WEBVTT

00:00:04.625 --> 00:00:08.600
Tenho uma amiga no Facebook
que parece ter uma vida perfeita.

00:00:09.500 --> 00:00:11.500
Mora numa casa maravilhosa.

00:00:11.900 --> 00:00:14.166
Tem uma carreira muito gratificante.

00:00:14.786 --> 00:00:16.005
Viaja com a família

00:00:16.025 --> 00:00:18.886
nessas aventuras emocionantes
nos finais de semana.

00:00:19.526 --> 00:00:23.306
Juro que devem levar
um fotógrafo profissional com eles...

00:00:23.326 --> 00:00:24.333
(Risos)

00:00:24.353 --> 00:00:26.873
...porque, aonde quer que vão
ou o que quer que façam,

00:00:26.893 --> 00:00:29.082
a família toda parece
simplesmente maravilhosa.

00:00:29.772 --> 00:00:33.501
Ela está sempre publicando
na internet sobre como é feliz

00:00:33.521 --> 00:00:36.401
e grata pela vida que tem.

00:00:36.811 --> 00:00:39.097
Tenho a impressão
de que ela não diz essas coisas

00:00:39.117 --> 00:00:42.794
só para colocar no Facebook,
mas porque realmente acredita nelas.

00:00:43.564 --> 00:00:46.518
Quantos de vocês têm um amigo assim?

00:00:48.738 --> 00:00:50.563
E quantos de vocês,

00:00:50.583 --> 00:00:53.113
às vezes, não gostam muito dessa pessoa?

00:00:53.133 --> 00:00:54.635
(Risos)

00:00:56.275 --> 00:00:58.592
Todos fazemos isso, não é?

00:00:58.822 --> 00:01:00.535
É difícil não fazer.

00:01:01.045 --> 00:01:04.568
Mas esse modo de pensar tem um preço.

00:01:04.848 --> 00:01:06.804
É sobre isso que quero falar hoje:

00:01:06.824 --> 00:01:10.095
o preço de ter maus hábitos.

00:01:11.095 --> 00:01:13.807
Vocês devem ter passado
pelo "feed" do Facebook e pensado:

00:01:13.827 --> 00:01:15.713
"E se eu der uma olhada?

00:01:15.733 --> 00:01:18.279
É só um pouquinho.

00:01:18.299 --> 00:01:19.922
Que mal há nisso?"

00:01:20.662 --> 00:01:22.439
Pesquisadores descobriram

00:01:22.459 --> 00:01:25.211
que ter inveja dos amigos do Facebook

00:01:25.231 --> 00:01:27.351
leva, na verdade, à depressão.

00:01:28.201 --> 00:01:31.562
Essa é apenas uma
das armadilhas de nossa mente.

00:01:32.322 --> 00:01:34.817
Vocês já reclamaram do seu chefe?

00:01:35.547 --> 00:01:37.884
Ou observaram a vida
de seus amigos e pensaram:

00:01:37.904 --> 00:01:39.862
"Por que eles têm tanta sorte?"

00:01:40.762 --> 00:01:42.703
Não dá para evitar, não é?

00:01:43.163 --> 00:01:46.086
Parece não ter importância pensar assim.

00:01:46.106 --> 00:01:49.162
Na verdade, pode até nos fazer
sentir melhor no momento.

00:01:49.832 --> 00:01:53.444
Mas esse modo de pensar
desgasta nossa força mental.

00:01:55.154 --> 00:01:58.092
Há três tipos de crenças destrutivas

00:01:58.112 --> 00:02:02.336
que nos tornam menos eficazes
e que roubam nossa força mental.

00:02:03.276 --> 00:02:07.222
O primeiro tipo é ter opiniões
prejudiciais sobre nós mesmos.

00:02:07.942 --> 00:02:10.605
Temos a tendência
de sentir pena de nós mesmos.

00:02:10.855 --> 00:02:14.513
Apesar de ser normal ficar triste
quando algo de ruim acontece,

00:02:14.533 --> 00:02:16.240
a autopiedade vai mais longe.

00:02:16.260 --> 00:02:19.178
É quando começamos
a ampliar nossa infelicidade,

00:02:19.198 --> 00:02:20.818
quando pensamos em coisas como:

00:02:20.838 --> 00:02:23.191
"Por que tem sempre que acontecer comigo?"

00:02:23.211 --> 00:02:25.284
"Eu não deveria ter que me ocupar disso."

00:02:25.884 --> 00:02:27.932
Esse modo de pensar nos deixa presos,

00:02:27.952 --> 00:02:30.018
concentrados no problema,

00:02:30.038 --> 00:02:32.888
e nos impede de encontrar uma solução.

00:02:33.358 --> 00:02:35.261
Mesmo quando não há solução,

00:02:35.281 --> 00:02:39.312
sempre é possível agir para melhorar
nossa vida ou a de outra pessoa.

00:02:39.632 --> 00:02:41.060
Mas não conseguimos fazer isso

00:02:41.080 --> 00:02:43.660
quando estamos ocupados
sentindo pena de nós mesmos.

00:02:45.250 --> 00:02:48.931
O segundo tipo de crença
destrutiva que nos faz mal

00:02:48.951 --> 00:02:51.145
são opiniões prejudiciais
sobre outras pessoas.

00:02:52.165 --> 00:02:54.730
Achamos que elas podem nos controlar,

00:02:54.750 --> 00:02:56.850
e abdicamos de nosso poder.

00:02:57.950 --> 00:03:00.677
Mas, como adultos em um país livre,

00:03:00.697 --> 00:03:04.206
há muito poucas coisas na vida
que somos obrigados a fazer.

00:03:04.476 --> 00:03:07.428
Por isso, quando dizemos:
"Tenho que trabalhar até tarde",

00:03:07.448 --> 00:03:09.138
estamos abdicando de nosso poder.

00:03:09.678 --> 00:03:12.390
Pode haver consequências
se não trabalharmos até tarde,

00:03:12.410 --> 00:03:14.775
mas mesmo assim é uma escolha.

00:03:15.755 --> 00:03:17.090
Ou quando dizemos:

00:03:17.110 --> 00:03:19.460
"Minha sogra me deixa louco",

00:03:19.920 --> 00:03:21.726
estamos abdicando de nosso poder.

00:03:22.476 --> 00:03:25.349
Talvez ela não seja a pessoa
mais simpática do mundo,

00:03:25.369 --> 00:03:29.714
mas somos nós que decidimos como reagir,
porque estamos no controle.

00:03:31.614 --> 00:03:34.691
O terceiro tipo de crença
prejudicial que nos faz mal,

00:03:35.141 --> 00:03:37.531
são as crenças prejudiciais sobre o mundo.

00:03:38.801 --> 00:03:41.293
Temos a tendência de achar
que o mundo nos deve algo.

00:03:41.313 --> 00:03:42.305
Pensamos:

00:03:42.325 --> 00:03:46.345
"Se eu me esforçar bastante,
mereço ter sucesso".

00:03:47.075 --> 00:03:52.511
Mas esperar que o sucesso caia do céu,
como uma espécie de recompensa cósmica,

00:03:52.529 --> 00:03:54.699
só leva à frustração.

00:03:56.429 --> 00:03:59.648
Mas sei que é difícil abrir mão
de nossos maus hábitos mentais.

00:03:59.668 --> 00:04:01.768
É difícil nos livrar
das crenças prejudiciais

00:04:01.788 --> 00:04:04.079
que levamos conosco por tanto tempo.

00:04:04.899 --> 00:04:07.470
Mas não podemos nos dar ao luxo
de não abrir mão delas,

00:04:07.850 --> 00:04:11.704
porque, mais cedo ou mais tarde,
chegará um momento na vida

00:04:11.724 --> 00:04:14.896
em que precisaremos de toda
a força mental possível.

00:04:16.986 --> 00:04:19.046
Quando eu tinha 23 anos,

00:04:19.065 --> 00:04:21.515
achava que minha vida
estava toda resolvida.

00:04:22.846 --> 00:04:25.140
Eu me formei na faculdade.

00:04:25.160 --> 00:04:28.564
Arranjei meu primeiro emprego
importante como terapeuta.

00:04:28.584 --> 00:04:29.890
Eu me casei.

00:04:29.910 --> 00:04:31.756
Até comprei uma casa.

00:04:31.776 --> 00:04:33.126
Pensei: "Isto vai ser ótimo!

00:04:33.146 --> 00:04:36.211
Tive este começo incrível para o sucesso.

00:04:36.531 --> 00:04:37.958
O que poderia dar errado?"

00:04:39.568 --> 00:04:41.233
Tudo isso mudou para mim certo dia,

00:04:41.533 --> 00:04:43.633
quando recebi um telefonema de minha irmã.

00:04:44.663 --> 00:04:47.922
Ela disse que nossa mãe
havia sido encontrada inconsciente

00:04:47.942 --> 00:04:49.908
e levada para o hospital.

00:04:50.778 --> 00:04:55.016
Meu marido Lincoln e eu entramos
no carro e corremos para o hospital.

00:04:55.036 --> 00:04:57.127
Não podíamos imaginar
o que havia acontecido.

00:04:57.637 --> 00:04:59.440
Minha mãe tinha apenas 51 anos.

00:04:59.460 --> 00:05:02.891
Não tinha histórico algum
de problemas de saúde.

00:05:04.661 --> 00:05:05.995
Quando chegamos ao hospital,

00:05:06.015 --> 00:05:09.488
os médicos explicaram
que ela teve um aneurisma cerebral.

00:05:10.238 --> 00:05:12.349
Em 24 horas,

00:05:12.369 --> 00:05:15.119
minha mãe, que costumava
acordar de manhã dizendo:

00:05:15.139 --> 00:05:17.005
"Que belo dia para estar viva",

00:05:17.465 --> 00:05:18.790
faleceu.

00:05:19.530 --> 00:05:21.343
Essa notícia foi devastadora para mim.

00:05:21.363 --> 00:05:23.423
Minha mãe e eu éramos muito próximas.

00:05:23.943 --> 00:05:28.094
Como terapeuta, eu conhecia,
na teoria, como passar pelo luto.

00:05:28.394 --> 00:05:32.322
Mas saber e fazer
são coisas muito diferentes.

00:05:33.182 --> 00:05:36.738
Levei muito tempo até sentir
que eu estava realmente me curando.

00:05:38.338 --> 00:05:42.463
Três anos após a morte de minha mãe,

00:05:42.753 --> 00:05:44.444
alguns amigos ligaram

00:05:44.464 --> 00:05:47.654
e convidaram Lincoln e eu
para um jogo de basquete.

00:05:48.744 --> 00:05:52.780
Por coincidência,
o jogo seria no mesmo ginásio

00:05:52.800 --> 00:05:56.629
onde vi minha mãe pela última vez,
na noite anterior ao falecimento dela.

00:05:57.552 --> 00:05:59.607
Eu não tinha voltado lá desde então,

00:05:59.627 --> 00:06:01.733
nem sequer sabia se queria voltar lá.

00:06:02.123 --> 00:06:05.743
Mas conversei com Lincoln a respeito,
e acabamos concordando:

00:06:05.763 --> 00:06:08.336
"Talvez seja uma boa maneira
de honrar a memória dela".

00:06:08.586 --> 00:06:10.354
Fomos ao jogo.

00:06:10.374 --> 00:06:12.862
Nós nos divertimos muito
com nossos amigos.

00:06:13.712 --> 00:06:15.332
Naquela noite, voltando para casa,

00:06:15.352 --> 00:06:19.124
falamos como havia sido ótimo
conseguir finalmente voltar àquele local,

00:06:19.144 --> 00:06:21.497
e me lembrar de minha mãe com um sorriso,

00:06:21.517 --> 00:06:23.967
em vez de todos aqueles
sentimentos de tristeza.

00:06:25.907 --> 00:06:28.306
Mas, pouco depois de chegarmos em casa,

00:06:28.326 --> 00:06:30.056
Lincoln disse que não se sentia bem.

00:06:31.286 --> 00:06:33.976
Alguns minutos depois, desmaiou.

00:06:34.756 --> 00:06:36.599
Tive que chamar uma ambulância.

00:06:37.949 --> 00:06:40.476
A família dele me encontrou
no pronto-socorro.

00:06:40.936 --> 00:06:43.148
Esperamos o que pareceu uma eternidade,

00:06:43.868 --> 00:06:45.928
até finalmente aparecer um médico.

00:06:46.828 --> 00:06:49.312
Mas, em vez de nos levar para ver Lincoln,

00:06:49.872 --> 00:06:52.082
ele nos levou a uma sala privada.

00:06:53.562 --> 00:06:55.272
Pediu para nos sentarmos,

00:06:55.292 --> 00:06:57.180
e explicou que Lincoln,

00:06:57.200 --> 00:06:59.750
a pessoa mais aventureira
que eu já havia conhecido,

00:07:00.250 --> 00:07:01.460
havia morrido.

00:07:03.470 --> 00:07:06.315
Não sabíamos no momento,
mas ele teve um ataque cardíaco.

00:07:06.775 --> 00:07:08.497
Ele tinha apenas 26 anos.

00:07:08.897 --> 00:07:11.325
Não tinha qualquer histórico
de problemas cardíacos.

00:07:14.085 --> 00:07:17.150
Então, lá estava eu,
uma viúva de 26 anos,

00:07:17.170 --> 00:07:18.900
e não tinha minha mãe.

00:07:20.080 --> 00:07:22.186
Pensei: "Como vou superar isto?"

00:07:22.706 --> 00:07:25.344
Descrever esse período
como doloroso em minha vida

00:07:25.364 --> 00:07:27.234
parece um eufemismo.

00:07:27.774 --> 00:07:31.860
Foi durante esse período que percebi
que, quando passamos por tempos difíceis,

00:07:31.877 --> 00:07:34.047
ter bons hábitos não basta.

00:07:34.067 --> 00:07:37.440
Basta um ou dois pequenos hábitos

00:07:37.460 --> 00:07:39.100
para nos fazer mal.

00:07:40.190 --> 00:07:42.160
Eu me esforcei ao máximo,

00:07:42.180 --> 00:07:44.271
não só para criar
bons hábitos em minha vida,

00:07:44.291 --> 00:07:46.291
mas para me livrar
desses pequenos hábitos,

00:07:46.311 --> 00:07:48.471
por mais pequenos que pudessem parecer.

00:07:49.561 --> 00:07:50.713
Durante tudo isso,

00:07:50.733 --> 00:07:54.163
mantive a esperança de que, um dia,
a vida pudesse melhorar.

00:07:54.963 --> 00:07:56.635
E acabou melhorando.

00:07:57.155 --> 00:07:59.636
Alguns anos mais tarde, conheci Steve,

00:07:59.656 --> 00:08:01.126
e nos apaixonamos.

00:08:01.446 --> 00:08:03.120
Eu me casei de novo.

00:08:03.700 --> 00:08:06.210
Vendemos a casa em que
eu havia morado com Lincoln,

00:08:06.230 --> 00:08:09.079
e compramos outra, em uma região nova.

00:08:09.099 --> 00:08:10.769
Arranjei um novo emprego.

00:08:12.319 --> 00:08:15.078
Mas, quase tão rápido
quanto respirei aliviada

00:08:15.098 --> 00:08:17.274
com aquele meu recomeço,

00:08:18.221 --> 00:08:21.630
recebemos a notícia de que o pai de Steve
tinha um câncer terminal.

00:08:23.040 --> 00:08:24.420
Comecei a pensar:

00:08:24.440 --> 00:08:26.622
"Por que isso tem sempre que acontecer?"

00:08:26.642 --> 00:08:29.193
"Por que tenho que perder
todas as pessoas que amo?"

00:08:29.213 --> 00:08:30.759
"Isso não é justo."

00:08:33.099 --> 00:08:34.696
Mas, se eu havia aprendido algo,

00:08:35.096 --> 00:08:38.683
era que esse modo de pensar me faria mal.

00:08:39.803 --> 00:08:43.492
Eu sabia que iria precisar
de toda a força mental possível

00:08:43.512 --> 00:08:45.373
para superar mais uma perda.

00:08:46.603 --> 00:08:48.601
Então, eu me sentei e escrevi uma lista

00:08:48.621 --> 00:08:52.223
de todas as coisas que as pessoas
mentalmente fortes não fazem.

00:08:53.073 --> 00:08:54.223
E li essa lista toda.

00:08:54.243 --> 00:08:56.784
Era um lembrete de todos
aqueles maus hábitos

00:08:56.804 --> 00:09:00.303
que tive em algum momento,
e que me deixariam presa.

00:09:01.313 --> 00:09:03.662
Continuei lendo essa lista várias vezes.

00:09:03.682 --> 00:09:05.335
E realmente precisava disso,

00:09:05.355 --> 00:09:07.508
porque, algumas semanas
depois de escrevê-la,

00:09:07.878 --> 00:09:09.928
o pai de Steve faleceu.

00:09:13.108 --> 00:09:16.807
Minha história me ensinou
que o segredo para ser mentalmente forte

00:09:17.507 --> 00:09:20.072
é largar todos os maus hábitos mentais.

00:09:21.322 --> 00:09:23.888
A força mental é muito parecida
com a força física.

00:09:24.138 --> 00:09:26.163
Se quiséssemos ser fisicamente fortes,

00:09:26.783 --> 00:09:28.964
precisaríamos ir à academia
e levantar pesos.

00:09:29.274 --> 00:09:31.512
Mas, se quiséssemos mesmo ver resultados,

00:09:31.932 --> 00:09:34.740
também teríamos que abrir mão
de alimentação pouco saudável.

00:09:35.140 --> 00:09:36.383
A força mental é idêntica.

00:09:36.403 --> 00:09:38.199
Se quisermos ser mentalmente fortes,

00:09:38.219 --> 00:09:41.385
precisaremos ter bons hábitos,
como praticar a gratidão.

00:09:42.155 --> 00:09:44.536
Mas também temos que largar maus hábitos,

00:09:44.886 --> 00:09:47.156
como ter inveja do sucesso de alguém.

00:09:47.466 --> 00:09:51.493
Não importa quantas vezes aconteça,
isso irá nos fazer mal.

00:09:54.723 --> 00:09:57.519
Como treinamos o cérebro
para pensar de modo diferente?

00:09:57.539 --> 00:10:02.061
Como largamos esses maus hábitos mentais
que levamos conosco?

00:10:03.221 --> 00:10:07.684
Começa pelo combate
às crenças prejudiciais de que falei

00:10:07.704 --> 00:10:09.499
com crenças mais saudáveis.

00:10:10.749 --> 00:10:14.179
Por exemplo, crenças prejudiciais
sobre nós mesmos

00:10:14.199 --> 00:10:17.578
em geral existem porque não nos sentimos
à vontade com nossas emoções.

00:10:17.598 --> 00:10:20.105
Ficar triste, magoado,
zangado ou assustado,

00:10:20.125 --> 00:10:22.057
tudo isso é desconfortável.

00:10:22.677 --> 00:10:25.717
Por isso, nós nos esforçamos muito
para evitar esse desconforto.

00:10:25.737 --> 00:10:27.335
Tentamos escapar dele,

00:10:28.245 --> 00:10:30.815
fazendo coisas como sentir
pena de nós mesmos.

00:10:31.815 --> 00:10:34.616
Embora seja uma distração temporária,

00:10:34.636 --> 00:10:36.566
isso só prolonga a dor.

00:10:36.956 --> 00:10:40.975
O único modo de superar emoções
desconfortáveis e lidar com elas

00:10:40.995 --> 00:10:42.847
é passar por essas emoções,

00:10:42.867 --> 00:10:46.061
permitir ficarmos tristes,
e depois seguir em frente.

00:10:46.401 --> 00:10:49.742
É adquirir confiança em nossa capacidade
de lidar com esse desconforto.

00:10:52.002 --> 00:10:54.639
As crenças prejudiciais
sobre os outros acontecem

00:10:54.659 --> 00:10:57.405
porque nos comparamos
com as outras pessoas.

00:10:57.595 --> 00:11:00.773
Achamos que elas estão
acima ou abaixo de nós,

00:11:00.789 --> 00:11:02.766
ou que podem controlar como nos sentimos,

00:11:02.786 --> 00:11:05.074
ou que podemos controlar
como elas se comportam.

00:11:05.094 --> 00:11:07.526
Ou nós as culpamos
por não nos permitirem avançar.

00:11:07.886 --> 00:11:10.764
Mas são nossas próprias
escolhas que fazem isso.

00:11:11.564 --> 00:11:15.280
Temos que aceitar que somos nós mesmos,
e que os outros estão separados de nós.

00:11:16.154 --> 00:11:18.399
A única pessoa com quem
você deve se comparar

00:11:18.419 --> 00:11:20.532
é a pessoa que você foi ontem.

00:11:22.462 --> 00:11:25.379
E as crenças prejudiciais
sobre o mundo acontecem

00:11:25.399 --> 00:11:28.733
porque, lá no fundo,
queremos que o mundo seja justo.

00:11:29.083 --> 00:11:30.390
Queremos acreditar

00:11:30.410 --> 00:11:34.747
que, se fizermos boas ações o bastante,
nos acontecerão coisas boas o bastante.

00:11:34.767 --> 00:11:37.404
Ou que, se aguentarmos
períodos difíceis o bastante,

00:11:37.424 --> 00:11:39.424
receberemos algum tipo de recompensa.

00:11:40.614 --> 00:11:44.006
Mas, no final, temos que aceitar
que a vida não é justa.

00:11:44.656 --> 00:11:46.328
E isso pode ser libertador.

00:11:46.508 --> 00:11:50.043
Significa que não seremos necessariamente
compensados por nossa bondade,

00:11:50.063 --> 00:11:53.040
mas também significa
que, por mais que tenhamos sofrido,

00:11:53.060 --> 00:11:55.282
não estamos condenados
a continuar sofrendo.

00:11:56.502 --> 00:11:58.421
O mundo não funciona assim.

00:11:59.351 --> 00:12:01.311
Nosso mundo é o que fazemos dele.

00:12:02.681 --> 00:12:05.077
Mas é claro que, antes
de podermos mudá-lo,

00:12:05.097 --> 00:12:07.365
temos que acreditar que podemos.

00:12:08.865 --> 00:12:12.597
Trabalhei uma vez com um homem
que era diabético há anos.

00:12:13.207 --> 00:12:15.526
O médico dele lhe recomendou fazer terapia

00:12:15.546 --> 00:12:17.696
porque ele tinha alguns
maus hábitos mentais

00:12:17.716 --> 00:12:20.196
que começavam a afetar sua saúde física.

00:12:21.666 --> 00:12:25.529
A mãe dele havia morrido ainda nova,
devido a complicações de diabetes.

00:12:25.549 --> 00:12:27.643
Por isso, ele acreditava
que estava condenado

00:12:27.663 --> 00:12:31.141
e havia desistido totalmente de tentar
controlar seu nível de glicose.

00:12:31.801 --> 00:12:35.095
Na verdade, a glicemia dele
estava tão alta ultimamente

00:12:35.115 --> 00:12:37.001
que começava a afetar sua visão.

00:12:37.561 --> 00:12:40.121
E haviam retirado
sua carteira de motorista.

00:12:40.641 --> 00:12:42.619
O mundo dele estava encolhendo.

00:12:44.199 --> 00:12:45.721
Quando chegou a meu consultório,

00:12:45.741 --> 00:12:48.531
era óbvio que ele sabia
tudo o que podia fazer

00:12:48.551 --> 00:12:50.371
para controlar os níveis de glicose.

00:12:50.391 --> 00:12:52.901
Ele só achava que não valia a pena.

00:12:54.431 --> 00:12:58.491
Mas, no final, concordou em fazer
uma pequena mudança.

00:12:58.941 --> 00:13:02.322
Ele disse: "Vou largar meu hábito
de tomar dois litros de Pepsi por dia,

00:13:02.342 --> 00:13:04.495
e trocar por Diet Pepsi."

00:13:05.592 --> 00:13:09.413
Ele não conseguia acreditar na rapidez
em que os valores começaram a melhorar.

00:13:10.633 --> 00:13:13.125
Apesar de ele vir toda semana
lembrar para mim

00:13:13.145 --> 00:13:15.521
como o sabor de Diet Pepsi era horrível,

00:13:15.541 --> 00:13:16.541
(Risos)

00:13:16.561 --> 00:13:18.241
ele se manteve firme.

00:13:19.891 --> 00:13:22.801
Assim que começou a ver progressos, disse:

00:13:22.821 --> 00:13:25.294
"Talvez eu possa analisar
meus outros hábitos.

00:13:25.934 --> 00:13:28.755
Posso trocar minha taça
noturna de sorvete

00:13:29.045 --> 00:13:31.150
por um lanche com menos açúcar".

00:13:32.090 --> 00:13:35.776
Um dia, ele estava com alguns amigos
em um bazar beneficente

00:13:35.796 --> 00:13:38.608
e encontrou uma bicicleta ergométrica
velha e malconservada.

00:13:38.628 --> 00:13:40.712
Ele a comprou por alguns trocados,

00:13:40.732 --> 00:13:43.673
levou-a para casa
e a colocou na frente da TV.

00:13:44.173 --> 00:13:45.797
Começou a pedalar todas as noites,

00:13:45.817 --> 00:13:48.387
enquanto assistia a alguns
de seus programas favoritos.

00:13:49.527 --> 00:13:51.370
Não só perdeu peso

00:13:51.870 --> 00:13:55.700
como, certo dia, notou
que conseguia ver TV

00:13:55.720 --> 00:13:58.524
com um pouco mais de nitidez do que antes.

00:13:59.784 --> 00:14:02.012
De repente lhe ocorreu

00:14:02.025 --> 00:14:05.882
que talvez os danos à visão
não fossem permanentes.

00:14:06.792 --> 00:14:10.608
Então, definiu um novo objetivo:
recuperar sua carteira de motorista.

00:14:11.468 --> 00:14:14.539
A partir daquele dia, ele se animou.

00:14:14.989 --> 00:14:18.464
Em nossas últimas sessões,
ele vinha toda semana dizendo:

00:14:18.484 --> 00:14:20.255
"O que vamos fazer nesta semana?"

00:14:21.015 --> 00:14:24.401
Porque ele finalmente acreditava
que conseguia mudar seu mundo

00:14:24.761 --> 00:14:27.278
e que tinha a força mental para mudá-lo.

00:14:27.648 --> 00:14:30.474
E que era capaz de largar
os maus hábitos mentais.

00:14:30.494 --> 00:14:33.750
Tudo começou com apenas um pequeno passo.

00:14:35.780 --> 00:14:37.789
Portanto, convido vocês a se perguntarem:

00:14:37.809 --> 00:14:40.689
"Que maus hábitos mentais
estão te fazendo mal?"

00:14:41.659 --> 00:14:43.428
"Que crenças prejudiciais

00:14:43.448 --> 00:14:47.092
me impedem de ser mentalmente forte?"

00:14:48.082 --> 00:14:51.595
"Que pequeno passo eu poderia dar hoje?"

00:14:51.615 --> 00:14:54.094
Aqui mesmo, neste momento.

00:14:54.594 --> 00:14:55.606
Obrigada.