deoarece mai devreme sau mai târziu, 
vei ajunge într-un moment

00:04:11.484 --> 00:04:14.906
în care vei avea nevoie de toată puterea
mintală pe care o poți genera.

00:04:16.906 --> 00:04:18.946
Când aveam 23 de ani,

00:04:19.066 --> 00:04:21.676
am crezut că traiectoria vieții mele
e clar definită.

00:04:23.006 --> 00:04:24.800
Mi-am terminat masterul,

00:04:25.160 --> 00:04:27.804
am obținut primul post ca terapeut,

00:04:28.464 --> 00:04:29.670
m-am căsătorit...

00:04:29.675 --> 00:04:31.156
și chiar mi-am cumpărat o casă.

00:04:31.156 --> 00:04:33.356
Și mă gândeam: „O să fie minunat!"

00:04:33.356 --> 00:04:36.461
„Sunt în plin avânt 
pe trambulina succesului."

00:04:36.461 --> 00:04:37.958
Ce ar putea merge rău?

00:04:39.498 --> 00:04:41.463
Totul s-a schimbat într-o zi,

00:04:41.463 --> 00:04:44.003
când am primit un telefon de la sora mea.

00:04:44.573 --> 00:04:47.682
Mi-a spus ca mama noastră
a fost găsită inconștientă

00:04:47.862 --> 00:04:50.278
și a fost dusă la spital.

00:04:50.798 --> 00:04:54.926
Am sărit în mașină cu soțul meu, 
Lincoln, grăbindu-ne către spital;

00:04:54.926 --> 00:04:57.277
nu ne puteam imagina
ce putuse fi în neregulă.

00:04:57.497 --> 00:04:59.320
Mama mea avea doar 51 de ani.

00:04:59.322 --> 00:05:03.011
Nu avea niciun istoric de probleme
de sănătate, de niciun fel.

00:05:04.431 --> 00:05:05.895
Când am ajuns la spital,

00:05:05.895 --> 00:05:09.458
doctorii ne-au explicat că a avut 
un anevrism cerebral

00:05:10.068 --> 00:05:13.019
și în 24 de ore, mama mea,

00:05:13.019 --> 00:05:15.305
care obișnuia să ne trezească 
dimineața spunând:

00:05:15.305 --> 00:05:17.235
„Este o zi minunată de trăit!",

00:05:17.235 --> 00:05:18.800
plecase dintre noi.

00:05:19.480 --> 00:05:21.233
Această veste m-a devastat.

00:05:21.233 --> 00:05:23.673
Mama mea și cu mine
fusesem foarte apropiate.

00:05:23.893 --> 00:05:28.284
Ca terapeut, cunoșteam
la nivel intelectual fazele doliului.

00:05:28.284 --> 00:05:32.542
Dar teoria e una, practica e alta.

00:05:32.872 --> 00:05:36.818
A durat mult timp până când am simțit
că mă vindec cu adevărat.

00:05:38.208 --> 00:05:42.503
La cea de-a treia comemorare 
a morții mamei mele,

00:05:42.503 --> 00:05:44.044
niște prieteni au sunat

00:05:44.194 --> 00:05:47.544
și m-au invitat pe mine și pe Lincoln
la un joc de baschet.

00:05:48.474 --> 00:05:52.330
Coincidenţa face 
că se juca în același loc

00:05:52.440 --> 00:05:54.389
unde am văzut-o ultima dată pe mama mea,

00:05:54.389 --> 00:05:56.812
în noaptea de dinainte de a se stinge.

00:05:57.442 --> 00:05:59.487
Nu mă mai dusesem acolo de atunci.

00:05:59.487 --> 00:06:02.253
Nici măcar nu eram sigură 
că vreau să mă duc iar acolo.

00:06:02.253 --> 00:06:05.413
Dar am vorbit cu Lincoln despre asta
și într-un final am spus:

00:06:05.413 --> 00:06:08.186
„Poate că ar fi un mod potrivit 
de a onora amintirea ei."

00:06:08.466 --> 00:06:10.084
Așa că am mers

00:06:10.324 --> 00:06:13.382
și chiar ne-am simțit foarte bine
cu prietenii noștri.

00:06:13.492 --> 00:06:15.162
Pe drumul spre casă în acea noapte,

00:06:15.162 --> 00:06:16.844
am vorbit despre cât de minunat era

00:06:16.844 --> 00:06:19.290
să putem să ne reîntoarcem
într-un final în acel loc

00:06:19.290 --> 00:06:21.247
și să ne amintim zâmbind
de mama mea,

00:06:21.247 --> 00:06:23.977
fără a ne lăsa copleșiți
de acele sentimente de tristețe.

00:06:25.837 --> 00:06:29.966
Dar la scurt timp după ce am ajuns acasă,
Lincoln a spus că nu se simte bine.

00:06:31.206 --> 00:06:34.016
Câteva minute mai târziu,
s-a prăbușit.

00:06:34.546 --> 00:06:37.099
A trebuit să sun la salvare.

00:06:37.849 --> 00:06:40.386
M-am întâlnit cu famila lui la urgențe.

00:06:40.626 --> 00:06:43.698
Am așteptat un timp 
care a părut o veșnicie,

00:06:43.698 --> 00:06:46.698
până când, în cele din urmă,
a venit un doctor.

00:06:46.698 --> 00:06:49.382
Dar în loc să ne ducă
să îl vedem pe Lincoln,

00:06:49.652 --> 00:06:52.122
ne-a dus într-o cameră separată,

00:06:53.482 --> 00:06:55.012
ne-a rugat să luăm loc

00:06:55.272 --> 00:06:57.000
și ne-a explicat că Lincoln,

00:06:57.100 --> 00:07:00.480
care a fost cea mai aventuroasă persoană
pe care am întâlnit-o vreodată,

00:07:00.510 --> 00:07:01.780
s-a dus.

00:07:03.250 --> 00:07:06.035
Nu am știut atunci, 
dar avusese un atac de cord.

00:07:06.575 --> 00:07:08.507
Avea doar 26 de ani.

00:07:08.977 --> 00:07:11.385
Nu avea un istoric de probleme cardiace.

00:07:14.025 --> 00:07:16.750
Așa că m-am trezit văduvă la 26 de ani

00:07:17.020 --> 00:07:18.820
și fără mama mea.

00:07:19.660 --> 00:07:22.196
Mă gândeam:
„Cum o să trec prin asta?"

00:07:22.416 --> 00:07:25.564
Și să descriu asta doar ca pe o
perioadă dureroasă a vieții mele,

00:07:25.564 --> 00:07:27.514
ar fi prea puțin.

00:07:27.514 --> 00:07:29.680
Și în acea perioadă am realizat

00:07:29.680 --> 00:07:32.167
că atunci când treci cu adevărat 
prin momente grele,

00:07:32.167 --> 00:07:34.047
obiceiurile bune nu sunt suficiente.

00:07:34.047 --> 00:07:37.270
E nevoie doar de unul 
sau două mici obiceiuri

00:07:37.270 --> 00:07:39.310
care să te tragă înapoi.

00:07:39.930 --> 00:07:41.620
Am lucrat cât de intens am putut,

00:07:41.620 --> 00:07:44.081
nu doar pentru a crea 
obiceiuri bune în viața mea,

00:07:44.081 --> 00:07:46.611
dar și pentru a scăpa de 
micile obiceiuri negative,

00:07:46.611 --> 00:07:48.291
nu contează cât de mici păreau.

00:07:49.261 --> 00:07:50.523
După toate astea,

00:07:50.523 --> 00:07:54.093
mi-am păstrat speranța că într-o zi,
viața ar putea fi mai bună.

00:07:54.763 --> 00:07:56.985
Și într-un final, chiar s-a întâmplat.

00:07:57.215 --> 00:07:59.416
Câțiva ani mai târziu, 
l-am întâlnit pe Steve.

00:07:59.556 --> 00:08:01.086
Și ne-am îndrăgostit.

00:08:01.266 --> 00:08:03.170
Și m-am recăsătorit.

00:08:03.560 --> 00:08:05.960
Am vândut casa 
în care am locuit cu Lincoln

00:08:05.960 --> 00:08:09.049
și ne-am luat o casă nouă,
într-o zonă nouă

00:08:09.159 --> 00:08:10.779
și mi-am luat o nouă slujbă.

00:08:12.159 --> 00:08:15.008
Dar aproape la fel de repede
cât am oftat de ușurare

00:08:15.008 --> 00:08:16.934
privind noul început
pe care îl aveam,

00:08:17.951 --> 00:08:21.300
am aflat că tatăl lui Steve
avea cancer în fază terminală.

00:08:22.780 --> 00:08:24.130
Și am început să mă gândesc:

00:08:24.130 --> 00:08:26.612
„De ce aceste lucruri 
trebuie să se tot întâmple?"

00:08:26.612 --> 00:08:29.023
„De ce trebuie să îi pierd 
mereu pe cei dragi?"

00:08:29.023 --> 00:08:30.489
„Nu este drept!"

00:08:33.099 --> 00:08:34.856
Dacă am învățat ceva,

00:08:34.856 --> 00:08:38.293
a fost că acel mod de gândire
m-ar trage înapoi.

00:08:39.653 --> 00:08:41.043
Știam că voi avea nevoie

00:08:41.043 --> 00:08:43.332
de cât de multă putere mintală
puteam strânge,

00:08:43.332 --> 00:08:45.523
pentru a trece printr-o altă pierdere.

00:08:46.463 --> 00:08:48.531
Așa că m-am așezat și am scris o listă

00:08:48.531 --> 00:08:52.373
cu toate lucrurile pe care 
oamenii puternici mintal nu le fac.

00:08:52.703 --> 00:08:54.243
Și am recitit acea listă.

00:08:54.243 --> 00:08:56.804
Îmi reamintea de toate 
acele obiceiuri negative

00:08:56.804 --> 00:09:00.273
pe care le-am avut într-o vreme sau alta, 
care m-au ținut blocată.

00:09:01.103 --> 00:09:03.662
Și am continuat să citesc
acea listă încontinuu

00:09:03.662 --> 00:09:05.385
și am avut într-adevăr nevoie de ea,

00:09:05.385 --> 00:09:08.198
deoarece în decursul câtorva 
săptămâni de când o scrisesem,

00:09:08.198 --> 00:09:10.008
tatăl lui Steve murise.

00:09:12.968 --> 00:09:16.867
Călătoria mea m-a învățat că secretul
pentru a fi puternic mintal

00:09:17.417 --> 00:09:20.272
e că trebuie să renunți
la obiceiurile mintale rele.

00:09:21.222 --> 00:09:24.068
Puterea mintală se aseamănă mult 
cu puterea fizică.

00:09:24.068 --> 00:09:26.563
Dacă vrei să fii puternic fizic,

00:09:26.563 --> 00:09:29.064
trebuie să mergi la sală
și să ridici greutăți.

00:09:29.064 --> 00:09:31.682
Dar dacă vrei cu adevărat 
să vezi rezultate,

00:09:31.932 --> 00:09:34.560
trebuie să renunți 
și la mâncarea nesănătoasă.

00:09:35.000 --> 00:09:36.383
Cu puterea mintală e la fel.

00:09:36.383 --> 00:09:38.229
Dacă vrei să fii puternic mintal,

00:09:38.229 --> 00:09:41.315
ai nevoie de obiceiuri bune, 
precum practicarea recunoștinței.

00:09:41.745 --> 00:09:44.066
Dar trebuie și să renunți
la obiceiurile rele,

00:09:44.066 --> 00:09:47.176
precum a avea resentimente 
față de succesul cuiva.

00:09:47.266 --> 00:09:49.693
Nu contează cât de des se întâmplă,

00:09:49.693 --> 00:09:51.283
te va trage înapoi.

00:09:53.263 --> 00:09:57.279
Deci, cum îți antrenezi creierul
să gândească diferit?

00:09:57.279 --> 00:10:00.291
Cum renunți
la acele obiceiuri mintale rele,

00:10:00.291 --> 00:10:02.511
pe care le-ai cărat cu tine?

00:10:03.091 --> 00:10:07.534
Începe prin a înlătura acele credințe 
nesănătoase despre care am vorbit,

00:10:07.534 --> 00:10:09.299
cu unele mai sănătoase.

00:10:10.749 --> 00:10:13.779
De exemplu, credințele nesănătoase
despre noi înșine,

00:10:13.879 --> 00:10:17.408
majoritatea apar deoarece nu ne simțim
confortabil cu emoțiile noastre.

00:10:17.408 --> 00:10:19.985
Să te simți trist, rănit, 
mânios sau speriat

00:10:19.985 --> 00:10:22.117
este inconfortabil.

00:10:22.507 --> 00:10:25.547
Așa că ne străduim intens 
să evităm acest disconfort.

00:10:25.777 --> 00:10:27.525
Încercăm să evadăm,

00:10:28.155 --> 00:10:30.745
făcând lucruri ca a ne plânge de milă.

00:10:31.855 --> 00:10:34.256
Și deși asta e o distragere temporară,

00:10:34.456 --> 00:10:36.476
doar prelungește durerea.

00:10:36.646 --> 00:10:39.625
Singurul fel de a trece prin
aceste emoții inconfortabile,

00:10:39.625 --> 00:10:42.697
singurul fel de a te descurca cu ele,
este să treci prin ele.

00:10:42.697 --> 00:10:46.071
Să te lași să te simți trist
și apoi să mergi mai departe.

00:10:46.261 --> 00:10:48.052
Să câștigi încredere în abilitatea ta

00:10:48.072 --> 00:10:49.982
de a naviga prin acel disconfort.

00:10:51.852 --> 00:10:54.399
Credințele nesănătoase 
despre ceilalți apar

00:10:54.659 --> 00:10:57.315
deoarece ne comparăm cu alți oameni.

00:10:57.675 --> 00:11:00.463
Credem că ei sunt fie deasupra,
fie dedesubtul nostru

00:11:00.659 --> 00:11:02.866
sau credem că ei pot 
să controleze cum simțim

00:11:02.866 --> 00:11:05.214
sau că noi putem controla 
cum se comportă ei

00:11:05.214 --> 00:11:07.076
sau îi blamăm pentru că ne trag înapoi.

00:11:07.906 --> 00:11:10.754
Dar în realitate, 
propriile noastre alegeri fac asta.

00:11:11.064 --> 00:11:13.790
Trebuie să accepți că ești stăpânul
propriei tale persoane

00:11:13.790 --> 00:11:15.714
și că alți oameni 
sunt separați de tine.

00:11:16.004 --> 00:11:18.299
Singura persoană 
cu care ar trebui să te compari

00:11:18.299 --> 00:11:20.512
este persoana care ai fost ieri.

00:11:22.302 --> 00:11:25.169
Credințele nesănătoase despre lume

00:11:25.169 --> 00:11:29.033
apar deoarece, adânc în interiorul nostru,
vrem ca lumea să fie dreaptă.

00:11:29.033 --> 00:11:32.270
Vrem să credem că dacă
facem suficiente fapte bune,

00:11:32.270 --> 00:11:34.547
ni se vor întâmpla 
suficiente lucruri bune.

00:11:34.737 --> 00:11:37.044
Sau dacă am trecut
prin destule momente rele,

00:11:37.424 --> 00:11:39.434
vom primi un fel de recompensă.

00:11:40.424 --> 00:11:43.806
Dar, într-un final, trebuie să accepți
că viața nu e dreaptă.

00:11:44.556 --> 00:11:46.498
Și acest lucru poate fi eliberator.

00:11:46.498 --> 00:11:50.079
Da, asta înseamnă ca nu vei fi neapărat
recompensat pentru bunătate,

00:11:50.083 --> 00:11:52.860
dar mai înseamnă 
și că nu contează cât de mult ai suferit,

00:11:52.860 --> 00:11:55.252
nu ești condamnat să suferi pe veci.

00:11:56.502 --> 00:11:58.301
Lumea nu funcționează așa.

00:11:59.201 --> 00:12:01.281
Lumea ta este cea pe care tu o creezi.

00:12:02.641 --> 00:12:05.377
Dar, bineînțeles, înainte ca tu
să-ți poți schimba lumea,

00:12:05.377 --> 00:12:07.215
trebuie să crezi că poți să o schimbi.

00:12:08.845 --> 00:12:12.307
Am lucrat cândva cu un bărbat
care fusese diabetic ani de zile.

00:12:13.237 --> 00:12:15.196
Medicul său l-a trimis la terapie

00:12:15.446 --> 00:12:17.716
deoarece avea câteva 
obiceiuri mintale rele,

00:12:17.716 --> 00:12:21.176
care începuseră să îi afecteze
sănătatea fizică.

00:12:21.176 --> 00:12:25.239
Mama sa murise din cauza complicațiilor
diabetului la o vârstă tânără,

00:12:25.239 --> 00:12:27.373
așa că el credea că este condamnat

00:12:27.373 --> 00:12:30.721
și renunțase să încerce 
să își regleze glicemia.

00:12:31.831 --> 00:12:34.785
De fapt, glicemia sa devenise în
ultimul timp atât de ridicată,

00:12:34.785 --> 00:12:37.111
încât începuse să îi afecteze vederea.

00:12:37.381 --> 00:12:40.381
Și i-a fost luat permisul de conducere.

00:12:40.381 --> 00:12:41.999
Iar lumea sa se micșora.

00:12:44.129 --> 00:12:46.351
Când a ajuns în cabinetul meu, era clar:

00:12:46.391 --> 00:12:48.681
știa toate lucrurile
pe care ar putea să le facă

00:12:48.681 --> 00:12:50.201
pentru a-și regla glicemia,

00:12:50.201 --> 00:12:52.551
însă el nu considera că merită efortul.

00:12:54.221 --> 00:12:58.271
Dar, în cele din urmă, a fost de acord
să facă o singură mică schimbare.

00:12:58.911 --> 00:13:01.872
A spus: „Renunț la obiceiul de a-mi bea 
cei doi litri de Pepsi

00:13:02.322 --> 00:13:04.545
și voi trece pe Pepsi dietetic."

00:13:05.142 --> 00:13:09.753
Și aproape că nu îi venea să creadă 
cât de repede au apărut îmbunătățirile.

00:13:10.493 --> 00:13:12.455
Și chiar dacă venea în fiecare săptămână

00:13:12.455 --> 00:13:15.811
să-mi amintească cât de oribil
era gustul de Pepsi dietetic,

00:13:16.621 --> 00:13:18.281
s-a ținut de asta.

00:13:19.401 --> 00:13:22.211
Și odată ce a început să vadă 
mici îmbunătățiri și-a spus:

00:13:22.211 --> 00:13:25.734
„Ei bine, poate aș putea 
să fiu atent și la alte obiceiuri."

00:13:25.734 --> 00:13:29.205
A spus: „Aș putea să înlocuiesc 
bolul meu de înghețată din fiecare seară

00:13:29.205 --> 00:13:31.150
cu o gustare cu mai puțin zahăr."

00:13:32.180 --> 00:13:35.776
Într-o zi, a fost cu câțiva prieteni
într-un magazin second hand

00:13:35.776 --> 00:13:38.678
și a găsit acea bicicletă 
medicinală veche.

00:13:38.678 --> 00:13:40.572
A cumpărat-o pentru câțiva bănuți,

00:13:40.722 --> 00:13:43.513
a adus-o acasă și a plasat-o
în fața televizorului.

00:13:44.223 --> 00:13:45.367
Și a început să pedaleze

00:13:45.367 --> 00:13:48.897
în timp ce urmărea câteva emisiuni
preferate în fiecare seară.

00:13:49.477 --> 00:13:51.630
Și nu numai că a pierdut din greutate,

00:13:51.780 --> 00:13:55.450
dar într-o zi, a observat 
că poate vedea la televizor

00:13:55.590 --> 00:13:58.204
puțin mai clar decât înainte.

00:13:59.784 --> 00:14:01.872
Și brusc i-a trecut prin minte

00:14:01.875 --> 00:14:05.582
că poate deteriorarea vederii sale
nu era permanentă.

00:14:06.642 --> 00:14:08.328
Așa că și-a fixat un nou scop:

00:14:08.328 --> 00:14:10.538
să își reobțină permisul de conducere.

00:14:11.238 --> 00:14:14.509
Și din acea zi a luat avânt.

00:14:14.709 --> 00:14:17.584
La finele terapiei, venea
în fiecare săptămână

00:14:17.584 --> 00:14:20.305
spunând: „Ok, ce vom face săptămâna asta?"

00:14:21.015 --> 00:14:24.541
Deoarece într-un final începuse 
să creadă că își poate schimba lumea

00:14:24.541 --> 00:14:27.418
și că avea puterea mintală să o facă

00:14:27.798 --> 00:14:30.334
și că putea renunța 
la obiceiurile sale distructive.

00:14:30.334 --> 00:14:33.420
Și totul a început cu un pas mic.

00:14:35.680 --> 00:14:37.679
Așa că vă invit să vă gândiți

00:14:37.679 --> 00:14:40.159
ce obiceiuri mintale vă trag înapoi?

00:14:41.559 --> 00:14:43.168
Ce credințe nesănătoase

00:14:43.168 --> 00:14:47.562
vă împiedică să fiți atât de puternici
mental cum ați putea fi?

00:14:47.882 --> 00:14:51.485
Și ce pas mic ați putea face azi?

00:14:51.485 --> 00:14:54.574
Chiar aici, chiar acum.

00:14:54.574 --> 00:14:55.906
Mulțumesc!

00:14:55.906 --> 00:14:57.767
(Aplauze)