0:00:04.625,0:00:08.600
Tenho uma amiga no Facebook[br]que parece ter uma vida perfeita.

0:00:09.500,0:00:11.500
Mora numa casa maravilhosa.

0:00:11.900,0:00:14.166
Tem uma carreira muito gratificante.

0:00:14.786,0:00:16.005
Viaja com a família

0:00:16.025,0:00:18.886
nessas aventuras emocionantes[br]nos finais de semana.

0:00:19.526,0:00:23.306
Juro que devem levar[br]um fotógrafo profissional com eles...

0:00:23.326,0:00:24.333
(Risos)

0:00:24.353,0:00:26.873
...porque, aonde quer que vão[br]ou o que quer que façam,

0:00:26.893,0:00:29.082
a família toda parece[br]simplesmente maravilhosa.

0:00:29.772,0:00:33.501
Ela está sempre publicando[br]na internet sobre como é feliz

0:00:33.521,0:00:36.401
e grata pela vida que tem.

0:00:36.811,0:00:39.097
Tenho a impressão[br]de que ela não diz essas coisas

0:00:39.117,0:00:42.794
só para colocar no Facebook,[br]mas porque realmente acredita nelas.

0:00:43.564,0:00:46.518
Quantos de vocês têm um amigo assim?

0:00:48.738,0:00:50.563
E quantos de vocês,

0:00:50.583,0:00:53.113
às vezes, não gostam muito dessa pessoa?

0:00:53.133,0:00:54.635
(Risos)

0:00:56.275,0:00:58.592
Todos fazemos isso, não é?

0:00:58.822,0:01:00.535
É difícil não fazer.

0:01:01.045,0:01:04.568
Mas esse modo de pensar tem um preço.

0:01:04.848,0:01:06.804
É sobre isso que quero falar hoje:

0:01:06.824,0:01:10.095
o preço de ter maus hábitos.

0:01:11.095,0:01:13.807
Vocês devem ter passado[br]pelo "feed" do Facebook e pensado:

0:01:13.827,0:01:15.713
"E se eu der uma olhada?

0:01:15.733,0:01:18.279
É só um pouquinho.

0:01:18.299,0:01:19.922
Que mal há nisso?"

0:01:20.662,0:01:22.439
Pesquisadores descobriram

0:01:22.459,0:01:25.211
que ter inveja dos amigos do Facebook

0:01:25.231,0:01:27.351
leva, na verdade, à depressão.

0:01:28.201,0:01:31.562
Essa é apenas uma[br]das armadilhas de nossa mente.

0:01:32.322,0:01:34.817
Vocês já reclamaram do seu chefe?

0:01:35.547,0:01:37.884
Ou observaram a vida[br]de seus amigos e pensaram:

0:01:37.904,0:01:39.862
"Por que eles têm tanta sorte?"

0:01:40.762,0:01:42.703
Não dá para evitar, não é?

0:01:43.163,0:01:46.086
Parece não ter importância pensar assim.

0:01:46.106,0:01:49.162
Na verdade, pode até nos fazer[br]sentir melhor no momento.

0:01:49.832,0:01:53.444
Mas esse modo de pensar[br]desgasta nossa força mental.

0:01:55.154,0:01:58.092
Há três tipos de crenças destrutivas

0:01:58.112,0:02:02.336
que nos tornam menos eficazes[br]e que roubam nossa força mental.

0:02:03.276,0:02:07.222
O primeiro tipo é ter opiniões[br]prejudiciais sobre nós mesmos.

0:02:07.942,0:02:10.605
Temos a tendência[br]de sentir pena de nós mesmos.

0:02:10.855,0:02:14.513
Apesar de ser normal ficar triste[br]quando algo de ruim acontece,

0:02:14.533,0:02:16.240
a autopiedade vai mais longe.

0:02:16.260,0:02:19.178
É quando começamos[br]a ampliar nossa infelicidade,

0:02:19.198,0:02:20.818
quando pensamos em coisas como:

0:02:20.838,0:02:23.191
"Por que tem sempre que acontecer comigo?"

0:02:23.211,0:02:25.284
"Eu não deveria ter que me ocupar disso."

0:02:25.884,0:02:27.932
Esse modo de pensar nos deixa presos,

0:02:27.952,0:02:30.018
concentrados no problema,

0:02:30.038,0:02:32.888
e nos impede de encontrar uma solução.

0:02:33.358,0:02:35.261
Mesmo quando não há solução,

0:02:35.281,0:02:39.312
sempre é possível agir para melhorar[br]nossa vida ou a de outra pessoa.

0:02:39.632,0:02:41.060
Mas não conseguimos fazer isso

0:02:41.080,0:02:43.660
quando estamos ocupados[br]sentindo pena de nós mesmos.

0:02:45.250,0:02:48.931
O segundo tipo de crença[br]destrutiva que nos faz mal

0:02:48.951,0:02:51.145
são opiniões prejudiciais[br]sobre outras pessoas.

0:02:52.165,0:02:54.730
Achamos que elas podem nos controlar,

0:02:54.750,0:02:56.850
e abdicamos de nosso poder.

0:02:57.950,0:03:00.677
Mas, como adultos em um país livre,

0:03:00.697,0:03:04.206
há muito poucas coisas na vida[br]que somos obrigados a fazer.

0:03:04.476,0:03:07.428
Por isso, quando dizemos:[br]"Tenho que trabalhar até tarde",

0:03:07.448,0:03:09.138
estamos abdicando de nosso poder.

0:03:09.678,0:03:12.390
Pode haver consequências[br]se não trabalharmos até tarde,

0:03:12.410,0:03:14.775
mas mesmo assim é uma escolha.

0:03:15.755,0:03:17.090
Ou quando dizemos:

0:03:17.110,0:03:19.460
"Minha sogra me deixa louco",

0:03:19.920,0:03:21.726
estamos abdicando de nosso poder.

0:03:22.476,0:03:25.349
Talvez ela não seja a pessoa[br]mais simpática do mundo,

0:03:25.369,0:03:29.714
mas somos nós que decidimos como reagir,[br]porque estamos no controle.

0:03:31.614,0:03:34.691
O terceiro tipo de crença[br]prejudicial que nos faz mal,

0:03:35.141,0:03:37.531
são as crenças prejudiciais sobre o mundo.

0:03:38.801,0:03:41.293
Temos a tendência de achar[br]que o mundo nos deve algo.

0:03:41.313,0:03:42.305
Pensamos:

0:03:42.325,0:03:46.345
"Se eu me esforçar bastante,[br]mereço ter sucesso".

0:03:47.075,0:03:52.511
Mas esperar que o sucesso caia do céu,[br]como uma espécie de recompensa cósmica,

0:03:52.529,0:03:54.699
só leva à frustração.

0:03:56.429,0:03:59.648
Mas sei que é difícil abrir mão[br]de nossos maus hábitos mentais.

0:03:59.668,0:04:01.768
É difícil nos livrar[br]das crenças prejudiciais

0:04:01.788,0:04:04.079
que levamos conosco por tanto tempo.

0:04:04.899,0:04:07.470
Mas não podemos nos dar ao luxo[br]de não abrir mão delas,

0:04:07.850,0:04:11.704
porque, mais cedo ou mais tarde,[br]chegará um momento na vida

0:04:11.724,0:04:14.896
em que precisaremos de toda[br]a força mental possível.

0:04:16.986,0:04:19.046
Quando eu tinha 23 anos,

0:04:19.065,0:04:21.515
achava que minha vida[br]estava toda resolvida.

0:04:22.846,0:04:25.140
Eu me formei na faculdade.

0:04:25.160,0:04:28.564
Arranjei meu primeiro emprego[br]importante como terapeuta.

0:04:28.584,0:04:29.890
Eu me casei.

0:04:29.910,0:04:31.756
Até comprei uma casa.

0:04:31.776,0:04:33.126
Pensei: "Isto vai ser ótimo!

0:04:33.146,0:04:36.211
Tive este começo incrível para o sucesso.

0:04:36.531,0:04:37.958
O que poderia dar errado?"

0:04:39.568,0:04:41.233
Tudo isso mudou para mim certo dia,

0:04:41.533,0:04:43.633
quando recebi um telefonema de minha irmã.

0:04:44.663,0:04:47.922
Ela disse que nossa mãe[br]havia sido encontrada inconsciente

0:04:47.942,0:04:49.908
e levada para o hospital.

0:04:50.778,0:04:55.016
Meu marido Lincoln e eu entramos[br]no carro e corremos para o hospital.

0:04:55.036,0:04:57.127
Não podíamos imaginar[br]o que havia acontecido.

0:04:57.637,0:04:59.440
Minha mãe tinha apenas 51 anos.

0:04:59.460,0:05:02.891
Não tinha histórico algum[br]de problemas de saúde.

0:05:04.661,0:05:05.995
Quando chegamos ao hospital,

0:05:06.015,0:05:09.488
os médicos explicaram[br]que ela teve um aneurisma cerebral.

0:05:10.238,0:05:12.349
Em 24 horas,

0:05:12.369,0:05:15.119
minha mãe, que costumava[br]acordar de manhã dizendo:

0:05:15.139,0:05:17.005
"Que belo dia para estar viva",

0:05:17.465,0:05:18.790
faleceu.

0:05:19.530,0:05:21.343
Essa notícia foi devastadora para mim.

0:05:21.363,0:05:23.423
Minha mãe e eu éramos muito próximas.

0:05:23.943,0:05:28.094
Como terapeuta, eu conhecia,[br]na teoria, como passar pelo luto.

0:05:28.394,0:05:32.322
Mas saber e fazer[br]são coisas muito diferentes.

0:05:33.182,0:05:36.738
Levei muito tempo até sentir[br]que eu estava realmente me curando.

0:05:38.338,0:05:42.463
Três anos após a morte de minha mãe,

0:05:42.753,0:05:44.444
alguns amigos ligaram

0:05:44.464,0:05:47.654
e convidaram Lincoln e eu[br]para um jogo de basquete.

0:05:48.744,0:05:52.780
Por coincidência,[br]o jogo seria no mesmo ginásio

0:05:52.800,0:05:56.629
onde vi minha mãe pela última vez,[br]na noite anterior ao falecimento dela.

0:05:57.552,0:05:59.607
Eu não tinha voltado lá desde então,

0:05:59.627,0:06:01.733
nem sequer sabia se queria voltar lá.

0:06:02.123,0:06:05.743
Mas conversei com Lincoln a respeito,[br]e acabamos concordando:

0:06:05.763,0:06:08.336
"Talvez seja uma boa maneira[br]de honrar a memória dela".

0:06:08.586,0:06:10.354
Fomos ao jogo.

0:06:10.374,0:06:12.862
Nós nos divertimos muito[br]com nossos amigos.

0:06:13.712,0:06:15.332
Naquela noite, voltando para casa,

0:06:15.352,0:06:19.124
falamos como havia sido ótimo[br]conseguir finalmente voltar àquele local,

0:06:19.144,0:06:21.497
e me lembrar de minha mãe com um sorriso,

0:06:21.517,0:06:23.967
em vez de todos aqueles[br]sentimentos de tristeza.

0:06:25.907,0:06:28.306
Mas, pouco depois de chegarmos em casa,

0:06:28.326,0:06:30.056
Lincoln disse que não se sentia bem.

0:06:31.286,0:06:33.976
Alguns minutos depois, desmaiou.

0:06:34.756,0:06:36.599
Tive que chamar uma ambulância.

0:06:37.949,0:06:40.476
A família dele me encontrou[br]no pronto-socorro.

0:06:40.936,0:06:43.148
Esperamos o que pareceu uma eternidade,

0:06:43.868,0:06:45.928
até finalmente aparecer um médico.

0:06:46.828,0:06:49.312
Mas, em vez de nos levar para ver Lincoln,

0:06:49.872,0:06:52.082
ele nos levou a uma sala privada.

0:06:53.562,0:06:55.272
Pediu para nos sentarmos,

0:06:55.292,0:06:57.180
e explicou que Lincoln,

0:06:57.200,0:06:59.750
a pessoa mais aventureira[br]que eu já havia conhecido,

0:07:00.250,0:07:01.460
havia morrido.

0:07:03.470,0:07:06.315
Não sabíamos no momento,[br]mas ele teve um ataque cardíaco.

0:07:06.775,0:07:08.497
Ele tinha apenas 26 anos.

0:07:08.897,0:07:11.325
Não tinha qualquer histórico[br]de problemas cardíacos.

0:07:14.085,0:07:17.150
Então, lá estava eu,[br]uma viúva de 26 anos,

0:07:17.170,0:07:18.900
e não tinha minha mãe.

0:07:20.080,0:07:22.186
Pensei: "Como vou superar isto?"

0:07:22.706,0:07:25.344
Descrever esse período[br]como doloroso em minha vida

0:07:25.364,0:07:27.234
parece um eufemismo.

0:07:27.774,0:07:31.860
Foi durante esse período que percebi[br]que, quando passamos por tempos difíceis,

0:07:31.877,0:07:34.047
ter bons hábitos não basta.

0:07:34.067,0:07:37.440
Basta um ou dois pequenos hábitos

0:07:37.460,0:07:39.100
para nos fazer mal.

0:07:40.190,0:07:42.160
Eu me esforcei ao máximo,

0:07:42.180,0:07:44.271
não só para criar[br]bons hábitos em minha vida,

0:07:44.291,0:07:46.291
mas para me livrar[br]desses pequenos hábitos,

0:07:46.311,0:07:48.471
por mais pequenos que pudessem parecer.

0:07:49.561,0:07:50.713
Durante tudo isso,

0:07:50.733,0:07:54.163
mantive a esperança de que, um dia,[br]a vida pudesse melhorar.

0:07:54.963,0:07:56.635
E acabou melhorando.

0:07:57.155,0:07:59.636
Alguns anos mais tarde, conheci Steve,

0:07:59.656,0:08:01.126
e nos apaixonamos.

0:08:01.446,0:08:03.120
Eu me casei de novo.

0:08:03.700,0:08:06.210
Vendemos a casa em que[br]eu havia morado com Lincoln,

0:08:06.230,0:08:09.079
e compramos outra, em uma região nova.

0:08:09.099,0:08:10.769
Arranjei um novo emprego.

0:08:12.319,0:08:15.078
Mas, quase tão rápido[br]quanto respirei aliviada

0:08:15.098,0:08:17.274
com aquele meu recomeço,

0:08:18.221,0:08:21.630
recebemos a notícia de que o pai de Steve[br]tinha um câncer terminal.

0:08:23.040,0:08:24.420
Comecei a pensar:

0:08:24.440,0:08:26.622
"Por que isso tem sempre que acontecer?"

0:08:26.642,0:08:29.193
"Por que tenho que perder[br]todas as pessoas que amo?"

0:08:29.213,0:08:30.759
"Isso não é justo."

0:08:33.099,0:08:34.696
Mas, se eu havia aprendido algo,

0:08:35.096,0:08:38.683
era que esse modo de pensar me faria mal.

0:08:39.803,0:08:43.492
Eu sabia que iria precisar[br]de toda a força mental possível

0:08:43.512,0:08:45.373
para superar mais uma perda.

0:08:46.603,0:08:48.601
Então, eu me sentei e escrevi uma lista

0:08:48.621,0:08:52.223
de todas as coisas que as pessoas[br]mentalmente fortes não fazem.

0:08:53.073,0:08:54.223
E li essa lista toda.

0:08:54.243,0:08:56.784
Era um lembrete de todos[br]aqueles maus hábitos

0:08:56.804,0:09:00.303
que tive em algum momento,[br]e que me deixariam presa.

0:09:01.313,0:09:03.662
Continuei lendo essa lista várias vezes.

0:09:03.682,0:09:05.335
E realmente precisava disso,

0:09:05.355,0:09:07.508
porque, algumas semanas[br]depois de escrevê-la,

0:09:07.878,0:09:09.928
o pai de Steve faleceu.

0:09:13.108,0:09:16.807
Minha história me ensinou[br]que o segredo para ser mentalmente forte

0:09:17.507,0:09:20.072
é largar todos os maus hábitos mentais.

0:09:21.322,0:09:23.888
A força mental é muito parecida[br]com a força física.

0:09:24.138,0:09:26.163
Se quiséssemos ser fisicamente fortes,

0:09:26.783,0:09:28.964
precisaríamos ir à academia[br]e levantar pesos.

0:09:29.274,0:09:31.512
Mas, se quiséssemos mesmo ver resultados,

0:09:31.932,0:09:34.740
também teríamos que abrir mão[br]de alimentação pouco saudável.

0:09:35.140,0:09:36.383
A força mental é idêntica.

0:09:36.403,0:09:38.199
Se quisermos ser mentalmente fortes,

0:09:38.219,0:09:41.385
precisaremos ter bons hábitos,[br]como praticar a gratidão.

0:09:42.155,0:09:44.536
Mas também temos que largar maus hábitos,

0:09:44.886,0:09:47.156
como ter inveja do sucesso de alguém.

0:09:47.466,0:09:51.493
Não importa quantas vezes aconteça,[br]isso irá nos fazer mal.

0:09:54.723,0:09:57.519
Como treinamos o cérebro[br]para pensar de modo diferente?

0:09:57.539,0:10:02.061
Como largamos esses maus hábitos mentais[br]que levamos conosco?

0:10:03.221,0:10:07.684
Começa pelo combate[br]às crenças prejudiciais de que falei

0:10:07.704,0:10:09.499
com crenças mais saudáveis.

0:10:10.749,0:10:14.179
Por exemplo, crenças prejudiciais[br]sobre nós mesmos

0:10:14.199,0:10:17.578
em geral existem porque não nos sentimos[br]à vontade com nossas emoções.

0:10:17.598,0:10:20.105
Ficar triste, magoado,[br]zangado ou assustado,

0:10:20.125,0:10:22.057
tudo isso é desconfortável.

0:10:22.677,0:10:25.717
Por isso, nós nos esforçamos muito[br]para evitar esse desconforto.

0:10:25.737,0:10:27.335
Tentamos escapar dele,

0:10:28.245,0:10:30.815
fazendo coisas como sentir[br]pena de nós mesmos.

0:10:31.815,0:10:34.616
Embora seja uma distração temporária,

0:10:34.636,0:10:36.566
isso só prolonga a dor.

0:10:36.956,0:10:40.975
O único modo de superar emoções[br]desconfortáveis e lidar com elas

0:10:40.995,0:10:42.847
é passar por essas emoções,

0:10:42.867,0:10:46.061
permitir ficarmos tristes,[br]e depois seguir em frente.

0:10:46.401,0:10:49.742
É adquirir confiança em nossa capacidade[br]de lidar com esse desconforto.

0:10:52.002,0:10:54.639
As crenças prejudiciais[br]sobre os outros acontecem

0:10:54.659,0:10:57.405
porque nos comparamos[br]com as outras pessoas.

0:10:57.595,0:11:00.773
Achamos que elas estão[br]acima ou abaixo de nós,

0:11:00.789,0:11:02.766
ou que podem controlar como nos sentimos,

0:11:02.786,0:11:05.074
ou que podemos controlar[br]como elas se comportam.

0:11:05.094,0:11:07.526
Ou nós as culpamos[br]por não nos permitirem avançar.

0:11:07.886,0:11:10.764
Mas são nossas próprias[br]escolhas que fazem isso.

0:11:11.564,0:11:15.280
Temos que aceitar que somos nós mesmos,[br]e que os outros estão separados de nós.

0:11:16.154,0:11:18.399
A única pessoa com quem[br]você deve se comparar

0:11:18.419,0:11:20.532
é a pessoa que você foi ontem.

0:11:22.462,0:11:25.379
E as crenças prejudiciais[br]sobre o mundo acontecem

0:11:25.399,0:11:28.733
porque, lá no fundo,[br]queremos que o mundo seja justo.

0:11:29.083,0:11:30.390
Queremos acreditar

0:11:30.410,0:11:34.747
que, se fizermos boas ações o bastante,[br]nos acontecerão coisas boas o bastante.

0:11:34.767,0:11:37.404
Ou que, se aguentarmos[br]períodos difíceis o bastante,

0:11:37.424,0:11:39.424
receberemos algum tipo de recompensa.

0:11:40.614,0:11:44.006
Mas, no final, temos que aceitar[br]que a vida não é justa.

0:11:44.656,0:11:46.328
E isso pode ser libertador.

0:11:46.508,0:11:50.043
Significa que não seremos necessariamente[br]compensados por nossa bondade,

0:11:50.063,0:11:53.040
mas também significa[br]que, por mais que tenhamos sofrido,

0:11:53.060,0:11:55.282
não estamos condenados[br]a continuar sofrendo.

0:11:56.502,0:11:58.421
O mundo não funciona assim.

0:11:59.351,0:12:01.311
Nosso mundo é o que fazemos dele.

0:12:02.681,0:12:05.077
Mas é claro que, antes[br]de podermos mudá-lo,

0:12:05.097,0:12:07.365
temos que acreditar que podemos.

0:12:08.865,0:12:12.597
Trabalhei uma vez com um homem[br]que era diabético há anos.

0:12:13.207,0:12:15.526
O médico dele lhe recomendou fazer terapia

0:12:15.546,0:12:17.696
porque ele tinha alguns[br]maus hábitos mentais

0:12:17.716,0:12:20.196
que começavam a afetar sua saúde física.

0:12:21.666,0:12:25.529
A mãe dele havia morrido ainda nova,[br]devido a complicações de diabetes.

0:12:25.549,0:12:27.643
Por isso, ele acreditava[br]que estava condenado

0:12:27.663,0:12:31.141
e havia desistido totalmente de tentar[br]controlar seu nível de glicose.

0:12:31.801,0:12:35.095
Na verdade, a glicemia dele[br]estava tão alta ultimamente

0:12:35.115,0:12:37.001
que começava a afetar sua visão.

0:12:37.561,0:12:40.121
E haviam retirado[br]sua carteira de motorista.

0:12:40.641,0:12:42.619
O mundo dele estava encolhendo.

0:12:44.199,0:12:45.721
Quando chegou a meu consultório,

0:12:45.741,0:12:48.531
era óbvio que ele sabia[br]tudo o que podia fazer

0:12:48.551,0:12:50.371
para controlar os níveis de glicose.

0:12:50.391,0:12:52.901
Ele só achava que não valia a pena.

0:12:54.431,0:12:58.491
Mas, no final, concordou em fazer[br]uma pequena mudança.

0:12:58.941,0:13:02.322
Ele disse: "Vou largar meu hábito[br]de tomar dois litros de Pepsi por dia,

0:13:02.342,0:13:04.495
e trocar por Diet Pepsi."

0:13:05.592,0:13:09.413
Ele não conseguia acreditar na rapidez[br]em que os valores começaram a melhorar.

0:13:10.633,0:13:13.125
Apesar de ele vir toda semana[br]lembrar para mim

0:13:13.145,0:13:15.521
como o sabor de Diet Pepsi era horrível,

0:13:15.541,0:13:16.541
(Risos)

0:13:16.561,0:13:18.241
ele se manteve firme.

0:13:19.891,0:13:22.801
Assim que começou a ver progressos, disse:

0:13:22.821,0:13:25.294
"Talvez eu possa analisar[br]meus outros hábitos.

0:13:25.934,0:13:28.755
Posso trocar minha taça[br]noturna de sorvete

0:13:29.045,0:13:31.150
por um lanche com menos açúcar".

0:13:32.090,0:13:35.776
Um dia, ele estava com alguns amigos[br]em um bazar beneficente

0:13:35.796,0:13:38.608
e encontrou uma bicicleta ergométrica[br]velha e malconservada.

0:13:38.628,0:13:40.712
Ele a comprou por alguns trocados,

0:13:40.732,0:13:43.673
levou-a para casa[br]e a colocou na frente da TV.

0:13:44.173,0:13:45.797
Começou a pedalar todas as noites,

0:13:45.817,0:13:48.387
enquanto assistia a alguns[br]de seus programas favoritos.

0:13:49.527,0:13:51.370
Não só perdeu peso

0:13:51.870,0:13:55.700
como, certo dia, notou[br]que conseguia ver TV

0:13:55.720,0:13:58.524
com um pouco mais de nitidez do que antes.

0:13:59.784,0:14:02.012
De repente lhe ocorreu

0:14:02.025,0:14:05.882
que talvez os danos à visão[br]não fossem permanentes.

0:14:06.792,0:14:10.608
Então, definiu um novo objetivo:[br]recuperar sua carteira de motorista.

0:14:11.468,0:14:14.539
A partir daquele dia, ele se animou.

0:14:14.989,0:14:18.464
Em nossas últimas sessões,[br]ele vinha toda semana dizendo:

0:14:18.484,0:14:20.255
"O que vamos fazer nesta semana?"

0:14:21.015,0:14:24.401
Porque ele finalmente acreditava[br]que conseguia mudar seu mundo

0:14:24.761,0:14:27.278
e que tinha a força mental para mudá-lo.

0:14:27.648,0:14:30.474
E que era capaz de largar[br]os maus hábitos mentais.

0:14:30.494,0:14:33.750
Tudo começou com apenas um pequeno passo.

0:14:35.780,0:14:37.789
Portanto, convido vocês a se perguntarem:

0:14:37.809,0:14:40.689
"Que maus hábitos mentais[br]estão te fazendo mal?"

0:14:41.659,0:14:43.428
"Que crenças prejudiciais

0:14:43.448,0:14:47.092
me impedem de ser mentalmente forte?"

0:14:48.082,0:14:51.595
"Que pequeno passo eu poderia dar hoje?"

0:14:51.615,0:14:54.094
Aqui mesmo, neste momento.

0:14:54.594,0:14:55.606
Obrigada.