1
00:00:04,465 --> 00:00:08,820
Am o prietenă pe Facebook
a cărei viață pare perfectă.

2
00:00:09,390 --> 00:00:11,770
Locuiește într-o casă splendidă

3
00:00:11,770 --> 00:00:14,076
și are o carieră plină de satisfacții.

4
00:00:14,456 --> 00:00:15,665
Împreună cu familia ei,

5
00:00:15,665 --> 00:00:19,266
merge în weekend-uri
în tot felul de excursii aventuroase

6
00:00:19,266 --> 00:00:20,776
și jur că trebuie să ia

7
00:00:20,776 --> 00:00:22,876
un fotograf profesionist cu ei,

8
00:00:22,876 --> 00:00:24,233
(Râsete)

9
00:00:24,233 --> 00:00:26,563
deoarece nu contează
unde merg și ce fac,

10
00:00:26,563 --> 00:00:29,092
arată cu toții grozav.

11
00:00:29,502 --> 00:00:33,271
Și ea postează mereu
despre cât de binecuvântată este

12
00:00:33,271 --> 00:00:36,271
și cât de recunoscătoare 
este pentru viața pe care o are.

13
00:00:36,271 --> 00:00:39,177
Și am sentimentul
că nu spune aceste lucruri doar așa,

14
00:00:39,177 --> 00:00:42,574
de dragul facebook-ului,
ci chiar le simte.

15
00:00:43,514 --> 00:00:46,548
Câți dintre voi aveți un prieten
de genul ăsta?

16
00:00:48,558 --> 00:00:50,513
Și câți dintre voi

17
00:00:50,513 --> 00:00:53,413
nu o prea simpatizează uneori 
pe această persoană?

18
00:00:53,413 --> 00:00:56,215
(Râsete)

19
00:00:56,215 --> 00:00:58,662
Cu toții o facem, nu-i așa?

20
00:00:58,802 --> 00:01:00,745
Este greu să nu o faci.

21
00:01:00,745 --> 00:01:04,548
Dar acest fel de a gândi
ne costă scump.

22
00:01:04,548 --> 00:01:06,824
Despre asta aș vrea să vă vorbesc azi:

23
00:01:06,824 --> 00:01:10,265
despre ce ne costă
obiceiurile noastre negative.

24
00:01:10,745 --> 00:01:13,257
Poate că ți-ai verificat newsfeed-ul 
de pe facebook

25
00:01:13,257 --> 00:01:15,703
și ți-ai spus:
„Și ce dacă îmi dau ochii peste cap?

26
00:01:15,703 --> 00:01:18,219
Sunt doar cinci secunde din timpul meu.

27
00:01:18,219 --> 00:01:20,582
Cum ar putea să îmi facă rău?

28
00:01:20,582 --> 00:01:22,249
Ei bine, cercetătorii au aflat

29
00:01:22,249 --> 00:01:24,781
că a-ți invidia prietenii pe Facebook

30
00:01:25,211 --> 00:01:27,001
duce de fapt la depresie.

31
00:01:28,081 --> 00:01:31,522
Este doar una din capcanele
pe care mintea noastră ne-o întinde.

32
00:01:32,022 --> 00:01:34,557
Te-ai plâns vreodată despre șeful tău?

33
00:01:35,347 --> 00:01:38,154
Sau te-ai uitat la viețile 
prietenilor tăi și te-ai gândit:

34
00:01:38,154 --> 00:01:40,472
„De ce au mereu acest noroc?"

35
00:01:40,472 --> 00:01:43,033
Nu te poți abține să nu gândești așa, nu?

36
00:01:43,033 --> 00:01:45,856
Acest mod de a gândi pare
nesemnificativ în acel moment.

37
00:01:45,856 --> 00:01:49,452
De fapt, te poate face 
chiar să te simți mai bine pe moment.

38
00:01:49,692 --> 00:01:53,774
Dar acest mod de gândire 
îți consumă puterea mintală.

39
00:01:55,054 --> 00:01:57,772
Sunt trei feluri de credințe distructive,

40
00:01:57,772 --> 00:01:59,846
care ne fac mai puțin eficienți

41
00:01:59,846 --> 00:02:02,306
și ne răpesc puterea mintală.

42
00:02:03,056 --> 00:02:07,002
Primele, sunt credințele nesănătoase 
despre noi înșine.

43
00:02:07,852 --> 00:02:10,715
Avem tendința de a ne autocompătimi.

44
00:02:10,715 --> 00:02:14,423
În timp ce e ok să fii trist
atunci când ceva rău se întâmplă,

45
00:02:14,423 --> 00:02:16,220
mila de sine merge dincolo de asta.

46
00:02:16,220 --> 00:02:19,078
Apare atunci când începi 
să-ți exagerezi ghinionul.

47
00:02:19,078 --> 00:02:20,668
Când gândești lucruri precum:

48
00:02:20,668 --> 00:02:23,041
„De ce trebuie 
să mi se întâmple mereu mie?",

49
00:02:23,041 --> 00:02:25,884
„Nu ar trebui să mă confrunt cu asta."

50
00:02:25,884 --> 00:02:27,762
Acest fel de a gândi te ține blocat,

51
00:02:27,762 --> 00:02:29,888
te ține concentrat pe problemă,

52
00:02:29,888 --> 00:02:33,078
te ține departe de a găsi o soluție.

53
00:02:33,078 --> 00:02:35,491
Și chiar și atunci când
nu poți veni cu o soluție,

54
00:02:35,491 --> 00:02:38,892
te poți strădui să-ți faci propria viață
sau a celorlalți mai bună.

55
00:02:39,462 --> 00:02:45,290
Dar nu poți face asta
când ești ocupat plângându-ți de milă.

56
00:02:45,310 --> 00:02:48,491
Al doilea tip de credințe distructive
care ne trag înapoi

57
00:02:48,811 --> 00:02:51,025
sunt credințele nesănătoase 
despre ceilalți.

58
00:02:52,075 --> 00:02:54,510
Credem că ceilalți oameni ne pot controla

59
00:02:54,510 --> 00:02:56,790
și renunțăm la puterea noastră.

60
00:02:57,850 --> 00:03:00,697
Dar ca adulți care trăim 
într-o țară liberă,

61
00:03:00,697 --> 00:03:04,476
sunt foarte puține lucruri în viață
pe care suntem obligați să le facem.

62
00:03:04,476 --> 00:03:07,258
Așa că atunci când spui:
„Trebuie să lucrez până târziu",

63
00:03:07,258 --> 00:03:09,028
renunți la puterea ta.

64
00:03:09,448 --> 00:03:12,370
Da, poate că vor fi consecințe 
dacă nu lucrezi până târziu,

65
00:03:12,370 --> 00:03:14,825
dar și asta e tot o alegere.

66
00:03:15,675 --> 00:03:18,810
Sau când spui:
„Soacra mea mă înnebunește!",

67
00:03:19,760 --> 00:03:21,676
renunți la puterea ta.

68
00:03:22,256 --> 00:03:24,849
Poate că nu este cea mai drăguță
persoană de pe pământ,

69
00:03:25,169 --> 00:03:27,194
dar depinde de tine cum îi răspunzi,

70
00:03:27,194 --> 00:03:29,304
deoarece tu deții controlul.

71
00:03:31,424 --> 00:03:34,571
Al treilea tip de credințe nesănătoase
care ne țin pe loc,

72
00:03:35,021 --> 00:03:37,691
sunt credințele nesănătoase despre lume.

73
00:03:38,531 --> 00:03:41,293
Tindem să credem că 
lumea ne datorează ceva.

74
00:03:41,293 --> 00:03:44,075
Gândim că: „Dacă depun atâta efort,

75
00:03:44,075 --> 00:03:46,925
atunci merit să am succes."

76
00:03:46,925 --> 00:03:49,381
Dar dacă te aștepți 
ca succesul să-ți cadă în brațe

77
00:03:49,381 --> 00:03:52,209
ca un fel de răsplată cosmică,

78
00:03:52,209 --> 00:03:54,669
vei ajunge doar la dezamăgire.

79
00:03:56,259 --> 00:03:59,278
Știu că e greu să renunți
la obișnuințele mintale negative.

80
00:03:59,278 --> 00:04:01,578
Este greu să scapi 
de acele credințe nesănătoase

81
00:04:01,578 --> 00:04:03,819
pe care le cărăm cu noi de atâta vreme.

82
00:04:04,729 --> 00:04:07,080
Dar nu îți poți permite 
să nu renunți la ele.

83
00:04:07,850 --> 00:04:11,274
Deoarece mai devreme sau mai târziu, 
vei ajunge într-un moment

84
00:04:11,484 --> 00:04:14,906
în care vei avea nevoie de toată puterea
mintală pe care o poți genera.

85
00:04:16,906 --> 00:04:18,946
Când aveam 23 de ani,

86
00:04:19,066 --> 00:04:21,676
am crezut că traiectoria vieții mele
e clar definită.

87
00:04:23,006 --> 00:04:24,800
Mi-am terminat masterul,

88
00:04:25,160 --> 00:04:27,804
am obținut primul post ca terapeut,

89
00:04:28,464 --> 00:04:29,670
m-am căsătorit...

90
00:04:29,675 --> 00:04:31,156
și chiar mi-am cumpărat o casă.

91
00:04:31,156 --> 00:04:33,356
Și mă gândeam: „O să fie minunat!"

92
00:04:33,356 --> 00:04:36,461
„Sunt în plin avânt 
pe trambulina succesului."

93
00:04:36,461 --> 00:04:37,958
Ce ar putea merge rău?

94
00:04:39,498 --> 00:04:41,463
Totul s-a schimbat într-o zi,

95
00:04:41,463 --> 00:04:44,003
când am primit un telefon de la sora mea.

96
00:04:44,573 --> 00:04:47,682
Mi-a spus ca mama noastră
a fost găsită inconștientă

97
00:04:47,862 --> 00:04:50,278
și a fost dusă la spital.

98
00:04:50,798 --> 00:04:54,926
Am sărit în mașină cu soțul meu, 
Lincoln, grăbindu-ne către spital;

99
00:04:54,926 --> 00:04:57,277
nu ne puteam imagina
ce putuse fi în neregulă.

100
00:04:57,497 --> 00:04:59,320
Mama mea avea doar 51 de ani.

101
00:04:59,322 --> 00:05:03,011
Nu avea niciun istoric de probleme
de sănătate, de niciun fel.

102
00:05:04,431 --> 00:05:05,895
Când am ajuns la spital,

103
00:05:05,895 --> 00:05:09,458
doctorii ne-au explicat că a avut 
un anevrism cerebral

104
00:05:10,068 --> 00:05:13,019
și în 24 de ore, mama mea,

105
00:05:13,019 --> 00:05:15,305
care obișnuia să ne trezească 
dimineața spunând:

106
00:05:15,305 --> 00:05:17,235
„Este o zi minunată de trăit!",

107
00:05:17,235 --> 00:05:18,800
plecase dintre noi.

108
00:05:19,480 --> 00:05:21,233
Această veste m-a devastat.

109
00:05:21,233 --> 00:05:23,673
Mama mea și cu mine
fusesem foarte apropiate.

110
00:05:23,893 --> 00:05:28,284
Ca terapeut, cunoșteam
la nivel intelectual fazele doliului.

111
00:05:28,284 --> 00:05:32,542
Dar teoria e una, practica e alta.

112
00:05:32,872 --> 00:05:36,818
A durat mult timp până când am simțit
că mă vindec cu adevărat.

113
00:05:38,208 --> 00:05:42,503
La cea de-a treia comemorare 
a morții mamei mele,

114
00:05:42,503 --> 00:05:44,044
niște prieteni au sunat

115
00:05:44,194 --> 00:05:47,544
și m-au invitat pe mine și pe Lincoln
la un joc de baschet.

116
00:05:48,474 --> 00:05:52,330
Coincidenţa face 
că se juca în același loc

117
00:05:52,440 --> 00:05:54,389
unde am văzut-o ultima dată pe mama mea,

118
00:05:54,389 --> 00:05:56,812
în noaptea de dinainte de a se stinge.

119
00:05:57,442 --> 00:05:59,487
Nu mă mai dusesem acolo de atunci.

120
00:05:59,487 --> 00:06:02,253
Nici măcar nu eram sigură 
că vreau să mă duc iar acolo.

121
00:06:02,253 --> 00:06:05,413
Dar am vorbit cu Lincoln despre asta
și într-un final am spus:

122
00:06:05,413 --> 00:06:08,186
„Poate că ar fi un mod potrivit 
de a onora amintirea ei."

123
00:06:08,466 --> 00:06:10,084
Așa că am mers

124
00:06:10,324 --> 00:06:13,382
și chiar ne-am simțit foarte bine
cu prietenii noștri.

125
00:06:13,492 --> 00:06:15,162
Pe drumul spre casă în acea noapte,

126
00:06:15,162 --> 00:06:16,844
am vorbit despre cât de minunat era

127
00:06:16,844 --> 00:06:19,290
să putem să ne reîntoarcem
într-un final în acel loc

128
00:06:19,290 --> 00:06:21,247
și să ne amintim zâmbind
de mama mea,

129
00:06:21,247 --> 00:06:23,977
fără a ne lăsa copleșiți
de acele sentimente de tristețe.

130
00:06:25,837 --> 00:06:29,966
Dar la scurt timp după ce am ajuns acasă,
Lincoln a spus că nu se simte bine.

131
00:06:31,206 --> 00:06:34,016
Câteva minute mai târziu,
s-a prăbușit.

132
00:06:34,546 --> 00:06:37,099
A trebuit să sun la salvare.

133
00:06:37,849 --> 00:06:40,386
M-am întâlnit cu famila lui la urgențe.

134
00:06:40,626 --> 00:06:43,698
Am așteptat un timp 
care a părut o veșnicie,

135
00:06:43,698 --> 00:06:46,698
până când, în cele din urmă,
a venit un doctor.

136
00:06:46,698 --> 00:06:49,382
Dar în loc să ne ducă
să îl vedem pe Lincoln,

137
00:06:49,652 --> 00:06:52,122
ne-a dus într-o cameră separată,

138
00:06:53,482 --> 00:06:55,012
ne-a rugat să luăm loc

139
00:06:55,272 --> 00:06:57,000
și ne-a explicat că Lincoln,

140
00:06:57,100 --> 00:07:00,480
care a fost cea mai aventuroasă persoană
pe care am întâlnit-o vreodată,

141
00:07:00,510 --> 00:07:01,780
s-a dus.

142
00:07:03,250 --> 00:07:06,035
Nu am știut atunci, 
dar avusese un atac de cord.

143
00:07:06,575 --> 00:07:08,507
Avea doar 26 de ani.

144
00:07:08,977 --> 00:07:11,385
Nu avea un istoric de probleme cardiace.

145
00:07:14,025 --> 00:07:16,750
Așa că m-am trezit văduvă la 26 de ani

146
00:07:17,020 --> 00:07:18,820
și fără mama mea.

147
00:07:19,660 --> 00:07:22,196
Mă gândeam:
„Cum o să trec prin asta?"

148
00:07:22,416 --> 00:07:25,564
Și să descriu asta doar ca pe o
perioadă dureroasă a vieții mele,

149
00:07:25,564 --> 00:07:27,514
ar fi prea puțin.

150
00:07:27,514 --> 00:07:29,680
Și în acea perioadă am realizat

151
00:07:29,680 --> 00:07:32,167
că atunci când treci cu adevărat 
prin momente grele,

152
00:07:32,167 --> 00:07:34,047
obiceiurile bune nu sunt suficiente.

153
00:07:34,047 --> 00:07:37,270
E nevoie doar de unul 
sau două mici obiceiuri

154
00:07:37,270 --> 00:07:39,310
care să te tragă înapoi.

155
00:07:39,930 --> 00:07:41,620
Am lucrat cât de intens am putut,

156
00:07:41,620 --> 00:07:44,081
nu doar pentru a crea 
obiceiuri bune în viața mea,

157
00:07:44,081 --> 00:07:46,611
dar și pentru a scăpa de 
micile obiceiuri negative,

158
00:07:46,611 --> 00:07:48,291
nu contează cât de mici păreau.

159
00:07:49,261 --> 00:07:50,523
După toate astea,

160
00:07:50,523 --> 00:07:54,093
mi-am păstrat speranța că într-o zi,
viața ar putea fi mai bună.

161
00:07:54,763 --> 00:07:56,985
Și într-un final, chiar s-a întâmplat.

162
00:07:57,215 --> 00:07:59,416
Câțiva ani mai târziu, 
l-am întâlnit pe Steve.

163
00:07:59,556 --> 00:08:01,086
Și ne-am îndrăgostit.

164
00:08:01,266 --> 00:08:03,170
Și m-am recăsătorit.

165
00:08:03,560 --> 00:08:05,960
Am vândut casa 
în care am locuit cu Lincoln

166
00:08:05,960 --> 00:08:09,049
și ne-am luat o casă nouă,
într-o zonă nouă

167
00:08:09,159 --> 00:08:10,779
și mi-am luat o nouă slujbă.

168
00:08:12,159 --> 00:08:15,008
Dar aproape la fel de repede
cât am oftat de ușurare

169
00:08:15,008 --> 00:08:16,934
privind noul început
pe care îl aveam,

170
00:08:17,951 --> 00:08:21,300
am aflat că tatăl lui Steve
avea cancer în fază terminală.

171
00:08:22,780 --> 00:08:24,130
Și am început să mă gândesc:

172
00:08:24,130 --> 00:08:26,612
„De ce aceste lucruri 
trebuie să se tot întâmple?"

173
00:08:26,612 --> 00:08:29,023
„De ce trebuie să îi pierd 
mereu pe cei dragi?"

174
00:08:29,023 --> 00:08:30,489
„Nu este drept!"

175
00:08:33,099 --> 00:08:34,856
Dacă am învățat ceva,

176
00:08:34,856 --> 00:08:38,293
a fost că acel mod de gândire
m-ar trage înapoi.

177
00:08:39,653 --> 00:08:41,043
Știam că voi avea nevoie

178
00:08:41,043 --> 00:08:43,332
de cât de multă putere mintală
puteam strânge,

179
00:08:43,332 --> 00:08:45,523
pentru a trece printr-o altă pierdere.

180
00:08:46,463 --> 00:08:48,531
Așa că m-am așezat și am scris o listă

181
00:08:48,531 --> 00:08:52,373
cu toate lucrurile pe care 
oamenii puternici mintal nu le fac.

182
00:08:52,703 --> 00:08:54,243
Și am recitit acea listă.

183
00:08:54,243 --> 00:08:56,804
Îmi reamintea de toate 
acele obiceiuri negative

184
00:08:56,804 --> 00:09:00,273
pe care le-am avut într-o vreme sau alta, 
care m-au ținut blocată.

185
00:09:01,103 --> 00:09:03,662
Și am continuat să citesc
acea listă încontinuu

186
00:09:03,662 --> 00:09:05,385
și am avut într-adevăr nevoie de ea,

187
00:09:05,385 --> 00:09:08,198
deoarece în decursul câtorva 
săptămâni de când o scrisesem,

188
00:09:08,198 --> 00:09:10,008
tatăl lui Steve murise.

189
00:09:12,968 --> 00:09:16,867
Călătoria mea m-a învățat că secretul
pentru a fi puternic mintal

190
00:09:17,417 --> 00:09:20,272
e că trebuie să renunți
la obiceiurile mintale rele.

191
00:09:21,222 --> 00:09:24,068
Puterea mintală se aseamănă mult 
cu puterea fizică.

192
00:09:24,068 --> 00:09:26,563
Dacă vrei să fii puternic fizic,

193
00:09:26,563 --> 00:09:29,064
trebuie să mergi la sală
și să ridici greutăți.

194
00:09:29,064 --> 00:09:31,682
Dar dacă vrei cu adevărat 
să vezi rezultate,

195
00:09:31,932 --> 00:09:34,560
trebuie să renunți 
și la mâncarea nesănătoasă.

196
00:09:35,000 --> 00:09:36,383
Cu puterea mintală e la fel.

197
00:09:36,383 --> 00:09:38,229
Dacă vrei să fii puternic mintal,

198
00:09:38,229 --> 00:09:41,315
ai nevoie de obiceiuri bune, 
precum practicarea recunoștinței.

199
00:09:41,745 --> 00:09:44,066
Dar trebuie și să renunți
la obiceiurile rele,

200
00:09:44,066 --> 00:09:47,176
precum a avea resentimente 
față de succesul cuiva.

201
00:09:47,266 --> 00:09:49,693
Nu contează cât de des se întâmplă,

202
00:09:49,693 --> 00:09:51,283
te va trage înapoi.

203
00:09:53,263 --> 00:09:57,279
Deci, cum îți antrenezi creierul
să gândească diferit?

204
00:09:57,279 --> 00:10:00,291
Cum renunți
la acele obiceiuri mintale rele,

205
00:10:00,291 --> 00:10:02,511
pe care le-ai cărat cu tine?

206
00:10:03,091 --> 00:10:07,534
Începe prin a înlătura acele credințe 
nesănătoase despre care am vorbit,

207
00:10:07,534 --> 00:10:09,299
cu unele mai sănătoase.

208
00:10:10,749 --> 00:10:13,779
De exemplu, credințele nesănătoase
despre noi înșine,

209
00:10:13,879 --> 00:10:17,408
majoritatea apar deoarece nu ne simțim
confortabil cu emoțiile noastre.

210
00:10:17,408 --> 00:10:19,985
Să te simți trist, rănit, 
mânios sau speriat

211
00:10:19,985 --> 00:10:22,117
este inconfortabil.

212
00:10:22,507 --> 00:10:25,547
Așa că ne străduim intens 
să evităm acest disconfort.

213
00:10:25,777 --> 00:10:27,525
Încercăm să evadăm,

214
00:10:28,155 --> 00:10:30,745
făcând lucruri ca a ne plânge de milă.

215
00:10:31,855 --> 00:10:34,256
Și deși asta e o distragere temporară,

216
00:10:34,456 --> 00:10:36,476
doar prelungește durerea.

217
00:10:36,646 --> 00:10:39,625
Singurul fel de a trece prin
aceste emoții inconfortabile,

218
00:10:39,625 --> 00:10:42,697
singurul fel de a te descurca cu ele,
este să treci prin ele.

219
00:10:42,697 --> 00:10:46,071
Să te lași să te simți trist
și apoi să mergi mai departe.

220
00:10:46,261 --> 00:10:48,052
Să câștigi încredere în abilitatea ta

221
00:10:48,072 --> 00:10:49,982
de a naviga prin acel disconfort.

222
00:10:51,852 --> 00:10:54,399
Credințele nesănătoase 
despre ceilalți apar

223
00:10:54,659 --> 00:10:57,315
deoarece ne comparăm cu alți oameni.

224
00:10:57,675 --> 00:11:00,463
Credem că ei sunt fie deasupra,
fie dedesubtul nostru

225
00:11:00,659 --> 00:11:02,866
sau credem că ei pot 
să controleze cum simțim

226
00:11:02,866 --> 00:11:05,214
sau că noi putem controla 
cum se comportă ei

227
00:11:05,214 --> 00:11:07,076
sau îi blamăm pentru că ne trag înapoi.

228
00:11:07,906 --> 00:11:10,754
Dar în realitate, 
propriile noastre alegeri fac asta.

229
00:11:11,064 --> 00:11:13,790
Trebuie să accepți că ești stăpânul
propriei tale persoane

230
00:11:13,790 --> 00:11:15,714
și că alți oameni 
sunt separați de tine.

231
00:11:16,004 --> 00:11:18,299
Singura persoană 
cu care ar trebui să te compari

232
00:11:18,299 --> 00:11:20,512
este persoana care ai fost ieri.

233
00:11:22,302 --> 00:11:25,169
Credințele nesănătoase despre lume

234
00:11:25,169 --> 00:11:29,033
apar deoarece, adânc în interiorul nostru,
vrem ca lumea să fie dreaptă.

235
00:11:29,033 --> 00:11:32,270
Vrem să credem că dacă
facem suficiente fapte bune,

236
00:11:32,270 --> 00:11:34,547
ni se vor întâmpla 
suficiente lucruri bune.

237
00:11:34,737 --> 00:11:37,044
Sau dacă am trecut
prin destule momente rele,

238
00:11:37,424 --> 00:11:39,434
vom primi un fel de recompensă.

239
00:11:40,424 --> 00:11:43,806
Dar, într-un final, trebuie să accepți
că viața nu e dreaptă.

240
00:11:44,556 --> 00:11:46,498
Și acest lucru poate fi eliberator.

241
00:11:46,498 --> 00:11:50,079
Da, asta înseamnă ca nu vei fi neapărat
recompensat pentru bunătate,

242
00:11:50,083 --> 00:11:52,860
dar mai înseamnă 
și că nu contează cât de mult ai suferit,

243
00:11:52,860 --> 00:11:55,252
nu ești condamnat să suferi pe veci.

244
00:11:56,502 --> 00:11:58,301
Lumea nu funcționează așa.

245
00:11:59,201 --> 00:12:01,281
Lumea ta este cea pe care tu o creezi.

246
00:12:02,641 --> 00:12:05,377
Dar, bineînțeles, înainte ca tu
să-ți poți schimba lumea,

247
00:12:05,377 --> 00:12:07,215
trebuie să crezi că poți să o schimbi.

248
00:12:08,845 --> 00:12:12,307
Am lucrat cândva cu un bărbat
care fusese diabetic ani de zile.

249
00:12:13,237 --> 00:12:15,196
Medicul său l-a trimis la terapie

250
00:12:15,446 --> 00:12:17,716
deoarece avea câteva 
obiceiuri mintale rele,

251
00:12:17,716 --> 00:12:21,176
care începuseră să îi afecteze
sănătatea fizică.

252
00:12:21,176 --> 00:12:25,239
Mama sa murise din cauza complicațiilor
diabetului la o vârstă tânără,

253
00:12:25,239 --> 00:12:27,373
așa că el credea că este condamnat

254
00:12:27,373 --> 00:12:30,721
și renunțase să încerce 
să își regleze glicemia.

255
00:12:31,831 --> 00:12:34,785
De fapt, glicemia sa devenise în
ultimul timp atât de ridicată,

256
00:12:34,785 --> 00:12:37,111
încât începuse să îi afecteze vederea.

257
00:12:37,381 --> 00:12:40,381
Și i-a fost luat permisul de conducere.

258
00:12:40,381 --> 00:12:41,999
Iar lumea sa se micșora.

259
00:12:44,129 --> 00:12:46,351
Când a ajuns în cabinetul meu, era clar:

260
00:12:46,391 --> 00:12:48,681
știa toate lucrurile
pe care ar putea să le facă

261
00:12:48,681 --> 00:12:50,201
pentru a-și regla glicemia,

262
00:12:50,201 --> 00:12:52,551
însă el nu considera că merită efortul.

263
00:12:54,221 --> 00:12:58,271
Dar, în cele din urmă, a fost de acord
să facă o singură mică schimbare.

264
00:12:58,911 --> 00:13:01,872
A spus: „Renunț la obiceiul de a-mi bea 
cei doi litri de Pepsi

265
00:13:02,322 --> 00:13:04,545
și voi trece pe Pepsi dietetic."

266
00:13:05,142 --> 00:13:09,753
Și aproape că nu îi venea să creadă 
cât de repede au apărut îmbunătățirile.

267
00:13:10,493 --> 00:13:12,455
Și chiar dacă venea în fiecare săptămână

268
00:13:12,455 --> 00:13:15,811
să-mi amintească cât de oribil
era gustul de Pepsi dietetic,

269
00:13:16,621 --> 00:13:18,281
s-a ținut de asta.

270
00:13:19,401 --> 00:13:22,211
Și odată ce a început să vadă 
mici îmbunătățiri și-a spus:

271
00:13:22,211 --> 00:13:25,734
„Ei bine, poate aș putea 
să fiu atent și la alte obiceiuri."

272
00:13:25,734 --> 00:13:29,205
A spus: „Aș putea să înlocuiesc 
bolul meu de înghețată din fiecare seară

273
00:13:29,205 --> 00:13:31,150
cu o gustare cu mai puțin zahăr."

274
00:13:32,180 --> 00:13:35,776
Într-o zi, a fost cu câțiva prieteni
într-un magazin second hand

275
00:13:35,776 --> 00:13:38,678
și a găsit acea bicicletă 
medicinală veche.

276
00:13:38,678 --> 00:13:40,572
A cumpărat-o pentru câțiva bănuți,

277
00:13:40,722 --> 00:13:43,513
a adus-o acasă și a plasat-o
în fața televizorului.

278
00:13:44,223 --> 00:13:45,367
Și a început să pedaleze

279
00:13:45,367 --> 00:13:48,897
în timp ce urmărea câteva emisiuni
preferate în fiecare seară.

280
00:13:49,477 --> 00:13:51,630
Și nu numai că a pierdut din greutate,

281
00:13:51,780 --> 00:13:55,450
dar într-o zi, a observat 
că poate vedea la televizor

282
00:13:55,590 --> 00:13:58,204
puțin mai clar decât înainte.

283
00:13:59,784 --> 00:14:01,872
Și brusc i-a trecut prin minte

284
00:14:01,875 --> 00:14:05,582
că poate deteriorarea vederii sale
nu era permanentă.

285
00:14:06,642 --> 00:14:08,328
Așa că și-a fixat un nou scop:

286
00:14:08,328 --> 00:14:10,538
să își reobțină permisul de conducere.

287
00:14:11,238 --> 00:14:14,509
Și din acea zi a luat avânt.

288
00:14:14,709 --> 00:14:17,584
La finele terapiei, venea
în fiecare săptămână

289
00:14:17,584 --> 00:14:20,305
spunând: „Ok, ce vom face săptămâna asta?"

290
00:14:21,015 --> 00:14:24,541
Deoarece într-un final începuse 
să creadă că își poate schimba lumea

291
00:14:24,541 --> 00:14:27,418
și că avea puterea mintală să o facă

292
00:14:27,798 --> 00:14:30,334
și că putea renunța 
la obiceiurile sale distructive.

293
00:14:30,334 --> 00:14:33,420
Și totul a început cu un pas mic.

294
00:14:35,680 --> 00:14:37,679
Așa că vă invit să vă gândiți

295
00:14:37,679 --> 00:14:40,159
ce obiceiuri mintale vă trag înapoi?

296
00:14:41,559 --> 00:14:43,168
Ce credințe nesănătoase

297
00:14:43,168 --> 00:14:47,562
vă împiedică să fiți atât de puternici
mental cum ați putea fi?

298
00:14:47,882 --> 00:14:51,485
Și ce pas mic ați putea face azi?

299
00:14:51,485 --> 00:14:54,574
Chiar aici, chiar acum.

300
00:14:54,574 --> 00:14:55,906
Mulțumesc!

301
00:14:55,906 --> 00:14:57,767
(Aplauze)