WEBVTT

00:00:04.465 --> 00:00:09.390
Van egy barátom Facebookon,
akinek tökéletesnek tűnik az élete.

00:00:09.390 --> 00:00:11.770
Egy gyönyörű házban él.

00:00:11.770 --> 00:00:14.456
És igazán gyümölcsöző karrierje van.

00:00:14.456 --> 00:00:15.855
A családja és ő mindig

00:00:15.855 --> 00:00:19.266
izgalmas kalandokra mennek hétvégenként.

00:00:19.266 --> 00:00:20.776
És esküszöm, biztos,

00:00:20.776 --> 00:00:22.876
hogy profi fényképészt
visznek magukkal,

00:00:22.876 --> 00:00:24.233
(Nevetés)

00:00:24.233 --> 00:00:26.563
mert nem számít, hova mennek
vagy mit csinálnak,

00:00:26.563 --> 00:00:29.502
egyszerűen az egész család szép.

00:00:29.502 --> 00:00:33.271
És mindig megmutatja,
hogy milyen boldog,

00:00:33.271 --> 00:00:36.271
és milyen hálás az életéért.

00:00:36.271 --> 00:00:39.177
Én érzem, hogy ezeket a dolgokat
nem csak úgy mondja

00:00:39.177 --> 00:00:43.514
a Facebook miatt, 
hanem valóban így gondolja.

00:00:43.514 --> 00:00:46.788
Önök közül hánynak van ilyen barátja?

00:00:48.558 --> 00:00:50.513
És önök közül hányan

00:00:50.513 --> 00:00:53.413
nem igazán szeretik ezt az embert néha?

00:00:53.413 --> 00:00:55.055
(Nevetés)

00:00:56.215 --> 00:00:58.802
Mindannyian ezt tesszük, ugye?

00:00:58.802 --> 00:01:00.745
Nehéz nem így tenni.

00:01:00.745 --> 00:01:04.548
De az ilyen gondolkodásnak ára van.

00:01:04.548 --> 00:01:06.964
Erről szeretnék ma beszélni,

00:01:06.964 --> 00:01:09.825
a rossz szokásaink áráról.

00:01:10.875 --> 00:01:13.027
Talán végiggörgetnek 
a Facebook üzenőfalon,

00:01:13.027 --> 00:01:15.893
és azt gondolják: "És akkor mi van,
ha forgattam a szemeimet?

00:01:15.893 --> 00:01:18.219
Ez csak 5 másodperc az időmből.

00:01:18.219 --> 00:01:20.582
Hogy bánthatna ez engem?"

00:01:20.582 --> 00:01:22.249
A kutatók felfedezték,

00:01:22.249 --> 00:01:25.211
hogy a barátaidat irigyelni Facebookon

00:01:25.211 --> 00:01:27.591
valójában depresszióhoz vezet.

00:01:28.081 --> 00:01:32.022
Ez csak az egyik csapda,
amit az eszünk állíthat nekünk.

00:01:32.022 --> 00:01:35.457
Panaszkodtál valaha a főnököd miatt?

00:01:35.457 --> 00:01:37.794
Vagy tekintettél a barátaid 
életére azt gondolva:

00:01:37.794 --> 00:01:40.472
"Miért ilyen szerencsések?"

00:01:40.472 --> 00:01:43.033
Nem tudod abbahagyni
az ilyen gondolkodást, ugye?

00:01:43.033 --> 00:01:45.856
A gondolkodásmódunk elenyészőnek
tűnhet ebben a pillanatban.

00:01:45.856 --> 00:01:49.692
Sőt, talán még jobban is érzed
tőle magad ebben a pillanatban.

00:01:49.692 --> 00:01:55.054
De az ilyen gondolkodásmód
elmossa a mentális erődet.

00:01:55.054 --> 00:01:57.772
Háromfajta ártalmas hiedelem van,

00:01:57.772 --> 00:01:59.846
ami kevésbé eredményessé tesz minket,

00:01:59.846 --> 00:02:03.056
és kifoszt minket a mentális erőnkből.

00:02:03.056 --> 00:02:07.852
Az első az egészségtelen
gondolkodás magunkról.

00:02:07.852 --> 00:02:10.715
Hajlamosak vagyunk arra,
hogy sajnáljuk magunkat.

00:02:10.715 --> 00:02:14.423
Bár az rendben van, ha szomorúak vagyunk,
amikor valami rossz történik,

00:02:14.423 --> 00:02:16.220
az önsajnálat ennél tovább megy.

00:02:16.220 --> 00:02:19.078
Ez az, amikor elkezded
felnagyítani a balszerencsédet.

00:02:19.078 --> 00:02:20.668
Amikor olyanokra gondolsz, mint:

00:02:20.668 --> 00:02:23.041
"Ezek a dolgok miért 
történnek mindig velem?"

00:02:23.041 --> 00:02:25.884
"Nem kellene foglalkoznom ezzel."

00:02:25.884 --> 00:02:27.762
Ezzel a gondolkodásmóddal beragadsz,

00:02:27.762 --> 00:02:29.888
a problémára koncentrálsz,

00:02:29.888 --> 00:02:33.158
nem találsz megoldást.

00:02:33.158 --> 00:02:35.251
Még amikor nem is tudsz megoldást találni,

00:02:35.251 --> 00:02:39.412
mindig tehetsz lépéseket, hogy jobbá tedd
a saját életed vagy valaki más életét.

00:02:39.412 --> 00:02:40.650
De ezt nem tudod megtenni,

00:02:40.650 --> 00:02:45.160
ha azzal vagy elfoglalva, 
hogy magadat sajnáld.

00:02:45.160 --> 00:02:48.811
A második ártalmas hiedelem,
ami visszatart minket,

00:02:48.811 --> 00:02:52.075
az az egészségtelen gondolkodás másokról.

00:02:52.075 --> 00:02:54.510
Azt gondoljuk, hogy mások
irányíthatnak minket

00:02:54.510 --> 00:02:57.850
és lemondunk az erőnkről.

00:02:57.850 --> 00:03:00.697
De felnőttként, akik egy 
szabad országban élnek,

00:03:00.697 --> 00:03:04.476
nagyon kevés dolog van az életben,
amit meg kell tenned.

00:03:04.476 --> 00:03:07.258
Így amikor azt mondod:
"Sokáig kell dolgoznom",

00:03:07.258 --> 00:03:09.448
akkor lemondasz az erődről.

00:03:09.448 --> 00:03:12.370
Igen, talán lesznek következményei,
ha nem dolgozol sokáig,

00:03:12.370 --> 00:03:15.675
de ez akkor is a te választásod.

00:03:15.675 --> 00:03:19.760
Vagy amikor azt mondod: 
"Az anyósom az őrületbe kerget",

00:03:19.760 --> 00:03:22.256
lemondasz az erődről.

00:03:22.256 --> 00:03:25.169
Talán nem ő a legkedvesebb ember a Földön,

00:03:25.169 --> 00:03:27.194
de tőled függ, hogyan válaszolsz neki,

00:03:27.194 --> 00:03:29.344
mert te irányítasz.

00:03:31.424 --> 00:03:35.021
A harmadik típusú egészségtelen hiedelem,
ami visszatart bennünket,

00:03:35.021 --> 00:03:38.321
az az egészségtelen 
gondolkodás a világról.

00:03:38.321 --> 00:03:41.293
Hajlamosak vagyunk azt gondolni, 
hogy a világ tartozik nekünk.

00:03:41.293 --> 00:03:44.075
Azt gondoljuk: 
"Ha elég kemény munkát teszek bele,

00:03:44.075 --> 00:03:47.075
akkor megérdemlem a sikert."

00:03:47.075 --> 00:03:49.261
De elvárni, hogy a siker 
az öledbe hulljon,

00:03:49.261 --> 00:03:52.209
mint valami kozmikus jutalom,

00:03:52.209 --> 00:03:56.429
csak csalódáshoz vezethet.

00:03:56.429 --> 00:03:59.328
De tudom, hogy nehéz feladni
a rossz mentális szokásokat.

00:03:59.328 --> 00:04:01.708
Nehéz megszabadulni az 
egészségtelen hiedelmektől,

00:04:01.708 --> 00:04:04.729
amiket túl sokáig hordtunk magunkkal.

00:04:04.729 --> 00:04:07.850
De nem engedhetjük meg magunknak,
hogy ne adjuk fel őket.

00:04:07.850 --> 00:04:11.484
Mert előbb vagy utóbb, 
elérsz egy pontot az életedben,

00:04:11.484 --> 00:04:16.906
amikor minden mentális erődre szükséged 
lesz, amit csak össze tudsz szedni.

00:04:16.906 --> 00:04:19.066
Amikor 23 éves voltam,

00:04:19.066 --> 00:04:23.006
azt gondoltam, 
már mindent tudok az életről.

00:04:23.006 --> 00:04:25.160
Megszereztem a diplomámat.

00:04:25.160 --> 00:04:28.464
Megkaptam az első állásomat terapeutaként.

00:04:28.464 --> 00:04:29.670
Férjhez mentem.

00:04:29.675 --> 00:04:31.356
És még egy házat is vettem.

00:04:31.356 --> 00:04:33.356
Arra gondoltam:
"Ez nagyon jó lesz!"

00:04:33.356 --> 00:04:36.461
"Van egy hihetetlenül 
jó kezdésem a siker útján."

00:04:36.461 --> 00:04:38.458
Mi történhetne?

00:04:39.498 --> 00:04:41.463
Mindez nekem egy nap alatt változott meg,

00:04:41.463 --> 00:04:44.573
amikor felhívott a nővérem.

00:04:44.573 --> 00:04:47.862
Azt mondta, hogy az édesanyánkat
eszméletlenül találták,

00:04:47.862 --> 00:04:50.798
és kórházba került.

00:04:50.798 --> 00:04:54.926
A férjem, Lincoln, és én azonnal
autóba ültünk és mentünk a kórházba.

00:04:54.926 --> 00:04:57.497
Nem tudtuk elképzelni, mi történhetett.

00:04:57.497 --> 00:04:59.320
Édesanyám csak 51 éves volt.

00:04:59.322 --> 00:05:04.431
Semmilyen egészségügyi problémája 
nem volt korábban.

00:05:04.431 --> 00:05:05.895
Amikor odaértünk a kórházba,

00:05:05.895 --> 00:05:10.068
az orvosok elmagyarázták, 
hogy agyi értágulata volt.

00:05:10.068 --> 00:05:13.019
És 24 órán belül az édesanyám,

00:05:13.019 --> 00:05:17.235
aki minden reggel úgy kelt fel, hogy:
"ez egy jó nap, amikor élhetünk",

00:05:17.235 --> 00:05:19.480
elhunyt.

00:05:19.480 --> 00:05:21.233
Ez a hír lesújtó volt számomra.

00:05:21.233 --> 00:05:23.893
Édesanyámmal nagyon 
közel álltunk egymáshoz.

00:05:23.893 --> 00:05:28.284
Terapeutaként egy intellektuális szinten
tudtam, hogyan éljük meg a gyászt.

00:05:28.284 --> 00:05:32.872
De tudni vagy csinálni,
két nagyon különböző dolog.

00:05:32.872 --> 00:05:38.208
Sok időbe telt, mire azt éreztem,
tényleg kezdek meggyógyulni.

00:05:38.208 --> 00:05:42.503
Akkor édesanyám halálának
harmadik évfordulóján,

00:05:42.503 --> 00:05:44.194
néhány barátunk felhívott

00:05:44.194 --> 00:05:48.474
és meghívtak Lincolnt és engem
egy kosárlabdameccsre.

00:05:48.474 --> 00:05:50.780
Véletlenül a meccset

00:05:50.780 --> 00:05:54.389
ugyanott játszották,
ahol utoljára láttam édesanyámat,

00:05:54.389 --> 00:05:57.442
egy nappal azelőtt, hogy elhunyt.

00:05:57.442 --> 00:05:59.487
Nem mentem oda vissza azóta.

00:05:59.487 --> 00:06:01.923
Nem voltam biztos benne,
hogy vissza akarok menni.

00:06:01.923 --> 00:06:05.413
De beszéltünk róla Lincolnnal,
és végül azt mondtuk:

00:06:05.413 --> 00:06:08.466
"Talán ez egy jó módja annak,
hogy megtiszteljük az emlékét."

00:06:08.466 --> 00:06:10.324
Úgyhogy elmentünk a meccsre.

00:06:10.324 --> 00:06:13.492
Igazából nagyon jól éreztük
magunkat a barátainkkal.

00:06:13.492 --> 00:06:15.172
Azon az estén hazafelé

00:06:15.172 --> 00:06:16.714
arról beszéltük, milyen jó volt,

00:06:16.714 --> 00:06:19.060
hogy végre vissza tudtunk
menni arra a helyre,

00:06:19.060 --> 00:06:21.247
és mosollyal emlékezhettünk édesanyámra,

00:06:21.247 --> 00:06:24.477
nem pedig szomorúsággal.

00:06:25.837 --> 00:06:31.206
De röviddel azután, hogy éjjel hazaértünk,
Lincoln mondta, hogy nem érzi jól magát.

00:06:31.206 --> 00:06:34.546
Néhány perccel később összeesett.

00:06:34.546 --> 00:06:37.849
Mentőt kellett hívnom.

00:06:37.849 --> 00:06:40.626
Az intenzív osztályon 
találkoztam a családjával.

00:06:40.626 --> 00:06:43.698
A várakozás egy örökkévalóságnak tűnt,

00:06:43.698 --> 00:06:46.698
mire végre egy orvos kijött.

00:06:46.698 --> 00:06:49.652
De ahelyett, hogy Lincolnhoz 
vitt volna minket,

00:06:49.652 --> 00:06:52.792
egy privát terembe vitt,

00:06:53.482 --> 00:06:55.272
leültetett minket

00:06:55.272 --> 00:06:57.100
és elmagyarázta, hogy Lincoln,

00:06:57.100 --> 00:06:59.950
aki a legvakmerőbb ember volt,
akivel valaha találkoztam,

00:06:59.950 --> 00:07:01.790
elhunyt.

00:07:03.250 --> 00:07:06.575
Nem tudtuk még akkor,
hogy szívrohama volt.

00:07:06.575 --> 00:07:08.977
Csak 26 éves volt.

00:07:08.977 --> 00:07:12.345
Korábban semmilyen problémája
nem volt a szívével.

00:07:14.025 --> 00:07:17.020
Így ott találtam magam 26 éves özvegyként,

00:07:17.020 --> 00:07:19.660
akinek nem volt édesanyja.

00:07:19.660 --> 00:07:22.586
Azt gondoltam: 
"Hogy fogok ezen túljutni?"

00:07:22.586 --> 00:07:25.274
Ezt úgy leírni, mint az életem
egy fájdalmas szakaszát,

00:07:25.274 --> 00:07:27.514
nagyon enyhe kifejezés.

00:07:27.514 --> 00:07:29.610
És akkor rájöttem,

00:07:29.610 --> 00:07:31.867
hogy amikor nehéz 
időszakon mész keresztül,

00:07:31.867 --> 00:07:34.047
a jó szokások nem elegendőek.

00:07:34.047 --> 00:07:37.270
Egy-két apró szokás is elég,

00:07:37.270 --> 00:07:40.020
hogy igazán visszatartson.

00:07:40.020 --> 00:07:41.760
Nagyon keményen dolgoztam,

00:07:41.760 --> 00:07:44.061
nem csak azért, 
hogy jó szokásokat alakítsak ki,

00:07:44.061 --> 00:07:46.371
hanem megszabaduljak
azoktól a kis szokásoktól,

00:07:46.371 --> 00:07:49.261
bármilyen aprónak is tűnnek.

00:07:49.261 --> 00:07:50.523
Mindezen keresztül,

00:07:50.523 --> 00:07:54.763
megőriztem a reményt,
hogy egyszer jobbra fordulhat az élet.

00:07:54.763 --> 00:07:57.215
És végül jobbra fordult.

00:07:57.215 --> 00:07:59.556
Néhány évvel később találkoztam Steve-vel.

00:07:59.556 --> 00:08:01.266
És szerelmes lettem.

00:08:01.266 --> 00:08:03.560
És újra férjhez mentem.

00:08:03.560 --> 00:08:05.960
Eladtuk a házat, amiben Lincolnnal éltünk,

00:08:05.960 --> 00:08:09.159
és vettünk egy új házat, egy új környéken,

00:08:09.159 --> 00:08:12.159
és lett egy új munkám.

00:08:12.159 --> 00:08:15.098
De szinte alig sóhajtottam 
egyet a megkönnyebbüléstől

00:08:15.098 --> 00:08:17.944
a friss új kezdésem után,

00:08:17.951 --> 00:08:22.970
amikor megkaptuk a hírt, hogy Steve apja 
a rák végső stádiumában van.

00:08:22.970 --> 00:08:24.180
És elkezdtem gondolkodni:

00:08:24.180 --> 00:08:26.612
"Miért történnek mindig ezek a dolgok?"

00:08:26.612 --> 00:08:29.023
"Miért kell elvesztenem
minden szerettemet?"

00:08:29.023 --> 00:08:31.419
"Ez nem igazságos."

00:08:33.099 --> 00:08:34.856
De ha bármit megtanultam,

00:08:34.856 --> 00:08:39.653
az az, hogy ez a fajta 
gondolkodásmód csak visszatarthat.

00:08:39.653 --> 00:08:41.043
Tudtam, hogy szükségem lesz

00:08:41.043 --> 00:08:43.332
minden mentális erőmre,

00:08:43.332 --> 00:08:46.463
hogy túltegyem magam 
ezen a veszteségen.

00:08:46.463 --> 00:08:48.531
Ezért leültem és írtam egy listát

00:08:48.531 --> 00:08:52.703
minden dologról, amit a mentálisan
erős emberek nem csinálnak.

00:08:52.703 --> 00:08:54.243
És elolvastam a listát.

00:08:54.243 --> 00:08:56.804
Egy emlékeztető volt 
minden rossz szokásról,

00:08:56.804 --> 00:09:01.103
amit olykor-olykor csináltam,
ami visszatartott engem.

00:09:01.103 --> 00:09:03.682
Elolvastam a listát újra és újra.

00:09:03.682 --> 00:09:05.415
Igazán szükségem volt rá.

00:09:05.415 --> 00:09:07.978
Mert a megírása után néhány héttel,

00:09:07.978 --> 00:09:10.338
Steve apja elhunyt.

00:09:12.968 --> 00:09:17.407
Az utam megtanított arra, 
hogy a mentális erő titka az,

00:09:17.407 --> 00:09:21.222
hogy fel kell adnod a rossz 
mentális szokásaidat.

00:09:21.222 --> 00:09:24.068
A mentális erő nagyon 
hasonlít a fizikai erőhöz.

00:09:24.068 --> 00:09:26.563
Ha fizikailag erős akarsz lenni,

00:09:26.563 --> 00:09:29.064
edzőterembe kell menned 
és súlyokat emelni.

00:09:29.064 --> 00:09:31.932
De ha valóban eredményeket akarsz látni,

00:09:31.932 --> 00:09:35.000
akkor az egészségtelen ételeket
is fel kell adnod.

00:09:35.000 --> 00:09:36.383
A mentális erő ugyanolyan.

00:09:36.383 --> 00:09:38.229
Ha mentálisan erős akarsz lenni,

00:09:38.229 --> 00:09:41.885
akkor szükséged lesz jó szokásokra,
mint a hála gyakorlása.

00:09:41.885 --> 00:09:43.866
De fel kell adnod a rossz szokásaidat is,

00:09:43.866 --> 00:09:47.266
mint bosszankodni más sikerén.

00:09:47.266 --> 00:09:49.693
Mindegy, hogy milyen gyakran történik,

00:09:49.693 --> 00:09:53.263
vissza fog tartani téged.

00:09:53.263 --> 00:09:57.279
Tehát hogyan edzed az agyad,
hogy máshogy gondolkozzon?

00:09:57.279 --> 00:10:00.291
Hogyan add fel a rossz 
mentális szokásaidat,

00:10:00.291 --> 00:10:03.091
amiket évek óta hordasz magaddal?

00:10:03.091 --> 00:10:07.534
Azzal kezdődik, hogy ellensúlyozod
azokat az egészségtelen hiedelmeket

00:10:07.534 --> 00:10:10.749
egészségesebbekkel.

00:10:10.749 --> 00:10:13.879
Például az egészségtelen
hiedelmek magunkról

00:10:13.879 --> 00:10:17.338
legtöbbször azért vannak, mert 
kellemetlennek látjuk az érzéseinket.

00:10:17.338 --> 00:10:19.985
Szomorúság, bántottság, 
düh vagy ijedtség,

00:10:19.985 --> 00:10:22.507
ezek mind elég kellemetlenek.

00:10:22.507 --> 00:10:25.777
Tehát mindent megteszünk azért,
hogy elkerüljük a kellemetlenséget.

00:10:25.777 --> 00:10:28.155
Próbálunk kiszabadulni belőle úgy,

00:10:28.155 --> 00:10:31.855
hogy például panaszkodunk.

00:10:31.855 --> 00:10:34.456
Bár ez egy ideiglenes figyelemelterelés,

00:10:34.456 --> 00:10:36.646
csak meghosszabbítja a fájdalmat.

00:10:36.646 --> 00:10:39.625
Az egyetlen módja, hogy túljussunk
a kellemetlen érzelmeken,

00:10:39.625 --> 00:10:42.697
az egyetlen módja, hogy kezelni tudjuk,
ha átmegyünk rajtuk.

00:10:42.697 --> 00:10:46.261
Megengedjük magunknak, 
hogy szomorúak legyünk és továbblépjünk.

00:10:46.261 --> 00:10:47.952
Hogy bízzunk a képességünkben,

00:10:47.952 --> 00:10:50.472
hogy kezelni tudjuk a kellemetlenséget.

00:10:51.852 --> 00:10:54.659
Az egészségtelen hiedelmek
másokról azért alakulnak ki,

00:10:54.659 --> 00:10:57.675
mert másokhoz hasonlítjuk magunkat.

00:10:57.675 --> 00:11:00.559
Azt gondoljuk, hogy ők
felettünk vagy alattunk állnak.

00:11:00.559 --> 00:11:02.866
Vagy azt gondoljuk,
irányíthatják az érzéseinket.

00:11:02.866 --> 00:11:05.214
Vagy hogy mi irányíthatjuk,
ahogy ők viselkednek.

00:11:05.214 --> 00:11:07.906
Vagy őket hibáztatjuk azért,
hogy visszatartanak minket.

00:11:07.906 --> 00:11:11.354
De valójában a mi 
választásaink teszik ezt.

00:11:11.354 --> 00:11:13.560
El kell fogadnod,
hogy te vagy a te embered,

00:11:13.560 --> 00:11:15.914
és mindenki más különálló.

00:11:15.914 --> 00:11:18.299
Az egyetlen ember, 
akihez magad kell hasonlítanod,

00:11:18.299 --> 00:11:20.762
az a tegnapi éned.

00:11:22.202 --> 00:11:25.169
A világról alkotott egészségtelen
hiedelmek azért alakulnak ki,

00:11:25.169 --> 00:11:29.033
mert mélyen azt akarjuk,
hogy a világ igazságos legyen.

00:11:29.033 --> 00:11:32.510
Azt akarjuk hinni, 
hogy ha elegendő jót teszünk,


00:11:32.510 --> 00:11:34.767
akkor elegendő jó dolog
fog történni velünk.

00:11:34.767 --> 00:11:37.424
Vagy ha erősek vagyunk
elegendő rossz helyzetben,

00:11:37.424 --> 00:11:40.424
akkor valamiféle jutalmat kapunk.

00:11:40.424 --> 00:11:44.556
De végül el kell fogadnod,
hogy az élet nem igazságos.

00:11:44.556 --> 00:11:46.548
És ez felszabadító tud lenni.

00:11:46.548 --> 00:11:50.079
Igen, ez azt jelenti, hogy nem feltétlenül
kapsz jutalmat a jóságodért,

00:11:50.083 --> 00:11:52.860
de egyben azt is jelenti, 
hogy bármennyit szenvedtél,

00:11:52.860 --> 00:11:56.502
nem vagy arra ítélve,
hogy tovább szenvedj.

00:11:56.502 --> 00:11:59.201
A világ nem így működik.

00:11:59.201 --> 00:12:01.661
A te világod olyan,
amilyenné te teszed.

00:12:02.641 --> 00:12:05.017
De persze mielőtt 
megváltoztathatnád a világod,

00:12:05.017 --> 00:12:07.885
hinned kell abban, 
hogy meg tudod változtatni.

00:12:08.845 --> 00:12:13.237
Egyszer dolgoztam egy férfival,
aki évekig cukorbeteg volt.

00:12:13.237 --> 00:12:15.446
Az orvosa elküldte terápiára,

00:12:15.446 --> 00:12:17.716
mert voltak olyan mentális szokásai,

00:12:17.716 --> 00:12:21.176
amik kihatással voltak a fizikai jólétére.

00:12:21.176 --> 00:12:25.239
Az édesanyja fiatalon hunyt el
a cukorbetegség szövődményei miatt,

00:12:25.239 --> 00:12:27.693
ezért azt hitte, hogy el van ítélve,

00:12:27.693 --> 00:12:31.831
és teljesen feladta a próbálkozást,
hogy kezelni tudja a vércukrát.

00:12:31.831 --> 00:12:34.785
Valójában a vércukra olyan
magas lett mostanában,

00:12:34.785 --> 00:12:37.381
hogy elkezdett miatta romlani a látása.

00:12:37.381 --> 00:12:40.381
Elvették tőle a jogosítványát.

00:12:40.381 --> 00:12:44.059
Elkezdte egyre kisebbnek érezni magát.

00:12:44.059 --> 00:12:46.491
Amikor bejött az irodámba,
akkor egyértelművé tette,

00:12:46.491 --> 00:12:50.199
hogy mindent tud 
a vércukrának kezeléséről.

00:12:50.201 --> 00:12:54.221
Csak szerinte nem éri meg az erőfeszítést.

00:12:54.221 --> 00:12:58.911
De végül beleegyezett 
egy kis változtatásba.

00:12:58.911 --> 00:13:02.322
Azt mondta: "Feladom a napi
két liter Pepsi szokásomat,

00:13:02.322 --> 00:13:05.135
és lecserélem diétás Pepsire."

00:13:05.142 --> 00:13:10.633
Alig tudta elhinni, milyen gyorsan
kezdtek el javulni a számai.

00:13:10.633 --> 00:13:12.455
És bár minden héten jött,

00:13:12.455 --> 00:13:16.621
hogy emlékeztessen, 
milyen szörnyű a diétás Pepsi,

00:13:16.621 --> 00:13:19.571
kitartott mellette.

00:13:19.571 --> 00:13:22.181
Amint egy kis javulást látott,

00:13:22.181 --> 00:13:25.934
azt mondta: 
"Talán megnézhetném más szokásaimat is."

00:13:25.934 --> 00:13:28.935
Azt mondta: "Ki tudom cserélni
az éjjeli egydoboznyi jégkrémemet

00:13:28.935 --> 00:13:31.550
egy kevésbé cukros édességre."

00:13:32.180 --> 00:13:35.776
Majd egyszer egy turkálóban 
volt a barátaival,

00:13:35.776 --> 00:13:38.678
és megtalálta ezt az 
ütött-kopott régi szobabiciklit.

00:13:38.678 --> 00:13:40.722
Nagyon olcsón vette meg,

00:13:40.722 --> 00:13:44.223
hazavitte és letette a TV elé.

00:13:44.223 --> 00:13:45.417
És elkezdett pedálozni,

00:13:45.417 --> 00:13:48.457
miközben a kedvenc műsorait
nézte minden éjjel.

00:13:49.477 --> 00:13:51.780
Nemcsak lefogyott,

00:13:51.780 --> 00:13:55.590
hanem egy napon észrevette,
hogy jobban látja a TV-t,

00:13:55.590 --> 00:13:59.784
csak egy kicsit tisztábban,
mint előzőleg.

00:13:59.784 --> 00:14:01.872
És akkor hirtelen eszébe jutott,

00:14:01.875 --> 00:14:06.642
hogy a látáskárosodása
talán nem maradandó.

00:14:06.642 --> 00:14:08.328
Kitűzött egy új célt magának:

00:14:08.328 --> 00:14:11.238
vissza akarta szerezni a jogosítványát.

00:14:11.238 --> 00:14:14.709
Attól a naptól fogva 
elképesztően lelkes volt.

00:14:14.709 --> 00:14:17.584
A közös munkánk végén
már minden héten jött,

00:14:17.584 --> 00:14:21.015
és kérdezte: 
"Rendben, mit csinálunk a héten?"

00:14:21.015 --> 00:14:24.541
Mert végre elkezdett hinni abban,
hogy meg tudja változtatni a világát.

00:14:24.541 --> 00:14:27.798
Hogy van olyan mentális ereje,
hogy megváltoztassa.

00:14:27.798 --> 00:14:30.334
Hogy fel tudja adni a rossz 
mentális szokásait.

00:14:30.334 --> 00:14:33.940
És mindez csak egyetlen
kicsi lépéssel kezdődött.

00:14:35.570 --> 00:14:37.679
Szóval javaslom önöknek,
hogy fontolják meg,

00:14:37.679 --> 00:14:41.559
milyen rossz mentális szokásaik
vannak, melyek visszatartják önöket?

00:14:41.559 --> 00:14:43.168
Milyen egészségtelen hiedelmek,

00:14:43.168 --> 00:14:47.882
amik visszatartanak attól, 
hogy mentálisan erősek legyünk?

00:14:47.882 --> 00:14:51.485
És mi az az egy kis lépés, 
amit ma megtehetnek?

00:14:51.485 --> 00:14:54.574
Pont itt, pont most.

00:14:54.574 --> 00:14:55.906
Köszönöm.

00:14:55.906 --> 00:14:57.767
(Taps)